2020年03月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

イケア(IKEA)の100円ホットドック

今日はイケアで名古屋で使う、新生活の家具を買いに。なんだかんだ、２時間以上は買い回り、クタクタ。最後に腹減って、名物の100円　ホットドックにかぶりつき具が多すぎて、まともに食べられないわこれをきれいに食べる方法あるのかな？しかし、イケアは安い。多分、１〜２年なので、安いので十分でもちょっとおしゃれなのがやっぱり欲しい。でも、全部自分で組み立てなければならない。億劫な自分はちと面倒だわダイニングテーブブルは、なんと3,990円椅子は１脚1,400円と激安。他、いろいろ買いました。支度金が出るんだけど、絶対に足りない！（怒）♯イケア♯IKEA♯イケアのホットドック♯ホットドック

2020.03.31

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バイク＆ラン

今日は名古屋へ引っ越すので、年休取って、イケアに行ってきました。その前に朝トレ朝バイク　45km基地周回　９周　ランは久しぶりに１０kmオーバー。膝、少し良さそうなので１５kmにチャレンジうーん、少し痛みが出てきたなぁ、やっぱり。この痛みとしばらく付き合いながらトレしていくのがいいのか？スパッと２週間くらい止めるのがいいのか？人には、２週間休んだ方がいいとアドバイスできるけど、自分には、痛みがあるときはそう思うんだけど、痛みが少し収まると、ちょっと走って澪ようかな？　ってなるんです。懲りない男です。▪️今日のトレ：バイク45km、ラン１５km

2020.03.31

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勝どき　中華そば　「しなそば家」

今日は寒かったので、久しぶりに、勝どきでラーメン中華そば　『しなそば家』昔ながらの中華そばで美味いんです。ここにきたら、やっぱり　「ワンタン麺」美味しいです。♯勝どき　ラーメン♯ワンタン麺♯勝どき　中華そば

2020.03.30

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膝休め

今日は膝休めでオフにしました。コロナで果たして、名古屋へ転勤できるのだろうか？▪️今日のトレ：膝休め（オフ）

2020.03.30

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大雪だ！　雪見ベランダローラー台トレ

今日は天気予報通り、朝から大雪。14時くらいまで降り続き、所沢は10cm以上は積理ました。トレはオフにしようかと思ってましたが、家でゴロゴロしてると文句言われるので、ローラー台を。家ではできないので、めちゃ寒い中、雪見ベランダローラー台トレ午前の部は、２時間　だいたい50kmくらいAmazonプライムで映画見ながら、途中レスト入れて２時間。いつもはローラー台は汗だくになるのですが、寒かったので汗も出ませんでした。これは追い込み不足か？？昼飯食べて、午後の部もローラー台今度はIRONMAN WORLDCHAMIPIONSHIP 2019、2018をみて、グルグル　２時間　50kmくらい午後の方がいい感じだったかな？夕方には、雪もあがったので、道路状況のパトロール兼ねてランへ案の定、道路は雪でビショビショのところもかなりあり、シューズはずぶ濡れに。途中からほとんど車道走ってました。バイクやったせいか、意外に身体が動き、10kmまでAV 4:42/km で走れました。冷たい空気がめちゃ気持ちよかったです。今日は家族以外誰とも接触しませんでした。早くこの騒動が収まるといいですね。▪️今日のトレ：　ベランダローラー台午前の部50km、午後の部50km、ラン10km

2020.03.29

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今日の補給はローソンのコロッケパンとコーラ

今日の補給は、ローソンで、コーラとコロッケパンこのローソンのコロッケパンなかかオススメです。小さなコロッケが３つ入っていて、さらに卵がギッシリ。なかなかのボリュームです。これがコーラにピッタリ。今日はこれだけで125kmOKでした。

2020.03.28

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ロンリーライド・・・高麗神社の桜と菜の花ロードと吉見の桜堤

