2019年09月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

恵比寿のイチ押しの立ち食い蕎麦　十割そば『さ竹』

恵比寿駅からすぐの、美味しい立ち食い蕎麦『さ竹』ここの蕎麦は。十割蕎麦。雰囲気もよく、女性も多い。今日はかき揚げ蕎麦めちゃ美味いです。おすすめです。

2019.09.30

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今日は恵比寿スイム

今日は直行で神奈川の中央林間、そのあとは座間、横浜。午後は恵比寿へ。トレは、このまま、恵比寿のひがし健康プラザでスイム1500m プルブイここ数日のランのダメージもこのスイムで緩和。気持ち良かったわ◾️今日のトレ：　スイム１５００m

2019.09.30

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バニトイベーグル川越店（VANITOY BAGEL）

昨日、壮大が来た。美味しいベーグルを持ってきた（嬉）川越で人気のベーグル　『バニトイベーグル』https://tabelog.com/saitama/A1103/A110303/11021712/これは美味しいわボリュームあり、もっち、もっち美味しい食べ方は、レンジで少し温め、トースターで周りを少し焼いて食べるんだ。めちゃ美味しいわ今度は自分で行って買ってこよう！

2019.09.30

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手が痛いけど、R２９９へ、終わってラン

今日はハタノさんからバイクのお誘いが・・・手が痛いのでランにしようかと迷ったけど、この２日ガッツリ走っていたので、手が痛かったけど、バイクへ。途中、あんまり痛かったら引き返そう。とりあえず、茶屋下目指しましょう！　ということで出発。手は一番痛いのは泊まる時で、体重をハンドルに乗せて止まるので、手に体重がかかりめちゃ痛いわ他、ダンシング、段差は響いて痛いそれでも、一人じゃなく、後ろのハタノさんに、「オラオラ」と煽られ、煽られ（笑）結局、山伏上がって、R２９９まで下って登り返しました。ふ〜っ！今日のコース所沢ー基地周回２周ー青梅ー山王峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー飯能ーひだかー狭山ー新所沢　１２０km終わって、暑かったけど、ランへリハビリセンター〜航空公園の１０km今日も昨日、一昨日のダメージもあったので、１km６：００ペースで行こうと思っていたのですが、走り出すと以外に身体が動き出し、これならいつもの５：００／km 切るペースで走り切ることを目標に走る。途中、結構しんどかったが、AV ４：５１／kmで走れました。肉離れもしないで良かったわ◾️今日のトレ：バイク１２０km、ラン１０km

2019.09.29

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またまた、『よつば』の立ち食いそば

今日の昼は、時間がなく、またまた勝どき駅の立ち食い蕎麦『よつば』めちゃくちゃ美味くはないけど、そこそこ美味いしかも勝どきは蕎麦屋が少ない今日もまたまた、かき揚げ蕎麦今日はめちゃ美味かったそれは、かき揚げが揚げたてだったのだ。蕎麦がかき揚げが上がるの待ってたのです。そりゃ美味いわ。ごっつあんでした。

2019.09.28

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名古屋城公園　朝ラン

今日は名古屋で朝ラン栄のホテルから名古屋城公園へコースは名古屋城公園外周を4周（２.5km／周）、１kmの内周コースを３周、往復入れて17km昨日、ハーフマラソンやってたので、今日はイージーの予定。２km過ぎの下りでペースが上がり、そのまま、１km４分台で走れた。そんじゃ、行けるとこまで頑張ってみようと15kmまでペース走。復路は少しペースを落としてダウンラン。それでも、AV4:58/km 17kmこれは、かなり嬉しいそろそろ、もう１段、ペース上げて走る練習を入れたいなぁホテルへ戻って、速攻で着替えて、東京へ昼前には会社へ到着。そう今日は土曜日ですが出勤日なんです。仕事終えて、帰って夜ラン。　７.6kmこれくらいがちょうど良い。コツコツとが基本です。気持ち良く走れました。今日は久しぶりの２回ラン明日はバイク行くかな？◾️今日のトレ：　ラン17km ＋　7km = 計　2400km

2019.09.28

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21km RUN

今日は、朝ラン目標はハーフマラソン　21kmできるかな？　早朝からペース上げて走るのはきつい。走り始めを頑張れば、なんとかなると、思って最初を頑張って走る。なんとか、１km 5:00を切って通過、よし！　なんとか行けるかな？結局、AV ４：５２/km で走れました。　あれれ、心拍が取れてない？？？あああ、電切れ？？　ショック終わってみると手が痛い。とほほあとは、スイム１５００m プルブイ　ほぐし兼ねて３０min終わって、名古屋へやっぱり新幹線はいいなぁ。　ゆったりできて至福の時間◾️今日のトレ：　ラン２１km、スイム１５００m

