130年生きる、生き方

[美しく生きるために。] カテゴリの記事

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• 美しい体と若い心をつくりつづける

  美しい体は。。。効率のよい動きになり。。。若さと活力に溢れる。美しい姿勢は。。バランスがよいので内面のはたらきに影響する、順調な働きになり、とどまりがない。　気持ちがいいので意欲がわき楽しくなる。　順調に仕事も勉強もはかどる。　食事もおいしいと感ずる。　熟睡できる。　体調もＯＫ。からだを美しくつくる。。。体操に情熱を傾け、変わる事も解ったし、健康にもなった、次は若さだ。。。体力は３０歳ぐらいになったと思う、（只今６５歳なり）中身（内臓）は解らないのですが。。。からだを立てたり（姿勢）伸ばしたり、捻ったり、前後に曲げたり、反らせたり、脊柱をはじめ各関節をしなやかにする、それには骨格を覆っている、筋肉や腱などを強く、柔軟にする。毎日衰えないように、鍛える、その刺激が内臓をも強化しているように感ずる。　心臓には全身運動の他に、有酸素運動もしている、これこそ若さを保持増進するためだ。きっと見た目も若いと思う。

  2007/04/13

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• よい姿勢づくりは美顔になる

  よい姿勢づくりは美顔になる　良い姿勢感が年々変わってきます。まるで人生何事もこれでよいと言う事はないと同様に永久かな？。。。と思っています。　ところで最近皆さんの顔に変化が。。。締まったきりりとした顔つき、美女になったなーとひとり悦に。。。また＊しわ＊が伸びる事も。。。これは私自身５官（五感）の訓練も体操であると、思ってるので嬉しさは隠せません。　呼吸の仕方、深呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸、鼻、口、眼、頭皮の運動、耳の運動、など。。からだ全身の神経の配線をよくする、脳の神経のネットワークを作り上げる事、が美しい姿勢からだづくりなのだから、演技を良くするには、上記の事の訓練も重要である事、訓練しつつあります。　手の先、足の先、頭の先、顔、まで、体幹は元より、そこまで進んで参りました。

  2007/02/17

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• 姿勢づくり

  姿勢づくり　美しく生きるために、まず姿（姿勢）を矯正することから始めました。　＊姿見を準備する。。。。。これは常に自分をチェックするため。　＊美的姿勢のイメージ。。。このようになりたい、写真を飾る。　矯正のためのトレーニング　　仰臥になり。。。弛緩。。。上下に引っ張る(伸ばす）筋力づくり。（これが難しいので　　すよ）。。。神経を配線するのですから。　　長座姿勢で脚伸ばし。。。片足ずつ股関節から伸ばす。　　立位姿勢で床を押して垂直に立つ。立つトレーニングですから、腰骨を立て、腹を伸ばし　　、その姿勢を保持する。。。起立筋のトレーニングになります。　　頚椎が伸び目線が、水平を見るようになる。　腹背筋の伸びる、トレーニング　　歩きながら。。。垂直に片足立ち。　　歩きながら。。。両足倒立ち姿勢。　　歩きながら。。。両腕上挙両足倒立ち姿勢。　リズムに合わせて、腹背筋瞬時に伸びる、トレーニング　　２拍子、３拍子、４拍子、に合わせて、垂直倒立ち（片足も、両足も）　その他、日常の生活の中で、立位姿勢の時は、片足に重力をかけない、常に両足保持で引き伸ばし、背腹の筋力伸ばしの意識をつくる。地上からエネルギーをもらう立ち方を習慣とする　椅子に掛けた姿勢も同様で、お尻（坐骨）が支点になり、椅子を押すような意識で、背腹を伸ばす。　台所に立って仕事する時も、同様ですが、両足を肩幅ぐらいに開くと良いですね。　すべての動きを上記の原理に合わせ習慣化することが、美しい姿勢づくりとなります。　姿が変わらない。。。良い習慣づくりが、若さを生みます。