コロナで自粛モードなので、パトロール兼ねて、一人ロンリーライド。　上の写真は高麗神社です。膝も痛かったが、痛みと付き合いながら、時間かかってもトレしながら直していこうかなって、今日は思ったので、今日はスタート。コースは、以下所沢ー飯能ー高麗神社ー毛呂山ー物見山ー都幾川ー森林公園ー荒サイー秋ヶ瀬ー浦所街道ー所沢　125km今日は曇っていたけど、暖かく気持ち良かった。半袖、半パンでいけました。今日はパトロール兼ねて街の様子をチェック。車はめちゃ多かったです。スーパーの駐車場は大混雑。しかし、ファミレスはガラガラ。森林公園なども先週は混雑してましたが、今日はガラガラでした。もう一つの目的は、吉見の桜堤。この時期、このスポットだけは欠かせない。先週の鉢形城の桜は１本なら日本一だと思ってますが、この吉見の桜堤公園の桜のトンネルは、日本一だと思います。桜のトンネルが約２km続き、その両脇には真っ黄色の菜の花畑が続いている。人はまばらです。菜の花と桜の花の素晴らしいコントラストです。https://hanami.walkerplus.com/detail/ar0311e60158/今日は座って花見をしている人はいなかったが、歩いている人はかなりいました。荒川自転車道は、菜の花で埋め尽くされて、黄色の絨毯。すごいです。あとは、秋ヶ瀬まで自転車道が復活したので、久しぶりに秋ヶ瀬まで行ってみたが、なんと公園には入れず（まだ工事中）なので、浦所街道をひたすら所沢まで走って帰宅。桜堤の桜は今週、来週でおしまいかな？終わって、ランへいつもの10kmコース膝痛かったが、持ちそうと判断して決行。課題である、最初の１kmで自分の調子が確認できるので、いけそうなら、そのまま向かい風が強かったですが、１kmを４分台でいけましたので、そのままプッシュ。10km 48分。AV 4:46/km終わって、かなり頑張ったので、膝のアイシング。明日は雪予報なんで、トレはお休みか？▪️今日のトレ：　バイク125km、ラン10km♯高麗神社♯菜の花♯黄色い絨毯♯桜堤公園♯吉見の桜♯荒川自転車道

2020.03.28

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立ち食い蕎麦　中目黒　『吉そば』

今日のランチは立ち食い蕎麦。すぐ横のうどんの立ち食い　『おにやんま』にしようかと迷ったが、やっぱり蕎麦に。次回は『おにやんま』にしよう。定番の　「かき揚そば」　をいただきました。お店は明るくて、きれいで女性でもOKでしょう。お味は普通です。　天ぷらは揚げたてでサクサクでした。比較的上品な味かな？次回は冷やしを食べてみたい。♯吉そば♯中目黒　立ち食いそば♯中目黒　立ち食い蕎麦♯おにやんま

2020.03.27

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目黒川の桜は満開

今日は仕事で目黒川のすぐ近くに。コロナの影響でいつもよりは人は少なかったですが、歩いて桜を楽しんでいる人はいました。夜のライトアップもないのかな？　赤提灯もなかったです。スタバのプレミアム店は閉まってました。♯目黒川♯目黒川の桜

2020.03.27

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セブンの焼そばパン（日清焼そばUFO ソース味）

このセブンの焼きそばパン最近ハマってます。日清焼そばUFOソース味♯焼そばパン♯日清焼そばUFO♯UFO味が濃くなって美味かった。

2020.03.27

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今日も３種目　外バイクとインドアスイム＆ラン

今日も昨日と同じ、朝バイクとインドアスイムとラン、筋トレのおまけ付き▪️朝バイク　５km/周＊６　31.45km1:09:58AV 27.0km/h▪️スイム　2000m500m プルブイ100＊1050＊525（ハード）25イージー＊５▪️ラン（トレッドミル）　10km1-5km 6:00-5:00-4:45-4:30-4:15-4:006-10km 5:00-4:45-4:30-4:15-4:00-4:00今日は4:00/kmまでのビルドアップを２セットなかなかハードでした。膝は最初痛かったが、苦しさが先行してなんとか最後までいけました。▪️筋トレ　20min今日はなかなかいいトレができました。夜は焼肉、帰りの電車で乗り越しました（泣）▪️今日のトレ：バイク30km、スイム2000m、ラン10km膝はトレ後に違和感があり、気になるが、トレができないことはない。痛みを我慢しながら走れば走れる。今、コロナの時期で予定も立たないので、一週間休む（オフ）ことも考えよう。

2020.03.27

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細切れ３種目・・・走っちゃっいました

今日も早朝バイク青空の下、桜も満開で気持ちいい。基地周回　５km＊６周31:45km1:09:23AV 27.2km/h夕方から NAS インドアスイム　1500m （500、100-200-300-400ピラミッド)筋トレ　20minラン（トレッドミル）　７km37:005:13km/h 6:00-5:30-5:00-4:30-4:00久しぶりに4:00/km まで上げて走りました。膝はやっぱり痛くなった。　とほほ▪️今日のトレ：バイク31km、スイム1500m、筋トレ、ラン7km

2020.03.26

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朝バイクにNASトレ

今日は時差出勤なので、朝バイク基地周回　５km×６周1:14:38 (31.37km)AV 25.2km/h今日はめちゃ寒く、２度ウインドブレーカ着込んで出走。ペースは終始上がらず30km 終了。終わって、手と足の指先がかじかんで、しばらく動かなかったわ。仕事終わって、NASスイム頑張って、3000m （1000m、200＊５、100＊10）最後は筋トレスイム後の筋トレは全然上がらない、とほほ▪️今日のトレ：バイク31km、スイム3000m、筋トレ

