2020年09月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今日はリハビリ。　腫れが引くまで我慢してください

名古屋は、突き抜けるような青空です。気持ちいい。今日はリハビリ。腫れがあるので、アイシングしながら電気治療。終わって、リハビリメニューはまだこんな感じ。太腿に力を入れる動作座ったまま、足をあげる動作外側広筋を伸ばすストレッチ内転筋強化の筋トレこれを３０回で数セット。物足りないので、先生にまだ走ったりは無理ですか？と「まだこんなに腫れてます。関節包を切開しているので、傷口が完全にくっついてないので・・・」と言われてました。腫れが引くまで我慢してくださいと実際、痛みと突っ張りがあり、まだ走ることは不可能なので、もう少し我慢です。　はいトレの方は、またまた同じです。筋トレ＆リハビリ６０minエアロバイク　３０minスイム　１５００m◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ、エアロバイク30min、スイム1500m♯膝の腫れ♯リハビリ

2020.09.30

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膝の腫れはまだまだ引かない

毎回、汚い足をすみません。手術して２週間過ぎました。まだまだ腫れは引いてません。先週、血を抜いたけど、またすぐに腫れてくる。触ると、ぶよぶよしている。注射器あれば自分で血を抜いてみたい。他の街の病院行って抜いてもらってもいいのかな？痛みは、一週間前に比べると少し良くなってきた。まだ階段は大変です。さてトレは、いつものトレ◼︎筋トレ＆リハビリ　60min 今日は昨日筋トレガッツリやったので上がらないや。◼︎エアロバイク　100-140W 30min 20分すぎると、違和感出てくるので注意。◼︎スイム　1500mプルブイで淡々と◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク30min、スイム1500m

2020.09.29

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鶴舞　PICASO（ピカソ）のバナナパン

鶴舞駅にあるお気に入りのベーカリー『PICASO(ピカソ）』トレの帰りに寄りました。チーズのパンを買おうと思って入ったけど、SOLD OUT代わりに　バナナパン　を買ってみました。すんごい、ボリュームでなかなか美味しいです。欲を言えば、バナナのスライスを入れて欲しかったなぁ♯鶴舞　パン屋♯パン　PICASO♯パン　ピカソ♯鶴舞　パン　ピカソ

2020.09.28

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リハビリインドアトレ

今日は終業後にママチャリで昭和区SCへ。今日もジムでリハビリと筋トレ約60min 連日の筋トレで上半身はパンパン。筋トレ後は、エアロバイク漕ぎ始めは痛みがあるが、だんだんなくなってくる。調子に乗らないように注意しないと。30min 10km終わって、スイム。１０月も近くなると、泳いでいるのは、水泳がメインの人ばかりいい感じで泳げました。膝は、まだまだです。ターンも片足ターンです。◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク30min、スイム1500m

2020.09.28

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最近読んだ本　吉田修一『さよなら渓谷』

パレードの次は、また吉田修一『さよなら渓谷』映画化された話題作。ストーリーも途中からまさかと思っていた通りの内容。映画やTVドラマにはしやすい物語かな？パレードよりは面白かったけど、悪人、怒りに比べると内容が少し薄いかな？♯吉田修一♯さよなら渓谷

2020.09.27

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秋晴れだけど、インドアでいつものメニュー

今日は朝から快晴。真っ青な青空に白い雲いがきれいだ。こんな時は、ゆっくりLSDで走りたいなぁ。今日は、午前中に昭和区SC ここが昭和区SC天気が良くて、気持ちいいので歩いていきました。片道約２kmで往復４km。ちょうどいい感じのウォーキングになりました。先にジムで筋トレをしようと思ったら、なんと人数制限で８人待ちとのこと。まだ開館したばかりなので、１時間近く待つかな？ってことで先にスイムに変更。ここのプールは天井が高く、外の光が入るようになっており、今日は日差しが差し込み、めちゃ気持ち良かったです。途中から後ろにぴったり付かれて、ペースも落とせなくなり、結構頑張って泳げました。ただ、昨日の筋トレが効いてるなぁ。腕が重い。プルブイ２０００m終わって、ジムへ、ちょうどいい時間でちょっと待っただけで入れました。ラッキー今日のガッツリ筋トレ。ここ１週間がっつりやっていて、かなりいい感じのボディになってきたと思うよ。見せる人がいないけど・・・後は、エアロバイクを、昨日の20minから30minまで伸ばしました。負荷は100〜130w くらい。じわっと汗が出てくる程度でしたが、これくらいにしといた方がいい。終わって、帰りも歩いて帰りました。途中、気持ち良かったので鶴舞公園に立ち寄り、いろいろ見学してきました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ40min、エアロバイク30min帰って、プロテインとアイシング。忘れないようにね。

2020.09.27

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最近読んだ本　吉田修一『パレード』

吉田修一のデビュー作第１５回吉川英治文学賞ルームシェアしている４人の男女の物語2002年なので、ちょっと今の時代とは違うかな？普段はこのような小説は読まないけど、こんな状態なので、普段は読まないような本読んでみた。うーん、何が言いたいのか？　やっぱりわからない『悪人』『怒り』の方が単純に面白いただ、怒りも何故、怒りなのかは、わからなったけど。♯吉田修一♯本　パレード♯吉田修一　パレード♯本　怒り♯悪人♯シェアハウス