  2007/02/03

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• 誠の心を育てる

  誠の心を育てる事。。。が健康づくり。。。と実感します。　体と心はその人なのですから、人の健康も体を鍛えるだけで、健康は獲得出来ない、体を支配している神経、運動神経と自律神経のスイッチ切り替えの妙味によって快適に、健康的に営まれている。　変化に富んだ社会環境や人為的環境などなど。。。の影響を受けながら長い人生路を歩んで行く、この世界を如何に病気しない健康に生きるか？。。。ここなのです。ひと言で言うなら、美しく生きる。かな？体も美しく、ならば、誠の心を育てる事が特に大事であると痛感。。。。純粋、素直、誠、など、常に自分の体も心も客観視出来る目を一年一年育てる事。　この歳になりますと、何が純粋なのか？自分を常に向上させようと努力しているならば、自分にも厳しく鞭が打てるはず。。。この厳しさに比例して、誠の心が育っていく。。。と思えます。体のトレーニングでも。。。一所懸命努力しても思った通りすぐにはいかない、至難の業。同様に、心のトレーニングは他者に見られないので、素直な努力がなければ、心は成就出来ない。ここが盲点、真に成就したいのか？否か？ここで本当の心が顕れる、見えない分、誤魔化されやすいし、本人は楽観しているが、付けは大きい。何時も私は損ばかりだは。。。と嘆く人、最終に決着がつきます。真実を生きるべき。。。と思います。逆もまたしかり。。。美しい体をつくりたいから、心も美しく、誠の心を育てたい。

  2007/01/25

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• 呼吸の深さと強さ

  　健康づくりの私たちの体操の中で　美しい体をつくるために伸びる筋力　中心軸に寄せる筋肉　伸ばす筋力は骨への刺激と共に　背筋の伸びた姿勢をつくる（骨粗しょう症予防）このためには全身の動き　スロー　にも瞬時にも動かす　これは　ゆっくりの深い呼吸と　瞬発的な呼吸である　ボティの胸や腹は　普段の生活ではあまり使われない　脂肪が燃えるには酸素がなければ燃えません　意識して呼吸する事です　でなければ脂肪は燃えません　血中のコレステロールも　エルディエルコレステロールからエッチディエルコレステロールに変化しない　また運動時の強い刺激の気持ちの良さ　ベーターエンドルフィンの濃度も変わらない　変わらなければ　エヌケイ細胞値も増えない。　深い呼吸。。。深呼吸　毎朝習慣に　運動時の呼吸は動きのパワーとして強さがわかる　もっと解るのは　一番難しいボディの動きが見える呼吸。。。私たちの体操の目標です。　しかしボディも腕や脚もすべて効率よく動かす事が　有効　そのために　神経をよくする事です　一生かけても無駄ではないでしょう。　若いということはこのボディの動きを呼吸と同一化させること　４０歳　５０歳になってからでは　難関苦行です　１年でも若い内が華ですね　体の退化を防ぎましょう。

  2006/04/03

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• 人間はダイヤモンド

  　この世の最高の宝石。。。ダイヤモンド。。。磨けば光る　私の今の生活には無縁ではあるが　求めている心は　ダイアモンドのような光輝く　人間の力を求めています。　野球にのめり込む時間は無いが　ニュースなどで　ダブルビイシイ世界一に輝いた日本勢　王監督　一郎選手など　最初の戦いの中で　アメリカの審判の誤審のニュースからの道のりが　日本優勝に導かれたエネルギーの事　フィギヤーのスケーター荒川静香さんの優勝のドラマといい　私は真実勇気を得た　小さい頃から　私を導いてくれる指導者に出会える事を希望していたが　私には　その出会いはなかった　心の中に　エネルギーはある　人間はダイアモンドなのだから　磨けば光り輝く　荒川静香さんも　日本の野球団も輝いた。ただエリートだから輝くのでなく　いろんなチャンスの出会いや　集団のものであるならば　こころと心が結びつき　そのひとり一人のエネルギーが完全に燃えたとき　オリンピックの点火台の燃える炎のように　強く燃えた時　結果は　優勝。金メダル。ダイアモンド。になれるのだと思う。　我が　まなびやも　昨日　スウエーデン招待演技練習をしていた　指導者としての私の心も強く　エネルギーが高揚し　大声で　号令をかけた　その音色の強さに　刺激されたのか？常に無い強さと　揃いを感じた　これなのだと 気合だ。。。。。とこの瞬間　これしかないと諦めてしまう人の多い事。自分の能力をダイアモンドの如く輝かせることを。。。。。

