130年生きる、生き方

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• 効率の良い時間配分

  　誰にも平等に与えられている時間、私の五十代は時間が不足し、睡眠を惜しんで仕事に打ち込みました。寝ずに仕事を、真夏のある日、レッスン中、立ったまま一瞬寝た、ということ、また本運動が終了、クーリングダウンの時床に仰臥位になり静かな音楽でストレッチ、一瞬寝てた、ということ、よくありました。こうしなければ時間が足りなかったのです。五十代後半、このまま何時までも無理が利く訳がないと自覚し、睡眠を五時間は必要と決め、今があります。　短時間の深い睡眠であるからこそ、満足感と内臓の調整が出来るのだ。。。と昔の私は慣れぬ場所、他人の家、旅先、などでの睡眠は覚醒して寝付かれない苦しい経験が多くありました。この辛さ、何故だろう？神経過敏症、潔癖症、の性格を変える事こそ、効率の良い時間が使える。睡眠とらなくて生きられる訳もなく、健康づくりの三本柱ですから、内面のこの性格では外国での演技発表は最高のコンデションにはもって行けません。苦しんだ末に目的達成のためには。。。と、悟り、常に短期熟睡に訓練しました。　動きを止めたり仕事は終了という意識信号で脳の覚醒もお休みモードに切りかわるようになりました。睡眠が五時間を切ると翌日は感じます。　人間の身も心もコントロールと訓練によって自分の思うとうりに操縦できること、そうしてもっともっと二十四時間を有効に使うようにしょうと考えています。

  2005/12/19

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• 体が教えてくれる

  　お腹が空いた、－－－－。食欲と共に食事の時間が定着している。朝は誰もが目覚めと共に、お腹ペコペコではないでしょうか？毎朝の身支度から家事支度全般私は一時間で終了すると、目覚めの一杯の水から始まり、コーヒーの好い香りに誘われて、朝食を美味しいーーーー、といただく、移り変わる景色を眺めながら。　　　　午前の仕事終了時ーー昼食。この時もお腹ペコペコ、美味しくいた　　　　　　　　　　　　　　　　　だく。　　　　午後の仕事終了時ーーこの時もお腹ペコペコ、仕事の処理をして　　　　　　　　　　　　　　夕食。　　　　夜の仕事終了。　お腹の具合によって、おやつ？？？何てなわけで、実に幸せです。体は正直、お腹が空いた、信号も、体からのメッセージ。このメッセージに従うことが、規則正しい生活のリズムから生まれる事もーーー。朝の目覚めも時間狂い無く。－－－夜の眠りは、肉体労働の場合は必ず体が眠り始める。　食べたい物も肉体が要求する。バランスの取れた体にしたいので、全身運動しています。なので栄養もバランス善く配分されるのでは？。。。。　新鮮な野菜、果物、穀類こんなに豊富な時代は、無いんじゃないか？。。と。食生活の豊かさ、今が最高では無いでしょうか？。　私は子供の頃から四十代くらいまで、好き嫌いあり、見た目だけで食べていた様に思います。食生活も長い経験「五感の」の中から得られた数々の学びから健康第一と考える様になりし今が、一番理想的な食生活では無いかと思えます。それは　　　　　　　　生活。。。規則正しい生活習慣　　　　　　　　行動。。。体をつくり正す生活習慣　　　　　　　　食事。。。理想的な食生活習慣　　　　　　　　睡眠。。。五時間以下にならない習慣　　　　　　　　休養。。。心のゆとりが有れば動いている方が良好　全てバランス。。。身も心も動きも。。。無駄の無い姿勢、至誠のバランスが取れるよう、人生を歩む事が最大に楽しかったと、言えるよう歩みたい。

  2005/12/18

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• 名訓に学ぶ

  　先人の残された名訓に、何時も感動と感謝を覚える。健康づくりのために体を動かし初めて今日まで継続は力、と言う言葉どうりである事を実感している。どんな力が現れているか？　　　変化したところ　　　　　体。。。姿勢，体形、体重、柔軟、体力、など。　　　　　病気にならない「風邪も引かない」　　　　　体を動かす事が大好き。　　　　　仕事が楽しい。　　　　　心。。。悩み事をしなくなった。　　　　　世間を気にしなくなった。　　　　　取り越し苦労をしなくなった。　　　　　スマイルがかわった。　　　　　神経が良くなった。　　　　　積極的になった。向上心が強くなった。などなどそして医療費使　　　　　かわない。「歯科のみ使用」　当然の事、すべて自分のためなのですが、平成十二年から施行された介護費の問題平成十八年から見直される様子ですが、国に払ったお金は貰わなければ損するかの状態では先行き非常に不安です。もっともっと健康人口が増えなければ、大変な国になると思います。　食生活についても。。。「腹八分」という名訓、意味深いことばです。守れば肥満にはなりません。　運動不足について．．．老化「退化萎縮」加速しない努力。　　　　　　　生涯現役を目標に自己管理するべく努力しましょう。