2019.09.27

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asics GT2000

今のトレのシューズasais の　GT2000はじめは、普段履き用で履いてましたが、肉離れしないように厚底を履き始めてます。最近は慣れてきて、いい感じです。練習にはぴったり

2019.09.26

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ジムで汗だく３種目

今日はNASで３種目というか４種目筋トレエアロバイク　30min 430kcal 今日は眠くならずに、集中して漕げた。　ラン　6km 6:00〜4:00/km 距離が短いので少し強度を上げてみました。時々、速く走らないと股関節が回らなくなる。スイムプルブイ　1500m とりあえず、スプリントトライアスロン終了明日はラン２０km予定◾️今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km、スイム1500m

2019.09.26

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細切れ３種目

今日は細切れで３種目週末の疲れでまだ身体が重い。なかなか回復しないなぁトレは、まずは朝ラン５km 27:083kmまでは、５分台で、　３kmからは４分台でビルドアップサクッと走りました。夕方はジムトレ筋トレ　手の痛みが出ない種目エアロバイク　30min 400kcal ・・・途中で居眠りしてしまった。スイム　1500m プルブイ　手が痛い今日は手の痛みが強く、ボルタレンを飲んで過ごしました。■今日のトレ：　ラン５km、エアロバイク30min、筋トレ、スイム1500m手が痛いので本当は何もしない方がいいのか？　心が揺れ動くもう一度、しっかり病院で診てもらおう。

2019.09.25

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今日はスイムと筋トレ

今日のトレはスイムと筋トレスイムは１５００m プルブイ手が痛いので左はプッシュを弱めに。筋トレも上半身のプッシュ系の種目はできないので、プルメインと腹筋、下半身の種目ストレス溜まります。いつになったら痛みが引くのか？夜は品川で飲み会◾️今日のトレ：スイム１５００m、筋トレ

2019.09.24

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セブンイレブンの喜多方チャーシューラーメンと大阪王将餃子

晩飯は、セブンイレブンの喜多方チャーシューラーメンと大阪王将餃子。ラーメンはちょっと温め過ぎで麺が柔らかくなってしまったが、お味は🙆‍♂️見た目もお味も◎さあ、餃子食って、エネルギー回復だ！

2019.09.23

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今日はヘロヘロでした

今日はお彼岸。父が施設に入っているので、代わりにお寺に行って、住職さんにご挨拶と父の近況報告。その後は、父の施設に行って、顔見てきました。来月は日帰りで外出して外食でも連れて行ってあげたいなぁ。さて、トレ。今日は台風の影響で午後からは強風が吹き荒れ、バイクは今日止めて、ランに。マンションの庭に上の階からいろんな門が降ってきたわ。今日は週末のトレのダメージもあり、身体が鉛のように重い。目標は最低で２０km、あわよくば、３０kmと行きたいところ。走り始めて、今日はめちゃしんどいと実感。しかも天気はピーカンで気温は３０度越。なんとか、５分台／kmで走ることに修正。１０km ５：３５／km ペース１０km過ぎからは、５：２０／km ペース　これが精一杯でした。結局、ハーフマラソン２１kmでギブアップ。手は痛いし、ペースは上がらないし、今日はあかんトレ。ダメな自分でした。でも考えように寄っては、このしんどい中、頑張って２１km走ったと思うようにしよう。◾️今日のトレ：　ラン　２１km

2019.09.23

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ボトルゲージが折れた

今日ついにボトルゲージが折れた。片側はもう半年前から折れて、ガタガタしてたんだけど、今朝、ついに折れてしまった。オミノさんとこで買ったんだけど、多分２０年は使っていたかな？丈夫でしっかりボトルを支えてました。ご苦労様。タケ博物館行き

2019.09.22

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痛いけど、骨折ライドとガッツRUN

今日は午後雨降る予報なので、午前中バイクに手が痛かったが、昨日ランの強度がそこそこ強かったので、バイクへ。天気が快晴で、ローラー台はもったいなので、結局外バイク。青梅セブンに誰かいるかな？　と寄ってみたけど、誰もいないのでオーナーに挨拶してさあ、スタートです。コースは、以下新所沢ー青梅ー赤根峠ー山王峠ー小沢峠ー茶屋下（折り返し）ー飯能ー日高ー新所沢　104km手は固定して走ったけど、信号待ちで足をつく時、ハンドルに重心かけて足を着くのでめちゃ痛い。あとは、段差や、峠の登りと下りはめちゃ痛い。うーん、どうにかならないかな？　って動かすからです！　と言われそう。バイク後はラン。１０km天気がピーカンになり、気温が一気に上昇してあちーぞ昨日のクロカンのダメージが大きく身体がめちゃ重い。それでもとりあえず頑張ろうと、４分台/kmを目指す。５kmまで頑張れば残り５km、頑張れると思ってプッシュしました。頑張ったつもりだったが、心拍が上がってないなぁ■今日のトレ：バイク１０４km、ラン１０km

