タコ星人現る・・・

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• ２月決算

  ２月の練習成果は…走行距離　１５７ｋｍ　／　１０日　エアロバイク走行距離　１３２．２ｋｍ　／　１２日なかなか目標の月間２００ｋｍ達成できません　結構限界なんですけど～ 明日は　いよいよ『日本中をタスキでつなごう』２日目　引渡しです夜勤帰り道　予定のコースをで下見　距離を計測したら　３０．８ｋｍ通勤路じゃなくて　比較的歩道がある　安全なコースを選択走れそうな距離だけど　異様に長く感じた　しかも坂道ばかりゆっくり　楽しんで走りたいと思います 明日の為に　もう寝ます　そろそろ日付が変わります～ 

  2008.02.29

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• 睡魔に負けて昼休みラン断念

  睡眠時間いつもと変わらないのに　朝から眠くてフラフラ出勤のでヒヤリ　仕事中にヒヤリ一応　昼休みランの準備をして出勤したけど　昼休みは結局　仕事中ず～っと睡魔と戦って終わった 帰りのは暖かくて　で洗車機に突っ込む（セルフ洗車）に帰って　夕食で飲んだら　タコ星人復活の前に　エアロバイク３０分心拍数が上がって　負荷が掛からないので　適度な運動　３０分で　13.0ｋｍ　256ｋcal　良い汗かいて明後日はいよいよ　タスキをつなぐ　夜勤明けで３０ｋｍ以上走るので　明日は完全休養です

  2008.02.28

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• 

  強風の中　１４kmラン記録更新

  昨夜　妻が当直業務で　タコ星人は仕事で疲れて帰ってからの主夫業で　壊れてしまいました夕食は　妻が作っておいたマカロニグラタンをオーブンにかけ仕上げ子供達とささやかな夕食　そして　子供達寝かしつけてからなんとか立ち直りました 今朝　頑張って子供達無事送り出し　片付け＆洗濯済ませ　のんびり休日ツタヤ半額クーポンでレンタルした　『ロッキー　４』観るタコ星人は　ロッキーシリーズの中でも　この『ロッキー　４』が一番好き　ロッキー4 / シルベスター・スタローンまたまた感動の涙　そして　その勢いでランへ嵐のような冷たい風が吹き荒れる中　ロッキーになった気分で駆け出すiPodは風が強くて飛ばされるのでなし　軽装でレースペース目指す前半は追い風に煽られペースアップ　１４ｋｍ折り返し　28：35　記録更新恐れていた復路は　息も出来ないほどの向かい風　しかし　逆境に立ち向かうロッキー精神で　ペースキープ１４ｋｍ　57：37　なんと記録更新（エド・はるみ）　スピード練習不足なのに～

  2008.02.27

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• 久々の昼休みランでスピード健在

  昼休みランの着替えは　職場のロッカーに入れっぱなしになってます本日仕事早上がり　そして絶好のラン日和　やるしかない久しぶりの昼休みラン決行　脚は筋肉痛だし　眠いけど　チュウチョしたら出来ない意を決して真紅のジャージに着替え　外に出る 寒い～タイムは気にせず気持ち良く走ればイイじゃん　ってスタートしたらやっぱりペース職場を出てすぐに下り坂だから　スピードが出てしまう苦しいけど走り出したらペースは落とせない　力を抜いてもスピードキープ久しぶりのスピードトレーニングだから　最後の上り坂は　ちとツライいつもの４km　１５分１４秒　以前と変わらないペース最近　疲労抜きジョグやロング走　iPod聴きながらのゆっくりペースばかりだったから　スピードが出ないじゃないかと不安があった　たまにはスピード練習も必要です

  2008.02.25

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• 

  青襷引き継ぎました＼(^o^)／

  『日本中をタスキでつなごう』ヤフー掲示板のイジランさんからタコ星人に襷が廻って来ました 昨日の『春一番』の砂嵐が　今朝も続いています　春一番は北風に変って準備して　妻にでイオン成田まで送ってもらい　イジランさんとの約束の時間１０時前到着約束の場所へ行ったら　いかにも走り屋のが立っていた　青の襷を掛けてるイジランさん初対面だけど親近感のある人　やはりランナーとしてのオーラが漂っているしばし会話を交わし　青襷と青バトンを受け取り　イジランさんと別れる襷&バトンはrunリュックにしまい　いざに向かって妻と子供達は　そのままイオン成田で朝食&買い物ランニングコースは安全第一　歩道のある大通り　歩道が途切れた所は　ちと怖いイオン成田からの道は　起伏の激しいコース　風も強いし　ゆっくり気持良いペースで強風で土煙が立っているので　比較的遠回りだけど畑の少ない道を選択それでもサングラスしてないと　目が開けられないくらいの砂嵐日頃で使ってる道だけど　自分の脚で走ると　やはり遠い～スタートから脚が重くて　ツライだったが　が近づくにつれ　ようやく気分&ペースそして無事に到着　１時間２６分４４秒ポラール心拍計の距離計測で約１９ｋｍ　距離的には少ないが片道コースは長く感じる 『日本中をタスキでつなごう』は青襷と赤襷の２方向に分かれて日本を駆け巡るタコ星人は青襷　青襷は『知性』の象徴ということで　『知性』の文字が刺繍されてるそして『日本中をタスキでつなごう』の文字も　成田山新勝寺のお守りもイジランさん一人で仕上げたのか　凄い人だな～　感服青バトンの中には　巻物が　ここにコメントを残して　次につなげる来週は佐倉方面　通勤路の約３０ｋｍの道を走る予定　不安と楽しみが交差してる 

  2008.02.24

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• 『日本中を襷でつなぎませんか？』スタート前夜

  『日本中を襷でつなぎませんか？』壮大な計画が　ついに実行の日を迎えましたヤフー掲示板で『日本中を襷でつなぎませんか？』の発起者イジランさんから　明日襷を受けますこの壮大な計画の　２番手を担うなんて光栄ですイジランさんとは　全く面識もありませんし　後日渡す人も面識がありませんでも　『襷をつなげる』という気持ちでつながった仲間ですこの仲間がこれから　どんどん拡がっていくんですね～　ワクワクします　明日は　妻に襷中継点のイオン成田まで送ってもらい　家までの約２０ｋｍ走ります襷は　一週間ほど　我が家で休憩して　３月１日(土）再出発します佐倉の歴史博物館まで　片道約３０ｋｍの距離を走ります実は　毎日の通勤路です　車でも遠いのに　自分の脚で走るなんて～でも　襷を待っている人がいます　頑張らないと～　それ以上に楽しみです

  2008.02.23

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• 

  『ロッキー』効果で１４ｋｍペースラン

  昨日の３２ｋｍランの筋肉痛が残ってますこの状態で追い込んだ練習をすれば　フルマラソン終盤持ち堪えることが出来るハズ午後から　小学校の奉仕活動&謝恩会があるので　朝食後子供達送りだして　すぐランへフクラハギがパンパン　脚も重い　しかし１４ｋｍレースペースに挑むこんな時はiPod『The Rocky Story』で気分を高揚させて　ロッキー・ベストロッキーになりきって　「逆境を反動に変える」精神ペースランに　『ロッキー』のテーマは効果抜群　気力がみなぎる終始ツライかったが　ハイペースキープで　１４ｋｍ　５９分０８秒　素晴らしい～　ロッキーDTSコンプリート・コレクション

