2021年03月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

昨日の黄砂はどこへ？　青空バイク

昨日の腹痛が明け方に治った。目が冴えており、そのまま早朝バイクへ行っちゃへと今日も新舞子へ今日は昨日の黄砂はどこ行ったのか？青空だ。仕事前に帰還ふ〜っ。夜は、スイムと筋トレスイム　2000m筋トレ　30min我慢して走ってません。4月はバイク強化月間にしようかな？◼︎今日のトレ：　バイク60km、スイム1500m、筋トレ♯早朝バイク♯黄砂

2021.03.31

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物凄い黄砂の中のバイク、夜はあいつが襲ってきた（悶絶腹痛）

今日は半休でバイク風が強く、黄砂がすごい。空が一面黄色くなっている。まさに黄砂バイクだ！こんなの初めて。やばいわコースは新舞子周回脛は痛かったが、途中から麻痺してきたみたいだわ午後から仕事で夜スイム1500m泳いでいる途中から、あの悶絶腹痛が襲ってきた。ええええっ？？？マジかよ？？まさに恐怖いつもなら夕食後なのに、トレの最中に来るとは・・・皆生のレース以来だ。　身体動かしている時に襲ってくるのは・・・お腹抱えて、なんとか家に辿り着き、そのままダウン結局朝方まで悶絶してました。やっぱり治ってないな。また病院行ってみようかな？？怖くてロングのレースに出れないわ◼︎今日のトレ：　バイク104km、スイム1500m♯黄砂♯黄砂バイク♯あいつがやってきた♯あいつが襲ってきた♯悶絶腹痛

2021.03.30

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隠れた桜の名所　『八幡山古墳』　一面桜の古墳です。

鶴舞公園が桜の名所ですが、実は、鶴舞公園の裏にある、八幡山古墳。小さな山の古墳ですが、この時期は桜がすごいのです。古墳全体が桜で覆われてめちゃくちゃきれいです。一周で数百mで、この時期は朝ランでもこの古墳を周回します。先日もスイムの帰りにママチャリで桜のシャワー浴びて帰りました。♯名古屋　八幡山古墳♯桜　八幡山古墳♯桜　鶴舞公園

2021.03.29

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我慢weekの始まり

今週も、スイムと筋トレの我慢のweekが始まった。今日は、週末のダメージも少なく、身体が楽です。本当はこれくらいの方がいいのかな？トレは、スイムと筋トレ◼︎スイム　2000今日はピラミッド100-200-300-200-100負荷が上がらなく、ダラダラ泳いでいるだけになってしまったわ◼︎筋トレ今日から下半身のレッグカールなどを追加。膝の手術後、全然やっていなかったので全然上らない。これはやばい。少しづつ増やして行こう。やっぱり全身から汗が出ないとスッキリしないわ◼︎今日のトレ：　スイム2000、筋トレ

2021.03.29

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雨雲レーダー見ながら、ショートバイク

今日は大雨の模様。天気予報では昼前から大雨朝８時でも今にも降りそうな天気。道路は濡れていて、明け方に雨が降った模様。インドアバイクはやる気にならなくて、やっぱり外バイク８時過ぎに出発して、雨雲レーダー見ながら走ることに。予定では新舞子折り返しでできればいいかな？雨雲レーダーでは途中、大雨が通過するので、その時間はセブンでコーヒータイムにしよう。日曜なので、道路は空いていて気持ちいい。今日も風が結構あって、足に負担が少々。天気予報通り、20km地点で雨が急に降ってきた。大田川のセブンに予定通り、ピットイン。30−40分ほど雨宿りして、雨雲レーダーで確認するとあと、１時間半くらいは雨は大丈夫そう。そのまま濡れた道路を南下して、新舞子マリンパークまで。そのまま橋の上で写真撮って、折り返し。帰宅は11時過ぎ。ジャスト60km雨はすぐに降り出し、ギリギリセーフ。なんか、得した気分（嬉）この後は、ベランダで自転車掃除。こんな時は、マンションは大変です。水道が使えないので、ディグリーザーとタオルでベランダで掃除しないとあかん。午後は、大雨の中、昭和区スポセン筋トレ　30minスイム　2000 500 100*1050*10ランは封印。早く、走りたいです。◼︎今日のトレ：　バイク60km、筋トレ、スイム2000

2021.03.28

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疲労骨折ライド・・・あんまり天気がいいので我慢できなくパトロールバイク

