タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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  酔っ払いの走り初め

  2012年 明けまして　おめでとうございます本年もよろしく　お願いします  日曜日の元旦で　久しぶりに家族と正月の朝を迎える ゆっくり起きて　近くの神社に一人初詣今年　この神社の神様をに預かる役（御歩射）を任されるので神社の正月の飾り付けも　来年の為に戻って　お節と御神酒を囲んで　家族で年賀の挨拶子供たちに　お年玉をあげて　お節をご馳走にお年玉も例年仕事から帰ってくると　子供たちが催促してきたけど御神酒は『獺祭』　昨夜は進まなかったけど　今朝は美味しく朝から酔っ払いの出来上がり昼近くまでお節つまみながら　のんびり正月を満喫『ニューイヤー駅伝』に刺激され　走り初めへどんよりでテンション　脚も重くてペース何度か右膝の力が抜けてガクっと　不安が過ぎり　さらにペースいつもの21kmコースが異常に長く感じるやっと戻り　21km1：38：19身体は冷えたまま　シャワーも辛い  

  2012.01.01

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• 執念の月間300kmラン達成(*^^)v

  仕事早上がりの定番メニュー　帰宅途中公園ラン快晴だけど　北風の　冷え～発狂しそうな寒さで　スタートからハイペース挫けそうになりながら　なんとか8周（14.4km）　1：01：298：137：417：377：457：357：347：377：25そして　初の月間走行距離300km超え思い返せば　2011年は膝故障で　マラソンが出来なくなるかもと不安の日々3月11日の大震災で更に　マラソン大会も尽く中止に原発問題も発生し　日本中が消沈ムードに膝はヒアルロン酸注射で徐々に回復し　マラソン大会も「がんばれ日本」「復興」の願いを込め　各地で開催　タコ星人も夏前から復活　『元気走快』のメンバーに仲間入りし沢山の人に影響され夏前から月間200km走破　結果秋のレースでは　まさかの10kmで入賞目標を月間300kmに上げて3ヶ月目で　ついに目標達成しました12月月間走行距離306．8km（16日）2012年も　さらなる飛躍を目指します

  2011.12.30

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• ロングシャツでも寒い((((；ﾟДﾟ))))

  夜勤明けの休日　でも今日から4連休妻は　昨夜忘年会から酔っ払って帰ってきたけど今朝は起きない夜勤明けだけど　朝から家事全部任され　妻の車取りに職場まで送り　子供たちまで送り戻って急いでいつものロングシャツ＆Tシャツ　ロングパンツ＆ハーフパンツの出立でも寒いスタートからペース上げても　発狂しそうな寒さ手足は冷えて感覚ないし　鼻水は垂れっぱなし次回は　もう少し厚着しなきゃ寒くてペース上げてる割には　今ひとつ　脚が重い前半45：28　後半は気合入れて限界スピードさらに残り5000Mはタイムトライアル今日こそはと蓋を開けてみたら　5000M　21：2520分の壁は高いな～21km　1：28：40　とりあえず 昨日の朝から　通勤仕様の軽トラが不調ステアリングを切ると　軋み音が　ディーラーに診てもらう前に…寒くて　外に出るのが億劫になるけど　意を決して洗車

  2011.12.22

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  チームユニフォーム

  『元気走快』のチームユニフォームが届きましたこれからは　このユニフォームを着て大会出場です軽量素材ですが　チーム名を背負って　重みを感じます

  2011.12.21

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• 帰宅途中公園ランも寒さでリタイア

  仕事早上がりで　快晴のラン日和職場で着替えて　意気込んで　いつもの公園へいままでハーフパンツとロングシャツだったけど　ロングタイツも追加下半身は寒くはないけど　上半身ロングシャツ1枚じゃ((((；ﾟДﾟ))))スタートからペース上げても　発狂しそうな寒さ徐々にが沈んでくると　さらに体温10周（18km）の予定を　8周（14.4km）でリタイア8：107：427：757：467：427：497：477：42汗もかいてないし　急いで着替える次回は　ロングシャツの中にTシャツ着よう

  2011.12.20

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  「３時間走」改め「38kmロング走」

  2012年もレースが確定していますそしてフルマラソンも3本柱で1月29日　館山若潮マラソン3月25日　佐倉朝日健康マラソン4月15日　かすみがうらマラソン今シーズン　本命の『つくばマラソン』と『東京マラソン』が出場できずサブスリーに向けてのテンションでしたがなぜか10kmレースで好成績が続出しこの勢いで　やっぱりサブスリー狙っちゃおうかな　なんて思っちゃったりして フルマラソンに必要な3時間走を　そろそろ走っておかないと暮れの忙しい時期に　3時間走決行朝起きてから家事全開　子ども達送り出し早々にランへ以前買い置きしていたnewシューズ「GT-2150 NEW YORK」でタコ星人の練習用シューズは「NEW YORK」ですまだ一足買い置き（GT-2160 NEWYORK）がありますが…快晴で日向は暖かい　気持ちいいペースを心掛けでも32km折り返し地点で　いつものミドル走ペース後半は　辛くなるかも久しぶりの3時間走コース（38km）　恐れていたほど遠くはない折り返し1：26：18　こりゃ3時間走にならないな～帰路は延々と登り坂　無心で走りきる先が長いとか　脚が重いな～とか考えると辛いので　景色を楽しみながらNEWシューズもフィットしてGoo残り3kmは　さすがに意識が飛びそうになるが　気力て走りきり1：27：223時間走の予定が2：53：41　この38kmは以後ロング走ということでまた先に進んで　3時間コースを設定しなきゃ 

