タコ星人現る・・・

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• 膝にヒアルロン酸

  ２月末からの膝の痛みで　ずっとしていません仕事帰り　で5回目のヒアルロン酸注射もう膝の痛みはないし　5回終えたら　走ってもということで今週末から　早速練習再開です少しずつ　ゆっくり　0から再出発　

  2011.04.13

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• 『かすみがうら』も中止

  『佐倉マラソン』に続き　来月の『かすみがうらマラソン』も中止にコースは走れる状態じゃないし　ランナーも走る気分じゃないと思う参加賞は届けられるそうですが　その分を被災地に回して欲しい そして　1ヶ月していないタコ星人はお腹周りに貫録がついてきた

  2011.03.25

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• 膝の爆弾が…

  10年前に両膝の半月板損傷で手術を受け復活慎重にトレーニングを積み重ね　ようやく普通の膝に戻ったと思ってた矢先また違和感　そして昨日から痛みに膝サポーター着けてても　階段の上り下りは　もう限界仕事終わってへレントゲンでの所見は　後日MRI撮って診断が下されるまた手術を受けてまでして　続けるか　騙し騙し放置するか明々後日『千葉県民マラソン　ハーフ』出場の予定だったけどさらに『佐倉マラソン』『かすみがうらマラソン』フルも出場予定だけど… 走ることが生き甲斐であり　ストレス発散にもなっていた今まで走れなくなって初めて　走れることの大切さを痛感しています

  2011.03.03

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• 僻まない

  第5回『東京ﾏﾗｿﾝ』　今年はで観戦快晴のﾏﾗｿﾝ日和で　気持ちよさそう～『東京ﾏﾗｿﾝ』は3回出場してるラッキーなタコ星人ですがその3回大会だけ　そして寒さとの戦い思えばの大会を走ったのは『東京ﾏﾗｿﾝ』が初めてそれ以降も　の中走ったのは『東京ﾏﾗｿﾝ』だけ　相性が悪いみたい今日のような　快晴の下　東京を走れたら気持ち良いだろうな～なんて僻んでも仕方ないｽﾀｰﾄを見届けて　日課のトレーニングへやっぱり暖かくて気持ち良い～　久しぶりに足取りも軽やか東京とは程遠い　冴えない景色だけど　風を感じてそれなりに気持ちよくいつもの21kmコース　サブスリーペース狙ったけど　1：31：24終わってからも　『東京ﾏﾗｿﾝ』（第2部）  本日で　2月のも終わり　月間集計月間走行距離　目標ギリギリの202ｋｍ（10日）今月は　膝の違和感が再発して不安を抱えながらの目標達成できただけで

  2011.02.27

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• バテバテ　連日21ｋｍラン＆洗車

  今日から妻が当直で　タコ星人は主夫の連休　3連休昨日に続き　21kmラン暖かくて　春先の陽気　ロングシャツだけでやっぱり昨日の疲れが脚に出てる朝　右膝に違和感を感じたけど　慎重に脚を出し走っても大丈夫そう往路46：55　復路47：02　とゆっくりペースだけど今回は　フルマラソン終盤に耐えられる脚作りが目的良い感じに仕上がってます　終わってストレッチ＆マッサージを入念に 今日は　オデッセイの洗車最近　カバーが掛けられたまま乗ってない　愛情込めてワックス洗車暖かくてTシャツ1枚で　洗車途中でタコ娘迎え（軽トラで）予定より1時間も遅れてタコ娘来て　急いで帰り　洗車仕上げ　タコ坊主迎え今日も頑張ったので　夕食に 

  2011.02.23

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• 

  やっぱりガタガタ

  昨日は　仕事早上がりだったけど　右膝の違和感再発で帰宅途中公園ランサボり今日は　膝は　先日からの左足親指付け根の痛みは持続中だけど21ｋｍラン決行最近の脚の故障の原因が　踵の磨り減ったシューズに原因があるのかもと1年前に購入したシューズを下ろす『GT-5120 NEW YORK』何度か練習用で使ってるのに　なぜか重く感じる脚が重いのか　ゆっくりペースで折り返し46：19後　脚が少し軽くなったけど　北風との戦い心配していた　途中パラパラ降ってきたけどラスト5ｋｍ程で　ようやく調子が出て快走　46：10足指の痛みだけで　膝の違和感は無し　でも入念にストレッチ＆マッサージ午後は　家事に勤しむ 

  2011.02.20

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• ガタガタです

  先週　膝の違和感が再発しましたが『さかえまちﾏﾗｿﾝ』10マイル　無事完走一昨日の練習では　右足首に違和感そして痛み発症走り終わって　ひたすらストレッチ＆マッサージで治し　今日は… だけど予報どおり　寒くない　風も穏やかだし　には昨日から　左足の親指の付け根（甲）に痛み発症その痛みが走り出しから常に足に負担をかけないフォームを意識し　気持ち良いペースで足甲の痛みは増強することなく快走　今度は　左膝に違和感　タコ星人の脚　ガタガタですそれでもノルマの21ｋｍコース　ほぼ90分の好タイムで走りきるシャワー後　ひたすらストレッチ＆マッサージダメージは　早めに叩きます 

