タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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  朝から汗だく

  久しぶりの休日　夜勤明けだけど5時起きへ睡眠時間4時間　身体は起きてないし　久しぶりのランで身体も重い高原を吹き抜ける風を感じながら　ゆっくり21ｋｍ走り出しは涼しいけど　朝から陽射しが強くて　スグに暑くなる前半は　ゆっくりの49：12　後半は　身体も起きだしてペース47：5321ｋｍ　1：37：06　これからの季節は無理できないシャワー浴びたら　庭の草刈り　朝食後は　庭＆畑の草取り今年のゴーヤ（ニガウリ）はコンテナで育ててます　雨樋まで蔓が延びるように午後は　タコ坊主とショッピン明日の『子供つり大会』の餌（ミミズちゃん）と　　【活き餌】熊太郎　ミミズ（みみず）　レギュラーサイズその後の奉仕作業（竹切り出し）に使うノコギリ　軽く握っても楽に切断できるゴムハンドル!シルキーゴム太郎300mm 細目・本体　104-30来月行われる『あじさい祭』で竹コースターを作るための竹を　集める明日は　青少年相談員の一日です

  2010.05.22

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• バテバテ公園ラン

  快晴の早上がりの午後　初夏の陽気には　ちょっと暑いけど　帰宅途中公園ラン決行日焼け止め＆サングラス＆帽子でUV防備　そして毎周給水これからの過酷なシーズンでの練習の予行バテバテでペースが上がらない8：498：218：278：338：368：328：388：338：298：28ゆっくりのイーブンペースで10周　18ｋｍを1：25：28こんなもんかな

  2010.05.17

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  青少年相談員役員会の前に　帰宅途中公園ラン

  本日　仕事早上がりだけど　朝からランとスイミングの用意して出勤　昼前から止んでランモードへ仕事終わり　でセルフ洗車　そして帰宅途中の公園へ天候が一気に回復して陽射しが強い　でも降り後で風が涼しいそして　人もまばら　絶好の日和気持ちいいペースで　10周目指すが　なんだか雲行きがドンヨリ　そして遠くで雷鳴が公園で練習していたサッカー少年達は　急いで撤収集中豪雨になりそうな気配　8周で切り上げるペースもビルドダウンの芳しくない内容8：348：148：178：228：258：308：328：24 8周　（14.4ｋｍ）　1：07：22走り終わった途端　雨雲が去って行ったでも帰り道は　集中豪雨の足跡が帰り道の屋で　夕食済ませ　タコ星のコミュニティセンターへ会議室には青少年相談員が10名ほどしか集まってない議題は　後日開催される行事の準備についてだけど　さっぱり先ずは　参加してみないと分からないこれから　ますます忙しくなるな～　

  2010.05.12

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• 五月晴れの中　久しぶりの快走

  ようやくタコ星人の連休です朝から快晴　朝食前に　カメと熱帯魚の水槽掃除　洗濯2ラウンド朝食後は　庭の芝の除草剤散布先日　ホームセンターで見つけた除草剤　効果の程は…昼前だけど　急いでへ暑さにも慣れて気持ち良く　最近　体重でドタドタ走りだったけど　久しぶりに快走田園を吹き抜ける風を感じながら気持ち良く走る　21ｋｍ前半47：22後半は　暑くなってきたけどペース　最後まで気合の入ったタコ走り45：2121ｋｍ　1：32：43は　そしてリフレッシュ

  2010.05.08

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• ドタバタ公園ラン

  本日仕事早上がりで　帰宅途中公園ラン世間はGW真っ只中　公園内もギャラリーがいっぱい　が気になる気持ちも脚も重いけど　キレイなフォームで颯爽と走りたい連日ので　気温も　暑い～毎ラップ計測すると　周回タイムも気になるが　脚が出ない8：418：077：597：547：588：068：078：088：078：07 10周18ｋｍ　1：21：19結局最後まで気持ち良く走れた区間はなく　ツライ練習になりました  

  2010.05.04

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  連休初日は

  世間はゴールデンウィークですが　我が家は…タコ娘は　午前中部活動へ　ということでお出掛けなし快晴で　早朝から洗濯（毛布）　掃除機が壊れて　以前から欲しいとを付けていた『ダイソン　DC26』をネットでゲット　あなたのために、特別価格。【送料無料】dysonダイソンサイクロンクリーナー『ダイソンDC26ター...到着はGW明けになるけど　それまでは壊れた掃除機で騙しながら先週耕した畑に　種を蒔く日　タコ星人が等間隔の穴を開けた所にタコ坊主が　種を入れる　畑にはトウモロコシ、キュウリ、ナス、ミニトマト、オクラコンテナにニガウリ　ニガウリは日の当たる場所で　屋根から紐を吊るして栽培する計画カイワレブロッコリーの種も買ってあって　洗面器にスポンジを模って敷いてその上に種を蒔き室内栽培昼前に終わって　急いでへ　さらに暑いし　脚は重いし21ｋｍコース　前半は前回と同じく48：26　後半は気合入れ46：46今日も　最後まで快走はなく　バテバテ　やっと到着　1：35：13そして　午後は　またまたバタンQ 

  2010.05.01

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• サボった結果が

  4月も終わりです　月間走行距離は168ｋｍ（8日）の日が続いたというのは言い訳になりません　サボリですサボる体重ツライサボる　レースシーズンが終わり気力が　悪循環の構図にはまりました体重は故障の原因になるので　先ずは体重の為のに徹しますそして　次のシーズンまでは月間200ｋｍ以上目標継続です

  2010.04.30

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• 久しぶりの21ｋｍランは…

  夜勤明けの休日　そして祝日『昭和の日』家族全員休みなら　お出掛けのハズが…　タコ娘が一日部活にて予報通りの　暖かいというよりも暑い　そして強風妻が庭の草取り始めたのを横目に　そそくさとへしかも久しぶりの21ｋｍランに挑戦　体重計の目盛りが記録を更新する日々ドタドタ走りで　強風に立ち向かう　風は涼しくて良いんだけど沿道の田んぼで　田植えに勤しんでる人々を横目にどこまで走っても脚が軽やかになることは無い　ツライ～先ずは減量から始めないと　前半ゆっくり48：25　後半さらに48：4921ｋｍ　1：37：15は　ワースト記録かもこんな時は　走り終わってもスッキリしないバテバテ状態だけど　妻の庭仕事に合流　芝の手入れ庭仕事が終わって　ようやくシャワー　そして昼食後はバタンQ 脱水