今日は気温も高く、快晴あんまり天気がいいので、我慢できなく、バイクで桜のパトロールかねてバイクへ踏むこむと痛みが出るので回転重視で、平地コースを平地と言ったら、新舞子なので、新途中桜の咲き具合もチェックしながら新舞子に向かいました。スピード出てくると調子に乗ってしまうので、途中抑えて走りました。途中から風が強く、脛に負荷がかかってきて痛みが出てきたので、片道20km地点で引き返すことに。ちょうど知多体育館あたりでした。無理しても良くないのでやめときました。帰路は終始追い風でスイスイ。快適でした。終わって、即アイシング。アイスパックをサポーターで固定してました。午後からは、いつものトレ筋トレ　スイム　2500m　100*10、50＊10　サークルはこなせず。今日は昨日のダメージもあり、ペース上がりませんでした。それより、筋トレを先にするとスイムはダメだな。いい泳ぎができない。怪我の治療と練習できないストレスのバランスを取るのが難しい。帰路は、ママチャリで鶴舞公園の桜見て帰りました。すごい人で大混雑でした。◼︎今日のトレ：　バイク40km、スイム2000m、筋トレ♯新舞子♯知多市体育館♯鶴舞公園桜♯疲労骨折バイク♯疲労骨折アイシング

2021.03.27

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疲労骨折ライド・・・あんまり天気がいいので我慢できなくパトロールバイク

今日は気温も高く、快晴あんまり天気がいいので、我慢できなく、バイクで桜のパトロールかねてバイクへ踏むこむと痛みが出るので回転重視で、平地コースを平地と言ったら、新舞子なので、新途中桜の咲き具合もチェックしながら新舞子に向かいました。スピード出てくると調子に乗ってしまうので、途中抑えて走りました。途中から風が強く、脛に負荷がかかってきて痛みが出てきたので、片道20km地点で引き返すことに。ちょうど知多体育館あたりでした。無理しても良くないのでやめときました。帰路は終始追い風でスイスイ。快適でした。終わって、即アイシング。アイスパックをサポーターで固定してました。午後からは、いつものトレ筋トレ　スイム　2000m　100*10、50＊10　サークルはこなせず。今日は昨日のダメージもあり、ペース上がりませんでした。それより、筋トレを先にするとスイムはダメだな。いい泳ぎができない。怪我の治療と練習できないストレスのバランスを取るのが難しい。帰路は、ママチャリで鶴舞公園の桜見て帰りました。すごい人で大混雑でした。◼︎今日のトレ：　バイク40km、スイム2000m、筋トレ♯新舞子♯知多市体育館♯鶴舞公園桜♯疲労骨折バイク♯疲労骨折アイシング

2021.03.27

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味噌かつは『矢場とん』もいいけど、やっぱり『とん八』だよね

今日は、４月1日で異動になるメンバーにランチをご馳走することになったので、俺の一押しのとんかつをもちろん、家から30秒の　『とん八』矢場とんが有名で美味しいですが、ここ『とん八』の味噌かつは絶品です。味噌というより、デミグラスソースのようなソースがたっぷり。たまりません。行列必至ですが、早めに行って食べました。次回は味噌メンチかつと言って、また味噌かつ食べちゃうんだよね。♯名古屋　とんかつ♯鶴舞　とんかつ♯味噌かつ♯とんかつ　とん八♯味噌かつ　矢場とん♯味噌かつ　とん八

2021.03.26

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MRI撮ってきました。　結果は脛骨疲労骨折

今日は名古屋のNTT西日本東海病院へ行って、MRIを撮ってきました。結果は、脛骨疲労骨折でした。症状を説明すると、もうかなり前から疲労骨折の状態だったようです。多分、先週、先々週のハーフマラソンも、ボルタレン飲んで、走ったけど終わった後の痛みや症状からすると、折れたまま走っていたんだろうと。強い痛みや内出血、大きな腫れはないけれども、圧迫痛や腫れが出てくるらしい。まさにその通りだった。治療は、普通の骨折と異なり、ギブスが必要ないとのこと。基本は負荷をかけないようにして、保存治療とのこと。今回の薬は、湿布と痛み止め湿布はロキソニンパップとセレコシブパップの湿布はテープじゃないので剥がれやすいけど、かぶれないのでいいかな？冷感もあるので腫れがあるときはいいです。セレコキシブは、最近飲んでるけど、ロキソニンやボルタレンと違って胃を荒らさないとのこと。　効き目はボルタレンなどより弱いとされているけど、俺は効きます。あああ・・・疲労骨折ってよく聞いていたけど、まさか自分がなるとは？？３〜４週間は基本安静とのこと。これからは、しばらく、スイムと筋トレ、あとは様子見ながらバイク等軽めにできるかな？って感じです。またまた、かなり凹んでます。ということで、トレはスイムと筋トレ今まではこの２種目は、そこそこでその他メニューだったけど、今日からは意識して取り組むことに。筋トレは、下半身もメニューに入れて、たっぷり30分強。明日は、身体がみしみしかな？スイムは、2500m久しぶりに2000m越え500 UP100*10 2min サークル（必死）50*10 1min サークル◼︎今日のトレ：　スイム2500m、筋トレ♯脛骨疲労骨折♯保存治療♯NTT西日本東海病院♯湿布　ロキソニンパップ♯痛み止め　セレコキシブ

