タコ星人現る・・・

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• 帰宅途中公園ラン　寒さで途中リタイア

  本日仕事早上がり　帰宅途中公園ランの日仕事終わって　快晴なのに寒い　体調もイマイチだしテンションだけど…気持ちいいペースで走れば良いじゃんと　公園で真紅のジャージに着替えてやっぱりダルイ　汗が出てくると　暑いのか寒いのか　変な感じいつものコース2周ほど走っても　足取りが重い5周で終わらせようか　もしくは周回重ねる度に辛くなってくる　そしてが沈みかけてくると　一気に気温が　汗も冷えてきた前回頑張って10周終えたら　寒くて体調　無理してもしょうがない中途半端だけど　8周で終了5周で9ｋｍコースだから　8周は14.4ｋｍかな9：058：208：238：238：278：258：298：328周　1：08：07のトレーニングを終え　汗が引く前に急いで着替え体が冷える前に　着替え終了　寒さに弱いタコ星人でした 冬至のは　ゆず風呂　タコ星人の庭に生ってた柚子です風呂上り　久しぶりに体重は測ったら　最高に増えてる～最近　体が重く感じるのは物理的な問題だった 

  2009.12.22

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  タコ星人は時速14ｋｍ

  主夫二日目もノンビリの朝昨夜　缶チュウハイ2本も飲んで寝たら　朝からダル重休んでなんていられない　朝食前に洗濯済ませ　子供二人と朝食片付け＆掃除終え　タコ坊主とキャンドル作り工作の本に載っていた作り方　色付けにクレヨンを溶かし入れるのだがクレヨンが見つからず　代わりにラメがあったので　飾り付けに子供たちと　ロウソクからロウを取り　空き缶いっぱい集めて　溶かす牛乳パックの真ん中にロウソクを一本　その周りに氷を入れる溶かしたロウを流し込む　氷の箇所が穴になって　芸術的なロウソクが出来るハズ…　大量のロウを集めたハズなのに　溶かしたら少ない芸術的なんだけど　スカスカ　 昼までの1時間だけ走る時間が出来た　急いで　連日の14ｋｍコース快晴なのに寒い　必然的にペース　14ｋｍということで60分切り目指す中盤でようやく体温まり　快走　折り返し30：35　いい感じ後半さらにペース29：20　そして念願の60分切り　59：55タコ星人の時速は14ｋｍ／ｈということになりますシャワー浴び　急いで昼食作り　子供たちと午後は　子供たち庭で　タコ星人は片付け終え　庭のミカンの収獲タコ坊主の日課　縄跳び1000回付き合う夕食は　スーパーの弁当買ってきて　そして収獲したミカン食べながら『Ｍ－1　グランプリ』見てたら　妻帰って来た

  2009.12.20

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  なんとか14ｋｍは走りました

  妻は今日から　職場の慰安旅行で北海道へ我が職場は　忘年会も無くなったというのに…　羨ましい限りですタコ星人は　休み希望を出し　主夫に専念の二日間タコ娘が珍しく部活動休みで　ゆっくりの朝タコ坊主と二人で朝食済ませ　掃除＆洗濯少し暖かくなって　オデッセイ洗車　久しぶりに車内掃除機かけ　さらにコンパウンドでキズ補修我が家のネコに引っ掻かれてきたボンネット　キズ補修に初挑戦キズ取り，ツヤ出し，鏡面仕上げの三段階セットを使用先ず　一度目の洗車　そして第一段階でキズ取りコンパウンドで擦るその都度　洗い流し　次のステップへ今まで気になっていたスリ傷が消えた　そして　再び洗車　そして鏡面仕上げワックスで　プロ級の仕上がり新車の輝き復活いつもは1時間で済ませてきた洗車　今日は4時間かかり終わったら　もう昼過ぎてる　子供たちに急かされ　昼食作り3人で昼食　片づけやらなんやらで　もう子供たち塾の時間子供たちが塾へ行っている間に　タコ星人はへスグに暗くなるので1時間でということで　14ｋｍラン洗車中は　Tシャツでも大丈夫だったけど　が落ちると気温が一気にロングシャツ＆ロングタイツでも寒い　風が異常に冷たくて　必然的にペース14ｋｍは60分内が目標だが　前半31：15後半　さらに気温　そしてペースはさらに　30：0660分切りは果せなかったけど　気持ち良くスピードに乗れたからスグにシャワー　子供たち帰ってくる前に家事全て済ませ夕食は　レトルトだけど意外と手間が必要なものばかり時間と食器が余計に必要　出来も今一つで　子供たちにも不評も飲む気にならない　片付け終わり　タコ坊主の宿題 主夫の一日目だけど　結局　自分のやりたいことばかり明日も　なんとかしたいな～  

  2009.12.19

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• 帰宅途中公園ランでも快走

  仕事早上がりの帰宅途中公園ラン　復活ここ数日　寒くなってモチベーション　そして疲労が抜け切らないとりあえず　ゆっくり気持ち良く目的で　帰宅途中の公園へだけど寒い　真紅のジャージに着替え　手袋も追加走り出すと　やっぱり脚が重いし　節々が悲鳴上げてる公園内で中学の陸上部（たぶん）が練習してる　ゆっくり走る予定がその気迫に押されペース　いつもの往復コース2周もすると調子時間と共に気温も下がり　辛くてもペースを落とせない毎ラップ計測で　終始イーブンペース8：448：068：088：057：598：058：068：088：098：07 10周　（18ｋｍ）を　1：21：42の好タイムで走りきるいままで毎周回で給水してたけど　手袋してるし　気温も低いから　3回で汗だくになったけど　走り終わったら　スグに汗が冷たくなる急いで着替え　公園を出る頃には暗くなってる　急いで帰宅

  2009.12.17

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• 不調脱出　21ｋｍランで快走

  夜勤明けの休日　昨夜遅くに帰って来たのに　今朝は6時前起きタコ坊主　歩いてまで送り出し　畑には霜柱　鼻から鼻水　寒い～帰って洗濯し　ようやく朝食　妻は仕事へ　タコ星人のノンビリ休日先ずはへ　は出てきたけど寒くて　上下ロングで最近　脚が重くて気持ち良く走れてない　今日も脚が重い貴重な練習日だから21キロは走りたいけど…　7ｋｍ関門地点で見たら　速い　そして脚も軽やかに気持ち良く風を切って走り　折り返し45：43　久しぶりの好タイム後半は　ギリギリ限界のハイペース　辛いけどペースは落とさない最後まで限界ラン　そして気持ち良く走り　後半44：1221ｋｍ　1：29：56　今シーズンにようやく90分切り達成疲労抜きジョグの予定だったのに　思わぬ収獲　気分もスッキリ久しぶりに気持ち良く走れたことが一番