  2010.04.29

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• 甦るフルマラソン完走の記憶

  出場諦めていた『かすみがうらマラソン』フルマラソン出場しました『東京マラソン』以来続いている体調不良で　完走も心配だったけどなんとか完走に至りました　記録は… 朝二度寝して　急いで　順調に進んで6：30には大会臨時に到着いつもの団子とバナナとレーズンパンで朝食　腹いっぱいゆっくり準備してシャトルバスで会場へ　快晴の日和　テンションも軽くウォーミングアップ　やっぱり暑い　も2回スタート地点の場所が今年から変更　移動もスムーズ大通りからのスタートだけど　2万5千以上のランナーで溢れてる今回は　気持ち良く完走を目指すということで　緊張感のないスタート地点前回の『佐倉』と違って　暖かく　ゆっくり気持ち良く走るには最高ゆっくりスタート　30ｋｍからペース上げるつもりで抑えるな～んて器用なことが出来ないタコ星人5ｋｍごとにラップ計測すると気になる　そしてストーカーラン沿道の応援も『東京マラソン』並みに途切れない　そして「タコ～」の声援が5ｋｍ手前で　タケルさんに声掛けられ　お先に失礼したけど　また抜かれるのかな～10ｋｍで塩熱飴を摂取　いつものペースになってる25ｋｍで　パワージェルを摂取　気合入れなおすが…　　　　　　　　5ｋｍラップ　10ｋｍスプリット5ｋｍ　　22：4110ｋｍ　20：52　　　43：3815ｋｍ　20：5020ｋｍ　21：25　　　42：1725ｋｍ　21：1530ｋｍ　22：31　　　43：4735ｋｍ　24：2940ｋｍ　27：52　　　52：22ハーフ　1：30：41フィニッシュ　3：14：3630ｋｍ以降はやっぱりヘトヘトでした『かすみがうら』は毎回後半ヘトヘトです　残りは気力勝負リタイヤを考えると　気持ちも滅入ってしまう　黙々とゴールを目指す脇の下と股が擦れて痛いのと　肩が痛いのと　脚はいつものガタガタ状態苦しい30ｋｍ過ぎに　ゐわすさんの友達に声を掛けられ再起奮発沿道からの「タコ～」声援に最後まで励まされ　無事完走できました　感謝感激タイムも　『かすみがうら』コースレコード達成　今回の大会は　も増設　スタートまでの移動も楽で　ストレスなし天候も　ちょっと暑いけど　日和今シーズン最終レースを　満足のいく結果で収めることができました 

  2010.04.18

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  春の雪(・0・)

  昨日からのが予報どおり　今朝にはに　関東地方41年ぶりの遅いそして天候は急展開　午後には　気温も徐々に 明日の『かすみがうらマラソン』では　気持ち良く出来そう気持ち良く完走できれば 『ウォーキング･ウィズ･ダイナソー　ライブアリーナツアー』先行販売で取れず　先行抽選でも落選　そして本日からの一般予約でラスト勝負開始からネットに向かい　回線混雑で繋がらない　希望の日時尽く完売に追加公演の部で　なんとかゲット我が家の夏休み最大のイベントになりそう子供たちよりも　大人が喜んでいる　早速プラン計画 

  2010.04.17

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• 桜舞い散る♪♪♪

  昨日の冬日とは一転　一日おきに10℃以上も気温が違うと体調も仕事早上がりの練習メニュー　帰宅途中公園ランの日です仕事終わって　急いで帰り道の公園へ公園はの名所だけど　どうかな　桜の身頃は過ぎて葉桜に残った桜の花が舞い散る中を黙々と走る　Tシャツでも暑い走り出しは　重い脚をドタバタしながら走ってたけど　徐々に軽やかにそしてビルドアップ　上り下りも意識してペース　限界8：418：118：128：108：047：567：587：557：517：40後半は　風が涼しくて快走　毎周給水しても汗だくノルマの10周　（18ｋｍ）　1：20：42の好記録で走りきる週末の『かすみがうらマラソン』に向けての最終ラン　良い感じに仕上がってます　

  2010.04.13

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• 朝ランから始まる長～い一日

  昨夜1時に寝たのに5時目が覚め（4時間睡眠）　久しぶりの朝ラン練習も1週間ぶりなので　リフレッシュラン　気持ちいいペースでちょっと辛いけど　のトンネルを通る21ｋｍコース　今日が見納めだろう暑くも寒くもない朝　朝ランの季節になりました吹雪の舞う中を　やっぱり今日が見納め　折り返し48：37身体も起き出し　走る感覚も取り戻し　後半はペース　47：59しばらく走ってなくて　何か溜まっていたけど　汗と共に流れ出した感じこれがリフレッシュランですね朝食後　庭の草刈り　陽射しが強くて　また汗だく昼食を挟んで　草刈り終了　昨年から始めた家庭菜園　裏庭の畑耕す　今年は何を作ろうか昨年の1.5倍畑を拡張して　クワで耕す　Tシャツになってるのに　滝の様な汗　そして泥だらけ　終わって　本日2回目のシャワー早い夕食を終え　青年館へ　地デジ組合立ち上げ準備会新旧区会が集まり　来週の総会に向けての最終打ち合わせ来週の総会は　区会定例総会の後　地デジ組合総会　タコ星人も旧区会として参加しなければならないと　エントリーしいたマラソン大会『かすみがうらマラソン　フル』出場諦めていたけど後任の区会の人が　同じく『かすみがうら』にエントリーしていて僕に話を振ってきた新区会は必ず総会に出なければないが　旧区会は強制ではないとその人の分も頑張らねばと気持ちを新たにしかし『東京マラソン』以降からの不調と　レースシーズンを終えたという気の緩みからやばい事に　体重が…当日は　サブスリーじゃなく　コースレコード目指してホントの最終レースを　悔いの残らない走りをしたいです 

  2010.04.11

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• 飲み会前のラン

  本日　開院10周年記念パーティ仕事早く終わって　パーティで美味しく飲むためにからの10ｋｍコースは設定してあるけど　さらに遠出SAVASランナープロテインを水に溶かして持参　ペットボトルが邪魔でゆっくりペース気温も　ようやく咲き始めたを見ながら気持ち良くコースは起伏の激しいコース　ゆっくりだけどツライ通りの公園で　ペットボトルに水を補給　ペットボトル内泡立ってる約17ｋｍを1：24：05で走りきるのシャワーを拝借　着替えて　送迎で会場へ以前脱水状態で飲んで失敗したから　今回はシッカリ給水して万全の体制美味しい飲めました　料理は…

  2010.04.03

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• 桜も困惑

  夜勤明けで　久しぶりのノンビリ休日　タコ坊主学童まで歩いて送りリフレッシュランへ　温かい強風　土埃が舞う中をユックリペース身体が重いし　やっぱり右大腿部に違和感がゆっくりでも精一杯　21ｋｍコース折り返し　48：34ランニングコースののトンネル　３分咲きなのに葉桜今年の桜は気温の変動に困惑咲き　後半　追い風に押されてペース　ちょっと快走　47：1421ｋｍ　1：35：48のリフレッシュラン気持ち良く走って　先日の『佐倉マラソン』DNFも払拭来シーズンに向けての　第一歩です

  2010.04.01

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• 人生初の途中棄権

  今シーズン最後のレースとなった『佐倉朝日健康マラソン』タコ星人がフルマラソンデビューした大会　そして地元（職場）のレース今回　職場のマラソン始めた同僚がフルマラソンデビューするフルマラソン先輩としても　良い走りをしたいと…気合入るところだけどやっぱり気合が入らない　そして冬に逆戻りの一日結果は　まさかのDNF 小学生からマラソン大会に出場して以来初めての途中棄権確かに　今回は完走できればの状態だったけど5ｋｍ　20：5710ｋｍ　21：03　　42：0015ｋｍ　21：0320ｋｍ　21：36　　1：24：40ハーフ　　　　　　　　1：29：2825ｋｍ　22：4030ｋｍ　26：54　　2：14：1531ｋｍ　DNF8ｋｍ地点で右大腿部痛　回復したけど失速12ｋｍ地点で　サブスリーペースメーカーに抜かれ　着いて行くも限界25ｋｍからはスタッフを探して　気力で前進するのみ北風で身も心も凍えきってる31ｋｍ地点で人生初の途中棄権　収容車に乗り込み　会場へ戻る寒いし　情けなくて　急いで会場を後にする 今回　フルマラソンデビューした職場の同僚は　サブフォーで完走したと