  2011.12.13

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  悲願の『香取小江戸マラソン』入賞

  2011最後のレース『第３回　香取小江戸マラソン』第１回大会から出場してるけど成績はイマイチ地元ということで　タコ星のランナーが集結する大会で注目もしかしオデッセイ凍結してる位　寒い朝　テンション6：40会場着　バナナとレーズンパンで朝食受付開始時間まで車内で　受付して戻って　あ～サボりたい少し暖かくなって　香取神宮に安全祈願車内で着替え　スタート1時間前にようやく動き出す気分は乗らないけど　ダッシュも3本暖まったところで　ランパン＆ランシャツに　意外と寒くないゆっくりスタート地点へ　タコ星の人々と挨拶交わしながらライバルの　のりりんママさんのご主人とも挨拶交わし35分以内のエリート集団の中　緊張のスタート　なぜか失速ゲストの谷川真理さんを抜いてから　巻き返し沿道からもタコ星の人の応援で　気合が入る前方の　のりりんママさんのご主人をストーカー　スタートから限界途中挫けそうになっても　沿道の声援に押され　立ち直るのりりんママさんともすれ違う小出監督が呼吸はどうでも良いって言ってて　前回レースで胸痛再発したからペースを上げても　いつもの呼吸法に徹する（1呼2吸）最後まで全力出し切り　納得の走り37：49　過去2大会は38分台でした　　－7：253：473：433：423：463：48　　－7：363：58のりりんママさんのご主人の4位入賞を称えてたら　自分も入賞でした年代8位／840人（タコ星からは8名）ギリギリだけど　とにかく悲願の入賞を果たしスグに表彰式で　サービスの豚汁一杯頂いて表彰式にメダルはなく　副賞は佐原のピーナッツ帰り支度して　また豚汁　さらに名産の焼き芋も焼き芋は　いつも行列に挫けて頂いたことはありませんでしたが　今回は帰ろうとしたら　妻から　「入賞おめでとう」とどうも応援に来ていた人から妻にがあったらしい祝勝会は家族と近くのマックで合流して子供たち連れて　約束していた子供たちとのクリスマスツリー作成 　

  2011.12.11

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• レース前日の昼休みラン

  仕事早上がりの　以前の定番メニュー　昼休みラン明日が『香取小江戸マラソン』なので　スピード練習兼ねて　昼休みランに今朝　初めて氷点下になり　軽トラのフロントガラスが凍結していたくらい一気に　冬本番到来　快晴だけど寒いスタートからレースペース土曜の昼ということで　走ってる人も　さっさと追い抜き昼休みの4kmコース　折り返し7：44後半は更にペース7：35　良い感じに仕上がってます 明日は2011年最後のレース　全力を尽くしたいと思います

  2011.12.10

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• 冷たい雨でも平気(*^^)v

  休日になると　以前はが降ればサボってたけど　最近は走ってますパーカー頭から被れば暖かいし　以前購入したロングシャツは　走ってると暑くなるくらいウィンドブレーカに防水スプレーして　の中へ水溜まりは気になるけど　は気にならない　いつもの走り21kmコース　折り返し46：25ラスト5000mは　以前考えたT.T．（タイムトライアル）に最後まで　レースを意識して限界の走りで通したけど…5000mT.T.　21：54 20分は切らなきゃ21kmとしても　1：31:27と目標の90分切れずまっ　だとパフォーマンスも落ちるのかと　次回に 午後には　快晴に

  2011.12.09

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  猫ひろしに猫パンチ

  『猫ひろしのマラソン最速メソッド　市民ランナーのサブスリー達成術』市民ランナーの視点で　サブスリーを目指すためのノウハウが書かれてました月間500kmとか真似できない部分もありますが　参考になりました過酷な練習を積んで　レース本番には成果を出し切る僕の場合は　練習以上の成果を期待してレースに挑みますが　それでは確かに終盤の失速は練習不足の証練習内容でも　ただ走るのではなく　追い込んだ練習も必要だととは言われても…普段の練習コースを使って　質を上げた練習をしようと考えました今日の32kmミドル走は　レースを意識したペースで走ってみようと寒空で必然的にペースも上がるし　好都合スタートから後のこと考えずレースペース（8割かな）32km折り返しは1：13：00　当然過去最高記録本領は折り返しから　脚も呼吸も悲鳴上げるくらいの限界ペースラストスパートも決め　後半は1：07：2332km2：20：23は大幅記録更新ですこのペースでもまだ余裕が残ってる　次回はさらに記録に挑戦走りながら考えてたけどいつもの21kmコースの中に5000mT.Tを取り入れようかと　

  2011.12.06

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  気持ちで負けたらダメ！

  昨年　10マイルで4位入賞　以前も10kmで3位入賞した相性の良いレース『ニューリバーロードレースin八千代』今年は　震災の影響で15kmになったけど　また入賞に挑む 5時起き　北風の吹き荒れる中　会場へ向かう途中腹痛で　6：30会場到着　急いでへ　ギリギリセーフなんだか　昨日のが残ってる感じ　二日酔い快晴の気持ちイイ空だけど　北風が強くてスタート前にしっかりウォーミングアップするも　脚が重いスタート前の緊張感はなく　やる気が出ない～でも号砲と共にいつものタコ星人に　後のことは考えず　スタートから全開苦しいペースなのに1km　3：42脚も悲鳴上げてるけどペース　でも実際は…向かい風に立ち向かい　ストーカーラン続けるが折り返しても向かい風は変わらず　気持ちが折れた瞬間ごぼう抜かれ　向かい風に弱いタコ星人走る気力も萎えてきて　途中棄権まで考えてしまう呼吸が乱れると　胸の痛みが出現して　さらにテンション残り5kmになって　ようやく追い風になり　ペース胸痛を我慢しながらラストスパート58:15 なんとか1時間内微妙な順位（7位/580人）　体力的にも精神的にも滅入ってしまったレース3:423:433:343:573:58  5km 18:56  -  -11:384:144:13  10km 39:03  -7:433:483:493:50  15km 58:15さっさと帰り支度して　サービスの豚汁食べて　帰る 夕方は家族で近くに開店したステーキ店『けん』へステーキを注文するとスープ，サラダ，ライス，カレーライス，デザートが取り放題チラシにフリードリンク無料券も付いてたのでステーキよりも　サイドメニューで腹いっぱいに今日の運動量以上に食べてしまいました 