2019.09.22

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狭山湖クロカン25km、夕方久しぶりにローラ台

今日は午前中は狭山湖クロカン午後はお墓詣りと父の施設に。手が痛く、バイク乗る気に成らず、狭山湖へ出発はいつもの水道場前。前半は狭山湖のクロカン１０km 、残りは狭山湖〜多摩湖１５kmはアップダウンのあるオンロード前半は１km ５分台、後半はペース上げて１km ４分台に。結構頑張りました。トレーニング効果も🙆‍♂️お墓詣りと父の施設の訪問後、ベランダでラグビー観ながら、久しぶりにローラー台１時間２０分　シャツ２回取り替え、汗だくでした。うーっ、スマートローラーが欲しいなぁ■今日のトレ：　狭山湖クロカン２５km、ローラー台１００min

2019.09.21

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狭山湖クロカン25km、夕方久しぶりにローラ台

今日は午前中は狭山湖クロカン午後はお墓詣りと父の施設に。手が痛く、バイク乗る気に成らず、狭山湖へ出発はいつもの水道場前。前半は狭山湖のクロカン１０km 、残りは狭山湖〜多摩湖１５kmはアップダウンのあるオンロード前半は１km ５分台、後半はペース上げて１km ４分台に。結構頑張りました。トレーニング効果も🙆‍♂️お墓詣りと父の施設の訪問後、ベランダでラグビー観ながら、久しぶりにローラー台１時間２０分　シャツ２回取り替え、汗だくでした。うーっ、スマートローラーが欲しいなぁ■今日のトレ：　狭山湖クロカン２５km、ローラー台１００min

2019.09.21

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手が治らないので・・・

手の平骨折してから、もう２週間以上になる。手の痛みが引かないので、再度病院へきちんと固定した方がいいとのことで結局、石膏のネットで型作って固定することに取り外し可能なギブスみたい。とりあえず、親指の痛みがなくなった欲しい。箸も持てない、歯磨きもできない、身体も洗えない

2019.09.21

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レースレポート：2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France vol.5

レースが終わった。レース前に手を骨折して、強硬出場。アドレナリンも出ていたせいか、レースはなんとか完走できました。結果はご覧の通り。レースが終わると痛みが１０倍くらいになって襲って来ました。ここにアップするのも恥ずかしい結果ですが、こんな状態でよくゴールテープを切れたなぁ、って今頃思います。レース後はバイク、荷物のピックアップ、バイクの梱包、洗濯など、手が痛くて泣きそうでした。それでも、やっぱり最高の舞台でした。素晴らしい、コース設定、運営、美しい海、空、街並み。本当に来て良かったです。本当は万全な状態で、一番大事なこの大会に臨みたかったですが、なかなか上手くいきませんね。次回こそ、万全な態勢で、全てを出しきり、笑顔でゴールしたいです。以下は順位、各パート別のタイムです。外国人はこの距離はめちゃ速い、パワーで最後まで押し切ってしまう、世界は凄い。沢山の応援ありがとうございました。来年は、ニュージーランドで開催です！

2019.09.21

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久しぶりに4:00/kmまであげました

今日はインドア　できる種目の筋トレラン　６km（トレッドミル）6:00/kmからスタートして、最後は、4:00/kmまで上げられました。今年初めて、ここまでペースアップしました。今までは肉離れ等のリスクでなかなかペースが上げられないのと、心肺機能も追いついてなかったです。今日は、ここまでペースアップできたので嬉しい。その後、スイム。プルブイ１５００m、　１本隣のマスターズスイムの同世代の女性に何回周回されただろう？■今日のトレ：筋トレ、ラン６km、スイム１５００m

2019.09.20

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レースレポート：2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France vol.4