2020.09.27

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今日は湿布と塗り薬（ロコアテープとゼスタッククリーム）

痛みがまだかなりあるとのことで、先生が湿布と塗り薬を処方してくれました。今日も今まで使ったことがない、湿布と塗り薬。ロコアテープこのテープは初めて見たテープ。今まではモーラステープやロキソニンテープだった。興味があったのでちょっと調べてみた。そしたら、変形膝関節症に非常に効くらしい。2016年に発売され、まだ実績が少ないので、膝専門の湿布みたいだが中にはロキソニンテープよりかなり効くという記事もあり、ちょっと期待。もう一つは、ゼスタッククリーム。そういえば、実家で見かけた薬でした。こちらも初めてで、今まではボルタレンゲルなどのゲル状が多かった。これは調剤薬局で聞いてみた。そしたら、ボルタレンは痛み止めがメインだが、このゼスタックは血流を良くする成分があるとのこと。実際使ってみると、学生時代に良く使っていた、モビラートと匂いやクリームの感じがそっくり。現在、モビラートはなくなっており、こちらのゼスタックが代替品になるようです。しかし、成分は全く同じではないとのこと。クリームは滑らかではないので、しっかり塗り込まないとダメです。TV観ながら、じっくりマッサージ兼ねて使います。このほかにも泌尿器科でおしっこの薬も２ヶ月分もらいました。そんなんで、薬代だけで、7000円。診察合わせると10000円近くになってしまった。最近は、ものより、身体にお金が流れていきます。とほほ♯湿布薬♯痛み止めクリーム♯ゼスタッククリーム♯ロコアテープ♯モビラート

2020.09.26

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朝起きると、目の前にカメムシが・・・

俺の名古屋の部屋は、ちょっと変わった部屋の形で、ベッドが窓際にあり、窓の横で寝ているんです。朝目が覚めて、寝たまま横を見ると、なんと、目の前10cm のところに、大きなカメムシが・・・カメムシは動きが鈍いのでじっと動かない。ちょっと恐怖。そーっとティッシュで獲捕して、外に逃しました。起きて、いきなり目の前に、カメムシはビックリでした。♯部屋にカメムシ♯カメムシ

2020.09.26

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今日は膝に溜まった、血を抜きました。

今日は、手術後初の診察。膝がぶよぶよに腫れて、血と水が溜まっていたので、注射で抜くことに。水の混じった、やや薄い赤い血が太い注射にたっぷり取れました。でも家に帰ると、まだぶよぶよがかなり残っている。自分で抜きたいなぁ。先生には、術前の痛みの箇所よりも、そこから繋がっている筋肉（大腿四頭筋）、特に外側広筋が痛いことを伝えると、うん、それは仕方ない。　関節包の外側を切開しており、まだ傷口が塞がってないから仕方がない。ゆっくり治して行こうとのこと。なるほど、少し安心。　筋肉が切れてる感じなんですけどと、言うと笑って、大丈夫、そんなところまで切ってないからと。もう少し時間と付き合っていきます。帰りは、約３kmを歩いて帰ってみました。普段は見れない街の景色も味わいながら。あとどれくらい、名古屋にいるのかな？　なんていろいろ思いました。鶴舞の街中とゆったり流れる、新堀川。水彩画でも描いてみたい風景です。さて今日のトレは、これも今までと同じトレ。今日は思い切って、ママチャリで昭和区SCまで行ってみた。　約２kmこれもリハビリになるかな？とメニューは、◼︎筋トレ　　昨日はオフだったので、筋肉もリフレッシュしており、重めのウェイトもプッシュできた。　やっぱり、筋肉も休養が必要と実感。◼︎エアロバイク　１００ー１２５wの間で約２０分。　トレ後に痛みが出ないいか心配なので、　早めに終了。◼︎スイム　２０００m　昼間だったが、前半は貸し切り状態。気持ちよく泳げました。帰りは、鶴舞公園をゆっくり観ながら、ママチャリで帰路へ。しばらくは、こんな感じかな？こんなトレだけど、体力も落ちているのか、かなり疲れました。◼︎今日のトレ：　ウォーキング３km、筋トレ＆リハビリ60min、エアロバイク20min、スイム２０００m♯膝の血を抜く♯昭和区スポーツ♯新堀川

2020.09.26

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最近読んだ本　奥田英朗『邪魔』

またまた、奥田英朗今度は、『邪魔』　積読だったのか？　再読か？　埼玉の自宅にあったので読んでみた。２００２年のこのミス　第２位。これは面白い。リアルなストーリーと人物描写、ストーリーが、やばいやばいと思っている方向に進むのでこれがまたグイグイ引き込まれる。これも２日で完読。さて、次は？♯奥田英朗♯邪魔♯最近読んだ本