2021.03.26

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整形外科へ行ってきました。　夜はまた夜桜見物

今日はあんまり脛が痛いんで整形外科へ行きました。レントゲンと撮ると、脛骨の外側が真っ直ぐではなくて、白く膨らんでいる。骨の外側が白く腫れており、これは、骨折の恐れもあるので、MRIを撮ったほうがいいとのこと。疲労骨折はレントゲンではわかりづらく、MRIが必要とのこと。疲労骨折だと、４〜６週間安静とのこと。またまた、憂鬱になってしまった。仕事では、憂鬱になることなんてないのに、この怪我だけはあかんなぁトレは、筋トレとスイムプルブイ 1500m筋トレ筋トレは上半身の強度を少しづつ上げてみるように。急に負荷強くすると、肉離れ起こすから注意しないと。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイムおまけ）今日もジムの帰りに夜桜見物貸し切り状態で、いい感じ♯夜桜♯鶴舞公園　桜

2021.03.25

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多治見の絶品うどん　『す奈は』

今日は多治見お昼は、めちゃ美味しいうどん屋の『す奈は』へhttps://tabelog.com/gifu/A2103/A210301/21000144/今日も天ころ中部地方では、冷やしのぶっかけのことを「ころ」って言います。今日は、海老を追加して２本のっけめちゃ美味し買ったわ絶品！♯多治見うどん♯す奈は♯天ころ

2021.03.25

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ふくらはぎというか、脛の内側が痛くて、歩けなくなってしまった

昨日のトレ後、ふくらはぎというか、脛の内側が痛くなり、まともに歩けなくなってしまった。ここ３週間以上、大臀筋の痛みとふくらはぎの痛みも両方あったけど、ふくらはぎは、２、３日で治ると軽くみていた。こんなに次から次へと至るところに痛みが出てきている。大臀部を庇っていたからなのか？無理して走り過ぎたのか？夕方にいつもの整骨院で診てもらうと脛骨の内側が腫れており、圧痛がある。骨膜炎（シンスプリント）か、最悪は疲労骨折と言われました。ランニングは、ドクターストップ。しばらくは、スイムと筋トレになります。トレですが、今日も浜松で得意先との会議。今日も朝早くきたので、ローラー台。ペダル踏み込むとやっぱり脛が痛い。負荷を軽くして１時間。　浜松から帰って、夜は、スイムのみ。1500m プルブイうーん、かなり憂鬱です。明日はちゃんと整形外科に行ってきます。◼︎今日のトレ：バイク（ローラー台）60min 25km、スイム1500m♯骨膜炎♯シンスプリント♯脛骨♯脛骨骨膜炎♯脛骨疲労骨折♯疲労骨折

2021.03.24

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朝ラン、夜トレやって、夜桜に癒される

今日は浜松。その前に、朝ランふくらはぎが痛かったけど、朝早く起きたので、もったいなので、朝ランへ桜が咲き始めて、めちゃ気持ちい時間がないので、６km　ペースは、5：40/km　朝にしてはまあまあのペース浜松から帰って、夜に体育館へ筋トレラン（インドア）５kmスイム　1500m プルブイ帰り道、鶴舞公園を通って帰るんだけど、夜桜がめちゃきれいコロナで人もいなくて、幻想的癒されました。今週は毎日夜桜見れそう（嬉）◼︎今日のトレ：ラン６km、筋トレ、インドアラン５km、スイム1500m♯夜桜♯鶴舞公園　夜桜♯鶴舞公園　桜

2021.03.23

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朝一で名古屋へ。　晩飯は賞味期限にチャレンジ

今日は朝一で名古屋へまた、トラ飯の毎日が始まります。トレは、終業後にスイムプルブイ１５００m終わって、20時から歯医者。帰って、ローラー台。１時間。終わって、22時前。それから、冷蔵庫の残りもので晩飯。今日はこんなんです。１週間以上、前に作って冷蔵庫に入れてあった、オムライスに、キャベツの肉味噌炒め大丈夫かな？？とりあえず、お腹壊さなかったわ見た目は不味そうだけど、かなり美味しい、キャベツの肉味噌炒めキャベツも芯ばかりだわ（笑）◼︎今日のトレ：　スイム1500m、バイク（ローラー台）60min/25km♯トラ飯♯賞味期限切れ♯オムライス♯キャベツの肉味噌炒め

2021.03.22

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最初で最後のツーショットか？

土曜日のマラソン大会後、桜の下で一緒に走った娘とのツーショット。最初で最後かな？（笑）娘いわく、また走ってもいいとのこと。今度は秋かな？（嬉）今度はお父さんは、万全なコンディションで臨まないとね。

