[マラソン大会]の記事一覧 | タコ星人現る・・・

3連日朝ラン

なぜか３連休のタコ星人そして３連日朝ラン4：30目が覚め　まだ暗い中走りだしてスグまさかの　ポツポツ雨だけど連日ランだけど　脚の疲労もなく　4ｋｍから5：30切りペースところどころポツポツ　止むのを期待して距離延ばし26ｋｍコース折り返し以降　さらにペース隠れた疲労もあるだろうし　無理は禁物だけど　ラスト2ｋｍは5分切り明日から　しばらくは仕事で走れないので　多少の無理は今シーズン最初の大会　『あつぎマラソン　ハーフ』参加案内が届きました『つくばマラソン』に向けての練習レースということで初めてエントリーしてみました出場には不安はありませんが　やはり確保が第一課題当時は4時出発かな

2016.10.10

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アルコール抜き朝ラン

昨夜は職場慰労会飲み放題で　やっぱり飲み過ぎに昨夜はフラフラになって帰ってバタンQ酔って爆睡すると　夜中目が覚めた後眠れない強風で外が騒がしいし　身体も火照って眠れないまま朝を迎える　5時起き　二日酔いでフラフラも　意を決して連日朝ランの疲労も残ってるし　6分スタート4ｋｍから　5：30切りペースにアルコール＆疲労抜き朝ラン　行けるところまでと予報でレースシューズ　帽子は強風のためナシ強風対策でサングラス装着身体が怠いし　風も強いけど　定番の23ｋｍコース折り返し後寄って　帰路は向かい風　途中もポツポツ後半は　疲労＆強風で失速　6分切りペースにやっと戻り　シャワー浴びてようやくアルコールも抜けた感じ外は暴風雨に　ギリギリセーフ午後は　先日事故った箇所の修理見積もり雨止んで洗車ディーラーへ　車検前見積もりオデッセイの用事で3か所巡り6回目の車検を通すことに目指せ　15年　20万ｋｍ

2016.10.09

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慌しい空

連休初日　4：40目が覚め　暗い中着替えてようやく足元が見えるくらいに涼しくて快走3ｋｍから5：30切り　登坂も朝ラン定番の23ｋｍコース折り返し以降　5分切りペース最近　体重が減って脚も軽やかシーズン中　この体重を維持できれば良いんだけどずっと雨降りだしそうなだったけどセーフシャワー浴び終わった頃からいつもで行ってる買い物もで帰ってきたら土砂降りと1時間後には洗濯ものベランダに干して夕方は職場の慰労会楽しんで来ま～す

2016.10.08

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ライトが必要

今日も夏を思わせる仕事終わって　急いで着替えてもうが低くなって　空気もヒンヤリ絶好のコンディションで　スタートから5：30切りペース時間が遅いので16ｋｍコース折り返し以降　5分切りペース　足元が暗くなってきた暗くなるのが早くて　終盤は足元が全く見えないところも仕事終わりのランは　これからはミニライト持参でラスト2ｋｍは　久々の4：30切りレースシーズンに向けて　本気モードです　

2016.10.06

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夏日復活

夜勤明けの休日昨夜は残業で遅くなったのに　爆睡したおかげで　4時目が覚める真っ暗な中着替えて昨夜の止んだけど路面濡れてる足もとが暗くて　水溜まりも避けられない朝一だと　蜘蛛の巣の掃除も5ｋｍから5：30切りの快走時間も早いし　距離延ばして26ｋｍコース折り返し　ようやく空も明るくなって久しぶりの青空　テンションもラスト中盤から5分切りの攻めの走りいい感じに仕上がってます貴重なの休日掃除＆洗濯で終わるでも汗だく

2016.10.04

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貴重な晴れ

涼しい夜で朝まで爆睡二度寝して5：30やっと起き連日朝ランで脚が重いけど久しぶりに降ってない　久しぶりのｉＰｏｄ肌寒いくらいの朝で　脚が重いけど攻めの走りいつもの23ｋｍコース後半は　さらにペース途中3ｋｍとラスト2ｋｍで5分切り良い感じに仕上がってます

2016.10.02

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雨にも負けず4

夜勤明けの休日4：30目が覚め　外確認したら降ってない着替えて　外出たら一日予報だったし　帽子＆レースシューズで雨対策してポツポツで走るには　逆に良い感じなんだけどシューズ内が濡れて　テンションチョッと寒いし　お腹も空いたし　20ｋｍコースに短縮ラスト3ｋｍは5分切りのスパートで