さあ、最後のパート。ランスタート。ランコースは海岸沿いを飛行場まで（約５ｋｍ）を往復するコース。両側はずっと応援の人垣だ。凄い盛り上がり。こんなコースで走れるなんて幸せです。ペースは練習していた５：００/ｋｍを切るように走る。気温は３０度は超えているのは？　エイドステーションは紙コップの絨毯になっている。いいペースで走ってもエイドで止まるのでどうしても、LAPは落ちてしまう。エイドももう冷たい水や飲み物がなくなっており、生暖かい水やコーラばかりで、期待してこれを口にすると余計ガクってくる。今日はあの恐怖の悶絶腹痛は襲ってこないのでレースに集中できる。キクオカさんご夫妻が沿道で熱い声援を送ってくれ、元気をもらう。ランでは手の痛みも感じなくなっている。１５ｋｍまでは4:50/km を切るペースだったが、最後の折り返し後の５ｋｍでペースが落ちてしまった。結局、ランは1時間44分、AV 4:57/ｋｍトータル、6時間12分47秒　でゴール。夢の時間は終わりました。

2019.09.20

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３種目

今日は、基地周回バイクとラン手の痛みを確認するのも目的５kmの周回バイクを６周　30km やはり段差は痛くてあかん普通に乗れるのはいつになるのかなぁバイク後はそぐにラン６km 昨日、２０km走ってるので、ペース落としてゆっくり行こうかな？とも思ったけど距離は６kmで短いので脚さえ大丈夫ならば、１km５：００切って走ってみようかと。最初の１kmがきつかったけど、なんとか６kmを１km ４：４６　で走れました。これがバイクとランが逆だったら無理だったかも？スイムは夜　１５００m プルブイ細切れ３種目でした。■今日のトレ：　バイク３０km、ラン６km、スイム１５００m

2019.09.19

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レースレポート：2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France vol.3

さあ、バイクパートです。スイムアップして、トランジット。ここでカーフガードを着用しようとしたが、手が痛くて着けられずあきらめた。さらに、手が痛いのでバンテージ（包帯）をグルグル巻きに装着。かなり時間がかかったが、さあバイクラックへバイクラックにたどり着くと、なんと俺のバイクだけぽつんと１台だけ残ってる状態、とほほ。さすがに遅すぎた。バイクに入ると後ろの集団がバンバン俺をパスしていく。バイクコースはアイアンマンきってのハードコース。５ｋｍ地点から徐々に上りはじめ、４５ｋｍ地点で標高1000ｍ、あとは下りという山岳コース。エイドステーションは20ｋｍ毎。不安があるけど、どんなコースが待ち受けているのか楽しみ。10ｋｍ地点からは小刻みで勾配の急はアップダウンの繰り返し、おいおいこんなところからこんな激坂？？　って思うくらいの勾配。多分13〜15％くらいはあるだろう。景色もいつの間にか海岸沿いから、山岳地帯へ北上していく。山間の景色もまた絶景でした。20ｋｍ過ぎからは登り一辺倒。　平均７〜８％の登りが続く。これも10ｋｍ以上続くとさすがに脚に効いてくる。景色は岩肌があらわになった岩山に変わって行く。　ふと上を見ると遥かかなた、山の上の方に蟻んこのように動いているものがある。なんと、レースの選手のバイクだった。げげげ・・・あんことまで上がるのか？？とこころ折れそうになる。ところどころにサイクリストが応援してくれる。空に近づいてきたようだ。峠の頂上のエイドを過ぎるとあとは下り。登りのダンシングも手がめちゃ痛かったが、下りはもっと痛い思いが待っていた。下りに入ると後ろからが命知らずの外国人選手が物凄いスピードで下っていく。百人以上は抜かれたと思う。ガードレールのない断崖絶壁のカーブを60ｋｍ以上で攻めている。俺は事故っては元も子もないので、keep right でひたすら下る。更につらいのは車のスピードを落とさせる、大きな段差です。この段差は日本のガタガタの数倍はあり、そのままぶつかれば物凄い衝撃とリスクが待っている。この段差に怪我している手は痛みで悲鳴を上げました。耐えられないので、段差の前では急減速して衝撃を和らげ下っていきました。80ｋｍ地点くらいでアップダウンと段差もなくなってきてバイクゴールへ。3時間30分もかかってしまった。さあ、ランだ。脚が残っているかな？ランへ続く

2019.09.19

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早朝20kmランと夜スイム

きょうは朝ランレース後、初の２０ｋｍ走。朝なので、前半はペースは抑えて、怪我しないように。中盤から、5:00/ｋｍ切るペースで。涼しかったけど暑かった。以外に走れたので一安心。夕方は終業後スイムNAS貸切（嬉）　しかし、手が痛くて左は水が掻けない。うーん、本当になかなか治らない。今日で２週間。　全く改善の様子なし。別の医者行った方がいいかな？■今日のトレ：ラン20ｋｍ、スイム1500ｍ

2019.09.18

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レースレポート：2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France vol.2

