タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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  予定外の32ｋｍロング走

  夜勤明けの休日　そして子供たちは今日から洗濯　そして子供たち送り出し　朝から気合入る快晴＆強風のＢａｄコンディションだけど　完全装備でロング走へ脚も重くてゆっくりペース　前回のロング走よりもツライ感じ32ｋｍ折り返し　1：15：44　ギリギリ目標タイム股づれ＆膝違和感で失速も　気合いで前進　ゆっくり走った方が　脱水＆疲労のリスクが増すので　ペースは落とせない無心になって　淡々と　それにしても風強いまで気力で走り通し　後半1：15：44とギリギリタイム32ｋｍは　前回よりも遅い　2：31：35だったけど　過酷な状況で　キロ5分内イーブンペースで走りきれる自信がつきました シャワー後　作って一人昼食　午後はノンビリというか動けない～夕方　歩いてタコ坊主迎え　それまでに家事済ませようやく疲労回復　そして夕食は…妻と　ワイン一本空けて　やばい状態です 

  2009.09.24

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• 夜勤出勤前に18ｋｍランは　ちとキツイ

  夜勤出勤前は　子供たち送り出してからだと　12ｋｍが限界でも　今日も休みで　余裕の出勤前の朝お彼岸だけど　僕だけ墓参り行ってなかったので　6時前起き　墓参りから墓地までで5分少々　前のウォーミングアップ戻って　すぐへ　今日は給水ボトル持参し　ちょっと遠出空で　暑くも寒くもなく　風も珍しく穏やかな朝　疲労が溜まってて　スタートはゆっくり　徐々にペース時間からみて18ｋｍは走れそう　でも　ちょっとペース上げなきゃ42：07で折り返し　後半ペース　ようやく体が起き出した感じで快走最後まで気合の入った走りで40：05　18ｋｍは1：22：13 家族は　今日も休日でノンビリの朝　タコ星人は　シャワー後　洗濯　そして出勤 夜勤出勤前12ｋｍランの時は　仕事も快調だったけど18ｋｍは　ちょっと仕事に支障が…　眠いし　脚がガクガクやっぱり　仕事前のは控え目で   

  2009.09.23

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  朝ラン　寒い～

  新たな目標（月間300ｋｍ）に向け　朝ラン昨日からの風が強くて　寒い～　Ｔシャツ＆短パンじゃ　そろそろ限界かも　必然的にペース昨日のの疲労もなく　快走　と思いきやペースは今ひとついつもの21ｋｍコース　折り返し48：07　いつもの変わらず給水ボトル持参するが　汗も出なくて摂取回数が少ない後半も　強風に立ち向かい　風きり音で聞こえない　　レースを意識して走りで　最後まで全力で走りきるが後半　46：44　の21ｋｍ　1：34：52レースシーズン中までには　あと5分縮めなきゃ 昼過ぎ　部落の区会　招集敬老の祝い進呈品（饅頭＆シーツ）を　それぞれ担当地区に分担一日早いけど　夕方暗くなって　家々に配る 庭に突然出現した『彼岸花』いつも　彼岸の頃になると突如現れて開花する　不思議な花ですね～人の精気を吸って咲いてるような　鮮明な赤です 

  2009.09.20

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• 月間走行距離　早くも目標達成V(^0^)V

  本日　仕事早上がり　帰宅途中公園ランの日です朝　仕事始まった時間　職場近辺　運動会開催の花火の音は降らないけど　一日ドンヨリ曇り空で　寒い～仕事終わって　公園直行 スグ着替えて　短パン＆Ｔシャツじゃ寒いくらい　風も冷たくて　…って風強すぎ周回ごとにラップ計測すると　意識的にペースが上がる2周目までは　胸焼けがして　ペース抑えぎみだったけど周回を重ねるごとに　タイムもアップ途中から　高校生らしき人がコースに入ってきて　それがまた速いことついつい追い立てられてペースも　1周目　9：052周目　8：143週目　8：194週目　8：095週目　8：066週目　8：007周目　7：588週目　7：589週目　7：4710週目　7：4610周で18ｋｍ　1：21：25　理想のビルドアップ走になりました涼しくなって　レースに向けたペースに近づいてます そして　今日この時点で　月間走行距離の目標を達成202ｋｍ　（練習日　12日）距離だけじゃなく　練習日も　すでに過去最高ですもしかして　今月は　さらにワンランク上の記録（300ｋｍ）を狙えるかも  

  2009.09.19

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• 32ｋｍロング走復活

  一昨日計画していた　32ｋｍロング走を　本日決行することにロング走は4月やって以来　10月からのレースシーズン前に　一本は入れておきたかった朝から　気合入れ　子供たち送り出し洗濯2ラウンド　そして快晴だけど　風が強くて涼しい　暑さが気にならない久しぶりだからLSDのつもりが　足取り軽く　気付いたら　入りはいつものペース32ｋｍコース　折り返し　1：14：50イーブンペースで走るためには　後半気持ちペースしなきゃ調子いいと思ってたけど　中盤から　脚に疲労が気力で前へ　途中自販機で補給するかと持ってきたけど持参のバームゼリーと　給水ボトルだけで　十分足りた意外と汗は出てないのか　でも要注意最後まで　全力で走りきり　後半は1：15：55だったけど　ほぼイーブンペースそして　レースシーズンに迫る　2：30：46の好タイムで完走レース本番に向けての　大きな自信に繋がりました そして　10日間連日トレーニング達成　記録樹立明日は　休足日にします

  2009.09.17

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• 夜勤出勤前ラン　定着

  本日　夜勤だけど　出勤前ランしようと　意気込んで起きたのにまさかの　予報ではだったのに～とりあえず　ランの服装を下に着込み　一人先朝食タコ娘まで送り　止んで　青空が戻って　急いでへ　軽装でハイペース12ｋｍラン時間に追われてるし　風も涼しいから　快走　でも汗だく折り返し　26：21　後半さらにペース　最後まで全力で走りきり　25：28　12ｋｍは51：49急いでシャワー浴び　ちょうど出勤の時間 出勤前ランで　仕事に差障りがあるか気懸かりだったけど　逆に快調長い勤務時間　最後まで疲労がでることなく　終わりました12ｋｍという距離が　リフレッシュできる距離なのかもしれません

  2009.09.16

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• 小学校運動会延期で朝ランへ

  本日　タコ坊主の運動会　天気予報が今日だけ朝起きたら　は降ってなかったけど　からあり「予報の為　運動会は明日に延期します」と早く起きたので　急きょ　朝ランへが降り出しそうな厚い　涼しくて快適かと思いきや…まだ脚が筋肉痛　そして寝起きの体で重いゆっくりスタートの21ｋｍコースへ5ｋｍ程すると　ようやく足取りも軽くなりペースでも　折り返し49：29　後半はレースペースキープコース途中の別のも　運動会の準備が整ってるのに　人が来ていない結局　中は降らず　快適ラン　そして　最後まで気合の入った走りで　後半47：40とまずまず21ｋｍ　1：37：09 予定が狂って　一日のんびり休日 

  2009.09.12

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• 夜勤出勤前ランを定番メニューに

  この夏休みだけの期間限定練習メニューだった　夜勤出勤前ランを継続夜勤の時は　子供たち送り出しの為　の時間がないということでしたが短い距離だったら走れるかもということで　実験 朝起きて　一人先に朝食　いつものようにタコ娘まで送り戻ってきて　スグに　涼しいから　軽装で実験ということで　12ｋｍコースに止める　その代わりレースペース往路26：53　復路25：27　12ｋｍ52：20　この距離なら最後まで全力で走りきれる　そして疲労も残らないシャワー浴び　出勤準備して　タイム　時間的にもそして　夜の勤務も　最後までこなすことが出来ました夜勤で　夕食休憩ランよりも　疲労度は少ないかもこの調子で　夜勤出勤前ランも　練習メニューに取り入れたいと思います　