  2008.02.22

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• 

  待望の３２ｋｍラン

  最近身体が重いと思ったら　体重が５ｋｇも太った　ヤバイそろそろ『佐倉　フルマラソン』に向けての本格練習も積まなきゃならないしここらで一発　３２ｋｍラン入れておかないと…　ということで本日決行朝食後子供達それぞれ送り出し　ラン準備　久しぶりにポラール心拍時計を装着し　ラップ&HR計測１年ほど前に購入したランリュックを初使用　アクエリアスボトルとiPodも持って出発ボトルの装着法が分からず　何度も落としては拾い　やっとシックリはまる身体はやはり重くてペース　これで３２ｋｍ走りきれるのか不安に中盤から股ズレ　いつまで経っても身体が重いまま風が強くて土煙も凄い　サングラスしてなければ目も開けられない状態なんとか折り返し　膝も辛くなってきた　とにかく完走目指し　気力だけで走る今回新たにiPodにアルバムを追加　『ワイルドスピード3　TOKYO DRIFT』と『The　Rocky Story』鳥肌が立つくらい盛り上がる　でも脚が出ない折り返してからは終始向かい風　全然進まない　メチャ風強～いなんとかに辿り着くが　ヘロヘロ　タイムも２時間３３分３０秒３ヶ月前に　同じ３２ｋｍコースを走ったときは　２時間２４分でしたやはり練習不足&体重増加が原因　このままじゃサブスリーは望めない本日の詳細記録は　（Lap / AvgHR)1-4:58/178   2-4:35/161   3-4:36/144   4-4:33/142   5-4:37/1416-5:02/150   7-4:50/144   8-4:46/147   9-4:38/147  10-4:29/13910km 47:07.911-5:11/147  12-4:40/146  13-4:39/146  14-4:46/147  15-4:45/14616-4:52/146  17-4:52/145  18-4:45/144  19-5:00/138  20-4:45/14520km 1:35:28.121-4:39/141  22-5:22/143  23-5:08/144  24-5:06/143  25-4:58/14326-5:14/142  27-5:13/142  28-5:26/143  29-5:15/146  30-5:32/14730km 2:27:24.631-5:58/146  2:33:30  1991kcal　いつもの３２ｋｍコースなのに　ポラール心拍計の距離計測では　31ｋｍでした再度トラック使ってのキャリブレーションが必要かも 帰ってシャワー浴びて　昼食　股ズレは悲惨な状態に 

  2008.02.21

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• 『日本中を襷で繋ぐ』スタート

  職場では昨日の『東京マラソン』の話題で持ちきりでしたまた会う日と会う人に「昨日は出なかったの？」と聞かれ　悔しい気持ちがぶり返しな～んて　もう次の計画が進行しています『日本中を襷で繋ぎませんか？』　ヤフーの掲示板で募集していた計画に乗っかりました楽天メンバーも数名エントリーしています　今のところ全国で４０名ほどしか募ってないしまだまだ先の話かと思ってましたが　来週２月２４日（日）スタートですしかも　発案者のイジランさんは千葉県の人で　タコ星人が　当日の朝　イジランさんから襷を引き継ぎますその日は　妻にイオン成田まで送ってもらい　そこで襷を繋ぐ予定になってますタコ星人は　成田から自宅まで戻り　襷は一週間ほど我が家で停泊します次の週は　佐倉方面へ向かう予定ですが　誰に何処で渡すかまだ決定していない状態不安半分ですが　楽しみもそれ以上ですなんとか成功させたい　

  2008.02.18

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• 

  『東京マラソン』終了前に１４ｋｍラン

  　『２００８東京マラソン』中継で応援今日は昨年ののレースと違って　絶好の日和　気持ち良いだろうな～妻も『東京マラソン』には興味があるらしく　珍しく二人で観てる予定通り　昼前タコ坊主の机が届き　勉強部屋に業者がセッティングタコ坊主も大喜びで　率先して勉強　この調子で勉強してくれると良いんだけど…『東京マラソン』第一部というべき　北京マラソン選考会レースは終わり今年はメインの市民ランナーの部も中継　芸能人も大勢参加していて見所いっぱい途中　外でタコ娘とバドミントンやったり　タコ坊主の自転車の補助輪外し　練習したり『東京マラソン』では　３万以上のドラマがあるが　その中でも　タコ星人の注目は『にしおかすみこ』と『義足のランナー』　ゴールまで見届けたい『にしおかすみこ』や『東国原宮崎県知事』他芸能人達は　忙しい時間の中で練習し皆真剣に完走を目指す姿に感動　『義足のランナー』も痛みに耐え　完走を目指している姿に感動タコ星人が弱音をはいてる場合じゃない　目標（サブスリー）に向かって強くならなきゃと『にしおかすみこ』と『義足のランナー』が完走したのを見届けてから　へ妻も感動したのか　タコ星人がへ出かけることに快諾　タコ星もだけど　北風で土煙が舞ってる　badコンディションだけど　へこたれない風に向かって　昨日の疲れか身体が重いが　後半ペース強風の中　１４ｋｍノルマの１時間は切れなかった（1：00：26）けど　気持ち良く走れたに辿り着いたら　ちょうど『東京マラソン』制限時間内最後のランナーがゴール途中　関門通過できず　多くのランナーがしていたのを見て　完走できる嬉しさを実感 

  2008.02.17

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• 

  ２１ｋｍ朝ランでフルマラソン終盤の限界状態を体感

  睡眠時間４時間　６時起き　朝ランへ一週間以上走ってないので　慣らし&疲労抜きジョグのつもりで上下ウィンドブレーカー&帽子被って　防寒対策は完璧　でも鼻水垂らしながら久しぶりのランなのに　脚は重く感じない　ペースもまずまず（７ｋｍ　３０：３５）思い切って２１ｋｍランに挑戦　やっぱり折り返してからは　脚が出ない脚よりも呼吸が苦しい　『つくば　フルマラソン』の時も　終盤は呼吸が辛かったまだまだ心肺機能が弱いのか　それとも脱水iPod聞きながら気を紛らわすが限界　脚が前に出ないそれでも　残り７ｋｍ地点通過時　ギリギリ１時間３０分(ハーフ）圏内　ペースを下げられない気力だけでに辿り着くが　２１ｋｍ　１時間３１分０５秒　やっぱり朝ランはツライ　でも　２１ｋｍでフルマラソンの終盤の苦しさを体感し　乗り越えることが出来た長い距離を走る時間が取れなくても　工夫すればフルマラソンの練習になるのかも 明日はいよいよ市民ランナーの祭典『東京マラソン　２００８』楽天ブログメンバーが私設エイドを設置するというし　応援に行きたい気分だけど妻に「応援行こうかな～」って言ったら　即決却下明日は　先日注文した　タコ坊主の机が届く日　設置に立ち会わないといけませんタコ坊主も今年は小学生に　勉強部屋になる部屋を片付け　着々と入学準備東京マラソンに出場されるみなさん　陰ながら応援します 

