タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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• バテバテ; ~～~ ; 　ロング走

  レースシーズンに突入し　そろそろフルマラソンに向けてのトレーニングもロング走の定番コース　32ｋｍです 先日の『流山ロードレース』の後　珍しく筋肉痛になりまだ脚が痛い状態で　ゆっくり　期待を裏切り　今にもが降り出しそうな　行ける所まで…さえ降らなければ　走るには絶好の条件　リラックスして距離を意識するとめげるので　iPod聴きながら　無心の境地32ｋｍコース　折り返し　1：15：23　いつものペースでも　すでに膝は諤々　疲労も　気力だけで目指すバテバテ状態で　到着　1：16：09　ほぼイーブンペースで朝から　頭がフラフラしていたけど　走り終わったら　さらに悪化眩暈がして　立っていられない　吐き気もするしゆっくり昼食　ひたすら安静し　2時間程で動ける程に　洗濯済ませ今年の東京ﾏﾗｿﾝ以降　密かに　こんな調子が続いてるんだけど…やっぱり貧血の影響レースシーズン乗り切れるのか…

  2010.10.12

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• ベストコンディションでの『流山ロードレース』

  予報通り　朝から（大雨洪水警報）何も考えず　一路大会会場へ向かう　滝のようなで視界も会場で外の様子を見ながら思案　とにかく受付済ませ控え室へ体育館は　すでに満員　ランナーにとっては関係ないんだね時間いっぱい体育館で瞑想　走る格好（ランパン＆ランシャツ）になって濡れてもいいやと早めに外に出たら　なんと止んでるしっかりウォーミングアップ済ませ　整列の場に昨年同様35～40分台に整列するが　昨年はスタートで失速した隣の35分内のプラカードの列に並ぶ　ツワモノ揃いの中　緊張感も開会式終え　スタート地点にゾロゾロと　先頭に地元高校陸上部の集団が入ってくる　緑のユニフォームにオレンジのハチマキスタートから後先考えず着いていこうと　スタートから全力３５分内の集団だけど抜きつ抜かれつの攻防　自分のペースにドンピシャ2ｋｍまでは緑の市立〇高校の集団が射程内毎ラップ計測し　自分との戦い3：403：393：453：533：473：523：593：583：514：015ｋｍ　18：46　10ｋｍフィニッシュ　38：32スタートから苦しいレースだったけど　積極的に攻め　とにかく4分内に収めることに坂道も　登り＆下りとそれぞれ　果敢に攻める結果　年代18位　去年の同大会よりも　順位＆タイムともに更新なによりも　で断念しようか考えていたのに逆に　適度な気温と湿度（ちょっと蒸し暑い）になってベストコンディションになり気持ちよく　そして　積極的に走れたことに満足着替えに　体育館に戻ったら　また降ってきた　もう奇跡だね 

  2010.10.10

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• 朝ランには辛い季節に

  目覚めたら　外は快晴　家族が寝てる間に今まで短パン＆Tシャツだったけど　ちょっと寒い　夏に買った　ロングシャツ＆パンツのデビュー　パッツンパッツン薄手で夏でも着れるという優れもの　この季節にはかもさらに　手袋も装着　寒さに弱いタコ星人なのです寝起きの身体で　さらに昨夜のが残っているようで　ゆっくりスタート21ｋｍ気持ちいいペースで　前半47：42と　まずまずアルコールも抜け　身体も温まって　後半はペース　46：23帰ったら　家族は朝食中　急いでシャワー＆洗濯し　朝食朝ランでリフレッシュしたら　身体も動いちゃう　家事に勤しむ久しぶりにオデッセイも洗車　コーティングもやっちゃいました 

  2010.10.03

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• 軽くレースペースクリア

  またまた連休です　そして　絶好の日和です子供たち　それぞれ軽トラでまで送り　へ久しぶりのだからと　気負わず気持ちいいペースで　と速い21ｋｍ折り返し46：00　もう辛いけど後半は積極的にペース44：37風も強かったけど　涼しいとパフォーマンスも上がります　21ｋｍ　1：30：37　まだまだ追い込んだ走りが出来たハズ次回は　目標の90分切です 午後は　サンバートラックの洗車　納車1ヶ月にて初めての洗車　細かくて　そもそも洗車する車じゃないんだね～と実感ワックス掛けたし　しばらくは大丈夫かな 

  2010.10.01

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• 9月の最終日だけど…

  夜勤明けの休日なのに　またで断念9月の月間走行距離は199.6ｋｍと　目標まで一歩だったのに～でも　レース（INDY　JAPANｻｰｷｯﾄﾏﾗｿﾝ10km）を終え　練習もレースモードに突入しました  貴重な休日は　日中のんびりタコ坊主終わった時間に軽トラで迎え　そのまま成田の耳鼻科へ連れて行くまだ初期の段階で吸引と投薬だけで　そのまま予約していた　サンバーの1ヶ月点検へまだ1ヶ月で不調箇所もないし　オイル交換もしてもらい　リフレッシュ軽トラは実用よりも　楽しむための車だね

  2010.09.30

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• 

  夏から冬へ

  昨夜からの大雨が今朝も続き　一気に冷え込む3連休初日なのに走れず意気消沈　気分も冷え込む タコ坊主と隣町の図書館へ　予報通り『コアトレ　2』借りました　これは アスリートのためのコアトレ（2）価格：1,575円（税込、送料別）食べて帰宅　夕方タコ坊主を塾へ送り出したら　速攻で快晴だけど風が冷たい　スピードを落とすと寒いので　必然的にレースペース前半　前回よりも大幅短縮の46：37　涼しいしマダマダ行ける徐々にが沈み　気温も　手も悴んできた　必然的にペース後半は45：42とレースペース　21km練習コース目標の90分切まで　あと一歩最後まで全力で走ったのに汗も出てないし　シャワー浴びるには寒い着込んで着込んで…何枚着てるんじゃ～　もこもこ状態にはな季節だけど　寒いのは苦手　