  2009.09.11

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• 残暑にも負けず　

  本日　タコ娘の運動会　昨年は見に行ったけど　今年は拒否され一般的に　中学の運動会は　親は見に行かないよね～ということで　午前中　妻がタコ坊主をへ連れて行くことにその間　タコ星人はへ　昨日のの筋肉痛で　進まない久しぶりのの　すっかり秋モードに入ってたけど　まだまだ暑い徐々にペース　21ｋｍコース　折り返し48：29ちょっとペースダウン　今日はキビしいかな～後半　筋肉痛も解れ　ペース　暑さに負けないぞ～負けた　後半　48：36　21ｋｍは1：37：05後半は　気分的には　良いペースだと思ったのに… 妻とタコ坊主は帰っていた妻は　タコ娘へ　お昼のブラスバンドの演奏だけ撮りにタコ坊主担当代わり　タコ坊主と床屋へ　親子並んで終わって　いつもの 

  2009.09.05

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• 21ｋｍラン　レースシーズンタイムに迫る

  夜勤明けの休日　今にもが降り出しそうな　昼食前へ　涼しいと思ったら　蒸し蒸し走り出すと　昨夜の4ｋｍハイペースランが効いてるのか　スピードに乗って向かい風もなんのその　スタートから全開スピード空でも滝のような汗　給水ボトル持参は正解だった21ｋｍ折り返し　46：17　最近では大幅なタイム短縮後半は　このタイム以上にペースを上げなきゃと　最後まで気が抜けない結局　最後まで全開スピードで走りきれた後半は　45：18　21ｋｍでは1：31：36のレースシーズンのタイムに迫る走り終わっても　達成感で疲労はない今月　30ｋｍオーバーの練習を一本入れれば　いつでもレースに臨める しかし　午後はグッタリ　急激なレベルアップはですよ

  2009.09.03

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• 夕食休みラン開始

  本格練習第二段は　休憩時間ランです本日夜勤で　夕食の休憩時間にしました休憩時間内で4ｋｍが限界です　そしてレースペースラン仕事でヘトヘトになって　貴重な休憩時間にするなんて　憂鬱でなりませんできることならサボりたいと　仕事中　サボる口実ばかり考えてるが思いつかない今にもが降ってきそうなだけど　涼しくてに最適という条件　走るしかない休憩時間になり　とにかく着替えて　外に出てしまえば　後は走るしかないそして　走り出したら　限られた時間内で帰ってこなければ　夕食にありつけないので必然的にペースが　久しぶりのレースペースで涼しいと思ってたけど　汗は滝のように流れ落ちる いつもの4ｋｍ　やっと戻ってきて　16：0716分台は　ワーストタイム　先ずは　休憩時間に走るという習慣付けということで夕食には　なんとか間に合って　スグ後半の仕事へやっぱり　ツライ

  2009.09.02

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• 嵐の一日

  2009総選挙は　予想通り民〇党の圧勝で終わりました良くも悪くも　嵐の前触れの予感　新たな時代の始まりを感じます民〇党さん　期待してますよ そして　今関東地方に　嵐が迫ってます台風が関東直撃するのは　久しぶりで　ちょっとドキドキしてます無事に　過ぎ去ってください 8月も今日で終わり　今月の総括月間走行距離は　目標を大幅更新　239ｋｍ　（練習日14日）1年で一番過酷な8月に　目標を達成できたことは　秋のレースへの自信になります炎天下ラン　夜勤出勤前ラン　仕事帰り公園ラン…小さな積み重ねが　目標の達成に繋がるんですね　9月からは　レースに向けた本格練習に入ります 

  2009.08.31

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• 雨降りでも朝ラン

  朝起きたら　まさかの以前のタコ星人なら　の日は中止昨夜　また庭で焼肉やって　妻とワイン一本開けたからちょっと二日酔いだ気味だし　サボる口実にもなるしばらく葛藤が続き　『己に喝（勝つ）』　朝ラン決行急いで準備して外へ　携帯は濡れるから　給水ボトルは欠かせないで　走り出してスグびしょ濡れでも　涼しくて　ホントはなんだよね早朝から　選挙所に沢山の人が来てる　も多いが通る度に　水しぶきが…の中もずぶ濡れで　パフォーマンスは否めない21ｋｍ往路　49：57　気合入れて復路ペース　47：4721ｋｍ　1：37：44　降りの朝ランにしてはずぶ濡れで　スグにシャワー　そして洗濯 朝食後　一時止んで　その間にで区の家々回り　配り物そのまま　選挙の投票所へ今日のノルマ達成　そしてノンビリ休日 

  2009.08.30

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• そろそろ秋のレースに向けて

  子供たち　夏休み最終日で休み朝食後　へ朝方てたのに　降ってきそうなが風が涼しくて　も快走　そろそろスピード感取り戻さなきゃ今までの　ソールがツルツルになり　Ｎｅｗシューズに交換やっぱりスピードのノリが違う　21ｋｍ折り返し　48：17後半からレースを意識して　限界スピード最後まで気を抜かないで　気持ち良く走り　46：17　21ｋｍ　1：35：06　レースシーズンまでには　21ｋｍコースで　あと5分短縮させなきゃ徐々に感を取り戻していくことにして　今日のところは 午後は　子供二人と　隣町の　夏休み最終日はのんびりと 

  2009.08.27

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  夏休み限定メニュー　夜勤出勤前朝ラン

  子供たちの夏休みも　あと二日となりました夏休みの宿題は　…かな 夜勤出勤前の子供たち送りの時間が遅いので　その前に夜勤出勤前朝ランは　子供たちが夏休み期間中の限定メニューです５時前起き　虫除けの為のサングラスだけ着けて空気はヒンヤリ　秋の空気です涼しいし軽装だし　朝ランだけどペース　1時間コースの14ｋｍコースの田んぼは　稲刈りが終わったところもそろそろ　『多古米』新米が出る季節になりました【9/14発送から】平成21年度新米　五木田さんの多古米(白米5Kg) 前半は　少しウォーミングアップ気味に　32：48後半　目標30分切り目指しペース　フォームも意識して気持ち良く走るラストスパートも決め　後半は　30：2114ｋｍはレースシーズン中は　60分以内で走ってるから　あと3分は縮めなきゃ気持ち良く走って　シャワーも浴びて　夜勤行ってきま～す

  2009.08.26

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  朝ラン快走の後は…

  先日から　屋根裏に何か居ると　妻から言われてて　屋根裏登って調べたり…我が家は　2匹も飼ってるので　まさかとは思っていたけど　ついに発見昨夜　通り道の冷蔵庫の前に　ネズミ駆除シートを置いて今朝　妻が血相変えて起こしに来て　「が捕まってる」とシートに30ｃｍ程の大きな　まだ動きもがいてる我が家の焼却炉で焼却することに　残酷だけど　一番アイディア骨も残らない状態で焼却された　次の手も考えないともうも高いところにいるけど　完全装備で朝ランへ陽射しは強いけど　風が涼しいのが　救い先日　仕事帰りのが　良い具合のウォーミングアップになったのかスタートから快走　気持ち良く走って　前半49：27折り返し　レースを意識してペース　汗だくになりながら限界スピード終盤苦しかったけど　最後まで気合の入った走り　後半48：0121ｋｍ　1：37：29　秋のレースシーズンに向け　そろそろタイムを縮めていかないと 妻は　ノイローゼ状態で　大掃除中朝食は省略　洗濯終え　昼は　隣町の　朝兼昼食　ずっと右耳に何か詰まってる感じ　明らかに脱水症状　積極的に水分補給するが耳の不調は改善せず　運転も　家族との会話も　違和感持ったままホームセンターで　水槽用品と　ネズミ駆除のシート他買いタコ坊主は　またクワガタムシを買って帰るクワガタムシと水槽のセッティングを終え　家事外回り済ませた頃ようやく耳が正常に戻る　夕食には美味しく妻は相変わらず　ノイローゼねずみ対策商品！（ネズミ・鼠）【New ペストコントロ（PR3L） 70坪タイプ】送料無料！ネズミ駆除早速　注文しました 上がり　体重計に乗ったら　驚異的な体重　体脂肪も脅威の一桁後に脱水症状が出る時は　身をすり減らしている証なんとか　この体重と体脂肪を維持したいけど　無茶は禁物

