タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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• 脱水デビュー(;^_^A

  仕事早上がり　朝から快晴で気温クーラー全開で直帰 スグに着替えて ランパン＆ノースリーブでも暑い帽子着用し　熱中症対策 走りだすと風が涼しくて　意外と暑さを感じない 昨日の駅伝の疲労はないけど　股関節痛で慎重に4ｋｍ過ぎから　トビトビで4分台走りだして　スグに股擦れ(>_<)　ランパンはワセリンを塗らなきゃならないのを忘れてた股擦れも痛いし　強い陽射しに　徐々にパワーダウン仕事早上がりの時は　26ｋｍコースが定番だけど23ｋｍコースで折り返し　後半さらにバテバテ結局　最後は5分台で　やっと帰還シャワー浴びて　積極的に給水するも　脚が攣りそうになるし　頭痛も脱水一歩手前って感じ一気に体重落とせるけど　危険な行為はこれから　少しずつ暑さに慣れていくのかな 

  2016.05.23

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• 

  「青葉の森リレーマラソン」アンカー

  毎年　他施設の助っ人として参加しているリレーマラソン『青葉の森リレーマラソン』 今年も参加することになりました 42.195ｋｍを10名で襷を繋ぎます男女混合チームで　男子は2周以上走ることになります一周1.98ｋｍ　アップダウンもあり全力で走り切るにはツラいコースだけど…  過去2大会　スタートと2周を任されてましたが 今回は　中盤の一周とアンカーの2回走ることにラストの1周は少し距離が伸びて2.2ｋｍということで 一年ぶりの仲間と　父親が同じ歳だという新たなメンバーも加わり和気あいあいとした中で有力3名は　密かに記録狙い  初夏を思わせる五月晴れ陣取った場所は木陰で　吹き抜ける風が涼しくて　ずっと待ってると冷えてくる応援しながら　時々日光浴 9番目の出走ということで　10時のスタートから1時間以上待ち緊張感も徐々に女子から襷を受け　全力出し切ってみることに心臓が飛び出しそうなオーバーペースだけどこの1本に込めて　全力出し切り7分25秒このタイムがチーム最速記録になりましたアンカーの順番まで　また1時間以上待ち途中　レーズンバターロール2個で軽く空腹を満たし アンカーの赤い襷をかけて　最年少の新人から襷を受けて8割のペースを意識して　チームが応援する前からはラストスパート9分20秒でfinish 240チーム中　157位と冴えない結果でしたが久しぶりに集まった仲間と　楽しく襷をつなぎ駅伝の醍醐味を満喫しました あまり頑張ってないけど遅いランチは　ちょっと豪勢に  

  2016.05.22

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• 夜勤出勤前ラン

  昨日　仕事早上がりでの予定がで断念ということで　夜勤だけど4：30起き　夜勤前に走りだしの腰痛も治まり　霧の中　ゆっくり23ｋｍコース　帰路は4分台キープで軽く汗流しシャワー浴びてリフレッシュしての出勤も　たまにはイイかも  

  2016.05.18

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• 駅伝に向けて

  マラソンシーズンは終わったけど　これからは駅伝シーズン来週は『青葉の森リレーマラソン』 日曜日の朝も5時起き久しぶりのランで疲労も抜け快走休んだ分　体重が増えたので　故障のないよう慎重に快晴　朝から強い陽射し　Tシャツ＆ハーフタイツでも23ｋｍコース折り返しも5分台ペース　ラスト20ｋｍでやっと5分切り 今日は　駅伝チームの有志が集まって会場の青葉の森での練習会の予定だけどサボっちゃいました 

  2016.05.15

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• バテバテ朝ラン

  日曜日の朝は　早出勤務より早い時間に起きベッドシーツ＆マットレス洗濯し　5時過ぎランパンとTシャツ一枚でも寒くない早朝から強い陽射しに昨日の夕方に26ｋｍ走り　一晩開けての 脚の疲労でガクガク　ゆっくり慎重に　（背中の痛みは解消）ということで23ｋｍコース折り返してから　さらに脚が怠重結局　最後まで5分台ペースで　なんとか帰還 以前は連日練習していたのに　最近サボり癖がついて無理して怪我するよりは良いけど  こんな感じで年齢とともに衰えてくるのでしょうか 

  2016.05.08

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• 夏仕様

  仕事早上がり急いで帰り　早速風は強いけど　五月晴れ Tシャツ＆ハーフタイツでも暑い 　陽射しが強くてヒリヒリウルトラマラソン以来からの背中痛で　ゆっくり慎重に徐々に背中の痛みも消え　脚も軽やかに強風に一喜一憂しながらの26ｋｍコース　後半はペース4分台キープ走り終わったら　塩吹いてるそろそろ脱水対策も考えなきゃ 

  2016.05.07

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• TシャツでOK

  世間はGWですが　タコ星人は普段と変わらず仕事です仕事終わって時間の都合で16ｋｍコースウルトラマラソン完走以来　背中の痛みが続いていて　走るとさらに(>_<)フォームを意識して　慎重に夕方になって風が強くなってきたけど　Tシャツ＆ハーフタイツでも暑いくらい('◇')ゞ前回の朝ランで代掻きが終わってるな～と思ったら　もう殆んど田植えも終わってる強風で田んぼに波が立ってる折り返してからは　背中の痛みも忘れ　ペースラスト3ｋｍ　やっと5分切るペースに 

  2016.05.03

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• 朝から快適ラン

  日曜日の朝も5時起き5時でも明るいし暖かいから　起きるのも楽ハーフタイツ＆ロングTの薄着でもウルトラマラソンから一週間過ぎ疲労も抜け　そろそろスピードも乗って来たけどフォームを意識して慎重な走りだし代掻き終わった田んぼで鳴いてる蛙のBGM　快晴で　朝から強い陽射しが　そろそろ日焼け対策しなきゃ朝ラン定番の23ｋｍコース折り返し　1時間3分　帰路はチョッとペース上げるけど5分切れないラスト2ｋｍでやっと　5分切るペースにこれから少しずつペースを上げていきます 晴れの休日は忙しい大掃除＆大物洗濯 