  2011.02.17

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• 

  『さかえまち利根ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾏﾗｿﾝ』北風に一喜一憂

  一昨年以来　２度目の大会『さかえまち利根ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾏﾗｿﾝ』ローカルっぽい雰囲気が　でもレベルは高い一昨年は　強風に悩ませれた思い出がありましたが… 昨夜ので出場断念か　と5時起きて外に出たら　満点の星空先週の大会サボったし　最近やる気が起きず出来れば　を理由に辞退したかった　しばらく布団に戻り思案意を決して　とにかく行ってみることに　準備して　朝食初めて軽トラで　大会へ　ナビがないから心もとない恐れていたとおり　路面は凍結　でもｽﾀｯﾄﾞﾚｽﾀｲﾔの本領発揮地図と睨めっこしながら慎重に　大会会場へ無事到着受付時間まで　軽トラの改装　終わって受付に向かう通りも凍結更衣室のプラザ内は　暖かくて快適　ユルユルモードのロングシャツ＆ニット帽に着替え　ウォーミングアップ北風が肌を刺す　路面は所々濡れてるけど　凍結はない暖まって　ｽﾀｰﾄ地点へ　しっかり前列に陣取り　ｽﾀｰﾄダッシュ招待選手の順大陸上部がひっぱり　ハイペースタコ星人も　１km3：30で入る　そして試練の向かい風ストーカーランで風避け　でも気づいたら失速方向変わって　向かい風区間終わったら　前に飛び出すでも　スグに追い抜かれ　意気消沈　ラップも4分切れない追い風でペース　追い風の時は暑いくらい風向きでフォームも変更し　なんとかペースをキープやっとフィニッシュ　10マイル　密かに60分切りを狙っていたけど…10マイル1：04：01は　一昨年より9秒短縮　順位（12位）も一つだけ上がる辞退したいと思ってた大会だったけど　気持ちよく走れたし　良かったサービスの完走後の味噌汁も美味しかったし3：303：464：03　向かい風対策にストーカーラン3：553：43　　5km　18：593：45　-7：244：093：23　　10km　37：42（たぶん距離間違ってる）4：474：083：51　追い風に押されて快走3：54　-フィニッシュ　1：04：01終わって　急いで帰り支度家族とショップで待ち合わせ　　2kmほど手前のカー用品店に停車クールダウンがてら走って待ち合わせ場所へ　念願のビックアメリカ2『マイアミバーガー』タコスです今回のビックアメリカシリーズは本格的　ボリュームも　子供にはかな軽トラ停めたカー用品店に戻り　妻の車に地デジチューナー取り付け コムテック（COMTEC）WGA8000■地デジチューナー/フルセグ4×4価格：34,800円（税込、送料別） 【お取り寄せ】【ポイント2倍】KENWOOD（ケンウッド） KFC-RS120　トヨタ・日産・ホンダ・スバ...価格：7,500円（税込、送料別）そして　軽トラもスピーカー交換　4～5時間待ちということで　再び軽トラ改装（レーダー探知機の電源直結）　ようやくレーダー探知機作動 ★最新データ搭載機★【税込・送料無料】超高感度GPS搭載　セルスター　CELLSTAR　GPS　レーダ...価格：9,800円（税込、送料込）隣接のホームセンター歩き回り　さすがにフラフラ妻の取り付け工事終了し　その後軽トラ工事着工　暗くなって　ようやく到着急いで片付け　洗濯　夕食（もつ鍋）に久しぶりつける

  2011.02.13

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• 

  雪が降る前に

  今夜から　関東でもが降ると先日　届いたスタッドレスタイヤを軽トラに取り付け雪道に備えるタコ星に移住して　冬でもノーマルタイヤで通してきたけど今年の冬は　なんだか大変そうな予感スキーへ行くわけでもないのに　初めてスタッドレスタイヤにしてみましたタイヤ交換はお手の物　30分で交換終了　乗り心地は… 【送料/代引き手数料無料】【ポイント2倍】BRIDGESTONE（ブリヂストン）　BLIZZAK W965（ブリザ...価格：24,790円（税込、送料込）タイヤ交換終わって　青空の下　21ｋｍランへ作業している時は　暖かいと思ってたけど　ロングシャツだけじゃ　少々寒い　必然的にペースでも気持ち良い走り　折り返し44：44後半は　相変わらずの向かい風だけど　44：57のイーブンペース21km目標の90分切りも達成 タコ娘迎えに行った後　心配でホイルナット増し締め

  2011.02.10

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• 

  冬空に逆戻り

  週間予報ではが続いていたのに　早上がりの今日　今にも雪が降り出しそうな空　最近　寒さが緩んで浮き足立っていたのに　今日になって寒さも戻るしかし　仕事早上がりは貴重な練習日　が降らないことを祈りつつ 仕事終わって　急いでいつもの公園へ寒いから　急いで真紅のジャージに着替え　急いで寒いから　出だしからペース十分休養とってきたから　疲労もなく快走8：267：467：397：427：417：427：447：357：377：38限界の走りだけど　終始イーブンペースで通せました10周（18km）　走ってるとき辛かった分　終わった達成感は最高公園の梅が見頃で　やっぱり春は目の前 明日　になるかもしれないから　先日届いた　スタッドレスタイヤ取り付けなきゃディーラーでジャッキアップポイント教えてもらったけど…　軽トラは　付属のジャッキでは届かないので　ジャッキ台を考えなきゃ

  2011.02.08

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• 余裕の月間走行距離目標達成

  主夫の連休二日目　朝からトップギアでタコ娘送り出し（タコ坊主代休）　家事済ませ　熱帯魚水槽水換えタコ坊主　友達のまで自転車積んで送って　急いで快晴だけど寒い　完全防寒装備で　脚に疲労が残ってるけど　寒くてゆっくり走れない21kmコース　折り返し45：05後半　脚は軽くなったけど　北風とのバトル　そして撃沈　46：34走り終わったら　一気に身体が冷える急いでシャワー浴び　着替え　急いで昼食　タコ娘迎え＆買物戻ったら　タコ坊主迎え　そして夕食作り　手抜きナシそしてタコ娘　塾送り　分刻みのスケジュールをこなし主夫業終了　もうヘトヘトで～ 1月も終わりです　月間走行距離は256.2km練習日も15日といつもより頑張りました寒いから　練習サボりたいけど　連日で休む口実がありませ～ん

  2011.01.31

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• 

  発狂しそうな寒さの中

  妻が今日から当直業務で　タコ星人は主夫のための連休初日です日の出前から家事済ませ　子供二人に留守番頼み　早朝から地区の青年館の掃除へ青年館外の掃き掃除　そしてその場で焼却　乾燥してるからスグに火が消えるのを待って終了　そのまま昼食と夕食の買い物へ急いで戻ったら　タコ坊主の友達来てて　一緒に友達のへタコ娘と二人で昼食後　余裕が出来て　午後は午前中　快晴で暖かかったので　ウィンドブレーカーは省略外に出たら　やっぱり寒い脚が重いけど　必然的にペースが出てればまだ暖かいけど　出た途端　冬空に全力で走っても　身体は冷えるばかり　18ｋｍコースで省略体の芯まで冷えて　走り終わって急いでシャワー急いで　タコ坊主迎え　そして家事に勤しみ　ようやく暖まる夕食は　カレーライス　3時間かけて　愛情かけて完成気合入れて作った割には　今ひとつ 居間のの地デジ化は　地デジチューナーで先日注文した地デジチューナーが届いて　セッティング無事　地デジ放送を受信することが出来たけど　元がアナログ（ブラウン管）ブラウン管が手放せない訳　我が家の達のお気に入りだから地デジチューナーをHDDも購入　1TBだから余裕で録画できますさらに増設も可　ようやくデジタルライフ開始です 【当店ポイント2倍】【Joshinは平成20/22年度製品安全対策優良企業 連続受賞・プライバシーマー...価格：17,500円（税込、送料込）

  2011.01.30

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• 連日ランで月間目標達成

  連日の21kmです家事を済ませ　さっさとへ連日快晴だけど　寒い～　防寒装備でgo昨日の疲労もなく　追い風に押され　今日は気持ちよくでもペースは…　往路45：35折り返したら　案の定向かい風にそして撃沈終盤は　脚もガクガクで　気合でに戻ったけど　46：40後は　疲労回復に努めるのみ今日の走りで　月間走行距離目標の200ｋｍを達成しました走った距離は裏切りません　…たぶん　