2016.10.01

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雨続き

9月はが多くてヤル気も全身びしょ濡れになりながら続けた結果9月の月間走行距離は296.66ｋｍ／13日土砂降り雨で断念した時もありました富山へ里帰りした時は　連日二日酔いの朝を迎え断念涼しくなって　そろそろペースも上がって来ました1回あたりの距離をもう少し伸ばしたいところぼちぼちやっていきま～す

2016.09.30

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疲労！？抜き朝ラン

先週末　実家の富山での同窓会に参加前日　仕事終わって夜中出発し　夜通し運転しヘトヘトその夜は実家で　酔いつぶれてバタンQ二日酔いで目覚め　用意してきたけど朝ランは断念一日中食べ続け　同窓会の前に地元の温泉でリフレッシュ13年ぶりの同窓会　気心の知れた仲間との再会　夜中過ぎまで飲み明かし　そのままバタンQまた二日酔いで寝坊して　急いで帰り実家で朝食済ませ　帰路に連休最終日で　中央道は渋滞　21時　ヘトヘトになって翌日夜勤で　朝はゆっくり出来たけど　疲労が残ってる感じ夜勤明けの休日目覚ましで5時やっと起き眠くてフラフラも　走りだしたら快走大量の汗とともに　身体の中のモヤモヤも流れ出た感じ23ｋｍ　5分ペースで

2016.09.27

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秋空の下

台風16号は大した影響もなく温帯低気圧になり心配していた出勤も仕事早上がりそして久しぶりの降ってない気持ちは乗らないけど　貴重な練習日帰って　無心で着替えて外に出ちゃえば　もう走るしかない走りだしたら快走スタートから5：30切りペースいつもの23ｋｍコース折り返してからは5分切りペースそろそろマラソンシーズン　本格的な練習に突入です怪我だけは避けたい

2016.09.21

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雨にも負けず3

休日の朝　4時過ぎ目が覚め起きる台風16号接近の影響で　本降りの帽子＆レースシューズ　びしょ濡れ覚悟で足元暗くて　走りだしてスグに水溜まりにあっという間に　全身びしょ濡れに気温が下がったせいか快走で　スタートから5：30切りペースペースを落とすこと　体温奪われそう雨降りだけ　どいつもの23kmコースラスト3ｋｍは　5分切りでスパート全身びしょ濡れになったけど　シャワー直行シューズも洗って　シューズ乾燥機にかければ雨ランはリセット9月は　シューズ乾燥機大活躍

2016.09.20

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雨にも負けず2

夜勤明けの休日また４時過ぎに目が覚めるまだ真っ暗な中　着替えて予報通りの帽子＆レースシューズで雨対策走りだすと　意外と気にならない程度の3日休んだのに　脚が重くてゆっくり6分台スタート3ｋｍから6分切りペースにいつも同じところで本降りの　あっという間に全身ずぶ濡れ淡々と走り　いつもの23ｋｍコース帰路は　ようやく足元明るくなってペース　5：30切りペース折り返して再び　本降り区間で　ずぶ濡れに気にせず　フォームを意識して最後まで走り切り浴室で脱衣してシャワー浴び　シューズ洗って乾燥機にかければ雨ランもリセットこの時期の雨ランは　後のケア次第で　逆に快適ランに

2016.09.15

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雨にも負けず

日曜日の朝目覚ましで4：30起き朝起きて空確認したのに　外出たら戻って　帽子かぶりシューズも雨の日用に交換し　Reスタートシトシトは　帽子被ってれば気にならないシューズ内はアッという間に浸水してぐちゃぐちゃの不快感膝の違和感はないけど　まだ完治してないので慎重に途中　本降りの＆便意　お腹が冷えたのか11ｋｍ地点の公衆　ギリギリセーフでスッキリ全身びしょ濡れだし　本日は短縮で折り返し帰路は雨も徐々に止んできてペース　5：30切りペースキープラスト1ｋｍは5分切り　終盤は止んで快走だったけど　着いたら浴室で脱衣して　シャワー浴びたらリセットシューズも洗って　乾燥機かけて今週いっぱい予報なので　頑張りました