レース当日、朝４時起きで昨夜カルフールで買ってあったパンとバナナ食べて会場へバイクセッティングは５時から７時迄。夜明けのニースもきれいです。肌寒く、ウインドブレーカーを羽織ってホテルを出る。７時スタートでエイジ別のローリングスタート。自分のエイジは８時２０分ということで、かなり先。バイクのセッティング終わって時間があったので、一度ホテルにポンプを置きに行き、ホテルで３０分ほど休んでスタート会場へ。そしたら、数人の選手がウェットを担いで戻ってくるではないか？　聞いてみると、今日は水温が高く、ノーウェットとのこと。レース後の荷物を考え、再度ホテルへ戻る。結局会場とホテルを２往復もしてしまった。５ｋｍは歩いているわ。続々と選手がスタートしている。今回は自分はスイムはコンタクト、バイクとランは度付サングラスで行くことにして、サングラスをスイムアップの場所に預ける。８時２０分。７〜８名づつのローリングでスタートここでまたまたハプニング、なんと世界戦はカーフガードはスイムでは着用禁止とのこと、スタート前直前に止められ、脱がされることに。あわてて脱いで並びなおし、結局最後のスタートに。テーピングして泳ぎ出しましたが、すぐに剥がれてしまい、そのまま泳ぎ続けました。海はめちゃきれいで気持ちいい。沖にでると波がありブイが良く見えない。１ｋｍ地点で次のウェーブに追いつけれ、ものすごいスピードでぶち抜かれた。バトルは遅すぎるせいか、コース取りが悪いせいかなかったが、２ｋｍのスイムなのに、めちゃ長く感じられた。結局４４分もかかってしまった。バイクへ続く・・・

2019.09.18

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手が痛いけど、久しぶりのスイム

今日のトレはレース後初のスイムNAS で貸切スイム2000m プルブイ１本手の平がスイムで耐えられるかを確認しながらのスイム。痛みのある方の手はまだ痛みはあるが、なんとか泳げた。左は思い切り水を掻くのではなく、少し水を逃がすようにして泳ぎました。■今日のトレ：　スイム2000m

2019.09.17

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レースレポート：2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France vol.1

遅くなりましたが、レースレポートです。長文で飽きちゃうといけないので、何回かに分けてアップしますね。気が向いたら目を通してください。-----------------------------------------------------------------------------------------------------今回初めて、IRONMAN 70.3 World Championshipの出場です。場所はフランスのニース。クオリファイは昨年のIM CHINA で、KONAは獲れませんでしたが、このニースの出場権を獲得しました。当初は全然行く気がなかったのですが、この大会のプロモーションの映像をみて、思わず参加を決めました。この７０．３の世界戦、驚きました。運営や盛り上がりは、konaを基本的に踏襲しており、参加人数も多く、観光地であることもあり、応援も凄い観客で、めちゃくちゃ盛り上がっていました。自分も開催場所が、世界の有数の避暑地ニースということ。そしてスイム、バイク、ラン共に最高のロケーションで開催されることで、とても楽しみでした。トレーニングは皆生後、猛暑で長い距離はやってこなかったが、暑い中コンスタントに練習はできており、特にランはようやくペースアップができるようになって来たところでした。ところがそういう時に限って、ハプニングが襲ってくる。まず、出発前日に急に歯が痛み出し、夜歯医者に駆け込み、応急処置と薬をもらう。痛くて、食事ができないくらいだった。レース前までロキソニンを飲み続けてました。そして、出発当日、刺激入れでランニングをしていたところ、日陰を走ろうと道路の片側に寄って走っていたため草に足を取られ、ヘッドスライディングのように大転倒。膝と手の平を強打して、膝は打撲と擦過傷で出血、手のひらは強くコンクリに強打。最初は膝が痛くて、、手の方は大したことないと思っていたところ、走り終え家に着くと、急激に痛みが出てきて、動かなくなって来て、即病院へ。結果、このときは打撲ということだたったが、帰国後再び病院へ行くと、結果は手のひらの骨折ということだった。夕方に成田に着くころはもう青紫色に変色してきた。そんなんで、一気にテンションだだ下がりでした。フライト中は歯の痛みを抑えるのと一緒にロキソニン飲んで、ずっと湿布で冷やしてましたが痛みで眠れず、荷物もまともに持てずにかなりのストレスでした。バイクの組み立ても地獄でした。レース前の、スイムの試泳、バイクの試走は痛くてまともにできなかったです。スイムは水圧で水が掻けず、バイクはブレーキと段差で激痛（泣）それでも下向いていてもしょうがない。しかもこの大会で順位なんて求めていない。自分の一年間のご褒美として、悔いのないレースをしようと開きなおってレースに臨むことに切り替えました。そんな暗くなりそうな気持ちでも、この青空と綺麗な海、ニースという街、そして世界大会ということが自分を明るくしてくれました。青い空、エメラルドグリーンの海は本当に最高でした。続く・・・