  2010.03.28

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• 21ｋｍ久しぶりの90分切り

  レースシーズン中のタコ星人は　21ｋｍラン90分内で走ってました最近　気迫が抜けたのか　なかなか達成できてませんでした　 夜勤明けの休日　空で　久しぶりに風も穏やか　走るにはベストコンディションあまり気合は入ってなかったけど　走り出すと快調3連日で　短いけどスピードを意識した練習を重ねてきた成果そして　「2010東京マラソンEXPO」で購入したソックス『TABIO SPORTS』の試し履きフルマラソン用のシューズ（asicsソーティマジック）も履いて相性チェックソックス装着感　『佐倉マラソン』でデビューさせます気持ち良く走っても　折り返し45：55　これは90分切り狙える後半はギアチェンジして　最後までレースを意識して43：5521ｋｍ　1：29：50の久しぶりの1時間20分台の（2010年初）タイムが良い時は疲労も残らない　気分もスッキリ身体が重くて　スピードが出なくて　テンションだったけど週末に控えた『佐倉朝日健康マラソン』フルに向け　自信がつきました

  2010.03.23

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• 祝日だけの限定メニュー

  夜勤出勤前に朝ラン　祝日だけの限定メニューです家族が寝静まってるうちに出発　18ｋｍ朝ランは脱水状態だから　給水ボトルも持参　スタートはユックリ身体も起き出して　徐々にペース　寒くなくて　には折り返し40：44　ビルドアップで後半38：3818ｋｍ1：19：23の快走　シャワー浴び　急いで朝食　そして出勤ギリギリ

  2010.03.22

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• 春の嵐から北風に

  昨夜ので　家族全員寝不足朝止んで　歩いてタコ坊主送る　暖かいというより暑い熱風が吹き荒れる中　洗車＆ベットシーツ洗濯　一気に乾く昨夜ので道がぬかるんでるからと　は午後に予定昼食後　再び降り出しそうな　ベットシーツ取り込みベットメイクしてランへ予報通り　北風に変わり　涼しくなる　走るにはちょっと風強すぎ　春先は毎年風が強い　『佐倉マラソン』も風との勝負なんだか体が重くて　前半48：08　後半もドテドテで46：1021ｋｍ　1：34：18　この調子だと『佐倉マラソン』でサブスリーは難しいかも急いでシャワー　歩いてタコ坊主迎え一日頑張ったから　夕食は付き 

  2010.03.16

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  夕闇ラン

  昼に　地区の会合その前にしようと　朝から家事頑張って　行く体勢に持ち込んだのに時間切れ自転車で会合場所のお店に未だに場の雰囲気に馴染めないで　いつも静かに飲んでいるタコ星人ですが今回は　区会として議題が山盛り　乾杯終わってから　話しまくりで　折角の料理に手をつける余裕もない一息ついたら　東京マラソン出場の質問攻めに合い口が休まらない　と気付いたら目の前の料理完食　そして空のビール瓶喉が渇いて　注がれたはグイグイ会がお開きになった時には　酔っ払いの出来上がり　そして腹もパンパン帰ったら　へ行くというので着いて行く　僕はだけよりもが好きなんだよね～カー用品店やらホームセンターやら廻って帰ったら　もう夕方したいと言ったら受理されて　イザ夕闇のタコ星へ往路はまだ薄明かりだったけど　徐々に日が沈んで寒いし　腹の調子も微妙だし　必然的にペースで14ｋｍコース折り返し31：21　後半本格的に夕闇が近づいて　さらにペース30：2814ｋｍ1：01：49の快走だったけど　アルコールが残ってる体に　No給水はフラフラになって　帰ったら　夕食も焼肉と食欲も飲欲もないのに～　でも飲んじゃったけど

  2010.03.14

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• 春風の中　帰宅途中公園ラン

  本日　仕事早上がりで　帰宅途中公園ランようやく春らしいポカポカ陽気になって　気分もノリノリジャージでも暑いくらい　手袋だけ省略風が少し冷たくて　走る分には丁度良い最近また食欲が出てきて　走る前にも間食したから　走り出しはユックリ毎ラップ計測で　徐々にペース　気持ち良くラップを刻む9：008：278：288：218：168：028：037：597：597：54キレイなビルドアップ走に　10周18ｋｍを気持ち良く1：22：33公園の梅の花は落ち始めたけど　桜の蕾が膨らんできた次回の公園ランは　お花見ランかな

  2010.03.12

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• サブスリーに向け　再スタート

  『佐倉朝日健康マラソン』の参加通知書が届きましたタコ星人が　フルマラソンデビューした大会　そしてサブスリーを目前で逃してる大会今年こそは　地元（職場）のレースで念願を果したい 夜勤明けの休日　ひさしぶりの快晴　日和タコ坊主まで歩いて送り　朝食後　区長と区会の用事で昼前　気合入れてへ　快晴だけど北風が冷たい気持ちいいペースで21ｋｍコース追い風に押されて　前半は46：34の快走後半も気合入れてるのに　向かい風＆大腿部違和感で失速なんとか気持ちだけど走りきったけど　後半まさかの47：3221ｋｍ　1：34：06　練習であと5分は短縮したい

  2010.03.11

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• 主夫初日は21ｋｍランでリフレッシュして！

  妻が今日から3泊4日のグアム旅行へ出かけ　タコ星人は主夫のため4連休早朝　妻は意気揚々と空港へ　いざ常夏の島へ～現実に取り残されたタコ星人は　子供たち急かせ　無事まで送り届けさっさと家事済ませ　ストレス発散へ『東京マラソン』以来のということで　リフレッシュ21ｋｍラン心配していたではないけど　北風が吹き荒れる寒空の下　黙々と走る　寒い～ゆっくり走ってるのに気持ち良くない　走り終わったらスッキリするのかいつもの21ｋｍコースの折り返し　48：41後半も足取り重く　やっとやっとに辿り着く　47：3621ｋｍ　1：36：17　リフレッシュということで実際　リフレッシュできたかといえば… 明日の朝まで義母が居るので　食事の心配はないし　今日いっぱいは手抜き主夫

  2010.03.04

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  3月に入りましたが…

  3月に入りましたが　2月の月間走行距離集計です2月の月間走行距離は232.293ｋｍ9日の練習と　レース2本（ハーフ＆フル）でなんとか月間目標達成10マイルのレースも予定に入ってましたが　葬儀で中止になったり区会の仕事で　なかなか練習できなかった割には　頑張りました練習できなかった分　ダイエットにチャレンジしてみました普段食べ過ぎてる分を　普通に食べるだけで　良い感じに絞れてきましたランナーにとって　ウェイトは敵ですね タコ娘のミニ盆栽　『八重桜』が早くも花を咲かせました