  2008.02.16

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• エアロバイクで練習再開

  一週間以上走ってません　２月に入ってからも練習日は３日　月半ばを過ぎてるのに　走行距離は３９ｋｍですこれまで　良い調子に仕上がっていたのに　「元の木阿弥」ですタコ星人にとってのメインレース『佐倉　フル』も　あと１ヶ月に迫ってます　そろそろ気合入れて練習再開しないといけないのに　時間がありません夜勤から帰って来て　エアロバイクでささやかながら　トレーニングです３０分で２９４ｋcal　終始負荷マックスで　辛いトレーニングですが心肺機能と脚の筋力強化には　効果的です明日からは連休になりますが　久しぶりに走れるか

  2008.02.15

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• タコ星人復活？

  仕事早上がりで昼休みランの用意もして出勤したのに　やっぱりダルくて熱っぽいが　体温測ったら平熱　でも昼休みランはサボり帰宅して　妻に症状話したら　「それは花粉症じゃないの！？」とえっタコ星人が花粉症　信じたくはないけど…でも確かに相変わらず喉はイガイガ　熱っぽいけど　シャワー前にエアロバイクアルコール摂取後で負荷が上がらないし　iPodで気分はノリノリだし　快適トレーニングでもシャワーは寒い　明日は日曜出勤なのではナシ　ちょうど休養が必要な時かも　

  2008.02.09

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• 

  iPodと２１kmラン

  昨日の冬空から一転　穏やかなの休日子供達それぞれ送り出し　片付け&洗濯　一休みしたらもうお昼久しぶりに長い距離走らなければならないと思いながらも　やる気が出ない夜勤明けで睡眠時間４時間　昨日から喉が痛いし…って練習サボる理由を探すが外は絶好の日和　今日走らなければ昼前　意を決してへ　本日のiPodは『フットルース　サントラ』ノリノリ（オリジナル・サウンドトラック） フットルース オリジナル・サウンドトラック(CD)でも身体も脚も重い　北風が冷たい　しかも向かい風それでも後半に期待して２１ｋｍコースへ　なぜか折り返してからさらに向かい風　どういうこと～気持ちが滅入っているところに　「ネバネバネバ…」（Never) 元気が出る昨年の『佐倉マラソン』を彷彿させる向かい風に立ち向かう終始北風と格闘し　終始脚が重い状態が改善しないまま　２１ｋｍラン終了１時間２７分４２秒　なんだかんだと速い　ツラかった訳だ～    

  2008.02.07

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• 昼休みランの後は…

  本日　仕事早上がりじゃないけど　昼休みランの準備して出勤１時間後の昼休みで空腹　さらに疲労もピーク　昼休みランよりも休みたいしかし　外は快晴　絶好のラン日和　嫌々着替えて　ランへ走り出すと自然にペース（スタートすぐ下り道だから）走りながら空腹感と眠気が…　早く帰りた～いの一心でいつもの４ｋｍコース　１５分１１秒　ペースは良いけど苦しい～やっと着替えて昼食食べたら　もう仕事の時間午後の仕事は　睡魔との闘い　なんとか仕事終わったら帰りの運転も睡魔との闘い　エコドライブに神経集中　やっと帰宅 夕食後　お風呂ないということで　シャワーに決定シャワーということはエアロバイク　ふたたびトレーニング３０分だけど　アルコール摂取した後なので負荷が掛からず　適度に汗をかいて　シャワー　やっぱり寒い　

  2008.02.05

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  『サンスポ千葉マリンマラソン』結果発表～

  先日の『サンスポ千葉マリンマラソン』の結果が　ランネットで公表されました正式タイムが分からなかったので　今ひとつ達成感が湧きませんでしたが…実際　ハーフ目標の１時間２０分切りは達成したのか １時間１９分５８秒（グロス）　やった～　何が何でも２０分切り～そして順位も　３９位　/　５７９３人　我ながら素晴らしい～ そして　『オールスポーツ』に写真も掲載されていたので　一枚今回は　真紅のタコ星人スタイルです　結構撮られてました しかし　どの写真もフォームがNG フォーム改良されてませ～ん腰が落ちている　脚がしっかり前に出てない　足の蹴りもなってないこんなフォームで１時間２０分切れたなんて…　まだまだ進歩の可能性が

  2008.02.04

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  『飯岡マラソン』断念┌(- -)┐

  『飯岡マラソン　ハーフ』出場の為早く起きたが　予報通りの悩んだ末　出場断念することに一気にテンション　一日中冷たいで　家族全員でのんびり過ごす関東全域だが　タコ星は一日中　夕方になって雪混じりに夕食後は　タコ坊主が楽しみにしていた　節分の豆まきタコ星人は　いつもの鬼の役　雪が降りしきる暗闇に　家族の豆をぶつけられる本当の鬼はどっちなんだ～

  2008.02.03

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  iPod連れて朝ラン

  日の出とともに目が覚め　朝ランへ昨日届いたiPod連れて　念願の『ミュージック♪ラン』デビューですau携帯GPSランで使用した　ショルダーポーチに入れて　違和感がない相変わらず寒くて　防寒完全装備して　ゆっくり『セリーヌ・ディオン♪』聴きながら　リラックスペース　音もでも　後半のテンションの時に　スローテンポな曲は　ちとツライちょっと編集が必要かも１４ｋｍコースを　１時間０１分０９秒　久しぶりに１時間以上かかった明日は地元の『飯岡マラソン　ハーフ』だから　調整ということで 

  2008.02.02

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• 連日昼休みラン　そして１月走行距離は…

  昨日　昼休みランとエアロバイク３０分頑張って　少し疲労も残っているけど今日も昼休みランです　１時間後の昼休みだから　空腹に耐えられず　ドーナツ１個食べて今日は北風が強い　胃に違和感があるし　ちょっと抑え気味ペース後半向かい風に立ち向かい　やっと戻る　タイムは１５分２２秒（４ｋｍ）　こんなもんかな～辛くて　ゆっくり昼食　スグに仕事の時間に後半の仕事はストレッチしながら…ツライ ２００８年の目標に　「月間走行距離２００ｋｍ以上」を打ち立てましたが…少ない練習時間をフルに使って頑張ったつもりでも１月月間走行距離　１７３ｋｍでしたその他に　エアロバイクで　８３．１ｋｍ　『タコ星マラソン大会』５ｋｍと『千葉マリンマラソン』ハーフに出場　月間走行距離２００ｋｍは現状では難しいですね～でも今月進歩したのは練習日増加です今まで１０日/月程でしたが　１月はラン１５日＋エアロバイク８日で　練習日が逆転しました一ヶ月疲労が残った状態が続きましたが　これがフルマラソン後半に効果が現れるハズ焦らず　工夫して　月間走行距離を延ばしたいと思います

  2008.01.31

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• 昼休みランで記録更新…ならず

  仕事早上がり　しかも久しぶりに暖かい　絶好の昼休みラン日和仕事も順調に進み　昼休みさっさと着替え　ランへ疲労もないし　ちょっとペースアップして　記録更新目指すスタートから息が苦しいペース　「腰の高さと回転」を意識する走り始めると　暖かいというよりも　暑い最後の上り坂も頑張ったのに　４ｋｍ　１５分０２秒１４分台は　昨年秋に一度出しただけ　難しい～ 今晩のお風呂は沸かさないということで　シャワーに今日は　あまり寒くないけど　シャワー入るためのエアロバイク毎夕食時には缶ビール（発泡酒）１本飲んでいるのでアルコール摂取した後のトレーニングは　心拍数がスグに上がって　エアロバイクの負荷が上がらない　適度な負荷で３０分快適なトレーニング程よく温まって　冬のシャワーも大丈夫　…な訳ない　やっぱり寒い