2019.09.17

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今日はインドア

今日は朝から大雨狭山湖は流石にきついなぁ。昼まで雨上がるの待つのはちょっと、ということで市民体育館へ。２時間400円　なのでメニューは筋トレ　20分エアロバイク　40分ラン　50分久しぶりの筋トレはめちゃきつい。エアロバイクは、500Kcal 大汗このマシーンだと負荷は200Wで精一杯。トレッドミルのランは、10km6:00〜4:30/km 途中、5:00/km までペース下げて、また4:30/kmまであげたりした。昨日の腹痛とトレのダメージがあり、今日は気分が下がっていたけど走り始めて、ようやく身体が動き出した。いつもより、ちょっとペースをあげるだけで、かなりしんどい。心拍計つければ良かったな。今日はこれでやめときました。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク40min、ラン10km今日はバイクの実走がなかったので、手の具合が少しいいかな？来週は泳ぎたい。

2019.09.16

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またあいつがやって来た。恐怖の悶絶腹痛

昨夜はハタノさんと、ニースの報告会めちゃ美味しい料理を食べて、帰路にいきなり、また恐怖の悶絶腹痛が襲って来た。家まで約１０分、痛くて痛くて、途中うずくまり、お腹を抱えて、ナンとか家にたどり着いた。そのまま床にダウン、まるで芋虫のようになって、うめき続けてました。救急車呼ぼうと思ったが、過去の経験から３時間程度で痛みが治まるはず、なので、必死に我慢。気休めにボルタレンを２錠。２２過ぎにようやく痛みが治まりなんとか生き返った。この悶絶、前回は皆生トライアスロンのレース中だった。今年に入って５回目くらい。ニースの世界戦で発症しなくて良かった。この原因不明の悶絶腹痛。　やっぱりもう一度病院行った方がいいかな？それとも空きっ腹に急にガツガツ食ったからかなぁ？まさに恐怖の一言。

2019.09.16

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絶景ショートライド

今日はハタノさんと久しぶりにバイク。手が痛いので、ショートライドにしてもらいました。その代わり、日高の横手台、巾着田の絶景ライド。今日はマラソンのGMCを携帯ラジオを聴きながらのバイク。ハタノさんに実況中継。新所沢ー青梅ー山王峠ー日高横手台ー巾着田ーひだかー狭山ー所沢　７５km距離は短かったけど、アップダウン盛りだくさんのなかなかのグッドコース。彼岸花はまだ咲いてなく、来週以降になるらしい。また出直しかな？バイク後は、またガッツランマラソンのMGCの後、同じ暑さを体験するランニング１０km 暑いと行ってもあの８月の暑さに比べれば全然まし。オリンピックはもっと暑いはず。タイムは、４８：４０４：５１／km ペース昨日よりタイムは悪いけど中身は頑張りました。明日はイージーにしとこう。■今日のトレ：バイク　７５km、　ラン１０km

2019.09.15

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骨折ライドは痛い

今日はロンリーライド。じっとしてられないので、やっぱりトレに。手の平骨折してるので、どれくらいいけるか？テーピングして、ボルタレン１錠飲んで出発。コースは、定番の山伏峠往復所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢　100kmいやはや、手が痛い。段差は響き、ダンシング、下りのブレーキはめちゃ痛い。DHポジションだけ大丈夫。これならインドアの方がいいんだろうな。それでも、ビッグレースが終わって、この解放された気持ちはなんとも言えない。気持ちいい。こうして、レース、練習ができることは幸せです。感謝！バイク後は、ラン涼しかったので、１０km１km ５：００切って走るのを目標に。今日もサポーターなしで走りきれ、いい感じ。さて、次の目標は！■今日のトレ：バイク１００km、ラン１０km

2019.09.14

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IRONMAN でクイーン！　盛り上がり過ぎ！

先週末のIRONMAN WORLDCHAMPIONSHIP 70.3 のゴール地点でクイーンがガンガン！　めちゃ盛り上がっていたらしい。一緒に行った菊岡さんがFBにアップしてますので是非！ここをクリック！　Click！

2019.09.14

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カッコイイ！　2019 IRONMAN 70.3 World Championship Men's Race