  2006/03/22

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• 移り変わる生活環境の中で。。。

  　老人保健施設がうなぎ上りに増えている　昔は養老院と言っていた　国がケアする老人のための施設がホテルのように建設され　そこに収容される人も後をたたない　それでも不足気味　老人の多さなのかな？若くして（６０や７０）自立出来ない状況となったのか？　昔は　大家族の中で見守られ　老人がいないかの如く　現状と比較にならぬ　時の変革である。もっともっと　各自が自分の未来の健康のついて　計画を立て　生活プラス健康プラス教育＝幸福な終末となれることは事実と思う　生活に追われ健康のことなど　考えられない　教育にまい進するあまり健康の事なんて　計画しない　実践しない　。。。余裕のなささ。。科学や医学の進歩は　アメリカ　ヨーロッパの国々などの先進国の研究や進歩はめざましいが一向に病気は減らず　自らの生活　自己の生命力の自然良能の原理を高める事も　人間の傲慢さ　怠慢さ　自然と共生出来る　根本的なところを忘れかけているように思う　わたしはこの点に着目　人間本来の自然な姿について　健康なる心と身体のあるべき姿を　研究実践のテーマにした私は　自分の足元　人間の本質　幸福について　考え実践してきた。　あの頃はまだまだ　現状のような　医療機関　保健施設はなかった　急速に変革している社会　ならば人間もそれなりに進歩　確信に満ちた生き方がしたいと思う。　どんなに時代は変革されようとも　人間本来の姿(心と体）は変わらない　人間の考えだけが変わってゆくのである　より健康で　真の生き方をしたいと思っている　何よりも昔は一人では生きられなかった。　今は一人で生きられる時代　これは本人にとってはとってもよい様であるが　人間としては欠如された状態　不幸に至る事請け合い　私たちのまなびや　心と体を磨いている　今朝も　まなびやの庭の木あかしや二本３ｍくらいに成長した　先日の風で　片方が倒れそうになった　補修を今日は完全に直しに来てくれた三人　皆素人である。　世のため人のためと　馳せてくださる　大切な尊いお心　これも自分だけのためならず　やがては　自分のためとなるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2006/03/17

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• 戒めの言葉

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　waza　己の益を先とせず　人のためにとなす利行は生きとし生けるもの　　　　　　　　　　　みなの光りとなりて　世を照らす。　焦って　思わぬ失敗をするより　遠回りでも　ゆっくり着実に歩め　　　　　　　省みると　道を見出し　　悟ると　道がわかり　　　　　　　　　　　　　　改むると　道が開ける　　苦しむばかりが　能ではない　　　　　　　我を張らずに　省みよ　あれもこれもと迷うなよ　ひとつの事を最後までやり遂げる　精神をも　とう。　苦しい体験は　人生における良薬　苦しみの中に生きがいを求めよ。　人を頼る者は　いつまでも自信がもてない　自分の中から個性と長所を　発見せよ。　　　　　　　頭は　使えば使うほど　磨かれる　　　　　　　　　　　　　　字は　書けば書くほど　上達する　　　　　　　楽して　怠けたら人間は　退化鈍化する　　数々の戒めの言葉を糧にいつも前向きに　美しく生きてゆきたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2006/02/28