  2016.05.01

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• 4月の月間走行距離(^^)v

  4月はウルトラマラソン完走に向け　走り込み一回だけど38ｋｍのロング走も出来て　71ｋｍウルトラマラソン完走することができました ということで4月の月間走行距離は373ｋｍ／13日練習過多で故障することもなく　いい感じに休養入れての距離です これから　秋のレースシーズンまでは体調維持の為のだけだと思うと気が楽ですそろそろ　秋のレースのエントリーが始まってます先ずは　出場権獲得が勝負です 

  2016.04.30

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• 疲労抜き朝ラン

  夜勤明けの休日朝から予報だけど 今週唯一の練習日いつものように5時起き撥水のレインパーカーにショートパンツレース用シューズで 雨対策万全にして走り出す先日のウルトラマラソン完走以来の筋肉痛は取れてないし ゆっくり慎重に走るやっと6分切るペース距離も22kmコースに短縮終始雨降りだけど、上下撥水ウェアで快適シューズは濡れてもソールのベンチレートで排水ラスト2km出やっと5:30切りペースに疲労抜き＆リフレッシュ 結局一日 　さえない休日になりました

  2016.04.28

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• 

  チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン　71ｋｍ完走

  夜中一度目が覚めたけど　比較的眠れました2時過ぎ起き　走るスタイルに着替えて　4時ロビーに集合会場へ 　高速2回通ってjust1時間で到着　一年ぶりの景色でテンション去年はが見えてテンションだったけど　今年はでも今までにない暖かさで快適な朝　会場までのシャトルバスすぐに出発 体育館2階に陣取り　みたらし団子とロールパンで　準備しながら朝食スタート30分前　スタート地点へ　入口でサービスのバナナ＆梅干し他もらって腹いっぱいにのすそ野だけが見えてきてテンションスタート会場で　チームで盛り上がり気分も　7時スタート チーム3人で一緒に走る 腰痛は大丈夫そうだけど　今度は腹痛痛みを忘れるように　3人で話しながら徐々に離されても　エイドで追いつき　河口湖大橋では一緒に過去3大会は完走が目標だったけど　今回は8時間を切るという目標を持って臨みエイドでは給水だけで時間短縮しようと　ウェストバックに補給を用意して 実際エイドに寄ると　毎エイドで趣向を凝らした食べ物＆スウィーツがあって結局食べてしまい　極力エイド滞在時間を短くしたけど食べながら走ると　血流も消化の方に回り　脚に血流が行かなくなることも考えてたけど少しづつ摂取すれば大丈夫かなと最初にゲットした袋入りにバームクーフェンは　ずっとウェストバックに入れたまま毎エイドで食べてるから　お腹が空くこともなく毎年　往復の吉田うどんエイドは　往路はスルー 河口湖を過ぎてからは　チームメイトとも完全に離れ離れになり独走状態今回　GPSウォッチ初導入し毎ラップ計測し　6分前後ペースを維持脚が痛くなった時も　気のせいだと言い聞かせ　意識転換気持ちが折れそうな時も　走ること以外の事を考え走り始め13℃　途中もて気温 ウルトラマラソン日和だったけど終盤やっぱり冷えてきて　外してポケットに入れていた手袋を装着試練のラスト5ｋｍ　先ずは上りの3ｋｍ上りが得意で　過去3大会走りきってましたが　ラスト2ｋｍの下り道で脚が出なくなるので今回　上り最後の1ｋｍはあえて歩き　ラスト2ｋｍ下りを走ってみる試みに今まで走れなかった下り道が快走　スピードも出てタイム短縮 ラストスパートも気持ち良く今までで最高の走りが出来て完走　真っ赤なゴールテープを切り　完走メダルを掛けてもらう 目標タイムを大幅に更新 脚はガクガクだけど　疲労感はナシ一人のチームメイトは　すでにゴールしてて　もう着替えて帰るいつもの豚汁を食べ　バナナ他いっぱい貰って　体育館に戻り　生まれたての小鹿のように　脚ガクガク　全身ピクピクさせながら着替え全身冷えて　早々に会場を退散 帰り道　食欲ないけど　早い夕食富士山盛りの看板に誘われて　『白虎』着丼して(*_*)　食べきれそうにない山盛り 完食することに意識がいって　味わう余裕もないウルトラマラソンでも毎エイド完食し　富士山盛りも完食体重計に乗るのが怖いけどで買って戻り　大浴場に入りリフレッシュウルトラマラソン完走し　入ってのは…　あまり美味しいものではないそのまま爆睡 　 　 

  2016.04.24

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• ウルトラマラソン完走に向け最終調整ラン

  『チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン』まで　あと4日仕事早上がりの今日　最終調整ランです 暖かくて　代搔きの済んだ田園を吹き抜ける風が心地よい連日ランの疲労もなく　4ｋｍ過ぎから4分台の快走23ｋｍ　4：48／ｋｍペースで走り切る フルマラソンでサブスリーを狙える練習内容だけどウルトラマラソン完走に向けての練習になったかどうかは 後は完全休養し　本番まで体力温存です 

  2016.04.20

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• ウルトラマラソン10日前に！

  チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン　出場まで10日に迫りました71ｋｍ完走を目指すため　本番前に一度はロング走をやっておきたいところ朝ランばかりで　なかなか長い時間走る機会が得られない 今朝も5時起き昨夜からの　まだ本格的に降っていて朝ラン断念し二度寝ゆっくり起きて　空を眺めながら　時間だけが過ぎていく10時過ぎ　止んで　予報ののちを信じ意を決してへ 雨対策で帽子着用＆iPodナシ　シューズはいつもの練習用だけど 走りだして　すぐに降り始めるも　びしょ濡れにならない程度で止みロング走のつもりで　ゆっくりフォームを意識した走り5分台ペースで 水溜まりを避けて走るも　シューズ内は濡れて不快指数暑くも寒くもなく　ロング走には適した陽気だけど淡々と走り38ｋｍコース　折り返し1：42：33風が強いけど　それもまた練習残り10ｋｍいつもの練習コースに入り　4分台トビトビで また雨降って来たけど気にせず お昼またいでの3時間以上　お腹が空いて意識が飛んじゃいそう脚もガクガクだけど　これを走り切らないことにはウルトラは完走できないとヘロヘロになりながらも　後半はペース38.48ｋｍ　 3：19：39結局5：11／ｋｍで走り切りました本番は　6分以内ペースで完走を目指します  