2020.09.26

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最近読んだ本　奥田英朗『最悪』

ここ最近読んだ本を奥田英朗　『最悪』厚かったけど、一気読み。普通の日常が一気に非日常に変わりジェットコースターのような展開。　2000年のこのミステリーがすごいの７位。ブックカバーのデザインは、読みたくなる感じ。読者のレビューの評価は高いけど、個人的には、いまひとつ。星３つ　ってとこかな？やはり奥田英朗のイチ押しは、『オリンピックの身代金』だな。この小説は最高です。良かったなぁ。♯奥田英朗♯本　最悪♯本　オリンピックの身代金♯最近読んだ本

2020.09.25

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今日は仕事終わって、名古屋へ戻りました。

今日は仕事終わって名古屋に戻りました。行きは真夏日だったので、半袖できたのですが、今日は寒くて、ウインドブレーカー着て帰りました。埼玉もずっと雨でしたが、名古屋も雨でした。新幹線はガラガラで読書も進みました。トレは今日は時間がなくオフに。脚の超回復になるといいんだけど。明日は、病院で手術後初の診察です。いろいろ聞いてこようっと。◼︎今日のトレ：オフ

2020.09.25

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トレの時間は読書の時間に。

今日も夕方からトレ昨日と同じ、体育館で筋トレ＆リハビリ　60minそのあとは、スイムを2000mプルブイ。今日はゴーグル忘れて、1400円でアリーナのゴーグル買いました。以前、もったいなからと裸眼で泳いだら、終わって、結膜炎状態になり眼が真っ赤になってしまった。手術してから、トレの時間が激減して、代わりに増えたのは読書の時間。積読状態の本を端から読んでます。疲れてないから、眠くもならずに１日１冊ペースです。本はほとんど、中古本。　ブックオフか、Amazonで中古本を買ってます。◼︎今日のトレ：筋トレ＆リハビリ 60min 　スイム2000m

2020.09.24

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知らなかった、痛み止め　『ロルカム錠』

今回、処方されている痛み止めは、『ロルカム錠』という薬。今までいろいろな痛み止めを処方されてきましたが、このロルカム錠は初めて。逸見は、ロキソニンやボルタレンだったので、効くのかな？と調剤薬局の薬剤師に聞いてみた。そしたら、ボルタレンやロキソニンは最近ドラッグストアでもOTC薬品として販売されているのでお馴染みだけど、このロルカムは整形外科専門の薬で効き目はロキソニンやボルタレンより効くとのこと。特に手術後などの痛み止めに多いとのこと。痛みが強いので、効き目はあまり感じられないけど、信じてしっかり飲んでおこう。痛みが続くので、３０日分もらっておいたので安心かな？

2020.09.23

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今週は埼玉で在宅ワーク

今週は埼玉で在宅ワークに。なんだか、この休みはお盆のような感じ。Go to トラベルも始まり、ここにきて、一気に外出の人が増えてきた。今日のトレは、仕事終わってから、体育館。筋トレとリハビリ。またいつものメニューで60minまだ膝と大腿四頭筋が痛くて下半身は無理。マスクの筋トレは苦しい〜。終わって、スイムへ。こちらも、プルブイで2000m １本。これで、５日続けて、同じトレです。足も改善の兆しは見えません。やはり日にち薬　かな？◼︎今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ、スイム2000m

2020.09.23

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朝起きた時がが一番痛いです

手術後、一週間が過ぎました。ちょっと甘くみており、こんなに痛くて、痛みが続くなんて想定外でした。俺は自分では痛みにはかなり強いと思っていましたが、それでも痛いのでかなり痛いということです。？？？　しかも手術した箇所（膝蓋骨）とつながる箇所（大腿四頭筋）が痛くてまともに歩けない。また同じ姿勢を続けていると固まってしまい、痛みが強くなる。特に、痛みが強いのは朝起きた直後で、ずっと横になっていて、起きて血が下がるのと、固まっていたのか？　トイレに行くのも大変な痛さです。１時間くらい経ってくると、ようやく動き出すって感じ。なんとか、この大腿四頭筋の痛みを無くしたい。筋肉注射とかはダメかなぁ？さて、トレです。今日は先に筋トレとリハビリをやりました。スイムを先にすると、筋トレのマシーンの負荷がかなり落ちます。逆に筋トレを先にするとスイムの腕も下がりますが、途中から力が抜けて気持ちよく泳げるような感じ。　感じだけかも？？筋トレ＆リハビリ　60minちょっと眠そう・・・スイム　2000mスイムは、今日は500m伸ばして2000mに。脚が途中痛くなってきたけど、なんとか最後まで結局４連休、まるで同じメニューをやりました。体重計は怖くて乗ってません。■今日のトレ：　筋トレ＆リハビリ　60min、　スイム　2000m

2020.09.22

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今日も・・・

今日は母とお墓参り。所沢聖地霊園へ。この霊園ができて、すぐに両親が購入したので入口の近くにお墓があり助かります。４連休ということもあり、さすがに混雑。数ヶ月前に、お墓の大掃除をして、除草剤を撒いていたので、雑草一つなく、綺麗な状態でした。手を合わせている時、俺も将来は、この墓に入るんだなぁと、思いました。さて、トレは今日も代わり映えしないメニュー。スイム　1500m プルブイをターン時の痛みを我慢しながら。筋トレ＆リハビリ　60min上半身各種トレ、下半身は内転筋の強化（痛みの出ていない箇所メイン）明日もこんなんかな？■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ＆リハビリ60min

