成功知能指数SIQコーチの幸せ日記

今週、お話を聴いているクライアントの方々のほとんどに、元気がありません。

非被災地に住んでいても、多くの方が心を痛めていることを
ひしひしと感じます。



チェーンメールを善意から送ってしまって罪悪感を感じている人
無力感を感じている人
不安を抱えている人
やる気が起こらずボーっとなっている人


そんなクライアントさんたちに、私自身は明るい声をかけようと
しっかりしなきゃと思って過ごしていますが、
私もテレビを見たり、新聞を読んだりすると、つい涙ぐむ毎日です。




こんな異常事態のとき、大事なのは、まずは自分自身のセルフケアです。



自分が必要とされたときにちゃんと動けるように、まず自分の身体の
ケアをしましょう。

冬に逆戻りしたような寒さになっています。
寒いと感じたらすぐに一枚多めに服を着ましょう。

そして、しっかり睡眠をとりましょう。
睡眠ほどいい薬はありません。




心のケアについて、具体的にはどうしていいかわからない、という方へ
お勧めしたい方法があります。


自問自答して、自分の気持ちを感じる方法です。



実際にちょっとやってみましょう。



・今の気分を色で例えるとどんな色ですか？

・今の気分をボールで例えると、どれくらいの大きさで、表面は
　どんな状態ですか？



例えば、色は赤。バスケットボールくらいで表面がザラザラしている。

と答えが出てきたら、

今度は、

・どうしてだろう？と問いかけてください。



職場の同僚に腹が立った
こんな大変な時に募金の詐欺があると知って腹が立った


とわかったら、


じっと、腹をたてている自分のボールを抱きしめてあげてください。

・2分くらい、腹を立てているんだねと、じーっとします。


自分の気持ちを批判したり責めたりせずに、ただじーっと
受け入れてあげます。



これだけで随分気持ちが落ち着きます。

実際にやってみないと、このワークの効果は実感できないので
心のケアが必要だなと思ったらやってみてください。



気持ちは抑圧せずに、ちゃんと表面に出してケアをしてあげることが大事です。





最後に、心身の両方のケアにとても大事なのが、深呼吸。


身体の緊張を取り、思考や感情を落ち着かせてくれます。

口角をあげるのも、緊張を取るのに大きな効果があります。





今日、私は、メンタルケアに行くというグループの人々が
物資サポートもするということを知り、

先ほど家の中にあったマスクや水、スーパーで調達したカイロなどを
東京へ送りました。

少しでも早く届いてほしいのですが、いつ届くかはわからない
と言われ、出発に間に合うことを祈りながら、送りました。




義援金以外に何かできることはないかと思い続けていましたが、
もっと冷静になろうと思いました。

天皇陛下が異例のメッセージで言われていたように、
被災地への支援はこれから長く続きます。

一過性のものではなく、ずっとずっと被災地の人々を励ますことが
できるように、信頼できる情報を入手しながら
もっと落ち着いて日々を過ごそうと思います。




ベストライフコーチング


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