  2005/12/15

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• 健康レベルが向上する秘訣

  　健康「心。体」。。。。。バランスの善い適正な食習慣。　　　　　　　　　　　　　適度な睡眠と休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適度な運動　上記のことはどなたも当然と思われる事柄です。私はこの運動について実践、研究をつづけて現在のところ実感していますことを。。。。。。。　　骨格を崩さない。。。美しい体「手、足、顔、も含む」を建て直す。　　　　　　　　　　　全身の神経の配線を作り、しなやかで強い筋肉を　　　　　　　　　　　つくる。　バランス感覚。。。。時間、空間、エネルギー、継続的に運動習慣をつけ　　　　　　　　　　　る。　向上心。。。。。。。人間の最高欲を保持増進しつづける。　満足感。。。。。。。各自の達成感をつくる。人と比べるので無く自分自身を知り、そこから出発。一人一人皆違いある人間、健康レベルも体力も継続時間もちがう、しかし目的が一つである。こんな同志が集まり実践できる環境の時代に恵まれた事に感謝ですね。　そしてこの大きなエネルギーが世のため人のためになるように、医学的にも生涯教育にも貢献できる時を夢見て努力します。　何時も思っていること。　　　　　多くの皆様何故積極的健康生活をされないのか？不思議です。　心も体もすべて動かしたり働かせなければ老化「退化萎縮」してしまうことを。生涯現役がいいですね。そして体を動かす事によって、体の新陳代謝が促進する、心は気分転換される。どなたも健康に。

  2005/12/14

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• 至適体重を維持する事

  　職場に妊娠五ヶ月のＯさんがいます。医者から「あなたの体重五十八キログラムまで」と言われたそうです、身長百五十七センチメートル位なのだが。。。。私の過去第二子を四千二百六十グラムで生んだ。　母子とも肥満だった、これは七ヶ月の時早産になるから寝て暮らしなさいと言われ安静にしてしまった。育て易かったが、生むのは大変だった、帝王切開で、さらに腹筋は破れ、現在までの体に戻すのに三十年かかった、でも私にとってはいたる所修復するのに一生かけようと目標が出来たのだから幸いだと思っている。　この至適体重を守る事の大切さ、いやこの体重コントロールこそが健康づくりの重要な鍵であることを知るべきである。心も体も安定し無理がない。　特に膝痛、腰痛、の方など、苦痛があっては心は安定レベルではありません。何があっても、体重コントロールが第一です。

  2005/12/12

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• 視野を広げる

  　有難い事に、この私達の「まなびや」は大勢の方々と毎日出会えます、年齢の高い八十代の方からみしゅう園児まで、もしも家だけの生活だったならば、出会いは限られます。またここの地は、いろんな施設が広い広い敷地内に点在しています、景色も抜群、静かで、夕日の素晴らしい情景は外国で観るサバンナのよう、とここを訪れた方の言葉。本当に恵まれています。　出会い如何に依って、世の中の広い見識を読み取る事も考えも膨らみ、どう生きるべきか、社会情勢や仲間からの刺激などなどーーーーー。　常に体力気力を高めている分、積極的な社会建設に、心も動き、閉鎖的ではありません、仲間と学びの中でも刺激は多く努力せねばおいて行かれます。仲間と出会い、行動すること、家から一歩出る事、で視野を広げ、自分を高めなければ心は満足しません。私は皆様のお陰で、一生学びつづける目標実現のために、学びと実践と視野を広げる事、が当たり前、の習慣が身に付いたと思います。　年に一度は体操発祥国へ学びの旅に。。。二十年近くなりますが、やっと国情が解かりかけたーーといったところでしょうか。年を重ねる事、経験する事、視野を広げる事、がとても大切なのだと強く思いました。　健康に楽しく生き抜くためには、人為的環境なくして得られない、深く仲間の有難さを感じます。良き仲間を沢山つくりましょう、その自分も善い自分でなければ。「類は類をよぶ」という言葉があります、願う自分を変えることから始めますか。－－－－－。

  2005/12/09

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• マンネリの恐ろしさ

  知らず知らずのうちに、心も体も、蝕まれていることを。知らぬうちに老いたり、病気になったり、－－－－。の恐ろしさ。常にパン食い競争のように、目標に向かって、まっしぐら、行けども行けども目標には辿りつけない。陽炎を追うかのような私の毎日、だからこそ、自由であり新鮮、子供の心理がよくわかる、また自分自身でも発見や発想が生まれる、楽しい。　ここ数ヶ月のうち、退行、縮小、マイナスのイメージとしか今の私の脳では理解出来ぬ方々と出会った。マンネリ化された、システム、改善の発想ではなく退行現象をよしとする、お考えのような方だった、私には何時も沢山の応援団が存在するので、この私の無能な頭もフル回転せねば申し訳ない、努力しかない、目標に向かってまっしぐら、の意味合いも納得出来ますでしょう？何時もそう思ってここまできました。人間凡人なればこそ、この皆様のため誠実に、一点集中しないと、申し訳ないーーーーと他人のためにと思うが、現在では、我が身のために本当に有難い結果となっている。　すべてすぐには、結論はでないが、私利私欲ではなく、他者のためにとか社会のためにと思う、思いなれば、結果はやがては自分のためになっていることを。何となれば、マンネリは恐ろしい、自分のためにと、毎日の生活を改善してゆく人は、珍しい、ついぞマンネリになってしまう、自分の為なればーーーー。どうぞ皆様、人様のためにと為す業は、それは自分の為と感謝の日が訪れます事を。　　生活習慣病のお方　　　　どうぞ、そのエネルギーを外部に他者のために、いや社会のために放出しましよう。　　　　　　　　　　　「病は癒されます」よ。