  2009.12.15

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  2009最後のレースは…

  2009年の集大成となる大会『香取小江戸マラソン』　10ｋｍ第1回大会ということで　詳細が分からず　とにかくを確保しようと5時起き　で30分もかからない　まだ真っ暗な6時前には　会場に到着聴いたり　読書したり　それでも時間が…　眠くなってきた明るくなって　ようやく動き出す　受付横の近くに場所確保香取神宮は　子供たちの氏神様　いつも使ってるが会場で異様な雰囲気受付終えて　再びの中で待機　また大会パンフレット調べたら　タコ星からは総勢35名の選手が出場しているしかも　それぞれチーム名が　タコ星も侮れない10ｋｍスタートが11：05からって…時間持余しすぎ　調整も難しい余裕を持ってウォーミングアップしたけど　まだまだ時間に余裕がランパン＆ランシャツだけで寒くない　早めスタート地点へ　タコちゃんも帽子に装着スタート地点も境内の鳥居の下から　心が洗われる招待選手のエリック・ワイナイナ選手　悠長な日本語で挨拶　スタート前の雰囲気が和み　かつテンション先頭の35分内のプラカードに並ぶが　最前列は　どう観てもオチャラケ集団　スタートしてスグに失速　スタート地点が境内で狭く　ようやく抜け出したら　かなり後方そして　スグに心臓破りの登り坂　そして急坂苦しくても　前を抜かないことには　1ｋｍで既に限界　ラップ3：40以降　平坦な道で　沿道の声援も絶えない　気持ちの良い大会なのに…「タコ」「タコ～」声援が飛び交ってるのに　応える余裕がない距離表示も　最初の1ｋｍだけで感覚が掴めない　もう限界なのに　後ろから次々追い抜かれ　テンション黄色いランパンに　それらしいランシャツ　楽天ランナーのスポーツ親父さん発見ようやく抜いて挨拶　「お先に」とは言ったものの　余裕がない一箇所の貴重な給水所なのに　コップが小さくて取れない　3度目のチャレンジでようやく補給　しかし一口も残ってない　改善の余地あり中間地点の表示　5ｋｍ　18：37　ここまでは　まずまずのペースだけど限界後半も気力だけで走るが　距離感が掴めなくて　ツライ「タコ～」声援でパワーをもらい　全て応えるそしてラストの1ｋｍは　スタートの逆で　さらに心臓破りの登り下り最後まで「タコ～」声援に励まされ　全力を出し切った結果は　38：36　そして年代13位と　振るわなかったけど　精一杯とび賞で　香取市のお米ゲットゴール後　サービスの甘酒飲んでたら　沢山の人に声掛けられる最後に抜かれた人が　前回の『成田POPラン』で最後まで競い合った人そして　以前から会おうと願ってた　楽天ランナーののりりんママのご主人ご主人と　しばらく話　ようやくのりりんママさんと対面スポーツ親父さんも　のりりんママさんも　地元ということで　また会える日を楽しみにこの大会は　沿道の応援の多さにも感動したけどマラソン大会を熟知した　機の効いたサービスが受付でもらったのが『スーパーVAAM』　ゴール後は『バーム　アフターチャージジェル』10ｋｍレースで用いるほどに至らないので　次回に持ち越しサービスのおしるこは『むらさき汁粉』　3杯もおかわりさらにふかし芋も狙っていたけど　時間が…今日も　妻が子供たち置いて　美容院へ行くというので　急いで帰宅とっくに昼過ぎて　我慢できなかったようで　タコ娘が作って子供たち食べてたタコ星人は　おしるこで腹いっぱい片付け　洗濯して　タコ娘も妻の美容院へ行くことになっていたので連れて行く妻は　終わって　入れ違いで帰るタコ娘が終わるまで　タコ坊主とイオン成田ので時間つぶしようやく　やすらぎのタイム1時間ほどでタコ娘からあり　子供二人連れて　ようやく帰宅久しぶりの家族揃っての夕食　妻得意の『イカ墨スパゲティ』そして　二人で頑張った後の酒は格別

  2009.12.13

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• いつの筋肉痛！？

  夜勤明け　久しぶりのタコ星でのラン休足すると調子がいいはずなのに　脚の至る箇所が悲鳴を上げてるレース翌日の脚の状態　最近追い込んだ練習してないのに～ タコ坊主のは　新型インフルエンザで　今週学級閉鎖タコ坊主本人は元気なのに　一週間　外出禁止で欲求不満状態朝　二人でペットボトルを使った工作を一つ作り　とりあえず満足工作の合間に　掃除＆洗濯　ポカポカ陽気だと自然と体も動く工作も終わり　家事も落ち着き　とりあえずへて陽射しが暖かいけど　北風が強くて　悩んだ末　上下ロングの出で立ちやっぱり走り出すと暑い　そして脚が異常にダル重い　関節もピキピキペースを落とすと　一気に体が冷えるので　ギリギリのスピード辛くて　途中引き返そうかと考えながら　結局　いつもの21ｋｍコースそれでも　折り返し47：13　そこそこのペースいつもは一時　脚が軽やかに　気持ち良く走れる区間があるのに今日は　最後まで　脚が重いまま　ツライ練習になりましたなんとか　たどり着いた状態でも　後半46：22結局　21ｋｍ　1：33：35の快走で終わりました 午後は　妻に頼まれた買い物　そしてで年賀状購入そのまま　タコ娘迎え　そして友達も連れて　帰宅子供たちで遊んでいる間に　年賀状の作成トラの素材をダウンロードして　裏面デザインを作成面倒なことは　早めに済ませちゃいましょう友達の親が途中まで迎えに来るというので　そこまで連れて行く中学生の女子ともなると　タコ星人も引き気味 

  2009.12.10

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• 昼休みラン　復活

  最近　仕事早上がりの定番メニューは　帰宅途中公園ランですが半年前までは　昼休みランが定番メニューでしたこの昼休みランが　タコ星人にとって唯一のスピード練習になってました月間走行距離を稼ぐためには　帰宅後公園ランですが前回の八千代10ｋｍの反省を踏まえ　来週の『香取小江戸マラソン　10ｋｍ』に向けスピード練習の方が重要ということで仕事　昼食前に　4ｋｍコース距離は短いけど　昼食の時間に影響を及ぼすので　全力で走らなければならない気が重いけど　考えちゃいけない　とにかく着替えちゃえそして　走り出したら　苦しくても全力で走るしかない折り返し　7：45　後半さらにペース7：36　　4ｋｍ　15：21久しぶりの昼休みランにしては　上々　10ｋｍレース終えたばかりだからね

  2009.12.08

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  やっぱり10ｋｍでの入賞は難しい

  『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ　in 八千代』10ｋｍ　してきました～密かに入賞狙いでしたが… 5：20起き　卵かけご飯で朝食　家族を起さないように　そ～っとを出るで会場へ　7時前に到着　小腹が空いて間食体育館の中は暖かくて快適　受付済ませ　ゆっくりしていたら…　時間が～急いで着替え　周辺一周だけアップ　いつものバームゼリーとコルディアＦｅは　ギリギリ摂取快晴で　風も穏やかだし　好記録を狙える絶好の気候タコちゃんマスコット帽子に着け　スタート地点へタコちゃん帽子で　さすがに先頭集団は恥ずかしい　ちょっと控えめに号砲なったら　アッという間に後ろの方になって　慌てて前にひたすら前走者抜くが　まだまだ先頭遠い～　1ｋｍ看板見落とすが　毎ラップ計測　3分台キープちょっと気持ちが折れると　4分台に　終盤　一人二人と抜けれラストスパートかけるが…　9位　まっ　最後まで全力を出し切った結果ですN.D.7：143：373：453：443：364：073：424：183：31後で記録速報を見たら　4秒の間に3人が入ってた　（あと4秒で入賞）まっ　後から悔やんでも仕方ないタコ星人は今シーズン　このラップで　ハーフまで走りきれる脚力がついてますこれからは　10ｋｍレースよりも　それ以上のレースの方が歩が良いかもちなみに　『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ　in八千代』は　10マイルがある　来年は来週の　『香取小江戸マラソン』は10ｋｍにエントリーだけど今シーズン　最後の10ｋｍレースです　10ｋｍの集大成にします 渋滞を抜け　やっと帰宅　急いで洗車　洗濯そして外回りとりあえず　頑張ったので　夕食に 

  2009.12.06

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• 八千代マラソンに向け　夜勤出勤前ラン復活

  昨日のがウソのような快晴　タコ坊主送り出し　戻ってへ夜勤出勤前のラン　最近　寒いし　ちょっと気合が抜け　億劫になってきたこんなことでは　イカンとです明後日は　『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代』10ｋｍ一昨年　一般男子で3位入賞を果たしたレース　今年も密かに入賞狙いロングシャツ＆ロングタイツで　走り出しは寒いけど　スグに相変わらず脚が重い　それでも限界スピード12ｋｍコース　折り返し27：16後半も帽子が飛ばされそうな向かい風に立ち向かい　全力　26：0712ｋｍ　53：24　まずまずの走り 以前は　夜勤出勤前にしたほうが　仕事中も調子良かったけど今日は　疲労が抜け切らなくて　スタートからヘトヘト状態 

  2009.12.04

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• やっぱり晴れの日は忙しい～

  妻に起され　6時起き　洗濯他　外回りオデッセイ水洗い　子供たちと朝食　タコ坊主まで歩いて送り戻って　オデッセイ拭き取り　9時過ぎ洗車終わり　急いでロングシャツ＆短パンでも暑い　時間がないから18ｋｍで終了しかも　レースペース　折り返し38：25　後半辛いけど　さらにペース　37：19いつもの後シャワー浴びず　着替えだけして　成田の映画館へ今日は『2012』を観るために頑張ってきました　ギリギリ上映時間に『2012』あまり期待はしてなかったけど　最初から大迫力で　ハラハラドキドキそして　最初から涙腺にスイッチが入り　ハンドタオルが手放せない状態終わってからも　放心状態　素晴らしいでした隣のショッピングセンターで買い物して　子供たち迎え帰ってからも　家事で走り回る　 今夜のも　美味しく飲めそう4連休も終わり　明日から仕事　今日は早く寝よおっと 