  2008.01.30

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  小出義雄『ハッピーランニング』で２１ｋｍラン

  小出義雄監修のDVD『ハッピーランニング』が発売されたということで　衝動買いです早速届いてパッケージ見たら  初心者向けのDVDか子供達送り出して　片付け&洗濯終え　早速DVD観るこれからランニングを始めようとする人に向けて　「歩き」から「ランニング」の基本やっぱり…と観ていたら　結構新しい発見が　まだまだ改善すべき箇所が多々踵からの着地の仕方や　腰の高さと回転　タコ星人も改善しなければならないそして最終章レースに向けての練習法では　けっこうキビしい～練習法でも改善すべき事が　多々みられた　モデルの女性も小出監督好み（容姿じゃなくて走り方）で　分かりやすい小出監督のコメントも初心者向けに優しく言っているが　最後はやっぱりキビしい～小出義雄 監修 Happy Running～たのしく歩く・走る「コツ」教えます～(DVD) ◆20%OFF！ 改善すべき箇所を念頭に入れ　午後２１ｋｍランへ　寒くてペースも4：30/ｋｍペース　どこまで押し通せるか　７ｋｍ関門（３０分）地点で28：30折り返しで42：21　結構良いペース　最後まで気力&ペースキープ特に　「腰を高く」&「腰の回転」を意識して走る２１ｋｍ　１時間２５分３８秒は自己タイ記録　疲労もなく気持ち良く走ってこのタイム週末の『飯岡　ハーフ』では　また入賞狙っていきます

  2008.01.28

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  奉仕作業の前に早朝ラン

  毎年恒例の　タコ星部落青年館の清掃作業の日終わってからは　妻が当直業務で留守にするので　タコ星人は主夫ということで走るなら清掃奉仕作業の前に５時３０分目覚ましで起き　眠い目をこすりながら　着替える冬場の早朝ランは久しぶりということで　ウィンドブレーカーも上下着込んで　防寒対策それでも寒い　外はまだ夜の気配　気が乗らないトレーニングだな～暗闇に　鼻水垂らしながら　ちょっと怪しげなランナー時間がないのでペースアップ　朝ランの試練　に行きたい気分にだるくてペースも上がらないし　１２ｋｍに止める　後半　さらに便意　テンションもペースも　やっと戻って間に合う１２ｋｍ　５３分１６秒　遅い　達成感だけが シャワー浴びる暇ないので　そのまま作業着に着替え　一人朝食　歩いて部落の青年館へ　誰もいない　一人で青年館の庭掃き掃除徐々に人が集まり　ひさすら働く　寒くてジッとしていられないから…頑張ったおかげで　早く終わったけど　その後の井戸端会議が長い～やっと家に戻ったら　タコ娘の友達が大勢遊びに来ていて　落ち着かない妻は　子供二人とタコ星人の弁当を作って　昼過ぎ当直業務へ久しぶりの愛妻弁当食べ終わったら　片付け　夕食のカレーライス作りタコ娘と友達が出かけて　タコ星人もタコ坊主連れて買い物&公園へ天気が良いけど　寒い 夕方　タコ坊主も寒さの限界　やっと帰る 主夫業こなし　子供二人とタコ星人’カレーライスで夕食いつもは甘口のルーを２種類使うが　今回は甘口と中辛を半々にしたので子供達には辛いかなと　試しにリンゴを細かく切って煮込んだら　子供達にも好評だった明日は　子供達それぞれ学校&保育園に送り出すまでが勝負ですその後は…

  2008.01.27

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• 過酷な昼休みラン

  早出業務は　この時期日が昇る前から働いてます出勤時は　眠いし　寒いし　とってもツライそのため　昼休みは　昼食後はいつも１０分ほど爆睡です本日　仕事早上がりじゃないけど　昼休みラン決行早上がりの１時間後の休憩だから　空腹と疲労がピークの状態で…気が重い身体も重い　それでも時間が少ないからペースアップお天気だけど　北風が冷たい　冷気で喉がキリキリ脚も　ここ数日疲労が取れない状態でのトレーニングこのツライ状態が　フルマラソンの後半に効果を発揮すると思えば…いつもの４ｋｍコース　１５分２３秒　気合が入ってない割には前回よりも好タイム走り終わっても　しばらく呼吸が整わない　ゼーゼー言いながら昼食後半の仕事は　ストレッチしながら　…やっぱり眠い  

  2008.01.26

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• 減量できないタコ星人

  タコ星人の今シーズンの快走の勝因は…減量です今までずっと６２ｋｇから変わらなかった体重が　夏の炎天下練習で５８ｋｇまで落ちましたそれからなんとか体重増えないようにと観察してきましたがといっても特別減量するわけではありません夏場は食欲も低下してましたが　秋から徐々に食欲が旺盛になり毎食お腹が苦しくなる位まで食べないと　食べた気がしません減量が最もスピード&持久力アップに効果的なのは分かっちゃいるけど…高橋尚子選手のように　人の３人分食べてもそれ以上に練習すれば良いんだけどタコ星人も　食べて　それ以上に練習して　体重増加を抑える方法が良いんだけどな～減量は難しい～な～案の定　体重も少しづつ増加し　ついに６０ｋｇを超えてしまいました

  2008.01.25

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• 北風吹き荒れる中　昼休みラン

  早朝出勤　昨日の雨で心配していた道路凍結はありませんでした仕事早上がり　予定通り　昼休みラン決行久しぶりのお天気で気持良いと思って　着替えて外に出たら…　寒い北風がピューピュー吹いている　でも走らなければ目も開けられないほどの向かい風に立ち向かい　いつもの４ｋｍ脚に疲労が残っているけど　全力で走る頑張った割には　タイムは…　４ｋｍ　１５分４２秒今日は　向かい風対策練習ということで　それにしても寒い

  2008.01.24

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• 

  雪が融けて疲労抜き２１ｋｍラン

  朝起きたら　外はうっすら雪化粧　仕事休みで助かった～子供達それぞれ送り出したらフリータイム　のんびり～天気は良いし　道路の雪も完全に融けているので　いつでも走りに行けるのに…身体の芯から冷え込んで　やる気が出ない～昼食後　意を決してランへ　帽子＆手袋も装着して完全防備脚は筋肉痛だし　ゆっくりスタート　徐々に身体も温まってきた疲労抜きジョグの予定で２１ｋｍコースへ　ゆっくりのつもりでも結構速い折り返し４５分５０秒　後半少しペースアップして　２１ｋｍ　１時間２９分４５秒たとえ疲労抜きジョグだろうと　２１ｋｍ１時間３０分は切ります適度に汗を流し　疲労も取れた感じですシャワー浴びた後の　タコ坊主迎えは寒さがひとしお 