  2011.12.04

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• 冷たい雨降りの中

  連休2日目は　朝から冷たい暗いうちから家事全開　子供たち送り出し　うだうだ考えず　パーカー着て昨日の疲れで脚が重いし　水溜まりを避けて走り　ペース小雨だけど　徐々に濡れてきて体感温度も気迫の21kmラン　前半は47：00ちょっとペース上げてみる　今度は冷たい向かい風に悩まされる濡れたウィンドブレーカが　肌に張り付く脚が悲鳴上げてるけど　ラスト5kmはレースを意識し44：25久しぶりの3連日ラン　脚の疲労を溜めた状態で走ることに意義がある 本日から『佐倉朝日健康マラソン』のエントリー開始今年は震災で中止　そもそも膝故障でDNSのつもりだったけど昨年はマラソン初の途中棄権した大会職場地元の大会で注目度も高いし　今度はリベンジです『かすみがうらマラソン』の案内も今日届きましたが…  

  2011.12.01

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  月間走行距離シフトアップ成るか！？

  妻の当直勤務の為　主夫の連休です家事終えて　早速日課のへ　昨日の疲労で脚が重いけど　寒くて強制的にペースが顔出し　徐々に気温も　それでもペースはキープ前半45：39　21kmコース目標の90分切りは達成したい脚が悲鳴上げてるけど　後半更にペース　後半44：14でギリギリ90分切り11月も今日で終わり　練習集計を出す月間走行距離は283.3km/15日新たに設定した目標（300km）には　あと1回分足りなかった32kmミドル走を2回もやったけど　まだまだ練習日が少ない そろそろ年末の準備に午後は　高圧洗浄機で庭の洗浄苔が固着してなかなか取れないし　汚れが流れていかないし3時間かけて　庭が一皮剥けてキレイに仕上がりました続いて　ベランダにクリスマスの電飾仕上がった時には　すでに薄暗くなっていて　早速点灯明日は予報だから　の中の掃除かな　

  2011.11.30

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• 帰宅途中公園ランの真髄

  仕事早上がりの定番練習メニュー　帰宅途中公園ラン最近　半端で終わってたけど　久しぶりに10周走りきろうと気合入れ　急いで公園へ相変わらず　ハーフパンツでも寒くないゆったりスタートこの公園ランは　坂道を利用したスピード練習に最適脚が馴染んできた4周目から下り坂でペースその勢いでトータルのスピードも底上げさらに下りで加速　周回ごとに短縮8：418：078：108：037：467：427：357：337：277：07ラスト1周はレースを意識し　公園では過去最速疲労もなく　効果的なトレーニングになりました

  2011.11.29

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  PTA研究大会の前に32km（ミドル走）

  夜勤明けの休日なのに4時過ぎ起きタコ娘が剣道試合応援の為　妻が送り　タコ星人は家事済ませ一人朝食家事やり終えて8時へ32km目標　今まで32kmはロング走だったけど　今日からはミドル走ということで気持ち的に入れ込みが違う　スタートから全開ペース　っていうか寒くて折り返しで1：13：36　ちょっと脚が辛くなってきたけど後半はさらにペース　どこまで脚がもつかは不安だったけど最後はラストスパートも決め1：11：40　32km1：25：16は過去最速かもシャワー浴びて　スーツに着替え　コミュニティーセンターへ『香取郡市PTA研究大会』タコ星主催の大会で　我がPTAは駐車場係り　総勢8名揃いのジャケット着て　駐車場の誘導て寒くないからだけど…ホールに移動し　研究大会発表では暖かくてついつい特別講演の落語では　笑いながら子育てについての講義　沢山の親達に聴いて欲しい内容だったけど　一般聴講少ない終わって一旦帰宅　妻に送ってもらい　PTA忘年会へ結局　昼も食べてないし　脱水状態だし　が沁みる～初めての居酒屋で　噂通りの美味しさ　腹一杯  

  2011.11.26

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• まだまだハーフパンツでOK！

  仕事早上がりの定番メニュー　帰宅途中公園ラン夏のTシャツをロングシャツにしただけで　下はハーフパンツ寒くないどころか　走り出したら　じんわり汗気負わず気持ちイイペースでって…脚が重くてスピードが出ないしかも5周（9km）で終了　ダメだね～8：498：138：188：298：29 

  2011.11.24

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  猫ひろしに学ぶ

  『猫ひろしのマラソン最速メソッド』マラソン仲間に薦められ買ってみました東京マラソン2010で「3時間を切れなかったら、芸名を本名に改名する」と断言し見事サブスリーを達成した日僕は同じコースで同じ目標を達成することが出来ませんでした芸人が目立ちたいだけでマラソンに足を踏み入れ練習に専念する時間と施設を提供され勝ち取った気でいる『猫ひろし』に反感を憶えていましたでも陸上選手でもなかった芸人が　なぜサブスリーなんて達成できたのかひとえに努力の賜物です実業団でもない　ただの市民ランナーです忙しい仕事の合間に走り込んで　走り込んで…サブスリー狙うには　やっぱり走り込むしかないんです仕事とか用事とか天候でサボることばかり考えてる僕には　進歩はありません 「市民ランナーのサブスリー達成術」勉強させていただきます

  2011.11.22

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• 北風に立ち向かい

  昨日とは一転　冬らしい空気子供たち　それぞれ送り出し　急いでへロングシャツ＆タイツでも涼しい　必然的にペース昨日の10kmレースじゃ　疲労は残ってないが時折顔出し　汗もジワリいつもの21kmコース　折り返しは46：17帰路は冷たい向かい風　　負けじと　さらにペース21km目標の90分切りはできなかったけど1：31：44　