  2005/12/08

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• 実践するのみ

  　先人の残してくれた諸事。今まで学問として学んできた事。すべて忘れているようだが、脳内に眠っているだけで、日常の諸事に追われたり、かまけたり、前進しよう、と、言う心がなければ、気づいたり、善い事だと、実践力が湧いてこなければ、眠ったままだ。　新しいことを開発発明する人も、この眠っている学問、ノウハウを基に生み出す凄いエネルギー「能力」をもっている人だと思う。私は、と、いうとこの先人が、残してくれた善い事々を実践してみたい、と言う意欲が主だ、と実感する。なぜなら、意図も自分が開発したのだと、最高の気分になる事が多くあるのだが、よくよく調べてみると、もうすでに、何百年も前「人間の営み」から経験を積んだ方々が発表していると、気付く時、確かに同感と嬉しく思う事多し。　世の中に溢れている善き事と、感じたならば即実行するエネルギー「情熱、脳の若さ」で行動してみたい、自己限定してしまう人は平凡な人、世の中万と存在する、このような人にはなりたくない。　　　　一つの論理の基に実践あるのみ。

  2005/12/06

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• 一生前進

  　これまで、多くの方々と出会い導かれたり、エネルギーを与えたり、様々な機会を得て、現在まで一生前進して行くことが、とっても大事なこと。。と、思っていますが、ラジオのニュースから突然悪魔が入ってきた、ーーーーと云うような言葉ーーーー変だーーー何言ってんの。と、心の中で反論していた。　たった今、人間一人一人魂が存在する、この魂は普段皆の前では一人一人の人格として奥にある「魂」など、とも考えもしない。しかしこの人間の奥底には、潜在意識という、何時の間にか出来上がっている大きな岩盤の上に、ほんの「ちょっぽり」乗っかり、さらに前頭葉という、大脳の一部の、考える脳が実生活を動かしている。。。。。と、思うと、この「魂」という代物が、私という人を操っているのだ。　学び人生行路を登頂目指して、生きるって事は、意識ある生活、意識を深めたり、高めたり、強めたり、する事でない限り、幸福道は歩めない、のでは、。。。。？と、その時、この意識が、浮遊してたり、迷っていたり、悪意をもっていたり、我慢してたり、と。時々私の心の中にも、沈んだり、落ち込んだりーーーー何故なの？、と、問いたいことが、おこる。だからこそ　健康精神になれる、「体操」に打ち込むのかも知れない、一生前進したいので。目指す仲間ありて救われる。

  2005/12/04

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• 意識すること

  　神経を良くし筋肉をつくることを毎日訓練している、不思議と良くなり強くなる体をとても嬉しく思う。以前よりずっと良く動く神経と筋肉になっていることを実感している。この神経とは、外側から内側へ、大きい神経から細かい神経へと。すると、ボデーの筋力「相性筋から緊張筋へ」手先足先頭から顔の神経と筋肉、全て意識することから生まれる、意識すると感ずると言う応答が返ってくる。その結果気持ちが良いくらいやると疲れが取れる、鍛錬だーーー、と頑張ると、翌日筋肉痛もあるが、やはり強くなる。　常にこの自分に感ずる・と・言う感覚が、毎日の生活を巧くコントロールしてくれる、神経も出来上がる。これを感性という、やはり意識することは感性を磨き、鈍な神経を磨き衰える神経をより目覚めさせるからこそ年輪を重ねた証であろう。　意識は筋肉を育て感性を良くする。老化の現われとして、物忘れ「鍵をどこへ、あの書類どこに・・・と捜しまくるなど」の防御法としても行動意識を訓練すると、咄嗟に忘れても待っててね、思い出すから・・・必ず思い出すことができる。振り返り今日の行動を辿ってみると、必ず思い出す、これも意識の行動からの為せる技。　無意識という意識の恐さと有難さ・・・・日常無意識に生活しているときほど、物が無くなったりする、しかし人間の体を意識して鍛え挙げたこと、特に技術の習得は無意識に出来上がるから有難い、前者の無意識と後者の無意識とは質が違う、前者の無意識は極力無くし、意識して行動しょう。