  2016.04.14

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• 

  お花見週間の功罪

  ここ一週間で4回のお花見桜の下での　ついつい食べ過ぎ一週間で2ｋｇ以上の体重増やっちゃいました  日曜日の朝　眠いけど5時起き朝から暖かくて快適なんだけど　脚が重いこんな時はケガ要注意　フォームを意識してユックリ辛いけど　距離は伸ばして26ｋｍコース帰路も辛くて　下り坂でなんとか4分台ペース結局　最後まで脚が重いまま26.47ｋｍ　2：17：115：11／ｋｍペースです 昼前から　ぐるっと歩いてパン屋さんでランチ一番人気のカレーパン　チョコロールパン　菜の花とチーズのパン　メンチカツ 一応歩数計カウントで6432歩　 ランチ分だけののカロリー消費かな 

  2016.04.10

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• 半年ぶりの300ｋｍ目標達成

  仕事終わって暖かくなって軽装で　日が伸びてライト持参する必要もないそれでも暗くなる前となると16ｋｍコース16ｋｍはスピード練習3ｋｍから4分台でキープ　さらにラスト3ｋｍは4：30切りペース 3月も終わり　月間走行距離集計する344.06ｋｍ/14日目標としている月間300ｋｍですが　最近達成されてませんでしたなんと半年ぶりの達成来月のウルトラマラソンに向け　300ｋｍ越えは必須です 

  2016.03.31

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  連日朝ラン

  5連勤明けの連休です昨日の朝は26ｋｍ　今朝は23ｋｍです5時起き　もう外は明るい明るくなったのは嬉しいけど　まだ朝の冷え込みにはウィンドウブレーカー着て防寒対策連日だけど　疲労も故障もなく折り返してからは4分台ペースで 今日は「佐倉マラソン大会」毎年出場しているけど　相性が悪くて　昨年は自己ワースト記録今年　相性が悪いからとエントリーしなかったらただいまサブスリー狙えるくらいの絶好調ここ数年　シーズンに一回はサブスリー出してるのに　今シーズンは 悔しいけど　しょうがない今日出場している仲間にで応援 午後は　子供たちとデートいつものイオン成田で 一個とで満足　ウェイトコントロールも 

  2016.03.27

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  サブスリー狙えるかも！？

  夜勤明けの休日5時起き　雨戸開けたら雪景色空は　放射冷却で路面凍結　朝ランは用事で佐原まで出かけ帰り道　久々の某牛丼チェーン店でランチ 帰って へ快晴も北風ぴゅーぴゅーで寒い(+_+)必然的にペース4ｋｍ過ぎから4分台　そして28ｋｍロングコース帰路　向かい風に押されて　4分30秒切りペースに故障もないし　いい感じに仕上がってます今ならサブスリー（3時間切り）狙えるかもしれませんが今シーズンは　もう大会は4月の71ｋｍウルトラマラソンだけです 

  2016.03.01

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• 東京マラソンと共に

  のんびりな日曜日の朝食べて　東京マラソンのスタート快晴 で気持ちよさそう過去4回の出場は　毎回またはでした テンション　ようやく走りだし連日ランで脚に疲労が　快晴だけど北風が冷たい(+_+)脚がガクガクだけどペースは　辛い4ｋｍ過ぎから5分切りペース さらに28ｋｍのロング走コース北風が強い　東京マラソンも風に苦戦してるのでは自分も負けてられないレースを意識して　最後まで4分台ペースで28.5ｋｍ　2：20：44良い感じに仕上がってますが　もうシーズンは終わりなんです 2月の月間走行距離291.32ｋｍ　/13日月間走行距離目標まで　あと一回分でしたが　練習量としては体重も　スピードも出てきて　今ならサブスリー狙えそうです　   

  2016.02.28

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• 28kmコースも快走

  日曜日の朝　5時過ぎに起きるも 昨夜の土砂降りで朝ラン　ヤル気なし朝食終わって　少しが顔出しテンション上げて　無心で着替えて　走りだしてしまえば陽射しがあれば暖かいけど　北風の向かい風で体感温度はロング走ペースでゆっくり走ろうと考えていたけど12ｋｍ過ぎから5分切るペース前回より　さらに先の折り返しまで 進み　同じタイムで折り返し　1：13：30帰路は　やっぱり追い風に押されて　ペース脚はガクガクだけど　フォームを崩さなことだけを意識してラスト2ｋｍで　いつものように4分30秒切り28.53ｋｍを2：20：14　ロング走の距離を　4：55ペースで走りました これからは　ゆっくりペースでの練習が必要なんだけど  

  2016.02.21

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• チャレンジ71ｋｍに向けて

  『館山若潮フル』『飯岡しおさいハーフ』と本気レースを終え一息つけます シーズンに入って月1回ペースで大会入れて来ましたが3月は入れてません4月24日の 『チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン』に向けての調整です 昨日の冷たいが止んで快晴の朝　放射冷却で寒さは倍増 休日の朝　朝ランは寒さに負けて朝一番で走らないと　一日だらだら状態のタコ星人午後になってもまだ寒いけど　意を決して陽射しが強いから外は　少しは暖かいのかと思いきや　やっぱり寒い必然的にペース朝ランは距離走れないけど　食後なら距離は走れるからとロング走にと思いながら　26ｋｍコースで折り返し北風が冷たくて　身体は暖まらないし　気持ちもでも終盤はペース　5分切りペースラスト3ｋｍ　4分30切りペース距離じゃなくて　スピード練習になりました これから　少しずつ距離を伸ばしてウルトラの71ｋｍ走れる脚を作っていきたいと    

  2016.02.16

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• 春一番！？

  日曜日の朝も4：30起きっていうか目が覚めた　外がうるさくて午前中予報だけど　雨対策でウィンドパーカー着て路面は濡れてるけど降ってない風も思ったほど強くないいつもよりは薄着にして出たけど　まだ暑いパーカー被ると暑さ倍増暗闇で足元見えなくて　水溜まりに足入れ　シューズは決壊途中　2回ほどサーッと雨が降る程度だけど　風で横から 往路は追い風に押されて快走　23ｋｍコース帰路　ようやく明るくなって走りやすくなったけど　案の定向かい風に雨雲が流れてるけど　所々に晴れ間も　止んで風で着衣も乾く ラストの2ｋｍで　なんとか4分台に 23.4ｋｍ　2：02：51　まずまず シャワーも寒くない 走り終わって　結局午前中いっぱい　春一番かな 

