ヘルス＆me

はっきりしない天気が続き、体もついて行きにくくなってるので疲労感が出てる患者さんが目立ちます。
そこで今回はストレス対策について書いてみようと思います。
○友人、知りあいに話を聞いてもらうことで今イライラしてることが吹っ切れます。聞いてもらえる方がいない場合は独り言でもいいです。とりあえず口から外に感情を出すことで気持ちはリラックスするのでその後は対応策も見えてくるのではないのでしょうか。

○代謝改善すること。
精神的にまいってる時はこれが１番です。体を動かすことで血流循環が良くなるのでリラックス効果が出ます。
これは鍼灸治療に言えることでよく来院される患者さんでストレスが溜まってイライラする方は治療後スッキリされ爽快になって帰って行きます。気の停滞で起こるストレスは代謝改善が一番お勧めです。皆さんの時間に合わせた方法をとりましょう。

○自分の時間を作ること
仕事で追われる毎日で家との往復になりがちだと思いますが、そこで自分の趣味の時間を作って下さい。毎日は無理かもしれないので１週間の予定を作るのです。土日休みの人はここを最優先して自分の好きなことをする日にしてメリハリを付けてみましょう。そうすることで楽しい時間が作れますから息抜きになるので今の状態から脱出出来ます。
これといった趣味のない方には旅行、自然散策をお薦めします。

○笑うことをしましょう。
これは良く聞くこと思いますが、２年前の学会で筑波大学の村上先生から発表されました。
糖尿病の患者さんを集めて漫才を見せた所、見る前に計った血糖値と見た後に計った血糖値は７０落ちていたそうです。
代謝を良くすることでこれだけの効果が出るとのこと。後には笑いの処方箋を出す予定というジョークまで言っておられましおた。バラエティー番組を見て笑うことも重要なストレス発散方法なのでお薦めします。

最後にストレスは成長の種でもあります。今の壁にぶつかってこれを解決できた時人間としても一回り大きくなってることと思いますので前向きに考えましょう。疲れてる時はネガティブになりますが一呼吸おいてから取り組んでいきましょう。