2019 IRONMAN 70.3 World Championship の男子のレースダイジェストです。めちゃカッコイイです。自分が一緒にいたなんて信じられないです。ここをクリック↓ ↓ ↓Recap: 2019 IRONMAN 70.3 World Championship Men's Raceさあ、来年に向けてスタート！

2019.09.14

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カレー　『グラス　勝どき店』

今日のランチ。無性に食べたかった、カレーとナンってことで、『グラス　勝どき店』バターチキン俺はキーマの方が美味いな。

2019.09.13

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手の平は骨折でした。

今日は連休前でやることどっさり、夕方は恵比寿。夜は整骨院。そうそう、昨日あんまり手が痛いんで、再度病院へ結果、手の平の舟状骨（しゅうじょうこつ）という骨が欠けているとのこと。もう一週間経っているので、腫れは引いているが痛みはそのせいかと。治療は固定と使わないのが一番だが、一番使う場所なので、それは無理。出来るだけ負荷をかけないようにして、そのままくっ付くのを待つとのこと。でも、脚の怪我でなくて良かったです。世界選手権もなんとか完走できたし、走ることはできるからね。これからはレース前の練習は要注意です！特に朝が痛いので、ボルタレンを毎日飲んでます。ということで、今日はノートレ明日から３連休。ガッツリと行きたいところだが、ほどほどで、手が痛くてバイクも組み立てられず、ショップに持って行こうかと思ってます。

2019.09.13

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今日は静岡

今日はメンバーのお父様が亡くなり、その通夜が静岡であり、夕方東京駅から静岡に。静岡はひかりしか止まらなく、１時間に１本しかないので名古屋、大阪に行くのとはちょっと違う。ちゃんと時間調べていかないと、駅での待ち時間が大きく異なる。静岡駅から２kmの葬儀会場。往復歩いて行きました。メンバーは施主で悲しみを抑えて頑張ってました。悲しいですね。その家族を見るもはもっと悲しい。心からお悔やみ申し上げます。帰りにうなぎパイを久しぶりに買って帰りました。

2019.09.13

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勝どき『よつば』　やっぱり立ち食い蕎麦は俺のソウルフード

海外に行くと無性にラーメンや立ち食い蕎麦が食べたくなる。ってことで、めちゃ食べたかった立ち食い蕎麦勝どきの『よつば』つゆがしょっぱいけど、俺好み。隣の客が冷やし揚げ茄子そばにイカ天付けて、美味しそう。次回真似してみよう（笑）

2019.09.13

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トレ開始

今日からトレ再開です。朝ラン１０km走れるかな？今日からサポーターなしで走る。レースで大丈夫だったので、とりあえず、１km４：３０ぐらいまでは脚が持つはず。リカバリーと朝なので、前半はペースはゆっくり。後半にビルドアップ。涼しかったけど、走ると暑いわ久しぶりに無心で気持ちよく走れた。　やっぱトレはいいね。今日は仕事が立て込み、夜は通夜なので、トレはこれだけ。■今日のトレ：ラン１０km

2019.09.13

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Cool !! 　2019 IRONMAN 70.3 World Championship Men's Race

2019 IRONMAN 70.3 World Championship Men's Race男子レースのダイジェストです。ここをクリック　↓ ↓ ↓2019 IRONMAN 70.3 World Championship Men's Race めちゃカッコイイです。自分がこのレースにいたなんて信じられない。

2019.09.12

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セブンイレブンの、とみ田監修　豚ラーメン

昨日は２３時に帰宅。成田でバタバタで晩飯食い損なって、結局、家でセブンのラーメン一度夜食べてみたかった、とみ田監修の『豚ラーメン』普段はなかなか食べようとは思わないので、今日はご褒美ラーメンってことで。物凄く太いラーメンにたっぷりのもやしとチャーシュー１枚このチャーシュー１枚は、やっぱりコンビニだね。しょぼいわ。味はニンニクが効いて濃い味でなかなか美味しいです。

2019.09.11

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バイクケースカバーがボロボロに。　バイクの超過料金は？

成田空港で受け取ったバイクケース。ケースカバーがビリビリに破かれてる。とほほ空港会社にクレーム免責で破損証明は出すので、これで保険会社に請求してほしいとのこと。また、保険会社とやりとりしないとあかんわちなみに、中国の空港会社は、シーコンでのバイクは受付しないとのこと。日本の宅急便も確かシーコンはダメでした。（ソフトケースはNG)これから行く人は要注意です。今回、ニースに行きましたが、海外選手はほとんどシーコンでしたが、壊れないのだろうか？　俺はすぐにケースもすぐに壊され、バイクも傷だらけで２、３回でやめてしまいました。バイクの超過料金ですが、ちなみにエコノミークラスで片道約10,000円、往復20,000円自宅から成田までの宅配便は、QLライナー、バイク１台往復で5,000円。バイクの輸送だけで30,000円がかかってしまう、高くつくスポーツです。

