タケの毎日がトライアスロン!!

今日は、11月に続き、『東京都北区赤羽マラソン』　に参加してきました。

正月のオーバートレーニングで膝と外側広筋を痛め、まともに走れたのは、今週に入ってからでした。


私は、ハーフマラソン。　


天気は晴れ。気温は10度。　風は７m（STRAVA)  


往路は追い風、復路は向かい風。


昨日、夕方に悪寒が走り、慌てて、風邪薬とバファリン飲んで、サウナ入って、

なんとかレースに出れました。



今日は、前半少し、ペースを上げて入って見た。

後半の向かい風パートで踏ん張りきれずに、ペースダウン。


11月のタイムより、１分３０秒速く走れました。



結果は以下

タイム　１時間３１分２１秒

ネット　１時間３１分１７秒

AV    ４分１９秒／km

総合順位　　２０位（２１６人中）

年代別順位　２位（１９人中）６０歳以上



11月に続き、年代別２位で表彰台でした。・・・ので、よしとしましょう。

次回は、１時間３０分切りたいなぁ。

この大会は気軽に参加でき、運営も素晴らしく、いい大会です。


終わって、しばらくして、暗雲が・・・

急に寒くなってきて、みぞれが降ってきた。　



帰って、母の買い物にお付き合い、

夕方にジムでスイム。

煽られて、レース後なのに、めちゃ頑張ってしまった。



終わって、露天風呂とサウナと水風呂。

これが目的で走ってきました。　最高！



◼︎今日のトレ：ラン（アップ２km、レース２１km）、スイム１５００m