  2009.12.01

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  主夫の一日も朝から動き回る

  朝から妻が当直業務へ出かけ　明日の夜までタコ星人は主夫ですの予報だったのに　ペットシーツも洗濯昨夜の区会の広報等仕分けし　朝食片付け終え　子供たちに留守番させ配達　そして集金留守宅ナシで　全軒配達＆集金完了　家々で話も弾み　1時間ほどで帰宅戻ったら　もう子供たちお腹空いたということで　昼食作りタコ星人得意のパリパリ焼きそば　子供たちにも好評スグに夕食のシチュー作り　下ごしらえ終え　片付け我が家のミカン収獲したり　タコ坊主の宿題みたり　ようやく家事も落ち着きちょっと出来るかも　子供たちに留守番頼み　ロングパンツとTシャツ　日中暖かかったのに　走り出したら寒いペース上げようにも　先日からの疲労が抜け切らず　脚が重い精一杯のペースで　21ｋｍコース折り返し　47：16もう脚が悲鳴上げてるけどペースは落とせない　向かい風を切って気力だけで走りぬき　後半47：01　21ｋｍは1：34：18記録じゃなく　疲労状態で走れる脚を作ることが大切シャワー浴び　再び洗濯　洗濯物取り込んだり　の中走り回る子供たちに急かされ　片付けながら夕食作り　じっくりコトコト愛情込めてシチューも子供たちに好評で　お代わりも　そして一人頑張った分　の味も格別 明日は　子供たち送り出すまでが勝負　3連日は出来るかな～  

  2009.11.29

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  暖かい休日は忙しい

  夜勤明け　久しぶりの休日ですそして朝からポカポカ陽気の　目覚めから始動朝食前にを出して　朝食後　子供たちと飾りつけ洗濯＆掃除済ませ　ようやく昼前へ暖かくて　短パン＆Tシャツでも暑い　給水ボトルも必要まだ脚が重い　疲労が取れてないのかと思ったら　ペース速い21ｋｍコース折り返し 46:39 後半さらにペース　向かい風もなんのその　限界ランで45：2821ｋｍは　1：32：07の好記録　シャワー後　ベランダの電飾　遅い昼食後　ようやく一休み午後は　庭の電飾　200球×6　そしてトナカイの電飾我が家の垣根は2ｍ以上にもなるので　ハシゴが必要日が落ちる頃　ようやく電飾終了　一部光らない箇所が子供たち塾へ行ってる間に　一人夕食済ませ夜は　毎月恒例の区会の集まりへここ数日の暖かい日と同じ調子で　軽装で出かけたら　寒い1時間程で終わり　心臓破りの登り坂を一気に登る　寒さで鼻水が… 朝から　動き通しで　長い充実した一日になりましたそして　明日から妻が当直業務なので　タコ星人は二日間主夫です 

  2009.11.28

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  4日目の練習再開

  『つくばマラソン』終えて　してませんでした本日　仕事早上がりで　帰宅途中公園ランの日快晴でポカポカ陽気　気分も盛り上がるフルマラソン終えて　4日も経ってるのに　まだ筋肉痛が残ってる先ずは疲労抜きjogということで　公園周回コース10周（18ｋｍ）を目標に前回の公園ランは　Tシャツ＆短パンだったけど　今日からジャージ登場しかも真紅のジャージ　走り出したら暑い今回も毎周ラップ計測　終始イーブンペースでまとめる9：048：268：278：358：348：358：348：318：308：2810周18ｋｍで　1：25：49　今日は走りの感覚を取り戻すことで日が陰ると一気に気温も　急いで着替え 

  2009.11.26

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• 新たな目標に向け

  『つくばマラソン』の快挙から　昨日は筋肉痛で仕事に励んでましたようやく　筋肉痛も癒え　練習再開といきたいところですが今週は　連日勤務で出来ませ～んということで　エアロバイクで筋力維持夕食後　すぐにエアロバイク30分　負荷が上がらず　快適なトレーニング　30分で13.0ｋｍ　253ｋcal ところで　新たな目標とは…

  2009.11.24

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  悲願のサブスリー達成V(^◇^)V

  『2009つくばマラソン』で　悲願のサブスリー達成です 妻が一日仕事で　子供達だけで留守番することになりしかも　の予報なので　妻から　「大会行くの止めたら」と暴言確かに　で寒くて　フルマラソンはツライ　今までのタコ星人なら断念していたしかし　今年こそは　なんだか「いけそうな気がする～」ギリギリの天気予報で　午後からを信じて　行くだけ行ってみることに4：30起き　6時には到着　団子で朝食　降る前にと会場へ　男子更衣室（体育館）に篭城　参加賞もらって準備も着々悩んだ末　タコちゃんマスコットは装着することに　に行ったら　午後からだって言ってたのに～　でも諦めない昨年はアップする余裕もなかったけど　今年は　アップも終え　早めのスタート地点　一時止んでたのに　スタート前　そして寒いでもスタートの列はランナーで溢れていて　熱気で温かい丸山弁護士の暑い熱弁と号砲で　気分も　ゆっくりスタートスタート地点までは25秒のロスタイム　スグに自分のペースを確保ランナー達の熱意でも止み　晩秋の紅葉を見ながら　気持ち良く　焦らないひたすら追い抜き　ペースメーカーを見つけて　すぐ追い抜きゆっくり走ってると　体が冷えちゃう～　入りの5ｋｍは20：54気持ち良いペースで　20分代をキープして走れば　目標に届くハズ5ｋｍ毎にラップ計測　そして20分代をキープは降ってないし　風も穏やかだし　気温も低くて（寒い）　にはコンディション毎給水も　しっかり給水15ｋｍ過ぎから　逆に抜かれることが多くなり　気持ちが負けそうに時折　「タコちゃ～ん」の声援に励まされ　気が抜けない　何度も復活ハーフ過ぎから　快走　脚は悲鳴上げ始めてきたけど抜かれても抜き返し　そして持参した『パワージェル』補給　かも30ｋｍ地点で　後続ランナーから声掛けられ　先日の茂木で最後までデッドヒートを繰り返し　結局ゴール前で抜かれた走りながら握手　そしてレース談義　着いて行ったら速い脚も軽くなって　どんどん前走者を追い抜き…　2ｋｍでダウン　急に脚が出なくなり　茂木は遥か彼方　『塩熱飴』補給そして　ではギリギリ　サブスリー射程内　が…やっぱり　残り7ｋｍで　脚がガクガク　息も上がってのキグルミにも抜かれ　意気消沈　腕を使って　フォームも変えて　ペースをキープこの試練を乗り越えた先には…　なんとか気力で走り通す残り4ｋｍ地点で　楽天ランナーのbaby-rさんの声援　「タコ～　折れるな～」ちょっと　気持ちが折れてました　切り替えて　ラストスパート最後までと　ホントにギリギリ　競技場に入って全力を出し切り悲願のサブスリー　 2：59：31でゴール　　5ｋｍ　20：54　　10ｋｍ　20：06　　41：25　　15ｋｍ　20：39　　1：02：05　　20ｋｍ　20：37　　1：22：42　　ハーフ　　　　　　　1：27：12　　25ｋｍ　20：58　　1：43：31　　30ｋｍ　20：58　　2：04：29　　35ｋｍ　21：00　　2：25：29　　40ｋｍ　23：16　　2：48：46　　　フィニッシュ　2：59：31　（ネット　2：59：04）　　脚が痛くて　歩けないけど完走証を受け取りに　そこで　同じく楽天ランナーのイワスさんに　イワスさんとは　佐倉マラソンでサブスリーを競い合った仲間でも　とっくにサブスリーは達成し　今では2時間50分切り　（2：48：）サブスリーを達成したタコ星人の　次の目標にします やっと更衣室に　手が悴んで　やっと着替え　急いで帰る子供二人と　昨夜の残りのカレーライスで夕食　そして一人祝杯 