  2016.02.14

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  ロドリゴ駅伝

  毎年チームで参加している駅伝夷隅郡市一周駅伝（ロドリゴ駅伝）に　 3年ぶりの参加です 4：40起き　5：30出発外房の海岸線からの日の出を見ながら　7時会場着久しぶりのチームメンバーとの顔合わせ2名が 新メンバーに加わり　6区間19.18ｋｍのコース自分は花の1区　最長距離の3.7ｋｍ監督からの申し送りと　襷の伝達式やってサポートのチームの人の車に　1区から3区の人が乗り駅伝コースをゴールから下見しながら　中継地点で順次メンバーを降ろし自分は最後までのコースを見てスタート地点へ他の中継地点はトイレもない寂しい山の中だけど　スタート地点はトイレも着替えてウォーミングアップ快晴で風も穏やか　絶好の駅伝日和でテンションも 9時5分　コールで順次呼ばれ　スタートまでの緊張感を楽しむ地元の中学生は　ランパン＆ランシャツで気合入ってるローカルだけどガチンコの大会真剣な選手達の気迫に気後れして　少し後ろにならび　9：35スタート  意外と足取り軽くて　後ろから追い抜き　気持ちいい～ 1区は　適度な高低差で気持ちよく走れる 3:223:514:01 ラストスパートも2区のメンバーに襷渡し　チームの役目を無事終え　気分もスッキリしばらくして　メンバーサポートの車来て乗車　最終ランナーの後ろ走り大渋滞　2区，3区とそれぞれ拾って乗車裏道通って　ゴール地点へjust最終6区の監督がゴールに入って来た36チーム中21位の好成績で　大会終了 場所を移して　御宿月の砂漠公園の近くのメンバーのへ豪勢な打上げ会　ノンアルコールで乾杯久しぶりの仲間の集まりで　話しが尽きない楽しい時間はあっという間に過ぎ　お腹もいっぱい  今年から坂東三十三観音巡り始め　近くに32番目のお寺があるので寄っていくことに『清水寺』 から　急坂を延々と上り　食べ過ぎのカロリー消費厳かな雰囲気の古いお寺で　気持ちも洗われる    

  2016.02.11

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  『旭市飯岡しおさいマラソン』表彰台は遠い～！

  過去5大会表彰台に立ってる『旭市飯岡しおさいマラソン』今回も表彰台に立ちたいと出場しましたが… 5時起き　道路空いてて1時間で大会着　シャトルバスで7時会場入り北風が強くて　体の芯から冷える～ でも　この大会は待機所がシッカリ用意されていてカーペットの敷かれたフロアに陣取り受付済ませて　みたらし団子とレーズンバターロールでいつもの朝食ハーフスタートが早いから　急いで準備8時過ぎに軽くアップ　やはり外は寒いスタート20分前に集合　が出てきて少し暖かくなるスタート招集場で　佐原のライバル発見　先週は勝田フルマラソンで　自分の館山フルマラソンと同じようなタイムだったと今回は　できるだけ着いて行こうかと　9：10スタート4分前後ペースで着いて行く最初のエイドで　まさかの給水失敗6ｋｍ地点2回目の給水所で取れたけど 　給水すると失速するライバルに徐々に離され　テンションも　4分台ペースに折り返し後　向かい風に 抜いてきたランナーに抜き返され10ｋｍ　40分04秒12ｋｍ過ぎ　佐原のライバルが肉離れで失速　抜き返してペースエイドのイチゴの誘惑にも陽射しが強くて暑いくらいに　強風も気にならない ラスト5ｋｍで脇腹の痛みに耐えペース　ラストスパート全力を出し切って　タイムもそこそこだったけど順位は　まさかの20位　表彰台には程遠い　でも気分は晴々  4：014：004：003：543：533：503：573：554：084：154：154：204：164：124：164：094：064：084：064：053：55 サービスの甘酒、お汁粉、豚汁を頂いて　陣地に戻る着替えて　また豚汁＆お汁粉で腹いっぱいに記録はともかく　サービスが充実してるし　良い大会です今後　入賞は難しいかもしれないけど　ここは毎年出ようかな   

  2016.02.07

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• 疲労抜き＆最終調整ラン

  仕事早上がり先日の『館山若潮マラソン』フル　から完全休養し再会そして週末の『旭市飯岡しおさいマラソン』ハーフ　に 向けての最終調整ラン 足裏は血豆になってるけど　痛みもなく疲労もなくなって　快走ダイエット効果もあって　脚も軽快折り返しから4分台で22ｋｍ　1：50：51と 良い感じに仕上がってます 飯岡しおさいマラソンは過去毎年表彰台に立ってるけどそろそろ厳しいかな 

  2016.02.03

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• 

  館山若潮マラソン完走

  過去2大会でサブスリーと達成している『館山若潮マラソン』本命の『つくばマラソン』のエントリーができない今館山若潮マラソンまらそんが本命レースになってます 4：30目が覚め　5時出発順調に進んで6：30大会到着 車内でいつもの団子とレーズンバターロールで朝食7時シャトルバスで会場入り 会場近くにチームメイトの職場があり　毎年チームメイトの車内で待機してるまだ車が来てないようなので　先に受付済ませ 戻ってしばらくして　監督とチームメイト家族で来る車内で着替えさせてもらい　9時前ウォーミングアップ出場するハズだったチームメイトは不調でDNS　監督は仕事の都合でDNS二人にサポートしてもらい以前監督から頂いたレースシューズのデビューと履いて来たらウォーミングアップ終わってソールが剥がれて急きょ　監督の履いてるシューズを貸してもらい出走することに　サイズはにマット敷いて　監督直々にマッサージしてもらいさらにスタート地点で　ギリギリまでジャケット羽織って防寒もまさに至れるつくせり　感謝感激です3時間未満の最前列のスタート地点に入り　徐々にテンション監督から　フォームの確認とレース展開の指示をもらい　10時スタート体調良好だけど　練習量が減って　4：20ペースで精いっぱい　気温 7℃　湿度80％　ほぼ無風のベストコンディション条件は良いんだけど中間地点　1時間32分16秒でサブスリーは断念でも最後まで全力を出し切る持参のパワージェルを補給しつつ 脚は限界だけど 　後半のアップダウンコースは　自分に合ってる感じペースは4：40ペースに落ちたけど　気持ち的には攻めの走り館山名物　30ｋｍ地点の急坂でも　またゴボウ抜き　気持ちいい～過去2大会も後半で調子を上げて追い上げてきたので　今回も行けるかと脚は限界だけど　攻めの走り今回　エイドはアクエリアスだけの補給クリームパンの誘惑にラスト5ｋｍで持病の胸痛が　ペースを落として　気持ちも脚も練習のつもりで　完走だけは狙いたい 最後のラスト3ｋｍ地点で　塩だけ補給ラスト1ｋｍというところで　3：15ペースランナーにも抜かれ　テンション祈るような気持ちで脚を出しなんとか完走 3時間14分32秒ずっと靴擦れが痛いし　収容車の誘惑もあったけど 走り終わって　クリームパン＆バナナそして豚汁＆汁粉過去2大会では焼き芋もあったけど　すでに終わってた　汁粉はギリギリセーフとチームメイトの車に戻り　やっと着替え監督とチームメイトと別れて　早い退散で渋滞も少しで帰って確認したら　足の裏は血豆で酷いことに来週は『飯岡しおさいマラソン』なんだけど～   