  2009.08.23

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  仕事帰りの公園ラン　ノルマの半分

  仕事早上がりの定番練習メニュー　公園ラン　職場からで30分程の いつもの公園へ空なのに　蒸し暑い　走り出してスグに滝のような汗公園内では中学校の試合中　ギャラリーが見守る中をって　タコ星人の走りを見てる人はいないギャラリーがいるという意識だけで　フォームやペースを意識してしまうちょっとオーバーワークになってしまったか　スグに限界いつも10周するコースを　5周（9ｋｍ）43：57で終了　クールダウンを　いつもより長く取って　汗が引くのを待つが　汗が止まらない脱水でダウンするよりも　明日へのステップに繋げる練習ということで納得 夕食は　我が家の定番メニューの『マカロニグラタン』だけど今日　お返しで　『イタリアﾁｰｽ詰め合わせ』が届いてたので　もつけてそして　我が家の家庭菜園からは　『ニガウリ』１本収獲　『ゴーヤチャンプル』にしてなかなか出来なかったけど　獲れたての野菜は一番美味しいデザートにも　家庭菜園から　『スイカ』が1個収獲でき　なかなかの味ちなみに　キュウリとナスは毎日１本程収獲できてるトウモロコシだけは失敗　小さいのが何本か収獲できたけど味は…家庭菜園の収獲を喜びながら　また妻と二人で一本空にしました

  2009.08.22

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  貴重な晴れの夜は　庭で焼肉

  夜勤明けの休日　すっかり元の生活に戻りました子供たちは　それぞれ　タコ坊主は歩いて学童まで送り残暑ので　暑い旅行中　地元の美味しいものを食べ　贅肉がつき放題外暑そうだけど　完全装備で21ｋｍランに挑む外に出ると　意外と涼しい　ペースランで気持ち良く時間的に日陰も少なくなった　日陰は一瞬のオアシス21ｋｍ折り返し　50：11　前半はこんなもんかな後半　レースペースに挑み　最後までレースを意識して走りきる後半　49：09　で21ｋｍは　1：39：21タコ娘の迎えが昼過ぎなので　急いでシャワー　そして迎え 戻って昼食後は　旅行中のブログ更新夕食は　『庭で焼肉』のリベンジ　今日こそは大丈夫そう皆で　外のセッティング昨年までは　懐中電灯を照らしながらの闇鍋状態でしたが昨年　屋外灯を購入　そして今日が初使用となりましたは　先日　清里で買ってきた『地ビール』（地ビール日本一に輝いた）美味しいと　焼肉で満足午前中　で減量したのに　また元の木阿弥

  2009.08.20

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• 夏の家族旅行前日は！？

  夜勤明け　久しぶりの休日で久しぶりの朝起きたら　すでにサンサン　ひとつない完全装備でスタート　風が涼しいし　陽射しも以前のような勢力はない気持ち良く　21ｋｍコースへ寝起きランだから　スタートはゆっくり　前半50：36ここから追い上げ狙う　念のため道路の日陰側を通るようにして汗も滝のようには流れない　最後まで気持ち良く走って後半は49：47の　まずまずのタイム 明日から家族旅行なのに　自分の荷物は全く準備していない洗濯後　荷物作り　水槽水換えそして　午後はオデッセイ洗車明日から　家族を乗せて遠出旅行するので　気持ちを込めて炎天下での洗車で　汗だく明日は　早朝富山に向け出発するので今晩は　早く寝ようっと

  2009.08.15

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• 夜勤出勤前に…

  今朝が　盆迎えということで　4時起き　妻と義母の3人で墓参りまだ薄暗い中　3人歩いて墓地へ　懐中電灯照らしながら　墓のお供え線香上げて　霊のお迎え帰ってきて妻は　２度寝タコ星人は　朝ランへ　ようやく明るくなってきた虫対策のためサングラスだけして　携帯＆給水も持参せず　14ｋｍコース早朝といっても涼しくはない　滝のような汗給水ナシで　14ｋｍが限界か往路34：41　朝ランだから遅いのは仕方ないけど折り返し後ペース　気持ち良く走って　復路32：07これから出勤だから　無茶は禁物　出勤前ランは　２回目だけど　お盆で子供たち休みだから成せる技 それでは　今日も元気に仕事行ってきま～す　

  2009.08.14

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• 主夫業の前に朝ラン

  目覚ましで5：30起き　子供たちが眠ってる間にとを抜け出す朝ラン　２日目です昨日の脚の疲労が残ってる感じ　重い～外に出た途端　まさかの　どちっみち汗でびしょ濡れになるのだから気にせずゆっくり　空なのに　相変わらず滝のような汗はスグに止んで　ギラギラ　忙しい天気に振り回されてる～子供たちが待ってるし　主夫業の余力を残すため　本日18ｋｍコースで引き返すというよりも18ｋｍも限界　帰りは気温も　さらに脚が重いなんとか最後まで走りきるが　またビルドダウン　前半42：52　後半43：52ゆっくりペースなのに　相当なダメージ　ようやくシャワー浴び子供たち起こし　主夫業の始まり洗濯後　子供二人と朝食　片付け午後は　ディーラーへ先日　頼んだナビのデーター更新ｔが終わって　セットアップへついでに　ネットで購入した　バッテリーとタイヤの交換もお盆開けの家族旅行の前に　車のバージョンアップですイオン成田で　夕食の弁当買って　今夜はもつけようっと　

  2009.08.09

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• 朝ランなのにビルドダウン

  妻が雨戸を開ける音で起きる　眠い～もそもそ準備して朝ランへ昨日の夕方走ったから　疲労も残ってるだろうと思っていたけど　脚は軽い昨日は9ｋｍと　程々の距離で終わらせたので　今日の調整になったのかも朝ランは　身体が起きてない状態で走るから　スタートはゆっくり徐々にペースを上げていく　ビルドアップが理想だけど…今朝は　スタートから快走でペース朝起きたときは快晴で暑かったけど　走り出すとがに遮られ　風も涼しくて　気持ち良く走れる調子に乗って　21ｋｍ折り返し48：47後半　さらにペースしようと気合入れるが　徐々に脚が出ない異常な汗の量で　脚を伝って　靴の中もグッショリ時間の経過と共にも顔を出し　気温も最後の4ｋｍ前で　携帯のバッテリーが切れ　もない状態　テンションそれでも　前半よりも速いペースを目指し　気力を振り絞る結局　後半は50：14のビルドダウンに至る　なパターンです汗の量に比例して　疲労度も高い　やっとシャワー浴びるも汗引かない 朝食後　妻は当直業務へ　明日の夜まで　タコ星人は主夫に転身脱水状態で　気力が出ないが　頑張るぞ～

  2009.08.08

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• とりあえず公園ラン

  久しぶりの　そして本日　仕事早上がりでの用意して出勤クーラーの効いた職場の中から　時々外に出ると　眩暈がするほどの暑さ走らなきゃという使命感と　なんとか理由をつけてサボりたい自分との戦い仕事終わって　外に出たら　やっぱり暑いとりあえず時間調整でショッピング　小腹も空いて団子など食べて結局　サボる口実が見つからず　いつもの帰り道の公園へ何も考えず　公園で着替え　とにかく走り出す日が陰ってきて　日中の猛暑は和らいだ時間調整した分　いつもの往復コース　5周（9ｋｍ）が限界結局　はに隠れて　出てこないでも　Ｔシャツが張り付く程の汗　9ｋｍがちょうどかも9ｋｍ　45：34　とにかく距離を稼いでるだけ汗を流すと　やっぱりスッキリする　走って良かった タコ坊主迎えに寄って帰る　着替えて　で農家組合長の仕事なんだかおかしなことになっていて　結局農家組合長は僕ではなかった昨夜は　代理で出席した形になって　説明し仕事を分担することになった　一件落着 肩の荷も下りて　夕食には　美味しい 