2016.09.11

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温帯低気圧に振り回されて

毎週のように台風が発生して各地で被害が続いてます今度の台風13号は温帯低気圧に変わったけど秋雨前線の影響もあり　各地で大雨の被害が報告せれてますここも今日は一日予報だったのに　朝から通勤時間も昼前後にかけて　さ～っと降って　また慌しい空です先日から右膝の痛みが再発して今日　仕事終わって走るかどうかだったらサボる口実になるのに　結局仕事終わった時間には急いで帰って一応対策スタイルで　再び外出たら涼しい走りだし　やっぱり右膝が痛む(>_<)　フォームを意識してそれでもスタートから5：30切りペース時々　パラパラ降ってきたけど大丈夫そう仕事終わりの定番コース16ｋｍ折り返したら　向こう側は暗い空に急に降り出してきて　あっという間にびしょ濡れに一時期目も開けられないくらいのでも　いつも汗でびしょ濡れになるのだからぐちゃぐちゃになったシューズも気にせず走ってたらラスト3ｋｍのところで止んで　そして膝の痛みも消えラスト3ｋｍは5分切りのスパート全身びしょ濡れになったけど　シャワー浴びたらリセット

2016.09.08

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曇り空の方が汗大量

日曜日の朝予報だったけど　5時起き念のため対策一日休んだけど　脚重くてゆっくりで暑さは感じないけど　汗が流れずっと脚重いけど　なんとか定番の23ｋｍコース折り返し以降　5：30切りペースに脚も軽くなってきて　ラスト2ｋｍは5分切りのスタート大量の汗で疲労感もシャワー後　積極的給水で脱水回避まだまだ脱水注意です

2016.09.04

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朝からロング走

夜勤明けの休日　4時過ぎ目が覚めまだ薄暗い中　へ少し前までは　もう明るくなってる時間なんだけどこりから早朝の時間も変わってくるかな走りだしはサングラス外して　ゆっくりスタート久しぶりのなのに脚が重い　焦らずフォームを確認しながら　快晴で気分は良いけど　徐々に暑くなってきたペースは遅いし　距離を延ばして28ｋｍコース早朝からロング走です帰路　いつもの折り返し地点から5：30切りペースにようやく脚が軽くなってきた感じ暑さにも距離にも負けず　最後まで快走ラスト2ｋｍは5分切りのラストスパート夜勤の夕食は17時朝終わってシャワー浴びて洗濯して　朝食は9時16時間のプチ断食おススメはできませんが　この方法は確実に痩せられます

2016.09.01

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8月も走りました

目標の大会『つくばマラソン』も出場決まり　年内の大会エントリーも完了そろそろ計画的に練習しなきゃいけません練習距離も少しずつ伸ばして　9月には3時間走できるようにと今までの23ｋｍから26ｋｍコースにシフト怪我も注意しながら　距離も伸ばしていきたい8月は　仕事の関係で走れなかったし　走ろうと思った時にだったり故障もあったりで月間走行距離は253.08ｋｍ　（12日）300ｋｍは走り込みしておきたかった9月からは　本腰入れて　サブスリー達成に向けての練習に入ります

2016.08.31

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ときがね湖駅伝も快走

ときがね湖駅伝当日　4：30起き（2時目覚め）準備して会場へ向けて出発早朝で渋滞もなく　40分で会場の東金ダム到着ようやく大会役員が集まってきたところ車内で　いつもの団子とレーズンバターロールパンで朝食約束の7時　監督以下4名のメンバーが集合久しぶりの仲間との再会で　近況報告駅伝コースの東金ダム周回コースを1周　5人で降り出しそうな　涼しくて駅伝日和一周3.6ｋｍのコースを　30分程かけてゆっくりと走る　汗ジワリ着替えて　8：50開会式＆名物の体操この体操は毎年やってるのに覚えられない　こんなんだっけ軽く汗を流し　9：30スタートは監督から応援も　暑くなくて快適僕はアンカーで　緊張が蓄積されてくみんな良いペースで襷を繋ぎ　いよいよ出走チームの応援を受けながら　気持ち良くスタート駅伝はスタートから全力疾走　どこまでもつか気持ちが折れそうになった頃に　沿道やチームの応援で息を吹き返し最後まで全力で走り切り3.6ｋｍ　13：25チームの後押しで　実力以上の力が発揮できたのでは駅伝の醍醐味です　ようやく汗を拭きとり　着替えて　にスペース作り　打上げノンアルコールで乾杯監督自慢の料理の数々途中　閉会式が始まり　成績は21位なんと狙ってたトビ賞をゲットトビ賞商品のも貰って　アンカーの役割も絶賛されチームメイトのデザートもいただき　腹いっぱいに正午　再会を祈念して別れ心配していたは最後まで降らずに　涼しくて絶好の駅伝日和で終わり楽しいひと時を過ごしました