2020.03.25

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今週はスイムweek

今日はNAS インドアトレ今週は特に前半は膝のケアも兼ねて、スイム中心にしようかと。スイム　2500m ・・・俺にしてはかなり泳いだ筋トレ　・・・ガッツリエアロバイク・・・20min ▪️今日のトレ：　スイム2500m、筋トレ、エアロバイク20min

2020.03.24

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ベランダローラー台

今日は帰って、夜にベランダローラー台うちではインドアバイクは禁じられているます（泣）ベランダで家の明かりで助けられながら漕ぐのです。DHバーの上には、アマゾンのタブレット。ジロイタリアみながら、エッチラコッチラ。約１時間寒くて汗も出なかった。というか全然追い込めず▪️今日のトレ　：ローラー台60min (25kmくらい）

2020.03.23

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行ってきました！　鉢形城の桜・エドヒガシ（氏邦桜）は個人的には日本一

昨日、猛烈に膝が痛かったので、オフにしようかと思っていたが、痛みが引いてきて、天気も良かったので、とりあえず、バイクに行ってみよう。コースは、得意のノープラン。ふと、昨日の夜のTV サタデーステーションで、鉢形城の桜（エドヒガシ）の夜桜中継をやっていて、そうだ！　これを見に行きゃなきゃと今日のコースは以下、所沢ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー鉢形城ー小谷野田峠ー東秩父ー松郷峠ー毛呂山ー日高ー狭山ー所沢　142km お気に入りの絶景コース鉢形城のエドヒガシ（氏邦桜）は絶景でした。個人的には、日本一だと思ってます。枝の広がり方、桜のつき方、360度どこからみてもきれいな形。素晴らしいです！こんなにガッツリ乗るつもりはなかったけど、気持ちよかったです。ペースも25km/h と自分にしては、まあまあのスピードでした。膝もそんなに痛くならなくて良かったです。終わって、調子に乗って、そのままランへいつものクネクネ１０kmコースこれも140kmの後で、AV 4:50/km といいペースで走れて嬉しかった。明日は走らないぞーっ！▪️今日のトレ：　バイク142km、ラン10km♯鉢形城♯鉢形城の桜♯エドヒガシ♯氏邦桜

2020.03.22

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久しぶりに21km RUN ・・・終わったらめちゃ痛くなってしまった

今日は昼前から出かけるので、ランだけトレ。ちょうどいいので、久しぶりにハーフマラソン（２１km）にチャレンジ。膝が昨日は大丈夫だったので、走ってみることに。速く走るつもりはなかったので、最初の１kmは5:30/km 2kmからは５分/km 切って走る。コースはバイパスコース。天気は暑くなり、ウインドブレーカーは３kmで脱いでしまった。８〜１６kmは、4:30〜4:40/km で走れたけど、17kmからは膝に痛みが出てきて5分切るのが精一杯に。最後は辛かったが、なんとか21km ハーフマラソン完走しました。距離 21kmTIME 1:41:41ペース　4:49/km心拍数　AV 131 MAX 145 bpm・・・もっと追い込まないとダメか？終わって、会社のメンバーの家に向かったのだが、　猛烈に膝が痛み出した。あーぁ、やっぱりダメか？？あんまり痛いんでボルタレン２錠飲みました。かなり凹んでます。明日からどーしよ？▪️今日のトレ：ラン　21km

2020.03.21

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送別バイクは地獄の向い風でヘロヘロに

今日は、名古屋時代にお世話になっていたワクさんと送別バイク。ワクさん、３年前くらいかな？名古屋時代に仕事で知り合い、俺がトライアスロンやっているとのことで興味を持ち、今ではガッツリはまってしまったようです。ワクさんが昨年東京に転勤になり、時々一緒に練習していたのですが、今度は俺が名古屋に転勤に・・・そんなんで、３月一緒に走りましょう！とのことで送別ライドへ。膝が痛いので、今日も平地コース所沢ー狭山ー日高ー毛呂山ー都幾川ー森林公園ー荒川自転車道ー上福岡ー所沢　101km今日は荒川自転車道入口までの50kmはほぼ向い風。しかも今日の向かい風は半端じゃないほどの強風で、バイクは何度も飛ばされそうになるし、時速10km/h 程度のパートをあり、風がない日の倍は疲れた。特に周りに何もない、橋の上なんて、呼吸困難になりそうでした。復路の荒川自転車道に入ってからは、菜の花満開の自転車道。追い風でかっとばせるけど、これも意外に疲れるのです。帰りが追い風で良かったわ。今日は今季最強の向かい風でした。バイク後はランにチャレンジ。１０km 意外に身体が動くので、最初からイーブンペースで入る。最後までキープできて、4:42/knで10km いけました（嬉）今日は、思ったより、いいトレができ満足です。これもワクさんのおかげでした。ありがとうございました。また行きましょう！◼️今日のトレ：　バイク101km、ラン10km