  2009.11.22

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  つくばに向け雨の中の最終調整

  夜勤明けの休日　そして今週唯一の練習日なのに　タコ坊主は風邪で休み　さらに今にも降り出しそうな寒いし　やる気も失せる タコ娘まで送り　タコ坊主と掛け算の勉強タコ坊主の風邪薬買いに　急いでラン準備　ロングタイツ＆シャツは快適　もう冬の出で立ち最近　走ってないのに脚に疲労が残ってる感じ　走り出した途端　冷たい　徐々に本降りに　寒いし　タコ坊主一人で留守番してるし　必然的にペース　折り返し46：27と向かい風でビショ濡れ　最後まで脚が重い状態で　限界ランサブスリーペース目指していたけど　後半45：23の　21ｋｍは1：31：50これ以上のペースをフルマラソンで発揮しなければ　サブスリーが難しいのか～今日（今週）の練習ノルマを達成して　あとは本番に臨むのみ本番の『つくばマラソン』までに疲労を取って　万全の体制で臨みたい当日のが心配だけど… 午後は　風邪っぴきのタコ坊主とでノンビリタコ星人は　ただ一人　職員で新型インフルエンザ予防接種受けていないこれで　インフルエンザに罹ったら　何を言われることやら… 夕食は　『銀座ア〇ター風ラーメン』　妻がレシピを見ながら初挑戦お店で食べるみたい　スープが絶妙でサイドメニューのニラレバは　つくばに向けてのリクエスト 

  2009.11.19

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  四街道の壁

  タコ星人の10ｋｍ本命レース　『四街道ガス灯ロードレース』　またしても入賞ならず最後まで全力で走ったのに～ 5時目が覚め　昨夜の親子丼の残りで朝食家族を起こさないように　そ～っとを後にする　四街道のへで　職場の人と合流　ご主人がデビューということで先輩としてご教授　そして　職場の同僚も本日デビューで合流同僚は　から会場まで（9ｋｍ）走って来たと　恐るべしいつもは一人でスタートを待ってるタコ星人　本日は賑やかな待ち時間先日のの筋肉痛　そして昨夜のが残ってる快晴で気温（21℃）　おまけに風が強い　タコのマスコットは却下またまた過酷な条件だけど　あえて入賞狙う自分のペースで　ウォーミングアップ　そしてスタート地点へ　最前列に今日は気合が入ってる分　緊張度も号砲と共に全力疾走　いきなり向かい風に立ち向かうことになるが　1ｋｍ　3：32いつもは後方から追い抜くばかりだけど　今日は抜きつ抜かれつ気持ちで負けたら　後のことは考えず　前を狙うのみ前半殆ど向かい風だけど　ランナーの後ろを走って風除けするなんて折り返しで年代の順位を数えたら　12位　もう限界なんですけど～急にモチベーション　入賞は諦め記録に挑む　切り替えの早いタコ星人スタートから　喉がカラカラで　念願の唯一の給水所　しっかり給水　でも脱水には間に合わない　気力でゴールを目指す最後まで抜きつ抜かれつの接戦　気が抜けないラストスパートで前方の時計を見たら　遅い最後まで全力で走ったハズなのに　このタイムは…38：16順位もいつもながら　微妙な位置に3：323：423：583：543：464：073：423：404：053：47そういえば　最近距離を積んだ練習をしてるけど　スピード練習はしていないハーフは　この10ｋｍペースで走りきれてるということは…10ｋｍは苦手になったけど　フルマラソンには効果が現れるかも 終わって　本日デビュー戦の二人を待つ同僚は　デビュー戦でなんと42分　走り始めて半年でこの記録　恐るべし同僚をまで送る途中　反省会職場近くのラーメン屋　『青山ラーメン』お奨めの『つけ麺』　つけ麺は初体験だけど　久しぶりに美味しい帰り道　でセルフ洗車　そして床屋でサッパリ　来週の『つくばマラソン』に向け　気合入れました

  2009.11.15

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• つくばからの手紙

  先日　『つくばマラソン』の案内とゼッケンが届きましたサブスリーに向けての本命レース　気合が入ります作戦は…　ありません　これまでの練習を信じるのみ その前に　明後日の10ｋｍ本命レース『四街道ガス灯ロードレース』入賞目指して　アクセル全開でしま～す今夜は　最終調整のエアロバイク30分のトレーニングで　13.3ｋｍ　261ｋcal

  2009.11.13

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  マリンスタジアム決戦前にレースペースラン

  夜勤明けの休日　久しぶりの練習日ですは朝方止んだけど　いつでも降り出しそうな　そして強風子供たち送り出し　スグにランへ短パン＆Tシャツでも　寒くはないけど　近所のが　必然的にペース風が強くて　飛ばされそう　強風に立ち向かうトレーニングいつもの21ｋｍコース　折り返し46：15後半も向かい風に悩まされるが　最後までレースを意識した走り　44：4321ｋｍ　1：30：46　良い感じに仕上がってます 職場の野球ナイター最終戦は　千葉ロッテマリーンズの本拠地『マリンスタジアム』での決戦毎年　最終戦として申し込みしてるけど　で中止になったりで本日　マリンスタジアムでの試合が　久しぶりに実現タコ星から　2時間以上掛けて　マリンスタジアムへ途中で買ってきたとで夕食　ユニフォームに着替え　球場内へやっぱり感激　芝がキレイで　さっそく外野一回り　ライトの守備は寒い　意味もなく動き回るそして　打席は初球ヒットで2打点　そして3塁まで出塁2打席目は　4ボールで出塁　そして3塁までよく走りました　最終戦になって　ようやく野球してる～って実感5対4の接戦でセリ勝ち　2009有終の美を飾りました帰り道は　高速使って　1時間で一日　走り回って　今夜はグッスリ眠れそうで～す 

  2009.11.12

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• 4連日ランから一転　4連日休足

  先週末4連日ラン頑張ってたのに　今週は…日曜日の釣り大会から　の時間が作れませ～ん本日　夜勤で　ようやく出勤前出来ると考えてたのに　土砂降りそして　子供たちもでまで送り出し次の日曜日は　毎年出場している『四街道ガス灯ロードレース』職場の近くということで　唯一　職場の応援もある大会職場の同僚が今年に入りに目覚め　今回そのデビュー戦となる大会先輩として　カッコいいところを魅せなきゃというプレッシャーそして　毎年　入賞まであと一歩と　悔しい思いをしてきた大会タコ星人の　10ｋｍレースの本命です気合も入ります　今週　明日だけが可能日になりますが…が降っても　走ろう 今夜は　エアロバイクで体調維持30分で　13.4ｋｍ　286ｋcalは　最高記録かも　 

  2009.11.11

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  草刈り作業でウォーミングアップ

  本日　タコ星の農地・保全会活動ということで　草刈り作業に参加草刈機を担いで　で集合場所へ場所を移動して　現場に着くと　荒地が延々と　しかも湿地帯身の丈以上の葦やシノタケが　さらに蔓に絡まって草刈機を　縦に横に振り回すヌカルミに足も取られるし　余計な労力を要するて　温かいというより暑い　作業着の中は汗だくでも　全身のトレーニングだと思えば　頑張っちゃう現場に着いた時は　どうなることかと心配していたけどタコ星の人々は　草刈りのスペシャリスト　しかも総勢20名午前中に　予定どおり一掃　日当と草刈機刃をもらって解散 急いで帰って　カップ麺で昼食　スグにTシャツ＆短パンでも暑い　草刈作業が　良いウォーミングアップになって　スタートから快走　21ｋｍコース折り返し　48：40後半　さらにペース　46：51　21ｋｍは1：35：31シャワー浴び終わったら　妻子供たち連れて帰宅妻は本日バザーの係り　タコ娘は部活　タコ坊主は学童今日2回目の洗濯終え　暗くなる前に洗車アッというまに日が落ちて　薄明かりの中　拭き取り日の出から日の入りまで　外に出ていた一日でした 明日は　職場の同僚達と釣り（舟釣り）へ行く予定　3時起きで～す

  2009.11.07

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• 黒い爪はランナーの宿命！？

  タコ星人の足の爪は　内出血で黒くなった状態が絶えませんでした最近になって　ようやく全ての爪がキレイに生え変わって再発防止の為に　小まめに爪の手入れをしていたのに…昨日の　3時間走の後　左足人差し指の先が痛い　そして色もうっすらと 本日　仕事夜勤　出勤前ランの日タコ坊主　歩いて集団登校の集合場所まで送り　ウォーミングアップ戻ってスグにラン　ついにロングシャツ＆タイツでも　今日は寒くない　走り出したら暑くて汗だく昨日のロング走の疲労もやはり残ってる　脚が重い～疲労抜きjog 12km　55：58ゆっくり走った後が大変　洗濯して　いつもの出勤時間少し過ぎ 仕事中　左足の指が痛くて　歩くのもツライをしてる同僚も　同じように足の爪がいつも黒くなってる状態をやってる人も　爪が黒くなってるのは宿命だとかレースまでには　痛みだけでも　なくしておきたい