  2005/12/02

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• 見えない働き

  　スポーツ選手の、特に器械体操男子の上腕の筋肉肥大や、スピードスケーターの肥大した4頭筋を代表として、そのスポーツをより向上させるための、トレーニング効果ーーー、身体の型「スポーツ型」トレーニングした人ほど顕著である。私は健康に生きるための「からだ」づくりを研究実践している。　一生実践して結果を出したいと思っているが、只今のところ成果として感じていることを、表明したい。　健康に生きぬくためには　　　　１、病気にならない心身「精神的及び内臓の健康」　　　　２、故障しない体「脊柱及び各関節の硬縮を防ぎ柔軟な体」　　　　３、怪我しないよい神経と筋肉「衰えやすい運動神経を訓練」　　　　４、美しく若い心身と老いない体づくり「年齢より３０年位い若く　　　　　　保つ。　誰しも上記の希望をもっている、チャレンジもしている、何故か？健康な人が少ない。？　　らせん階段、コイル、などを連想してください、この健康生活はコイルなどのようにいつまでも、いつまでも、。。。。。昇って行かないと、健康体にはなれないのです。　何故なら。。。。。人間は一年一年老化しています、今日よりも明日に向けて、意識と希望をもって、コイルのように前進する。　人間の営みは毎日同じ事の繰り返しです、心が明るく前向きならば体も調子いい、体の調子も良くすること「１から４」目指して今日も歩みます。

  2005/12/01

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• 子供の素晴らしさを味わう

  　7歳の女児と9歳の男児と3人でローラースケートを楽しんだ。この2人は前日買って貰って練習したらしい、翌日私も仲間入り、すっかり指導者に成りきる2人。・・・懇切丁寧に教えてくれる。　まず歩き方、八の字に1歩1歩歩きなさい、－－と、止め方、－－右足の後ろにストッパーが付いているので、その使い方、。。。などなど・・・。　はるか昔「過去」平成8年ミュンヘン工科大学に聴講生として学びの１ヶ月学生のなかに通学に、ローラースケートで風を切って走る姿を羨ましく眺めスゴーい、・・・・・・日本には見られない風景に強い衝撃を。　私はアパートメントホテルから電車を乗り継いで通っていました、電車の窓からもその姿を見かけ、ある日スポーツ店にそのスケート靴を買いに行きましたが、あまりの値段の高さに、驚き、友人と2人で1足買いました。　公園で少しは、練習したが、ここで怪我などしたら、という気持ちも持ち合わせ乍ら、多忙な学生生活、あのように美しく見事な走りは夢の夢と、見送り帰国。・・・・・帰国後も何度か、練習に挑みましたが怪我をしたらいけない「仕事上」とセーブ、とうとう現在まで、押入れに眠っていたのでした。平成8年から平成17年「現在まで」約9年新たな練習と相成りました。　二人に尋ねました、ナーナ、どう？て・・・・「うまい」「うまい」この言葉に気を善くし、本格的に、あの学生の姿を夢見て、日本にもブームを？？？？？？？。きっと毎週、この子達は練習するに違いない。　そしたら私も、夢の実現が？？？？？？？。世の中にはいろんな所に自分を導いてくれるチャンスが存在する。年齢ではない、自分の心を如何に自由に新鮮にしておくか？。これこそ天才「子供なら」が生まれ、老人なら医学者「日野原先生」や女優「森光子さん」のような青年、少女となれる。

  2005/11/29

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• 経験を高める

  　心の眼も広く、動きの世界でも、視野を広げて空間を感じられるようにーーーーと、この空間を感じられるようになるにも、経験が必要です。　体操も体のすべて、手の指の先から足の指の先まで、隈なく広がる神経、筋肉をすべて動かし、必ず、気持ちよいと感ずること、これが、初心者と、経験者の違いです。経験者はより気持ちのよさを実感してゆきます。　この気持ちのよさは筋肉神経いや内臓まで、刺激され、良好な身体状態となるのです。　視野を広げるのと同様、今の生活、今の状態からより感じられる体をつくりあげること、視野を広げること、心の状態は悟りを開くことでしょうか。いつまでも続く道を歩み続けることが、人間として一番大事なことではないでしょうか。と、すれば、三者とも、経験を深めより高度なところを目指し努力し経験を積むことでしょうか。

  2005/11/29

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• 体が固まる

  　ブログを始めてから、以前の生活と、ブログをする生活とは、一変した。未知への挑戦で、デスクワークの方々の健康寿命と、私のように、毎日マグロのように有酸素運動をして、全身の筋肉、神経を、リズミカルに動かし続けている人とは、大差がある事を確認できた。　ブログに慣れていない私、やり始めると、1時間、2時間ぶっ続けで、集中する。終わらないと、パソコン閉められないから、・・・・・知らない、という事、困ったものです。　そこで、全身の血流まで、悪くなるのが解かるし、何と幸せな事を仕事に選んだのだろう。・・・・・好きな事に導かれるとは、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何と有難い事でしょう。　　　　体を毎日動かして気持ち良い生活、すばらしいーーーですよ。