  2009.08.07

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• 高原で走ってる感じ！

  夜勤明けの休日　スッキリしない天気で気分もドンヨリ霧雨の中　タコ坊主歩いて学童まで送り　遅い朝食お昼には　タコ娘迎えに行くので　は午後の予定に先日の『道普請』の疲労が残ってるのか　やる気が出ないタコ娘迎え　戻って　遅い昼食食後2時間はしたくない　胃腸の弱いタコ星人でした　給水ボトルだけ持参し　さっさと出発霧雨の中　マイナスイオン効果で高原を走ってる気分久しぶりに好タイム狙えるか　とペース　21ｋｍ折り返し　まさかの50：14炎天下ランのタイムと変わらない気合入れなおし　後半ペース　レースペースのつもりが　48：53やっぱり　遅いペースに慣れてしまったんだね～まっ　気持ち良く走れたからとしましょうシャワー浴びたら　もうタコ坊主迎えの時間　なんとか間に合う 夕食　も出てるし　なんだか豪勢だと思ったらタコ娘の挨拶で乾杯　一日早いタコ星人の誕生日祝いだと　感激～ついついも飲みすぎ　夕食の後　タコ坊主との約束の花火をやることに霧雨の中　フラフラになりながら　花火に点火係やっぱり　夏は花火だね～　って　なんだか秋の陽気なんだけど

  2009.08.04

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  早朝ランで久しぶりの快走

  昨日に続いて　今朝も涼しい　５時起きでへ外に出たら霧雨　心地良いでスタートから快走これまでレースで使ってたサングラスは　今は練習用に格下げ　霧雨で曇って　Ｔシャツの裾で拭き取るが　視界改善せず結局サングラス外すが　出てないから必要ないな～　水分も必要ないくらい涼しい朝だけど　油断大敵　積極的に給水21ｋｍ折り返し　49：34　快走だと思ってたけどペースは速くない後半　レースを意識して　ペース　炎天下ランとは大違いの快走最後まで限界スピードで走りきるが…　48：15　思ったほど速くない最近　ゆっくりペースに脚と身体が慣れてしまっているんだね～夏場は持久力を蓄えるとして　シーズン前にはスピードをつけなきゃ シャワー浴びたら　タコ娘部活動で送りの時間　午前中は　のんびり休日先日　ディーラーからあり　ナビ　データー更新の用意が整ったと家族連れて　本田ディーラーへ　ナビのハードディスク取り外し　メーカー依頼しばらくは　ナビとの無いドライブタイムになるそのまま　イオン成田へ　タコ坊主の夏休み自由研究の素材を探しに今年は　アリの巣の観察をすることに決め　セットを購入  　3Dの空間に広がる不思議な世界！アリの巣観察キットアリ伝説三次元アリの巣でランチ　に帰って早速アリの巣セットのセッティングタコ坊主　塾から帰ってきて　早速アリの収集庭にはアリの巣がいっぱい　一番立派そうなアリの巣のヨコにおとりを設置大型のアリなので10匹程で　別の容器に確保して明日の朝　セットに入れる予定タコ星人は　明日　一年で一番過酷な一日『道普請』なのでその前に　タコ坊主とアリをセットに入れる作業をしなければなりません明日は　タコ星人にとっても　タコ坊主にとっても　勝負の一日になりそうです

  2009.08.01

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• 月間走行距離目標まで　あと一歩

  ７月も終わり　今月の成果発表～月間走行距離　191ｋｍ　（11日）エアロバイク　27.6ｋｍ　（2日）月間200ｋｍの目標には及びませんでしたが連日　猛暑の中　積み重ねた成果です夏場（6，7，8月）では　過去最高です夏場のは　脱水＆熱中症の危険と隣り合わせただ距離を走ってるだけで　どれだけの効果が得られるのか分かりませんがフルマラソン終盤の苦しい時の為の　忍耐は鍛えられると思います 8月は　走る時間を考え　無理をしないように練習します

  2009.07.31

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  サウナランの代償

  夜勤明け　そして7月最終練習日です子供たち送り出して　スグに快晴で朝から暑い完全防備で外に出たらフラッと　こんな炎天下に走って大丈夫か～精一杯のスピードでも遅い　この時期スピードは期待できない時折吹き抜ける風が涼しいし　も出てきた　自然の恵み途中で引き返そうか考えながら　いつもの21ｋｍ折り返し地点　50：21すでに限界　無事まで帰れるのか滝のような汗　目に入って染みる～　汗で靴下もグッショリ　こんなの初めて復路は　比較的でが隠れて救われてる　ここ数回のランは　途中日陰で一休みしないと　まで辿りつけなかったが今日の目標は　完走この辛さはフルマラソン終盤の辛さと思えば乗り越えられると　己に喝意識モウロウとしながら　なんとかまで完走　復路54：3621ｋｍは　1：44：58　たぶんワースト記録だけど　無事帰ってこれただけ走り終わって　脚がダル重　汗もポタポタ時間掛けてクールダウンして 　シャワー浴びても　回復せず　グッタリ　昼食後も　横になったまま動けない　ひたすら水分補給して回復待つ何もする気力が出ない　立ち直れるのか　 朝からの計画で　今夜は庭で焼肉妻が仕事帰り　買い物してきて　タコ星人は庭のセッティングすることに昨年夏買って　まだ使ってなかった屋外灯を　ようやく組み立てダイニングキッチンのテーブルとイスを庭に持ち出し　セッティング落ち着いたところで　で区会の仕事（広報配り）で家々回るやっと戻ったら　準備何も進んでない焼肉用のホットプレートも　昨年夏　頂いてまだ使ってなかった電源コードが見当たらないと　家中探し回って発見まさかの降りで　急きょ撤収　始まる前で良かったけどダイニングキッチンで焼肉　臭いが篭るのが不満だけどやっぱり焼肉は良いね～　久しぶり家族で　食べ過ぎ＆飲み過ぎ 

  2009.07.30

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• 朝ランも油断ならない

  新しいエアコン　快眠運転モードで朝まで久しぶりの熟睡起きて　エアコン切った途端…暑い一応　朝ということで朝ランの予定だけど　まだ脚が重い熱中症＆脱水対策万全で　外に出るが　快晴で暑い朝ランでも　しばらく走ると　身体も慣れてくるけど今日は徐々に熱がこもる感じで　辛くなる一方　焼けるような暑さイエローランプ点滅で　18ｋｍで折り返し　44：23　すでに限界気力も尽きて　残り6ｋｍ地点の日陰で脚が止まるしばらく木陰の中を歩くが回復しない　なんとか気力を振り絞っての下に時折風が吹いても　涼しくない　汗で全身ビッショリ歩くようなスピードで　なんとかに到着　後半45：28　18ｋｍ　1：29：51　クールダウンで落ち着かせようとするが回復しないがかなり進んでて　家族が朝食待ってる状態　こんな時間じゃ朝ランにらなないシャワー浴びて　すぐ朝食もヘトヘト一般洗濯に続いて　ベットシーツ＆タオルケットも洗濯外に出ただけで　フラッと　熱中症にならないために　水分摂取午前中は　子供二人の自由研究をみるので精一杯　暑くて動けないからその間　妻はお墓掃除行ったり　買い物行ったり昼過ぎ　少し動けるようになって　家族でショップへ　ランチ後　ホームセンターで花壇とコンテナの花を買って　帰って早速　植える家庭菜園のスイカも小さいのが二つほど生って　藁を敷いたり　追肥したり暗くなるまで庭仕事　さらに暗闇で洗車もう夕食の時間　今日のは染みるな～