  2008.01.22

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  『千葉マリンマラソン』快走そして仕事も

  ５時過ぎ目覚ましで起きるが　やっぱり寒い　布団が恋しいよ～気合入れて出発　１時間ほどで幕張のに到着　内で朝食（団子&パン）『サンスポ千葉マリンマラソン』会場のマリンスタジアムへ　やっぱり寒いなんと受付前にタケルさん発見　こんな大人数の会場で会えるなんて…赤い糸で結ばれてる受付済ませ　陣取り　寒くてジッと時間まで待つ　ギリギリ時間見計らってウォーミングアップ温まったところで一気に着替え　真紅のロングシャツ&ロングパンツでタコ星人スタイルで参戦スタート地点は一般の部の第一ブロックなので最前列へ　ここに立ったからには上位を狙う陸連登録選手の５分後にスタート　周りに人が少なくてハイペース　走りやすいけどツライ１ｋｍ　３分３５秒　このスピードでどこまで着いていけるか　と前方に妙な集団が…一般女子の選手に男子が固まって着いて走ってる　これはタコ星人も負けじとたぶん毎年女子で優勝している人だろう　たしか１時間１４分程の記録だったな～この集団に着いていけば　なんて…７ｋｍ過ぎの給水所で一気に離されてしまいましたそして次の目標は　５分前にスタートしたタケルさんを追い抜く事二度の折り返しで探すが見つからない　陸連登録者の青のゼッケンをひたすら追い抜くがたまに同じゼッケンの人に抜かれると　負けじと着いていくが　速いそれでも常に前へ前へと　冷たい向かい風もなんのその　最後まで全力出し切る最後５ｋｍ前で気持ちが負けそうになるが　タイムを計算すると　目標達成できる速さフォームを変えたり　呼吸を変えたり　ハイペースキープ自前でラップ計測してたが　２０ｋｍ地点で時計を止めてしまった２０ｋｍ地点で　１時間１５分４６秒で　その後ラストスパート掛けたから目標のハーフ１時間２０分切りは達成できたハズ最後まで寒いし　気が抜けない苦しいレースだったけど　清々しい気分でゴールちなみに　２０ｋｍまでの記録は　（ラップ/スプリット）5ｋｍ　18：2910ｋｍ　18：37　/　37：0715ｋｍ　19：07　/　56：1420ｋｍ　19：31　/　1：15：46正式な結果が来るのが楽しみです　 ゴールして急いで着替えてへ　で昨日買ったパンで昼食　急いで職場へ今日は機械の定期修理　４３台の機械を手分けして部品交換する他のスタッフは朝から作業していて　途中から合流すると馴染めない黙々と作業をこなし　３台修理　終わったのは夜８時　さすがに疲れた帰り道　で夕食　朝&昼パンだったので　奮発してチャーハンも付けましたやっとに辿り着いたら　子供達はもう寝る時間　ホント長～い一日でしたでもも仕事も頑張って　達成感でいっぱいです  

  2008.01.20

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• 久しぶりのマラソン大会準備

  出勤時　愛車オデッセイの外気温計が今シーズン初の氷点下を表示　寒い～家の周りの畑が凍結して　キラキラ光っている明日は 『サンスポ千葉マリンマラソン』　毎年　一番寒い思いをしています　明日の天気予報ではのち　絶対寒いとにかく防寒対策　ウェアはロングシャツ&ロングパンツは確実でしょう　ギリギリまでウォーミングアップして　身体を温めて　臨みます目標は　１時間２０分内（ハーフ）ですが　レースよりも終わった後の日曜出勤が気がかり他のスタッフは朝から働いて　タコ星人はレースが終わってから合流です　気がひけます仕事は何時に終わるか見当もつきません　でも頑張らねば今日仕事帰りに　明日の朝食と昼食を買って帰る帰って大会の準備　久しぶりだから忘れ物のないように明日の長～い一日のために早く寝ようっと　おやすみなさい　

  2008.01.19

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• 

  『千葉マリンマラソン』最終調整で２１ｋｍ記録更新

  我が家の食器洗い機がついに寿命で動かなくなってしまい　買い換えることに子供達ようやく送り出した後　妻と電気屋へ　いつもの電気屋が定休日で電気屋巡りなんとか決めて購入　後日見積もりして工事が入ることに 　その前に…台所の水栓ももう古くなって締りが悪くなってるし　シングルレバーの方が使い易いかとホームセンターで　シングルレバー水栓を買って帰る早速　キッチンの水栓交換　外の元栓を掘り出し　作業開始今までの水栓は錆付いてなかなか外れない　外した後の錆取りが一苦労やっと取替え作業終了　我ながら完璧な仕上がり 急いで着替えてランへ　『千葉マリンマラソン』を３日後に控え　２１ｋｍ走を目標にお天気なのに　北風が強くて　刺すような寒さ自然とペース　レースを意識してツライけど　久しぶりの２１ｋｍコースへ道路の雪は融けたけど　日陰は凍結してて滑る～　折り返し４２分２４秒　ベストタイム　後半さらにペース上げようとするが　冷たい向かい風が強くて息も出来ない位　風対策も練習ペースが落ちると一気に身体が冷えるので　ペースも落とせない最後までハイペースキープ　２１ｋｍラン記録更新の　１時間２５分１０秒エアロバイクで　脚力と心肺機能が鍛えられたのか　良い仕上がりになってます明日から二日間完全休養（仕事）し　本番（千葉マリンマラソン）に臨みます　

  2008.01.17

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• 昼間でも寒い

  昨日の『タコ星マラソン大会』の疲労は全くありません　５ｋｍですから～仕事早上がりで　予定通り　昼休みラン決行日が出てるのに寒い　寒いからとペースを上げると　風が冷たい昼休みランは手袋してないが　手が冷えて痺れてくるこれからは　昼休みランでも手袋は必要だな～と昨日の５ｋｍレースの名残で　ハイペースキープ　４ｋｍを１５分１１秒スピードは良い感じですが　走り込み（距離）が足りません日曜日の『サンスポ千葉マリンマラソン』ハーフ走りきれるのか　ちょっと不安に 

  2008.01.14

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• 

  『タコ町民マラソン』サクサクっと優勝

  昨日は『タコ町民マラソン大会』の予定日でしたが　なら延期ということでしたが昨夜　妻に聞いても関心ないようで　「さ～分からない」と今朝起きて　昨日のは止んだが　朝ランには寒くて　やる気なし８時過ぎにやっと家族が起きて　外回り　妻の一言「昨日のマラソン大会は雨で中止だったから、今日やるんじゃない？」朝食も摂らず急いで準備して　マラソン会場へ受付には間に合って　スタート時間までの中で待機　天気予報通り　今シーズン一番の寒さタコ星マラソン大会は５ｋｍが最長　高校男子と競争５ｋｍには一般男子は６名程しか参加していない　目指すは優勝のみギリギリに着替える　今回はロングシャツにロングパンツスタート時間まで入念にウォーミングアップして　身体を温める昨年はタコ星高校陸上部に負けたが　今年は着いていこうとスタート　スグにダントツ先頭に　先導のバイクが相手５ｋｍは全速力だから　息がツライ　どこまでキープできるか自分との戦い街の中を細かく走るコースで　ハイペースのコーナーはキツイそして独走状態でゴールテープ切る　５ｋｍ　１７分４５秒　好タイム昨年は　５ｋｍ　１８分１４秒でした　大幅記録更新ですゴールしてスグ豚汁いただく　着替えて再び豚汁いただく　地元の農産物で美味しいボランティアの人たちに感謝して…　地元なのに知り合いがいない入念にクールダウンして　閉会式で表彰台に高校生は今回陸上部はいないのかと思ったら　高校生で入賞したのは陸上部だったしかもメチャ遅い　タコ星の高校陸上部のレベルが不安賞状と小さなメダル貰って　急いで帰る　疲労は全く残ってない　喉が少しダメージ受けたかな来週の『サンスポ千葉マリンマラソン』に向けての練習になったかな～ 