2020.09.21

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群馬名物　ひもかわうどん

今日のお昼は、お取り寄せした群馬名物　ひもかわうどんうどんの幅がなんと４cmくらいはある。腰があり、味もしっかりしていて、めちゃ美味しい。具には油揚げをたっぷり。ごちそうさま。♯ひもかわうどん♯群馬名物　♯群馬　うどん

2020.09.20

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今日も同じトレ。　庭の雑草取りと植木の手入れで４時間汗だく

今日は、朝ごはん食べてから、庭の芝生の手入れと雑草取り。蚊が凄いので、全身長袖、長ズボン、で汗だく作業。だんだん綺麗になってくる芝生は気持ちいい。スッキリしたオリーブもいい感じ。外の樹々が紅葉始めてます。気持ちいいわ。トレは、昨日とほぼ同じ。太らないのが目的と怪我のストレス解放。■スイム　プルブイ1500m 膝と大腿四頭筋はめちゃ痛い。さらに、昨日の筋トレで腕が上がらない。終わって、しばらくは動かない。　傷口よりも、そこからつながっている箇所が痛むのはやっかいだ。今までならば、大腿四頭筋の痛みは肉離れ等だったが、これも一週間程度で痛みは軽減するんだけど今回はほぼ変わらず。　治るのか心配です。■筋トレ、リハビリ　60minこちらも、昨日とほぼ同じメニュー。このままだと、上半身だけマッチョになりそうです。膝は水か血がたまっており、腫れが出ている。ぶよぶよしてます。終わってアイシング。ふーっ。■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ＆リハビリ60min

2020.09.20

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今日から連休だけど・・・今まで出来なかった事と、今できる事

今日から４連休。昨年の９月はフランスのニースにアイアンマン７０.３の世界選手権に行ってたんだなぁ。もう１年前の出来事なんだ。この連休はトレはできないので、今までトレーニング優先で家のやることが、先延ばしになっていたので、それをやることに。・庭の雑草取り・芝生の手入れ・巨大化したオリーブの樹の剪定と枯れた枝のカット・車の洗車・父の施設へ面会・お墓まいり・敬老の日なので、母と食事・家の家具の買い替えでカリモクショールームへ・読書などなど、４日間時間が潰せそうだわそんでもって空いている時間は、今できるトレを。リハビリとできる筋トレ、あとは抜糸したので、プールで泳いでみようと。今日のリハビリとトレはスイム・・・恐る恐るプルブイで泳いでみた。　　　　　　キックはできなのでプルブイ。水流が脚にあたり痛みが走る。　　　　　　特に、ターンはキックターンが片足でするので左足が攣りそうになる。　　　　　　ターン直後に足が伸びる時に水が太腿と膝の外側にあたり、痛みがある。　　　　　　　　　　　　それでも我慢できない痛みではないので、マイペースで泳ぐことに。　　　　　　久しぶりに1500m 泳ぎ、グッタリ。　　　　　　足もずっとプルブイをしていたので、固まってしまい。しばらくは痛みが残っていた。筋トレ・・・所沢市民体育館で上半身メイントレチェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、シーテッドローウ　　　　　　バックエクステンション、アブドミナルクランチ、計12種目　　　　　　ストレッチエリアで右膝のリハビリとストレッチ　合わせて60minここはマスク必修なので、めちゃ苦しいです。走れないけど、トレッドミルも走るのは禁止でウォーキングのみになってます。今できるのは、こんなトレかな？やった感は少ないけど、少し腹が減ったわ■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、リハビリ60min

2020.09.19

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今日は抜糸です

今日は抜糸、頑張って、歩きと電車とバスで病院まであまりに痛いので、抜糸の時に先生に診察可能か聞いてみたら、受付の方が聞いてみますと。手術した先生は普段は完全予約制なので、対応してくれるのかわからないまま、ひたすら２時間待ち、ようやく自分の番に。そしたら、違う先生で、「私はどうすればいいのですか？　」なんて言われてしまい。全然話が通ってなかったようだ。もう諦めて、現状説明して、手術医の先生の予約をその場でとって、痛み止めの薬を30日分もらい、抜糸してもらいました。通常ならば、次回の診察は、10月12日ですが、９月26日に無理やり入れてもらいました。その時に、大腿四頭筋と腸脛靭帯がこんなに痛くなるのか聞いて診ます。抜糸終わって、そのままリハビリ。現状を説明して、電気、マッサージ、リハビリと約１時間。リハビリはまだまだ本格的ではなく、右足に力を入れる練習と座ったまま右足を伸ばして上に持ち上げる動作。これの繰り返し。帰りもバスと電車と歩きで悶々として帰りました。しばらくはこんな日々が続きそうです。焦らないで行かないとね。この日は夕方から、埼玉へ帰省することに。久しぶりの新幹線。　連休前なので、結構乗ってました。でも隣はいませんでした。明日から、４連休です。本当ならガッツリバイクと行きたいとこですが・・・自宅でゆっくり過ごします。少し痛みが引くといいんだけどなぁ。■今日のトレ：　リハビリ少し