2016.08.28

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ときがね湖駅伝に向けて

二日前から大腿骨頭部が痛くて　歩くのも辛い状態に4連勤中日で貴重な早上がり　整形外科行く予定だったけど朝起きたら　痛みは残ってるけど　歩ける程度に快復仕事しながら考えた末　行くのはやめて　することに明後日は　チームで恒例の『ときがね湖駅伝』に参加するし走れるか試すためにまだまだ元気な　ランパン＆ノースリーブの軽装で陽射しは強いけど　風が涼しくて走りだすと　股関節の痛みは全くない念のため　慎重にペース4ｋｍ以降5：30切りペースで　短縮コースも考えてたけど　結局いつもの23ｋｍコース帰路は向かい風が心地良い沿道の田んぼは　台風9号で稲が倒れてるけど　稲刈りしてるところも歩道も　冠水と倒木の痕が残ってるまた来週　台風10号が関東直撃しそうな予報だし走れる時に走っておこう陽射しを気にしないように　いろいろ考えながら淡々の走り最後まで快走結局　股関節の痛みもなく　気持ちよく走れました『ときがね湖駅伝』は本気モードじゃなく　久しぶりの仲間と　親睦のための大会だと思って　楽しんみます

2016.08.26

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台風9号の爪痕

関東を直撃して甚大な被害を残して北上した台風9号昨日は　幸か不幸か日勤＆夜勤の通し勤務　台風が来る前に出勤して　台風が過ぎた後に帰宅　傘の出番もナシ安全な職場の中から外の暴風雨を観察夜勤明けの休日台風一過のってことにはならない予報帽子＆レースシューズで雨対策して青空が見える歩道の小枝＆水溜まりを避けながら　慎重にGPSエラーで4ｋｍからラップ不明も　たぶん5：30切りペース中盤　歩道冠水で車道走ることに　倒木のところも車道にいつもの23ｋｍコース暑くはないけど　湿度が高くて低温サウナな感じ　滝汗でシューズ内びしょ濡れ終盤脱水状態な感じで　脚に力が入らないようやく生還し　浴室で脱衣シャワー　汗が止まらない朝後も積極的給水で午後は　久しぶりに　ららぽーと船橋へ『ジャングルブック』動物は全てCGということだけど　完成度が凄い表情も豊かで　世界観に見入ってしまう感動＆感激の素晴らしいでした

2016.08.23

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台風の合間の貴重な晴れ

台風11号が先に北上し　台風9号は明日あたりに直撃しそうなここ数日の＆仕事で出来なかったけど　久しぶりの日曜日の朝いつものように4：30目が覚め　外を確認したら早速着替えて十分休養したから疲労もなく快走3ｋｍ過ぎから5：30切りペース途中　大きな水溜まりに久しぶり＆明日からもで走れるか分からないのでチョッとだけ距離を延ばして26kmコース帰路　陽射しも強くなって気温だけど攻めの走りでラスト3ｋｍはラストスパートで5分切り久しぶりので　汗とともに良からぬものが流れ出た感じでスッキリ晴れの休日は　掃除＆洗濯＆買い物と大忙し朝の涼しいうちに済ませて　午後は高校野球決勝戦関東高温警報の中　高校球児の気持ちになって汗流しながら作新も北海も一生懸命で良い試合でした感動をありがとう

2016.08.21

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さすがに走れない

ようやく休みになって出来ると意気込んでたのに3時土砂降り雨の音で起き眠れず　結局5時起きも土砂降り多少のでも走るつもりだったけど　あまりにも酷過ぎるずっと暗い空を眺めながら　朝の時間を無駄に過ごし昼前に　少し雨止んだけど　出かける用事で戻って走ろうかと考えてたけど　結局ゲリラ豪雨で断念体重は維持できてるけど　走ってないと良からぬモノが溜まってく感じ9号の影響で　今後も予報だし　明日の日曜日は走れるのだろうか