  2008.01.13

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• 仕事早上がりじゃないけど昼休みラン

  早上がりじゃない時の昼休みは１時間後　いつも空腹で動けない状態だが今週もう休日がなくて走る日がないので　意を決して昼休みラン　中休みにオヤツ腹いっぱい食べたので　空腹感はあまりない状態暖かくて気持ち良い天気　気持ち良い~身体重いがペース　呼吸も脚も辛くて　限界スピードいつもの４ｋｍ全開で走りぬけ　１５分１６秒　…こんなもんかな～急いで着替えて　急いで昼食昼休みはいつもタイムなので　仕事後半が心配だったが疲労もなく　普通に仕事こなすことが出来ました月間走行距離２００ｋｍ達成の為には　昼休みランで稼ぐしかないかな～ 

  2008.01.10

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• 

  ボイラー交換工事終了し１４ｋｍラン

  快晴で気持ちの良い休日　子供達それぞれ送り出し　洗濯して　後はのんびり早朝からボイラー交換の業者が来て　１０時と１５時のお茶出し暖かいし絶好の日和なのに　走れない　早く終わってくれることを祈るばかり１５時のお茶出しが終わって　新しいボイラー取り付け終了　取説受けるやっぱり新しいボイラーは素晴しい　タコ坊主迎えに行く時間まで１時間は余裕がある　急いで着替えて身体重いけど　ペースで１４ｋｍコース後半気力もペースもだが　５７分１９秒　まずまずのタイム早速　新しくなったシャワーを使う　今までは途中でボイラーがエラーになって脱衣所に出てリセットすることが多々あったが　当然何事もなく　快適

  2008.01.08

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• 連日トレーニングはツライ～

  昨夜からコロのヨダレが止まらない元気もないし　朝食後家族でを動物へ連れて行く外傷もなく　なにか苦いものを口にしたのかもということで　様子見ることに昼食後は　子供二人とルルの散歩　暖かくて散歩も気持良い～やっと戻って　急いで着替え　へ身体が重くてゆっくりペース　昨日の朝ランの疲労が残っているのか普段あまり連日練習していないからな～　連日練習の方が効果的なのに～ゆっくりペースだし時間に余裕もあるので２１ｋｍコースへ１０ｋｍ手前の下り坂を利用して　スピードアップ　折り返し４６分２５秒そのままハイスピードキープ　やっと脚が出るようになってきたスピード上げると息も上がるが　レースを意識して堪えるラストスパート決めて　２１ｋｍ　１時間２９分４８秒後半の追い上げでなんとか　ノルマの１時間３０分切りました帰り　日が落ちてくると急に気温も　帰ったら　タコ坊主と年末から夕食前にに入る習慣に　そして夕食も早いのんびり　走って入ってのは最高～ 

  2008.01.06

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• 

  夜勤明け朝ランで記録更新

  夜勤明けで起きたら　家族まだ寝てる　今のうちに…急きょ朝ランへ寒くて急いで着替え　急いで準備体操して　寒くてペースも手足の指が痺れて痛い　空気が冷たくて喉にも刺激が　そんなの関係ね～１４ｋｍ記録更新目指し　苦しいけどペース　往路タイム　２８分５０秒　記録更新　そして復路は…さすがに朝ランは身体が起きてない状態だから　後半に響く～　でも気力でペースキープお腹の調子も怪しい～　ラストスパートはレースを意識して全力で１４ｋｍ　５６分２１秒　大幅記録更新です　達成感で疲れも吹っ飛ぶシャワー浴びて　洗濯して　家族と朝食　曇り空でのんびり休日　 来週結婚１２年目の記念日だけど　今晩祝いのパーティに決定家族全員の意見で『すき焼き』　久しぶり～　昼妻が上等なすき焼き肉を買ってきて豪勢な結婚祝いに　ワインも買ってきて二人で一本空けるすき焼きは　今までにない上等な肉で　最高　腹いっぱい今日走ったカロリー以上に食べました 

  2008.01.05

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• 昼休みランで記録更新目指すが…

  早出は日の出前から仕事してます　出勤時は寒くても　仕事始めると暑いフラフラになりながら　仕事こなし　昼食前に　久しぶりの昼休みラン快晴で暖かい　『膝を上げる』意識で　４ｋｍ自己記録更新を狙い　スタートからペース息が苦しいし　後半珍しく　脚にも疲労がそれでも最後まで気力を振り絞りゴール　しかしタイムは１５分０４秒せめて１５分は切りたかったのに～　でも久しぶりのスピード練習だから次回こそは 『箱根駅伝　復路』は　仕事忙しくて見る暇がなくて　チラッとだけやっぱり駒大は強かった　今年の箱根も様々なドラマが生まれましたね～駅伝やってみたいな～　誰か誘って

  2008.01.03

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• 

  走り初めしました～

  久しぶりに元旦が休日　でも朝食前に洗濯したり片付けしたり　のんびりは出来ませんそして　久しぶりの正月の朝食　オセチにお雑煮　そして御神酒子供達に　お年玉をあげて　正月気分です御神酒といっても　朝から酔っ払い状態　片付け終わったら　家族でのんびり正月は　正月番組見ながら　のんびり過ごしたいしかし　貴重な練習日　ようやく昼にアルコールも抜けてきて　へなのに　気分が乗らないし　身体も重い　スグにトイレに行きたくなってくるしトイレを探しながら　ゆっくりペース　休日の工場のを拝借ようやく調子が出てきて　ペース　時間に余裕があるので２１ｋｍコースへここ１ヶ月　２１ｋｍコース走ってない　走りきれるか心配しながらも後半ようやく膝も上がり　ペース　最後までペースキープ２１ｋｍノルマの　１時間３０分切り　２８分５７秒　後半の追い上げは素晴らしい妻も　正月体重が増えることを気にして　ビリーキャンプしてる予定通り　走り初めできて　元旦後半も見ながら　家族でのんびり夕食前に　全員入り　朝食と同じメニューで　夕食タコ星人の　元旦でした　

  2008.01.01

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• もしかして走り納め！？

  夜勤明けの休日　今日は絶対に走ると決意して　朝から張り切る妻が仕事へ行ってから　洗濯終え　子供達『ポケモン』見せ午前中いっぱいかけて　クリスマスツリー片付け昼過ぎ　妻が帰ってきて　昼食&準備　食事片付け　洗濯物もさっさと取り入れ　家族でお墓参りそして　妻が子供たち連れて買い物行くというので　はれてへすでに薄暗くなってきている　スタートからペース『膝を上げる』意識で自然とペース　息は辛いけど　最後まで気持ち&ペースキープ１４ｋｍで記録更新目指すが　前回より少し遅い　５５分４４秒　でもスッキリ今年は　あと土日の休日が残ってますが　土日の天気予報はもしくは今日のが　２００７締めくくりかも　でも集大成にふさわしい走りが出来ました

