八ヶ岳はやっと冬山模様
八ヶ岳がようやく冬山らしくなった。今年は暖冬で、山がなかなか白くならなかった。近くのスキー場も11月頃から人工雪を降らしていたが、すぐに雪が融けてしまい、苦労しているようだ。てなわけで、トップページの写真を更新!■★今日食べたもの朝:雑穀米入りゴハン(200kcal) 納豆(100kcal) 味噌汁(50kcal)350昼:あんかけ魚フライ(400kcal) バンバンジーサラダ(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)800夜:鶏肉と根菜の煮物(400kcal) サバ味噌(200kcal) 焼酎(200kcal)800その他:酢入りリンゴジュース(30kcal)合計:1950kcal★毎日やること×朝、3枚の紙を読んだ。×朝、30分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワットを30回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重:80.2kg BMI:26.0 体脂肪:26%