  2016.01.31

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• 

  最終調整ラン＆リフレッシュ

  館山若潮マラソンまで3日に迫りました今シーズン唯一サブスリー狙える大会ということで気持ちだけは 夜勤明けの休日本日最終調整ランで　4：30起き23ｋｍこの時期にきて5分台ペースです 折り返して　ようやく空も明るくなり身体も温まってきて　ペース　4分台ペースに 疲労はないけど　筋肉痛予防ということでへ『大江戸温泉　浦安万華郷』へ 午前午後と水着ゾーンでまったりランチは飲みながらまったり 夕方　内風呂でサウナも2回　温泉はリフレッシュとダイエットにも一日で2ｋｇのダイエットに成功夕食に館内フードコートの『らーめん表裏』で「旨辛らーめん」食べ  また大量の汗で夜も内風呂でゆっくりしてリフレッシュ＆ダイエット成功  

  2016.01.28

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• チーム練習会

  所属するチームの練習会昼過ぎ　いつもの昭和の森公園へ 車内ででランチ　チームメイトと合流チーム監督他 2名の参加1周5ｋｍのランニングコースを走りながら　それぞれの近況報告　これからの予定など話ながらチョッと息が切れるくらいの　ジョグペースで久しぶりの仲間と走り　気持ちもリフレッシュ以前監督に教えてもらったフォームが崩れかけていて　個別指導受けながらこれから注意された箇所を気にしながら練習しますランニングコース2周走り　10ｋｍをjust1時間着替えて　公園のベンチに席を用意して　監督が用意してきてくれたとドーナツで会食2月にはチーム総出での駅伝大会があり　その決起集会  

  2016.01.17

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• 走り納めも早朝ラン

  2015年も終わろうとしています世間は正月モードですが　タコ星人は年末年始今日だけ休みです意気込んで　5時起き寒いし眠いし　少しベッドに後ろ髪引かれたけど星空が綺麗なのに　路面が濡れてる　夜中に降ったのかな路面の凍結が心配されたけど先日の38ｋｍロング走で内出血した足爪から出血して爪が剥がれかけて痛い(>_<)　テーピングしたけど…走りってる時は5：30のゆっくりペース 少し距離を伸ばして23ｋｍコース帰路　いつもの公衆トイレでようやく明るくなって　テンション　ペースも終わり2ｋｍ　いつものラストスパートで4分台に 12月は月間走行距離289.28ｋｍ／13日秋のレースシーズンが始まってから　目標の300ｋｍまで達してないとは別に　ロードバイクで124.1ｋｍ／9日練習日数としてはかな  大晦日で大掃除の予定が　スッキリしないでテンションいつもの掃除だけしてベッドのタオルケット洗濯したのに　乾かない 大晦日だけど　いつもの休日でした 

  2015.12.31

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• バテバテ二日目の朝ラン

  何故か連休のタコ星人連休ということで　連日朝ラン日曜日のロング走　そして昨日の朝ランの疲労が残ってるけど5時起きへ昨日よりは寒くはないけど　やはり寒さが染みる星空の下　足元も見えにくい走りだしから　昨日より遅いペース折り返し近く　便意（+） を拝借ようやく明るくなってきたけど　どんよりでテンション脚が出ないけど　ビルドアップは鉄則　ペースラストスパートも5分切ることもできず 終始バテバテの走りだったけど　レース終盤のための練習ということで 

  2015.12.23

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• ウィンドヴレーカーデビュー

  夜勤明けの休日5時目覚ましで起きるも　寒さと眠さで　しばらくウトウト意を決して　飛び起き　急いでへ6時前　まだ夜から覚めてない上下ヒートテックのタイツに　ウィンドヴレーカーも今シーズンデビュー手袋と帽子もニット　完全防寒で先日の38ｋｍロング走での疲労が残ってて　ゆっくり慎重に折り返し手前でようやく空が明るくなりサングラス装着今日も快晴折り返し1：01：11帰路も脚ガクガク　でも攻めの走りラスト3ｋｍでようやく4分台ペースのラストスパート22ｋｍ 　1：58：00 

  2015.12.22

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• 38kmロング走

  冬型の天気で　関東は快晴　でも寒い日曜日だけど　暗いうちに目覚ましで起きてベットシーツ＆マットレス洗濯窓拭き掃除してから　朝ご飯寒いし眠いけど　気持ちを奮い立たして上下ロングヒートテック着て　ロングTシャツ着て　それでも寒い3日サボったのに脚が重い　身体が重いのかロング走と意気込んでいるのに　5：30切りのミドル走ペース後半落ちるかもしれないけど　とりあえず行けるところまで攻めてみるやっぱり　陽が当たると暑いくらい日陰に入るとまた汗が冷えて寒い 折り返し近くになってようやく　脚が出るようになる折り返しは19ｋｍ少々　1：45：21帰路はペース落としても良いと思う自分と　サッサと終わらせてしまいたいという自分結局　5：30切りペースをキープしたまままた脚が出なくなったけど　気力と腰で脚を出すラストスパートする余裕が脚にはないけど　終始5：30のイーブンペース38.58ｋｍ　3：30：44シャワー浴びて　入念にストレッチここで故障したら　元も子もない 