  2005/11/24

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• 自分の健康づくり設計

  　私達の目指す「体づくり、心づくり、仲間づくり」は凄い力です。皆さん一日の時間を何に重点的に使っているのでしょうか？　私達の皆さんは、　　　　　　　　　健康的な生き方がしたい　　　　　　　　　生活を変えてゆこう　　　　　　　　　楽しそうだからやってみよう・・・・などなど　様々な動機から着手したのだとおもいます。　　私も純粋に、美しい体をつくろう、スポーツの筋肉から生活の筋肉に変　えてゆこう、健康な体をつくろう、･････と始めてから、現在まで・・・・　強くなりました。　　身も心も、さあ、今度は心の幅を、視野を広げ、もっと専門的なことを　学ぼう・・・と。夢は大きく広がってゆきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンピュウター「ブログ」もはじめました。　　　　　　　　　英会話もはじめました「今休憩中」　　　　　　　　　哲学と心理学を学びたいと思っています。　この意志力は、体力のお陰と思っています。　　　　　　　　　　体は使えば使うほど実ること、実感です。　　　　　　　　　しかし、先輩とか社会一般の考え方の中には　　　　　　　　　使えば使うほど疲れる。と方程式のように通念に　　　　　　　　　なっています、が・・・・違う・・・・ということが　　　　　　　　　実感できました。　　　　　　　　　一つこの世の中の通念を一度は疑って実践してみたほう　　　　　　　　　が得をしますよ。　　　　　　　　　二つめ、今やニースで設計士の偽りの建設のことが　　　　　　　　　取り沙汰されていますが・・・それによく似た話を　　　　　　　　　一つ。　筋肉と骨、勿論栄養、睡眠なくして、つくられません・・が多くの皆さん　前者の設計士さんは、人様の建物の設計ですから重大。　しかし、私達も一人一人一生使わせてもらう体の設計くらいミスなく設計　してほしい。　　　なんとなれば　　　筋肉をつくらねば骨も丈夫くならない。　　　骨そしょう症とは設計ミスなのです。　　　この設計ミスということを知ってか知らぬか・・・・・？　　　一生涯生きるために必要な体は自分でつくるもの。　　　筋肉をつくれば骨もつくられる。　　　　　　　　　　　　　筋肉は一日お休みすれば減る・・・・・・。　　　　　　　　　　と、言う、理屈が解かっているようだが、解かって　　　　　　　　　　いない。　　　　栄養収支も、使えば減る、使わなければ、脂肪となるように、　　　　見えない体内での出来事なので、見逃している。　　　　訓練していれば、克明にわかる。食べ量と運動量がプラスマイナス　　　　ゼロならば太らないが、これが、一日一日解かるのだ。　　　　筋力も付いたか否か解かる、必ず、明朝に感ずる。　　　　そして、ある日ある時、強くなったなあー、と嬉しく感ずる。身が　　　　軽い。反対ならば姿はかわらねど、筋肉、骨は、減少し、体重を　　　　支える力は低下しているのだから、故障、怪我、はその現れ。　　　　筋肉、骨、を毎日つくる習慣をつけましょう。　　そして、自分の健康づくり設計、－－－嘘のないように。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2005/11/23

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• モダンダンス観照

  　久しぶりに現代舞踊中部支部設立五十周年公演を観るチャンスに恵まれた、私達三十四名と、共に、とても良いものを観た。　　　　　　　やはり美しい整った体、鍛錬した美は格別美しい、　　　　　ジャンプといい脊柱からのしない、それは見事だった　　　　　美しい体、魅力ある体は、芸以前のもののようだ。　　　　　磨きぬかれた体に芸を施せば身体芸術となる、やはり　　　　　美しい体だ。　　　　　　　　　　年齢の高い人だった、・・・髪染めればいいのに・・・とか　　　　　固い体から出てくるものは年だ・・・と、見えてしまう。　　　　　役柄とはいえ、モダンダンスで年齢が感じられるようではい　　　　　けないと思う。　　　　　いくらでも顔は化粧で化けることができるのに・・・・・・　　　　　もう一つ気になる事は、どのくらい、この芸術に身を投じている　　　　　か、見えるものだ、常に体に碑を打ち込み体をつくらねば、　　　　　現代社会の現代人のように、舞台があるからダイエットし、おわ　　　　　ったから解禁し、食べたいもの、飲みたいものを飲むのでは、見　　　　　えてしまう、体は正直であると思った。私達は毎日鍛錬して健康　　　　　美をつくろう。

  2005/11/22

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• 健康とは。。。。

  　健康とはの理念、概念、各自の信念などなど・・・私はある方「医学者」の考え方が好きです。「生かされながら、たくましく、うまく、よりよく生きる」生き方。　　　　脳の働きが良好である時　　　　　　　　　　　　人は健康になり、より人間らしく生きていくことが　　　　　　　　できる。・・・・と。　　　　　　　　　この理念を貫き進んでみたいと思っている。　　　　　　生かされている脳　　　　　　本能「人間として」動物の脳　　　　　　よりよく生きる脳　　この考え方を分析し、目標に向かって、多くの同志と共に邁進しています。　　　約三十年かけてつくりあげた仲間の力は大きいです。　　　　　実践の力はパワー「肉体」と調和「精神」がつくられます。　　　実践・・経験・・練習・・鍛錬・・生きる・・年を重ねる。など　　　一分一秒大切に、いきて脳との連携プレイをうまくして、生きる目 的を持ち真っ直ぐ生きてみたい。　　　

