朝ラン ペーラン１５km
今日は、ダイスケから５時からラントレを誘われていたけど、ここ数日の飲み会の嵐で、起きれず。ゴメン、ダイスケ。それでも根性で起き上がり、６時過ぎには朝ランへ。今日は近所の周回コース １km／周とりあえず、２kmジョグ後、ペーランスタート。今日は朝なので、４：３０／kmで１５kmうーっ、しんどい。特に５kmくらいまでが、身体も目覚めてなく、ヤバかった。それでも、徐々に、身体も覚醒してきて、なんとかタイムをきれるようになってきた。 １km ４：１８ ２km ４：３０ ３km ４：３０ ４km ４：３０ ５km ４：３０ ６km ４：３０ ７km ４：２３ ８km ４：２３ ９km ４：２１１０km ４：２８１１km ４：２３１２km ４：３０１３km ４：３０１４km」４：３０１５km ４：２６ と、後半なんとか盛り返し。 今日は、また夜が入っていたので、トレはここまで■今日のトレ ： ラン １７km
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