  2011.11.21

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  まさかの10kmレース入賞

  10kmレースで入賞することは　もうないと思ってました『四街道ガス灯ロードレース』一回大会から出場して入賞はありませんでした念願の入賞です 5：40目覚ましで起きる　準備して　肉まん＆で朝食レース前には　そう今回のレースはテンションしかも軽トラで会場へ　昨夜のは何処へやら　穏やかな空暖かいし　絶好のラン日和着いたら　同じランニングチームの人と合流　体育館中に陣取り1時間前にウォーミングアップ　久しぶりにタコ星人定番のアップ法　チームメイトに伝授しながらダッシュも3本入れ　終わったら汗早めにスタート召集所へ　最前列集団に入る　スタート前の緊張は治らない順調なスタート　なんと1km　3：31下りだけどオーバーペース　でも行けるところまで同じ色のゼッケンのランナーをストーカー　限界4kmで脇腹が痛くなる　明らかにオーバーペース折り返してくるランナーの　同じ色のゼッケンを数える　なんと現在8位これは頑張って入賞狙うしかないと　再び決起苦手の給水所で　ストーカーしていたランナーに離されるラップも　いつもの3：40うろちょろ最後の2kmは　心臓破りの坂道2人に抜かれるが　違う色のゼッケン　そのままゴール目指すフィニッシュのは36分台　念願の36分台を狙いラストスパートも…タイムは37：15だっかけど　ギリギリの入賞を果たす3：313：273：403：423：413：493：413：443：534：01表彰台は3位までで　8位までは賞状とメダルの引渡し記念品も貰って　何かと開いてみたらへのお土産も　ちゃっかりゲット　数が半端だけど…夜は祝杯　マカロニグラタンはタコ星人が初挑戦ワインは　やっぱりチリ産　妻と一本空ける

  2011.11.20

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• 寒さに弱い

  仕事早上がりの定番メニュー　『帰宅途中公園ラン』　走り出したら　昨日の疲れか脚が重くて進まない快晴でテンションなんだけど　風が冷たくて　徐々に意気消沈が落ちてくると　さらに気温が下がり　5周で断念8：418：118：128：208：29ペースも上がらず　辛いだけのトレーニングになりました汗も出てなくて　スグに着替え直帰 夜は　青少年相談員役員会　一人夕食済ませ　来週の『いきいきフェスタTAKO』そして年末年始の行事が目白押し

  2011.11.16

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• まだまだ大丈夫!?

  食欲の秋　満腹中枢が壊れてるタコ星人には恐怖の季節とにかく　仕事休憩時間の菓子の量がハンパない周囲からも控えたほうがイイんじゃないのと　注意されてるけど… 先日　悲願の体脂肪一桁達成したけど　最近も疎かになってるし不安だったけど　昨夜上がりの計測で体脂肪9.2％まだ大丈夫だったけど　油断は禁物 夜勤明けの休日は　子供たち送り出してまだまだハーフパンツでも寒くない　ちょっとペース上げて追い込んでみるいつもの21kmコース　前半は46:07まだまだ追い込める　後半全力で走りきるも44：4421kmの目標タイム（90分）切ることは出来ませんでした午後の散歩は　いつもの1時間コースを走って30分さらに　いつも車で行ってる　タコ坊主の塾送り迎えもで3往復

  2011.11.15

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• 朝靄の中を走る

  日曜日の午前中は　タコ坊主の剣道なので家族が起き出す前に　朝ランまだ薄暗い中　さすがに肌寒く　ロングシャツ＆ロングタイツで　鼻水拭き用の手袋は　これからの季節の必需品朝ランは無理しない　身体が起き出すまでは　気持ちイイペースで21kmコース　前半は49：13脚も軽くなり　後半はペースを上げてみる　47：02ランニングから帰ってきたら　家族も起きたところ午前中　タコ坊主の剣道付添い　終わって急いで帰り家族で　スーパー銭湯『華の湯』へ　 先ずはで汗を流し　お食事処へ風呂上がりので至福のひととき　いい感じに仕上がりました再び　露天風呂とサウナで　汗とアルコールを流す 

  2011.11.13

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  ロング走！？

  ようやく寒くなってストーブを付ける季節になりましたロング走にも良い季節になりました今シーズン２回目の32kmロング走ロングシャツでも涼しい　必然的にペースも　ロング走なんだから抑えなきゃ急に気温が下がって　鼻水も垂れる　次回からは手袋も必要前半は脚が重くて不安だったけど徐々に　足取り軽く　折り返し1：14：12後半は　腕の振りを後ろに意識後ろで振るように意識すると　腰が前に出て　脚も自然に前に出る先日　小出監督が言っていたことに　なるほど　 後は　走り込んで　自分のフォームを確立するのみ終盤辛くなってきたら　左腕は固定（手首を腰に付ける）　これは慣れが必要最後まで　気持ちイイペースで　後半は1：13：3032kmはロング走じゃなくてミドル走ですね　定番メニューになりそう

  2011.11.10

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• 疲労抜きjog！？

  またまた3連休のタコ星人　今日のメニューは疲労抜きjogようやく出てきて　11月に入ったというのにTシャツ＆ハーフパンツでも暑い風を感じながら　気持ち良～く　いつもの21kmコースっと折り返し47：05　ぜんぜんjogペースじゃない後半は更に風を切って走り46：03　21km　1：33：08は先日までやっと走っていたペースこれでも　最後まで気持ち良く走れたから右乳首が痛いな～と思いながら走っていたら　出血していたオデッセイ洗車と洗濯済ませ　のんびりランチ　 上がり　いつもの計測ここに来てようやく体脂肪一桁（9.5％）に例年　夏場に絞り込んで　秋から体重体脂肪だったけど今年は　夏場全く変わらず　もう体脂肪一桁なんて　お目にかかれないとこのまま維持できればイイんだけど…

  2011.11.07

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  『成田POPラン』で『元気走快』初顔合わせ

  房総を中心に活動しているランニングチーム『元気走快』タコ星人も入部して　今日の『成田POPラン』出場で　初めての顔合わせになりますいつもより30分も早く会場入りしたのに　すでに監督以下メンバー集結しているまだ寝起きのタコ星人に　テンションの高い監督との初対面立ち話しながら　定番の団子，バナナ，レーズンパンで朝食チーム9名で受付，記念撮影　チームでウォーミングアップ　なんか良いゆるゆるモードだけど　スタート地点に立ったら　いつもの緊張感宿敵ののりりんママさんのご主人とも　今シーズン初顔合わせ今日は　着いて行ってみよう1km入は3：47　良いペース最初の給水所で　やっぱり離される　給水も苦手だな～でもストーカーランを続け　毎ラップも4分内を目指す途中　職場も人の応援も　そして「タコ～」コールも15kmまでは4分内キープしたけど　問題の上り坂で失速気持ちでは負けない　ストーカーしていた人を　トラックに入ったら抜こうと考えてたけどトラックが濡れてて滑る　インコースは10kmに取られてるしでも負けない　1：23：24でfinish3：473：423：523：393：47　　5km　18：503：583：463：543：563：56　　10km　38：223：573：593：553：573：59　　15km　58：124：174：023：594：064：02　　20km　1：18：404：42　なんと成田POPランでの記録更新　先に着いたのりりんママさんのご主人に挨拶していたら　のりりんママさんものりりんママさん復活ですね『元気走快』メンバーが続々とゴール　みんな目標達成してゴール予報で心配していたけど　結局絶好のラン日和になって快走でした近くのファミレスで＆反省会　みんな良い人ばかりでこれからのマラソンライフの幅が広がります駅伝とかウルトラマラソンとか…もっと走り込まなきゃ 