2016.08.20

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連日朝ラン　

日曜日の朝も4：30目が覚め昨日の26ｋｍ朝ランの疲労が残ってるけど　涼しいから楽脚に疲労が残ってる時走るのは怪我の元フォームを意識して慎重に走る連日26ｋｍもありかと考えたけど　いつまでたっても脚の疲労が抜けなくて朝ラン定番の23ｋｍコース折り返してから　ようやく5：30切りペースずっと辛いけど　レース終盤を意識して果敢に攻めの走り涼しい朝ランは　汗も少なく　疲労も少ないシャワー浴びて洗濯してあっという間に昼になって　無性にマック食べたくなってポケモンＧＯやりながらマックはリオオリンピック　オフィシャルレストランということで必勝バーガー　ビーフ＆パインコーヒーも必勝バージョン

2016.08.14

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お盆休み！？

夜勤明けの休日お盆休みというよりも　普通に休みです夜勤明けでも4時起き　（3時目が覚め）まだ薄暗い中を着替えて　ベッドシーツ＆マットレス洗濯してから快晴予報だったのに　雨が降り出しそうな涼しくて　走るにはなんだけど3日休んだのに　脚が重くて　ゆっくりスタートとにかく怪我だけはしないように慎重に10ｋｍ過ぎから　ようやく脚が軽くなって久しぶりに距離を延ばしてみる　次のステップ26ｋｍコース秋に向けて　走れる時は少しずつ距離を延ばしていかなきゃ後半　ようやくいつもの5：30切りペースにも出て来たけど　風が涼しくて快走汗も大して出ないラスト1ｋｍだけ5分切り距離延ばしたけど　涼しいしゆっくりペースで疲労もナシ夏場は　こんな感じで終われると理想なんだけど

2016.08.13

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台風一過の猛暑もなんのその

昨日は台風一過で関東地方も猛暑日を記録翌日は少しだけ気温だけど　まだまだ暑い仕事早上がり終わって　まだまだ元気なの下と気合入れて　着替えて外に出たら意外と涼しい暑くて危なかったら　短縮コースに変更も考えていたけど定番の23ｋｍコース走り切る前半　昨日のボディーボードの疲労か脚が重かったけど帰路は　トビトビで5分切るペースに23ｋｍ　2°01’22”　5：13／ｋｍ涼しかった影響か　大して汗は出なかったけどやっぱり喉乾いて　夜のが染みわたる～簡単に酔っぱらいの出来上がり

2016.08.10

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連日16ｋｍペース走

今日も昼にゲリラ豪雨安全な職場の窓から　余裕の夕方　仕事終わった頃には急いで帰り遅くなったけど　強行ランで16ｋｍペース走昼ので　少し涼しくなった感じ連日ランの疲労もなんのその　スタートから5：30切りペース4ｋｍから5分切りペースGPSウォッチでラップタイム見てると　苦しくてもペースを落とせない一人でも効果的な練習が出来ます後半ようやく日も陰り　ペース流れる汗を拭きとりながらラスト2ｋｍで4：30切りのラストスパート汗で全身びしょ濡れ　シャワー浴びても汗止まらない 5連勤も折り返しのこり二日は全く走る余裕がありません

2016.08.03

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雷雨の後

珍しく5連日勤務で早上がりもなり　普通に出来る時間が取れない週間普通に夕方終わりだけど　仕事終わって強行朝方　で目が覚め出勤さらに昼前にもゲリラ豪雨心配していたけど　帰るころには　ちょこっと急いで帰り降ったおかげか少し涼しい夕方からのランは16ｋｍそしてスピード練習スタートから5：30切りペース攻めて5ｋｍから5分切るペースに涼しさに助けれてるけど　汗が飛び散るラスト3ｋｍ　ラストスパートで4：30切り16ｋｍ　積極的に攻めの走りで4：50／ｋｍペース走り終わったら　流れる汗シャワー浴びても汗が止まらないストレッチ＆給水でケア昨日から『東京マラソン2017』エントリーが始まり早速申し込み東京マラソン当選しなくても　今シーズンの本命『つくばマラソン』に出場できるので

2016.08.02

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夏を制するもの

日曜日の朝も4：30起き昨夜の納涼会の二日酔いはないけど　水膨れで脚が重いゆっくり走りだしてスグに一瞬で止み　後は元気な　暑さも3～5ｋｍで5：30切るも　後は23ｋｍコース　折り返し中盤の坂からようやく5：30切りペースに暑さで　汗が飛び散る遅いペースの時の方が疲労も大きいし　故障のリスクも高いシャワー浴びて入念にストレッチ掃除＆洗濯して　午後は子供たちとデートいつものイオン成田フードコートで自分は　ダブルチーズバーガー1個だけですよ子供たちと　ポケモンGOでポケモン大量ゲット 7月も終わりです暑さかったりだったり不順な天気が続きましたが負けずに16日走り月間走行距離は目標を超え　345.56ｋｍなかなかロング走はできませんが　走った距離は裏切らないと信じ『つくばマラソン』全力で走れる脚を作ります