  2009.07.26

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  エアコン取り付け工事前に炎天下！？ラン

  早朝　ヘリコプターの轟きで目が覚めるヘリコプターによる農薬散布のため　タコ星は外出禁止令朝ラン断念し　庭の草刈り１時間ほどの作業で汗だく　終わってシャワー 妻は　昨夜納涼会から酔っ払って帰ってきて起き上がれない朝食後　洗濯済ませ　そろそろ農薬散布の影響もなくなった頃しかしは真上に　ネッククーラー他　熱中症＆脱水対策してへ風が涼しいし　サングラス＆ネッククーラーで体感温度は意外と低いゆっくり気持ちいいペースで21ｋｍに挑む雲が速くて　が陰ることが多い　が出てないと楽折り返し50：05　こんなもんかな～後半は　脚が重くなって　脱水症状現れないよう慎重に木陰で一度休み　息を整え　再スタート　一瞬休んだだけなのに効果あり　終盤気持ち良く　最後まで気合の入った走り後半は　48：28　で　21ｋｍは　1：38：33夏場に　このペースで走れるなんて我ながら上出来再びシャワー　なかなか汗引かない 午後から　予定通り　エアコン取り付けの業者が来る暑い盛りで　汗だくになりながらの作業で　ホント大変そう2時間ほどで取り付け終了　今晩から快適な睡眠が得られる家の中が　土埃でザラザラ　汗だくになりながら掃除またシャワー　そして洗濯 タコ星　本日祇園祭　子供たちで塾へ　戻って来て　タコ娘が　友達と会う約束があるので　祭り会場へ送り夕食後　残った家族で　祇園祭へ　相変わらず寂しい祭りだな～タコ坊主の　目当ての金魚すくい　２回やって失敗　金魚2匹もらってスグ帰るしばらくして　タコ娘からあり　再び会場へ迎え　 落ちつかない一日で　ちょっと疲れたけど　今夜は朝まで眠れそう

  2009.07.25

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• 帰宅途中の公園ラン復活

  仕事早上がりの定番練習メニュー　公園ラン復活です 本日　仕事早上がり　とりあえずランの用意して出勤するも日中の暑さを考えると　走る気力も　仕事中　サボる理由を考えるが…昼過ぎ　空になってきて　日和に　帰宅途中ラン決意公園に着くと　は取れて快晴に　でも決めたからには　やるしかない走り出すと　公園を吹きぬける風が涼しい　日陰も適度にあるし　快適祝日ということでギャラリーが多いから　気の抜けた走りは出来ない下り坂では　意識的にペース　上りも　しっかり蹴って駆け上がる　目標は10周だけど　5周で9ｋｍちょうどになるから　5周で切り上げようか…スタートは暑さを感じるし　脚も重くて　やる気が出ないそうこう考えてる間に　5周が過ぎてしまい　途中で終わる訳にはいかなくなったやっぱり　残りの2周程はツライ　気力で走りぬけ　10周完走10周は18ｋｍ　1：26：32　夏場に　このタイムならかな 滝のような汗　やっと着替えて　帰りのは睡魔との闘い

  2009.07.20

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• やっぱり夏は朝ランに限る！

  前の日どんなに遅く寝ても　朝４時頃に暑くて目が覚める休日は　そのまま朝ランへ涼しくて気分も乗り　ペース　いつもの21ｋｍコース折り返し　49：40　寝起きだから　入りはこのペースで後半にペース　涼しいとは言っても滝のような汗　水分補給は重要最後まで気持ち良く走って　復路は　47：0421ｋｍ　1：36：44　夏場のでは夏場は　炎天下を避け　朝か夕方　涼しい時間に走るに限る 午後　妻は美容院へ　午後　タコ娘部活動終わり迎えそのまま子供二人連れてイオン成田へ　いつものショップでランチノンビリ休日　夕食の買い物（うなぎ）して　隣の電気店へタコ星人の寝室のエアコンが故障し　毎晩寝不足が続いているエアコンセールの時期で　エアコン購入　取り付けは一週間後妻が美容院終わり　タコ坊主だけ連れて帰るタコ星人は　タコ娘を妻が行ってた美容院へ連れて行く待ってる間　ようやく終わって　タコ娘と帰宅今夜は　うなぎです　夏本番に向けて精力つけておかなきゃ久しぶりに（発泡酒缶１本）もつけて　フラフラ 

  2009.07.19

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• 炎天下ラン　無事帰還V(^0^)V

  寝室のエアコンが故障して　最近睡眠不足のタコ星人です就寝中扇風機を回してますが　夜中　暑くて起きてばかり修理もしくは買い替え検討中です　もしくは　このまま夏を乗り切るか 夜勤明けの休日　久しぶりの練習日です子供たち送り出したり　なんだかんだ走り出そうと出る頃は　全盛期先日買った　ネッククーラーを始めて使ってみることに水に濡らして　首に巻く　確かに首筋がヒンヤリして体感温度もしかし　気温30℃以上　あっという間にネッククーラーもネックウォーマーにスタートから　ゆっくりペースで21ｋｍコースに挑む徐々に身体に熱が蓄積され　頭も重く感じる途中で引き返そうかと考えながら　21ｋｍ折り返しまで　50：17急に脚が出なくなった　気力を振り絞って前に進む時折吹く風が心地いいけど　には敵わない日陰は　貴重なオアシス　残り1ｋｍ手前の日陰で　ついに歩くこの一時で　復活し　なんとかにたどり着く　帰り道も　50：30　で21ｋｍは　1：40：47この炎天下で　まで無事戻れただけでも これからの季節　時間を考えなきゃ  

  2009.07.16

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• 2009『つくばマラソン』サブスリー化計画

  いよいよ本命レース『つくばマラソン』のエントリーが開始され　早速エントリーそして　『つくばマラソン』に向けての　レース計画も完成です10月4日（日）『ＩＮＤＹ　ＪＡＰＡＮサーキットマラソン』　ハーフ　10月11日（日）『流山ロードレース』　10ｋｍ11月１日（日）『成田ＰＯＰラン』　ハーフ11月11日（日）『四街道ガス灯ロードレース』　10ｋｍ11月22日（日）『つくばマラソン』　フル12月6日（日）『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代』　ハーフ（成田ＰＯＰラン　と　ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽｉｎ八千代　は未エントリー） 例年　『手賀沼エコマラソン』を開幕レースにしてますがその日は　部落の旅行で参加できませんしかし　その以前に２つのレースを入れ　早めの仕上げで調整開幕レースの『ＩＮＤＹ　ＪＡＰＡＮサーキットマラソン』は栃木県のツインリンク茂木という　サーキットコースを使って開催されるレースで以前　一度参加しましたが　ＧＴカーになった気分で出来ますこのレースで　気分を盛り上げ　さらに例年のレースプランで力をつけ本戦（つくば）に臨みます　  

  2009.07.13

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  二日酔いで陸上競技大会初出場(｀へ´)σ■

  タコ星人　陸上競技大会デビューの日朝目が覚めたら　二日酔いだ～朝食は　一日ぶりの食事　とにかく水分補給してアルコールを薄める千葉市の陸上競技場へ　途中ので昼食買ってＥＴＣ初使用　ゲート抜けるのにドキドキ　休日は30％オフでお得やっぱりＥＴＣは快適だね～ 千葉市のスポーツセンターに着いたら　まだまだ早い時間なのにいっぱい陸上競技場へ行って　とにかくｅＡ千葉のクラブ集合場所を探す今回　申し込みはしたけど　承諾が得られたのか通知も来てないし当然　大会の詳細も分からないプログラムを役員に見せてもらって　大会出場の確認ｅＡ千葉からは2名しか出場していない　これは集合場所探すの難しい他のクラブチームは　大々的に場所取りしてるのに～参加種目の　3000Ｍは12：00からということで　それまでに見つけ出そうと炎天下　会場を右往左往　結局見つからないナンバーカードも受け取れないと　出場できないし…　諦めて　ナンバーカード再発行できるか　本部へ伺うなんとタコ星人のナンバーカードは本部に　置いてあったこれで　とにかく競技には出場できる切り替えて　レース出場に向け集中　ウォーミングアップ3000Ｍと5000Ｍは　第二陸上競技場（サブトラック）先ずは　４０才以上3000Ｍ決勝　召集されたのは8名その内の一人は　同じｅＡ千葉の選手　挨拶してスタート地点へアナウンスで選手一人ずつ紹介　高校陸上部の時とは違うな～　緊張スタートは快調だったけど　スグに追い抜かれ　気付いたら後ろから〇番目陸上競技用のシューズを下ろしたのに　その効果は…　実力が伴ってない汗が心なしか酒臭い　まだアルコールが残ってる気合で順位キープ　最後までイーブンペースでゴール　記録は…終わって汗が止まらない　ひたすら給水女子5000Ｍ決勝を挟んで　すぐに男子5000Ｍ決勝やっと汗はひたけど　疲労は当然取れてない5000Ｍの召集は28名　スタート地点横一列ギリギリｅＡ千葉からは　タコ星人一人スタート直後から　ペースが違う　スグに最後尾に何とか一人抜き　その選手にズッと後ろ着かれてるビリにはなりたくないと必死　限界ペースで直走る5000Ｍはトップと周回遅れになるのが　ツライトップとは　レベルが違いすぎる　自分のペースで精一杯5000Ｍは給水ポイントもある　スグ後ろに着かれてるし取るタイミングが難しい3000Ｍ過ぎたとことで給水　ハイペースでの給水は至難の業鼻と目に入っただけ　そして再びトップに抜かれ２周回遅れトップがゴールしてからの２周はツライ～　でも一人抜き最後まで後ろに着かれてた選手を　ラストの直線で引き離し結局　後ろから３番目でゴール　記録は…二日酔い状態で　炎天下ロング２種目出場は　無謀だったけど無事ゴールできて　トラック競技の雰囲気を堪能できただけでも満足記録はともかく　良い経験になりましたロードレースをは違った緊張感は　病み付きになりそうです懲りずに　また機会があったら　陸上競技に出場してみたい　 帰り道のでセルフ洗車　ようやくへ車庫のオデッセイの上に… 