2021.03.22

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今日はおとなしく、スイムのみ

今日は朝から雨。ハタノさんと、バイクの予定でしたが、また次回ということに。２週連続のレースもあり、ふくらはぎの痛みが酷いので、今日はスイムのみ2500m プルブイあとは、本読んで、ブログ更新して、おとなしくしてました。しばらくは、ふくらはぎの回復に努めようかな？♯朝から雨♯プルブイ

2021.03.21

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吉田修一　『太陽は動かない』

今日は一日雨なので、トレはスイムのみに。ふくらはぎも痛いので、おとなしく。映画化してる、話題作の原作を一気読み。『悪人』、『怒り』の吉田修一が書いたとは思えない、内容だった。産業スパイの内容なんだけど、ちょっと内容が安易かな？悪人や怒りの方がいいかな？♯吉田修一♯太陽は動かない

2021.03.21

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レース後は、久しぶりの丸亀製麺

レース終わって、いつもジャンクなもの食べて、気持ち悪くなっていたので、今日はお腹に優しい、うどんを。ということで、家の近くの丸亀製麺に久しぶりに行きました。16時までランチセットというのがあり、うどんと天ぷら２つで、なんと500円お腹に優しいうどんだけにしようと思っていたけど、結局、野菜かき揚げとかしわ天のセットに。結局、天ぷら２個つけて、ガッツリいただきました。特にこの野菜かき揚げ。相変わらずめちゃデカイ。サクサクで美味しい結局、全部食べてしまった。美味しかったわ♯丸亀製麺♯ぶっかっけうどん♯かしわ天

2021.03.20

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今回もボルタレン飲んでレース・・・東大島荒川河川敷マラソン大会

今日は、江戸川区の東大島の東大島マラソン大会大きな大会ではなく、小規模のレース。でもこんなレースがこの時期ありがたい。今日は、長女と参加（嬉）長女は10kmの部、自分はハーフ（21km）の部実は、今日があったから、無理にでも走ろうと思っていたのです。昨年は超強風の中、30kmの部を走って、その後膝がやられて、走れなくなったのでリベンジレースも兼ねて参戦。小松川公園の横が会場で電車で車でも便利な場所です。桜も咲き始めてます。今日は風はありましたが、先週や昨年ほどの風ではなく、暑いほどの気候でした。目標は、ふくらはぎの痛みがあり、無理してはいけないので、とりあえず完走先週と同じ、スタート後様子見て、レース展開を決めることに。スタート前に、ボルタレン２錠飲んで、さあスタート。ペースは抑えて走るように。この時期、このようなレースに出るランナーは、レースに飢えてるので、シリアスランナーが多い。皆結構早いコースは、１周2.5kmの周回コース、北へ２.5km行って折り返すコース。１周５kmを４周　この折り返しがかなりのストレスです。スタートして１周で早くもしんどくなり、止めようかと。しかし、今回は長女も走っているので、なんとか完走だけはと思い、あと３周、あと２周、あと１周粘ってゴール。先週のレースの方が楽だったなぁ結果は下記タイム　　１時間35分47秒（ネット1時間35分47秒）　ペース　　4:31/km1周目の感じだとずるずる遅れて、5:00/kmくらいまで落ちるかと思ったけどなんとか粘りました。この状態ではこれが精一杯かな？　先週とほぼ同じタイム。早く、手術前に戻したいけど、なかなか、脚がついていかないです。転倒やふくらはぎなど、膝以外の箇所も痛み出して、思うようにいかないものです。しかし、昨年の３月は既に走れなくなっており、その後、10ヶ月走っていなかった。それをを思えば、こうして走れていることは、自分にとって奇跡です。欲張らず、焦らないようにしないと。娘も初の10kmレース。54minで無事完走初の親子レース楽しい一日でした。■今日のトレ　：　ラン21km、アップ２km♯ボルタレン♯スポーツメイトラン♯アップラン♯東大島荒川河川敷マラソン大会♯ハーフマラソン♯小松川公園♯小松川千本桜♯桜

2021.03.20

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今週初スイム

今日は今週初のスイムにプルブイでひたすら2500mふくらはぎ痛し（泣）夕方は、実家近くをラン明日はレース入れちゃたんで、ふくらはぎが大丈夫か、確認ラン。うーん、痛いなぁ。この痛みなんなんだろう？肉離れだったら、走れないし。またボルタレン飲んで、ごまかしランだな？■今日のトレ：スイム2500m、ラン５km