2016.07.31

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関東梅雨明け

東海までの梅雨明け宣言から1週間ようやく関東も梅雨明けしましたタコ星人の季節です仕事終わって　日中は30℃越えだったけど　夕方には涼しくなり気持ちよく仕事上がりランは16ｋｍそしてレースペールランスタートから5：30切りペース6ｋｍから5分切りペースに後半辛いけど　『つくばマラソン』を意識して走り切る 3日間サボって増えた体重も一気にこれからの季節　痩せるのは簡単です

2016.07.28

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『つくばマラソン』エントリー　悲願成就(^^)v

タコ星人のマラソンシーズン目標としてる『つくばマラソン』初めてサブスリーを達成した大会ここ数年は　エントリー開始から20分で定員に達してしまい目標の大会がないと　シーズン中のモチベーションも他の大会に出場しても張り合いがなく　練習にも身が入らない今年も先日からエントリー日時を暦に書きいざ決戦とばかりにに向かい案の定　ネット大混雑で画面が出なくて　今年もダメかな～とと　開始20分で繋がり　エントリー完了まさかの展開で　逆に戸惑ってます昨シーズンはサブスリーがなかったけど今年は『つくばマラソン』でサブスリー達成します

2016.07.24

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やっぱり関東梅雨明けは遠い！？

4連日早出勤務でそろそろ疲労もストレス発散にはが良いけど　夕方走る時間もない早上がりじゃないけど　仕事終わって　強行まだ明るいうちに帰って来られるし　涼しくなって　これはこれで東海までは梅雨明け宣言したけど　関東は今日もスッキリしない一時の猛暑も一休みで涼しい夏走るにはスタートから5：30切りペース16ｋｍコースはスピード練習ということで　果敢に攻めて折り返し以降は5分切りペース苦しいと思ったら　レースを意識してラスト3ｋｍは4：30切りのラストスパートシャワー浴びてが旨い

2016.07.22

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泳ぎ疲れ！？

休みの予定が　急きょ早出勤務に仕事サクッと終わらせ　直帰は朝方だけで　て気温もなんだか怠いし　身体が重くて　ヤル気でないけど走ることに着替えて外に出ると　意外と涼しい脚が重いけど　2ｋｍから5：30切りペースでフルマラソン終盤の辛さを思い出しながら　淡々と脚を出す時々顔出す　昨日海で焼いた肌がチリチリと焼ける汗も飛び散る後半が不安だけど　定番の23ｋｍコースの折り返しガタガタの走りの時にケガをするフォームを意識して　気持ちだけは前に苦しいけど　ラスト2ｋｍは5分切りちょっと無理し過ぎたかもしれません　ケアを入念に

2016.07.20

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16kmコースはスピード練習

各地で猛暑日を記録し　東海から西は梅雨明け宣言関東も全然梅雨らしくない日が続いてるし　もう梅雨明けしてるんじゃないのそんな夏本番の海の日普通に仕事やって　遅くなったけど明日から連休だから遅い日は16ｋｍコースまだ陽射しは暑いけど　日陰に入ると風が心地いい昨日の疲れもなく　スタートから5：30切りペース6ｋｍから5分切りペース吹き出た汗が飛び散る　苦しいけど積極的に攻めの走り久しぶりにラストスパートラスト3ｋｍは　4：30切りペース汗だくでヘトヘトになったけど　達成感で気分爽快シャワー浴びて　のは最高

2016.07.18

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朝からセミ騒がし

日勤夜勤通し明け休日4：30起き昨日関東をゲリラ豪雨が襲ったけど　ここは潤いのだけの翌朝は涼しくて　絶好の日和3日間休んで疲労もなく快走3ｋｍから5：30切りペースに時折の間からが顔出す程度だけど早朝から蝉が煩いかき消すように走りに集中帰路は5分切りペースでいつもの23ｋｍコース　2時間切りチョッと攻めて汗だく　シャワー浴びてリフレッシュ午前中の涼しいうちに　掃除＆洗濯＆買い物済ませ午後はノンビリ