  2010.03.02

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  極寒の東京マラソン

  3度目の『東京マラソン』　3度ともに降られてます先日までの陽気が真冬に一転　極寒の中の　無事生還しました　記録は… 5時過ぎ目が覚め　しっかり　昨夜買った＆で朝食　ランパン＆ランシャツ着込んで7時を後にする新宿まで一駅だけど　駅ので並んでたらギリギリ途中　走る格好に変身　お手製のポンチョ上に着て　帽子にはタコちゃん装着　走って荷物預かり時間ギリギリに間に合うお陰で冷たい雨に打たれても　寒さを感じない雨宿りしながらストレッチだけしてスタート地点へ　の開会式でテンション9：10号砲　花吹雪の舞う中　ゆっくりスタート　スタート地点まで1分その後も前に進めない　人の波を縫うように走り　1ｋｍ後に自分のペース確保スデに脚がパンパンだけど　体を温めることが先決　全力で5ｋｍで22：45　スタートロスタイム換算で21：4510ｋｍ地点　ラップ20：09　サブスリー達成した『つくば』のペースに到達このペースでキープしなければならないのに　スデに限界　完走できるのかウェストポーチの塩熱飴　悴んだ手でようやく取り出したのに　落としてしまう給水は　ペースダウンしてシッカリ毎給水　給食はナシ　15ｋｍ20：23　折り返してくるエリートランナーに刺激され　なんとかイーブンペースウェストポーチのSAVASピットインリキットも悴んだ手でようやく取り出すが手に力が入らすキャップが取れない　口でようやく開けて補給そして　しばしストーカーラン20ｋｍ21：04　降る続いているがミゾレに変わり　体感温度　全身硬直ハーフ地点　1：29：？　サブスリーは難しいかも25ｋｍ21：49　最奮起して全力で走ってるのに　ペース沿道の「タコ～」声援に励まされ　前を目指す＆冷たい北風の中　走ってるのも大変だけど　ボランティアの人や応援の人達は　もっと寒い思いをしてるんだと　頑張らねば気持ちとは裏腹に　30ｋｍ22：15　サブスリー諦め　コースレコード目指し下方修正35ｋｍ22：50　3つ目のアイテム　パワーバージェルもウェストポーチから取り出しようやく取り出したけど　口で開封し補給　ラストに向けて佃大橋の坂が　限界を超えた脚に堪える40ｋｍ25：04　もう限界　完走だけを目指すが…遠い～フィニッシュ　3：08：28　スタートロスタイム換算で3：07：28　極寒の中　途中挫けそうになったけど　執念の完走　フィニッシャータオルを肩に掛けて貰い　完走メダルを掛けて貰いジワジワと完走の喜びが込み上げて来る　そしてボランティアの人達に感謝の涙沢山の声援に支えられ　一人で完走した訳じゃないと毎回思うまた来年も出場したい 硬直した体と　寒さで意識が半分飛んじゃってる状態で　ようやく着替えサービスの足湯で　身も心も温まり完走後に頂いた　バナナ、ミカン、おにぎりで昼食外に出たら　気持ちのいい　第1回大会と同じ状況　こういう運命なのかも 

  2010.02.28

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  東京マラソンEXPO2010

  朝から激しい降りで　妻にバス停まで送ってもらい高速バスで行こうか　職場からで行こうか　ズッと迷ってたら止んだ結局で職場まで　昼過ぎには会場に到着　先ずは昼食フードコートで豚角煮丼を注文　「やまかけ」も乗って　スタミナ満点東京マラソン受付へ　と身分証明書が必要だったのに忘れたどうしようなくまで取りに行くことに　往復3時間の無駄を費やし　ようやく受付そして　ようやく『東京マラソンEXPO』会場へ　人人人物欲に負けて　真紅のグローブとソックスを購入　さらにSAVASの完走セットもその他　イベントを周り　サンプルやらいっぱい入手あっというまに2時間　今夜ののある新宿へ夕食は　ギョーザセット　で明日の朝食も買ってへ　出るかも駅から近いは良いけど　の音で眠れず

  2010.02.27

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• 春一番吹き荒れる中での『東京マラソン』最終調整ラン

  『東京マラソン 2010』に向けて　最終調整ランの日です気持ち良いペースでリフレッシュ　の予定が… 子供たち送り出し　家事も済ませ　3日後に迫った『東京マラソン』遠征に向けての荷作り　1泊なのに大荷物またまた対策　過去2回とも降りの中でのレースでした首と腕を出す穴を開けたビニール袋を用意気温は低くない予報なので　ランパン＆ランシャツに決定　荷物を最小限に昼食後　ランへ春一番のような（春一番でした）強風と　土埃が吹き荒れる中を走るて気温も　キビしいコンディションの中　ジョギング程度で21ｋｍラン最終調整ということで　気持ち良く走ろうと思っていたけど　ゆっくりでもツライゆっくりの方がツライのかも　21ｋｍ　1：38：26 夕食には　珍しく妻にリクエスト　フルマラソン前にはレバニラ炒め　鉄分補給ですさらに　妻が気を利かせて　アナゴ丼も追加（ウナギがなかったそうで）明日から2日間禁酒なので　今日はもつけて

  2010.02.25

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• 昼休みランで刺激

  『東京マラソン』まで　あと5日調整期間に　スピード練習を一本　昼休みランです先日からの気温で　気分も　昼休みランも意欲昼休み　いつもの真紅のジャージに着替え　外に出たら　暑い走り出したら　もっと暑いそして　スタートから限界スピード　走り出しは辛く感じても　我慢して走っていると　意外とスピードキープできるいつもの4ｋｍコース　15：35最速じゃないけど　『東京マラソン』に向けて　良い刺激走になりました 着替えて　バンクーバー五輪女子フィギュア見ながら　昼食にしようと思ってたらちょうど浅田真央の滑りが終わったところ

  2010.02.24

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  ハワイアンバーガー食べたなら…

  主夫二日目は　タコ娘が部活休みということで　のんびり（5：30）な朝家事済ませ　約束どおり　家族サービスデー子供二人連れて　イオン〇田へブックオフで105円本大量買い　欲しかった本がこんなに安く買えるなんてタコ坊主の希望で　ランチはマ〇クハッピーセットのオモチャは『ヤッターマン』シリーズ　「豚もおだてりゃ木に登る～」タコ星人も　子供の頃で見てて　好きだったな～　（ドロンチョが）実は　これが目的で来たのかも…　『ハワイアンバーガー』ボリュームも満点　ビーフもジューシー　なによりソースが最高に前回の『ニューヨークバーガー』は制覇できなかったけど　あまり魅力なかったしこのはお奨め　ビックアメリカシリーズ2個目制覇周りに男子は　ほとんど注文していたこの『ハワイアンバーガー』カロリーは677ｋcal　減量中の身なのに～急いで帰り　急いで着替えへメチャクチャ寒くて　脚が重いのに　スタートからペース北風が強くて　なかなか暖まらない　意識が遠退きそうな寒さ早く切り上げるつもりが　中盤は北風の影響もなく　連日の21ｋｍコースへ折り返しは46：41　こんなもんかな辛くなってきたけど　ペースを落とすと　一気に体が冷える後半は45：23と　まさかの快走　そして21ｋｍ　1：32：05昨日の気合の入った走りと　ほぼイーブン　そしてのカロリーも消費 夕食は　得意のカリカリ焼きソバ作り　子供たちと夕食今夜は　ご褒美にもつけて

  2010.02.21

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• やっぱりスピードが出ない

  今日から　妻が当直で　タコ星人は主夫の2日間の始まり～ところがタコ娘は一日部活　そしてタコ坊主が学童へ行きたいとつまり悠々自適な休日の始まり～とりあえず家事を済ませ　久しぶりの快晴でオデッセイ洗車昼は一人で済ませ　午後に　念願の21ｋｍ洗車の時暑いくらいだからと薄着で出たら　やっぱり寒い　必然的にスタートからペース走り出すと　スグに暑い　今日は給水ボトル持参したから来週の『東京マラソン』を意識して　レースペースに挑む　（21ｋｍ　90分内）限界のペースで　最後まで走りきれるのかと思いながら　前半45：59後半　向かい風を切って　さらにペース　やっぱりツライなんとか気力で最後まで走りきったのに　後半45：30で　21ｋｍは1：31：30フルマラソンをサブスリーって　このペースで走り通さなきゃならないの タコ娘がで帰って来てから　タコ坊主迎え夕食は　ホワイトシチューを作り　子供たちと今日は　頑張らなかったので　ご褒美のはナシ