  2009.11.06

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• 『つくば』に向け3時間走

  今年に入って　新たに練習メニューに加わった3時間走フルマラソンでサブスリーを狙うための必須トレーニングです再来週の本命レース『つくばマラソン』の前に　一度はやっておきたかった2009春に3回チャレンジして以来の挑戦　3時間走は38ｋｍコースです今までの32ｋｍコースの延長ですが　その先は心臓破りの長い坂道距離以上の負荷になります　 久しぶりの休日の朝　歩いてタコ坊主まで送り　ウォーミングアップ寒くて鼻水が…　は懲りずにTシャツ＆短パンでこれからの季節　防寒そして鼻水拭きに　手袋を必須給水ボトルに　バームゼリー　そして　先日購入した『塩熱飴』を持参　いざ　38ｋｍロング走へ　LSDではありません　いつものペースで空だけど　走ってる分には寒さは感じない　給水は意識的に摂取しないと先のことを考えると怖いので　淡々と前に進むのみそして　いつもの32ｋｍコース折り返しを過ぎ　忘れかけていた領域へ長い下り坂を下りて　折り返しは　1：28：27後半失速しても　3時間走は成立しそう　が急に脚が出ない膝や足首もガクガク　呼吸も苦しくなるし　まで辿り付けるのか長い登り坂を駆け上がり　いつものコースに入ると　脚も軽やかにでも先はまだまだ長い　抑えながら　ペースはキープ残り10ｋｍに差し掛かると　さらに快調　ペース風も穏やかだし　気温も低いから　には快適なんだよね～しかし　残り3ｋｍに差し掛かると　また脚が出なくなってきた　でも気力でスパート最後まで凹むことなく　後半も1：2915の　ほぼイーブンペースそして　38ｋｍ走で　初めて3時間を切る　2：57：43の記録更新で脚へのダメージは大きい　シャワーでマッサージ　午後は　洗濯したり　ストーブ出したり　動き回ってたほうが疲労回復は早いそして　夕方　再び歩いて　タコ坊主迎えすっかり疲労もなくなり　明日の夜勤出勤前ランは…

  2009.11.05

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• そろそろジャージで

  成田のレース後　二日間完全休養しましたそして　今日は仕事早上がり　帰宅途中の公園ランの日です30分残業して　さらに子供二人の迎え頼まれているので　時間は限られてるけど職場を出て　急いで公園へここ数日で　一気に冬到来を思わせる気温に今朝を出た時には　周りの畑に霜が下りてました　外気温計では3℃なのにランの用意は　夏場のまま　短パン＆Tシャツ公園で着替えて　スグに走り出したが　風が冷たい枯葉が舞い散る公園で　短パン姿は異様かも　浮いてる～必然的にペース　レース並みの苦しさ距離も短いし　脚を信じて　全力で走るいつもの往復コースを5周　9ｋｍ　37：52は記録更新8：157：287：247：207：23終わって　急いで着替えないと　体冷えちゃう～次回　公園ランは　ジャージかな

  2009.11.04

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  嵐の中の成田POPラン　入賞目前で…(;>_<;)

  『成田POPラン　ハーフ』今シーズン2つ目の入賞目指して挑む強風　そして気温で　向きじゃないコンディションでしたが…そんなことは　気にせず　帽子にタコちゃんマスコットつけて　戦闘モード 5時40分起き　卵掛けご飯とバナナの朝食　霧の中　会場へ陸上競技場での大会は　気合が入る年々出場者が増え　競技場内は沢山の人々　受付済ませ　着替えshopで『塩熱飴』購入　本日の収獲　軽くウォーミングアップして緊張のスタートライン　暑い　前列に陣取ってスタートしたのに進まない競技場を出て　ようやく自分のペース確保　ひたすら抜き後のことは考えず　全力でつぶれるまで　今までの練習量を信じて成田は　坂道と曲がり角が多い　過酷なコース　脚が悲鳴上げてる～中盤の田んぼ道では　向かい風に悩まされ　それでも前を狙う10ｋｍ辺りで　まだ先頭集団が1ｋｍ先に見え　その間ランナーは少ないこのまま頑張れば　入賞もありかも　気が抜けない「タコ頑張れ～」の声援にも　応えなければならないし異常な暑さと　嵐のような風　そして給水所が少ない胸痛が出現したり　脇腹が痛くなったり　失速を余儀なくされる状況でもペースキープ後半の坂道の連続は　さすがに堪える気力で　最後まで走り　競技場ではラストスパート結局　最後まで殆ど抜かれず　全力で走りとおせたけどタイムは…　1：26：13　やっぱり強風と暑さに負けたかな4：053：363：543：424：00　　19：193：423：584：003：564：29　　39：274：154：06N.D.N.D.3：48  59:484:174:034:094:264:03  1:20:49finishu  1:26:13記録証出してもらったら　なんと年代で9位このタイムで9位　それだけ過酷な条件だったってことかな　8位までが入賞だったのに悔しい　後で記録見たら　8位とは1秒差　さらに強風の中　急いで着替え　会場を逃げるように帰る タコ星人ご用達のスポーツ用品店　イオン成田の『スポーツオーソリティ』が15％オフということで　マラソン用品まとめ買いレース用シューズは　『マラソンソーティ　スーパーマジック』今レース用に使ってる　2007東京マラソン限定ソーティマジックの最新版ですタコ星人には　このシューズが合ってるみたい　他　これからのシーズン本番に向けての秘密兵器を　乞うご期待帰り道なのディラーで　オイル交換と　ちょっと修理（ヒューズ交換）ようやくへ　夕方　買い物頼まれ　の中　で1時間かけ成績はともかく　今日は頑張ったということで　マカロニグラタン　ツナサラダ　ﾁｰｽﾞ各種　生ハム　そして 

  2009.11.01

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• 10月も月間走行距離　大幅記録更新

   仕事から帰り　一人先に夕食を済ませ夜は　タコ星　地デジ移行の説明会共同アンテナ組合立ち上げの為の説明会で　地域の人に集まってもらう区会役員として　その30分前に集合　打ち合わせ地デジ移行にあたり　地域の人たちに負担を強いることになるが　しょうがない我が家だけは　アンテナ立てて地デジ受信するので　関係ないけど　区会役員として　これから先　組合設立まで関わっていかなければならないこれも　しょうがない 今日で　10月の総括となります今月は　２つの大会がありました『INDY JAPANサーキットマラソン　ハーフ』　1：21：12　3位入賞『流山ロードレース　10ｋｍ』　38：41まずまずの滑り出しそして　月間走行距離は　281ｋｍ　（17日）さらに　エアロバイクで　88.5ｋｍ　（7日）月間走行距離も目標を大幅に越え　なにより練習日が合わせて24日練習日は　過去最高記録です　明日は　『成田POPラン　ハーフ』この練習成果が表れるのか

  2009.10.31

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• 『成田POPラン』最終調整はエアロバイクで

  日曜日は　毎年出場している『成田POPラン　ハーフ』です近場の大会ということで　毎年入賞狙ってますが　遠ざかる一方です2007　1：23：24　年代別20位2008　1：24：10　年代別21位そして　2009年は　懲りずに　入賞狙っていきます今年は　過去最高の練習量ですから　自信をもって連続20日練習の後は　忙しくてする余裕がありません大会に向けた最終トレーニングは　エアロバイク30分　12.9ｋｍ　270ｋcalレース前　休養した方が成果が出るタコ星人ですが　4日間休養はどうなんでしょう

  2009.10.29

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• 台風一過で本格ラン

  旅行中も細々としてきたけど　やっぱりタコ星で走らなきゃ観光ランとは違います 今日は予備日ということで　仕事休みをもらってたタコ娘は　先日インフルエンザによる学年閉鎖が明けたのにまた　昨日からインフルエンザによる学年閉鎖で　今週休校授業は大丈夫なのだろうか　キリがないよね～ということでタコ坊主だけ　歩いてまで送り　旅行帰りの洗濯でいっぱい　2回に分けて　台風一過ので気持ちいい～やっとタコ娘と朝食　片付け終わったら　もう昼近くタコ娘と＆で昼食　急いで片付け　する時間が～何とかギリギリの時間にスタート　て暑いけどペースで21ｋｍ折り返し47：58　後半脚も軽くなり　さらにペース次の日曜日『成田POPラン』ハーフ　密かに入賞狙い　レベル高いんだよな～最後まで全力で走りきり　後半46：3321ｋｍは　1：34：31　こんなもんかな急いでシャワー浴び　洗濯物取り込み　戸締りしたら　もうタコ坊主迎えのスグに暗くなる　途中から　足元が暗くなってきたタコ坊主連れての帰り道は明かりだけ　帰っても家事が山積み 家事の合間に　4日分のブログ更新しました 