  2010.09.25

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• 帰宅途中公園ランもレースモード

  仕事早上がりの定番練習メニュー　帰宅途中公園ラン今日も　夏日更新　そんなことはお構いなし公園ランも　スタートから全力で8：428：037：587：498：008：037：57一周1.8kmを　レースシーズンは8分内で走ります久しぶりのレースペースで　7周（12.6km）で断念　滝汗＆脚に疲労次回は　もう少しタイムも短縮して　定番の10周頑張ります

  2010.09.22

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• 玉砕覚悟で=ε=┌(｀0´;)┘

  レースシーズに入り　練習もそろそろ本腰に玉砕覚悟でスタートから飛ばしていかないと進歩はない 朝のタコ坊主までの　帰りは競歩でウォーミングアップ今日も夏日になるというので　いつもより早い時間に始動曇り空だけど炎天下対策万全でスタート　そしてスタートからペース21ｋｍ最後まで走りきれるペースじゃないかもしれないけど　ビルドダウンでもとにかく行ける所まで飛ばして行く　以前のタコ星人の練習法前半47：02　まだペース上げられるハズでも予報通り出てきて夏の様相　それでもペースどこまで行けるのか　…やっぱり残り3ｋｍで脚に疲労　そして脱水気味気合で　最後まで走りきり45：4721ｋｍ　1：32：49　ようやくレースシーズン中の練習ペースになった

  2010.09.21

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• ちょっと二日酔い

  昨夜の祝杯で　今朝は二日酔いで起きられない朝ランの予定が　起きた時間には家族も起き出した一人朝食を済ませ　家事も済ませ　いつもより早い時間（8時）に出発念の為に暑さ対策完璧にして出走したが　それでも暑い　まだまだ油断できません朝から動いて身体も起き出したハズなのに　ダル重い　まだ昨夜のアルコールが残ってるあまり無理しない程度にそれでも限界スピードで　21ｋｍ折り返し48：39後半はアルコールも抜けてきた感じで　レースを意識したペースで　最後もスパート　46：30今日は滝汗だけど　気持ち良く走れた 帰ってシャワー浴びて洗濯したら　家族で墓参り彼岸の入りということで　沢山来ていたタコ坊主の希望で　イオン〇田へここも　連休中日ということで沢山来ていた家族それぞれ行きたい所回って　タコ星人は練習用のシューズ（アディダス）を購入36%オフのシューズが　さらにレジで10%オフシューズは消耗品ですから～ 

  2010.09.19

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• 

  果敢に攻める=ε=┌(｀0´;)┘

  一昨日　バテバテで走りきった21ｋｍ　今日はリベンジ曇ってて　ホントに涼しい朝　脚の疲労も残ってない出だしからペース　稲刈りが終わった田園を吹き抜ける風が心地良い折り返しは　一昨日同様ペースの47：26後半は　レースを意識して果敢に攻めの走り　46：4621ｋｍ　1：34：13と　レースシーズンのタコ星人の走りに汗もあまり出ないし　疲労も残ってない　これからの季節が　本格トレーニングの開始です 先日の『INDY JAPANｻｰｷｯﾄﾏﾗｿﾝ』の写真が掲載されましたが不満だったフォームが　ようやくアスリートっぽいフォームになってました

  2010.09.15

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• ビルドダウンもあり！？

  昨日のレースの疲労は残ってない　空で涼しい昨日のレースの反省を踏まえ　久しぶりに21ｋｍに念のため熱中症対策完全装備で　思ったほど涼しくなくて正解だったさらに脚も疲労が残っていて　徐々に辛くなって　折り返しの頃には限界昨日のレースの感覚で　前半はいつものよりも速いペース　47：37後半はも出てきて暑くなるし　脚は出ないし　途中休憩入れようかと思いながらギリギリの線で　最後まで走りきる　限界を越えてヘロヘロ状態　53：12フルマラソン走りきった感覚　限界状態も今後のためには必要かも相当なダメージで　午後は動けない状態 まだまだ脱水要注意　