  2005/11/20

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• 幸せなひと時

  　毎日毎日走るような、日々を過ごしている私。・・今日は、一年に何日もない朝のひと時をしみじみ味わった。　　　　　　　　　　歯磨きの時・・・外の風景眺めながら、・・・・太陽に輝く、　　　　　　　　　　　　　遠くに見える木々が、モスグリーンから、　　　　　　　　　　　　　明るい柔らかな薄緑の、色合いと、手前にあ　　　　　　　　　　　　　る芝生、薄茶のグラデーションのように広がる　　　　　　　　　　　　　。時々風にたなびく隣家の旗や、しなう木々の　　　　　　　　　　　　　風景を、足元まで差し込む日差しを浴びながら　　　　　　　　　　　　　安楽ラックに身を委ね、数分のひと時、　　　　　何て幸せなんだろう・・・・と味わう。---------------. 毎日の営みなのに今日は、日曜日ーーーーーー。追われる仕事から解放の一瞬。心が安定ならば、こんなに外に眼が向けられる、やはりゆとりなのだ。こんな幸せ感が、幸せと感ずることが、健康なのだ。

  2005/11/20

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• 仲間と共に

  　良い習慣をつけることが、良い心身をつくる・・・という理屈が、理解できるならば、実践すればよい。　然らば、良い心を育てたい、良い人相になりたいならば、毎日、良い心、楽しい、うれしい、ことを終始、つくるようにすればいい。　良い行いをしつづけること。　　私たちの仲間は、毎日、人様の気持ちよい生活にお手伝いしている。　　　　託老所へ出前体操「ボランテア」に行ったり、実習と称して、レッスン無料で受講できるシステムがあります、すると、三十分前には草取りをしたり、掃除をしたり、と必ず、何らかのよい事を自ら考えて実践してくれています。こんな、日頃から、人様のためになることを習慣にしていると、何時の間にか、これが当たり前のことで、よい事が当たり前になれば、病気になる人もなくなるのでは・・・・・と思います。私達指導者も一人一人の癖まで見抜き、懇切丁寧に注意も遠慮なくさせていただいています。　　こんな心にかけることは、家族よりも、この仲間の絆の方が、強いです。必ず、美しい体、美しい心、になるためなのですから。　　　　　　　大切ななかまです。

  2005/11/18

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• 返信

  　十五日の、とん、ちん、じ、について質問がありました、こたえます。　　　　　　とん「貪」・・・・むさぼる、欲ふか。　　　　　ち「痴」・・・・愚かなこと、無知、物事を正しく認識判断でき　　　　　　　　　　　　　ない、心のはたらき。　　　　　　　　　　じん「じん」・・・怒る、憎しみ、怨み、憎悪の感情。　　　　　　　　上記を三毒という・・・人の心を毒する三つの根本的な煩悩。　　　　この煩悩を取り去ることも健康求めて、大好きな、体を動かすこと「体操」をテーマに歩んでいるのです。　この好きな体操をしていると、心身共に健康的になれると確信しています。なので、この三毒に近づくときは体操から離れた時だとおもいます。　　その最終目標は、・・美しい体・・美しく動ける体・・自由自在に表現できる、心と体。　　そのために・・神経の配線と、繊細な心。　　　　　　　　　力強く、しなやかな筋肉。　　　　　　　　　老いない心と体。をつくりつづけること。を　　邁進しています。　　この事に夢中になれる、楽しい生活これが仕事なのですから・・・・・ラッキー、としかいいようがありません。　　　　　　　美しい心の人となります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  2005/11/17

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• プロを目指す、ために

  　毎日体が快適ならば、心もすっきり安定。これは生きてゆくための鉄則です。体は心に影響する・・・・・体が調子悪ければ、集中力は鈍り、心に悪い。　ともすると人間関係もおかしくなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「とん」「ちん」「じ」　と、言う言葉を聞いた事がある。　　　　　　　　いちばん人間として戒めなければらない言葉・・・・このことで信頼を失うこと多し。健康は、阻害されること受け合い。常に快適な体にしておくことは、仕事や勉強は能率良くなり、人間関係も、良好となる。　元締めの体をつくる、・・・健康になることを真とする。それには良い習慣をつくる事が・・・・鬼に金棒である。　私は、一生かけてプロを目指すことを目標のひとつに掲げている。本物のプロですよ。三年間で免許皆伝・・・・講習さえ受ければ指導資格は得られるかもしれませんが、・・・指導テクニックも相手を洞察する力も、指導者としての人格も未熟でありながら、人様を指導できるなんて・・・・・だったら一生かけて完成人格になれるよう努力してゆくことを目標にする、これは、日々の練習や、鍛錬や、社会経験を豊富にしてこそプロ、といえるのではないかと、そんな事に日々邁進する事が、願いです。　そのためには体をつくり良い心が宿るような生活が不可欠であると確信し、生活している。