  2009.07.12

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• 早上がり帰宅後ランという選択

  本日　休日の予定が　出勤（早上がり）に変更早上がりは　仕事帰り公園ランの練習メニューだけど　だと思って　の用意せず出勤　梅雨の中休みにいつも仕事帰りに子供迎えに寄って帰るので　に着いたらは出来ないということで試行錯誤を繰り返してきたが　強行突破で　帰宅後ランを決行帰って急いで準備　今日は真夏日で　まだまだ勢力は強い熱中症＆UVケア　完全装備で　ミュージックは走り出してスグに妻から　タコ娘迎えの時間が予定よりも30分早いいつもの21ｋｍは無理　気持ち短縮して18ｋｍランへ　そしてペースゆっくり走ってる時間はない　必然的に気合いの入った走り炎天下だけど　時折田園を吹き抜ける風が心地良く感じるそれでも　頬をツタって滝のような汗が流れる往路は39：21　復路はレースを意識してさらにペース　38：54最後まで気合の入った走りで　18ｋｍ　1：18：15走り終わって見たら　タコ娘迎えの30分前急いでシャワー浴びるも　汗引かず　汗だくのままオデッセイに乗り込みタコ坊主連れて　タコ娘迎え　そのまま塾へ塾の終わり待ってる間で週末の陸上大会に向け　今回　帰宅後強行ラン決行したが　やはりこの練習メニューは時間的に難しいな～

  2009.07.07

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• 夕食前に５００ｍ×2やっちゃいました

  朝食後　早速タコ星の電気屋さんに我が家の受信事情を知っていて　たぶん地デジは受信できるだろうと共同アンテナよりも初期費用はかかるけど　後々のことを考えれば個人でアンテナを立てたほうが得策　地デジ受信できればの話だけど早速　来週末　地デジアンテナ＆工事の予約 今日は　妻が部落の行事で青年館へ　タコ坊主と留守番タコ坊主の宿題済ませ　オデッセイ洗車　裏庭の野菜畑の手入れ妻帰ってきて　庭の草取り＆芝刈り涼しくて　庭仕事も苦にならない　庭キレイになって気分もタコ坊主に急かされ　二人で散歩妻はタコ娘迎えと買い物　今日一日ずっとする機会を狙っていたがもう夕食前　そのままの格好でランへ家の前の短い平坦道　片道500ｍを2本ダッシュ500ｍは最後まで全力で走りきれる　このスピードを3000と5000で維持したい来週の陸上競技大会に向け　ロングよりもスピード練習の方が重要でも　500×2じゃ少なすぎ　もう一回くらいスピード練習したいな～  また汗流して　スッキリ夕食は　久しぶりの　発泡酒だけど染み入る～一本でほろ酔い気分

  2009.07.05

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• 主夫の合間に強行ラン

  昨夜妻が当直業務で　タコ星人は昨夜から主夫ですタコ娘はで部活動へ　タコ坊主と二人家事終わり　タコ坊主の注文で工作　トイレットペーパーの芯2個で骸骨人形作り細かくて　子供の工作じゃない完成したら　二人での散歩　タコ坊主は虫捕り網を持って　カブトムシが集まる木に先週カブトムシを発見したのに　今日はいない　ちょっと涼しいからかな昼過ぎ帰ったら　タコ娘も帰ってきて　いつもの隣町のショップでランチ夕食買い物して　そのままタコ坊主塾へ戻って　急いで家事済ませ　タコ坊主迎え子供たちに見せてる間に　へ久しぶりの夕方ラン　空で　朝ランよりも涼しくて　スタートからペースしかし滝のような汗　時間厳しいけど21ｋｍラン前半　46：15　久しぶりの快走　後半さらにペース　45：1421ｋｍ　1：31：29　の好記録　夕方　部落の集まり（地デジ移行についての説明会）に行かなきゃならないのにもう行く時間　急いでシャワー浴び　子供たちの夕食の用意だけしてちょうど妻が当直業務から帰ってきて　子供たち任せる　青年館いっぱいの人が来ていた　これまでの調査の結果　我が地区は地デジ電波が受信しないと現在アナログ放送を共同アンテナで受信しているがそのアンテナ設備を　東京電力管理から地元管理に移行するという提案地元管理で組合を設立することになるそうすると全戸で地デジが視聴できるというフレッツ光も今年度には我が地区全戸を網羅する予定だが　一番安く地デジを視聴できる方法としての提案昨年　地デジを購入した時　受信できないと確かに指摘され諦めていたがこれで一筋の光が　ところが　この共同アンテナの場所というのが　我が家の近く我が家も　高台で　周りが畑の見晴らしが良い場所だから　もしかすると地デジ電波が届くのかもしれない　明日にでも調べてみることに仮に　我が家がアンテナで受信できた場合は　組合に入らなくても 

  2009.07.04

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• iPod♪亡き後　携帯電話♪ラン

  貴重な練習日なのに　朝からを理由に走りたくない気持ちもあり　恵みののんびり休日　と思いきや　午前中で止んで走れる状態に昼食後2時間空けてへ　最近胃腸が弱ってる感じスタートはゆっくり　リフレッシュランということで前回　iPodを洗濯して壊してしまい　の着歌ランiPodを入れていたアームホルダーに　なんとか収まるった重さも　走りに集中すれば　気にならないしかし　にダウンロードした着歌が少なくて　途中からナシランいつもの21ｋｍコース　前半はゆっくり　49：18　遅すぎ後半　胃の調子も改善してペース　後半　47：53　で21ｋｍ　1：37：12今日は　走れない（走らない）つもりでいたから　遅くても終始気持ちいい走りで　良い具合にリフレッシュできました 6月も終わり　月間走行距離を算出する時になりました6月は　185ｋｍ（練習日　11日）でした　休日の21ｋｍランだけでは月間200は難しいそれでも　バテバテになってましたこれからの夏場は　距離無理しないように走りたいと思いますちなみにエアロバイクは5日で　66.4ｋｍエアロバイクも　夏場はキビしいな～モチベーション維持とスピード＆スタミナ現状維持で　精一杯かな 