2020.03.20

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トライアスロンもコロナウイルスで休止、延期、中止に

ついにトライアスロンも４月までの国際大会の休止が発表された。今までは、国内のマラソン大会がほとんど中止になっていた。次はこれからシーズンが始まるトライアスロンが木になるところ。IRONAM も軒並み、延期になっている。https://www.ironman.com/updatesケアンズ、オーストラリア、中国、台湾、ベトナムなど果たしてセントレア70.3はどうなのかな？この先、国内の大会もどうなることか心配だ。JTUも下記のコメントを発表。５月の横浜ワールドカップも微妙です。https://www.jtu.or.jp/news/2020/03/14/14026/さらに９月開催予定だった、Xterra JAPANも早くも中止が発表。https://www.facebook.com/xterrajapan2019/特にトライアスロンは参加費が高いので返金されないと大変だ。今後の動向が気になります。俺もこんなんで、まだどの大会にも申し込みしてません。♯トライアスロン　コロナ♯トライアスロン　休止♯COVID-19

2020.03.19

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とりあえず、走るの３日間やめてみて、走ってみた

昨日で、ノーラン３日続けてきた。猫ひろしさんの本に、脚が痛くなったら、とりあえず、３日間は走るのやめてみる　と書いてあった。この３日という時間が大事らしい。これで痛みが消えれば、軽傷でトレを再開。これで痛みが残ったり、再発するならば、更に、安静期間を伸ばしたりして、再度復活せなあかん。果たして・・・今日のトレは、以下筋トレ　20minスイム　2000m 今日のメニューはピラミッド100、200、300、400、300、200、100 計1600m50×8 400m 計2000m夜になって、無性に走りたくなり、膝の様子みながらスタート。１km 6:292km 5:503km 5:164kmからは、４分台／kmで、ラスト２kmは4:30/km 切って走りました。膝は違和感あったけど、痛みはそれほどでもなく、走れてしまった。大丈夫かな？　　終わってアイシングだわ◼️今日のトレ　：　スイム2500m、筋トレ、ラン10km

2020.03.19

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今日も3000mスイム

今日もトレは、筋トレ＆スイム筋トレも昨日のダメージで筋肉パンパンいきなりガッツリやると怪我するので要注意。スイムは今日も3000m今日はダラダラの3000m１本ではなく、200m ×５100m × 1050m ×1025mダッシュ＋25mイージー　× 10走ってないで泳ぐとなんとか、泳げるわやっぱりスイムはリフレッシュした状態でないとトレにならないかも？今日も走るの我慢して筋トレとスイムにしときました。膝は痛く亡くなっている感じ。◼️今日のトレ　：　筋トレ、スイム3000m

2020.03.18

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２週間ぶりの筋トレとスイムはめちゃしんどい

今日は、2週間ぶりの筋トレとスイム。NASが今日から再開。入口で問診票を記入して、手を消毒。ジムはスタジオレッスンがないため、ガラガラ。２週間ぶりに筋トレめちゃしんどかっった。筋トレ後はスイム。スイムもほぼ貸し切り今週は勝手にスイム週間なので今日は、3000m目標といつもの倍の距離メニューは以下ペースは超スロー1000m プルブイ200m×５ほ本100×5本50×５本25mハード＋25mイージー　×５本total 3000m全てプルブイだっったが、めちゃしんどかった。今日は全身筋肉痛になるな明日も泳げるかな？◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム3000m

2020.03.17

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今日はオフ

今日は娘の彩夏が戻ってきて、夜はイタリアンへサラダにピザにパスタにガッツリ食べて腹一杯だ〜今日はトレは我慢オフにしました。久々の完全ノートレ膝が良くなるように◼︎今日のトレ：　ノートレ

2020.03.16

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俺の平地ベストコース

今日は膝が痛かったけど、ハタノさんのお誘いもありバイクへGO！膝が痛かったのと昨日の雪もあり、山は回避。代わりに、俺の平地のベストコースをご案内。久しく行ってなかったので途中、スマホで道路を確認。コースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー鳩山ー都幾川ー森林公園ー荒川自転車道ー治水橋ー上福岡ー所沢　115kmこのコース、ハタノさんも絶賛のめちゃ快適なコースです。赤根峠からは、まるでハイウェイを走っているような貸切のコースです。しかも道路の状態もよく、ストレスフリーです。敵は、向かい風だけです。それでも今日は向かい風はいつもほどではなく、いい感じで走れました。荒川自転車道は、絶景菜の花ロードでした。まだハタノさんしか連れて行ってません。レースの練習にはぴったりです。ご希望の方は是非ご一緒しましょう。TIME : 4:41:19AV 24.6/km 平均心拍　101bpm ・・・これは追い込み不足TE 1.2 ・・・ガーミンによるとメリットは少ないらしい。終わって、ランへ頑張って、最初５分切ってはいる。そのまま４分台をキープ。５kmからは4:35〜4:20/km とペースアップ。距離　10.19kmTIME : 46:40平均ペース　4:35/km平均心拍　140 TE 3.2いい感じで走れました。膝は大丈夫。あとはケアだ。バイク、ランともにいい感じで走れ、自分でもびっくりです。それでも来週はジムが使えそうなので、ランとバイクは封印して、筋トレとスイムに励もうかと。◼︎今日のトレ：バイク115km 、ラン10km