2016.07.16

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やっぱり晴れがイイ！

日曜日の朝　の朝は目覚まし前に目が覚める5時への朝は放射冷却で涼しい連日朝ランで疲労が残っているけど　ゆっくり走れば昨日と同じペース配分いつもの23ｋｍコース　折り返しも昨日と同じ後半　疲労も抜けペース23ｋｍ昨日より2分速く　平均ラップは5秒違いなんだかんだ　晴れの日の方がパフォーマンスは上がるのです（暑くなる前に帰ってくれば）

2016.07.10

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暴風雨の前に！

夜勤明けの休日涼しい夜は朝まで爆睡　久しぶりに目覚ましで起こされる外は強風だけど降ってない今日一日予報なので　雨対策して5時30分　走り出したらパラパラ身体もシューズも濡れる程ではなくて　気持ちいい脚の疲労が残ってて　ゆっくりスタート3ｋｍから5：30切りペースにいつもの23ｋｍコース心配していた風も大したことなく　最後まで気持ちよく着いて　シャワー浴びて出たら　外は土砂降り雨水不足だったから　台風1号の恩恵を

2016.07.09

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暑さに慣れる

関東は今年一番の猛暑日を記録クーラーの効いた職場で　外に出るのが怖いくらいの陽射し仕事終わって帰り　意外と風が涼しくてラン決行着替えて外に出たら　風が心地いい疲労抜きのつもりが走り出しから良いペース5ｋｍ過ぎから5分切るペースで仕事終わってからのランは16ｋｍコース16ｋｍコースはスピード練習ということで後半　さらにペースラストスパート　久しぶりに4：30切りペースに快走の後は　疲労も少ない

2016.07.07

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夏バテ脱却

先週末の連日朝ランから夏バテになった感じ二日間仕事で休み　少しずつ回復まだ怠さは残ってて　走り気力がないけど　休日の朝は4時過ぎに目が覚め　疲労抜きのつもりで走ることにゆっくりペースで　23ｋｍコース久しぶりに涼しい朝　涼しいと走るのは断然楽帰路は　チョッとペース上げてラスト2ｋｍで5分切りのラストスパートも涼しい休日　のんびり過ごして夏バテも解消

2016.07.06

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朝からバテバテ(;^_^A

夜勤明けの休日4時過ぎ目が覚め一昨日16ｋｍの疲れか　脚が重くてユックリペース空で　早朝の田園を吹き抜ける風も涼しいんだけど　調子は折り返してからも5分ペースなんとかいつもの23ｋｍコース　結局最後まで5分台遅いペースの時の方が疲労もシャワー浴びて　リフレッシュするも一日ぐだぐだ梅雨明けしたような　気温も　ぐだぐだです

2016.07.02

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梅雨だからしょうがない！？

日勤から帰宅してこの時間は16ｋｍコース仕事の帰り道ポツポツ降ってきて迷ったけど雨対策スタイルで出発　出たら降ってない涼しくて快走疲労も痛みもなく　スタートから5：30切り折り返してからは4分台ペースでチョッとツラいペースだけど　距離が短い時はスピード練習ラスト3ｋｍは4：30切りペースのラストスパートもう4：30切りペースは出ないかと諦めていたけど　まだまだ大丈夫シャワー浴びたら　いつもの夕食の時間 6月も今日で終わり月間走行距離は　目標まで届かず266.03ｋｍ　（12日）でサボった日もあったし　走っても23ｋｍコースまででオフシーズンだし　体調維持＆ストレス発散のためのになってます

2016.06.30

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暑さも一休み(^_-)-☆

昨日は残業で20時過ぎの帰宅でそのままバタンQ 爆睡して　今朝はスッキリ5時前起き曇り予報で　念のため雨対策して出たら　普通に降ってる一瞬躊躇したけど　玉砕覚悟で走り出したらスグに止んで雨対策のレースシューズで出たけど　浸水することもなく涼しいし　疲労もなく快走いつもの23ｋｍコース　折り返してからは4分台ペースで先日の冨里スイカロードレースで大勢のランナーが搬送されたとの職場でも色々聞かれましたがこの時期は暑さでは命の危険もある雨が降るくらいの涼しい日は　走るにはベストです

2016.06.29

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バテバテ連日朝ラン

一週間サボってからの連日朝ラン疲労が抜けません久しぶりに朝まで爆睡して　久しぶり目覚ましに起こされる風は強いけど　清々しい朝気分はだけど　脚が重くて　ゆっくりいつもの23ｋｍコース折り返してから5分切りペースになることもいつもラストの2ｋｍはスパートかけるのに　今朝は5分台これから暑くなると　ペースもこんな感じでしょうか