  2009.06.30

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• iPod洗濯（TOT）

  4時目が醒め　ゆっくり始動　6時前へ空で涼しいけど　身体が重い　21ｋｍ前半47：36　後半追い上げ湿度が高くて　滝のような汗　給水も間に合わない状態脚も　徐々に出なくなるが　気力で後半45：3921ｋｍ　1：33：15　この時期は　やっぱりスピードは期待できない残り3ｋｍで気分　無事に辿り着くが　汗で全身ビショビショスグ裸になって　そしてシャワー　そして洗濯最近　走り終わった後は　脱水傾向で全身だるいそれでも　家事は怠らない　洗濯機から取り出したら　ガタッと光るものがアームホルダーと一緒に　中のiPodも洗濯してしまった当然壊れてピクリともしない　やっちまった～「iPod nano 3G」だけど　まだ十分使い切ってないまたのないに逆戻りだな～ 　掃除　熱帯魚＆金魚水槽水換え　と家事に没頭するが…　現実逃避できないタコ坊主とカブトムシ捕まえに行くが　捕まえられず降ってきて　急いで帰宅タコ坊主も諦めきれず　なだめる為に　いつものショップへ午前中『スイカロードレース』が開催されてた富里のショップ　富里市内は大渋滞やっと辿り着いて　まだ食べ終わってないのに　タコ娘からお迎え依頼の持ち帰り　オデッセイ内で食べながら　タコ娘へ迎えさんざん待たされて　一人ポツンと待っていた　タコ娘を乗せて再び　富里へ逆戻り　タコ坊主の床屋へ　ついでに自分も夕方　タコ星区会の集まりがあるので　弁当買って　急いで急いで弁当食べ　今日は降りにてで青年館へ　夏の行事の予定が 朝から　脱水状態でも動き回り　壮絶な日曜日でした

  2009.06.28

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  昼休み炎天下ラン　そして『剣岳　点の記』

  久しぶりの仕事早上がり　早上がりの日は　帰り道公園ランの日だけど今日は　昼休みラン　しかも炎天下ランクーラーの効いてる室内から　着替えて外に出たら　クラッとギラギラ　空気も重い　この過酷な条件で来月出場する『千葉県クラブ対抗陸上競技大会』では　もっと過酷な条件で走ることになるその為の慣らしかな　4ｋｍは全力疾走で脚を止めると　滝のような汗　息も上がってツラい目標の16分切りギリギリの　15：55　呼吸も汗も止まらないギリギリ昼食済ませ　午後の仕事はヘトヘト 『剣岳』富山県の立山連峰を舞台にした映画です先日法事で田舎に帰ったときにオヤジに　「観た方が良い」と奨められさらに先日　久しぶりに会った田舎の先輩からも　「観なきゃダメ」と念を押された富山県民なら　見ておかなきゃならない映画だと　今　他に観たいを差し置いて　仕事帰りに映画館へ　時間まで隣のイオン成田で映画館席に着くと　周りは年配の人ばかり　心なしか富山県民の匂い『剣岳　点の記』立山連峰の　雄大で美しく　そして人を寄せつけない怖さに魅了させられるばかり本物の映像で　撮影の苦労がうかがえ　感心してしまう俳優達も　迫真の演技ではなく　実際感じたままが表れてる様子この『剣岳　点の記』は　映画館で観るべし たまたま　今年の夏休みの家族旅行を『立山黒部アルペンルート』で計画してきたがこのを観て　一層楽しみになってきた今夏の　『立山黒部アルペンルート』は　混むだろうな～

  2009.06.27

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  雨降り前に21ｋｍラン♪

  夜勤明けの休日　天気予報ではのち午前中になんとかしようと　朝からせっせと家事こなし子供たちまでで送り出し　洗濯他　＆　洗車そしてポリマーコート降りの予報だけど　オデッセイ泥だらけで我慢の限界　　新時代のガラスコーティング剤！！アナタの愛車をピカピカに！！自動車用ガラスコーティング剤...ポリマー掛けるには　空が　これで　しばらく洗車しなくてもかな急いで駐車場に入れ　ラン準備雨が降り出しそうなドンヨリだけど　油断大敵　給水ボトルは必携降る前にとスタートからハイペース　風が涼しくて快調21km折り返し　45：24　限界スピードだけど　後半さらに頑張ってみる湿度が高くて　汗だく　そして心配していた　かなり本格的早くに戻ろうと　必然的に気が緩められない後半は　44：30の快走　で21ｋｍは　目標の90分切り　1：29：55　ギリギリに辿りついた途端小康状態に　でもクールダウンの為には シャワー浴びたら　外はバケツをひっくり返した様な　セーフ足裏のうおの目の処置で　先日スピール膏を貼って5日目　カッターで削り取るこれで足裏の障害は解消したかな 午後は　のんびり＆　子供たち迎えの時間まで… 

  2009.06.18

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  『あじさい祭』前に２１ｋｍラン

  本日予定通り　タコ星の『あじさい祭』が開催されました子供たちは　から参加するため　タコ坊主まで歩いて送り帰り道は競歩で　タコ星人の競歩は高校陸上部時代に培った実戦競歩急いで朝食　急いでへ涼しくて日和　21ｋｍラン目標の90分切りを果たそうと意気込んで前半　45：15　良いペースだけど限界後半は　さらにペース　空だけど蒸し暑くて　給水ボトルはギリギリ最後の3ｋｍは　もう限界だと負けそうになるが　そんな時こそ　あえてペース坂道で　意識的にペース上げて　後半　44：15そして　21ｋｍラン念願の90分切りを達成　1：29：30快走したときは　疲労も残らない タコ坊主を『あじさい祭』イベント会場で引き取りに行く時間が迫ってる急いでシャワー　汗だくのまま　妻ので会場へ向かう田舎の道が大渋滞　途中で降りて　引き取り場所へ時間ギリギリに　タコ坊主迎え正午から　会場メインステージで　タコ星中学校ブラスバンド部の演奏があるタコ娘を撮ろうと陣取る　タコ娘は後ろで影になって映らないが全体的に素晴らしい出来の演奏　ちょっと感激演奏終わって　屋形船だけ乗って　帰る 

  2009.06.14

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  朝ランで記録更新

  夜勤明けで　朝5時起き　睡眠時間は…ベットから出ても　身体は醒めない　しばらくボ～ッとしながらラン準備Tシャツ＆短パンで涼しいくらい　スタートからペース空だけど蒸し暑くて　滝のような汗　精一杯走ってるつもりでも　朝ランはペースが上がらないのか　前半46：31後半　さらにペース　最後まで全力で走りきり　後半は44：19そして　21ｋｍ　1：30：51　地道に記録更新中です目標の90分切まで　あと一歩でしたが　朝ランで　このタイムは　我ながらビックリ　 気分の良い朝が迎えられました　ようやく空もて気分シャワー浴びて　洗濯　終わって　また洗濯やっと朝食　スグに　庭の垣根の剪定に取り掛かるハシゴ使っても届かない所ばかり　足場も安定してないし　冷や汗素人とは思えない出来栄えでは　と自画自賛午前中いっぱい掛かり　また汗だくでシャワー　そして　またまた洗濯後から脱水症状続き　こまめに水分補給しても間に合わない昼食後も　水槽水換えしたり　掃除したり　休みなし　ヘトヘト夕方　家族連れて　買い物へ　夕食は　また　毎週行ってるな～明日はタコ星の『あじさい祭』　子供たちがから参加するので　で送り迎えタコ娘は　ブラスバンド部で演奏するので　パパは担当 

  2009.06.13

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• 雨上がり　２１ｋｍラン

  夜勤明けの休日　朝から憂鬱な　子供たち送り出し　午前中は散らかった書斎の片付け手がつけられない状況だったけど　思い切りが大切タコ星人は『捨てられない症』だけど　思い切ってゴミ箱へ午前中いっぱい掛かり　書斎もスッキリ片付く　予報どおりも止んで　一人昼食そして片付け貴重な練習日　決行　お迎えの時間までの制限付きまだが降ってきそうなだけど　蒸し暑い　滝のような汗給水ボトルは持参したけど　ちと不安先日の昼休みランで　スピードに乗って　21ｋｍ前半　45：56　快走後半　苦しいけどさらにペース　坂道は　登りも下りも　意識的にペース　スピードトレーニングには後半　45：41の快走　21ｋｍは1：31：38地道に記録更新中　次は　90分切りだ～ 急いでシャワー浴び　歩いてタコ坊主迎え　空はて暑い戻って　タコ坊主連れて　タコ娘迎え　そのまま塾へ送り届け　で脱水状態で　夕食飲んだら　…ヤバイです 