  2011.11.06

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  『小出義雄ランニングアカデミー』また頑張りすぎ

  今年も『小出義雄ランニングアカデミー』に　タコ坊主と参加しました明日は『成田POPラン』なので　控えめにしなきゃと思いつつ　やっぱり…頑張っちゃいました 昼前タコ坊主連れて　『佐倉アスリートクラブ』の本拠地　岩名運動公園へ受付で　ゼッケンとVAAMのセットを受け取りスタンドで妻に作ってもらったでランチ開会式では　小出監督の話の後　『佐倉アスリートクラブ』の紹介も先日の実業団女子駅伝で３位入賞した『ユニバーサルエンターテイメント』の面々開会式の後　選手たちによるデモンストレーション小出監督の解説付き「フォームは人それぞれどうだっていい」とただ腕振りの重要性とポイントを　それぞれの選手で比較して教えて頂きました約1000名の参加者　８のグループに別れて　それぞれコーチの指導の下ウォーク＆ランコースランニング・クロスカントリーコースランニング・初級（7～8分/km）ぺースランニング・中級（6分/km）ぺースランニング・上級（5分/km）ペース運動遊びコース基本の運動コース短距離コースタコ坊主は　短距離コースに　そして自分はもちろん上級コースへトラックを5周　先ずはビルドアップ走ラスト1周は　かなり全開　終わって汗だくこの時も　腕振りを重点的に指導うける各グループでのアカデミーが終わり　待望のアスリートクラブの選手たちとT.T．1本目の7分以上/kmのタイムトライアルの時に　一休みそして7分未満/kmのグループ　抑えて5周（2km）を7：25明日のレースの前の　良い刺激にはなったと思います恒例の抽選会が終わり（今年も当たらない）　閉会式で監督の総評「フォームはそれぞれ善し悪しはない　走り込んで自分のフォームを確立すること」やっぱり　走り込みが重要なんだと

  2011.11.05

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  頑張りすぎ(-^〇^-)

  21km練習コース　90分切りを掲げて走りちょっと頑張りすぎちゃいました タコ娘まで送り　急いでランへ普段履きに使ってたシューズ（アシックス）を練習用に　ちょっと重い脚もなんだか重いけど　意気込んでペース空だったので帽子を省いたら　出てきて暑い　Tシャツ＆パーフパンツで汗だく祝日だし　時間も遅かったので　前方にランナー発見アッという間に抜き去り21km　折り返しは45：01　この調子で行けば90分切れる後半は　さらにペース　辛くなったらレース終盤を思い出す最後まで全力出し切り43：13　21km1：28：15大幅な記録更新　しかも疲労も残ってないしかし次からは　この記録がベースになると思うと… タコ娘まで迎えランチは家族で久しぶりのタコ星人はお決まりの限定メニュー　『KBQバーガー』　韓国風バーベキュウ味ということだけど味はともかく　食べづらい　

  2011.11.03

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• あと30秒

  一昨日の『手賀沼エコマラソン』のダメージが残ってますでも　この筋肉痛状態で走ることに意義がある11月に入ったのに　Tシャツ＆ハーフパンツでも暑い先日から履いてる『ナイキフリーラン＋2』は　脚をしっかり上げないと進まない当然　ゆっくりペースで走るのは難しい21kmコース　折り返しは46：25後半は　脚の筋肉痛も消え　レースを意識した走りに　44：0221kmコース1：30：28　目標の90分切りまで30秒次は達成できそう走り終わって『ナイキフリー』のソール見たら　まだ2回目なのにすり減ってるタコ星人には　このシューズは合わないような

  2011.11.01

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• 月間走行距離目標をシフトアップ

  10月も終わり　月間走行距離は286.5km（14日）膝故障から復帰して5ヶ月連続で　目標の200kmを達成していますということで　月間走行距離目標を300kmにアップしたいと思います「ただ距離を積めばいいってもんじゅない」という意見もありますがタコ星人がフルマラソンで終盤失速するということは　明らかに走り込み不足月間300km走ったという自信が　スタート地点に立った時の気休めにもなります早速　明日から

  2011.10.31

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  『手賀沼エコマラソン』完走

  久しぶりのハーフレース『手賀沼エコマラソン』絶好のラン日和に恵まれ　最後まで全力出し切りました からナビに任せて1時間　6：40には会場に到着 しばらく瞑想にふけ　ゆっくり会場へ公園内に陣取り　2回目の朝食　腹いっぱいにさらに　ショップ回っていたらバナナを無料配布していて　またパクリウォーミングアップ前に入ったのに　アップ後またお腹が　食べ過ぎお腹スッキリしないけど　ゆっくりスタート地点に向かっていたら　治った…後ろから延々と続くスタート地点　最前列は気分良いね～でも周りは速そうな人ばかり　スタート前の緊張感がタマラナイ空は晴々　日差しで首筋がチリチリ横で太鼓の演奏　テンションでスタート　スタートラインまでは10秒抜きつ抜かれつで1kmで自分の場所キープ　余裕のペースだと思っていたら　やっぱり1kmラップ4：00ちょっと気合入れペース　どこまで持つか分からないけど4分内/1kmは必至スタート前は暑くて心配だったけど　手賀沼周りのコースは風が涼しくて陽射しも弱まってきたのに　なかなかスピードが出ない折り返し後　股擦れ＆脇の下擦れ　胸痛フォームを変えて　ペースは落とさない　気持ちもキープラスト3kmは異常に長く感じて　気持ちも負けそうになったけど　完走1：23：55　記録も悪くはない　前回の2007大会では1：24：08でした4：003：523：463：473：544：003：423：563：514：033：584：004：073：584：014：084：11　ー7：544：124：25急いで着替えて帰路　家族とイオン成田で待ち合わせスポーツオーソリティが20％オフセールなので自分と妻の　そしてタコ坊主のランニングウェア一式揃えるタコ坊主は来週『小出義雄ランニングアカデミー』参加することに

