今日はトレ日和もヘロヘロ。まだリハビリ中なんです
今日は朝から風もなく気持ちいいい天気。昨日のバイクダメージで膝がガチガチ。家でほぐしてから、よっこらしょ、という感じで今日もバイクへ。今日もバイクは平地コースで、新舞子周回バイク。新舞子マリンパークからの朝の海はきれいです。空がうろこ雲だね。 午後は曇りかな？？新舞子までは、周回道路の朝倉までは家から22km、新舞子マリンパークまでは35kmくらい。周回は俺のオリジナルコースで15km/周 周回２周して、帰るとジャスト100km。今日はこんな感じ。風はなかったけど、今日はペース上がらず。微風があり、思うように進まない。ロディー達にどんどん抜かれ、情けない。途中、海を見て、レスト。癒される。今日は昼過ぎに帰宅。午後は体育館へ。筋トレ 昨日のリハビリで膝が痛くなったので、マシーン使ってのリハビリは控えることに。今日は上半身メイン。最近やってるのがエクササイズボール使ってのリハビリ。内腿に挟んで力をグッと入れるトレ。内転筋強化メニュー。インナーマッスルが鍛えられてる感じ。ラン（トレッドミル）外ランは控えて、トレッドみるで少しづつペースをあげ流ように。時速７kmからスタート、１kmで時速１km上げていく。時速10kmまで上げて、後はキープ。膝は違和感はやっぱりある。手術して切開した部分は痛みがあるのだが、走るとやはり他の箇所にも痛みが出てくる。まだまだ時間がかかりそうです。スイム最後は、ほぐしかねてスイム1,300m 泳いだところで休憩タイム。今日はここまで終わって、５時前。朝から夕方まで身体動かしました。全然真っ白にはならなかったけど、やっぱり身体動かすのは気持ちいい。ヘロヘロ晩ご飯が楽しみです。◼︎今日のトレ：バイク100km、筋トレ、ラン（トレッドミル）５km、スイム1300m♯新舞子マリンパーク♯新舞子周回♯朝の海♯うろこ雲
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