2020.09.18

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石川県　美川の大好きな喫茶店　『あんずの森』でランチ

今日は、数年前の名古屋時代に金沢出張の際のモーニングでよく来ていた、お気に入りの喫茶店でランチ。美川インター出てすぐの、『あんずの森』ここのモーニングは最高です。コーヒーはめちゃ美味しく、トーストも厚くて、なんと言っても、コーヒーに入れる生クリームがたっぷり付いてきてとても美味しいんです。是非、一度味わって欲しいなぁマスターもいい感じで、とても雰囲気のいお店です。んで、今日は懐かしのお店にランチで訪問。ほんとはナポリタンを食べたったが、ランチタイムはやってなく、ハンバーグ定食700円　これは安いし、ボリュームタップリ。ご飯はめちゃ多いので少なめでお願いしました。ごちそうさまでした。♯あんずの森♯美川　あんずの森♯石川県　美川　喫茶店♯ハンバーグ定食

2020.09.17

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今日は金沢日帰り。脚がもげそう。悪化してるような？

今日は、始発で金沢へ。10時に金沢駅なので、特急しらさぎの始発で行かないとならない。びっこ引き引き駅まで歩き、JRで名古屋へ、そこから新幹線、しらさぎと乗って行きます。車内は貸切状態いつもなら、本読んで電車の旅を満喫して行くんだけど、今日は、痛みが酷くて、本も読めず、ひたすら、悶々と我慢して悶絶して金沢へ向かいました。金沢でメンバーと待ち合わせして、得意先へ。幸か不幸か、今日は、11時から夜の19時まで、スケジュールがぎっしり。脚の痛みもあったが、気が紛れて助かったかな？帰りはメンバーの車で家まで送ってもらい、22時過ぎ。仕事は我ながら、いい仕事したと充実感はあるんだけど、脚は痛くて、泣きが入ってます。週末は抜糸なんで、その時に先生に聞いてみよう。悪化しているような気がするくらいの痛みでした。■今日のトレ：　ノートレ

2020.09.17

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大腿四頭筋が痛くて歩けない

今日は、朝から大腿四頭筋が痛くて、歩けないくらい。今日は仕事で来客があり、出社しないとならないので、こりゃ大変でした。まるで、サッカーとかで相手の膝が太ももに入った、いわゆる筋肉潰しのような痛みだ。特に大腿直筋と外側広筋が触っただけで痛く、そこに続く、膝の外側の腸脛靭帯もめちゃ痛い。昨日、一昨日とリハビリしなきゃと、頑張り過ぎたのかな？これはヤバイな。傷口よりも、この大腿四頭筋が痛くて、まともに歩けない。痛くて、気持ち悪くなってしまった（泣）トレは、控えめにして、本当に上半身だけの筋トレにすることにした。膝も外側がパンパンに腫れ上がってる。うーん。大丈夫かな？かなりブルーです。今日のトレ　：自宅筋トレ

2020.09.16

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今年の健康診断は、なんとE判定（要精密検査）に

ポストに健康診断の結果が。今の健康診断。金かけていることもあり、ちょっとした雑誌みたいです。全体の結果から、それぞれの検査の結果まで詳しく記載されている。今回は、ショックなことに、なんとE　判定ランクは、問題ない順に、A B C D E となるなんと最低でした。E 判定は胃部レントゲンでE判定、更に腹部超音波でE判定、血液検査の炎症反応でD 判定、前立腺でD判定、更にC判定も、眼や肝機能がC判定とボロボロD判定の要受診を通り越して、要精密検査になってしまった。その中で思い当たるのが、胃のレントゲンでわかった、十二指腸に近い幽門前転部びらん性胃炎と、超音波での胆嚢壁肥厚、右側腎のう胞、右側腎内石灰化。ここ数年の悶絶の腹痛はこれが原因かな？今までも何度は調べてもらったけど、わかならかったけど、これがそうだったら、逆に対処の方法もあるのかなと。膝がひと段落したら、今後はお腹の精密検査に行ってきます。数年前に、下井(ｹﾝｽﾞ)先生に診てもらった時に、確かに胆嚢が腫れているのと、周りが白くなっており、石化していると言われました。食事には一応気をつけていたけど、空腹にどか食いしたり、ポテチを夜にガリガリ、チョコを１回で一箱食べたりしてたなぁ。ついに、つけが来たようです。実は健康そうに見えて、健康ではないんです。精密検査に行きます。

2020.09.15

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手術後３日目・・・自宅リハビリ

今日で手術後３日目です。腫れは残るが痛みは少し引いて来た。今日は、メンバーが鶴舞の駅まで来てくれて、ガード下のレトロな喫茶店で打ち合わせ。駅まで行くのも歩道橋があったり、階段があったり、普段は気づかないけどいろいろな障害物があるんだなぁと気づく。やはり外出すると痛みが出てくる。帰って、アイシング。終業後は、自宅リハビリ。病院のリハビリと本に載ってるリハビリを、これだけで１時間３０分。腹も空かないかと思ってたけど、結構腹は減ってくる。前回の半月板のリハビリはペースアップし過ぎて、痛みも出て来たので、今回も歳もあるので、マイペースで行こう。また、松葉杖の横には1998年の家族で行った、konaでのゴール後の写真が。またいつかこの舞台へ戻りたい。まだまだ夢の途中。苦しんだ時間が多ければ多いほど、喜びの時間もあるはずだ。◼︎今日のトレ：　自宅リハビリ　90min