  2011.10.30

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  素足感覚！？

  清々しい秋晴れです昨日の疲れか　今日はやる気が出ないけど…先日ナイキCSCで購入した『ナイキフリーラン＋2』を下ろすナイキフリーが登場した当時から　素足感覚でトレーニングに最適との謳い文句が気になってて　ようやく体感する時が来ました脚が重く感じるだけで　差異はないかな～膝をしっかり上げて走らないと　進めない感じ…かないつもの21kmコース　前半は47：36後半　ようやく脚も軽くなり　レースを意識した走り　最後まで快走で45：35昨日と違って汗は出なかったけど　疲労度はでも日曜日の『手賀沼エコマラソン』当日までの3日間は休養なので

  2011.10.26

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• 夏再来！？

  妻の当直で　またまた主夫のための連休です先ずはで汗を流す　朝は時折が顔を出すくらいだったけど　暑くて汗だく21kmコースを　レースを意識した走りで1：32：10いい感じに仕上がってますシャワー後　本日2回目の洗濯　そして軽トラ洗車でまた汗だく午後は　庭の垣根剪定と草刈で　またまた汗だく本日　2回目のシャワー

  2011.10.25

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• 被爆地を走る

  来週は『手賀沼エコマラソン』　今年のハーフ本命レースかな会場の柏市に　今朝のニュース「千葉県柏市根戸の私有地で毎時57.5ﾏｲｸﾛ・ｼｰﾍﾞﾙﾄの高放射線量が検出された」サッサと走って　サッサと帰ってきま～す

  2011.10.24

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  土砂降り＆暗闇を走る

  朝4時起きたら　予報通りの意を決して準備　タコ娘は友達とディズニーシーに行くというので　珍しく起きてくるパーカー着て対策　外に出たら　まだ暗い足元が見えなくて　水溜りを走ることにが一番心配だったけど　休日の早朝は少ないを出てからはも弱くなったので　ずぶ濡れにはならない21ｋｍコース　折り返しを過ぎて　ようやく明るくなってきた前半は50：27だったけど　後半は身体も目覚め快走47：51シャワー後　シューズも洗濯タコ星人の日曜日は　ここから始まります 午前中は　タコ坊主の剣道午後は　久しぶりにオデッセイ洗車洗車終えて　ようやく先日購入したボディカバーを被せることが出来ました 

  2011.10.23

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  32kmロング走でも快走(*^^)v

  秋のレースシーズンに突入し　そろそろ本格練習に32kmロング走に挑む子供たち送り出し　急いで準備先日ナイキCSCで購入した　ハーフタイツ装着＆Tシャツでも寒くない降り出しそうな　さらに強風だけど　には気持ちイイペースで32km定番コースを走るほぼ1年ぶりのコース　道路が整備されて気持ちイイ～久しぶりのロングなのに往路は1：15：49と快調な出だし復路も同じようなペースを刻む　終盤　脚に不安が出てきたけど　最後まで淡々と走り2：32：45次回32kmロング走では目標の２時間３０分切りを切れそう iPhone4Sを予約した日に注文した　ケースが　ようやく届きましたカナダから直送だということで　しょうがない『H.R.ギーガー』のスキンシールも一緒に ちょっと怖いこれで安心してiPhoneが使えますPS.スキンシールを貼るとケースがキレイに着きません

  2011.10.18

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• 被災地を走る

  ３月11日の東日本大震災により　津波で死者行方不明者１５名の甚大な被害に遭った旭市飯岡毎年出場していた『旭市飯岡しおさいマラソン』のコースも津波の直撃で建物崩壊、液状化で復興も心配されてました当然　マラソン大会も中止になるのかと懸念されてましたが「津波を乗越え復興への道」をスローガンに　開催されることになり大会案内パンフレットが届きました『第23回　旭市飯岡しおさいマラソン大会』毎年　暖かい応援と　無料サービスのお汁粉，豚汁，甘酒を楽しみにしてさらに表彰台にも立った　相性の良い大会なので開催を願っていました液状化の影響でコースは変更になりましたが地元の皆さんに元気を与えられるような走りをしたいと　早速エントリーしました 完走した後に　毎回利用していた『食彩の宿いいおか荘』も津波により休業状態にしたが　大会当日までには復旧するようです

  2011.10.17

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• フルマラソンに向けて

  東京じゃないけどフルマラソンの目標大会が決まりました『館山若潮マラソン』フルマラソンに向けてトレーニングもシフトアップです月1でロング走（32km）さらに3時間走が定番メニューいきなりは辛いので　ちょっと遠出の23kmロング走に さっさと家事済ませ　早めにスタートだけど　ハーフパンツ＆Tシャツでも暖かいリラックスした走りだけど…速い今までの21kmランのペースよりも速い　その勢いで更に先へ折り返し56：05　後半はペース残り5kmで脚が悲鳴上げてきたけど　レース終盤をイメージして　さらにペース後半は54：38　23kmを1：50：44で走りきる疲労もなく　午後は庭の草刈他　庭仕事　そして散歩（競歩）明日もなぜか休日なので　また負荷をかけたトレーニングに

  2011.10.13

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• 東京マラソン落選

  2012東京マラソンは…落選でした本命の『つくばマラソン』もエントリーできなくて今回　唯一のフルマラソンだったのに～急遽　『館山若潮マラソン』フルでエントリーしました初めての出場大会ですこの大会に照準を当ててモチベーション