  2015.12.20

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• 疲労抜き朝ラン

  夜勤明けの休日4：30起き　まだ暗い中を昨日の夜から筋肉痛が出てきて　慎重に　疲労抜きジョグ いつもの22ｋｍコース疲労抜きジョグだけど　折り返しは1時間切り　帰路はいつものペースに挑戦終わり頃に　ようやく足元明るくなって　ラストスパートも  次は　今シーズン本命（サブスリー狙い）の大会となった『館山若潮マラソン』シーズンに1回はサブスリーを出したい 

  2015.12.15

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  雨のﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ八千代

  毎年出場して　表彰台も何度か立ったことのある　相性の良い大会『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』 ここ数年　職場の忘年会の翌日の出場だったけど今回は　先週忘年会終わったから　万全の態勢で臨めると 練習量も減ってるし　タイムも5分切るのが精いっぱいの状態で　不安はあったけど 昨日　今朝の朝食買うの忘れて　途中ので＆レーズンバターロール買って団子は品切れ 7時過ぎ　大会到着　会場から一番遠いということで　ほぼ一番乗り会場まで15分　いつもの市民体育館は暖房が入っていて快適買ってきたとレーズンバターロールで朝食 ゆっくり準備して　9時前アップへ疲労もなく快走　で寒くもないと降ってきた　急いで体育館戻り再びスタート30分前外に出たら　本格的に降ってる大降りじゃないし　寒くもないから　走るにはベストコンディションだと言う人もの影響か招集も 遅い　最前列に並び気合入れる10：05　号砲とともにスタート最近マナーの悪い人が多くなって　後ろから押す人や　脇から入ってきて目の前に入って来る人町民マラソンで　横から入られた人に引っかかり転倒したことがあるので自分は減速して　転倒を回避することに腹立って　抜き返す そんなこんなで　気づいたら4分切るペースで走ってるハイペースなのに　大して苦しくはない今回は練習のつもりで　4分切るペースでどこまで行けるか走ることに路面は濡れて走りにくいけど　気にならない程度の水溜まりを避けながら　果敢に攻めていく果敢に攻めてるのに　9ｋｍ過ぎ　女子に抜かれるそれでもスタートからストーカーしてるランナーに着いていき11ｋｍ地点で抜き　さらに前を狙う苦しいけど4分切るペースで頑張ってるのに　ラスト2ｋｍで二人抜かれ一瞬テンション　気を取り直し　ラストスパート今回　finishが変更になり　手前に新しくできた総合グランド綺麗なトラックでテンション　全力出し切りゴールテープを切る最後まで攻めた走りが出来て満足感に浸ってたけど　結果は… 目標の一時間は切れず　入賞もまっ　最近の練習からすれば　今回は好成績かな 1：03：05　3：57／ｋｍギリギリ4分切り 3：463：523：513：583：514：003：533：563：584：073：594：003：583：584：043：47 終始降っててびしょ濡れ　急いで体育館に戻り着替えて　  

  2015.12.13

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• 10マイルレース最終調整ラン

  週末に迫った『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ八千代』10マイルに向け最終調整ランです 今週珍しく5連勤で走る日がない仕事から帰り　暗い中頭にヘッドライト装着し 夕食前の短時間は16ｋｍコースそう10マイル疲労も完全に抜け　ちょっとレースを意識した走りに走りだしから4分台　苦しいけどレースを想定して限界ランラスト2ｋｍで4分切りを目指すも16ｋｍ（10マイル）1：13：59大会当日は１時間切りを狙って 

  2015.12.10

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  アルコール抜きラン

  昨夜は職場の忘年会でした年に一度の飲み会ということで　気合入れてから始まり　とフルコース 刺身　毛ガニ　しゃぶしゃぶ  フグ唐揚げ　ステーキこの後　にぎり寿司も出ました 腹いっぱいに　やっと完食酔いつぶれて　昨夜は職場に泊まりました 5時起き　酔いも覚めて帰宅まだ少し残ったアルコールを抜くための朝ランゆっくり23.7ｋｍ来週の『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽ八千代』10ﾏｲﾙに向けて  

  2015.12.06

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• レースペース

  12月に入ったというのに寒くない仕事終わってもう暗くなってて　頭にヘッドライト視界良好股関節痛も足痛もなく　疲労もなく快走走りだしから5分台ちょっとレースを意識して　レースペースに4分台で16ｋｍラストスパートは4分切り目指したけどでも　いい感じに仕上がってます後は　故障のないようにしっかりストレッチ＆ケアして 

  2015.12.01

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• １１月もユルユル

  1日　第一回富山マラソン出場から始まった11月股関節痛他　至る所の故障を克服して　ようやく気持ちよく走れるようになりました 昨日のバスツアー明けの休日　何故かの連休ですそして朝ラン5時　まだ暗い中を疲労もなく　寒さにも慣れてきて　快走ちょっと距離を伸ばして23ｋｍコースラスト2ｋｍはペースで4分台 11 月も終わり　月間走行距離は278.1ｋｍ　／　12日フルマラソン後の疲労から　距離を走れなかったけど練習量を落として　ようやく故障個所もなくなりこれから本格的に練習できる感じです今シーズンのレースは全てエントリー済み　ベストを尽くせるよう　これから計画的に練習していこうかと  

  2015.11.30

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• 頭にヘッドライト

  仕事から帰り　ヤル気はないけど　無心で着替え当然外はもう　登山用のヘッドライトを装着　走りだしから使用明るくて視界良好　安心していつものペース 予報通り暖かくなって　ロングTシャツにランパンで夕方ランは時間の都合で16ｋｍコース　その分ハイペースで疲労も　股関節痛＆腰痛もなく　気持ちよく走る前は　憂鬱だったけど　やっぱり走るとスッキリする走れる時に走っておかないと 