  2007.12.27

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• 2008ランニングフォーム改良計画

  2007年もあと少し　今年はマラソンで飛躍の年となりましたサブスリーを焦点において　練習方法を変え　ランニングフォームも変えました練習は　インターバルトレーニングとLSD（３２ｋｍ走）を取り入れました走行距離もまだまだ足りませんが　今までの倍以上は走っています仕事中の昼休みランも　スピードトレーニングには効果的でしたランニングフォームは　初めてランニングバイブルを買って勉強し『腰を高く』『骨盤の回転』を意識して　常に練習し　ようやく身についてきましたそして　2007レースも　フルマラソンでは目標のサブスリーまであと一歩得意の１０ｋｍレースでは　自己記録更新の36分台で3位入賞1年間故障もなく　ベストの状態を維持できた　素晴らしい年でしたそして　来年2008年は…　いよいよサブスリー達成の年ですその為に　前々から感じていたことですが　ランニングフォームが今ひとつレースの掲載写真を見てみると　どれも脚が前に出ていない　足が後ろに流れているマラソンではあまり意識しなくてもいい様に言われてますが　タコ星人の場合　他のランナーよりも膝が上がってない『膝を上げる』意識　これが２００８ランニングフォーム改良目標ですさらなるスピードアップが期待できます　なにより苦手の下り道では効果的それから　いつも１０ｋｍ以降ペースダウンしてしまうのは　走りこみ不足ですさらなる走り込み（月間走行距離）を　延ばしたいと思います

  2007.12.22

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• 

  リフレッシュ１４ｋｍランのつもりが…

  昨夜は妻が当直業務で留守にしていたので　タコ星人は主夫子供達それぞれ送り出し　予約していた愛猫コロの去勢手術後の抜糸へコロの脚を持って抜糸助手　すぐに終わって帰宅午前中はのんびり　昼前タコ娘が帰宅　本日で小学校2学期終了作って二人で昼食　片づけしてへ久しぶりで身体が重い　ゆっくりペースのつもりでも　１４ｋｍ折り返し関門でいつもの30分ノルマ達成　後半ペース　ハイペースで走り抜き１４ｋｍ　５８分３７秒　良いペースやっぱり走った後はスッキリ　後半の主夫も頑張り　塾の送り迎え終え　夕食は冷凍食品　カルビ丼&天丼片付け終わった頃　妻帰宅　本日の主夫業終了

  2007.12.21

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• 

  忘年会前のランニング

  今日は職場の忘年会仕事早く終わって　忘年会の時間までの時間つぶしで　職場から１０ｋｍコースのランニング職場周辺は　歩道が整備されていて走りやすい　すれ違うランナーも多いゆっくり汗を流すペース　でも折り返してからは　やはりペース良い汗流しスッキリ　床屋で頭もスッキリ　時間にまだ余裕があるのでバッティングセンターへまた軽く汗を流しスッキリ　忘年会の会場は職場から歩いて5分のイタリア料理店　行くまでの道のりスッキリした頭が寒い一番乗り　お洒落なお店で　庭にはｸﾘｽﾏｽのｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝ料理もも美味しい～　ついつい飲みすぎて… 脱水状態での飲みすぎは危険です　気付いた時には遅かった～ 

  2007.12.15

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• 雨上がり１８ｋｍラン

  夜勤明けの休日　朝からで憂鬱　今日も断念か～子供達送り出し　午前中はやる気なく　のんびり過ごす昼前から　上がり　珍しく走りたい気分に昼食簡単に済ませへ　ドンヨリ空だけど寒くない　久しぶりのだけど脚が軽い気持ちいいペースで　１４ｋｍコース折り返し地点通過　まだまだ行けそう１８ｋｍコースに変更　１８ｋｍ折り返しは　小学校前ちょうど下校の時間になって　走りながらの「地域パトロール」に協力小学生の応援で気合が入り　後半さらにペース　最後までペースキープし１８ｋｍ　1時間14分54秒　まずまずの成績ストレスも発散できて　気分スッキリ　やっぱりタコ星人は走らないと…

  2007.12.13

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• 

  忘年会明け朝ラン　そして主夫の一日

  昨夜の草野球チームの忘年会の後　職場まで送ってもらい　職場で３時に目が覚めたら　もう眠れない　仕方なく帰るに着いてもまだ暗い　しばらくと格闘していたら　家族が起きてくる時間急いでへ　足が硬直して　前に進まない　寒いからペースたいのに～１４ｋｍコース折り返して　ようやく足と身体が温まって　ペースでも　昨夜からの疲労か　ツライ　なんとか１４ｋｍランのノルマ１時間切り　５９分５４秒帰ったらやっぱり家族起きていた　寒いけど急いでシャワー朝食後　まとまった洗濯　洗車　妻が　タコ娘を美容院へ連れて行くというので　タコ星人は　一日タコ坊主の相手　昼前にショップへ　二人でランチ帰り道　いつものお気に入りのスポーツ公園へで暖かいと思ったが　風が冷たくて　寒いでも　タコ坊主は薄着で元気に　レンタル自転車（4輪）気に入って　乗り継ぎ暗くなるまで公園で遊んで　寒さに限界　タコ坊主説得してようやく帰宅妻はまだ帰ってなくて　急いで洗濯物取り入れたり　外回りで大忙し寒いから　ジッとしていられない～　

  2007.12.09

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• タコ娘　マラソン大会の成績は…

  本日　仕事早上がりで　昼休みラン決行今まで　短パン&Tシャツだったが　さすがにヒンシュク　今日からジャージで昼休みランは　必然的にペース　４ｋｍ　15分10秒　良いペース暖かい日で　なかなか汗がひかない　やっと着替えて昼の弁当 今日は　タコ娘の小学校のマラソン大会　タコ娘は　毎年後ろから数えて〇〇番目　マラソンは大嫌いだと言うし今年は　小学校最後のマラソン大会なんだから　少し頑張ってみろと先日　タコ星人が入賞したことに影響されたのか　本気で走ってみようとで結果は　18位/26人　10分54秒（２ｋｍ）　順位は今までで最高だと本人なりに頑張ったので由としましょう  

  2007.12.07

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• 気晴らしジョグのつもりが…

  夜勤明けの休日　天気も良いし　朝から張り切って主夫書斎の荷物が多すぎて　妻にも呆れられ　ついに重い腰を上げる貧乏性で物を捨てられない性分のタコ星人は　不要な物であふれてる大きなゴミ袋抱え　思い切って処分するやっぱりスッキリすると気持良い　と気付いたら　もうお昼急いで　レースシーズンが一息付いたからやる気が出ないがだし　気晴らしに　流そうと…走り始めると　ついついペース　お腹も空いてるし　１４ｋｍコースで折り返し後半さらにペース　１４ｋｍ　57分35秒　またまた記録更新気持ち良く走れて　気分もスッキリ　シャワー浴びて　一人ランチ午後は　のんびり　良い休日でした

  2007.12.06

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  『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』悲願の3位入賞

