春ですな!
いやぁ、今日はすっかり春の陽気だぁ。久し振りの日記。■2/28から、長男、次男、妻が、バタバタとインフルエンザで倒れ、長男・次男はヨウレン菌というワケのわからないウイルスを移し合い、おまけに次男は中耳炎にもなり。。。僕は大丈夫だったけど、家族が全員、不健康・不安定・不機嫌な状態だったので、なんだか精神的にも疲れてしまい、ここ10日間ばかり、ネットの中では、少し「死んだふり」をしていた。■でも、ようやく我が家は完全復活!先週、発行出来なかった田舎メルマガも発行した!減量メルマガも執筆中だ。ここ2週間は、ロクに運動をせず、家の中でじっと本を読んだり、職場で残業したりが多かったので、体重が増えてきている。「インフルエンザにやられないように、栄養取らなきゃ」なんて、たくさん食べてたのも原因だろうな。■今朝は久し振りに朝の散歩をした。(平日の朝の散歩は4ヶ月振り!何してたんだ?オレ)昨日、αリポ酸 & コエンザイムQ10 のスーパーサプリが届いたのでそれを飲んで、さっそく運動なのだ。暖かくなってくればこっちのもんだ。減量を本格再開するぞぉ!★今日食べたもの朝:オムライス(500kcal) 味噌汁(50kcal) 昼:鶏&根菜の煮物(500kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜:しょうが焼き(300kcal) モヤシサラダ(100kcal) カレイの煮つけ(200kcal) 焼酎梅割(300kcal)その他:緑茶(500ml) 酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:2230kcal★毎日やること○朝、3枚の紙を読んだ。○朝、30分散歩をする。○ベース・サプリメントを飲んだ。○リポ酸&コエンザイムQ10サプリを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを30回、寝る前にやった。久々の全○!★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.6kg BMI:26.2 体脂肪:27%