2020.09.14

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絶品！　明太もちチーズ餃子？

いい料理名が思いつかないので明太もちチーズ餃子　と名付けました。餃子の皮にお餅を乗せて、明太子とチーズをかけて包みます。フライパンで焼いて、最後に更にチーズを周りにかけてパリパリチーズを羽根にします。これが、めちゃ美味しい。明太子と餅とチーズの相性が最高で、食べ出したら止まりません。おやつに是非作ってみてください。♯明太もちチーズ♯明太もちチーズ餃子♯パリパリチーズ♯パリパリチーズ羽根

2020.09.13

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手術後２日目

手術後２日目は日曜日。毎週、朝から晩までフガフガトレしているんだけど、今日はさすがに家で一日過ごしてます。昨夜、ほとんど寝てなかったので、今日は８時まで寝てました。こんなに遅く起きたのは何年ぶりだろう？膝は、まだまだパンパンで曲がらないわ今日は昨日、病院のリハビリで教わったリハビリメニューを実施。メニューによっては痛みがあるので、気をつけながら実施。更に、膝の障害の本のリハビリメニューを実施。終わってすぐにアイシング。しばらくは、こんな感じの日々になるのかな？◼︎今日のトレ：　リハビリ　AM の部、PMの部♯リハビリ♯膝のスポーツ障害♯アイシング

2020.09.13

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退院後のトラ飯はパスタ（ひき肉たっぷりミートソース）

病院の食事はさすがに美味しいとは言えなかったので、今日は食べたいものと残っている食材をもうガッツリ練習してないので作りすぎ注意です。今日はパスタと生ハムのマリネ、ハムカツ、鶏肉のサラダこのミートソース、見た目は美味しそうじゃないけど、ひき肉と玉ねぎをたっぷり増量したので、めちゃ美味しいです。♯ミートソース♯パスタ♯スパゲッティ　ミートソース♯生ハムのマリネ♯鶏肉のサラダ

2020.09.12

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入院中は読書が進む　貫井徳郎「ミハスの落日」、吉田　吉田修一「悪人」

入院中は読書が楽しみ積読しておいた本を持ってきた貫井徳郎　「ミハスの落日」と吉田修一「悪人」貫井徳郎の「ミハスの落日」外国での異国（外国）を舞台にした短編集。ちょっと物足りないかな？いろいろな国を舞台にして雰囲気は味わえるけど、ストーリーは彼の長編の方がグイグイ引き込まれる。吉田修一　「悪人」ちょっと前の話題作、ベストセラー。あまりこの手の小説は読まないんだけど、せっかくなので、読んでみた。心理描写が繊細で一気読み。読後に読者に考えさせる内容だった。個人的には、もっとドロドロした非現実的なストーリーが好きだなぁ。リハビリ中は積読を減らしていこうっと。♯貫井徳郎♯吉田修一♯積読

2020.09.12

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今は包帯はなし？　傷口はラップシール

手術後、固定していた包帯を取ると、こんなシールが。内視鏡手術の傷口に直接貼ってあるラップシール。今は、ガーゼとはしないんだね。蜂の巣みたいな白いやつは、もし傷口から血が出てきたときにこれが吸収するらしい。抜糸まではつけっぱなしでいいらしい。シャワーもOKとのこと。これは俺たち患者は取り替えが必要なく、めちゃ助かるね。すごいわ。♯内視鏡手術後♯内視鏡手術後　ラップ♯内視鏡手術後　シール

2020.09.12

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なんと、今日退院しました

今日退院しました。あまりに痛いので、もう後２〜３日入院していたかったけど、あっさりと、はい、今日退院で大丈夫ですと、先生に言われてしまい午後に松葉杖で退院しました。昨日手術で、痛みと頻尿で一睡もできずに朝まで朝は手術医の先生との面談、写真見ながらの説明を受けました。午前中はいきなりリハビリ。痛くてほんとに軽いメニューしかできなかったですが、家でできるメニューを教えてもらい、松葉杖の使い方を教えてもらいました。昨夜は、前立腺肥大の影響と環境が変わり、あまりにもトイレ（おしっこ）の回数が多いので（頻尿）ついでに泌尿器科で診察してもらい、薬をもらってきました。病院からはタクシーでもよかったけど、リハビリかねて送迎バスと電車と徒歩でいつもの倍の時間かけて帰りました。汗だくでした。たったこれだけで、身体の不自由な方の大変さを実感しました。健康だとなかなか気づかないことがたくさんあります。誰もいない部屋に倒れ込むように帰って、やっと一息。帰って、歩いて負荷がかかったのか、めちゃ痛い手術前は左脚の方が４cmは太かったのに、手術後は右脚の方が太くなってしまった。今から、洗濯、片付けなどなど。こんな時は、さすがに独りだと大変です。◼︎今日のトレ・・・しばらく無理その後は午前中に朝食食べてから、めちゃ痛みがあるけどリハビリ。

