130年生きる、生き方

姿勢づくり

　美しく生きるために、まず姿（姿勢）を矯正することから始めました。
　＊姿見を準備する。。。。。これは常に自分をチェックするため。
　＊美的姿勢のイメージ。。。このようになりたい、写真を飾る。

　矯正のためのトレーニング

　　仰臥になり。。。弛緩。。。上下に引っ張る(伸ばす）筋力づくり。（これが難しいので
　　すよ）。。。神経を配線するのですから。

　　長座姿勢で脚伸ばし。。。片足ずつ股関節から伸ばす。

　　立位姿勢で床を押して垂直に立つ。立つトレーニングですから、腰骨を立て、腹を伸ばし
　　、その姿勢を保持する。。。起立筋のトレーニングになります。

　　頚椎が伸び目線が、水平を見るようになる。

　腹背筋の伸びる、トレーニング

　　歩きながら。。。垂直に片足立ち。
　　歩きながら。。。両足倒立ち姿勢。
　　歩きながら。。。両腕上挙両足倒立ち姿勢。

　リズムに合わせて、腹背筋瞬時に伸びる、トレーニング

　　２拍子、３拍子、４拍子、に合わせて、垂直倒立ち（片足も、両足も）

　その他、日常の生活の中で、立位姿勢の時は、片足に重力をかけない、常に両足保持で引き伸ばし、背腹の筋力伸ばしの意識をつくる。地上からエネルギーをもらう立ち方を習慣とする

　椅子に掛けた姿勢も同様で、お尻（坐骨）が支点になり、椅子を押すような意識で、背腹を伸ばす。

　台所に立って仕事する時も、同様ですが、両足を肩幅ぐらいに開くと良いですね。

　すべての動きを上記の原理に合わせ習慣化することが、美しい姿勢づくりとなります。
　姿が変わらない。。。良い習慣づくりが、若さを生みます。