2021.03.19

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上田城〜千曲川、激寒ラン

朝起きると快晴。　ホテルからの景色です。６時過ぎから早朝ラン外は、なんとマイナス３度。　朝から強風でめちゃ寒い。昨日暖かかったので、長袖１枚と薄手のウインドブレーカーしか持ってなく、仕方なく、これでスタート。コースは、RUNTRIPで調べて、上田城から千曲川コース　10km初の上田城は高台にあり、この寒さの中、お年寄りたちがラジオ体操をやってました。こじんまりとした城ですが、素晴らしいお城でした。真田幸村を祀った、真田神社もありました。そこから、五木ひろしの千曲川へ川沿いはもの凄い向かい風で全然進まない。当初は10kmコースを想定していたけど、川沿を延長して走り、結局15km。しかし、寒かったなぁホテル戻って、バスタブにお湯ためて、朝風呂しました。上田を後にしたのは、昼前で大宮〜川越経由で所沢へ戻りました。■今日のトレ：ラン15km♯上田城♯真田神社♯真田幸村♯千曲川

2021.03.18

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上田に行ったら、蕎麦だよね　東都庵駅前店（とうとあん）

夜は、上田の駅前の蕎麦屋にやっぱり長野は蕎麦だよね。食べログで検索して、3.49と高得点のお蕎麦屋さんを発見。お店は、東都庵駅前店（とうとあん）https://tabelog.com/nagano/A2004/A200401/20000117/さっそく、イン。お客は誰もいなく、大丈夫かな？と不安をよぎったが、出てきたのは、凄いボリュームの天ぷらとめちゃ美味しいお蕎麦でした。馬刺しもついた定食。きのこ蕎麦もきのこがたっぷりいやはや、めちゃ美味しかった。大正解でした。♯長野　蕎麦♯上田　蕎麦♯東都庵♯上田駅　蕎麦

2021.03.17

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今日は長野の上田に。

今日は長野県上田に出張。連日の出張です。今日は大宮から、新幹線「あさま」で上田へ車両はほぼ貸し切りで快適。危うく、乗り過ごすところだった。上田で降りるのは、多分30年ぶりくらい会社の社員旅行できた覚えが・・・今は、新幹線も通り、綺麗な駅前になってました。日本最強の戦国武将、真田幸村がお出迎えトレは、出発前に、バイク＆ラン。腰は大丈夫だったが、ふくらはぎがめちゃ痛い（泣）出張は、ふくらはぎの両側に湿布貼って行きました。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km♯新幹線　あさま♯長野県　上田市♯上田市♯真田幸村♯上田駅

2021.03.17

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川越駅に、立ち食い蕎麦の『文殊』が（嬉）

今日は、めちゃ嬉しいことが・・・なんと川越駅のホームに、俺の大好きな立ち食い蕎麦の『文殊』が。東上線のホームにあり、自分は東上線は使わないのですが、入場券をわざわざ買って、食べました。今日は、春菊そばにちくわを追加やっぱり、美味い立ち食いとは思えない美味さだね。名古屋は立ち食いそばが少ない、悲しいわ♯立ち食いそば♯立ち食い蕎麦♯文殊♯春菊そば♯ちくわ

2021.03.16

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今日は小山に出張でノートレ。電車に乗り過ぎでお尻が痛い

今日は、早朝発で栃木県の小山へ日帰り出張です。約２時間の電車の旅なかなか、楽しいのですが、昨日も新幹線、今日も２時間、往復４時間の電車の旅で、お尻が痛い（泣）かと言って、立って行く元気はありませんでした（笑）今日は、いろいろあって、ノートレに。■今日のトレ：　ノートレ

2021.03.16

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鶴舞公園の桜も咲き始めました

毎日通っている、鶴舞公園ほんといいところです。名古屋の桜の名所で有名なこの公園の桜もようやく咲き始めました。癒されますね。青空に桜が映えます。♯鶴舞公園♯名古屋桜♯桜開花♯鶴舞公園　桜

2021.03.15

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名古屋　青柳の「カエルまんじゅう」

今日の土産は、ういろうで有名な、名古屋の青柳総本家の『カエルまんじゅう』知ってます？青柳総本家の「柳に飛びつくカエルのマーク」をモチーフにした人気のおまんじゅう。https://www.aoyagiuirou.co.jp/products/yakigashi/kaeru_manjyu/めちゃめちゃ可愛いんです。味はひよこみたいなど定番のお饅頭ですが、このカエルの顔がなんとも言えないユニークさで思わず買って帰ってしまいます。味は、みそまんや長餅の方が美味しいかな？♯青柳総本家♯青柳　ういろう♯カエルまんじゅう♯名古屋土産