  2010.09.13

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• 

  2010秋レース開幕

  2010秋のレース開幕戦は『INDY JAPANサーキットマラソン』昨年　ハーフで3位入賞を果たした相性の良いレースでも　今年はハーフがなくなって10ｋｍに　最近スピードが出ないんだよね～っていうかスピード練習サボっているからなんですけどとにかく　開幕戦ということで気負わず　楽しむことを第一にそして　連日の猛暑で　レースも炎天下でのかと心配していたけど… 5時　タコ坊主連れて　会場の『ﾂｲﾝﾘﾝｸもてぎ』へ子供連れての　マラソン大会は初めてかも　一人で待っていらる歳になったから2時間少々のドライブで　左臀部痛　坐骨神経痛でのドライブの限界ﾂｲﾝﾘﾝｸもてぎまだ空いてて　近場に停車　車内で妻が作ってくれたで朝食心配していた天気だけど　で涼しい　絶好のレース日和タコ坊主とスタンドで待機　時間もてあそぶ　サーキットではバイクのレースタコ坊主待たせて　サッサとウォーミングアップ　そしてスタート地点へ眠いし気合が入らない　緊張感がないのは　ゲストの『猫ひろし』が先頭に今年の『東京マラソン』で負けて以来　ライバル意識が来週の『INDY JAPAN300マイル』に参戦する　武藤英紀選手の号砲でスタート速いスタート　猫ひろしも先頭集団に　負けずに着いていく　そして1ｋｍ地点で抜きスグに抜かれるが　外周コースに出て　登りで抜き返し　突き放す後は　自分との戦い　スタートから飛ばした感だけど成績は…3：273：394：103：433：493：573：574：253：533：38毎ラップ計測　外周の下りでは意識的にペースするが　登りではガタ落ち登り以外ではコンスタントに3分台に収めているのはしかし　全体的にスピードに乗れずに　10ｋｍ38：44に留まる昨年のハーフの10ｋｍ地点のタイムよりも遅いということで順位も9位（40歳代）　開幕戦だし　こんなもんかな～なんて甘いサッサと切り替えて　タコ坊主の元へ　遠くから応援していてくれてた後は　タコ坊主のための休日　ホンダﾐｭｰｼﾞｱﾑへ　降ってきた親子揃って　車とバイクに夢中　それぞれ撮りまくりそしてロボットのASIMOのライブ ASIMOが走ったり　デリバリーしたりまたまた親子揃って感激～　たっぷり満喫して帰り道のは　さらに臀部痛　我慢できずに途中車止めてストレッチして

  2010.09.12

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• 

  奉仕作業でウォーミングアップ

  温帯低気圧になって関東に大雨を降らせた台風9号　猛暑日の連日記録はタイ記録に留まり　一気に秋到来 早朝から　予定通り奉仕作業実施ので起こされる子供たちに送り　再び軽トラに草刈機積んで　タコ坊主へ来週運動会ということで　校庭周辺の整備父親も数人集まっていて　草刈機先鋭部隊5名は運動会臨時と校庭の草刈先日までの猛暑での作業を思えば　今日は涼しくて作業日和　捗りま～す父親一人とマラソンの話しになり　早速マラソンの世界に勧誘　大会目指せば続けられると　後日の近場の大会の案内が来たら渡しますと終わって　残った草刈機の燃料が尽きるまで庭の草刈一人昼食後　へ晴れて暑くなってきたので　いつものように完全装備で風が涼しい　っていうか風強すぎ　台風の名残明後日のレース『INDY JAPANサーキットマラソン』を意識　ついついペース18ｋｍ前半は41：17と振るわなかったけど　後半は限界ランで39：30走り終わって滝のような汗だったのに　今回は　強風＆気温が低いからレースシーズンとともに　ようやく練習にも快適な季節になりました 

  2010.09.09

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• まずは気持ちから

  いよいよレースシーズン到来来週の『INDY JAPANサーキットマラソン　10ｋｍ』からスタートします 寝起き　眠いしダルイけど　鞭打って朝ランへ涼しくて　寝起きの身体で重いけど　また鞭打ってペース　頑張ってるつもりでも途中通過タイムはいつもより遅い陽射しは強くてクラッとくるけど　来週のサーキットはもっと暑いだろうと気合入れて限界ラン　18ｋｍ折り返し42：14　やっぱり遅い後半はフォームと呼吸もレースを意識して　40：35連日の真夏日で練習を控えぎみになってるけど　そろそろレースに向けて ひたすら洗濯の休日炎天下　ベランダに出るのも勇気が必要

  2010.09.05

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• 残暑なんてもんじゃありません

  9月に入りましたが　夏真っ盛りです朝　子供を送って行くだけで汗がジワッと朝食後　ギラギラの中日陰を求めて　雲の動向に一喜一憂18ｋｍが限界　最後まで気力で走りきれる距離Pre 41:39  Post 41:52のほぼイーブンペースで　なんとか帰還滝のような汗　シャワー浴びて　洗濯午前中すると　午後は脱水と疲労で動けない状態　 新たに『香取小江戸マラソン』にエントリーし2010年のレースが決まりました９月12日　INDY JAPANサーキットマラソン　10ｋｍ１０月10日　流山ロードレース　10ｋｍ11月7日　成田POPラン　ハーフ11月21日　四街道ガス灯ロードレース　10ｋｍ11月28日　つくばマラソン　フル12月5日　リバーサイドマラソンin八千代　10マイル12月12日　香取小江戸マラソン　10ｋｍ早速　今月の『INDY JAPANサーキットマラソン』の参加通知書が届きました昨年　ハーフで3位に入賞した大会ですが　今年はなぜかハーフがなくて10ｋｍにそろそろスピード練習しようかな

  2010.09.01

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• 8月のトレーニングは！？

  子供たちは今日から　そして　タコ星人の8月のラン締めくくり仕事早上がりで　まだ暑い中　帰宅途中公園ランで最後の追い込み9：098：458：478：508：558：589：039：01毎周給水しても大量の汗で脱水気味　8周（14.4ｋｍ）で断念8月月間走行距離は194.8ｋｍ（12日）と目標まであと一歩でしたが連日猛暑の中　1回あたりの距離を短くして　安全第一　9月から秋のレースシーズン突入ですこれまでの走り込みを信じて　毎レース　ベストを尽くして行きたいと思います