  2011.10.12

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• 筋肉痛でも快走

  先日の町民大運動会の筋肉痛がまだ残ってますでも仕事早上がりの定番メニューはやらなきゃ『帰宅途中公園ラン』ハーフパンツ＆Tシャツで　暑くも寒くもない絶好のラン日和スタートから快走脚が悲鳴上げてるけど　それが快感だったりして　やっぱりM8：187：427：387：347：367：327：307：367：427：291.8kmコース　10周　1：16：42運動会で1500m走　さらにリレーも走り　まだ脚がスピードを記憶しているこのスピードをキープしつつ　ハーフでも維持できる持久力を備えれば完璧

  2011.10.11

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• 筋肉痛解消には走るのが一番！

  昨日のタコ星大運動会で頑張りすぎて　今朝は筋肉痛でベットから出ましたまだ　薄暗い中を着替えハーフパンツ＆Tシャツでも寒くない　走るにはな状況だけど脚が悲鳴上げてる　ゆっくり疲労抜きjog21kmコース折り返し後は　脚のギクシャクも取れ　いつもの走りに午前中　タコ坊主の剣道見ながら　体育館脇でストレッチ帰って　午後はタコ坊主の自転車のライトが点かないというので修理電気工事士の腕をもってしても直らない仕方なく隣町の自転車屋さんへ　修理持ち込み軽トラのクラッチを踏むたびに　また脚が悲鳴上げてる

  2011.10.09

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• 公園ランも快走

   涼しいというよりも寒い季節になりましたしばらくは暗い中出勤することになります　寒いし((((；ﾟДﾟ)))) 仕事早上がりの定番メニューの　帰宅途中公園ランも夏以来です今朝までドンヨリだったけど　今日は気持ち良くテンションで公園を　涼しくて汗も出ない日が陰ってくると寒くなる　8周（1.8km/周）で切り上げ　美味しいとこだけ8：348：068：078：148：058：128：128：06ペースも　次回は8分切り目指しますタコ星人には珍しく　5連日ランでした

  2011.10.03

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  『白井梨マラソン大会』好調な出だし

  いよいよレースシーズン開幕　第一段は　初出場の大会『白井梨マラソン大会』10km久しぶりのレースで　全力を出し切れるのか　緊張と不安のスタートライン ４時過ぎ起き　妻を起こし　職場まで送る戻って　オデッセイに乗り換え　初めての会場へ　1時間程で到着受付開始の時間まで　車内で読書　昨日買った『夜明けの街で』（東野圭吾）でモチベーションアップして 人の流れに着いて行って　大会会場へどんよりで肌寒い　走るには長めのウォーミングアップから帰ってきて着替えてたら隣のオジサンから声かけられ　「脚を撮らせて下さい」と確かに昔から脚には自信があったけど…オジサンと色々話して　ツーショットの記念撮影もして度々　マラソン大会会場で声かけられるけど　オジサンばかり若い女性に声かけられると　タジタジになってしまうタコ星人だから二人でエールを送り合いスタート地点へ今までにないくらい緊張度　楽しめ30分～のグループからのスタートだったのに　スタート直後失速しばらくジグザグ走行　1kmで自分のペースキープ　そして3：44/1km苦しいペースだけどキープしたい終始抜いたり抜かれたりのデットヒート　そして起伏の多い路面の荒れたコース毎ラップ計測し　奮い立たせる　それにしても10kmって　こんなに長かった　気持ちが負けそう競技場に入ってからラストスパートしてるのに抜かれるばかりさらに女子の1位のランナーにもでも　ほぼイーブンペースで目標タイムには達していたので37分53秒　（30～49歳一般男子　43位/900）スピード練習の為にエントリーした大会なので3:443:44   7:283:39  11:073:50  14:573:43  18:414:04  22:263:53  26:193:46  30:053:54  34:003:51  37:51急いで帰り支度　オジサンもゴールして来て挨拶して帰る期待はしてなかったのに　この梨の量は自称「日本一」の梨を腹一杯　やっぱり梨マラソンでした前のコースを　『結婚式マラソン』の集団が通過「おめでと～」

  2011.10.02

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  ナイキジャパンCSC富里で

  ナイキジャパンが隣町の富里にあるというのは知ってましたそして工場内のショップでナイキ商品が半額以下で買えるセールがあるということもあるルートを通じて　ゲストパスを入手　初めてナイキジャパンに潜入仕事帰りの通勤路　少し横道に入り『ナイキジャパンCSC富里』ナイキジャパンの製品は　全て　ここから出ているそうです入口は　部外者が入れないような感じ受付でを提出し　識別カードを受け取る店内は　禁止　同一商品も4点まで　他注意事項を確認し狙いは　今まで気になってても手が出なかった『ナイキ　フリー　ラン＋　2』本日　ナイキのセール最終日ということで　品数は少なかったけど『フリー　ラン＋　2』半額以下でゲットさらに狙ってた『Nike＋iPod』Sensorも購入　こちらはアップル製品ということで定価そして　ランパン＆ランシャツも　半額以下で購入大収穫でした 本日も　仕事早上がりで　昼休みラン決行夏が戻ったような　滝のように流れる汗苦しくても　レースを意識してハイペースをキープ　4kmコース　前回より5秒短縮し15：42風が強いし　先日からの疲労が脚に残ってる状態でも好記録そして9月も今日で終わり　月間走行距離は230km（13日）膝故障復帰から4ヶ月連続の月間距離目標達成です

  2011.09.30

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• 実りの秋

  秋晴れの下　レースを意識した膝故障を克服してから　月間200km以上の距離目標は達成してるけど　タイムを縮めることは出来てませんでした子供たち送り出して　スグに走り出す涼しいかと思いきや　日差しが強くて　さらにのような風一昨日のスピード練習（昼休みラン）が効いてか　レースシーズンの走り21kmコースで　90分切り本日1：31：17と一歩及ばなかったけど　スタートからのペースをキープ出来まだ余力が残っていたので　次回に向けて希望が見えてきた夏のダラダラした走りでも　積み重ねてきた努力は　秋には実を結ぶんですね～