2019.09.11

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またいつもの日々

今日から仕事復帰。昨日は、時差で全然寝れずに、明け方の４時ごろにうとうと。５時半に起きて会社に。今日はいきなり上長会議。終わって、メンバーのクレーム処理でお詫び行脚。帰りに物凄い豪雨に会いました。夜は歯医者。結局ノートレ。これで３日間ノートレなかなかないぞ、こんなに休むのは。明日は少し体動かそう！■今日のトレ：ノートレ

2019.09.11

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夜は静岡に

今日は夜は、メンバーのお父さんが亡くなり、その通夜で静岡に。夕方に東京駅に行ってひかりで静岡に。ひかりになると１時間に１本しかなく、乗り遅れるとめちゃストレス。葬儀場まで静岡駅から２km。時間もあったので、往復ウォーキング？で行ってきました。人が亡くなるのは悲しい。その家族、メンバーを見るのはもっと辛いです。心からお悔やみ申し上げます。帰りに久しぶりにうなぎパイ

2019.09.10

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是非、見てみて！　Recap: 2019 IRONMAN 70.3 World Championship

この土日開催の2019 IRONMAN 70.3 World Championshipの動画です。最高！　見てみて！　↓ ↓ ↓この下をクリックRecap: 2019 IRONMAN 70.3 World Championship

2019.09.10

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帰国しました

フランスを夕方18時30分のフライトで、イスタンブールへ夜中の12時でも人はうようよ。夜も昼も関係ないハブ空港です。10日の1時40分のイスタンブール発、成田行きフライトで、19時30分に成田に着きました。日本は台風一過のせいか、ものすごい湿気と気温でベタベタ。聞くところによると、関東は過去最高レベルの台風で、昨日だったら成田までこれたが、その先は陸の孤島で帰れなかったもしれないとのこと。帰りの飛行機では、映画３本観ました。アベンジャーズ　インフィニティ・ウォーアリータリーアム・ニーソンのスノーロワイアルどれも面白かったけど、アリータは最高でした！アベンジャーズは続きが見たい。成田へ着くとバイクケースのカバーがズタボロ。中のバイクも心配です。破損証明出してもらったので、保険会社に申請しないといけない。成田からは、所沢へバスで楽チン帰路へ手が痛くて動けないのでトランクも送ってしまいました。明日は、病院行ってきます。もう一週間でしが、痛みが全然引きません。明日は恵比寿会議。まるで24時間戦えますか？　みたいだわ

2019.09.10

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モナコ🇲🇨行って、帰路へ

今日は午前中に菊岡羽夫妻と一緒にモナコ🇲🇨へ行ってきました正式名はモナコ公国国連加盟国では、世界で２番目に小さい国で２平方キロメートルで、ディズニーランドくらいらしい。ニース駅まで路面電車のトラムで行き、そこからモナコのモナコ・モンテ・カルロへ電車で30分。海岸沿いを走る電車。　電車は満員で立ちでした。モナコ駅からは徒歩で約１時間強観光しました。まさに絵葉書の世界でした。お世話になりました。菊岡夫妻、ありがとうございます。こんな坂と狭くて石畳の道路でF１グランプリが行われているなんてびっくりです。青い空と緑の海、レンガ色の建物のコントラストが最高でした。午後はニース市内に戻ってきて、夕方に空港へ。ここから乗り継ぎ含めて１８時間以上かけて日本に帰ります。最高のトライアスロンツアーでした。

2019.09.09

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レース翌日

昨夜はいつもどおり、ほとんど眠れずに、ベッドに横たわってました。気分も明け方には良くなってきて、食欲も出てきました。寝れないので、洗濯、片ずけ、バイク梱包をやって、朝の散歩夜明けの海岸もなかなかいいです。ベッドに置きっぱなしになっていた完走メダル、めちゃでかくて重いハワイの当時のメダルの４倍から５倍になってますね。朝もちょっと散歩といアイアンマンブースへ今からモナコ行ってきます！

2019.09.09

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2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France

2019 IRONMAN 70.3 World Championship Nice France 終わりました。死んでます。完走出来て良かったです。スイムは水圧で途中から手が痺れてきて、バイクは下りのブレーキと車のスピード防止の為の大きな段差で、手が痛くてバイクでリタイアしようかと思いました。他の骨迄折れたかと思うくらいでした(>_

2019.09.09

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