  2011.01.28

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• モチベーション↓

  バテバテの週頭3日を終え　待望の連休です子供たち送り　家事済ませ寒いし　なんだか身体が重いけど リフレッシュ目的で　いつもの21ｋｍコースへ脚もガクガク　でも寒くてゆっくりは走れないウィンドブレーカーも着込んで防寒万全だけど　寒い全然リフレッシュ気分じゃな～い前半はツライ走りだったけど　タイムは45：18ようやく脚が軽くなってきたけど　帰路は北風とへとへとになってに辿り着いて　46：04目標とする大会もなくなり　体重が徐々に増え　モチベーションしばらくは　月間走行距離200ｋｍの目標を目指して頑張ります

  2011.01.27

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• 

  ゆるゆる『サンスポ千葉マリンﾏﾗｿﾝ』

  目覚ましで起きる　昨夜の頭痛は治まってる…かな準備して　久しぶりにオデッセイ運転　まだ暗いうちに幕張海浜公園到着団子＆で朝食　明るくなってマリンスタジアムへ　やっぱり今日も寒い戻って　受付開始時間まで車内で瞑想　スタジアムいつもの場所に確保すぐに準備してウォーミングアップ　頭痛再発身体が暖まる程度に軽めにアップ　寒くて上下ロング＆ニット帽のユルユルモードそして　ｽﾀｰﾄ地点も控えめに後ろの方に並ぶｽﾀｰﾄ後　スタートラインまで25秒のロスタイム　そして進めない1km4：48　これは遅すぎ　奮起してペース　ジグザグ走りで　ごぼう抜き結局　いつものタコ星人の走りに　4分内/km7km過ぎに　5分後にスタートした一般ハーフの先頭に抜かれ　当然着いていけないひたすら前へ　向かい風にも負けない13km過ぎて　公認ハーフにも抜かれだしたと思ったら　ラップ4分台脚が悲鳴上げてるけど　気力で前を狙う脇腹も痛くなってきた　このペースなのにオーバーペース脚と脇腹は悲鳴上げてるけど　頭痛は　気力で走れる執念のラストスパート　職場の人と　元ブログ仲間の声援で奮起無事フィニッシュ　記録は今一だけど　最後まで全力で走れたから4：48　-12：34　-7：38　　5km　20：133：473：523：523：523：52　　10km　39：313：513：553：554：014：05　　15km　59：20　-8：084：044：154：14　　20km　1：20：044：30フィニッシュ　1：24：34　（ネット　1：24：09）フィニッシュ後　元ブログ仲間と話し寒くて急いで着替えてへ　途中　タコ星のﾏﾗｿﾝ仲間と会う奇跡だ車に荷物置いて　ショップへ　遠い～念願のﾃｷｻｽﾊﾞｰｶﾞｰ2　ｱｲｺﾝﾁｷﾝｽﾅｯｸとのセットでﾏﾗｿﾝよりも　これが目的だったりして　美味しいし　ボリューム満点　暖まってまで散歩   

  2011.01.23

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  初の転倒

  本日　タコ星の『町民ﾏﾗｿﾝ大会』5ｋｍ4度目の出場　過去18分台一桁で　今年こそは17分台と意気込んで臨んだレース最初の頃は　知り合いもいなくて　一人でヒッソリ参加してましたが年々　知り合いも増え　役員やPTAの関係で知り合いばかり会場では　行くとこ行くとこで立ち話青少年相談員がスタッフで借り出されてましたが　タコ星人は参加者の一人として会う人会う人に　「速いんですよね！頑張ってください！」と越えかけられるし頑張らないわけにはいきません順々に種目スタートし　最後の種目高校生男子＆一般男子5000ｍ高校生がメインなので　高校生の後ろに並ぶスタート直後　高校生が横から割り込んできて　ぶつかり転倒立ち直り　最後尾から追い上げ　ごぼう抜きそれでも先頭には届かない　沿道も青少年相談員スタッフと警察が誘導挨拶交わしながら　最後まで全力を出し切り　ゴール一般男子で初の2位　一位は高校生みたいだけど一般男子ダントツ高校生を入れると5位　自己タイムは18：06と例年と変わらないので全体的にレベルアップしてる感じ一般男子5000m優勝は16：21とタコ星人には夢のタイム転倒はしたけど掌と膝を擦り剥いただけで大事には至らなかったし　最後まで全力出し切ったし　何より　大勢の人との親睦を深められたことが　一番の収穫気持ちの良い大会でした　

  2011.01.15

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• 昼休みランでスピード練習

  今週末は　タコ星のﾏﾗｿﾝ大会　最長の5ｋｍにエントリーする予定5ｋｍは高校生と走る　現役にも負けたくありません昨年は一般男子で優勝ですが　高校生と合わせると4位でしたまっ　順位はともかく　5ｋｍのコースレコードを狙い昼休みランで　スピード練習昼食前の空腹＆寒さに　ｽﾀｰﾄから全開昼休みランは　職場からの往復4ｋｍコース　起伏もあり　良い練習になります折り返し7：37　脚もガクガク　呼吸も苦しい状態だけど後半はさらに全力7：48久しぶりの昼休みランなのに　4ｋｍ15：25はベストタイムかもこれで自信持って　週末の町民ﾏﾗｿﾝに挑めます着替えて　弁当食べ終わったら　午後の仕事　眠い～

  2011.01.11

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• 冬の中休み

   日曜日なのに　日の出前に目が覚めてしまうタコ星人朝ランには　暗いし寒いしタコ星人の練習コースで　2週程前に人身事故があり　暗闇を走るのは怖い6年前にも人身事故があり　そこから100mも離れてない　魔の道路6年前も悲惨な事故で　今でも花が飾られてるが　今回も　さらに悲惨　追突して炎上した車からは身元が分からない遺体が絶対に呪われてる明るくなるまで　洗濯2回　家族が起き出して寒いと思って　いつもより厚着して出たら暑い　ゆっくり　気持ち良く走るには　ゆとりのペースで21ｋｍ往路44：49　意外と速い　後半はちょっと気合入れ　44：14帰ったら　家族は朝食終わったところようやく　庭の電飾を片付ける　庭仕事も暖かくて快適近所の梅も咲き始めました　このまま春になって欲しいな～