  2015.11.24

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• 一週間休み

  股関節痛と足首痛　そして休日にと続き結局一週間お休みでした昨日は　腰痛で仕事中歩くのも辛い状態だったけど今朝は　なんとか大丈夫そう昨夜のも止んで　5時起き　外確認したら星空早速着替えて　一週間ぶりのへ暖かくて　短パンでもまだ真っ暗な中　水溜まりを確認しながら　ゆっくり慎重に走る股関節と腰は意識を集中して霧で視界も久しぶりということで　どこまで走れるか不安だったけど22ｋｍコースに折り返して　ようやく明るくなってきて　気分もでも　やっぱり股関節に違和感があるし　腰も時々ピキッとラスト3ｋｍ　急に腰に激痛が一旦脚を止め　歩き出したら　大丈夫そう　ゆっくり走りだしなんとか戻って　股関節＆腰の痛みもナシゆっくりストレッチしてから　シャワー の予報だったけど　  

  2015.11.18

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• 冬バージョン

  またまた休日　そして5時前に目が覚めまだ真っ暗な中　着替えてへさすがに寒くて　今シーズン初のグローブ装着　そしてロングタイツ使用もちろん上もロングTシャツですスピードが上げられれば薄着でも問題ないけど3連日ランで　さすがに脚が悲鳴上げて　速く走れないさらに走りだし　やっぱり股関節と足首に痛みがあり　必然的に失速ずっと脚は辛いままで　どこまで走れるか分からないけど…一昨日朝と同じく20ｋｍ折り返し　空が明るくなってきたけど　まだ寒い気持ちペース上げて6分切るペースで　20ｋｍジャスト2時間 3連日ランやって　明日からは仕事でお休みですチョッと嬉しかったする 

  2015.11.12

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• 晴れると寒い！

  仕事早上がり　久しぶりのでテンション仕事終わり　急いで帰り　着替えて外に出たら寒い上はロングTシャツ＆Tシャツだけど　下はランパンだけこりゃ寒いでしょうやっぱり股関節と足首痛くて慎重に　でもペースはちょっと頑張って22ｋｍコース帰路　暗くなる前にと必然的にペース歩道走ってるのに　が並走で来たり怖い　自転車は車道じゃないの終盤は　足元完全に見えないところもあり失速2連日ランで　脚も限界なんとか戻って　シャワー直行　そして入念なストレッチストレッチしてたら　脚が攣った 

  2015.11.11

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• まだまだランパン

  夜勤明けの休日やっぱり4時起き　予報だったけど外確認したら降ってない寒くないし　雨対策して雨対策といっても帽子だけロングTと下はランパンで　異様に暖かいまだ夜が明けてない　足元確認しながらゆっくり股関節の痛みはあるけど　ゆっくり走れば大丈夫と　新たに右足首にも痛みが 練習で故障していたら元も子もない慎重に走り　距離も短縮し20ｋｍ心配していた　ラスト3ｋｍで降ってきたけど　ずぶ濡れになる程でもなくちょっとペース上げて　シャワー直行 走り終わっても入念にストレッチ今日から3連日の予定だから 

  2015.11.10

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  練習再開

  富山マラソンから一週間経ちました股関節の痛みは消えたような 連勤明けで　ようやくの日曜日予報だったけど　5時前目が覚めて外確認したら　降ってない試しに走ってみることにまだ薄暗い空の下　ロングT＆短パンで寒くない走りだし　やっぱり股関節に痛みがペースを落として　フォームを意識して慎重に走れがなんだかんだと　朝ラン定番コースの23ｋｍ帰路も　脚ガクガクだけど　6分内ペースで慎重に走って タコ娘がスマホ機種変したいということでauショップへ　マックに車停めて歩いて行ったら股関節が痛む降りだけど日曜日ということで順番待ちに1時間ようやく呼ばれて　手続きに1時間iPhone６s在庫があり　すぐに購入　設定に時間がかかる期間限定　ショップ限定で機種変したらタブレットが当たると以前からタブレットが欲しかったので即決タコ星人タブレットデビューですようやく手続き終わり　遅いランチは　冷たい降りマックまでタコ娘は　iPhoneデビューで設定に夢中追加で　3人アップルパイも注文    

  2015.11.08

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  富山マラソン　完走！？完食！？

  二日分の睡眠で爆睡　4時目覚ましで起きランスタイルに着替え5：50　チエックアウトしてから富山駅へのマラソンバスに乗る早朝の富山駅　マラソン出場者でホーム溢れてる乗車率200％の電車に座って高岡駅まで 前日　ホテルスタッフにアクセス方法と聞いて　マラソンバスの予約したので朝食を食べる時間もなかったし　朝食を買う余裕もなかった高岡駅降りたら　仮設のあり　つみれ汁と梅とｼｭｶﾞｰﾃﾞｨﾆｯｼｭ を買いスタート地点へ急いで進む大勢のランナーを横目に　テーブルに座り朝食行列に任せてスタート地点へ暖かくて　更衣室外で上着脱ぎランスタイルに変身スタート1時間以上前に手荷物預け　トイレの行列に並ぶスタート地点Aグループ手前で声をかけられ　振り向いたら妹がこの大人数の中で見つけられるなんて奇跡的エールをもらって　Aグループ中ほどに陣取るずっと待ってるとさすがに冷えてきて　足先が痺れてきた徐々にテンション　そして9時の号砲でゆっくりスタート気持ちとは裏腹に脚がガクガク　ペースよりもフォームを意識2ｋｍ過ぎ　恐れていた股関節の痛み再発またペース落として　痛み解消　祈るようにして走る女子にも着ぐるみにも着いて行けない気力で走るも19ｋｍ過ぎ　また股関節痛再発　なんだか走れる状態じゃない DNFするにしても　コース一番の名所　新湊大橋を渡ってからにしようと完走は諦め　エイド給食の白えび天むす取って食べる　おいしい新湊大橋から見える富山湾と立山連峰は最高テンションは上がるけど　脚は上がらない今回気合入れて　帽子にタコちゃん装着したら声援もたくさんっていうか沿道の応援が途切れない　感激して 声援に極力応える記録は諦め　エイド給食の富山名物を制覇することに28ｋｍ地点の鱒ずし 32ｋｍ地点の紫芋あんぱん　37ｋｍ地点の饅頭を取り食べながら　サブスリーランナーとして有るまじき行為股関節痛は解消したけど　脚が出なくて　徐々にペース3：15ペース集団に抜かれ　3：30ペース集団にも抜かれそれでも気持ちで折れることなく　淡々とゴールを目指す 3時間39分37秒 ほぼワースト記録でのフィニッシュでも完走できただけでも嬉しくて　気分は晴れ晴れバスタオル　完走メダルを　順次かけてもらい手荷物受取　更衣室でやっと着替え走りながら　ずっと食べていたのに　戻る前に富山ステーションビルに入り富山ブラック元祖の『大喜』発見ご飯がないと食べられないしょっぱさとは聞いてたけど　だけ注文 本場の富山ブラック　美味しいけど　徐々に口の中がしょっぱい富山へ来た土産話にはなるけど　もう食べることはないかな脚ガクガク　大荷物持って　まで5ｋｍ程の道を最後は呉羽山　1時間程歩いて到着預けていた荷物と車に積み込み　実家の山の中へ暗くなる前に崖路を通り過ぎたいと　峠道を攻める 1時間程で到着　さっとで汗を流しスッキリ＆リフレッシュ同窓会まで時間はないけど　お客たちと同席して軽く夕食19時　同窓会会場まで父親に送ってもらい懐かしい顔ぶれ　総勢6名獅子鍋を囲み　話も盛り上がり　も進みますフルマラソン後の脱水状態で　あっという間に酔っぱらいの出来上がり 深夜　店の車で送ってもらい　布団敷いてバタンQ