  2010.08.30

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• 帰宅途中公園ランも最終日

  今週で夏休みも終わり　タコ娘の夏期講習が最終日そして　迎えに行く時間までの　仕事帰り公園ランも最終日仕事が早く終わって　の勢いが衰えるまでの時間調整で床屋へ　ほぼ丸坊主に夕方になって　公園へ　　日も陰ってきて涼しい9：168：538：599：029：069：089：038：58いつものペースで走ってるつもりでも遅い　夏バテ　タコ娘連れて帰り　遅い夕食も最終日

  2010.08.28

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• 夕方の方がいい～

  職場が10年を過ぎ　設備を改新する方向に動いてます先日は東大でのセミナーを受講して　今日は他施設の視察新しい設備でカルチャーショックを受けることばかりでしたが　参考にして我が施設に生かしていきたいと思います 昼過ぎに終わり　帰りので＆買って食べながら帰宅まだ暑い盛りだけどへ　完全装備だけど暑さにクラッと午前中のランに比べ　コースは日陰が多くなり　時折吹く風も涼しいノルマの18ｋｍを最後まで気持ちよく走りきるクールダウンも汗が午前中のラン後より乾きが早いようなシャワー浴び　洗濯して　喪服に着替える近所の不幸があって通夜見舞い　葬儀場じゃなくて自宅に戻って　タコ娘夏期講習の塾迎え帰って　タコ娘と二人　遅い夕食　今日は一日頑張ったからもつけて

  2010.08.26

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• 暑さに負けない

  暑さに負けました　この炎天下でのは危険子供たち送って　9時過ぎには　ギラギラ完全装備でするが　熱風でクラッと練習最短コースの14ｋｍで断念　それでも帰りはクラクラ稲刈りの終えた田んぼがチラホラ　今年の収穫は早いのでは無事生還　シャワー浴びても　汗が止まらない　脱水 積極的に給水し　熱中症予防食欲も低下してくるが　そんな時こそ　食べなきゃ今夜は　庭で焼肉　スタミナつけて残暑も乗り切るぞー 

  2010.08.25

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• 朝は涼しくなりました

  夜勤明けだけど　5時起きこの時期は　朝ランに限ります朝ランでも　今までは日差しが強くてバテバテでした今朝は　涼しくて久しぶりに練習定番コースの21ｋｍ走りました寝起きの体も徐々に目覚めてきて快走後半心配だったけど　最後まで気合の入った走りが出来ました　タイムは… 朝から妻が当直業務へ出勤　タコ星人主夫の初日は子供たち連れて　隣町の図書館で涼んでタコ娘部活動も休みなので　のんびり休日夕食は　タコ娘のリクエストで　ホワイトシチュータコ星人は　ご褒美にもつけて

  2010.08.21

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• 休日前の公園ランは

  本日の公園ランも10周18ｋｍに挑戦8：488：198：258：338：328：308：278：298：358：33先日10周やったばかりだから　今日は少し余裕涼しくて　気持ちよくタコ娘塾迎えに寄って帰宅したら　注文した『エイサー　M5910』届いてた真夜中　セットして立ち上げたら　エラーメッセージが 

  2010.08.07

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• 帰宅途中公園ランでヘトヘト

  連日帰宅途中公園ランの予定だけど　仕事早上がりで　走り出すには暑い途中　本屋寄ったり　で洗車したりして　いつもの時間に公園着相変わらず公園は日陰が多くて快適　明日は休みなので頑張ってみる公園ランの定番は10週の18ｋｍだけど　最近は…9：018：268：288：278：318：388：428：438：378：37 久しぶりの10周で　後半バテてきたけど　ほぼイーブンペース達成感で気分上々　でも疲労度は相当タコ娘塾帰り待ってる間も　車降りてストレッチ

  2010.08.03

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• 帰宅途中公園ラン定着

  タコ娘夏期講習の塾迎えまでの時間は有意義に活用仕事終わって　帰宅途中の公園走る頃には　の勢力も弱まって公園は日陰になってる　には本日の練習は　余力を残し　5週の9ｋｍ9：158：478：438：518：51明日は早出なので　途中ので買って　タコ娘待ってる　駅のロータリーで夕食

  2010.08.02

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• タコ娘夏期講習お迎えの前の有意義な時間

  タコ娘の夏期講習が今日から始まりました仕事終わって塾迎えまで　かなりの時間が出来ます帰宅途中の公園で　夕方は涼しくて快走　同じく走っている人も多いでもやっぱり滝汗　毎周給水　明日のための余力を残し　5周（9ｋｍ）で終了9：018：238：338：298：28明日は　年に一度の道普請（地区の山仕事）　一年で一番過酷な日です月末の3連日ランで　目標の200ｋｍ月間走行距離達成225.4ｋｍ　（13日）7月は富士登山があったり　の日もあったりで　難しかったけどその気になれば達成できるものです8月は　塾の夏期講習の迎えの時間できるので　さらに記録目指します カー用品店で物色だけして　成田駅ロータリーで1時間待ち夏休みいっぱい　親子共々帰りが遅くなります 

  2010.07.31

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• 水も滴る…2日目

  連休2日目も　なんだか身体がダル重だから　休養する口実に　な～んて朝食後　が止んだら走るモードにと準備して外に出た途端　霧雨で身体にまとわりつく涼しくて走るにはだけど　やっぱり身体が重い　14ｋｍコースで引き返す帰りは止んで　足取りも軽くなり快走 我が家の家庭菜園の収獲期です朝は　キュウリとオクラとナスを収獲キュウリは甘くて美味しい　ナスは味噌汁の具に　オクラは和え物にそして　夕食のデザートにトウモロコシも収獲　タコ坊主と収獲採れたては　お店で買うのより美味しい～今年植えてないのに（昨年作った）スイカが出来てきた