  2011.01.09

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• 公園ランはスピードトレーニング

  仕事早上がり　帰宅途中公園ランの日ですが　気が乗らないだけど寒いし　体調もスッキリしないし…なんて思いながら公園に停車したら　もう走るしかない無心で着替え　さっさと走り出す身体は重いけど　寒いから必然的にペース8：217：407：417：407：437：347：317：33前半速くて　徐々に落ちるのかと思いきや　後半さらにペース不調な時ほど　成績が良いタコ星人でした寒くても　毎周給水しないと間に合わないくらい　質の高い走りでした明日も　仕事帰りにする予定なので　今日は8周（14.4km）で終了走り足りないと思えるくらいの練習を　毎日続けるとと誰かが言ってた

  2011.01.04

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• 箱根駅伝　柏原くんの走りに感激して…

  朝から『箱根駅伝』見ながら　雑煮と『久保田』で正月気分満喫子供たちは　塾へ書初めへ『箱根駅伝』は　早稲田の独壇場かと思いきや…ラストに見せてくれました東洋の柏原くん　昨年の快挙にも感激しましたが　今年はさらに感激不調で　冴えない一年だったそうですが　やっぱり箱根の登りで復活そして　東洋大学を逆転の往路優勝へインタビューでの　柏原君の涙は本物だったと思います　僕も思わずそして　その勢いで　とうよりも年末からの暴飲暴食で下っ腹が…だけど　寒い　昨日の疲労もあり脚が重いけどペース箱根ランナーと同じ21ｋｍ　そして箱根の苦しさを想い　己に活折り返しコースレコードの45：01脚も軽くなり　さらにレースを意識した走りに　43：5521ｋｍコース　で1：25：57の好記録箱根ランナーには遠く及びませんが　イメージ的には良い勝負

  2011.01.02

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  走り初めも帰宅途中公園ラン

  2011年　明けましておめでとうございます本年も　よろしくお願いします  元旦　日の出前から仕事して　初日の出を拝むこともでも　新年の挨拶を交わし　気分一新素敵な一年の始まりの予感です 今日は　仕事早上がり　帰宅途中公園ランの予定ですが…走れる時に走っておかないと　予定決行ですいつもの公園　いつもの同じ人出　も普段と変わらない気分で快晴だけど　やっぱり寒い　必然的にペース少し制限して8周で止める8：237：477：518：007：587：557：547：43ほぼイーブンペースで8周（14.4km）　1：03：34そういえば2010年の走り納めも　帰宅途中公園ランでした貴重なトレーニング時間＆場所です 帰って　家族に新年の挨拶　そして子供たちにお年玉夕食は　御節とすき焼き　そして　連日カロリーオーバーです 久保田　萬寿 1．8L （純米大吟醸）【日本酒】【お急ぎOK】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし宛書】...価格：9,618円（税込、送料別）明日も走らなきゃ

  2011.01.01

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• 帰宅途中公園ランで2010走り納め！？

  仕事早上がりの練習メニュー　帰宅途中の公園ラン快晴で気分はだけど　外は寒い急いで着替えて　サッサと走り出す　寒くて必然的にペース久しぶりの10周を目標にペースを抑えたいが塩熱飴摂取して　毎周給水周を重ねるたびに脚が辛くなってくるが　時間と共に気温も辛いけど　ペースは落とせない8：287：487：517：517：588：017：517：567：537：56ほぼイーブンペースにまとめる　10周18ｋｍを1：1938 帰って　再びタコ坊主塾迎えに行こうとしたら　地区の人からお婆さんが亡くなったというので　各家集まり　葬儀の打ち合わせ近年　葬儀を葬儀場で行うようになって　地区の受け持ちも簡素化されたけど各家々の手伝いは避けられないタコ星人は　明後日の告別式の日　当家で裏方仕事担当もう何度もこなしていて　慣れてはきているけど　面倒明後日は　ちょうど夜勤明けの休日で　密かに2010走り納めを考えていたけど2010最後の休日は　葬儀で終わります打ち合わせが終わり　夕食後　タコ娘塾迎え　精根尽きました

  2010.12.28

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  連日ランでもハイペース

  今朝も洗濯お父さんです　バスマット＆ベットシーツとか　2台の洗濯機フル活用妻と　ホームセンターへ買い物戻ってきて　片付け　途中でして　タコ娘塾送り戻って　急いでへ　夏場なら一番暑い時間なのに　すでに寒い快晴での中はポカポカだったのに～　必然的にペース　北風に久しぶりの連日ランで　昨日の疲労が残っているけど　寒さには変えられないまだ仕事が山積みだし　14ｋｍコースに決定前半30：17のハイペース　後半さらにペースで29：28シャワー浴びても休む暇なく　また洗濯　そして片付け＆掃除暗くなって　タコ坊主とベランダで望遠鏡　今日も木星を確認縞模様が少し見えたし　木星の4つの衛星も確認昨夜は縦に並んでいたｲｵ，ｴｳﾛﾊﾟ，ｶﾞﾆﾒﾃﾞ，ｶﾘｽﾄが　今夜は斜め

  2010.12.26

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• 暖かくて…

  年の瀬とは思えない暖かさ　早朝の通勤　エアコン無しでも朝のもスグに止み　仕事早上がりの定番メニュー帰宅途中公園ラン　予定通り決行　前回は　寒さに負けてサボったけど…いつもの真紅のジャージ着て　暑い　Tシャツでも十分の気温最近スピードが乗ってきて　今日もスターとから全力8：217：357：447：497：537：568：007：57ｽﾀｰﾄ飛ばしすぎて　徐々にペースダウンこれってタコ星人のレース展開と同じ　こんな練習もアリかな8周（14.4km）　1：03：18　こんなもんかな  今日は　オデッセイの車検前点検　3回目の車検です車検は来月早々にやる予定ですが　前点検すると1日で終わるということで担当が新しい店舗に移り　その新しい店舗に初乗り入れ　雰囲気はオデッセイは状態も良く　必要最低限の点検でとのことタコ娘の塾の迎えの時間まで　イオン〇〇で＆時間つぶしタコ娘乗せて　ようやく辿り着いたら　もう寝る時間

  2010.12.22

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• 寒くて…

  昨夜　妻が当直勤務で　タコ星人は主夫の為の連休です子供たち送る前に　交通安全指導で旗持ち指定の場所に　警察官が交通指導始めてた　交代して引継ぎ前回（2週前）は通学者5名だったが　寒くなったせいか　今日は2名終わって　急いで子供たちそれぞれ送る　我が子たちは　完全に自動車通学 家事を済ませ　ドンヨリ冬の空で　気力が起きないけど上下ロングタイツだけだと　やっぱり寒い　必然的にペース一昨日の疲労が脚に残っているけど　寒さには代えられないいつもの21ｋｍコース　前半最速の44：32身体も暖まって　さらにも出てきた　気分も乗りあがってきて残り3ｋｍで脚が辛くなってきたけど　こんな時にレースを意識ペースはさらにし　後半は42：5421ｋｍ練習コースで　またまた記録更新の1：27：27記録更新した時は　気持ち的にも　体力的にも　スッキリ