2020.03.15

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山梨　昭和町　お食事処川（昭和本店）

今日のお昼は、山梨の昭和町の和食屋で『お食事処川（昭和本店）』https://tabelog.com/yamanashi/A1901/A190101/19000627/ここは、食べログの評価こそ普通だが、コスパ最高の和食屋なんです。天ぷら、とんかつ、寿司、そばなどいろいろあるけど、どれもめちゃ美味しい。特に天ぷら、とんかつは最高です。天ぷらはもの凄い量で海老もでっかい、ロースのとんかつは最高！俺は今日はとんかつ定食。うまかったなかなか行く機会はないと思うけど、山梨行った時はオススメです。♯とんかつ♯山梨県中巨摩郡昭和町♯お食事処川♯山梨　天ぷら

2020.03.14

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ビショ濡れバイクと極寒ラン

今日は日中は雨と雪なんで、朝バイクと夜ラン朝バイクは雨が降るまでと、基地周回バイク５km×6周　５周目から大雨になり、ずぶ濡れバイクにあーぁ　30km AV 26km/h夜は山梨から帰ってきてから夜ランへまだ、雪混じりの雨が降っていたけど、アンダーアーマーのcoldウェア着込んでスタート。外は３度基地大回りコース10km足元、暗くて怖かったので、あまりペースアップできず。5:00/km 切る程度で10km膝はなんとか大丈夫。今日のトレ：　バイク30km、ラン10km♯ずぶ濡れ　♯極寒♯周回バイク♯朝バイク♯夜ラン

2020.03.14

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今日は雪だ！　母の実家の山梨へ。　ほうれん草と小松菜をもらってきました。

今日は、母の実家の山梨へ、母を連れて行ってきました。途中笹子トンネル前後はものすごい大雪で、前もよく見えなくなり危険な状況でした。　びっくり。ご仏壇にお参りして、ほうれん草と小松菜をひと束もらって帰ってきました。どっちが、小松菜？　ほうれん草？わかるかな？俺はすぐにわかりますよ（笑）

2020.03.13

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すき家の牛丼

今日のランチは、すき家の牛丼久しぶりに食べたすき家の牛丼中盛り　というメニュー。肉だけが大盛りのメニューがあり、これはナイス。さらにつゆダクでガッツリいただきました。♯牛丼♯すき家♯中盛り

2020.03.13

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久々の21km RUN ・・・やっぱり膝が痛くなった

今日は朝ランを延長して、ハーフマラソン（２１km）久々に１０km以上にチャレンジ。膝の痛みも少し軽くなってきたような感じだったのと約２週間10km以上走っていなかったので走ってみることにした。コースはバイパス経由の大回りコース。天気もよく気持ちいい。前半はいい感じだったが、15km過ぎてから、疲労からか、膝が痛み出し、ペースを維持するのが厳しくなってきた。15kmまでは4:30〜4:45/km、16km以降は4:45〜5:00/kmになってしまった。昨日18kmくらい走っていたのでそのダメージもあるかもしれない。距離：21kmタイム　1:41:17ペース　4:49/km平均心拍　131bpm TE 2.7脈も上がらなくなってくると、TE（トレーニング効果）も下がってきた。終わって、会社に行くと膝が痛み出した。階段の上り下りなどはかなりの痛みが出てきた。うーん、ショック。やっぱり休まないといけないかな？◼︎今日のトレ：　ラン　21km

2020.03.13

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朝バイクと夜ラン

今日は膝を休ませんる為、朝はバイク５km×６周周回バイク　30kmAV 26.2km/h 今日も向かい風強くて、追い風と向かい風で10km／h は違ったわ。今日はこれでやめとこうかと思ったけど、帰って夜ランへきち大回りコース、10km TIME 48:19AV 4:48/km 平均心拍　129bpm夜も朝同様、めちゃ風強かったわ疲れた。◼︎今日のトレ：バイク30km、ラン10km

2020.03.12

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もんじゃストリートにある絶品中華　『健楽』

勝どきと月島を結ぶ、もんじゃストリートから脇に入ったところにある。中華料理『健楽』https://tabelog.com/tokyo/A1313/A131302/13016552/ここのラーメン、チャーハンは絶品です。今日は、ど定番の、ラーメン＋半チャーハン　セット850円いや〜マジ美味い。ラーメンは昔ながらの中華そば。特に麺とスープが美味しい。って全部か？写真はラーメン、チャーハンは出てきて速攻で食べちゃったので写真撮るの忘れたわチャーハンも最高です。他のメニューも絶品です。次回はレバニラ炒めだな♯健楽♯ラーメン♯半チャーハン♯勝どき　健楽♯月島　健楽