  2010.02.20

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• 帰宅途中公園ランで　まさかのベストタイム

  朝　外に出たら雪が降ってる道路に積もってないけど　暗闇の中での吹雪は　ちょっと怖い本日　仕事早上がり　帰宅途中公園ランの日だけど　走れない時の為に水泳の準備も持参して出勤以前は　仕事早上がりの定番メニューに水泳が入っていたが　最近やってないもともと水泳が苦手で　憂鬱なトレーニングだったから　ついつい遠退いてしまうでも　久しぶりに　水泳もやってみたいな～　なんて思っていたら昼過ぎから　これはするしかない仕事終わって　急いで帰宅途中のいつもの公園へ公園に着いた頃には　冬の厚い　そして寒いで真紅のジャージに着替えて出走　寒くてゆっくり出来ないスタートからハイペース　寒さで手足が痺れてる3周ほど走ると　ようやく暖まり　汗も出てきた　そして給水心臓破りの坂を登りきった所に給水所がある　も配置してあるし　公園でのは安心スタートからハイペースなのに　毎ラップ計測すると　さらにペース8：328：068：007：557：487：527：477：547：527：4510周18ｋｍ　1：19：34は　公園ランでのベストタイム最近　スピードが出なくて悩んでいたのに　ここにきて　まさかの好調終始苦しいトレーニングだったけど　達成感で気分爽快でも　急いで着替えないと　一気に体が冷えちゃう～ タコ坊主迎えに寄って帰ったら　誰もいない急いで洗濯取り込んだり　大忙し　寒さで手足が痺れたままなんですけど～ 

  2010.02.18

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• 執念の21ｋｍラン

  最近してないな～夜勤明けの休日　貴重な練習日なのに　昨日からのだからってサボってたら　ホントに走る日がなくなってしまうそうだ　ウィンドブレーカー着て走れば良いじゃんウィンドブレーカーは防寒＆雨避けの為にあるんだよね　忘れてた着込んで　外に出たら止んでる走り出しは　寒いけど　スグに暑くなる　やっぱりタコ星人の走りには必要ない北風も強い　向かい風では　帽子が飛ばされそう　鼻水も飛んでく寒いからと　給水ボトル持参しなかったのは失敗　やっぱり喉が渇いて脱水が心配だったけど　21ｋｍコースに挑む自分では限界スピードなのに　折り返し46：38後半　気合入れなおし　レースペース目指す　最後まで維持できるのか最後まで気合の入った走りだったけど　蓋を開けてみれば…そして後半は46：22　21ｋｍは1：33：01（90分切りならず）と振るわずやっぱり　筋力が落ちてる＆体重増加が影響してるかな～ 

  2010.02.16

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• 重戦車のごとく

  最近　体重が減らない　マックスキープ　お腹もポッコリ走る時は　ズシッズシッと重戦車のごとく 本日　て気温も　気持ち良く　のハズが…暑すぎ　しかも体が重い～調子が良ければ32ｋｍLSDにしようかとも考えながら　結局21ｋｍコースで断念折り返し　47：1621ｋｍコースなら　90分切りがレースシーズンのノルマだが　遅いなんとか目指そうと　後半気合入れるが　依然と脚が重い風も　いつもながら強くて　進まない結局　後半は46：33　21ｋｍは1：33：49と振るわず 今まで　やっとことないけどダイエットが必要か食い意地が張ってるから　自信ないな～

  2010.02.09

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• 

  『旭市飯岡しおさいマラソン』密かに入賞狙い

  昨年　ハーフで初入賞（6位）を果した大会　『旭市飯岡しおさいマラソン』今年も　密かに入賞狙いで出場しました実力どおりの結果に終わりました 6時　出発　会場近くのを確保し　7時前には会場更衣室一番乗りいつもの大会メニュー（団子＆レーズンパン）で朝食そして　サービスのお汁粉もいただき　お腹いっぱい　ヤバイスタートまで　時間ありすぎ　眠くなってきただけど　北風が強くて　寒そう～　帽子はニット帽に変更　タコマスコットは封印1時間前にウォーミングアップ　海岸沿いのジョギングコースは　気持ちいい～ギリギリまで室内に待機　外に出ると　鳥肌が…スタートまで動いて保温緊張感のないスタート　一気に前へ　すぐに先頭集団に就く港町の周回コース　追い風と向かい風が交互にさほどのオーバーペースでもないのに　脇腹が痛くなるずっと後方に就かれていたが　6ｋｍ過ぎの向かい風区間で一気に集団に抜かれるその中に　女子の1位も　全く就いていけない　ラップも4分台再び追い風区間で巻き返し　ラップ3分台復帰　そして脇腹の痛みも緩和1周終えたところで　のりりんママさんのご主人に抜かれる　速くてアッという間に離される独走状態に入り　沿道の応援にも応える余裕が…　再び　向かい風区間に入ると　また抜かれる　後は自分との戦いなかなかラップ3分台が出ない　気持ちも負けそうなんとか気力をキープし　全力で走りきった（気持ちだけ）　ハーフ1：23：38は　前回の『サンスポ千葉マリンマラソン』の記録を更新　僅かに3：393：393：53　-7：49　　5ｋｍ　19：014：044：024：053：494：01　10ｋｍ　39：053：563：493：473：553：58　15ｋｍ　58：334：094：084：134：003：56　　20ｋｍ　1：19：01　　　フィニッシュ　1：23：38　　　　密かに入賞狙ってたレースだったけど　結果は9位（40～49才男子）このタイムで入賞なんて　おこがましい抽選会で　レタスをゲット　へのお土産が出来た着替えて　サービスの豚汁を並んでゲット　そのまま会場隣の『食彩の宿　いいおか』で　芋洗い状態レースはともかく　収獲の多い大会でした　急いで帰宅 高機能ソックス　「ザムストHA-1メッシュ」の試用報告早速　履いてレースに臨みましたソックスというよりも　足のサポーター感覚　サイズは合ってるのに履くのに一苦労その分　足のアーチをしっかりサポートしている感じ　薄くて違和感もない実際レースでの使用感は　良くも悪くも…実感がないフルマラソンでの後半の脚のグラツキまで至らないと　感覚が得られないかも　　　 昼はカップ麺で済ませ　洗濯終え　オデッセイオイル交換へ妻は子供たち連れて　別行動　夕食のイオン成田で合流　

  2010.02.07

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• スピード不足解消

  最近のタコ星人は　月間走行距離に執着して　スピード練習を怠ってますこれまでの得意種目の10ｋｍ　記録更新が停滞していますタコ星人のスピード練習の定番は　昼休みラン仕事早上がりの定番メニューでしたが　帰宅途中公園ランに切り替わってます 今日は　仕事早上がりじゃないけど　昼休みラン決行早上がりの1時間後の休憩で　空腹との戦い中止する理由ばかり考えてしまうので　何も考えず　休憩に入ったら　ジャージに着替え　無心になって　スタート昼休みランの4ｋｍコース　久しぶりで長く感じる限界スピードだけど　気持ちを開放し　さらにペース4ｋｍワースト記録に近い15：55で　職場に戻る気持ちでは限界だったけど　やっぱりスピードに慣れてないんだね～