  2010.12.20

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  『香取小江戸ﾏﾗｿﾝ』で2010ラストラン

  2010年の締めくくりレース『香取小江戸ﾏﾗｿﾝ』昨年の第一回大会で大会100選に入った大会　地元だし締めくくりには10kmで張り合いがないけど　入賞目指してプレッシャーに代えるこの大会レベルは高いし　最近スピードが停滞してるんだよね～ 6時過ぎには会場近くの到着　車内で待機　途中受付したり行ったり出走前の祈祷も済ませ　気合を入れるｽﾀｰﾄが11時過ぎと遅いので　時間いっぱい車中で過ごす着替えて　30分前にはｽﾀｰﾄ地点へタコ星からも数人のランナーが出場していて　大会会場で初めて挨拶タコ星で　チームを作る計画とか…とりあえず飲み会をｽﾀｰﾄ地点では　ブログ仲間と会い　お互い気合入れゲストランナーの増田明美さんの一言　盛り上がる緊張のスタート　昨年は仮装集団が先頭にいて　失速したけど今回はｽﾀｰﾄから全力　すでに苦しい　最初に心臓破りの坂で　もう限界それでも毎ラップ計測し　限界を越える帽子のタコちゃんに　沿道の声援も途切れないけど　応える余裕がない最後まで　気を抜くことなく全力出し切ったけど　結果は…10ｋｍ　38：19　年代12位3：383：403：473：41　　　-7：473：563：55　　-7：50　今は4分内でラップを刻むので精一杯ですそれでも　昨年の同レースよりも　記録更新です紫芋で作ったサービスの汁粉を3杯　名物の焼き芋は行列に尻込み妻から急いで帰る　洗濯機回したまま買い物へ急いで買い物済ませ　で家事に奔走　夕方タコ娘塾迎え一日中走り回ってた感じです 

  2010.12.12

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  タコ坊主ﾏﾗｿﾝ大会の前に

  本日　タコ坊主のﾏﾗｿﾝ大会タコ娘もタコ坊主も　ﾏﾗｿﾝ大会順位はいつも後ろから数えて〇番目それでも　頑張っている姿を見てみたいタコ星人は　ﾏﾗｿﾝ大会応援は初めて　タコ娘の時も行ってない ﾏﾗｿﾝ大会は午後なので　その前に自分の　いつもの21ｋｍコース朝のも上がり　一気に快晴に　でも寒い上下ロングタイツでも寒くて　必然的にペーススタートからトップギア　後半失速しても　とにかく全力で行ってみる前半43：48　ビルドアップは厳しいかな～と思いつつ全力でようやく暖まってきて全身使って走る　残り5km脚が辛くなってきたけど後半はさらに速い42：38　21ｋｍ1：26：26はレースペース頑張りすぎたけど　3日後には　またレースそれまでに　とにかく疲労を取ることに専念 昼食後　タコ娘迎え　タコ娘を途中で降ろし　タコ坊主へ急ぐギリギリﾏﾗｿﾝ大会スタートに間に合いタコ坊主が何処にいるのか分からないそれらしい集団を撮り続け　結局フィニッシュ前でようやく分かる思っていたよりも　しっかりした走りで　合格順位は学年で中くらい　まっ　こんなもんかな  

  2010.12.09

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• レースペース定着

  夜勤明けの休日　まさかの想いが通じたのか　一時止んで　急いで　なんだかんだ言っても師走　寒い～上下ロングタイツで　寒いから必然的にペースもいつもの21kmコース　全力出し切る往路は45：52　後半脚が辛くなってきたけど　さらにペース今日も靴擦れ予防に　踵に絆創膏貼ってきたのに　また同じところが靴擦れ痛みを気にせず　颯爽と走るのみ　後半44：0321km目標の90分切り　もう定着してきました

  2010.12.07

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  入賞するならロングにシフト

  相性の良いレース『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』10マイルで4位入賞です3年前　この大会で一般男子10km3位に入賞して以来　10kmでは成績が出せず今回から10マイルにシフトしてエントリーしました年々スピードは落ちてますが　持久力では負けません レース当日　まさかの寝坊　急いで会場へギリギリ渋滞前に会場到着　車内で朝食　いつもの団子とレーズンパン快晴の日和　テンションも受付済ませ　体育館の中に陣取り　瞑想暖かいので　走る格好（ランパン＆ランシャツ）になってウォーミングアップそしてスタートラインへ　懲りずに最前列へ緊迫感のないスタート　でも走り出したら戦闘モードスタートから苦しいペースだけど　後のことは考えない先週の『つくばフル』の疲労が残ってるのか　脚も重くて進まない5ｋｍ過ぎから　ようやく快走ペースに　…と遅い気持ちはペースなのに徐々に落ちてる　気力で前に中間地点からは　前後のランナーも少なく　自分との戦い　4分／km目指すが3：393：473：37-7：46　5km　18：513：503：574：094：144：01　10km　39：04--4：024：383：24　3：59　この大会は　とにかく沿道の声援が凄い　手は降れないけど　お辞儀だけして特に　ゴール近くの応援の数には恐縮　気合も入りさらにフィニッシュはゴールテープ　優勝した気分でゴール最高に気分の良い大会でした　さらに　まさかの入賞途中　キロ4分台を越えられなくなって　これはダメだ～と諦めてたから　余計ゴール後　最後まで競り合ったランナーと話　なんと60代2位入賞僕も　まだまだこれから着替えて　サービスの豚汁食べ　嬉し恥ずかし表彰台来年は　10マイル1時間内で完走し　堂々の入賞を果たしたい

  2010.12.05

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  次のレースに向けて

  の予報だったのに秋晴れ　日和です子供たち送り出し　スグに上下ロングタイツだと　ちょっと暑い　筋肉痛は治ったけど　まだ脚が重いな～んてことは言ってられません　まだまだレースシーズンです足が重い分　フォームの無駄を削ぎ　ペースを意識関門でのタイムは　そして21ｋｍ折り返しは45：06と快調しかし　前回靴擦れした所がまた靴擦れしてる靴擦れ治ったけど　予防のため絆創膏貼ってきたのに～今まで履いて練習してきたシューズなのに～こればかりはフォームで改善することもなく　我慢するのみ後半は気合入れて走ったけど　ちょっと失速　44：33一応　21ｋｍコース目標の90分切りは達成したけど気になってた踵を見たら血だらけ　絆創膏を貼った上の方が靴擦れ 午後は　ポカポカ陽気に誘われて　庭の電飾タコ坊主のクリスマスプレゼント（天体望遠鏡）も届き ミザール 天体望遠鏡 屈折式 MT-70R 30倍～264倍 送料無料 【smtb-k】【w1】60％OFF価格：18,550円（税込、送料込）クリスマスの準備も着々と　は後日　　