2021.03.15

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今日は尻休め？

今日は、昨日のレースのダメージでやはり臀部と仙骨付近が痛く、パンツも何かに捕まらないと履けない状況。さらに、ふくらはぎの外側と内側の両方が痛み、まともに歩けない。今度は、ふくらはぎかい？参ったなぁということで、今日は尻休めと足休めに。今日は埼玉に戻るので、その前に、スイムだけ。1500m プルブイキックターン時のふくらはぎが痛いので、そーっと壁を蹴ってました。久しぶりの新幹線。快適です。■今日のトレ：スイム　1500m

2021.03.15

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鶴舞公園の桜も咲き始めました

毎日通っている、鶴舞公園ほんといいところです。名古屋の桜の名所で有名なこの公園の桜もようやく咲き始めました。癒されますね。青空に桜が映えます。♯鶴舞公園♯名古屋桜♯桜開花♯鶴舞公園　桜

2021.03.15

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トラ飯・・・キュウリの大量消費メニュー

今日のトラ飯キュウリが４本冷蔵庫にあるので、今日はキュウリのメニュー『キュウリの蒸し鶏炒め』『炒飯（チャーハン）』『アボガドの海苔の佃煮のっけ』あとは、冷奴、生ハムのマリネなどなど蒸し鶏とキュウリの相性はバツグンです。美味しかった。♯トラ飯♯アボガド♯チャーハン♯炒飯♯キュウリの大量消費♯蒸し鶏

2021.03.14

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鳴門鯛焼き本舗

走り終わって、鯛焼き食べたくなり、大須にある鳴門鯛焼本舗へ、東京にも大阪にもあるけど、なかなか美味しいです。「銀のあん」も近くにありますが、今日はこっち鳴門金時いもと粒あんの２種を買って、レース後の補給にホクホクで美味かったわ♯鳴門鯛焼本舗♯鳴門金時いも♯鯛焼き♯銀のあん

2021.03.14

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今回もボルタレン飲んで、ハーフマラソン

今日は21kmラン　ハーフマラソンボルタレン飲んで走りました。天気は快晴だったけど、強風でなかなか進まなかった（泣）目標１：完走（大臀部の痛みもがあるので目標は、完走）目標２：できれば、２時間以内　目標３：欲を言えば、5:00/km 切って走りたい以上の目標でスタート。薬が効いているのか、着地の痛みも少なく、目標より速いペースで１kmを通過。うまく、このままのペースでいければと、恐る恐る走る。10kmくらいから痛みがでてきたが、水を腰とお尻にかけて走る。後半は向かい風との戦い、１kmのペースが５秒くらい落ちてしまうなんとか粘ってゴール。この状態で走りきれたのは良かったです（嬉）タイム　：　１時間36分2秒AV : 4:33/kmボルタレンが効いていたのか、痛みもひどくならなかった。上出来です。早く全快して、１km 4:15前後で走りたい。終わって、昭和スポセンスイム　1500m 気持ちよく泳いで、整体行って悶絶して来ました。■今日のトレ：　ラン　21km、　　スイム　1500m

2021.03.14

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鶴舞　PICASO（ピカソ）でパンを大人買い

今日はお気に入りのパン屋のPICASO（ピカソ）でパンを大人買い。湯種もちもちトースト４種のチーズとベーコンのカンパーニュ牛肉ゴロゴロカレーパンクリームパンあとは、映ってないけど、石窯バケットもね。焼きたては最高！　絶品カレーパンしばらく３食　パンになるかな？♯名古屋パン　PICASO♯名古屋パン　ピカソ♯パン　PICASO♯パン　ピカソ♯カレーパン♯牛肉ゴロゴロ

2021.03.13

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今日も大雨でAM インドアバイク＆スイム、PM ちょびラン

今日も大雨午前中は様子見て、雨が弱まってからスポセンへ筋トレエアロバイク　30min 11kmスイム　1500m プルブイ夕方、雨が上がってから、軽くラン鶴舞公園周辺を４kmほど雨上がり、青空が気持ちよかったけど、強風でまたまた大変だったわ■今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min 11km、スイム1500m、ラン４km

2021.03.13

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トラ飯・・・煮込みハンバーグとたらこスパゲッティ

今日はトラ飯の定番ハンバーグとスパゲッティ煮込みハンバーグとたらこスパゲッティ、冷蔵庫にあった超古いじゃがいも使ったジャーマンポテト生ハムと玉ねぎのマリネ付き煮込みハンバーグは、しめじとえのきをたっぷり見た目はイマイチだけど、味は最高〜っ！♯トラ飯♯煮込みハンバーグ♯たらこスパゲッティ

2021.03.12

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すんごい雨で全身ずぶ濡れ、久しぶりにトレッドミルで10km