  2010.02.04

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  執念の3時間走

  昨夜　夜勤の帰り道はでしたが　今朝は一面の景色タコ坊主だけは　はしゃいで行く前に庭で雪と戯れタコ星人も　心なしかウキウキ　タコ坊主と長靴履いて　までて一気に気温が上がり　雪面が湯気だってる路肩には雪が残っているけど　計画通り　3時間走を実行　『東京マラソン』に向けてのLSDは1ヶ月前にということで　今日がギリギリ朝食後　洗濯終え　バームゼリー＆給水ボトル持参の完全装備で足元悪いし　ゆっくり気持ちいいペースで1ヶ月前から　走ると大腿骨の付け根が痛いけど　相変わらず　無理は禁物体重が増えたことが原因　体幹を意識したフォームで負担をかけない3時間走は38ｋｍだけど　折り返し　1：31：10のワースト記録でも　とにかく3時間以上走る事が目的　焦らずマイペース後半　意識的にペース　大腿骨頭の痛みは薄らいだけど　脚全体がガクガク上半身を使うことを意識して走ったら　両肩が痛重気持ちだけはペースだったけど　後半は1：33：32　ほぼイーブン38ｋｍ　3：04：42の練習で過去最長時間ラン昼を跨いで　念願の3時間走を達成　気持ち的に　ゆとりを持って　東京フルマラソンに臨めます疲労を残さぬよう　シャワー後　入念にマッサージ

  2010.02.02

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  『テキサスバーガー』のためのラン

  今日から妻が当直ということで　タコ星人が仕事休んで主夫に朝食後　妻が出勤　なんだかダルイし　やる気が出ない子供たちとノンビリ休日　合間に家事ポストに『東京マラソン』の参加案内が届いていた早速開封　モチベーション再浮上　に出発まっ疲労抜きということで　軽く汗流そうかな気分で　給水持たず軽装で寒くもなく走りやすい　重かった脚も　走り出したら意外と快走14ｋｍ程の予定で給水持参しなかったけど　18ｋｍコースに延長　脱水が心配ペースも良くて　折り返し39：49　後半さらにペース最後まで気持ち良く　かつレースを意識した走りで38：5318ｋｍ　1：18：42　と明らかに疲労抜きjogペースじゃない急いで　掃除＆洗濯（第2段）済ませ〇ックの限定メニュー　『テキサスバーガー』が今月いっぱいで終了ということで子供たちの希望もあり　ランチは〇ックへ　念願の『テキサスバーガー』セットで注文CMでは　かなりボリュームがありそうで　その為に朝したのに…出てきて　タコ娘のビックマックより小さい でもビーフはギッシリで　さらにベーコン＆ﾁｰｽﾞとボリューム満点　味もBig America第1弾「テキサスバーガー」が期間限定で登場！テキサスの荒野が目に浮かんでくるような、ワイルドな味わいのテキサスバーガー。スパイシーなバーベキューソースとピリッとした粒マスタードレリッシュの2種類のソースで、ジューシーでボリュームたっぷりの1/4ポンドビーフパティ（通常のビーフパティの約2.5倍）を、豪快にお楽しみください。生地を一つ一つ丁寧に手で丸め、色よく焼き上げた特製3段バンズは、弾力のある食感が特徴。サクッと揚げたフライドオニオン、チーズ、旨みたっぷりのベーコンのアクセントがクセになりそうな一品です。 今後順次登場する『ニューヨーク』『ハワイアン』『カルフォルニア』も制覇する予定帰り道　本屋とショップに寄って　子供たち塾に送ってからが主夫本領発揮夕食のカレーライス作り　家事こなしたら　もう塾迎えの時間本日のカレーライスも　そして自分へのご褒美に片付け　子供たちが入ってる間に　明日の分の洗濯明日は　朝から青年館の掃除　しかもタコ星人が区会として取り仕切ることに家事を全て済ませ　子供たちに留守番してもらって　頑張るしかない　

  2010.01.30

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• エアロバイクでリカバリー

  本日仕事早上がりで　仕事帰りのランの用意して出勤しかし　予報どおり　昼前から　帰宅途中公園ラン断念し溜まった用事を済ませながら　さらにタコ坊主迎えに寄って帰宅毎月28日は区会の集まり　夕食後　で青年館へ区会の最後に　「来月の区会は東京マラソンの為　出席できません」と区員全員快く承諾してくれて　さらに激励の数々「3時間以内にゴールすると　中継に映るかもしれません」と宣誓することによって　己にプレッシャーを与えてる自分最近のタコ星人は　気持ちで負けてます　東京マラソンでは気持ちで勝ちたい帰って　エアロバイクで　今日走れなかったリカバリー30分のトレーニングで　13.1ｋｍ　267ｋcal　には及びませんが…気持ちで

  2010.01.28

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• 北風に負けるな！

  夜勤明けの休日　一昨日のレースの疲労が残っているのか　気力が出ない貴重な練習日　モチベーション上げて走らなきゃ 先日落札した商品（イス）が届く予定なので　で待機昼過ぎ　ようやく届いて　早速組み立て　と組み立て難儀で進まない結局未完成のまま　使用することに　もしかして欠陥品急いで着替えて　先日まで寒くなかったから同じ感覚で…寒い　快晴なのに～　北風が骨身にしみる～脚が重いけど　寒くてペース　ツライ途中で引き返そうか考えながら　結局目標の21ｋｍコース前半は追い風で気持ち良く　ちょっと汗ばんでくる程度　46：56脚も疲労が抜けて軽やかになって　後半ビルドアップ狙うが…後半は　ズッと向かい風　しかも冷たい北風　汗が冷える～レースを意識して　北風と格闘するが　47：26のビルドダウンに終わる21ｋｍは　1：34：22と揮わず　そして疲労だけが蓄積急いでシャワー　冷え切った体で　義母を停留所まで　続いてタコ娘迎え

  2010.01.26

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• 

  『サンスポ千葉マリンマラソン』目標達成ならず

  ハーフの本命レース　『サンスポ千葉マリンマラソン』一昨年　この大会でハーフ80分切りを達成して以来　2度目がない寒くもなく　風も穏やかな快晴　絶好の記録更新の狙い日気合入れて会場に入ったまでは良かったが… 5：20目が覚め　着替えて出発運転しながら先日買った団子とレーズンパンで朝食昨年と同じ7時にはメッセ着いたのに　車がいっぱい　スグに会場へ　今回　職場の女の子がマラソンデビューするというので　合流しばらく話した後　別れて一人精神統一　ひたすら準備と手袋が片一方行方不明　探すが見つからず　時間も迫り片方だけ着けて　急いでウォーミングアップ　十分出来ないまま　慌しくスタート地点昨年　余裕こいてたらスタート地点に入れない状態になってしまったので　早めにスタート地点に　そして前列に陣取る　周りはエリートランナーばかりなのに　帽子にタコのマスコットつけて浮いた存在毎年寒い思いをしてるスタート前　今年は寒くないスタート直後　スグにレースペース　そして限界スグに脇腹が痛くなるが　無理を押して何処までいけるか　強気で攻めるコースが変わり向かい風　それでも積極的に攻めるが限界6ｋｍ地点から一気に抜かれ　女子にも抜かれ9ｋｍ地点からは　5分後に出走した一般ハーフのランナーにも抜かれ始めテンション　10ｋｍ以降ラップも4分台切れない脚も出てるし　ペースも良い感じなのに　実際遅い　これが限界なのか3：483：483：403：483：49　　5ｋｍ　18：543：47Ｎ．Ｄ7：513：573：57　　10ｋｍ　38：284：034：044：044：014：10　　15ｋｍ　58：533：544：024：034：104：18　　20ｋｍ　1：19：224：24前半3分台　後半4分台のイーブンペースで走りきる残り2ｋｍ地点で　『つくば』でも終盤に抜かれた　のキグルミにまたしてもヘトヘトになってフィニッシュ　1：23：47目標の80分きりには遠く及ばなかったけど　これが現在の実力かまっ　好条件で気持ち良く走れたということで職場の女の子のデビューは満足できる結果だったと　しばらく話して　さっさと着替えて帰る　運転しながらクールダウンもしてないのに　脚に疲労が残ってないおまけに帰り道床屋によって　帰って洗車こんなに余力が残ってるのなら　もう少し頑張れたのでは…