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• 重力に逆らう生き方（パート２）

  　宇宙の原理によって　永い年月により　ちじんでしまう　私たちの身体は抵抗すること　ストレッチする力をつける事により　ちじむ事に歯止めをする　生き方について記した。　　パート２は具体的なストレッチを。。。　　　伸ばす筋力をつくる　　各部位の神経を配線する　　　　　普段の生活のなかで　伸ばす　ストレッチの意識を育てる　　　歩行は垂直に片足に乗れるよう　意識する　　　脚の筋肉も　骨に近い筋肉を引き上げるように　意識する　　　各関節を　筋力で伸ばす事のできる　神経と筋力をつくる　伸ばす　伸ばす　兎に角重力に逆らって　脊柱を支える　筋肉を伸ばす　　　　　＊脊柱。。。背中側と　腹部の前面の背中側。。わかります？　背中側は　意識しやすいですが　腹側は　時間がかかります　腹の脂肪と　内臓がありますので　なかなかそこに至るのに　難関です。　脊柱を支える筋肉を　意識させるのですから　腹に脂肪の多い女性は　伸ばす事が難関です　それが　起立筋　とか　大腰筋　といわれる　筋肉です。これが　ちじんだり　意識されないので　お腹が出て　膝曲がり姿勢になってしまうのです　永い年月あるのですから　伸ばしつづけることを　習慣にすれば　それは　それは　気持ち良いものです。　生きる。。。ということは　何かに　抵抗して生きてゆくわけですから　努力しつづけたいものです。

  2006/02/26

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• 重力に逆らう生き方（ストレッチ）パート１

  　年配者の姿が　次第に背は低く　細い方でも底辺が広く　足はぺた足　骨盤は左右に広くなり　前後はお腹とお尻が出た形　上半身は前首　背は低く丸く　歩くのは　気持ちいいとは言えない姿　。。。なので歩く事が減少する。　私の若かりし頃の思い方ですと　人間皆そうなるのか？。。。と　年老いるのを不幸と思ったし　年は取りたくない。。。と　言う言葉を耳にした。しかし　今は　上記のようにはならぬ行き方　努力する生き方の実践の甲斐あって　私も　若かりし頃より姿勢の癖は無くなり　今が一番良い状態で　内部のはたらきも　順調であると感ずる　これは　130年まで健康に生きる生き方を実践しようと決意する以前に　この身体を　変えたい（直したい）と思った　ことが始まり　現在までの実践にて　発見したことである。　何百年も歴史ある　建築物でも　補強や手入れ次第で　蘇っているではないか。人間だって　原因を究明し　補強　矯正して　身体の形を良くしてゆく事で　若返りよい運動習慣により　体力を向上させ　パワフルに行動できるようになることは　若さです　これを保持増進させることだ。。。と　そして更に内部の働き　内臓　に目を向けた時　外側（体形）が変形してしまうと　内臓も下垂してしまう。。。諸々の不都合が生じてくる。　内臓のはたらきにも問題が　見え隠れするようになる　恒常性も維持できなくなる　この生活習慣病にならない　歯止めが　楽しく動く習慣である　一生まなびつづける仲間とともに健康を　保持増進させる　まなびやで　美しく生きるために　活動をつづけている。

  2006/02/25

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• 先人から学ぶ

  　日野原先生のご自分の脚の浮腫みの事を書かれたものを読んだ。９４歳3年もスケジュールが詰まっていると言う。　正しく素晴らしい活動振り、常に頭脳を使いつづけている証、といつも感心していました。しかし脚に動き不足が現れている事を知りました。　　また、三浦敬三さん、故人となられましたが、１００歳まで動き続け、そのスキーヤーとしてのテレビで見る、あの滑走フオーム、驚きです。　常のトレーニングのお姿からは想像できません。私たちのトレーニングはリハビリです、ならば日常生活は若い人と変わらぬしなやかな動作や内面の調子も病気無く、若い人と変わらぬ、30年若い生き方がしたいと思います。　それが目標です。　