2020.03.11

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今日も朝ラン、夜ラン。　時差通勤も電車は混んでます。

今日も時差出勤トレ。時差通勤だけど、実は最近電車が混んでる。皆、同じことやってるんで、電車も混んでるわ特に帰りの夕方。６時、７時は電車普通に混んでます。皆飲みに行かなくなって家にまっすぐ帰ってるからだね。トレは朝、夜ランそろそろスイムやりたいね◼︎今日のトレ：　朝ラン10km、夜ラン８km

2020.03.11

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朝ラン、夜ラン。夜は危ないので車道を走ります

今日も時差出勤トレ朝ランと夜ラン膝は悪化してないようなので、走り始めを注意して、３kmほど走ってから少しづつペースアップするようにしてます。朝ラン　10km夜は５kmラン夜は足元が危ないので、基地の大回りコース夜は歩道でなく、あえて車道を走ります。車のライトを後ろから浴びて、道案内してもらいながら走ります。これだと暗い道での捻挫とか防げるんじゃないかな？◼︎今日のトレ：　朝10km、夜５km♯夜ラン♯朝ラン

2020.03.10

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膝の痛みは、ジャンパー膝？

昨日、スポーツ整形外科に行ってきました。レントゲン撮って、診断。結果はジャンパー膝とのこと、１月２月と一気にランニングの量と負荷を挙げたため、四頭筋の疲労からくる膝の痛みとのこと。大腿四頭筋腿付着部炎（ジャンパー膝）症状を説明すると、練習はやめる必要ないとのこと。ちょっと安心しました。久しぶりにいい整形外科の先生で看護師さんもスポーツに詳しく、月間走行距離なども聞かれました。少し負荷を抑えてトレしてみます。本当はやりながら治していきたい。でも痛いんだよね（笑）＃ランニング障害＃ランニング膝の痛み＃ジャンパー膝＃大腿四頭筋＃大腿四頭筋腿付着部炎

2020.03.10

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飲みながら将棋やってる、浅草橋の赤ちょうちん　『住吉』

今宵は今年定年になる大先輩とサシで飲みお互いに今の職場から離れ、それぞれの道を行く。一見さんお断りのような店だけど、俺の大好きなベタなメニューがいっぱい美味いです。爆弾ねぎトロ絶品煮込み餃子最高！２人で7000円　安いわ隣ではホッピー飲みながら、将棋さしてたわ。居酒屋で将棋やっている店はなかなかないよ。♯浅草橋　居酒屋♯住吉♯煮込み♯浅草橋　赤ちょうちん

2020.03.09

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基地周回バイクも４月からコース変更か？？

今日も時差出勤、朝バイク基地周回７周　37ｋｍ　　AV 25.2km/h膝に負担掛けないように、シッティングで走りました、ローラー台の方がいいかもしれないけど、やっぱ外派なんだなぁやらないよりはいいかな？この１周５ｋｍの快適なバイクコースも４月から真ん中に道路が突っ切り、信号ができて、今迄のような走りができない可能性が大きいな。３ｋｍと２ｋｍの周回コースになるのかな？今のうちに走っておかないと■今日のトレ：　バイク　37ｋｍ

2020.03.09

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また引越だ・・・とりあえずイケアとニトリに

４月から名古屋なんですけど、コロナウイルスで家探しに行けない（会社が新幹線禁止）多分、前に住んでいた鶴舞がトレの環境、買い物、交通の便も良かったのでまた鶴舞になりそうなんだけど。また一から家具をそろえないといけない。どうせなら、一旦自宅に戻さないで欲しい。今の名古屋のメンバーが俺の家電とソファー、家具を使っているけど、返せとは言えないわちょっと試算したけど安いもので揃えても、結局また10万円以上はかかるなぁ冷蔵庫　22,000円洗濯機　20,000円ソファー22,000円ダイニングセット　15,000円炊飯器、トースター、レンジ他　25,000円カーテン、ラグ、10,000円トイレ、バスGoods などなど　10,000円他にも物干しざおや、ハンガー、洗剤などの日常品とほほ物件は前回は年に似合わずデザイナーズマンションで最上階で快適な生活。果たして今度はどうなることやら・・・イケアではソファとダイニングをチェック安いわ、１～２年なんでこれでも十分だね。＃ニトリ＃イケア＃名古屋＃単身赴任＃デザイナーズマンション

