タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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  暴風雨の『佐倉マラソン』完走

  本日『佐倉朝日健康マラソン』フル出場昨夜からの暴風雨　とりあえず会場へ向かう　が更に遠くなって会場まで３０分スタンドの屋根の下に陣取るが　風が強くて　濡れてしまうギリギリまで待って　だが走ることに　時間いっぱいまでスタンド内で待機着替えてストレッチだけして　スタート地点へ　４月下旬の気温になると言ってたが寒い思い切って２：３０～３：００のブロックから　スタートが顔に直撃　ここまで思いっきり降ってくれると　なんだか笑っちゃう東京マラソンもだったが　出場者が少ないと　水溜りを避けて走るのも楽気持ちいいペースで　楽しもうと４ｋｍ過ぎに　サブスリーペースメーカー発見　集団になっているもしかと　ゼッケンを探してみると　ゐわすさん発見挨拶して　後半の為に抜いて先に行くラップタイムも練習どうりだし　まだまだ余裕があるペースもしかしてサブスリー狙える　１５ｋｍ過ぎに何か落として　振り向いたら計測タグが　外れて落ちてしまった慌てて戻って拾い　以後手に持って走ることに毎給水はシッカリ補給　給食(ロールパン）もシッカリとは降ったり止んだり　も追い風の時は風に押されて　向かい風も平気ところがハーフを過ぎて　向かい風が強くなって　ペースダウンそして後ろに居た　サブスリーペースメーカーに追い抜かれるしばらくサブスリー集団に着いて行くが　向かい風で徐々に離されてさらに向かい風が強くなって　進まない　体力も30ｋｍ前で　ゐわすさんに　追い抜かれても着いて行けないやはり３２ｋｍ以降は　急に脚にくる　ペース　フクラハギが呼吸も上手くできないし　昨夜までの胃痛が再び再発　なんども歩きたい衝動に駆られるが　歩いたら完走できないと　ゆっくりペースで３５ｋｍからは　気力だけで走る最後の心臓破りの上り坂を制しゴール　タイムは3：21：02東京マラソンよりも遅いのに　疲労は東京マラソン以上なんだかしばらく走りたくない状態　ってしばらくレースはないけどやっと着替えて　雨が止むまで待ってたら　大会も終わりの時間やっとに辿り着いて　帰りはやっぱり　 人気blogランキングへ

  2007.03.25

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  初の出勤前朝ラン

  夜勤出勤前に練習してみようと　兼ねてより構想はあったが…朝５時起き　すぐに走り出す　朝日が既に顔を出して　雲を赤く染めている肌を刺すような寒さではないが　寝起きの身体には冷たい風身体がまだ目覚めてないが　レースペース目指し１４ｋｍコースへ限界と思えるペースなのに　イーブンタイム５８分５１秒それでも　後半ペースアップできたので　調子は良いし　気分もスッキリ夜勤前に走るのも　良いかも… 家に帰ったら皆起きてた　急いで風呂入る　タコ娘は妻が送り出し朝早くから　庭の業者が来た　今日は全面コンクリートを入れるので大掛かり車を移動して　急いで朝食　妻は仕事へ　タコ坊主を送り出し戻って　食事の片付けと洗濯　１０時に業者にお茶だし午前中のうちに　コンクリート入れ終わる　職人技に見惚れてしまう　タコ娘が終業式終わって帰宅　通知表を見せてもらって　夜勤出勤やはり疲労が残っていて　ストレッチしながらの仕事明後日の佐倉マラソン当日の天気が心配　雨風が強くなると　もしかしてDNS 人気blogランキングへ

  2007.03.23

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  昼休みランでダウン

  本日仕事早上がりで　昼休みラン決行更に記録更新しようと気合い入れて　ペース　限界スピードところがタイム見てみると　１５分３２秒（４ｋｍ）前回よりも遅い　ちょっとガックリ　疲労も急いで昼食後　残り１時間仕事して　市営プールへ高校生の水泳教室があるらしく　プールは使えない断念して帰る　というよりも水泳は乗り気じゃなかったので　サボる口実が出来てホッ今晩は妻の用事(食事会？）で仕事を早上がりにしてもらったことを忘れてたタコ坊主保育園迎えに行って　妻を待ち合わせの場所まで送りすぐに夕食　片付け　　子供達寝かし付けなんだか　ドット疲れが… 人気blogランキングへ

  2007.03.20

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  『サーキットマラソン』エントリー

  ５月５日の『INDY JAPN サーキットマラソン2007』エントリーしました佐倉マラソン以降　県内の大会を探していましたが　なくて遠征レースに昨年の同大会エントリーして参加しなかった大会です先日パンフレットが届いていたのですが　やっとエントリーしましたこの大会は　スーパーGT毎年観戦に行ってた『ツインリンク茂木』のサーキットコースを走る大会で　是非参加したいと思ってましたサーキットコースを走るなんて気持ち良いだろな～出来ればレーシングカーで走ってみたい気もしますが… 人気blogランキングへ