  2005/11/15

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• 朝の手入れ

  朝の目覚めとともに、ストレッチ、します。　　　　背伸び　　　　　ウエスト、ねじり　　　　　　　四頭筋伸ばし　　　　　　　　　足首回し　　　　　　　　　　　膝伸ばし「大腿四頭筋と腓腹筋」　　　　　全身伸ばし、とっても、気持ちが良いです。　　　全身の循環が良くなり・・・・朝だ・・・・元気だ・・・・。と楽しい気持ちで、起床します。　　　そうして、入浴です。また、湯舟の中でも、ストレッチ、です。　　　　　腰・・・肩・・・首・・・足首・・・手首・・・・と。　　　　お亀だわしで、全身マッサージ。　　　　　　　　洗髪は指の腹で、頭皮をマッサージ。顔も同様。　　　　　　　　　もう全身ぽかぽか・・・・・冷水、シャワーを浴びて終了。・・・・・体重・・・体脂肪測定して体のケア終了。　　毎日上記のこと習慣です。・・・・・・・・・・・私の健康法。。。１

  2005/11/14

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• 自分に正直に

  病気に負けない。自己に打ち勝つ。こうと決めたらやりぬく、などなど。。。。。立派に生き抜いた方々ーーーーー山ほど存在する。強いーー弱い,なのではなくその人が、生きたい、というその気持ちに正直に対処したか。。。。。どうか、だと思った。昨日は特別な日だった。私としては珍しく外出、他家を訪問することとなった。ここでも自分に正直に行動する人に出会った、まだ若干七歳の女児である。この世の全てを眺めている、そのひとこまである。その者になりきる姿を見た。七五三参りが済み、真っ赤な着物に黒字模様の帯、髪はアップに結い上げ化粧してもらい、それはそれは実にかわいい姿、写真をとる顔もいつもと違う､・・・・・・・・・・・・・・・・・・・はてな。澄ました顔、大きく口いっぱい開けた笑みの似合う子なのに澄ましている。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・はてな。しかし、最後には常のスマイルを。。。。。お腹が空きすぎエネルギー切れ、だったのだと思う。千歳飴を食べた後だった、あの笑顔は・・・・・・・・。七五三は終了・・・・・・・・・・・・。昼食事と相成る。きれいな着物は脱ぎ長襦袢姿となる、食事も済んだ。いつもになくその姿のまま、かたずけが始まった。七歳の子なのにそれは見事。時々袂を片手で沿えるしぐさといい実に堂に入っている。・・・・・・・・・・・・・・・見事．仲居さんの真似だ。決して自分では何をしたいとは言わないところ、見事にその人になりきっている。この天性は人間誰も持ち合わせている、と思うが、自分が自分でなく脳の集中力が外部の事ごとに影響されすぎ自分なのに自分でない人が多くなっているように思う。一番大切なその気になる、。。。正直になれる、。。。事こそ、成功への道ではないか。・・・と。冒頭に戻ると、病気に負けたくなかったら真から負けたくない、と、思うことだ。そしたら負けないためにはどうすることが必要か。・・・・・・・・・・。良い細胞を増やすことだ。・・・・・・・・・・・・・・・・。うれし。。。。。楽しい・・・・・。幸せ。。。。。だと毎日思える感謝の生活に変えることだ。正直に前者の女児のように純粋になりきることであると感じた午後であった。

  2005/11/13

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• 繊細になる

  深切とはゆき届くことである、－－と谷口雅春氏のことば、本当に真にしみ入る奥深いことばである。今私たちは、体をとおしていろいろな学びをしている。体づくりの実践をしているが、ただ動きの作品がマスター「順番」ができればよいのではなく、音楽に合うか、呼吸は、心は、体の中心から動けているか,と、細心の注意を払う、また、皆と調和しているか。自分だけのことではなく、大勢の同志と協調し、調和できるか。人数が多くなればなるほど一人一人の集中力が欠け、連れそばえとなる傾向がある。今学んでいる体操と同じで、ただ意識なく体を動かしているのでは意味も効果も薄く、身体のどの部分を意識し、意志どおり動けているか、否か、練習を重ね、本当に深部まで感じられ気持ちのよさがわかってこそ、体も変わり内臓まで刺激を受けられるのである。やっと内蔵まで活性化するんだな。。。。ということが、理論上でなく我が身にわかりつつある、スウェーデンのリングが体操の原点を表現したことがこの三十七年実践しやっとわかりつつあるのである。からだもかわった、表情も体力筋力も。。。。。心も変わった。こんな素晴らしい体操、－感謝です。体の外を刺激することで中身が良くなること。中身が感じられるようになること。健康をコントロ―ルすることができる。他者の痒いところに手が届くようになる、ことと，同様繊細になった、ということだと思う