  2009.10.27

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• 夜勤出勤前で連日トレーニング終了

  プチ記録更新　連日トレーニング16日達成夜勤出勤前の　12ｋｍスピードラン　51：55　良い感じに仕上がってます明日から　部落の2泊3日の旅行では難しいので　しばらくお休み一応　ラン出きる用意は持っていくけど…どうかな それでは　夜勤行ってきま～す

  2009.10.23

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• 連日トレーニング15日目

  できない日は　エアロバイクで連日トレーニング継続中です就寝前に　エアロバイク30分　12.6ｋｍ　275ｋcalいつになっても　エアロバイクはツライです　精神力も強化週末から　部落の旅行へ行くことになっているので　連日トレーニングも終了になります明日が　夜勤なので　出勤前にできるかどうか

  2009.10.22

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• 帰宅途中公園ランでスピードトレーニング

  仕事早上がりで　久しぶりに帰宅途中の公園でしてきましたいつもは　約2ｋｍの周回コースを10周するのですが　ちょっと残業して　時間的に本日は5周で精一杯日中ポカポカ陽気だったけど　する頃には涼しくなってコンディション昨日の32ｋｍランの疲労もなく　スタートから気合入れ公園内してる人やギャラリーが多くて　気が抜けない5周（9ｋｍ）　39：41　本日もラップ計測1周目　8：232周目　7：483周目　7：484周目　7：495周目　7：48高いレベルで　イーブンペース　スピードも　良い感じで仕上がってます

  2009.10.21

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• 32ｋｍもビルドUP

  夜勤明けの休日　タコ坊主まで送りウォーミングアップ朝食後ランへ　て暑くなるという予報だったけど　終始でラン日和風も強いけど　には丁度良い　気持ち良くラン32ｋｍコースへ　折り返し　1：16：00　気持ち良いペースだと思ったら遅いじゃん後半　ちょっと気合入れ　ペース　最後まで走りきれるのか折り返してから　気持ちが折れること無く　最後まで快走　1：12：27この後半のタイムは記録かも　そして疲労も残ってない記録がいい時は　疲労も残らない32ｋｍを　2：28：27も　大幅記録更新　絶好調～次のロング走は　38ｋｍ（3時間走）にステップアップだな

  2009.10.20

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• 夜勤出勤前ラン断念

  朝起きたら　妻も子供たちもまだ寝てる　急いで起こし急かすが…なんとか　タコ坊主　歩いて送り出す時間には間に合ったけど集団登校の集団は行った後　追いかけるが　結局までタコ坊主と一緒に帰り道　区会区長への連絡事項があったので　寄ってやっと戻ったら　もうの時間はない～　残念　そして夜勤出勤　 夜勤終わって　本日無いという事で　シャワー浴びるためのエアロバイク軽く汗を流し　温まらないと　シャワーがキビしい季節です一般トレーニング30分で軽くやろうと始めたら　心拍数が上がらない連日トレーニングで心肺機能がアップしたからだろうけど　エアロバイクにはツライ負荷がマックスのまま　下がらない20分で終了にしようかとも過ぎったけど　予定通り30分12.6ｋｍ　296ｋcal脚がパンパン　汗だくでヘトヘト　よりも過酷なトレーニングになりましたしっかりトレーニングしたということで　12日目継続中です

  2009.10.19

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• 主夫でも連日トレーニング

  主夫2日目です　タコ娘は部活の為　朝から大忙し昨夜のカレーライスで朝食　タコ坊主連れてタコ娘まで送りその前に　タコ娘　弁当が必要ということで　に寄って　手抜き帰ってから　食事片付け　洗濯　やっと終わったら　タコ坊主の宿題なんとか昼前に走る時間が出来た　タコ坊主に留守番頼み　連日ランで疲労が残ってるし　陽射しがあって　久しぶりに暑いそれでも昼前には帰らなければと　気合入れて21ｋｍ徐々に疲労も取れて快走　46：54　ペース後半　さらに快走　ちょっとキツいペースだけど　最後までキープ　45：41本日の21ｋｍランは　1：32：35この連日トレーニングで　1分ずつ短縮している シャワー浴びたら　再び洗濯　そして掃除タコ坊主と約束のへ　遅いランチ　スーパーで頼まれていた品々買い物して帰り道　タコ娘から　「迎えに来て～」タコ娘に寄って　着いても大忙し　洗濯取り込み　夕食準備して昨日旅行の打ち合わせした内容を　各家々に伝えに説明に時間がかかり　先に進まないやっと回り終わって帰ったら　子供たちがお腹を空かせて待っている先に子供たちの夕食作り　食べさせた後に　自分の食事そして　のんびり飲みながら　自分に「ご苦労さま」

  2009.10.18

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• 主夫でも連日トレーニング継続中

  妻が本日から当直業務　タコ星人は休日希望を出して　主夫の2日間の始まり～家事の合間に　朝食済ませ　朝一番で　タコ坊主の歯科の予約が入ってたので　成田のまで終わって　急いで帰宅　タコ娘が部活動から帰ってくる前に　一人昼食済ませタコ娘で帰って来て　子供たちの昼食（焼きソバ）作り　食べさせる昼食片付けと平行して　夕食のカレー作り 来週　部落の旅行が計画されており　タコ星人は幹事を任されているしかし　もう一人の幹事がベテランで　任せっきりタコ星人　部落の旅行へは一度参加したことがあるが　要領を得ない打ち合わせという口実で　もう一人の幹事を夕方に招待　その前に　時間は限られてるけど　21ｋｍは走れる子供たちに留守番任せて　急いでへ　必然的にペース昨日一日休んで　脚の疲労も取れた感じ　快走で折り返し47：49後半　さらにペース　ちょっと辛いけど　最後まで気力キープ後半15：36　で21ｋｍは1：33：26戻って　子供たち塾へ　子供たちも忙しい一日そして　用意して　もう一人の幹事の人に来るしっかり2泊3日の旅行プランを作ってあって恐縮　説明聞いて　後日　参加者の廻って　プランなど説明することになったとりあえず　幹事に当たっての疑問や不安が払拭された　一日　時間配分を頭で計算しながら　全ての計画を遂行夕食ので　一人労をねぎらう明日も主夫2日目頑張るぞ～　なんとか時間作っても 

  2009.10.17

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• エアロバイクでつなぎ連日トレーニング

  日曜日の『流山ロードレース　10ｋｍ』を挟んで　連日トレーニング9日目仕事でできない時は　エアロバイク昨日　ロング走でバテバテになったので　今日はサボっても良かったんだけどエアロバイク　30分　12.3ｋｍ　274ｋcal涼しくなって　エアロバイクも楽にはなったけど　やっぱりツライ風がないからというのもあるけど　負荷が脚には重いタコ星人　エアロバイク中　度々脈が飛んじゃうことがあって　脈が飛ぶ　→　心拍数　→　負荷胸が苦しいのに　負荷が上がって　ダブル　これが一番ツライそもそも　脈が飛ぶ状態のトレーニングって　どうなのタコ星人の心臓は大丈夫なの 高校陸上部時代　練習中の胸苦で　顧問に連れられて精密検査うけ〇〇弁閉鎖不全の診断が出たんですけど…

  2009.10.16

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• 連日練習3日目はロング走

  タコ星人今日も休日（夜勤明け）ですそして　子供たちは　秋休み終わり　今日から新学期タコ坊主まで　送り昨夜はだったけど　今朝は快晴　洗濯済ませ　ランへ体が重いし　気が乗らないけど　ロング走（32ｋｍコース）風が涼しいし　絶好の日和なのに　気持ち良く走れない～淡々と前に進むのみ　それでも前半1：14：44のベストタイム気持ち的にはベストじゃないけど　…後半も辛いだけいつも　後半は気持ち良く走れるのに　今日は終始ツライまだまだ連日トレーニングに耐えうる体力がついてないのか後半は　途中歩きたくなる気持ちを乗り越え　最後まで淡々とやっとやっとにたどり着いた割には　後半1：15：2932ｋｍロング走は　この秋3度目だけど　ベストタイムの2：30：13ゆっくりのつもりでも　レースを経験すると　自然とペースは上がってるんだね～中不調だと　走った後もヘトヘト　午後はグッタリ 連日トレーニングが　平気にならなきゃ目標狙えないんだよな～