2020.03.08

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トレーニング量を減らしてみる

膝が痛く、雨なので今日はトレーニングを減らしてみる。痛みが治るまで少し負荷を減らしていこうかと。これができないのが俺の一番ダメなとこ。久しぶりのベランダローラー台60min 負荷はいつものロードと同じギア途中寒くておしっこレスト。この後、雨中ラン☔️🏃‍♀️5kmスタート1kmはジョク2kmから4分台/km◾️今日のトレ: バイク（ローラー台）60min、ラン5km

2020.03.08

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名古屋ウィメンズマラソンとびわ湖毎日マラソン

今日は生憎の雨朝から真冬並みの寒さ。この寒さの中、名古屋ウィメンズマラソンと琵琶湖毎日マラソンが行われた。特にびわ湖のコンディションは辛そうでした。しかも主催者側の不手際で、スタートが10分遅れて選手も冷たい雨の中待たされたり。大事なレースなので今後このようなことのないようにして欲しいですね。名古屋ウィメンズは大阪女子マラソンに続く、鳥肌レースでした。優勝した一山選手、30kmから凄かったです。それまではjogっていうのも凄い。選手の体型も昔のように痩せてはなく、しっかりした身体で体幹も強そうですね。脚も長いし、走る姿もカッコ良かったです。これで東京オリンピックのマラソンの選手決まったんですが、世界と比べると男女とも5分近くタイム差がある。次の課題は世界との差をいかに縮めていくかですね。ただ走る、これだけのスポーツなのに、みる人を釘付けにするものがある、やっぱりマラソンは面白い。♯名古屋ウィメンズマラソン♯びわ湖毎日マラソン

2020.03.08

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ひざ痛ライドとひざ痛ラン

今日は、やめとこうかと思っていたけど、ハタノさんからのお誘いもあり、青梅セブンへとりあえず向かう。転勤の報告もしないといけなかったしね。今日はハタノさんとアサノさんとバイクへ。コースは、いつもと違って、物見山から森林公園コース120kmコースは以下所沢ー青梅ー赤根峠ー飯能美杉台ー高麗ー物見山ー毛呂山ー村林公園ー荒川自転車道ー上福岡ー所沢　コースは平地メインだったけど、アップダウンはかなりあり、ダメージは大きかったです。今日は南風が強く、荒川自転車道からの向かい風には泣きが入りました。それにしても、ハタノさん、アサノさんはめちゃ元気でした。恐るべし。TIME ５時間３分AV 23.9km1653kcal心拍　AV101 AV147bpm今日は寒かったです。終わって、このままおしまいって選択もあったけど、膝が持つまで走ろうと、ランへ最初の１kmは、5:50/km ２kmからは４分台にペースアップ。ラスト２kmは、４分30分切って走れた。ランは満足。そろそろ20kmか30km走したいなぁ膝が壊れるかなぁ今日はビックダメージだ◼︎今日のトレ：　バイク120km、ラン10km

2020.03.07

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立ち食い蕎麦　勝どき『よつば』　今日は春菊そばにイカ天増し

今週の立ち食いそばは勝どきの『よつば』寒かったので、あったかい蕎麦春菊そば（430円）　にイカ天（100円）を加えて、豪華版に美味かった。♯立ち食いそば♯立ち食い蕎麦♯春菊そば♯イカ天♯勝どき　よつば

2020.03.06

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朝ラン　ビルドアップ

今日も時差出勤なので、今日は朝ラン昨夜走ったばかりなので、ゆっくり走ることに。なんだけど、１km走ったところで、5:03/kmあれ？　これは、このまま走れるかも？朝だけど、身体が今日は動くぞ。ということで、そのまま４分台/kmで、さらに後半はビルドアップ4:30/km切って走れた。膝が怖かったけど、そのまま走ってしまった。この後が怖い10km48:32AV 4:36/km 心拍　AV 142 MAX 174 TE 3.3トレ後はやっぱり膝に違和感。階段の昇り降りが痛い困ったわ来週は医者に行きます。◼︎今日のトレ：　ラン10km

2020.03.06

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時差出勤導入で朝バイク、帰って夜ラン

会社もコロナウイルス対策で、内勤は在宅勤務推奨、営業は時差出勤OKに。ということで、正々堂々と朝バイク今日も基地周回　５km×６周　30kmAV 25km/h 今日も風強し、膝痛い。特に朝の走り出しと立ち漕ぎが痛い。やばいなぁ帰って、夜は20時過ぎからランへ基地の大回り８km足元に注意しながら走る。最初の１kmはゆっくり入り、３kmからは４分台。ビルドアップ試みたけど、今日は風が強過ぎて、押し返されてしまった。断念８km 40:15 AV 5:02/km寒かった〜。◼︎今日のトレ：ラン８km