  2010.07.30

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• 水も滴る…

  昨日までの猛暑が一転　連休初日（また休みかい）は朝からタコ坊主とプールへでも行こうか考えていたけど　順延　のプールへ送り出し　先日の富士登山の観る　あの時の呼吸困難が甦ってくる～が一瞬止んだ隙にへ　外に出た途端　だけど　いつも汗でずぶ濡れ状態だから　涼しくて快走～久しぶりに正規のコース　21ｋｍゆっくりだけど　最後まで気持ち良く　1：38：36午後は　ホームセンターへ買い物　の中ずぶ濡れに

  2010.07.29

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• 夏はガーデン焼肉

  朝ランしようと早起きしたのに　今朝は農薬散布してるから外出禁止仕方なく　家事頑張る朝食後　炎天下の中　田園を吹き抜ける風は熱風　そして微かな農薬の臭い暑さで気を抜いたら最後　最後まで走りきれない夏は18ｋｍが限界　それでも前半41：29　後半41：32のイーブンペースバテバテになりながら辿り着いて　「冷え冷え蕎麦」作り　子供二人とランチ 我が家の　夏の風物詩『ガーデン焼肉』  の予定が…妻が帰ってきて準備始めたら　しばらく待っても止まない子供たちは　庭での焼肉を楽しみにしていたので　なんとかにテーブルを持ち込み　焼肉決行やっぱり屋外での食事は　開放的で気分も　も進み脱水状態の身体に染み渡ります～ 

  2010.07.26

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• 執念の『つくばマラソン』エントリー

  本日も休日　今週は2日しか働きませ～んそして連日の夏日　タコ坊主送りで　そしてで熱中症予防完全装備で出発しても　身の危険を感じ14ｋｍで断念気持ちで負けると　走りきれないので高校陸上部時代の夏場のトラック競技の苦しみを思い出しつつ　フルマラソン終盤の限界状態での走りを思い出しつつ淡々と走るしかない最後まで　気合の入った走りで辿り着いたけど　ヘロヘロシャワー＆洗濯済ませ　と格闘本日10時より『第30回　つくばマラソン』エントリー開始と　先日ありランネットにアクセスしたら　回線混雑で繋がらない最近の大会は定員制（つくばマラソンは12，000人）　エントリーからが勝負『富里スイカマラソン』と『手賀沼エコマラソン』は　定員に達しエントリー出来なかったけど『つくばマラソン』は　タコ星人が昨年　初サブスリーを達成した本命レース逃すわけにはいきません　午前中いっぱいに向き合い　やっとアクセス＆エントリー2010秋の出場レースが　ほぼ決まりました9月12日　INDY JAPANサーキットマラソン　10ｋｍ10月10日　流山ロードレース　10ｋｍ11月7日　成田ＰＯＰラン　ハーフ　（未エントリー）11月21日　四街道ガス灯ロードレース　10ｋｍ11月28日　つくばマラソン　フル12月5日　ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代　10マイル 

  2010.07.20

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• 朝から暑ぢ～

  5時　朝日で目覚める　ギラギラ完全装備で　それでも暑い～朝ランで身体は目覚めてないし　パフォーマンス　18ｋｍコースで断念徐々に暑くなっていくけど　気合だけは　滝汗　そして朝からグッタリシャワー浴び　朝食　洗濯後　庭の草刈り　また滝汗　脱水だ～積極的に給水して　なんとか復活午後は　タコ娘の夏期講習の申し込み〇田の駅ビルに入ってる進学塾　夏休み中ほぼ毎日部活動終わって　そのまま塾へ　そして夜遅くまで塾子供も大変だけど　毎日遅くに迎え行かなきゃならないし　親子で受験に早速　明日から

  2010.07.18

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• 

  夏空の下　公園ラン

  本日　仕事早上がり　帰宅途中公園ランの予定ですが…梅雨明けを思わせる夏空　暑い～ 帰宅途中　久しぶりの公園ラン夏日だけど　思ったほど暑くない　公園のコースも大半が日陰風も涼しい～　気持ち良く野球場では　少年野球チームが練習　負けてられませんしかし　滝のような汗　毎周給水しても間に合わない徐々にレベルダウン　10周の予定を8周の14.4ｋｍで終了8：548：318：348：378：358：458：508：53無理は禁物　そして　ゆっくりクールダウン左臀部の坐骨神経痛は　公園ランからの帰宅途中が一番ツライでストレッチしながら　ようやく

  2010.07.15

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• 坐骨神経痛の原因が…

  半年前から続いてる　左臀部の痺れ（坐骨神経痛）今日整形外科でＭＲＩ撮って判明しました　やっぱり椎間板ヘルニアでした軽度ということでリハビリで治療していくことに理学療法士の治療　気持ち良い～指導では　ストレッチの方法　20秒維持しないと効果がないとのことその後　加温と電気による治療で終了今後　リハビリを続け　夏のシーズンオフの間に完治させます 仕事帰り道のが苦痛でしたが　今日は