  2011.09.29

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• レースに向け昼休みラン復活

  週末の『白井梨マラソン』10kmそして　来週末の町民運動会1500mに向けスピード練習の必要性スピード練習の定番メニューは　昼休みラン1時間の昼休みに4kmコースT.T.空腹＆ハイスピードに耐える　過酷なトレーニング　涼しくなったし　サボる理由も見つからず　サッサと着替え今年初の昼休みランだから　慣らしのつもりで考えてたけど走り出すと…　苦しいのにペースは折り返し7：47　良いペース　後半も　さらにペース心臓破りの坂道も駆け上がり7：58　4kmの15：47と　久しぶりにしては好タイム気分は晴れ晴れだけど　息は治まらないし　汗も引かないし　やっと着替え昼食べ終わったら　もう午後の仕事疲労も残ってないし　達成感で気分　やって良かった～

  2011.09.27

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• 一週間のブランク

  昨日からの頭痛　寝れば治るかなと期待してたけど　朝からでも走るしかない　一週間サボって身体が重い5時起き　いつもの短パン＆Tシャツで外に出たら　寒い((((；ﾟДﾟ))))身体は重いし　眠ってるし　速く走れなくて　しばらく寒いまま走り出してスグにお腹が　途中の工場を拝借さらにiPodもバッテリー切れでナシの静かな散々なだけど徐々に調子も出て　後半はペースも21km　1：40：22とまたタイムは落ち　元の木阿弥来週から　レースが始まるというのに～スタートは初出場の『白井梨マラソン』10kmですスピード練習もやっておかにゃ

  2011.09.25

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• 嵐の前に…

  日付が変わると同時に　ハーフの本命レース『サンスポ千葉マリンマラソン』エントリー完了　今シーズンは　フルマラソンはないのでこのレースに照準を合わせて 子供たち送り　 しようか思案てたらタコ星の防災無線から　「大雨洪水強風警報」が発令されたので待機風は強いけど降ってないのに～タコ娘が台風に備え午前中で終了　迎えに戻って食べてたら　ようやくタコ坊主も午前中で終了　強くなる前に学童迎え今日は　子供たち送り迎えの為の休日になりました 

  2011.09.21

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• 休んでる暇はありません

  二日酔い＆運動会疲れなんて言ってられません5時起き　二日酔い＆眠くて　ゆっくりスタート早朝は　日陰も多いし　風も涼しいけど　空は快晴　スグに滝汗汗じゃなくてアルコール思い切って21kmコース後半は　日差しが　昨日日焼けした肌に刺さる　体温また弱気の虫が　途中休もうかと休んでる余裕はありません　サッサと帰りシャワー浴びて洗濯　家族は朝食済ませてて　一人朝食片付けたら　タコ坊主　剣道へ脱水状態のままだから　ペットボトル持っていったけど足りなくて自販機でも購入昼前終わって帰ったら　タコ坊主は友達と約束したからとタコ坊主食べさせ　軽トラに積んで友達まで送るタコ娘は　　部活動から帰り　竹刀が裂けたというので修理に成田山の武道具屋さんへタコ娘は今週末　剣道試合デビューということで竹刀と道着を購入竹刀修理と道着名入れに3時間以上かかるというので　一旦戻る買い物して帰ったら　タコ坊主迎えの時間積んで帰ってきたら　再び道着屋へまだ竹刀出来上がってないということで　　頂いて待つようやく仕上がり帰ったら夕食の時間昨夜　散々飲んだから　今夜は禁酒デーかと考えてたのに今夜も　昨夜と同じ店で会合の予定があったけど明日　朝早いので　断ってしまいました来月開催される町民運動会の選手選考会ということでしたが昨日の運動会の時に役員と会って　一任してきました町民運動会は　PTA役員，青少年相談，選手の三足のワラジ　

  2011.09.18

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• またまた3連休

  実は連休3日目です　月の半分も仕事休んでて大丈夫なのも3日目です　朝から暑くて　走る前からバテバテ　二日酔いなの走るなら早い時間じゃないとリスクも　躊躇してられない子供送ってから　急いで出発連日ランで疲労が蓄積　殺人的な暑さに　気持ちから負けてる日陰で立ち止まり給水　日陰と日向で一喜一憂今日は18kmで断念　すでに限界帰りは　日陰で休もうかとも考えながら　結局最後まで完走一応ラストスパートも決まり　タイム的にはゆっくりクールダウンし　しっかり給水し　なんとか復活タコ娘まで迎え　二人でランチ一休みして　倉庫に眠ってたを軽トラに積んで廃品業者へまた汗だく　また一休みしてタコ坊主迎えそして　二人夕食済ませ　タコ坊主剣道へタコ坊主も　運動会の練習でバテバテの様子だけど剣道の先生からは　厳しい指導厳しさを乗り越えてこそ　成長できる　頑張れタコ坊主

  2011.09.15

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• またまた葬儀

  2週間前に　地区の葬儀で手伝いに借り出されたのにまた　地区の葬儀が入り　手伝いに行くことに今日は　通夜の手伝いなので　午前中は時間がある 昨日と同じ8時過ぎに出発したのに　暑い(-_-;)相変わらずの快晴　日差しが強くて走り出しから滝汗昨日の疲れが脚に残ってるのに　途中昨日より速い　どおりでキツいハズだ～迷ったけど21kmコースに　折り返し47：29殺人的な暑さにダウン　貴重な日陰に入る度に立ち止まり給水それでも時間の経過が一番のリスクだから　ゆっくり休んでられない速く走りたいのに　足の指先が痛くなって　どうにもこうにも気力も失せてきて　惰性で走ってる感じなんとか着いたけど　後半も47：39と　ほぼイーブンペースゆっくりクールダウンし　給水＆ストレッチで急速回復昼過ぎ　タコ娘迎え　試験の手応えは…帰って遅いランチ　異常な睡魔に負けて喪服に着替えて　当家へ　またまた汗だく16：30当家から出棺とともに　マイクロバスで葬儀場へ2週間前と同じく受付係に　要領を得てるので余裕で対処井戸端会議の場になってました通夜の後　通夜振る舞いでは浴びるほど飲んで年配の人ばかりだったけど　相手は僕がしてることも知ってるし注がれるままに完全に出来上がり　当家から真っ暗な道をフラフラしながら

  2011.09.14

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