2016.06.26

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暴風雨ラン

夜勤明けの休日　4時過ぎ暴風雨が雨戸を叩く音で目が覚める今週は珍しく5連勤務で　ほぼ1週間していない久しぶりの休日で　何が何でも走ろうと決めていたから撥水短パン＆ウィンドパーカー＆帽子＆雨の日用レースシューズで雨対策走り出して　スグにシューズ内浸水パーカー被ってるのに浸水もう開き直りで　淡々と走るしかないいつもの23ｋｍコース　追い風に押されて前半は快走帰路　小降りになってきたけど　もう全身びしょ濡れ向い風＆脚疲労でペース5分ペースで走ってたけど　ラスト3ｋｍでまさかの失速6分台久しぶり＆ランは　無理禁物シャワー直行で　洗濯したら　リセット

2016.06.25

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雨降り前に

夜勤明けの休日　涼しいと　ぐっすり眠れて　5時で飛び起きる外確認したら降ってない一応　雨用のレースシューズ＆帽子着用で対策で疲労＆痛みはないけど　ここ2回で膝痛み再発し意識的にペース　慎重に5分台ペースで23ｋｍコース心配していた膝痛も出ず　最後まで気持ちよく　5：32/ｋｍペースシャワー浴びて　リフレッシュやっぱり降ってきて　ノンビリ休日

2016.06.16

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連日朝ランはバテバテ

なぜか連休のタコ星人そして　今朝も4：30目が覚め先ずは外確認　昨夜降ったようで濡れてる念のため　レース用シューズ＆帽子で雨対策走り出したら　昨日の朝ランの疲労が残ってる水溜まりを避けながら　慎重に走るいつもの23ｋｍコースずっと脚が辛くて　ラスト2ｋｍでようやく4分台だけど　蒸し暑くて　大量の汗(;^_^A シャワー浴びてリフレッシュして掃除洗濯して午後はランチへドリンクバーで　お腹いっぱいに

2016.06.08

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梅雨入りしたけど

夜勤明けの休日　5時前に目が覚め関東甲信越　先日梅雨入り宣言してからは降ってない涼しくて　走るには絶好のコンディション故障もなく　疲労もなく　気持ちよくいつもの23ｋｍコース折り返してから　4分台ペースに本格的な夏の暑さが来る前に　脚を作っておかないとねが出てないと　やっぱり気分も一日のんびり

2016.06.07

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関東甲信越梅雨入り

日曜日の朝も5時前に目が覚め真っ先に外確認したら　降ってない9時以降の予報だし　念のため雨用スタイルで走ることにと外に出た途端　ポツポツ走り出したら本格的にもう走り出したら止める訳にもいかず　玉砕覚悟で先週ほどのじゃなくて　いい感じに濡れる程度水も滴る朝ランいつもの23ｋｍコース折り返してからは止んで快適脚の痛みも疲労もなくて　後半に4分台ペース着いた途端　またでノンビリな日曜日の予定が　昼前から止み濡れたシューズを乾かせるからしばらく予報だと見ていたら　今日梅雨入りだとこれからはの中のだな～

2016.06.05

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雨ラン強行で月間走行距離目標達成

何故か連休です今朝も4時過ぎ目が覚め予報だったので外確認　小雨だったので着替えて外出たら本降りのにびしょ濡れ覚悟の用スタイルだから　そのまま決行連日朝ランで　股関節痛＆脚が重くて　さらにユックリペース一旦弱まったも　23ｋｍコース折り返してから　本格的な　一時バケツをひっくり返したような雨用スタイルも決壊し　肌身まで浸水ペースも遅いし　なんだか冷えてきたやっと5分ペースで　なんとか帰還　全身びしょ濡れで疲労困憊熱いシャワー浴びたら復活頑張って5月の月間走行距離も目標達成 304.5ｋｍ／15日

2016.05.30

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疲労蓄積

昨夜は仕事終わって　患者会の総会に初めて参加その後の懇親会で緊張のせいか　2杯ダウン帰りは　まで1時間そしてバタンQ 二日酔いもなく　いつもの日曜日　5時起きずっと股関節痛が一進一退を繰り返し　脚に疲労も蓄積ゆっくり慎重に快晴で　早朝から強い陽射し　早朝だから走れるけど朝ラン定番の23ｋｍコースラスト3ｋｍで　やっと4分台にシャワー浴びて　洗濯して　後はのんびり日曜日

2016.05.29

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