  2010.01.24

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• 帰宅途中公園ランで最終調整

  昨日から寒さが緩み　南風＆が吹き荒れる中　暗闇を職場に向けて走る週間予報では一週間とういので　洗車したばかりなのに～タコ星人が洗車するとが降るので　雨乞いにはが止むことを期待して　ランの用意して出勤　本日仕事早上がりで　帰宅途中公園ランを密かに計画仕事終わって　相変わらずのドンヨリ　そして異様な暖かさいつもの公園へ　いつもの真紅のジャージ着て　暑いＴシャツだけでも良さそうな気温だけど　この時期にＴシャツは異様最近　公園ランで給水してなかったけど　毎周給水走り始めは風もなく気持ち良く　急に風が　しかも冷たい風汗が一気に冷えていく～　冷える前に終わりにしようか考えながら結局　目標の10周（18ｋｍ）走りきる　8：558：128：128：138：098：058：038：068：028：0218ｋｍをイーブンペースで1：22：05『サンスポ千葉マリンマラソン』に向け　良い感じに仕上がってます

  2010.01.21

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• ポカポカ陽気で快走

  ここ数日寒い日が続きましたが　今日は冬の中休み暖かくて　午前中 洗車していたら　汗が週末は　ハーフ本命のレース『サンスポ千葉マリンマラソン』　本番まで休日が今日しかないので　レースを意識して昼食後　ランへ　最近快晴でも寒かったのに　今日は陽射しのままの暖かさ気持ち良く　ちょっと暑いくらいかも気持ちいいペースで走って　21ｋｍコース前半47：17もう少し頑張らねばと　後半向かい風になるけど限界スピード最後まで積極的にとばし　45：26の快走21ｋｍ　1：32：41と　目標切れなかったけど　気持ち良く走れたので 明日からレース当日まで仕事休みは無いけど　もう1回は走りたい

  2010.01.19

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• ロング走　32ｋｍで限界

  2010年の　マラソンシーズンが本格始動　来月の『東京マラソン』を皮切りに　フルマラソンが3回続きます昨年の『つくばマラソン』でのサブスリー達成を　自分の本当の実力とするためにこれからのレースも　フルマラソンでサブスリーを狙いますその為には　ロング走を練習に取り入れなければなりません先ずは　『東京マラソン』に向け　そろそろ一本走っておかないと昨日の　たかだか5ｋｍのレースの疲れが残っているようですが今日が　ロング走に打ってつけ日曜日の家族サービスの日に　ロング走なんて…　申し訳ないので　掃除＆洗濯と全て済ませ　妻を説得完全装備で　今日も快晴だけど寒い　北風も強いなのに脚が重くて速く走れない　体が温まることなく　黙々と走る出来れば3時間走（38ｋｍコース）したかったけど　いつまで経っても不調結局　32ｋｍで折り返したけど　後半の体力に余裕がない　折り返し1：15：50後半は　殆ど北風の向かい風　相変わらず脚は出ないけど　ゆっくり走ると体が冷える気持ちだけはペースなんだけど…　無事にに辿りついただけでもたとえロング走でも　ビルドアップは必須　が後半1：17：40　のビルドダウン32ｋｍ　2：33：30走り終わって脚はガクガク　全身ヘトヘトだけど　急いでシャワー浴び　着替え入念にストレッチし　体調もチエック　来週からレース（ハーフ）が続きますが　その間になんとか3時間走を組み込みたい 

  2010.01.17

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• 

  町民マラソン　手堅く優勝

  今年も　タコ星のマラソン大会出場しました一般男子　5000ｍで　余裕の優勝です 夜勤明けだけど5時起き　マラソン大会の準備して　一人朝食ようやく家族起きだして　洗濯して　8時過ぎタコ星のコミュニティーセンターへ余裕ぶっこいてたらいっぱい　ようやく駐車　スグに開会式　快晴だけど寒い　風が冷たい～から走る服装を着てきたので　車内でゆっくり今日は　ロングパンツ＆ロングシャツ　そして真紅のニット帽スタート30分前からウォーミングアップ　体を温める為　しっかりと地元だけど　知らない人ばかり　集中するにはスタート地点で　スタート3分前にウィンドブレーカーを脱ぎ捨て　スタート地点5000ｍは高校男子と一般男子のみ　高校生の後ろに大人しく並ぶ一般男子は10名ほど　この大会は自分との戦いと肝に銘じ緊張感のないスタート　高校生をゴボウ抜き高校陸上部現役は流石に速い　前走の3人に追いつけない5000ｍは全力疾走　ズッと限界ランで苦しい～　北風も強い一般男子では余裕の1位だけど　5000ｍとしては高校生に負けて4位それでも　後ろに高校陸上部がいたハズ　まだまだ負けてない5000ｍ　18：06と　目標には及ばなかったけど　昨年よりは記録更新楽しみにしていた　後のサービス豚汁　着替えて取りに行ったら　もう閉店しかたなく　持参してきた食料で　閉会式まで腹ごしらえ小学生の部に続き　一般の部の表彰　（中学生は　インフルエンザ予防の為　中止）3位までメダル付き　首に掛けて貰い　さっさと帰宅　 

  2010.01.16

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• 

  雨の中　タコ星人復活ラン

  貴重な練習日なのに　久しぶりの予報 暗いうちに起きて　急いで昨夜のシチューで朝食中学の通学路の　校外指導（旗持ち）指定の場所に7：00から30分交差点の横断歩道の横に　一人旗持って立つ　通学者は0見てると　どこもでまで送ってる　情けない確かに降り出しそうなで　寒いけど　最近の中学生は根性ナシ我が家も同様だけど　親の教育に問題あり僕が　旗持ちしてる間に　妻が子供たち　でまで送ってきた が降る前にと　急いで準備して外に出たら　パラパラしかし　走るしかない　徐々に強くなって　引き返そうか考えながら　結局目標の21ｋｍコース前半　脚が重くて　ゆっくりだったけど 47:24後半　いつもの調子に　そしても弱まって　快走 46:10最後まで気合の入った走りで　21ｋｍ　1：33：34　久しぶりの21ｋｍにしてはそして　久しぶりに走り終わっての爽快感 年末からの不調から　ようやく脱出できた感じです 午後も　掃除＆洗濯と　意欲的に家事こなし子供たち　それぞれ迎え

  2010.01.12

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• 心機一転

  ハーフの本命レース　『サンスポ千葉マリンマラソン』の参加通知書が届きました一昨年の大会で　ハーフ目標の80分切りを果して以来　2度目はありません今シーズンの好調のうちに　2度目の目標達成を果し　本物にしたい年末年始　　気が抜けてサボリ気味になってましたが　再起奮発2010年　心機一転し　再スタートです昨日までの連日ランが　意外と好調で　この勢いをキープしたい今夜は　エアロバイクで　気持ちだけキープ 2010年　上半期大会予定　　1月　16日　タコ星町民マラソン　5ｋｍ　　　　　　　　　　　24日　サンスポ千葉マリンマラソン　ハーフ　　　　　　　　2月　7日　旭市飯岡しおさいマラソン　ハーフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14日　さかえまち利根リバーサイドマラソン　10マイル　　28日　東京マラソン　フル3月　28日　佐倉マラソン　フル　　　　　4月　18日　かすみがうらマラソン　フル 