  2010.07.14

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• 走ることの喜び

  走る事が気持ちいいことだと忘れてました最近の練習は　サウナ状態の中　ノルマを達成するために　身体を酷使してました走り終わってからも　満身創痍　回復するのに丸一日掛かってました 疲労が蓄積するばかりで　何のために走っているのか疑問に思うこともありました 朝から降ったり止んだりの不順な空子供たちそれぞれ＆送り出し　朝食後へ降っても平気なようにｉＰｏｄは装着せず　帽子もパワーアームも省略降り出したら引き返すつもりで…結局21ｋｍラン涼しい　こんな気持ちの良いは久しぶり絶好の日和でペースも上がっているかと思いきや　前半49：55…あれっ後半も快走で　最後まで気合の入った走りだけど　後半49：08…遅い先日までの過酷な条件下での走りよりも遅いとは…気持ちにゆとりを持って走れたからかな　命からがら辿り着いた最近までの走りとは違い　リフレッシュできたでした走ることが気持ち良いってことを最近忘れてましたこんな好条件な日はしばらく来ないだろうな～　貴重な練習日でした心配していたも　に着いた途端にしかも本降りに　このタイミングの良さには我ながら感服です

  2010.07.13

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• 

  またまた脱水の危機

  朝食後　しました晴れて暑いけど　夏装備で暑さ対策コースに参議院選挙投票所が点在　いつもより交通量が多い　気が抜けない無理はせず18ｋｍコースで引き返し熱風と微風が交互に吹き抜け　一喜一憂最後まで気持ち良く　でも相変わらずの滝汗シャワー浴びて　積極的に給水しても間に合わないスグにタコ坊主とお出掛け　昼は久しぶりに　食欲（－）期間限定のチキンはサッパリして美味しかったけど　腹いっぱい　ポテトはタコ坊主の文具と富士登山の最終準備でホームセンターへ買い物中　耳鳴り　明らかに脱水症状　急いで自販機へ　先手必勝でセーフ夕食も食欲ないけど　は

  2010.07.11

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• 雨の合間に

  梅雨真っ只中　朝から怪しい天気タコ坊主送り　戻ってきたらラン準備して　いつでもスタートできる態勢　願いが通じスグに止む走り出したら晴れ間も見えてきた　そして　暑い～またまた帽子被らなかったのは　でも21ｋｍコースへ減量が功を奏してるのか　脚は軽快　気持ち良くスピードに乗って前半48：13後半　熱中症ぎみだけど　気持ちで負けたら　まで辿り着けないレース終盤の苦しさを思い出し　気力で走りきる　48：3621ｋｍ　1：36：49　まずまずの走りっぷり相変わらず滝汗　脱水にならないように積極的に給水＆休養昼食後　また　いい時にできました上がり体重測ったら　体重＆体脂肪　激減走った後　バテバテで動けなくなるはずだ～ 

  2010.07.06

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• やっぱり暑い

  朝食前　畑の草取りしてる時は　涼しくて快適だったけど昼前　走り始めると　やっぱり暑い　も出てきた出ないだろうと帽子被らなかったのは熱中症になるかは時間との勝負18ｋｍに短縮し　さらにペースは落とさない　最後まで気合入れて　さらに少ない日陰を通るようにして　無事いつものように滝のような汗で　の中もグッショリシャワー浴びても汗ひかない　ゆっくり着替え　ストレッチも念入りに　またまた命拾いしました

  2010.07.04

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• 暑くなる前に

  梅雨の中休み　涼しくて朝から花壇とコンテナの草取り子供たち送り出して　朝食後へも出てないし帽子は省略　田園を吹き抜ける風が清々しいゆっくり21ｋｍコース　往路47：50　復路47：42涼しいといっても毎度の滝汗　そして後半出現アジィーこの時期に　21ｋｍ1：35：32は　シャワー後　給水＆ストレッチでアフターケアも念入りに

  2010.07.02

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• 駆け込みランも虚しく

  本日　6月最終ラン練習日　そして月間200ｋｍ走行の目標は… 朝は差してタコ坊主をまで送ったけど　朝食後止む降り出したら引き返そうとiPodは持たず　走りに専念久しぶりに涼しい中での　途中霧雨も恵みの　気持ち良くゆっくりそして　久しぶりに21ｋｍコース　前半49：46暑い中でのランはゆっくりでも　こんな涼しい日はしばらくないだろうな～後半も気持ちいいペース　でも汗は滝のよう　ランパンからポタポタ最後まで気持ち良く走って49：20のイーブンペース　21ｋｍ1：39：09そして　6月の月間走行距離集計は188.6ｋｍ（9日）そもそも　練習日が9日ということに問題ありこれからの暑い季節は　距離にこだわらず　スピード練習など短時間高効率のトレーニングにするべきかな　

  2010.06.29

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• やっぱりサウナラン

  5時起き　外見たらで朝ラン断念　今日中に走れれば朝食後　掃除＆洗濯済ませ　も止んでへ今にも降り出しそうなで　涼しいと思いきや　やっぱりサウナ状態連日ランで脚が重いし　ゆっくり　いつもは21ｋｍだけど　夏場は無理しないことにして　18ｋｍコースそれでも限界　前半40：28で汗だく＆フラフラ　脱水状態気をしっかり持って　レースを意識して　無事にたどり着く41：07フラフラになりながらの練習は　昔ながらの根性を鍛えるだけの意味のないさらに脱水のリスクも　しかし　どうしたものか帰ってひたすら水分補給して　熱中症を回避 午後は復活して　家族連れて　成田の電気屋へ　扇風機2台購入そこからホームセンターまで　ゴーヤのネット（網）を購入帰って早速　ネットを屋根から吊るす　それにしても今年の我が家の作物は成長が遅い　