  2010.12.02

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• ﾏﾗｿﾝ重点月間

  11月は本命の『つくばマラソン』を筆頭に　シーズンで一番力の入る月です3つのレースで　記録は昨年よりも下回りましたが　内容的には良かったような以前のようなスピードは出ない分　底力が備わった感じです『つくばマラソン』でのラスト5ｋｍは　我ながら驚きの脚力を発揮することができました11月に入って　ようやく練習にも力が入るようになり月間走行距離は　231ｋｍでしたやっぱり　距離を走らないと進歩しませんね～

  2010.11.30

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  『つくば』で2度目のサブスリー達成…！？

  『第30回　つくばマラソン』 タコ星人にとって本番のレース　昨年は初のサブスリーを達成しましたが… 6時には大会到着　団子とバナナで朝食　スグに会場入り快晴で気分も　男子更衣室に陣取り　会場下見＆アップお腹の調子が今一つでに行ったけど　スタート待ちで再び途中覚悟でスタート　スタート地点まで20秒のロスタイムの後は自分のペースって5ｋｍラップ　遅い　精一杯のペースなんですけど…やっぱり後先考えずペース　5ｋｍを20分前後で走りたいけど10ｋｍ過ぎから　ようやくいつもの調子に　でもﾏﾗｿﾝは30ｋｍからが勝負でも抑える余裕もない　5ｋｍ20分台が限界のペース　どこまで持つのか帽子にタコちゃんマスコット　過ぎた後から「あれっ？タコ？」　それでも応援に応え　気持ちを奮い立たせるハーフタイムは1：28：24　サブスリーは難しいかな～　さらにペース前回は　30ｋｍからペースして　残り5ｋｍヘロヘロだったから今年は　残り5ｋｍまで余力を残す作戦　でもペースは20分台狙う30ｋｍ地点でサブスリーギリギリ　さらに35ｋｍ地点でもギリギリ苦しいレース展開　そして残り5ｋｍから戦闘モード後続のランナーからも声かけられ　「サブスリー狙いましょ」と　お互い奮い立たせいつも残り5ｋｍはバテバテの走りだけど　今回は快走ラスト2ｋｍ地点でタケルさんの声援　あれっ今日は走ってないの気合入れてラストスパート　を見るとギリギリ　トラックに入って残りの全力出し切る　ストレートに入って見たらサブスリーまでカウントダウン状態　「あ”～」思わず奇声　後続のランナーもでも最後まで全力出し切ったから　ドキドキの記録証発行参考のネットタイムでサブスリー達成（2：59：43）　これってサブスリーでもレース展開としては　過去最高の出来栄え21：3120：32　10ｋｍ　42：0420：5520：39　20ｋｍ　1：23：3921：0521：24　25ｋｍ　2：06：0822：4421：24　30ｋｍ　2：50：17N.D.5ｋｍ毎ラップ計測したのに　30ｋｍ以降頑張ったのに～ 

  2010.11.28

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• 『つくばﾏﾗｿﾝ』は別格

  タコ星人にとってのメインレース『つくばマラソン』昨年　初のサブスリーを達成したレースです今シーズンは　練習不足で　これまでのレースの成績も奮いませんでしたが体調は万全　体重も絞れた状態をキープしています明日は予報だし　最後まで気持ち良く走れればなんて思いつつ　走り出したら後先考えず飛ばし　バテバテでゴールするんだろうな～　

  2010.11.27

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  サブスリーに向けレースペースラン

  また妻が当直勤務で　主夫のための連休ですそして　日曜日は『つくばﾏﾗｿﾝ』　昨年初のフルマラソンを達成したレースですそれ以降　サブスリーには至ってません昨シーズンよりも　走りこみ不足ですが　2度目のサブスリー狙っていきます本日最終調整の21ｋｍラン快晴だし　気持ち良く走ろうと思ったら　脚が重い途中確認したら　最速ペース　意気込んで走ってる訳じゃないのにこれはと　練習コース　コースレコードを狙う　（あれっ　最終調整じゃ）21ｋｍ　折り返し45：16　最速だけど　まだ余裕後半は本気モードで　残り3ｋｍで　脚が辛くなってきたけど後半は　さらに記録更新の43：5421ｋｍコース　目標の90分切りを達成　（1：29：10）左踵が痛いと思ったら　靴擦れになってた　脚も疲労が…3日の間に整えて　万全の体制で『つくばマラソン』に臨みます 子供たち迎え＆買い物から帰って　夕食つくり今夜は　タラコスパゲティとタコのカルパッチョ麺類は苦手だけど　子供たちも美味しそうに食べてくれました頑張ったご褒美にとチーズも 酔っ払いの出来上がり

  2010.11.25

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• 『いきいきフェスタ』雨にて中止

  タコ星の大きなイベントの一つ『いきいきフェスタ』が　大雨の為中止になりました青少年相談員は　ラーメン、カキ氷、ワタアメを出店する予定でしたタコ星人は　初挑戦のラーメン作りの担当に決まっていて　少し不安でした朝起きたら　このの中でやるのも憂鬱だと思いつつ準備していたら中止の連絡　密かにに感謝休日希望提出して　休みになったのに…　こんな日は家族サービスしなきゃ朝方　がコタツにオシッコしちゃって　初めてコインランドリーへ洗濯にとの3往復　でもフカフカ　これからも利用したいランチは　いつものショップ　定番メニューでタコ娘塾迎えから帰って　次はタコ坊主塾送り時間ギリギリだけどへ　時間がないからiPod＆給水ボトルは省略ハイペース　スグに暗くなってきて　足元が暗いでも快調で18ｋｍコースへ　折り返し　最速の38：30後半さらに36：59と絶好調　暗いと怖いから早く帰りたくて週末の本命レース『つくばﾏﾗｿﾝ』に向けて