  2010.01.05

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• 荒療治

  昨夜は早めに就寝して　今朝の鼻は落ち着いてきましたそして　本日仕事早上がり　帰宅途中ランの用意して　様子見仕事終わって　体調　予定通り　帰宅途中公園ラン決行昨日同様　晴れてるけど寒い　ゆっくりなんて走れないスタートからハイペース　意外と快調　いきなりラップ8分代そして8分切りを目指し　さらにペース　登り坂と下り坂は　意識的にペース　苦しいけど　いける最近給水摂ってないけど　今日は意識的に2回給水した方が　パフォーマンスは上がる8：438：037：587：597：567：547：527：547：567：55ほぼイーブンのハイペースで　中盤は汗も出て　温まってきたけど　終盤が落ちると気温も苦しくても　ペースが落とせないから　好都合かも久しぶりの10周　18ｋｍを1：20：13の好タイムで走りきる走り終わったら　急いで着替えないと　また風邪ぶり返しそう病は気から　荒療治で撃退します

  2010.01.04

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• 2010年　走り初め

  ようやく休日　2010年の走り初め鼻水が止まらず　昨日は鼻に栓して働いてましたティッシュの使用量も凄いです　そして鼻の下がヒリヒリ　目の辺りもシュクシュクアレルギー症状　でも走れば治るでしょう 早朝　妻は一人明治神宮へ初詣＆友達と食事会へ箱根駅伝見ながら　高校陸上部時代がフラッシュバック　モチベーション朝食後　タコ坊主に縄跳び指導　というよりも自分も縄跳び練習終わって　待望の初ランへ今日もだけど寒い　体が重いし　年末年始の疲労を抜くためのリフレッシュの予定が　寒くてゆっくり走れない　辛いけどペース鼻水垂れっぱなしだし　体調も今ひとつ　でも脚だけは意外と快走で　往路は46：03　後半の心臓破りの登り坂は　東洋大の柏原君に負けじと復路もツライながらも快走　ラストまで全力で走り45：0921ｋｍは　1：31：12の好タイム体の中の良からぬものが噴出して　リフレッシュできると思っていたけど疲労しか残らない　シャワーも寒くて震えながら結局　鼻水は薬で対処　悪寒もするし風邪かも…子供たち連れて頼まれた買い物へ　スーパーの食堂で各々好みで買い物済ませ　急いで年が明けちゃったけど　買ってきた蛍光灯を交換洗濯したり　動き回ってないと　ホントに風邪悪化させそう

  2010.01.03

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• 帰宅途中公園ランで走り納め！？

  本日仕事早上がりで　帰宅途中公園ランの日今週に入って　疲れからか　体がダル重い　先週の胃腸不良は改善したけど…こんな日はしないで休養した方が良いのか　してリフレッシュした方が良いのかどうしても楽な方に考えて　サボる方向に行ってしまいます今日も　仕事終わって　と行って　それでも時間が余って　時間つぶすにも　年末は何処も混んでて　がいっぱいリフレッシュということで　いつもの帰宅途中の公園へ雑念は拭い去り　真紅のジャージに着替えて　走り出してしまえば　いつもの調子でリフレッシュとはいっても　ゆっくりだと寒いいつもの周回コースをラップ計測して　結局　いつものペース9：008：288：308：268：348：318：32時間も遅くなったし　本日は7周ということで　12.6ｋｍ　ジャスト1時間前はだるくて　ドンヨリしてたけど汗と一緒に　体の中の良からぬ物が噴出した感じで　リフレッシュ急いで着替えないと　寒くて風邪ひいちゃうよ～ 今年も後2日になりましたが　出来るか分かりませんとりあえず12月の〆　そして2009年の走り納めということで12月の　月間走行距離は　211ｋｍ　（10ｋｍレース×2）　(練習日12日)とりあえず　目標の200越えは達成したということで 来年も　引き続き月間200ｋｍ以上が目標です 着いて　夕食前に　区会の仕事先日仕分けされた書類を　担当区の家々に配って周るじゃなくてで　寒さで手足の指が麻痺してくる　鼻水は出るしこの季節にでの仕事は　無謀かも後日　記入書類を取りに　再び家々回らなければならない　

  2009.12.29

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  二日遅れのｸﾘｽﾏｽﾃﾞｨﾅｰ

  夜勤明けの休日　そして久しぶりに家族全員揃う日義母も　昨日来ていて　今日は義母の年賀状作成その前に　タコ娘まで送り　洗濯済ませ　朝食後ようやく取り掛かる確かに枚数は多いけど　スグに終わるだろうと高を括っていたら…注文が多くて　進まない　結局昼過ぎまでかかり　遅い昼食後　ようやく義母の年賀状作成終了　急いでへて暖かいし　最近走りこんでないせいか　脚が軽やかスターとから快走　気持ち良く　かつペース　前半は今シーズン最速の44：57後半は　ちょっと辛くなってきたけど　ビルドアップが鉄則　さらにペース注文したｸﾘｽﾏｽを取りに行くことになっていたので　時間も余裕なしレースバリに全速で走りきり　後半44：25　ギリギリビルドアップ21ｋｍ　1：29：22　目標の90分切り達成しかし時間が…　妻に急かされて　急いでシャワーかっ飛ばしてイオン成田へ　パン屋でフランスパン3本　そしてアイスクリーム屋さんで　注文していたX'masアイスケーキをゲット急いでへ　ﾃﾞｨﾅｰ準備食事前に　家族で写真撮影会　そして恒例のタコ娘ﾃﾞｨﾅｰｼｮｳ今日から部活で演奏しているホルンを持参してきたメインは　先日妻が北海道で注文して届いた　タラバガニ　デカイ家族5人で　タラバガニをむさぼり食う光景は異様かも新鮮で身が詰まっていて　しかし　タラバガニだけで腹いっぱいチーズフォンデュとチキンは　明日の朝に持ち越しアイスケーキだけは　完食　しばらく動けない～

  2009.12.26

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• 主夫の合間に　ちゃっかりラン

  主夫2日目　昨日から冬休みだけど　タコ娘が部活動あるので早い朝　寝起きで主夫業走り回る昨夜のカレーライスで子供たちと朝食　タコ娘まで送り洗濯＆片付け済ませたら　今日はノンビリ　タコ坊主の宿題みてタコ坊主の休憩時間に　ランへ　快晴だけどやっぱり寒い久しぶりに給水ボトルも持参して　21ｋｍラン最近　胃の調子が悪くて　無理は禁物　気持ち良く　リフレッシュラン最近　走りこんでないから体重も増え　ダイエットの為にも風も穏やかで　昨日までの寒さも一休み　絶好の日和前半　47：00　ゆっくりのつもりでも　意外と速い後半も　気持ち良いペースを意識して　最後まで快走　46：2321ｋｍは　1：33：23　とjogペースで　リフレッシュできましたシャワー浴びて　2度目の洗濯　急いで炒飯作り　タコ坊主とタコ娘は　ファミレスでしてくるというので　迎えの時間まで待機ノンビリ過ごすにも限界が　掃除したり　結局動き回るタコ坊主の　トランスフォームも一体　30分で出来るようになった夕方　タコ娘から　ファミレスへ迎え　買い物して　精米してクリスマスイブだけど　今夜の夕食は…

  2009.12.24

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