  2010.06.27

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• 体調不良から脱出　帰宅途中公園ラン

  昨日まで体調不良で塞込んでましたようやく復活し　そして本日仕事早上がり　帰宅途中公園ランの準備して出勤実際　走れる状態に回復したのか分からないので　とりあえず準備だけ仕事も順調　気分も上々　久しぶりに走りたい気分仕事終わって　いつもの公園へ　曇り空で暑くない走り出してスグにがポツポツ　なんとか持ち堪えて～公園内の競技場では少年の試合中　応援している親達の前を青ｖｓオレンジのユニフォーム　先日の日本代表ｖｓデンマークを彷彿させる走りながら試合に　上手い　将来の日本代表の卵達病み上がりで脚が重いけど　子供たちに刺激され精一杯でも無理は禁物　いつも10周してるコースを7周で終える　明日のために8：468：148：208：178：198：218：26 ほぼ1時間のでリフレッシュ　クールダウンも長めに着替えて　車に乗り込んだ途端　ギリギリセーフ坐骨神経痛は　の後の運転中が一番痛む　早く治さなきゃ 

  2010.06.26

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• やっぱり脱水

  なぜか今日から3連休　初日の予定は…暑さに慣れたのか快適な　妻のネットショップの代金振込みでへ戻ってきて　涼しく感じても要注意　給水ボトルは必需品脚が重いけど　ゆっくり21ｋｍコース蒸し暑いけど　お日様が出てないと　ゆっくり走ってても安心　な～んて折り返して　心臓破りの坂道から　汗も気温も問題だけど　湿度も要注意　湿度が脱水症状を誘発フォームを崩さない走りを意識して　ようやく21ｋｍ　1：36：12とは　マズマズ 午後はやっぱり　だるくて動けない夕方　タコ坊主迎え＆塾送りから戻り　ようやく回復家庭菜園の草取りの続き　畑は草ばかり元気で手が掛かるほどに程に　収獲の喜びも倍増すると思えば

  2010.06.22

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• 朝からサウナ状態

  朝6時から　今にも降り出しそうなで涼しいのかと思いきや…まさにサウナ状態　走り出してスグに　滝のような汗空気が重い上に　朝ランで脚も重い　スピード出ない～スタートからヘトヘトだけど　21ｋｍコース前半　48：50　後半　49：01　のバテバテ　そして物凄い汗スグ洗濯籠へ　シャワー浴びてもスッキリしない朝食後　畑の草取りしてたら　徐々に頭痛と吐気　またまた危険途中で切り上げ　に退散　給水して　マッサージ機の上でバタンQ　

  2010.06.20

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• タコ星人　修復期間に突入

  『つくば』でサブスリーを達成して以来　約半年　体調不良が続いてます左臀部の違和感は痺れになり　そろそろ危険走っている時は痛みはないけど　運転中がツライ膝半月盤手術以来の整形受診　緊張と不安の診察の結果『坐骨神経痛』の疑い　後日MRI撮って診断が下ることにとにかく　今はしっかり治し　万全の体制で秋のシーズンに臨むことだけ さらに　先日の職員検診の血液検査で　赤血球、白血球、血色素、Ht全て基準値以下　貧血は　ランナーにとって致命的確かに　『東京マラソン』以降　眩暈が続いてる後の蛋白消費対策で　最近は給水ボトルに『SAVASランナープロテイン』を入れてるそして　鉄剤と食事で　貧血に挑みます

  2010.06.19

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• 光回線への遠い道のり パート２

  先週 屋内配線不備で延期になった光回線工事 本日再工事ＮＴＴ業者が　家の前の畑で立ち往生して　１時間遅れで到着 そして無事工事は終了そして設定CD-ROMでの設定　インターネット接続肝心のプロバイダのアクセスキーが届いてないことに気付くまたしても　光回線接続は延期　そしても　 午後　気を取り直して　蒸し風呂状態の中の先日からの日焼けの痕がさらに焼けてチリチリ　体感温度も危険な状態だけど21ｋｍコースに挑む　積極的な給水も徐々に受け付けなくなって　意識も怪しくなってきた気力でに辿り着いたけど　これからの季節　日中は一応　21ｋｍ　1：36：53と　いつものペース　

  2010.06.15

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• 32ｋｍロング走でまさかの快走

  3連休最終日　昨日で断念した32ｋｍロング走を決行朝から気合入れ　9：30には出走　本日よりニュー　熱中症対策で　VAAMゼリーと凍らせた給水ボトルとランナープロテイン持って陽射しは強いけど　風も涼しくて　意外と気持ちいいゆっくりのつもりが　いつもの21ｋｍ折り返しでベストタイム通過先ずはVAAMゼリー　無くなっても給水ボトルまだ凍ってる途中2箇所（工場＆公民館）の水道拝借　21ｋｍ折り返し地点を過ぎると心臓破りの登り坂　体感気温もさらに股ズレと乳首が擦れて痛い　途中引き返すのも手だけど…なんとか32ｋｍコースの折り返し　隣町の市民　1：11：17昼近くで日陰が殆ど無い　暑い～いつもの100円自販機で水買い　『ランナープロテイン』入れ　『塩熱飴』も口の中へ水ペットボトルは　走りながらの補給は難しい　日陰に入ったら立ち止まり水補給ペットボトルの水が無くなった頃　凍ってた給水ボトルのスポーツウォーターも飲み頃昨年春に熱中症を経験して　万全の対策後半　脚が出なくなったけど　熱い中での長居は　さっさと残り5ｋｍは意識も飛びそうになるくらい暑い　少ない日陰で立ち止まり給水ヘロヘロだけど　無事に生還　1：11：5132ｋｍ　2：23：09は　ほぼベストタイムニューが良かったのか　練習不足が逆に良かったのか　…不思議な現象に去年の春の熱中症で倒れた時は　走り終わってから症状が現れた今回も要注意　ゆっくりクールダウン　SAVASプロテイン補給してからシャワーさらにマッサージして落ち着いてからランチ午後は　ケアに専念