今日は昼から、すごい雨いっこうに止む気配もなく、仕方なく、大雨の中、ママチャリでスポセンへ着いた時はずぶ濡れ。大雨のせいか、今日は空いていたので筋トレの後、トレッドミル。60min 10kmペースは、6:00/kmで久しぶりに10km、めちゃしんどかった。その後、スイム　2000mふ〜っ。帰りもずぶ濡れ。雷も鳴り出しました。■今日のトレ：　ラン10km、スイム2000m

2021.03.12

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戸越峠から猿投バイク

週末は大雨模様なので、今日は一足先にバイクへ。時間がないので、戸越峠へ瀬戸からは快適なルートで気持ちよかった。きれいな瀬戸駅戸越峠バイク後は、ビビりながらランにチャレンジ。ちょっと遠くまで行き過ぎて、11kmペースは、6:00/km で抑えて、走りました。おしまいは、スイム　1300m時間切れお疲れさま■今日のトレ：　バイク85km、ラン11km、スイム1300m

2021.03.11

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トラ飯・・・キャベツの味噌炒めと餃子定食

今日のトラ飯帰宅が22時近かったので、サクッとできるメニューを。冷蔵庫と冷凍庫の残り物で、10分料理『餃子とキャベツの味噌炒め』ホカホカの白米にピッタリ美味かったです。♯キャベツの味噌炒め♯冷凍餃子♯トラ飯

2021.03.11

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どどっと疲れが・・・今日は尻休め

ここに来て、どどっと疲れが押し寄せて来た。トレは抑えめに体育館。筋トレインドアラン（トレッドミル）　30min 4.5kmスイム　1500m今日は尻休め■今日のトレ：筋トレ、ラン（インドア）４.５km、スイム1500m

2021.03.10

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プチご褒美に苺大福

トレの後は、急に大福が食べたくなり、近くに和菓子屋がないので、スーパーに。そしたら、苺大福が半額に思わず、買ってしまいました。苺は小さな大福でしたが、腹も減っていたので一気に２個食べてしまった。珍しく、あんこが白あんで美味しかったです。プチご褒美でした。♯苺大福♯いちご大福♯白あん

2021.03.09

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午後から３種目

今日は年休。まだ、痛みが続くので、整形外科へ痛み止めと湿布をもらってきました。２週間分この痛み止めは、めちゃ効きます。セレコキシブ錠100mg (緑のパッケージ）飲んでから、30分ほどで効いてきます。トレは午後から、３種目■バイク　70km 新舞子周回■ラン　10km痛み止め飲んで、今日も外ラン　10km痛み止めが効いてるのか、走り出しは調子いい。5:30/km ペース　で走れてる。しかし、６km過ぎから大臀筋に痛みがでてきた。やっぱりあかんかった（泣）■スイム　1500m最後はスイム。土日にガッツトレしたばかりで、やっぱり夜はダウンでした。■今日のトレ：　バイク７０km、ラン１０km、スイム１５００m♯痛み止め♯セレコキシブ錠100mg ♯ロキソプロフェンNaテープ♯午後から３種目♯新舞子

2021.03.09

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ゆっくり外ランやってみた

今日は、ゆっくり外を走ってみた。走り出して、５kmくらいすると痛みが出てくる。我慢できないことはないから、10kmまで。なんとか走れたけど、終わってやはり痛みが出てくる。うーん。ラン後は、お尻の痛みをほぐすため、スイムと筋トレ。久しぶりに、2000m昨日のダメージもあり、どっと疲れました。■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム2000m

2021.03.08

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今日は山、めちゃ寒く、山は５度。

昨日は海、今日は山。名古屋は最高です。ランナーにも有名？な、八王子神社。今日は昨日とうってかわって、寒ーい。山はなんと５度。しかも雨降ってくるし。昨日のダメージも大きく、しんどいバイクでした。80km地点のセブンで食べた、カップラーメン、最高でした。終わって、昭和SCトレッドミルでゆっくり30min 4.5km最後は、筋肉痛軽減スイム30min 1500m今回のお尻の打撲、かなり長引いてます。◼︎今日のトレ：　バイク102km、ラン４.５km、スイム1500

2021.03.07

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久しぶりの知多一は、強風で泣ライドに

今日は、久しぶりの知多一に今日は物凄い強風で、特に復路は70kmずっと向い風で、脚は折れなかったけど、心は折れてしまいました（泣）景色は最高でしたが、ライドはめちゃしんどかった。ここは中間点の最南端の師崎です。新舞子マリンパーク。雲がモクモクきれいです。目の前には、渥美半島が見えてます。戻って、昭和SC へずっと走ってなかったので、ステアマスターを15min 3kmこのあと、トレッドミル　を15min 3kmまだ大臀筋に違和感と痛みがある。かなりの重症だわ筋トレやって、最後はスイムへ1000m でおしまい。終わって、ぐったり◼︎今日のトレ：　バイク133km、筋トレ、　トレッドミル３km 、ステアマスター３km、スイム1000m♯知多一