  2015.11.01

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• 富山マラソン　最終調整

  いよいよ週末は富山マラソン本番大会前　最後の休日で　朝5時し最終調整です前回練習した後　股関節を痛めてさらに　昨夜の野球試合で　また股関節の痛み再発走れるか不安だったけで　時折痛みが出現しただけで　22ｋｍ走って 　最近　体力＆気力　走れてないけど本番では　初めてのコース　記録は二の次にして楽しみたいと思います途中　股関節の痛みが出て　ＤＮＦだけは避けたい当日予報だけど　冷たいは東京マラソンで慣れてるので 金曜日　夜勤終わって　そのまま富山へ向かいます大会終わった後は　地元での同窓会が予定されてるのでマラソンは程々に 

  2015.10.28

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• 富山マラソンまで10日

  期待と不安の『富山マラソン』まで　あと10日となりましたまだまだ走り込みが足りないし　スピードも出せない状態だけどそろそろ調整期に入ります 仕事終わりに　防災訓練で少し遅くなったけど着いて　急いで着替えてもう暗くなってきたけど　ミニライトは使用せずまだまだTシャツ＆短パンでも寒くない疲労もなく　短い距離の練習なのでペース往路は5分切れないけど　折り返し後は4分台足元が暗くて見えないし　歩道でも歩行者や自転車が見えなくて怖い挫いて怪我しないように　足元に神経を集中する16ｋｍ　1：20：034：59／ｋｍペースで走りきるまだまだサブスリー狙えるスピードには及ばないけど　本番はもう少し速いペースになるかな 

  2015.10.20

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• 富山マラソンまで一か月

  今シーズン最初の大会『富山マラソン』初めての大会で　しかも過去一番の遠征　そしていきなりのフルマラソン不安要素は多々ありますが出場するからには　サブスリーを狙っていきます 8月は気力＆体力で　走れなかった（走らなかった） 9月は　なんとか35.5ｋｍのLSDを入れて3時間越え　フルマラソン向け練習メニュー月間走行距離も　目標義理ギリギリ達成の312.6ｋｍ　（15日）あと2週間走りこんだら　調整に入ります 

  2015.09.30

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• 秋のレースシーズンに向け本格始動(^^)v

  東京マラソンは落選しましたが11月1日の『富山マラソン』初出場で初戦フルマラソンのスタート12月の『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』10ﾏｲﾙで入賞目指し来年早々の『館山若潮マラソン』で3度目のサブスリーを目指し『つくば』『東京』の本命不在でも　目標があり　モチベーションも 夏の間　不調で 走れなかったのにいきなりのLSDこの時期に一発　3時間以上35ｋｍ以上のLSDを入れておかないと不安そもそも　先日ようやく26ｋｍ走れたばかりなのに　いきなり30ｋｍ以上走れるのかも不安 朝食後　レース並みに万全の態勢で夜勤で一日休足したけど　やっぱり疲労が残ってるゆっくりペースでも脚が辛いこんな状態で走れるのか　と12ｋｍ過ぎから脚軽くなるガーミン充電忘れてて　バッテリー警報がずっと6分以内ペースを刻んでるけど折り返し　19.25ｋｍ　1：54：19で計測ストップ　 持参のパワージェル補給　給水ボトル凍らせて持参してきたけど温まって 小銭も持参してきて　100円自販機で停まってジュースタイム帰路のコース分岐点手前で　内股に違和感ショートカットコースに変更で3ｋｍ短縮コース　 残り5ｋｍで　やっぱり脚が出なくなってきたけど　気力で走り暑さにも滅入って　バテバテで無事生還参考記録で　35.5ｋｍ　3時間47分とりあえず走り切り　これでフルマラソン完走する自信にはなりました塩だらけの体をシャワーで流し　で遅いランチ午後は   

  2015.09.22

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• 定番だった練習コース復活

  久しぶりの　のんびり日曜日とは言っても　やっぱり4時起きそろそろ秋のレースシーズンに向け　本格練習に入りたいところ故障はないものの　気力も体力も落ちなのか　長い距離が走れなくなった昨日から　定番コースの距離を復活今朝は　26ｋｍコースに走る前に　ミニチョコパンを食べ万全の態勢昨日の疲れもなく快走と思いきや　少し走ったら　やはり脚が辛い少しペースを　とにかく距離を走ることに折り返しコースだから　行ってしまえば後は…折り返し　まさかの1：20：57過去にない遅いペースだけど　今日は完走が目的帰路　陽射しも強くなってきたし　脚のダメージも気持ちで負けたら　まで辿り着くのも難しいフォームを意識して　黙々と走ることに専念途中　ペース落ちかけたけど　最後はガタガタの脚でラストスパート 少しずつ距離を伸ばして今月中には30ｋｍを入れたい  の日曜日だと思って　大物洗濯したら　まさかののんびりするには 

  2015.09.13

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• 夏バテで！？

  8月も終わり　月間走行距離集計故障はないけど　長い距離走れなくなって　16km前後の距離で練習ということで8月は　216.6km　/13日距離走ってないけど　理想体重をキープこれからの食欲の季節が怖い最近　ようやく気持ちよく走れるようになり　ペースも距離もレースシーズンに向けて　モチベーションも上げていきます

  2015.08.31

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