100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

214978
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

中年女です

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

カテゴリ未分類15

使えそうなファッションアイテム3

ダイエット4

買ってみました！5

２００６秋ＷＤＷへの道32

２００８．９月ラスベガス3

THEぼくの街づくり２48

病気のこと0

[ダイエット] カテゴリの記事

全4件 (4件中 1-4件目)

1

太っているのに、どうしてダイエットしないの？

と思うこと、ありませんか？私の場合、特に太っている男性が大嫌いなので、毎日のように思います。太りすぎは健康にも良くありません。年を取ってくれば、体重が膝や足首に大きな負担となります。心臓にも悪い影響を及ぼします。適度なダイエットは快適な老後のためにも必要だと思うのです。中年の域に入ってから、これは深く考えるようになりました。そしてダイエットと同時に行うのが軽い筋力トレーニング。これはねー、３５を過ぎたころから筋力の低下を実感するようになりました。普段、運動をしないからだと思います。腹筋、背筋やスクワットなど、一日５分～１０分くらいやってます。以前、スポーツジムでインストラクターをしていたお友達が「太ももは鍛えたほうがいいよ」と言っていたのを思い出し、スクワットには少し力を入れてます。電車に乗っても座らない。とか、階段を利用する。とかそんなちょっとした事も心掛けてます。見た目も大事ですが、健康のほうが比べ物にならないくらい大事です。ですから、健康でいるためにも、ダイエットをしましょう！

2009年09月10日

コメント(0)
ダイエットを持続・成功させるために・・

私が現在も意識的に行っている、とっても簡単な事。それは体にフィットしたお洋服を着る、事です。簡単でしょ？（笑）楽なお洋服ばかり着ていると、楽な体型になります。心も体も、適度な緊張感を持つことが大事。世の中には、気になる部分を隠すコーディネートを提案する方もいらっしゃいますが私は賛成できません。むしろ見せるべきだと思っています。家から一歩出たら、ショーウィンドウなどに映る自分の姿を何度も見てほしい。いかに自分の体型が醜いかを意識できないとダイエットを成功させる！という強い意志は持続できません。私は足が太いです。でもストレッチ素材のパンツをはきます。その姿で外を歩くのは正直いやです。でも、そのいやだと思う気持ちが、私をやる気にさせています。自分なりに、具体的な目標を持つことや、意識改革は必要だと思います。ダイエットをしている、考えている皆さんも一度は考えてみたらいかがでしょう。あなたはなぜ、ダイエットをするのですか？

2009年09月09日

コメント(0)
無理はしないでダイエット

１０年前から実践している体重維持のためのダイエットをご紹介。私はこの方法で、１年で８キロ痩せました。今はきちんと実践していないので現体重をキープするのがやっと。なにせ運動嫌い、根性無し、飽きっぽい、ものですから・・（笑）やりかたは簡単。　夕食を変えるだけ。　何に変える？もちろん、野菜中心のメニューです。　そして、白米は食べません。つまり、おかずだけ、ということね。私は親と一緒に住んでいないので仕事から帰っても自動的に食事が出てくるわけではありません。疲れて帰って、一人分の食事の支度をするのは結構面倒。だから野菜中心のメニューで一番お世話になったのはゆで野菜のサラダ。それもどんぶりに山盛り（笑）　それでもきちんと痩せました。肉体労働をしているわけでもなく、スポーツが趣味なわけでも無い私には夜の白米はカロリーが高すぎたようです。この方法で、最初の一か月で３，４キロ痩せたと思います。あとは僅かずつ、でも確実に減っていきました。朝ご飯とお昼ご飯は変更なし。お友達と食事に行くときは遠慮なく食べます。食べたら、次の日からまた節制すればいいんです。私にはこの方法が合いました。合わない方もいらっしゃると思いますし停滞期が長くなる方もいらっしゃると思いますので体調管理はご自分でしっかりとなさってください。次回は、ダイエットをする際に私が意識したこと、についてお話しようと思います。現在も意識的に行っている、これまた簡単な方法です。興味のある方はまた明日、ご来訪下さいませ。

2009年09月08日

コメント(0)
ダイエットしてますか？

私は太りやすい体質なので、日々のダイエットは必須です。みなさんは、どんなダイエットをしていますか？１０年前、１５８センチの私の体重は６０キロありました。急に太ったわけではなかったので、本人はあまり気にしていませんでした。ところがある日、一人の男性が私の前に回り込んできて私を見た途端な～んだ・・・という顔をしたんです。ショックよりも腹が立って（笑）見てろよ！という気持ちになりダイエットを決意。その後、１年で８キロ痩せました。１年かけたのでリバウンドも無し。現在も、それ以上太らないように気をつけながらダイエットを続行中。無理はしない。をモットーに５０キロを切るのを目標にしています。おばさん体型にはなりたくないものね。同じ４０代のみなさん、がんばりましょうね！そうそう、私をやる気にさせた例の男性ですが・・・痩せてからの私をかなり意識するようになりました。だからと言って、どーだという訳ではないですけれどね（笑）

2009年09月04日

コメント(0)

全4件 (4件中 1-4件目)

1

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

本日のタイムセール

今日のタイムセール

(2024-11-09 00:28:08)
気になる売れ筋レディースファッショ…

オシャレ過ぎるよ😭

(2024-09-29 01:09:17)
楽天市場の激安で素敵なファッション…

書類提出忘れ？で結婚記念日が変わっ…

(2024-11-10 17:37:54)

© Rakuten Group, Inc.