2021.03.06

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今日の補給は、なんと　ファミマベーカリーの『ちくわパン』

今日のローラー台腹減って、補給したのは、ファミマベーカリーのなんと、『ちくわパン』ちくわの中にツナが入っていて、なかなか美味しい♯ファミマベーカリー♯ちくわパン♯今日の補給

2021.03.05

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まだ、走れないので、今日もローラー台

今日もまだ大臀筋と仙骨付近の靭帯が痛くて、走れないので今日もできるトレを終業後に体育館でスイム1500 プルブイ帰って、またまたローラー台60min 25kmメーターも何もないので、TV見ながら、ひたすら感覚でローラー台回してます。あまり練習になってないかな？◼︎今日のトレ：　スイム　1500m、　バイク　ローラー台 60min 25km

2021.03.05

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金沢から帰って、ローラー台

今日のトレは今日は、金沢日帰りだったので、早朝ローラー台。出発前に40min 20km速攻で着替えて、金沢へ帰って、21時ジムは間に合わず。21時から、またローラー台　60min 25km最後はハンガーノックでリタイアやっぱりスマートトレーナーが欲しい。◼︎今日のトレ：インドアバイク　45km（20km＋25km)♯自転車　ローラー台♯自転車　スマートトレーナー

2021.03.04

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今日は金沢日帰り、立ち食い蕎麦『加賀白山そば』

今日は、３月１３日（土）。　さかのぼって書いてます。----------------------------------またまた、ブログ滞ってしまいした。実は、大臀筋が悪化して、レース後、走れなくなってました。せっかくいい感じできてたのに、また一から出直しです。　グスン（泣）さあ、また更新しますね。-----------------------------------３月４日のブログです。今日は金沢日帰りです。昼過ぎに特急しらさぎで到着。お昼は、大好きな立ち食い蕎麦。『加賀　白山そば』https://tabelog.com/ishikawa/A1701/A170101/17001379/駅の構内にある立ち食いそば。名古屋には立ち食いそばは少なく、今日はこれって決めてました。これは白えびのかき揚げそば　590円くらいだったかな？立ち食い蕎麦にしては高いな。やっぱり立ち食い蕎麦は東京かな？白えびのかき揚げは美味しいのです。ただ、蕎麦をもう少し美味しい蕎麦にして欲しいなぁ立ち食いでももっと美味しい蕎麦があるはずなんだけど。でもまた食べるだろうな（笑）うーっ！　文殊の春菊そばが食べたい♯加賀白山そば♯白えびかき揚げそば♯金沢駅立ち食いそば♯金沢日帰り

2021.03.04

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今日も同じトレ。俺は風よけ？　水よけ？

今日は多治見。帰って、夜トレ愛知県は緊急事態宣言が解除になり、体育館は20時から21時に営業が延長。これはかなり大きい。今日も19時過ぎにイン今日も昨日と同じメニュースイム　1500m 　プルブイ１本　後ろにベタ付きされて気分悪し、俺より全然速いのに、何故前泳がないかな？？俺って、バイクも、ランもスイムも風除け？　水除け？になるタイプ？？先日のレースでも後ろにつかれ、バイク練でもいつも前をひかされ、レースでもいつも集団を引っ張る感じ。速くはないけど、同じくらいのスピードの人にはちょうどいいペースなんだろうな？きっとしかも、ずっと一定のペースだからね。そういえば、昔、サッカーやっていた頃、塗り壁って言われてたこと思い出したわ（笑）今日は少し時間あったので、筋トレ　20min　やってからエアロバイク　30min 11kmやっぱり走ったほうがカロリー消費した感じは否めないね。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min 11km♯ランニング　風除け♯自転車　風除け♯バイク　風除け♯愛知県　緊急事態位宣言解除

2021.03.03

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トラ飯・・・やっぱり美味いラーメン＆餃子

先日のレース後の日曜日。無性にラーメン＆餃子が食べたくなり。自家製ラーメン＆餃子＆野菜炒め定食この明星の中華三昧の塩ラーメンインスタントラーメンでは俺の中ではNO1の美味しさです。実はこのトップバリューの冷凍餃子もなかなかですぞ。今日はこのラーメンと冷凍餃子と、野菜炒めです。じゃーん！ラーメンには、蒸し鶏を入れて、バターを乗っけました。まじ、これは美味い野菜炒めは、ポン酢にレモンと胡麻を入れて、漬けたれにして食べるんです。これも最高。ウハウハ・・・これぞトラ飯ごちそうさま♯ラーメン餃子♯野菜炒め♯明星　中華三昧♯トップバリュー冷凍餃子♯ラーメン＆餃子定食♯蒸し鶏♯塩ラーメン　バター♯トラ飯

2021.03.02

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