  2009.10.15

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• 朝ランで短パンは寒いかも！

  本日　夜勤出勤前のラン子供たちが今日まで秋休みだけど　タコ娘は部活　タコ坊主は学童へそれぞれ行くため　ゆっくりしている時間はない子供たち　へ遅い時間の登校になるので　その前に朝起きてスグに　何も考えず　Tシャツ＆短パンのランスタイルに着替え涼しいというより寒い　必然的にペースそろそろ朝のがキビしい季節になりました　タコ星人は寒さに弱い夜勤出勤前は12ｋｍ　前半26：24　そんなに速くはない後半　体も温まって　快走　それでも25：2112ｋｍ51：46　寝起きだから　こんなもんかな走り終わった後のシャワーも　そろそろ寒くて限界かも 子供たち　それぞれ送り出し　夜勤出勤

  2009.10.14

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• 東京マラソン　またまた当選V(^0^)V

  最近　V(^0^)Vが多い　タコ星人ですこのたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。 平成21年8月1日から8月31日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり 厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。 『東京マラソン　2010』東京マラソン　2年連続　そして3度目の出場となりますそして　「3度目の正直」東京マラソンでサブスリーを狙います 今日のタコ星人は休日　そして子供二人も秋休みタコ星人　主夫の一日でした家事をこなし　子供たちに留守番をお願いし　へなんだか疲労が貯まってる感じで　体が重いけど　いつもの21ｋｍコースまた距離を稼ぐということでjog 実際スピードが出ない空で風も涼しいけど　汗がタラタラ　折り返しは　まずまずの47：58　後半は気持ちペース…実際は気持ち的には　最後までペースキープして　46：5621ｋｍ　1：34：56前回　『サーキットマラソン』入賞を経験し　練習時のタイムは気にしなくても　走り込みでスピードも付くことが分かったひたすら走り込むしかないと今月は　もうレースの予定はないので　走りこみに徹します

  2009.10.13

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  流山で撃沈　

  妻は　結局夜中帰って来たようです今日は　得意の10ｋｍレース『流山ロードレース』先週入賞果たしたし　ちょっと気合入ってます 5時起き　今日は朝食食べて　出発　相変わらずナビと格闘して　速く到着受付開始の時間までの1時間でイメージトレーニング朝から快晴で気分も　受付済ませ　更衣室へパンフレットの昨年の記録見たら　入賞は難しそう　　10ｋｍ35分代「密かに入賞狙い」なんて　おこがましい自己記録（36分台）目指して　気合入れるゆっくりウォーミングアップ　だけど涼しい本日Newシューズ　（職場で半年間履き慣らしたシューズがレース用に昇格）　スタート30分前に集合　35～40分代に並ぶが　35分以内のグループが多いことそして号砲でゆっくりスタート　坂を上って下りになり　先を見たら　先頭が遠いことちょっとレベル高いな～　そして　1ｋｍラップは　まさかの4分代けっこう精一杯走ってるのに～　ひたすら抜いて前を狙う限界スピードのハズが　4分代前後をさまよってる確かに坂は多いけど　先週の『茂木サーキット』の比じゃない結局　ラスト1ｋｍで一人に抜かれただけだったけど　記録は…40歳年代で　23位　タイムも　まさかの38：41先週のハーフの途中10ｋｍタイム（37：59）よりも遅いってどういうこと～4：073：483：304：033：533：473：453：553：454：02なんだか　情けなくて　急いで会場を後にする 帰り道の成田の映画館　毎月11日は1000円の日観たかった『ワイルドスピードMAX』観る　本日の本命混んでると思っていたけど　スグ後のチケットで　しかも希望の席Get時間まで　イオン成田内散策し　買って　上映前に昼食映画は　開始から手に汗握る緊張の連続やっぱりエキゾーストの音がたまりませ～ん　アスリートの血が騒ぐストーリーもシッカリしてて　大満足の映画でした『ワイルドスピード』シリーズは　数少ないコレクションで1～3まで持ってますこの『ワイルドスピードMAX』も　たぶん買っちゃうんだろうな～ でも　この映画は　やっぱり映画館で観なきゃ

  2009.10.11

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• レース前日に21ｋｍハイペースラン

  夜勤明けの休日　そしてタコ星の運動会の日だったのにタコ星インフルエンザ蔓延のため　町民運動会は中止となりました午後からの種目　1500ｍ競争の選手に選ばれていたのに　残念昨年　朝21ｋｍして　1500ｍ競争に出場し　タコ星で3位という結果に終わり今年は　朝ランなしで　運動会に全力を注ぐつもりでいたので逆に　練習する（距離を稼ぐ）には　ということで　朝食後ランへ　の予報だったのに　降り出しそうな　にはコンディション3連日ランで疲労抜きjog　気持ち良く7割程のスピードかな～と思ったら　21ｋｍコース折り返し　46：32　速い　折り返してスグ　心臓破りの登り坂を駆け上がると　必然的にペースそのまま意に反してレースペースランに　そして記録更新を狙ってる自分が…明日は　タコ星人得意の10ｋｍレース　『流山ロードレース』後半は10ｋｍレースを意識して　限界ラン　後半44：4921ｋｍラン目標の1時間30分は切れなかったけど　そもそも今日はjogの予定明日までに疲労を解消しておかないと 本日　妻は仕事に　昼過ぎ　タコ娘部活動終わり　迎えに　そして子供二人と昼食　掃除＆洗濯で　動き回り　疲労解消目指す夕方　子供たちは塾へ　暗くなっても　なかなか帰ってこない夜　区会の集まり（地デジ移行の説明）に出席しなきゃならないので先に夕食作って食べ　子供たち帰って来て　子供たち食べさせたら　もう時間子供たちに留守番頼み　急いで青年館へ　地デジ共同アンテナの組合を設立するとう話だけど　我が家は地デジ映ってるしでも　区会役員だから　今後も会合には出席しなきゃやっと終わって　夕食の片付け妻は　仕事の後　食事会だそうな

  2009.10.10

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• 夜勤出勤前ランはスピードトレーニング

  タコ坊主は　今日が終業式です　明日から秋休みタコ娘は　インフルエンザの学年閉鎖に引き続き　明日から秋休みに突入　タコ坊主の集団登校の集合場所までのが　ウォーミングアップ戻ってきて　スグにランへ軽装で身軽　快晴で風も穏やか　絶好の日和スタートからレースを意識した　スピードトレーニング12ｋｍというか　夜勤出勤前でも時間があまりないので　12ｋｍハイペースは必至疲労もなく　快走で折り返し　25：46後半　さらにペース　明後日の『流山ロードレース　10ｋｍ』をイメージ最後まで全力で走りきり　後半24：43の快走12ｋｍは50：29と　良い感じに仕上がってます あ～　もう出勤の時間だ～ 

  2009.10.09

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• 台風一過のトレーニング

  休日なのに台風直撃　と思いきや朝のうちに抜けていってしまったタコ坊主は　台風の為　休校　タコ娘は　インフルエンザによる学年閉鎖継続中庭のを眺めながら　のんびりの朝予報では　午後からということで　一旦止んだが　再び今回のは　風が凄い　貴重な練習日なのにはキビしいかも止んだところで　天気予報を信じて　オデッセイ洗車強風に急かされて　洗車してる上から埃が積もっていく 昼食後　予報通り快晴　スグへ　強風にて帽子は　サングラスは行きは押されるくらいの追い風　風に乗ってペース道路の小枝の散乱と水溜りを避けながら　いつもの21ｋｍ折り返し　48：08終始風が強くて　気力で走る　後半の向かい風は進まない～後半頑張ったつもりでも　向かい風だと　殆ど進んでない買い換えたiPod　風の音で聞こえない～　ヘッドホンも飛ばされるし～台風一過で気温も　暑い～　精一杯走っても　後半46：2021ｋｍ　1：34：28　今日は風対策トレーニングということで