  2009.06.11

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• 昼休みラン復活　あんどエアロバイク

  　『千葉県クラブ対抗陸上競技大会』まで　あと1ヶ月に迫りました出場種目3000Mと5000Mに向けて　本格練習始動タコ星人のスピード練習の定番メニューといえば　昼休みラン仕事早上がりじゃないけど　空腹＆睡魔に打ち勝ち　昼休みラン決行久しぶりだからと　いつもの4ｋｍコースを16分切れればという気持ちで空で日和　気持ち良くスピードが出る昼休みランの4ｋｍコースは　スタート下り坂で　折り返しまで平坦自然とスピードが出るコースしかも　最後は上りだから　追い込んだ練習になる　短時間で効果的なトレーニングになるが　その分　過酷なコースでもある最後まで　気合の入った走りで　15：33久しぶりにしては　まずまずのタイム 仕事無事終わって　タコ娘迎え　そのまま塾へ直行塾で　終わりまで待ち　に辿りついたのは20時前　スグ夕食今夜の夕食は抜き　夜エアロバイクの予定片付け終わって　エアロバイク　最初から汗だく　意識も飛んじゃいそう気持ちが負けそうな時は　レースをイメージして耐える30分のトレーニングで　13.6ｋｍ　280ｋcal昼休みラン＆エアロバイクで　頑張ったのに　上がり体重計に載ったらまだまだ　オデブ状態から脱出していない～

  2009.06.09

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  学会前に横浜名所ラン

  夜中目が覚めて　眠れない　朝までウトウト予定通り5時起き　部屋の鍵をフロントに預けて　へ久しぶりにau携帯GPSラン　設定してスタート　気の向くまま＆を避けて中華街通って　山下公園　～　パシフィコ横浜　戻って　山下公園途中　絶景スポットで止まって　山下公園で給水＆早朝から　してる人がいっぱい　景色もコースも最高毎日　こんなところで走れたら幸せだな～　と噛み締めながら坂を駆け上り　港が見える丘公園＆給水歩道橋を駆け上ったり　変化をつけて短時間で終了　に無事戻るGPSで9.4ｋｍ　45分　446ｋcal　まっ　こんなもんかなシャワーを浴び　昨夜で買ったで朝食　急いで出る学会で昼弁当を食べながら講演を聴くチケットをゲットするため　急いで向かう歩いて会場まで　快晴で朝から汗だく　会場にたどり着いたら　すでに行列格闘の末　ランチョンセミナーのチケットはゲット　会場周り　講演聴いて勉強したり　同僚や先輩に会ったり　貴重な時間を過ごすことが出来ましたギリギリまで　会場周り　帰りも密かにトレーニング　スーツで汗だくで2時間　さらにで1時間　久しぶりの今夜は　グッスリ眠れそう～

  2009.06.07

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• 主夫の合間に21ｋｍペースラン

  昨夜　妻が当直業務でタコ星人は　仕事から帰ってきて主夫やってます昨夜は　レトルトのオムライスとフライドチキン　もやし炒めだけ作ってのお供に 今朝も　レトルトのカレーライスで　子供たちと朝食　片付け　子供たちそれぞれ送り出し　タコ坊主まで歩いて送り貴重なということで　洗濯2ラウンド　シーツも洗う久しぶりにオデッセイ洗車　陽射しが強いから　急いで拭き取らないと…洗車終わって　完全装備でランへ気合入れた割には暑くはなく　田園を吹き抜ける風が涼しい～気持ちいいペースだけど　最近にない好調ペースいつもの21ｋｍコース　折り返しはいつもと変わらず　47：07後半失速するどころか　さらに快走　後半　45：3021ｋｍ　1：32：37　炎天下での快走 シャワー浴びて　本日3回目の洗濯昼食は　先日頂いた『そら豆』と　作って　一人昼食　ようやく　ノンビリ休日タコ坊主迎えも歩いて　速足で戸締りして　タコ娘迎え　そのまま二人塾へ送り届け　夕食の買い物ようやく帰ったら　妻も帰っていた買ってきた惣菜とで　一人お疲れさま

  2009.06.02

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  連日21ｋｍランで月間走行距離目標達成v(^o^)v

  朝食前に　一軒だけ区費徴収していなかったへ集金戻って　一人朝食　昨日拾ったゴミの袋持って　さらにゴミ拾いながら　青年館へタコ星　『ゴミゼロ運動』の日続々とゴミを持ってくる人　区会はゴミの仕分け作業空き缶、ビン、ペットボトル＆その他に　分けるゴミの多さと　得体の知れないゴミに　洗濯機やタイヤも2時間で集まったゴミの山　後はお役所の仕事ということで帰る帰ってスグにへ　曇り空だけど給水ボトルは持って気温は高くないけど　湿度が高い　体が重い～昨日の朝ランよりは速いペースでと　気合入れるが　徐々に疲労が…本日　タコ星全域で『ゴミゼロ運動』のハズだったのに路肩には　缶やペットボトルが至るところに　タコ星は「ゴミの町」か昨日と同じ　21ｋｍコース　前半は47：04　後半は46：09昨日よりも若干遅い　1：33：13　に留まる　タイムはともかく　最後まで気合の入った走りが出来て 最後の追い込みで　5月の月間走行距離が目標の200ｋｍを越え　217ｋｍ今月も練習日が12日と変わりませんでしたが　仕事早上がり帰り道の　公園ランを取り入れたことで距離を稼ぐことに成功ちなみに　エアロバイクでの5月練習距離は　79.8ｋｍ（6日）でした 家族で昼食後　妻ののタイヤ交換でディラーへ　ネットで購入したタイヤ積んでディーラーで　ひと時の安らぎの時間終わって　タコ坊主の要望で　タコ星の公園へなんでも『ハエトリソウ』があると言うので　採りにタコ娘のへ行く途中にある公園なのに　今まで入ったことが無い公園というよりも　ハイキングコースちょっとした運動に　結局『ハエトリソウ』は見つからずタコ坊主の収獲は…『ヒキガエル』ちょうど　タコ娘部活が終わって　迎えの時間　そして今日も　一日頑張ったので　夕食には自分にご褒美の 

  2009.05.31

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• 仕事帰りの公園ラン　そして区会

  仕事早上がりの定番メニュー　仕事帰りの公園ラン日中暑くて　心配していたが　公園に着いた途端　どんより　タコ坊主の迎えの時間まで　出来る限り走ろうと　公園で急いで着替えスタートからペース　１往復目でツラい　目標は10往復（18ｋｍ）毎回　給水所で立ち止まって給水　クエン酸飴の後　塩飴　摂取空はが厚くなって　風も強くなってきた　走るにはコンディション心臓破りの登り坂を過ぎて　毎回もう止めたいモード時間もギリギリ　なんとか10往復終え　急いで着替え　ギリギリ迎えの時間に間に会う　帰って一人夕食で青年館へ　タコ星の道路改良事業説明会に出席タコ町長はじめ　町の役員が来てたのに　町民は10名程　しかも区会の役員訳の分からない話で　寝るかな～と思っていたけど行政と　地元住民の　平行線の意見の対立で盛り上がり　眠る状況じゃない結局　住民が反対しても　道路は作られ　後々問題が生じても地元に負担が掛かるだけなんだろうな～月1回の区会の集まりが　明日の予定だったけど今日　全区会役員が集まったので　説明会の後に広報他　大量の書類を仕分けして　ようやく終わってでに辿り着いたらいつもの寝る時間　最近　睡眠時間が少ないんですけど～

  2009.05.27

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• タコ星人　陸上デビュー!?

  昨日　陸上競技用シューズ買ったのには訳が… タコ星人が登録しているeA千葉からの案内で7月12(日)に　『千葉県クラブ対抗陸上競技大会』があり　eA千葉が取りまとめてエントリーするとのこと競技種目の中から　男子5000Mと　40才以上男子3000Mのエントリー希望をしましたクラブ対抗ということで　プレッシャーもかかりますが自分の為　チームの為に頑張りたいと思いますトラック種目なので　シューズが必要です　ちょっと奮発しました 高校陸上部時代は　これから夏に向けてがシーズンでした暑さとの戦い　でも　トラックでの緊張感は　なかなか味わえるものではありませんまた　あの緊張感が甦ってきます 

  2009.05.25

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