2020.09.12

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手術しました。　前代未聞の痛みです。

今日、手術しました。内視鏡での手術。全身麻酔から覚めて、気がついたら病室のベッドでした。今、ベットです。まだ意識朦朧としてます。麻酔から覚めて、前代未聞も痛さに悶絶してます。　この感じだと思う朝まで寝れません。痛み止めの筋肉注射を打って、その後痛み止めの点滴をしましたが、痛みは引かず（泣）このままだと朝まで寝れないな、きっと。誰か助けてほしいわ。なおるのかなぁ？すごい顔。　やばいね、おじいちゃんになっちゃったわ♯膝　内視鏡手術♯全身麻酔

2020.09.11

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入院なのでPCR検査をやりました

数日前、病院からペガサス連絡あって、今回、数日入院するので、事前にPCR検査を受けてもらいますとのこと。ということで、PCR検査を思わぬ形で受けることに。この病院の検査は唾液で行う形式でした。唾液を5cc容器に出すんだけど、5ccって結構あるんだ、なかなかでてこなくて大変でした。結果は陽性だったら連絡しますとのことで、入院できないのですが、入院できたので、陰性とのことでした。こんな形でPCR検査受けられたのは、良かったです。♯PCR検査♯入院前　PCR検査

2020.09.11

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アクアファンMD100 今からこれしか口にできない

今日の夜から明日の手術前まで。このドリンクしか口にできない。夜2本、明日朝2本。アクアファンMD100 https://www.ai-do.jp/product/bedside-aquafanMD100.html 美味しくないなぁ

2020.09.10

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まな板の鯉•••明日手術です

今日は午後はリハビリに行って、現状確認や動きのチェック、問診でした。ご飯はお昼は麻婆豆腐、夜はアジフライとホタテフライ。量は少ないが動いてないのでこれくらいでいいかな？明日の手術は午後1時予定。それまで、ご飯はなし。夜と朝にウィダーインゼリーみたいのが各2個づつ供給されるようです。今は、まな板の鯉です。

2020.09.10

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入院しました

今日から入院です。普段は仕事と練習の繰り返しの日常で、身の周りのもの、必要な物など決まってるんだけど、入院になると、またいろいろ必要な物が出てくるわ。朝10 時前には病院に入り、手続き。それから、説明や病室案内、院内の案内、松葉杖、車椅子の練習などなど。薬剤師の問診、看護師との面談など。結構いろいろあるんです。数年前の半月板手術の時のことなんか、全然覚えてないや。今日はゆっくり、本読んだり、今後の作戦を考えたりしよう。

2020.09.10

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いきなりですが、明後日に膝の手術をします

いきなりですが、明日から膝の手術をするので入院することになりました。２月末からランニングができなくなってから、半年。いつかは治るだろうと、自分なりにトレーニング内容を変えながら今日まで来ました。痛みがなくなってきて、走れそうになり、走ってみるが、やはり痛みが出てくる。バイクはもあんなにガンガン行っても大丈夫だったのになぁ？これから、ずっと痛みにビクビクしながら練習するのも嫌だったので、思い切って手術することにしました。先生曰く、どこまで戻るかは、手術後のリハビリが重要とのこと。明日９月１０日に入院して、１１日に手術です。果たして、どうなることやら。また、以前のように真っ白に燃え尽きたい。

2020.09.10

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お気に入りのアンダーアーマーはタケ博物館へ

長年お世話になったお気に入りのシューズもついに、タケ博物館行き。ソールが何度も剥がれ、都度自分で直して来たけど、もうそろそろ限界かな？ありがとう！ソールのゴムの部分ももいつの間にか数カ所剥がれてしまってます。もういいでしょ？お疲れ様でした。

2020.09.09

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今日は終日在宅、終わって19時からスポセン

今日は、終日テレワーク単身赴任で在宅ワークだと、朝から夕方まで、終日何か食べてしまいやばいわ、こりゃ。終わって、ママチャリでスポセンへ、まずは筋トレエアロバイク　30min スイム　1500m 今日は貸し切りで気持ちよく泳げたわ◼︎今日のトレ：　筋トレ、バイク（インドア）30min 10km、スイム1500m

2020.09.09

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今日のバイクは海コース、知多一はキツかった

今日のバイクは、海コース昨日は山だったからね。しかし、今日の海コースはキツかった〜っ！コースは知多一いつもと同じコース、鶴舞ー笠寺ー新舞子ー常滑ー野間ー河和ー師崎ー常滑ー新舞子ー金山ー鶴舞台風が来ており、南風が強烈。　しかも暑くて進まない（泣）往路はキツく、復路は快適でした。俺は坂より、風のほうが嫌だなぁ距離：133kmAV : 27.2 km/hカロリー　1527Kcal心拍：106-111(bpm)今日も頑張って、AV 27km超え（嬉）台風の雲がモクモクと・・・終わって、無理矢理スポセンスイム　2000m 　結構いい感じで。締めは、悶絶整骨院。　施術中は痛いけど、終わって全身の毒素が抜けたような感じ。気持ちよかったです。俺だけスペシャルで長くやってもらってる感じ。感謝◼︎今日のトレ：　バイク133km、スイム2000m