  2009.10.08

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  2009開幕レースで　まさかの入賞V(^0^)V

  サブスリーへ向けて　2009秋のシーズン開幕です『INDY JAPANサーキットマラソン』ハーフで　まさかの3位入賞です 朝5時起き　オデッセイナビと格闘しながら　結局予定の7：40に到着空で　絶好の日和　そしてエキゾーストの音　サーキットの雰囲気で気分もやっぱりVIPルームが更衣室になってて　着替えて　スタンドでレース観戦フォーミュラ予選に続き　ビッツカップ　ロータスカップのレース見ながら　のテンションもしっかりウォーミングアップして　気合十分　でも帽子の上にはタコのマスコットそして　スタート地点へ　目の前で　憧れのシビック　タイプRカップ　大迫力の方は　久しぶりのレースということで　スタート地点は控えめにカウントダウンは　電光表示とレースクィーンのプラカード　さらにテンションレースクィーンの号砲で　スタート走り出したら　タコ星人は戦闘モード　スグにポールポジションこの大会は　殆ど外周のコースで　過酷な坂道のコース後半の為に　余力を残さなきゃと思いつつ　ゴボウ抜き1ｋｍ間隔で距離表示があり　ラップ計測　やっぱりオーバーペースそして　外周へ　想像以上に急な上り下りの連続後先考えず　全力で走り抜ける　下りで抜かされたら　登りで抜き返す中盤は　登りで抜かされたら　下りで抜き返すズッと接戦を続けると　良いライバルに　お互い抜くときにエールを送り結局　最後まで抜きつ抜かれつの攻防が続き　気の抜く暇がないそして　目標も80分切りに格上げ　外周のコースは　同じ所を多くて3回通る複雑なコース標識と前走者をしっかり見てないと　とんでもないことにしかも　周回遅れのランナーと　さらに10ｋｍのランナーが入り混じり　メチャクチャ途中　集団と交差するところもあって　ちょっと危険　サバイバルレースだからか　終始必死に…　そんなでもないかフィニッシュまで　全力で　しかし気分良く　ハーフ　1：21：12フィニッシュ後　競っていたランナーに挨拶　なんと筑波大学生だと当然　来月の『つくばマラソン』には出場すると　とっくにサブスリーだとスグに記録証出してもらって　なんと3位入賞確かに　前を走っていたランナーは数えるほどしかいなかったかな開幕レースで　いきなり入賞　ファンランの予定だったのに～やっぱり9月の月間300ｋｍオーバーの練習量は伊達ではなかった上り下りの過酷なコースで　80分切り手前の記録も　2：49　N.D　N.D　3:49　4:09  5km 18:12　3:58　4:08　3:42　3:33　4:24  10km 37:59　3:49　3:45　4:16　4:04　3:44   15km 57:41　3:45　3:40　4:16　3:45　4:17  20km 1:17:27finishu  1:21:12     ラップ4分台は　登り坂です 　でも　ほぼイーブンペースでうれしハズカシ表彰台　副賞は梨と醤油とソイジョイセット　家族へのお土産もゲットしました帰りは　ナビに任せて　高速道路で　友部SAで　柿ソフトクリームと黒部和牛メンチカツで　自分にご褒美夕食は　プチ入賞祝いいつもの発泡酒じゃなくて　ビール（プレミアム）ちょっと分かりづらいけど　炊き込みご飯、モツ煮、まぐろとトロロ、レバニラ

  2009.10.04

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• 町民運動会選手に選ばれる

  昨年に続き　今年のタコ星　町民運動会の地区代表選手に選ばれました来週土曜日の午後　1500ｍ競争　30・40歳代です昨年　始めて依頼され出場し　タコ星だからと甘く見て朝　21ｋｍ練習して　運動会出場したら…　まさかの3位今年は　やるからには本気で1位狙います次の日は　『流山ロードレース』10ｋｍだから　丁度良いスピード練習になります その前に　いよいよ明日は開幕『INDY JAPAN サーキットマラソン』ハーフ出場するからには　目標（80分切り）目指します今夜は　レース準備久しぶりのレースだから　忘れ物しないように

  2009.10.03

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• レース開幕に向けての最終調整は…

  秋の開幕レース『INDY JAPANサーキットマラソン』が　明後日に迫りました今週は　1回しか練習してませんそして　今日仕事早上がりで　帰宅途中公園ランで最終調整の予定が…朝から　ドシャ降りの　断念ですこんな時の　エアロバイク夕食後　タコ娘の家庭教師が帰った後に　エアロバイク30分あまり負荷を掛けず　軽く汗を流す程度で終了12.9ｋｍ　255ｋcal経験から　レース前は休んだ方が調子良いかもから出て　体重＆体脂肪計測したら　理想の値体調も　後は　当日の天気を祈るばかり

  2009.10.02

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• 9月の集大成V(^0^)V

  折角の休日なのに　朝から子供たち送り出して　お天気とニラメッコ　降り止まない午後になっても　止まないがへ給水ボトル＆携帯持参せず軽装で　スタートから快走は走るには差障りのない程度で降り続く　逆に好条件かも　気持ち良くペース7ｋｍ関門通過タイム　目標クリア　の状態と　給水0の条件で　18ｋｍに止めようか考えながら　いつもの21ｋｍ折り返し　45：15　往路で久しぶりの好タイム後半　さらにペース　前半の好タイムで　後半かなりハードルが高くなった呼吸も脚も限界ラン　どこまで耐えられるかと最後まで挫けること無く　までハイペース　後半　43：0421ｋｍで　1：28：20　密かに1時間30分切りを目指していたが　大幅クリアこれで　次の日曜日のレース　最後まで全力で走りきる自信が持てました そして　９月の総括9月途中で　既に2009目標スローガンだった月間200ｋｍをクリアしさらなる記録を目指してきたが　9月の月間走行距離は　なんと　333ｋｍ　（練習日　18日）　ついでに　エアロバイクも5日間で　52.2ｋｍこの記録は更新が難しいが　来年は月間400ｋｍ目標になってしまう過去の倍近くの練習量をこなした　タコ星人の今後を　乞うご期待

  2009.09.30

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• レースに向け　朝ラン全速

  来週から　タコ星人のレースシーズン開幕です栃木県の茂木で行われる　『ＩＮＤＹ　ＪＡＰＡＮサーキットマラソン』ハーフ参加通知書が届いて　気分も朝ランは　涼しくてレースペース21ｋｍに挑戦途中まさかの　には恵みの雨だけど　スグに止んで前半快走だったけど　48：32　今までと変わらずようやく体が目覚めてきて　後半はレースを意識して全速苦しくない程度に快走で　45：18　21ｋｍでは　1：33：51後半の走りを通せればなんだけど…来週のレース本番では　ハーフ1時間25分目標かな～気負わず　レースの感覚を取り戻すための大会にします 朝食後　庭の垣根の剪定と　庭の草刈りずっと使ってた剪定バリカンが　ついに壊れてしまいました　また出費が…草刈り終わって　本日２度目のシャワーしばらく　日曜日はレースで　家族サービスが疎かになるから　今日　やることやっちゃいました 今後のレース予定10月4日　ＩＮＤＹ　ＪＡＰＡＮサーキットマラソン　ハーフ10月11日　流山ロードレース　10ｋｍ　11月1日　成田ＰＯＰラン　ハーフ11月15日　四街道ガス灯ロードレース　10ｋｍ11月22日　つくばマラソン　フル　（サブスリー目指す）12月6日　ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代　10ｋｍ　（入賞目指す）12月13日　香取小江戸マラソン　10ｋｍ　（第1回大会）1月24日　サンスポ千葉マリンマラソン　ハーフ　（80分切り目標）2月　東京マラソン　フル　（抽選待ち）

  2009.09.27

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• 筋肉痛でも帰宅時公園ラン

  昨日のロング走で　今日は筋肉痛ですロング走の翌日は　完全休足日にしてましたが　今日は仕事早上がり帰宅途中公園ランの日です仕事中ストレッチして　帰りまでに筋肉痛を解消させるって　そんな簡単に筋肉痛は解消できませんしかも　快晴で暑い　とにかく距離を稼ぐ目的で　公園ラン決行周回ラップを計測すると　ついつい気合が入ってしまう1周目　8：522周目　8：233週目　8：134週目　9：085週目　8：236週目　8：127周目　8：088週目　8：029週目　8：0210週目　8：0910周18ｋｍで　1：22：38　（5周9ｋｍで　42：02）前回の公園18ｋｍランでは　後半7分台だったけど今日は　頑張っても8分は切れなかった疲労が残ってる状態でのだからかな 

  2009.09.25

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