  2010.11.23

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  『四街道ガス灯ロードレース』で衰えの兆し！？

  職場泊では眠れません（3時間くらい）　一晩掛けて積極的に給水したおかげで　二日酔いもなく　走れる体制に6：30には会場到着　1番乗り　で買ってきて朝食快晴で　寒くもなく　日和アルコールは残ってないけど　朝から　お腹の調子がとお友達スタート時間まで　体育館でゆっくり　1時間前にウォーミングアップダッシュも3本　体調はそして　スタート地点へ　35～40分台に並ぶ　前の30～35分台の多いことでも　この大会もレベルが高い気合十分のスタートだけど　詰まって進まない　やっぱり失速なんとか抜きまくり前に　すでに限界毎ラップ計測するが…　遅い後のことも考えず　積極的にペース上げてるハズなのに…-7：343：463：543：523：523：443：504：103：43ラストスパートで全力を果たし　最後まで果敢に攻めたレースだったけど結果は　でも気持ちよく走れたから終わって近くのラーメン屋まで　頑張ったご褒美期間限定メニューの『津軽らぁめん　じょっぱり煮干』見た目は今一だけど　味は　煮干が効いてます 同梱にもオススメなラーメンお試しセット♪【送料無料】津軽ラーメンお試しセット　味噌・しょ...価格：2,280円（税込、送料込） 妻から　「が動かない」とあり　急いで帰って洗濯　は無事復活『四街道ガス灯ロードレース』の過去5回の記録見たら　年々落ちてるやっぱり　スピードは落ちるかな～夜は　『2010ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰｳﾞｫｰ』妻と1本空ける　今年のは  ジョルジュD ボジョレーヌーヴォー 09 750ml価格：2,142円（税込、送料別）

  2010.11.21

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• 貴重な秋晴れ

  昨夜　妻が当直だったので　タコ星人主夫2日目です昨日は　貴重な練習日だったのに　午前中で断念午後は　出てきたけど　子供たちの迎え＆主夫業で時間なく　断念今朝は早朝から頑張り　子供たち送り　快晴の下　念願のランへ上下ロングタイツ姿だけど　ちょうど　秋のﾏﾗｿﾝ日和です気持ち良いペースで走ってるのに速いいつもの21ｋｍ　前半は今シーズン最速の44：58後半は調子に乗ってレースをイメージして43：5821ｋｍ練習コース目標の90分切りを達成しました疲労もなく　走った後も爽快明後日は『四街道ガス灯ロードレース』10ｋｍに出場するのにこんなに頑張っちゃって…タコ星人はレース3日前から練習控えるのです1日で疲労を解消して　レースに挑みますまっ　本番は『つくば』なので　明後日は練習のつもりでも

  2010.11.19

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• 赤い彗星現る…

  今年一番の寒波　仕事早上がりの帰宅途中公園ランも真紅の『赤い彗星』ジャージでで洗車してからの公園入りで　本日5周（9ｋｍ）でペース8：308：008：048：088：11快調な時は8分内のペースだけど　今はこれが精一杯

  2010.11.16

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• 朝ランも寒くない

  予定のない日曜日は　家族サービスの一日は家族が起き出す前に　どんより　ロングタイツ＆ロングシャツで外に出たけど　寒くない風も穏やかで　絶好の日和久しぶりの朝ランは　体が起き出すまで重い　ゆっくり21ｋｍコース　折り返し48：12　後半は気合入れ46：32道路工事で舗装されてなかった道が開通　新しい道は気持ち良い～リフレッシュして　家族サービスも頑張れますタコ娘の美容院送り迎え＆家庭教師の　夕食買出し妻の美容院は　一日懸かりなのです 

  2010.11.14

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• まだまだ暖かい

  仕事早上がりの日のメニュー　帰宅途中公園ラン真紅のジャージ用意して行ったけど　暖かくて　上はTシャツでTシャツでも暑いくらい脚が重くて　ゆっくりペース8：468：178：218：228：268：208：208：258：198：20ほぼイーブンペースで　ノルマの10周（18ｋｍ）給水は　隔周で摂ったけど　程好く汗を流しまさにﾏﾗｿﾝのシーズンです

  2010.11.11

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• 嵐の中を

  快晴の休日　日和…　朝から暖かい　Tシャツとランパンで　21ｋｍコース出走いきなり向かい風と土埃の歓迎　落ち葉も飛んでくる　サングラスは必需品Tシャツとランパンでも暑い　脚も重いし　ゆっくりペース距離とともに脚も軽やかに　風に挑み強風で舞い上がった砂や葉っぱが顔に当たっても負けない春先のレースは　風との戦い　良いトレーニングになります往路47：58　復路47：53のイーブン（ゆっくり）ペース一昨日の『成田POPラン』の疲労抜きランということで 夜は青少年相談員の会合年末年始の行事が目白押しだよ～　役員だから頑張らなきゃ

  2010.11.09

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  バテバテ『成田POPラン』

  今シーズン初のハーフレース『成田POPラン』毎年出場していますが　過酷なコースで記録は伸び悩み　記録更新を目指し6：30会場到着　スグに満車になる　先ずは獲得競争には勝った寒くて車から出られない　受付済ませ　車内で着替え＆朝食8時過ぎ　ようやくが顔を覗かせ　タコ星人も動き出す相変わらず競技場内は人でいっぱい　準備して　スグにアップ昨日の『ﾗﾝﾆﾝｸﾞｱｶﾃﾞﾐｰ』の疲労は残ってないかな気合入れるために　今シーズン初の頭にタコちゃんマスコット装着暖かくなって　早めにスターと地点へ　職場の人やブログ仲間の友達と話しリラックス緊張感のないスタートで　ゆっくりスタート気持ち良いペースだな～と思っていたら　1ｋｍ4：08決起してペース　急に脚が重く感じる　やはり昨日の疲労が…なんて考えてること自体　気持ちで負けてる毎ラップ計測し　なんとか4分／ｋｍを維持　でも苦しい～5ｋｍで　ブログ仲間に抜かれても着いていけない名物の田んぼ道コースに入ってからは　競り合い限界を越えるラップも　気力も　10ｋｍ　38：51とマズマズ気持ち的には　最後まで積極的に攻める　ラスト2ｋｍは少し滅入っていたけど競技場内に入ってからは　職場の人とブログ仲間の声援で　全力出し切る結果は…ワースト記録ゴールして　最後まで競り合った人に声掛けられたら　60歳代2位の人　恐れ入ります昨年年代9位だったのに今年は19位　タイムも…4:083:483:414:023:40  5km 19:20 -(7:55)3:523:473:54  10km 38:513:553:543:553:543:56  15km 58:27 -(8:37)4:044:294:09  20km 1:19:494:29finish 1:24:20

  2010.11.07

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  VAAM小出義雄ランニングアカデミーdeガチンコ勝負

