130年生きる、生き方

テルヒ、コアストレッチをはじめました。

　2月から70名ぐらいの方に実践してもらうことにしました。楽しみです、今迄ねらいを決め指導してきましたが、いまいち私だけ力がつくのですが。。。この解決策として、からだの各部位の意識(神経）の細分化が、効率よく効果が望めるのではないかと。。。？考案しました。

　５つのパターン

　　　＊、直径２０センチぐらいのイボイボボールをウェスト（背中）におき仰臥位。
　　　　　ねらい。。。腹を伸ばす、上腹部も下腹部も。

　　　＊、バー使用(重さ９００グラム、長さ８０センチぐらい）弾み運動（腹式呼吸）

　　　＊、踏み台昇降。。。背筋を意識する、脚も二等筋、頚椎、後頭部の意識。

　　　＊、つま先立ち（瞬時に垂直に立つ）

　　　＊、つま先立ちで、一連の動きのパターンを動く（バランス）

　１年間の効果をみる。
　自己評価、多角評価、姿勢、計測、など。。。　　　　　楽しみです。