2020.09.09

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サンブロック春日井で長水路スイム

今日は夕方に春日井のサンブロック春日井に。18時過ぎなのに西日がカンカン、アチ〜ここは、名古屋では貴重な長水路プール。何年ぶりかな？隣には室内の流れるプールがあり、こちらは混雑してるけど、５０mプールはガラガラ１コース、１〜２名。めちゃ気持ちよく泳げました。その後は、ジムで筋トレとバイク超汗だく◼︎今日のトレ：　スイム1600m、筋トレ、バイク（室内）30min

2020.09.08

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セブンイレブンのホットコーナーにカレーパン、果たしてお味は？

セブンのホットコーナーになんとカレーパン発見POPには牛肉とろける！　スパイス香る！　ってある。期待して早速買ってみました。わざわざ、ホットコーナーに揚げたてということで販売してるから期待は大。食べてみると、うーん、中はスカスカでボリュームはなし、牛肉とろける？？　・・・わからないこれなら、ファミマの袋に入ったスパイス香るカレーパンの方が断然美味しい。久しぶりのセブンのハズレでした。

2020.09.07

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いつものトレ

今日は昭和区SC19時から。筋トレエアロバイク　３０minスイム　１５００mいつものトレこれでも何もしないよりはいいかな？９月になると、ようやくプルも少し空いていたかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m

2020.09.07

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今日のトラ飯はパスタ、ペペロンチーノ

今日のトラ飯はキャベツとベーコンのペペロンチーノいつもキャベツとにんじんサラダにコンビニで買って食べてなかった粗挽きウインナーとイシイのミートボール見た目よりは、かなり美味いですよ。♯ペペロンチーノ♯キャベツとにんじんのサラダ

2020.09.06

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今日のバイクは海コース、知多一はキツかった

今日のバイクは、海コース昨日は山だったからね。しかし、今日の海コースはキツかった〜っ！コースは知多一いつもと同じコース、鶴舞ー笠寺ー新舞子ー常滑ー野間ー河和ー師崎ー常滑ー新舞子ー金山ー鶴舞台風が来ており、南風が強烈。　しかも暑くて進まない（泣）往路はキツく、復路は快適でした。俺は坂より、風のほうが嫌だなぁ距離：133kmAV : 27.2 km/hカロリー　1527Kcal心拍：106-111(bpm)今日も頑張って、AV 27km超え（嬉）終わって、無理矢理スポセンスイム　2000m 　結構いい感じで締めは、悶絶整骨院で溶けて来ました。◼︎今日のトレ：　バイク133km、スイム2000m

2020.09.06

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今日のトラ飯・・・半額弁当を皿に乗せると美味そうになる

数日前に買った、スーパーの半額弁当。そのままだと、あまり美味しそうでないので　別皿に移し替えて温めて食べました。皿に10個75円の焼売も揚げてみました。揚げると美味しくなりました。バランス良さげな食事でした。

2020.09.05

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この週末もバイク三昧　今日は瑞浪へ、山岳コース

今週も天気は快晴いつもの通り、週末はバイク三昧土曜日は山コース日曜に山だと、土曜のダメージで坂がきついので、元気なうちに山に。鶴舞ー大曽根ー尾張旭ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー尾張旭ー大曽根ー鶴舞コースは、いつもの瑞浪コースをちょっと変更しました。往路の瀬戸に行く道を大曽根経由に変更。こっちのほうが安全で走りやすい。復路も多治見から守山だったのを、山越えて瀬戸に戻るコースに。これもなかなかいいコースで次回からはちょっときついけど、こっちにしよう。距離：110kmAV : 24.2km/hカロリー：1816Kcal心拍　115-155bpmTE : 2.7終わって、スポセン筋トレスイム　1500m今日も暑かった、今日もペットボトルのぶっかけでした。◼︎今日のトレ：　バイク110km、筋トレ、スイム1500

2020.09.05

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福井に行ったら、おろし蕎麦　けんぞう蕎麦

福井と言ったら、ソースカツ丼と蕎麦かな？蕎麦と言ったら、おろし蕎麦今日は丸岡だったので、迷うことなく、永平寺の『けんぞう蕎麦』　へhttps://tabelog.com/fukui/A1801/A180103/18000030/ちょうど入れたのでラッキーメニューは２種類だけけんぞう蕎麦とおろし蕎麦違いは、ぶっかけかざるそばみたいに器にとって食べるかの違い。器にとって食べるのは、器の中に大根がたっぷり入っていて、そこに麺つゆを入れて味を調整しながら食べるです。これがけんぞう蕎麦。大盛りで1200円とちょっと高いかな？大盛りでも少ないです。もう１枚あってもいいかな？　追加は確か600円くらい。俺はおろし蕎麦、大盛りで９９０円大根は辛いんです。蕎麦は美味いです。回転がいいので混んでいてもすぐに食べられます。♯おろし蕎麦♯けんぞう蕎麦♯永平寺蕎麦

2020.09.04

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