  秋晴れの下　『VAAM小出義雄ランニングアカデミー 』が開催タコ星人は　2度目の参加ですタコ坊主も2度目の参加でしたが　4年前のことで覚えてないとタコ星人がﾏﾗｿﾝ本格始動したスクールです 昼前　ﾏﾗｿﾝの聖地岩名運動公園に到着受付を済ませ　ゼッケンをもらう　スタンドで食べ開始までの1時間　タコ坊主と公園内散策公園内ではとの試合も開催されている　スポーツの秋だね～いよいよ開催　暑くてTシャツ＆ランパンに準備体操の後　クラス別に分かれ　ガンガンクラス（5分内／km）に7分内クラスと6分内クラスと順次　そのペースでトラック5周（2ｋｍ）待っててもしょうがないし　それぞれのクラスに合流して7分ペースと6分ペースと5分ペースで　計15周（6ｋｍ）5分ペースの最終周で「ペース上げろ」と小出監督のカツ走り終わったら　後ろの方で倒れた人がしばらくスクール中断し　救急車が入って来る　大事には至らなかったと　再開最後の佐倉アスリートクラブとのガチンコ勝負は　希望者のみ明日『成田POPラン　ハーフ』を控えているけど　せっかくだから参加ワクワクドキドキのスタート　スグに離される5周（2ｋｍ）を7：05で完走　苦しかったけどタコ坊主も　器具を使ったトレーニングや走り幅跳びやったり　先ずは　走ることが楽しいことだと　思ってくれれば 

  2010.11.06

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• 秋空の下

  久しぶりのの休日　そして1週間ぶりの 朝から　今まで出来なかった洗濯物も片付け　早速快晴の空の下　ロングシャツ＆ロングタイツでは暑いくらい　でも気持ち良い～久しぶりだからか　脚も軽やか定番の21ｋｍコース　折り返し46：56と快走前半向かい風に悩ませれてたから　後半は追い風かと期待していたらさらに向かい風で　帽子のツバを後ろに　でも風を切って走るのも気持ち良い～最後まで積極的に攻めて46：36　そしてスッキリシャワー後　本日3度目の洗濯午後は　軽トラ2度目の洗車　だと身体が動いちゃう

  2010.11.02

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• 10月の練習成果は…

  10月も終わりましたが　練習成果は…月間走行距離182ｋｍ／（9日）と　目標の200ｋｍには届かず休みの日にだったり用事だったりで　練習日が少ないそれでも　今月からロング走（32ｋｍ）を取り入れ　しかも2回そして　今月からエアロバイクも再開　4回で43.1ｋｍエアロバイクで出来ない分補えたかは疑問として…しばらく仕事も青少年相談員とか雑務に負われ　練習もできませんが調子を維持できれば　今月末の『つくばフル』は…

  2010.10.31

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• 帰宅途中公園ランも冬モードへ

  久しぶりの　こんな日に仕事なんて～でも本日仕事早上がり　帰宅途中公園ランの予定仕事終わって　でオデッセイ洗車と給油したら時間が　急いでいつもの公園へ時間も少ないし　寒いし　やる気ないけど　とにかく着替えて走り出す 時間的に5周（9ｋｍ）が限界　ペースて夏の公園ランの用意そのままで　Tシャツ＆短パンは寒い　必然的にペースいつものように毎ラップ計測するが　測れてない　9ｋｍ　40：05汗も少ないし　急いで着替え　タコ坊主迎え帰ったら　スグにタコ娘塾送り　タコ娘は車内で夕食タコ娘は　本日文化祭で　ブラスバンド部も今日で引退ようやく受験に専念できるかな 

  2010.10.27

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• 雨の合間にラン♪

  最近　休みの日はばかり　走れてませ～ん今日も　予報ではだったのに　朝からで　気分もドンヨリ午後　少しが止んだようで走ろうか迷いながら　ようやく決心子供たちの迎えの時間があるので　18ｋｍで限界急いでランへ　今日は北風も強いし　上下ロングでも寒い　走るにはスタートからペース　でも意外と速くない　往路41：08 これじゃいかんと奮闘　後半は向かい風に立ち向かい39：08走る前は　だるいからを口実にサボろうかな～なんて考えていたけど走り終わってみると　気分爽快　タコ星人は走らないと調子でないね～シャワー浴びて　急いでタコ坊主迎えに行こうとしたら土砂降りの中　学童迎え　そのまま塾へ送り　続いて　タコ娘迎え

  2010.10.26

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• 2週続けてロング走

  涼しくなって　先週ロング走再開　今日もロング走（32ｋｍ）前回のロング走の後から体調不良が続いていたけど　なんとか復活そして前回はヘトヘトになって走っていたけど　そろそろロング走を練習メニューとして定着させたい 昨夜の試合の疲れも残ってない　体調は万全じゃないけど妻が今夜当直勤務で　タコ星人は今日から主夫連休　多少のダメージが残っても子供たち送り出したら　早速　予報に反して降り出しそうな　涼しいと思ってロングパンツ＆ロングシャツにしたら暑い意外と快走でペース　前半は1：14：14オーバーペースだったのか　折り返した途端　膝と左アキレス腱に違和感コース唯一の交差点でストレッチ　心配していたが　残り8ｋｍでパラパラとさらにiPodもバッテリー切れて　風きり音だけに　ダブルで意気消沈脚は出ないけどでびしょ濡れになる前にに到着せねば気力で走りきったけど　後半は1：16：40一応　先週のロング走の記録は更新したし　疲労も先週ほどじゃない 午後はひたすら回復に努める　ちょっと悪寒も夕方からは大忙し　子供それぞれ迎え　タコ娘を塾へ送りやっと夕食　タコ坊主寝かしたら　再び成田の塾までタコ娘迎え

  2010.10.20

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• やっぱりフラフラする～

  先週から　眩暈でフラフラして　走るとさらに悪化　貧血の影響なのか…今朝も　家族が寝てる時間に目が覚めたけど　体調　朝ラン断念掃除＆洗濯　金魚と熱帯魚の水槽それぞれ水換えし終わったら　少し復帰用心して　今日のはペースして18ｋｍに集約まだTシャツ＆短パンで　やっぱりフラフラするけど　気にしない　レースをイメージして　ひた走る前半40：02　後半さらにペースして38：57走った後の疲労もなし　リフレッシュして　午後も墓掃除したり家事に勤しむ　

  2010.10.17

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• 暑いの！？寒いの！？

  夜勤明けの休日　降り出しそうなスッキリしないで気分もこんな時こそ走るに限る　何も考えず　着替えて走り出すTシャツ＆短パンでも寒くない　というより暑い先日のの疲労が残っているのか　脚が重いそんな時こそ　意欲的にペース　21ｋｍコース前半46：11後半は　さらにペース…のハズが　同じく46：11イーブンペースで走れれば　心身ともにリフレッシュしてタコ坊主終わって向かえ　そのままタコ坊主にはギリギリまで教えず　インフルエンザの予防接種本人は平気そうだけど　見てる方が怖い

  2010.10.14

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