  にもモデムにも異常がなかったのに　ネットに繋がらず試行錯誤の3日間でしたせっかく　マラソン大会で悲願の入賞を果たしたのに　報告できないのが一番悔しかったなんとか　復活しましたということで　改めて先日の『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』の報告です 職場近くの大会ということで　朝ゆっくり会場へ向かう先週本番の『つくばフル』を終えたので　今日の大会は緊張感がない１０ｋｍレースは9：30スタートなので　しばらく体育館で瞑想して　軽くウォーミングアップまたまた快晴で　暑くも寒くもない絶好の日和　気持良い～今年のレースは結局　夏用のランパン&ランシャツで通してきた　気合入れるサングラスも装着スタート地点が変更されて　さらに走りやすいコース八千代は起伏が少なく　記録を狙える大会　スタートから気合入れスタートライン先頭に立つ　2007年締めくくりとして全力を尽くすスタートからハイペース　１ｋｍラップ3：25　このままキープ順位も入賞狙うために　負けられない　３ｋｍ地点で4位キープ５ｋｍ手前で　一人に抜かされるが粘る　５ｋｍラップ18：05　まだまだ平気さらに後ろから人の気配　ここは抜かされてはならないと　ペースアップずっとストーカーされるが粘る　７ｋｍ地点唯一の給水所では給水せず　ゴール目指す先頭の4人は視界に入ってるし　後ろはズッとマークされてるし　頑張るしかないゴール２ｋｍ手前でスパート　まだ着いてくる　さらに１ｋｍ手前でスパートやっと後方ランナーを振り払い　１０ｋｍ5位でゴール記録は36分44秒　自己記録更新　順位は年代で3位だった年代といっても一番レベルの高い　一般男子39歳以下だから　凄い走っている時の辛さはスグに忘れて　自然と顔がゆがんでくる着替えて　軽くクールダウンして　いよいよ表彰台　緊張と優越感今年一年頑張った証が出来ました　真夏の炎天下ランは無駄ではなかった 『八千代マラソン』の楽しみの一つ「豚汁サービス」お替りもして　気持ちもお腹も一杯に妻に入賞報告したら　焼肉ご馳走してくれると　急いで帰り支度途中の焼肉屋で家族と合流　やっと家族に認めてもらった感じ焼肉も一際美味しかった～　　

  2007.12.04

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• 

  １１月レース月間の走行距離は…

  １１月はレース尽くし月間でした１１月４日(日）『成田POPラン　ハーフ』　１時間２３分２４秒　１８位１１月１８日（日）『四街道ガス灯ロードレース　１０ｋｍ』３７分１０秒　１４位そして　１１月２５日（日）『つくばマラソン　フル』３時間５分３９秒　６０４位それぞれ　目標まであと一歩というところで終わってしまいましたしかし　毎週のレースでも　故障もなく気持ち良く走れたことが　一番です１１月の月間練習走行距離は　９８ｋｍ（８日）　やっぱり走りこみ不足ですね～ 『つくばマラソン』の写真が公開されました一番ツライ　ゴール手前２ｋｍ程のところのですね～走り方も　表情も　最悪ですが　良い記念になります 

  2007.11.30

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• 疲労抜きジョグのつもりが…

  貴重な休日なのに　朝からドンヨリ曇り空で　テンション子供達送り出したら　にひとり　自由時間喪中欠礼仕上げ　昼はピザートーストで済ませ肌寒いし筋肉痛が残っているし　何かしら理由をつけて　練習サボりたいという気持ちを払拭し疲労抜きジョグのつもりで　出発する　脚が重いしペース１４ｋｍの予定で折り返したら　結構速いペーススピードトレーニングに切り替え　５ｋｍをレースペースでやっぱり辛い　でも今週末は１０ｋｍレースが控えている今年最後のレース『八千代ロードレース』で　今度こそ入賞を目指す１４ｋｍ　５９分０４秒　良いペースです　今週もう一回くらいスピード練習したいけど…

  2007.11.27

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• フルマラソン完走翌日の仕事は…

  フルマラソンの翌日は　疲労で仕事どころではないだろうと考えて　夜勤希望にしてましたところが　疲労が残ってない　脚にそれなりの筋肉痛は残っているものの　絶好調で　普段と変わらなく　仕事勤めることが出来ました昨日の『つくば』の後半では　脚が出なくて　ペースダウンしましたがもしかして　気持ちで負けていたのかも自分に甘いタコ星人から脱却して　次こそ念願のサブスリーです

  2007.11.26

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• 

  『つくばマラソン』サブスリーまであと５分

  いよいよ本番レース『つくばマラソン　フル』　緊張してか夜中何度か目が覚め朝４時に目覚ましで起きた時には眠い　スグに出発　つくばマラソン選手目指す早朝で予定より大幅早くに到着　まだ夜だがは来ている　車中で朝食　朝食は「みたらし団子」と「ロールパン」　全部食べて腹いっぱい２時間近くで待って　シャトルバスで『つくばマラソン』会場の　筑波大学構内へ競技場内スタンドに場所を取る　タケルさんグループの近くタケルさんとエールを交わして　気合入れるタケルさんの『今日は絶好のマラソン日和だから　言い訳できないね！』の言葉がグサリ気弱になっていたけど　頑張るしかないと…　黙々とアップして　スタート地点へスタート地点混んでて　一般では先頭集団なのに　前にいっぱい快晴で　まさに寒くも暑くもない　絶好のマラソン日和　ワクワクしてくるスタート後しばらく歩くペース　スタート地点まで１分近くのロスしばらく前に出られなくて　自分のペースになったのは　大学構内を出てからそこで抜かれた人に着いて　ストーカーラン　結構良いペース集団を追い抜くのにジグザグ走行　車道にはみ出すことも限界のペースだがズッとストーカー　１４ｋｍ給水所過ぎて　やっとタケルさん発見下りに弱いタコ星人は　ターゲットランナーから離され　テンションもハーフレースに近いペースで走ったので　後半に不安が　ペースも折り返して　また新たなターゲットランナー見つけて　ストーカーでも　スグに離される　また胃痛が　どんどん追い抜かれてテンション棄権だけはしたくない　走り方を変えて　気持ちで走る給水は毎回ペースダウンしてシッカリ補給　給食は…３０ｋｍ地点のタイムで　頑張ればサブスリー圏内と分かり　気合入れ　ペース３１ｋｍの給水所では　「梅干」ゲット　気力で走る後半は追い抜かれてばかりだが　サブスリー目指し　気にせず走るずいぶん距離が長く感じる　３５ｋｍ過ぎ　唯一の上り坂を制した後　脚が出ない呼吸も変になって苦しい　ヘロヘロになって　気力だけでゴール目指すやっとやっとゴールできたけど　前半の貯金で　大幅記録更新３時間０６分３７秒（ネットタイム　３時間０５分３９秒）サブスリーはやはり後半のスタミナ不足＝走りこみ不足が敗因だな～走り終えてもしばらく息が落ち着かない　脚はガクガク　やっと着替えるでも　天候も良かったし　サブスリー間近の記録だったし　気持ちは晴れ晴れスグに　シャトルでへ　近くのラーメン屋で（塩バターラーメン）気持ち良く帰路へ　帰り道は眠くて危険　無事家に辿り着きました今日はご褒美に　鍋と日本酒です　 レース詳細は　（ラップ/スプリット）5ｋｍ　23：0010ｋｍ　19：53　/　42：5315ｋｍ　19：10　/　1：02：0420ｋｍ　20：12　/　1：22：16ハーフ　1：26：3625ｋｍ　20：18　/　1：42：3530ｋｍ　22：24　/　2：05：0035ｋｍ　23：28　/　2：28：2940ｋｍ　25：36　/　2：54：0642.195ｋｍ　3：06：37  　　

  2007.11.25

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