  2006/02/09

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• 表情は心の現われ

  　表情が悪いと言うことは、赤信号。。。心の現われだから。。。体、内外の調子の結果とも考えられる。　不平不満ばかり言っていると、不平不満の顔となり、楽しい嬉しい、と感謝の生活をしていれば、穏やかな幸せの顔となる。調子悪ければ、痛い、苦しい、辛い顔になる。調子悪いですか？と尋ねても、いいえぜんぜん。。。と言われる、その方は、もう慢性になり、そのレベルを普通と思っている場合が大方である。そして、その代替に、食べること、お酒、ギャンブル、など。。。良くない解消法で満足させてしまう。　ストレス解消法の誤りに気づいていない。これは、体の調子の良否が自分で解っていない証拠なのだ。ここが現代社会の不健康人の多発の原点ではないかと？。。。　世の中あまりにも論理的になり過ぎてきたのでは？　難しく考えず、いい顔づくりをしようじゃないか、と言いたい。　顔は自分の履歴書なのだから。。。今の表情の積み重ねが、刻印されてしまう。表情こそ美しい体、健康な体をつくるバロメーターなのだから。。。努力の必要性がある。

  2006/01/14

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• 心すること

  外は雪です、珍しい年です。美しい真っ白な世界です、白、て言う色は、美の象徴です。その日にこのテーマになるとは不思議です。　外部から見て美しい、女優さんのような。。。。も美しいと感ずる。森光子さんのように八十代の高齢の美、年輪の奥に見える、優しさ、愛深き眼差し、滲み出てくる女らしさなど。また過去に出会った数々の方々の中にも、美しいと思える方沢山いました。　やはりどなたも何か、あります、エネルギーとか、情熱、愛、清潔、親切、などなど。。。。最近はオーラが、と表現する人もいます。　そこで、私たち、リーダーたる者、エネルギーも情熱、愛、清潔、親切、プラス意志の強さ、意識ある言動、魅力ある美、の追求こそ必要不可欠なのだ、と、この真っ白な世界からの美の、メッセージをいただきました。

  2005/12/22

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• 返信

  　十五日の、とん、ちん、じ、について質問がありました、こたえます。　　　　　　とん「貪」・・・・むさぼる、欲ふか。　　　　　ち「痴」・・・・愚かなこと、無知、物事を正しく認識判断でき　　　　　　　　　　　　　ない、心のはたらき。　　　　　　　　　　じん「じん」・・・怒る、憎しみ、怨み、憎悪の感情。　　　　　　　　上記を三毒という・・・人の心を毒する三つの根本的な煩悩。　　　　この煩悩を取り去ることも健康求めて、大好きな、体を動かすこと「体操」をテーマに歩んでいるのです。　この好きな体操をしていると、心身共に健康的になれると確信しています。なので、この三毒に近づくときは体操から離れた時だとおもいます。　　その最終目標は、・・美しい体・・美しく動ける体・・自由自在に表現できる、心と体。　　そのために・・神経の配線と、繊細な心。　　　　　　　　　力強く、しなやかな筋肉。　　　　　　　　　老いない心と体。をつくりつづけること。を　　邁進しています。　　この事に夢中になれる、楽しい生活これが仕事なのですから・・・・・ラッキー、としかいいようがありません。　　　　　　　美しい心の人となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2005/11/17

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• 心が腐るとすぺてが固まる。

  ブログをはじめるに当たり機械音痴パソコン音痴の私くしがひょんなことからパソコンが，我が部屋に設置されてしまった。多くの仕事も追われぎみなのに、この作業、もうすでに一週間過ぎてしまった。アイサンはいらいらしながら教えてくれる、根気のいることであろう。このことに耐えねばならない、息子は講習受けに行けば。。。。。。と。そんな時間あるもんか、でもやりたい気持ちはある、今一人でやってみたいが、わからない。そんな一日でした。気分は落ち込んでいます、久々ストレスが、体の循環を悪くしています。しかし変化のある生活なのでありがたいです。きめ細かく心身のことが感じられる体なのだから病いにならないのだと思います。これも三十六年間継続してきた体つくりの体操の証なのだ、と。

  2005/10/18

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