2020.03.05

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ビルドアップ夜ラン

膝痛かったけど、名古屋への転勤が決まって、落ち着かなくモヤモヤしていたので帰って、夜ラン８km心拍数　128-156 bpm TE 3.15km からペースアップ5km 4:306km 4:227km 4:268km 4:23いい感じで走れた。膝大丈夫かな？◼︎今日のトレ：ラン８km

2020.03.04

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人事異動　また名古屋です

昨日、人事異動の内示がありました。４月から、また名古屋です。ここ10年で、大阪３年、東京１年、名古屋４年、東京１年半と激しく動いてます。そして、４月から、また名古屋です。名古屋の皆さん、よろしくお願いします。埼玉、東京の皆さん、今度はすぐに戻ってきます（多分）帰省の際は、一緒に走りましょう！ひつまぶし、味噌煮込みうどん、手羽先、台湾ラーメン、味噌カツB級グルメが俺を待ってる。しかし、また引っ越しは面倒だわ家具と電化製品など、また一から買い直しです。　とほほコロナウイルスでどうなることやら・・・

2020.03.04

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朝バイクと夜スイム

今日は朝バイク天気は快晴も朝から強風でめげちゃいました。１周５kmコースを８周回　40kmAV 26km/h夜は、NASスイムここも明日から15日まで休館。　もう行くとこなくなってしまった。1500m 100＊10 50*10 (25mハード、25mノーマル）筋トレ　15min明日からは、膝が痛くて、バイクとランはやめて、スイムと筋トレに専念しようと思ったけど無理だわ。　バイクとラン、自宅筋トレしかないね。◼︎今日のトレ：バイク40km、スイム1500m

2020.03.03

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所沢体育館も明日から休館

今日は、夜トレ所沢市民体育館へ、コロナウイルスの影響で明日から休館。残念週末のトレが響いて、膝が痛くて、今日はランなし。筋トレエアロバイク　20min ステアマスタ　12min (踏み台昇降みたいなマシン）20時15分に入ったので45分トレやらないよりはいいかな？血の巡りが良くなった。■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク20min、ステアマスタ12min

2020.03.02

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総走行距離は20万ｋｍ？？　まだまだ活躍できる？　my　lovely bike 「MAY　STORM号」

もう何年乗ってるんだろう？２０年近くなるかな？アイアンマンマレーシアの第１回大会の時に乗った記憶が・・・当時はきれいなピンク色のバイクで、ジャージもヘルメットもピンク色で揃えたんです。当時はTTバイクも今では、エアロロード的なポジション。これでKONAも何度も走っている、一番愛してるバイク。現在は、トレにガンガン使っていて、色も日焼けして、塗装もところどころ剥げ落ちてます。名古屋にいる時はヨコイ君が定期的にピカピカにメンテしてくれていたのですが、東京に戻ってきてからは、俺のメンテなんで、ところどころにガタがだんだんでてきてます。年間では10000ｋｍくらい走ってますので、トータル20万キロ以上走っていることになります。今はこんな感じで、ケンズの仲間の電動高級バイク達に立ち向かってます！サドルは剥がれてきており、荷造りテープでぐるぐる巻きにハンドルのバーテープも取れており、ビニールテープだとベトベトになるのでキネシオテープでぐるぐる。ボトルゲージは２つとも折れており、１つは真っ二つになり使えなく、もう一つは、底の部分が欠けており、５ｍｍ程度のひっかけでかろうじてはまっている感じ。まだまだ、突っ込みどころは沢山あるけど、まだまだ乗りますよ～っ！おかげて、エンジンが鍛えられますからね。頑張れ、my lovrly MY STORM !追い抜く時は、一声かけてくださいね。必死に食らいつきますから！（笑）

2020.03.02

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もうすぐひな祭り

明日は、桃の節句のひな祭りです。娘もちょうど帰ってきており、我が家はひな祭り。こうして、２４年間毎年、お雛様を飾ってます。もちろん、壮大の５月人形もしっかり飾ってますよ。＃ひなまつり＃桃の節句＃お雛様＃ひな人形

2020.03.02

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超久しぶりに、「伝説のすた丼屋」　に

先週、ひさしぶりに、東所沢に「説のすた丼屋」に in松屋目指していたのだけど、その前にすた丼が目に入り、そのまま入りました。もう１５年以上前かな？　すた丼屋ができたばかりの時に高円寺の店に入ったきり。以前よりだいぶメニューも多くなってましたが、ガッツリは以前の通り、俺が歳取ったんだろうな・・・食べる前は腹減っていたので、食べる気満々だったのですがいざ食べだすと、味付けがにんにくが効き過ぎ、ご飯の量も多くて・・・美味いんだけど、ちょっと俺には向いてなかった。生姜焼き丼にすれば良かったかな？でも若者が入る店にも時々入らないとね。店はきれいで気持ち良かったです。ごちそうさまでした。＃伝説のすた丼＃すた丼＃ガッツリ＃牛丼

2020.03.02

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