  2010.06.10

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• 冴えない一日

  タコ星人　3連休の中日ということで　ロング走の計画が… ロング走（32ｋｍ）に挑戦しようと　朝から気合入れ　準備走り出そうとしたら　しかも本降り　午後にロング走予定変更昨日した電気屋さんが急遽来て　電話線点検修理　に出てなくて好都合午前中いっぱいで無事開通　NTTに光回線の再工事依頼　来週に延期止んで　午後は走れるかと　意気込んでいたのに　昼食後　再びで意気消沈結局　に向かって　冴えない休日になりました明日こそ

  2010.06.09

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• 光回線への遠い道のり

  6月1日から　ついにタコ星全域で光回線が開通しましたそして　本日　我が家のフレッツ光の工事日　NTTの工事の人達が来て開始　「立派な家ですね～」って言われる程　大層なじゃないけど複雑な配線に工事の人達も苦戦　散々やって　一箇所線が通らない所があり電気屋さんに点検修理してもらって　改めて工事に伺うということに即電気屋さんに　当然スグには来れないと　フレッツ光が開通するのは　いつになることか気を取り直して　昼前だけど　降り出しそうな　涼しいと思ったら蒸し暑い　心配していたも　途中パラパラ　でもノルマの21ｋｍラン前半47：09　後半47：00　21ｋｍ1：34：10の快走だったけど終わったらヘロヘロ　作って　遅いランチの後は　バタンQ夕方復活して　子供たちそれぞれ迎え　そして　それぞれ塾送り出し　一人夕食今夜も『青少年相談員』の打ち合わせ　今週末の『あじさい祭』の準備などについていろいろ大変だけど勉強になります　子供たちの為にも頑張ろう 

  2010.06.08

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• 

  朝ランから暑い

  5時起き　快晴で気分も　早速へ出だしは涼しいけど　スグに暖まり　が照りつける所ではチリチリ久しぶりのランだけど限界スピード　21ｋｍ前半47：04後半　さらに暑くなったけど　さらにペース　最後まで　気合の入った走りで　46：46朝ランで　21ｋｍ　1：33：50はシャワー後　朝食　カメ水槽水換えして　庭の垣根剪定先日買った剪定バリカンのデビュー 【RYOBI】リョウビのパワーツールヘッジトリマ HT-4200【36％OFF】【02P04jun10】価格：14,346円（税込、送料別）以前使っていた剪定バリカンよりも短くなって　使い勝手は良いけどハシゴ使っても届かない　夏には造園屋さんが来てくれるから　それまでの対処お庭が広いから　午前中いっぱい剪定に費やされ　またシャワー　そしてまた洗濯　脱水症状か　終わった時にはヘロヘロ状態午後は　買い物だけで終わり　夕食には久しぶりの　頑張ったご褒美

  2010.06.06

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• 駆け込み～

  主夫2日目で休日　そして5月最終日月間走行距離目標200ｋｍ達成なるか 子供たち送り出すまでが勝負目覚めから家事に奔走　タコ坊主は歩いてまで送り　急いで帰りタコ娘送り家事済ませたらフリータイム造園屋さんが来て　除草剤噴霧して行く富士登山の荷物チェックして　クローゼット片付けてたら掘り出し物が早めの昼食＆　真昼間に　快晴だけど暑くない脚も軽やかで　21ｋｍ前半46：45　風を感じながら快走後半は　限界ランに挑む　ラストスパートも決め　45：2821ｋｍ　1：32：13の快走　そして5月の成果は…月間走行距離210ｋｍ　（11日）　最後の2日の駆け込みで目標達成レースの入ってない　この時期　月間走行距離がモチベーション維持の 

  2010.05.31

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• 公園ラン　短縮トレーニング

  仕事早上がりの定番メニューの　帰宅途中公園ランですが1時間ミーティング残業して　公園ランは短縮トレーニングスタートからペース　涼しくて走るにはだけど　やはりキツイ8：267：577：517：537：537：507：597周で切り上げ　12.6ｋｍ　55：52タコ娘の迎えの時間に　ギリギリセーフ

  2010.05.28

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• 

  ダイエットの成果

  ここ半年で体重5ｋｇ増え衝撃を受けたタコ星人　初めてのダイエットに挑戦食事制限といっても　大食い　毎日の缶コーヒーにしただけそれでも効果テキメン　この2週間で以前の体重に戻る最近　もドタドタ走っていたけど　今日はタコ星人走り復活 我が家の浴室のシャワーが30年の寿命を成就　お湯が出なくなったタコ坊主送り出した後　ホームセンターへ　浴室シャワー混合栓買いへ取り付け前に　心配だったも止んで　涼しいラン日和に　久しぶりの21ｋｍだけど　足取り軽やか　ペース　前半46：49は後半　辛いけどレースさながらの限界ラン　最後まで攻撃的な走りで45：34ダイエットの成果なのか　この時期にきて　21ｋｍ　1：32：24の好タイムは意外 昼食後　早速浴室工事に取り掛かるその前に　の水栓を閉めるため　水栓発掘作業以前　流しの蛇口を交換した時は　半日かかったけど今日は…継ぎ手の錆も少なくて　作業スムーズに進んで　Newシャワー取り付け終了

  2010.05.27

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