rikaの何気ない日々の記録

旧正月休みが終わり、気が付いてみたら、体が重い～。

寒い日が続いていたので、外に出ない＆
暖房を兼ねた鍋料理が増えた、せいで食べ過ぎ。。。

鍋料理って、ちょこちょこつまむので、
どんだけ食べたか分からなくなってしまうんですよね。


で、先日友達から頂いた日本の雑誌が「ダイエット特集」。

（上手く出来てます。。。）


色々なダイエット方法があったのですが、目に留まったのは、
「40歳からのダイエット」

どうやら、40歳を過ぎると、

女性ホルモンが減る
　　　↓
生理周期が短くなる
　　　↓
太りやすく、痩せにくくなる
イライラする、髪や肌のつやが悪くなる

らしい。

女性ホルモンの１つ、エストロゲンが減少すると
満腹感が得られなくなり、つい食べ過ぎてしまう。
しかも、コレストロール値も高くなる。


女性ホルモンは、30代後半から減る一方。
しかも、エストロゲンはコレストロールから作られているので、
40代になったら、無理なダイエットをすると、

脂肪が減ってくると脳が危険を感じて、
卵巣に妊娠・出産を促す機能を停止させる。
　　　↓
卵巣が卵子を育てなくなるので、エストロゲンは作られない
　　　↓
血流が悪くなり、脳の代謝が悪くなる
　　　↓
満腹感がなくなる
　　　↓
幸せなダイエットとはほど遠い

となるらしい。


脂肪が多すぎても卵巣の働きが悪くなるので、
理想的な体脂肪は、22％。

体脂肪率が17％まで下がると、半数、
12％まで落ちると、ほぼ全員が卵巣機能が落ち、
女性ホルモンの働きが停止するらしい。

閉経前で自分の女性ホルモンが作れる人ならば、
体脂肪率20％以上を目安に、卵巣を長生きさせること。


女性ホルモンの代用品である大豆イソフラボンを摂取する事で、
食欲が安定し、コレストロール値が下がりスリムになるとか。


大豆イソフラボンは、エストロゲンの代わりに
不足を補うだけでなく、過剰な人には抑えたり、
バランスの悪い人には整えたりする働きがあり、
乳癌の防止をはじめ、エストロゲンの悪い面を防ぐ物質。


１日の摂取量の目安は納豆２パックだそうで、
一時期、データ捏造問題で、話題になりましたが、
40歳以降の女性には、納豆はやっぱりダイエットに良いみたいですね。^^;


40歳を過ぎたら、痩せ過ぎにも注意しないと、
肌がホント、シワクチャになってしまいますからね～。


そして、同じく頂いた「婦人公論」2/7号には、
田村セツコさんと辛酸なめ子さんの対談記事があり、
田村セツコさんは、今年70歳にして、フリフリの衣装で登場
（最近のお写真）
20～30年前に原宿の路上で買った服とはいえ、
買ったときは既に40歳～50歳。

でも、70歳には見えない若々しさで、
顔もろくに洗わないとか。。。


この雑誌を頂いた方からは、
パリでは70歳でも現役の娼婦として街角に立っている
ご婦人がいて、一晩に7人くらいお相手をされている
という話を聞いていて、究極のセクシャリティを
垣間見た思いです。


はあ、頑張ろう。。。