  2005/11/10

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• 快適、良好

  年一度の大きな大会を終えて、さあ、またもっと、向上できるよう、体づくりにエネルギーが燃え始めました。そして、最高の体をつくりたい、そしたら、いつでも、どこでも、どんな多忙も、何のその。からだが快適ならば心もすっきり、有難い命を頂いているのだから生命力はつくらねば。畑があっても耕さねば作物は収穫できない。畑を生かしたことにならない。健康づくりは、良い習慣をつくり続けること、言葉は簡単ですが意味は深いのです。スイスイと事が進むのは、心が快適状態。なかなかはかどらない、時間だけ経過するのは、心の停滞である、と実感できます。体のすべて「神経：血液：気」がスムーズに流れていれば、調子いい、快適、良好。そんな毎日が送れますよう努力します。そしたら、年なんて忘れています。さあ、冬に向かって、また体づくりに励みます。心が体を操縦しているのですから。

  2005/11/09

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• お互いに鏡のよう

  毎日の仕事として指導させていただいています、が、今日の皆様への指導の心は、やはりテンション高く自ら最高にもってゆくぞーー、と、意気込んでいることがよくわかりました。皆様も良くやってくださり、一瞬にしても変化が実感できよかった、満足感となりました。人間の心はゴムのように、伸びたりちじんだりすることを再認識、毎日最高に持ってゆけるよう努力すること、と相手を最高にさせられるよう導く刺激剤をもっていることが、重要なポイントであること、つくづく感じた、一日でした。

  2005/11/08

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• 今朝の思い

  人間の体は次第に体がゆがんだり、手、足は湾曲したり変形してくる。それは、無意識のうちに好きな動き方と、姿勢になっているからなのだ。それなら、その動き方と姿勢を、良い「美しい」習慣にすれば、美しく変化してゆくにちがいない。癌、その他、病気を治療する新薬が発明発見されている。しかし、予防医学の発達が乏しい。。。残念である。私は病気しない健全な心と体を作ることのできる手段を日々訓練している。先人がすごい理論や名言を残しているが、すべて、目的をもち、目標にむかって良い習慣をつけていると体力や筋力が増すように、脳にはひらめきが起こる、すごいことだ、うれしくて仕方ない、そんな私は、過去三十七年前決意したのだ、健康づくりをして病気しないからだをつくり元気に生きぬくためには、－－－。と、一心に向かい現在に至る。風邪も引かず三百六十五日動きずめ、幸せだ。気力体力筋力、三十七年間の実りは、三十七年前より若く「中身」元気で動きやすいそんな意味合いから百三十年生きるぞーーー。と人様より三十年は若いと思う体力気力が落ちていない。一ヶ月ほど前にも体力テストで脚筋力が百キロぐらいあったし、敏捷性も若い人より良いのですから、継続は力、とはまさしく真実。今年の五月にはドイツ国際体操祭に出場し、この十月三十日、日本体操祭に出場してきました。全て良いと思う方向に、努力しつづければ、みのり多いと思います。

  2005/11/06

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• ひらめき

  。気合をもって体を動かすとき肉体は疲れない。。全身の筋肉は連動している。。リーダー、指導者たるものはそれにふさわし責任と義務をおうべし。　

  2005/10/27

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• 仲間づくりと感謝の日

  人と人は出会いからすでに引き合わせて下さっているにちがいない、毎日毎日繰り返し繰り返し同じことをしながら、人と人の心の奥底までに触れ合えるよう、そしてなおかつ効率よく時間が使えて一日の充実感が味わえるよう、努力することで成果が現れる、私たち三十年ほど大勢の仲間とふれあい、時には親子、姉妹のように、時には友人として、時には先生と生徒のように、ふれあい今日まで、一つの目的のもとにまい進している私したちは明らかにその成果が随所に現れてきました。そんなおかげで、私たちの実りが現実の場面で発揮された一日でした、四十名のデンマーク人をお迎えしてホームステイー、実演会を催し昼食は皆で、手作りカレー、でもてなし快晴に恵まれ、デンマークを思い起こす、風景、芝生の上に寝転んで、日本人がしたらぞぞっとなる風景なのにあちらの方ですと、絵になる。。。。広い庭という空間が私たち八十名がガーデンランチで楽しむ。全員の手際よい行動と、もてなしに、訓練なくして、友と深く結び会わなければなせない業だ、と感じた一日でした。一生かけて人と人のふれあいと、自分を磨き続けるエネルギーをつくりあげます。

  2005/10/26

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• 心が腐るとすぺてが固まる。

  ブログをはじめるに当たり機械音痴パソコン音痴の私くしがひょんなことからパソコンが，我が部屋に設置されてしまった。多くの仕事も追われぎみなのに、この作業、もうすでに一週間過ぎてしまった。アイサンはいらいらしながら教えてくれる、根気のいることであろう。このことに耐えねばならない、息子は講習受けに行けば。。。。。。と。そんな時間あるもんか、でもやりたい気持ちはある、今一人でやってみたいが、わからない。そんな一日でした。気分は落ち込んでいます、久々ストレスが、体の循環を悪くしています。しかし変化のある生活なのでありがたいです。きめ細かく心身のことが感じられる体なのだから病いにならないのだと思います。これも三十六年間継続してきた体つくりの体操の証なのだ、と。

  2005/10/18

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