130年生きる、生き方

朝の目覚めとともに、ストレッチ、します。
　　　　背伸び
　　　　　ウエスト、ねじり
　　　　　　　四頭筋伸ばし
　　　　　　　　　足首回し
　　　　　　　　　　　膝伸ばし「大腿四頭筋と腓腹筋」
　　　　　全身伸ばし、とっても、気持ちが良いです。
　　　全身の循環が良くなり・・・・朝だ・・・・元気だ・・・・。と
楽しい気持ちで、起床します。
　　　そうして、入浴です。また、湯舟の中でも、ストレッチ、です。
　　　　　腰・・・肩・・・首・・・足首・・・手首・・・・と。
　　　　お亀だわしで、全身マッサージ。
　　　　　　　　洗髪は指の腹で、頭皮をマッサージ。顔も同様。
　　　　　　　　　もう全身ぽかぽか・・・・・冷水、シャワーを浴びて終了。・・・・・体重・・・体脂肪測定して体のケア終了。
　　毎日上記のこと習慣です。・・・・・・・・・・・私の健康法。。。１