  2007.03.19

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  サブスリーペースで３２ｋｍラン

  東京マラソン以降　ハーフ以上の距離練習していないので『佐倉朝日健康マラソン』に向け　休日の３２ｋｍラン　妻に走る時間をもらう小学校が本日卒業式なのでタコ娘送り出し　朝食後　いざランへ朝から異常に寒くてやる気が出ないが　意を決して外に出たら　雨がパラパラ　少し悩んだが　ここで無理に走って体調崩しては　元も子もないと家に戻り　走る格好のまま待機寒くて何もする気が起きないし　雨は止まないし　憂鬱な時間が過ぎていく午後になって　タコ娘が帰って来て　雨も止んで　卒業式の記念の紅白大福　タコ娘に一つ分けて貰い　ようやくランへ　久しぶりにポラール心拍時計で　ラップと心拍数も計測いつもはジョギングシューズだが　気合い入れ　レース用シューズにスタートからレースペース風も強かったが気にせず　常に足の蹴りと腰の高さを意識して走る気持ち良くて　どこまでも走れそうな感じ　しかし　ハーフ過ぎてからは　徐々にレベル低下　日が出てきて　汗が出てきたが　給水なし　脱水状態でフクラハギも攣れそう辛いけど　気力で　家まで辿り着く目標通り　３２ｋｍサブスリーペースで完走しかし　残り１０ｋｍ走る気力も脚も残っていない　やはりフル完走は心配1-4：07/125　　2-4：02/140　　3-4：06/145　　4-4：10/148　　5-4：12/1496-4：29/153　　7-4：12/149　　8-4：10/150　　9-4：05/149　10-4：12/14710ｋｍ　41：47.911-4：14/148　12-4：29/154　13-4：12/148　14-4：14/150　15-4：16/15116-4：15/149　17-4：16/148　18-4：12/149　19-4：07/150　20-4：04/15220ｋｍ　1：24：09.921-4：08/153　22-4：03/149　23-4：24/152　24-4：34/151　25-4：19/15126-4：16/152　27-4：25/152　28-4：12/148　29-4：18/153　30-4：16/15630ｋｍ　2：07：08.131-4：23/156　32-4：44/156　　32ｋｍ　2：16：15.9　　1876ｋcal佐倉までの残り一週間　調整期間に入ります 風呂に入って　一人遅い昼食　胃腸も弱って食欲がない　脱水状態すぐに　運転して　家族で買い物へ　閉店ぎりぎり帰り道　で夕食 人気blogランキングへ

  2007.03.17

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  東京マラソン記録証届く

  『東京マラソン２００７』の記録証が届きましたチップタイム(参考）が　3：17：07　になってました順位は　1342位　/　19494人中年代（35～39）別順位　２５６位　/　3008人中なんとも　中途半端な成績です『東京マラソン』は　練習ということにして　来週の『佐倉フル』が本番です気持ちを切り替えて　悔いのないレースにしたいです 本日のタコ星人家の庭リフォームの進行状況はレンガが並べられて　イメージチェンジです 人気blogランキングへ

  2007.03.16

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  佐倉朝日健康マラソン参加通知書届く

  久しぶりの早出勤務　バレンタインデーのお返し持参で出勤最近　朝明るくなって　出勤も楽になった難なく仕事終え　でセルフ洗車して　タコ坊主迎えに行って帰宅玄関周りのレンガがキレイに並べられていた ３月２５日(日）の『佐倉朝日健康マラソン』の参加通知書が早々と届いていたナンバーは　１１１４　番です今から緊張してきました　このまま体調を維持していけば　好記録が狙えるハズですが本番前に　一度３０ｋｍ以上ランを入れれば　安心ですが当日頃には　沿道のも見頃になっていると良いな～ 人気blogランキングへ

  2007.03.13

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  心地良い筋肉痛

  昨日　１８ｋｍ走り終わった直後から　両フクラハギが筋肉痛今まで　あまりなかった箇所だけど　フクラハギが筋肉痛になるということは　シッカリ足を蹴っている証拠だとレースはもちろん練習後も　毎回筋肉痛になりますがその部分が強化された証　なんだか嬉しくなっちゃいます 本日夜勤　いつも終わってエアロバイクですが明日早朝ランの計画なので　早く寝ます 人気blogランキングへ

  2007.03.09

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  庭リフォーム開始＆久しぶりのラン

  昨日から業者が入って　我が家の庭のリフォームが始まりました駐車場から新宅玄関までの舗装工事　玄関周りと大幅リフォームです昨夜家族会議で歩道の色とか相談して　今日業者と打ち合わせ朝　いつもの造園屋さんが来て　植木の移動その後　庭リフォームの業者が来て　綿密な打ち合わせ話し合っているうちに　あれもこれもと　欲が出てきて　さらに大幅変更にいい感じになりそう　昼食後　再び業者が来て　また相談 時間になって　タコ娘迎え　タコ娘友達の家まで送り急いでラン準備　久しぶりだから軽く流そうと考えて走り始めたが暖かいと思ってTシャツにしたら　風が冷たくてペース十分休養したので　体力も気力も十分　気持ちいい～腰を高くを意識して走ると　楽にペースも上がる距離も１８ｋｍコースに延ばして　レースペースでキープ最後まで　気持ち良く　しかも良いぺ－ス　１８ｋｍ　１時間１３分５５秒　またまたサブスリーペース　急いでシャワー浴び　タコ娘友達の家に迎えに　そのままタコ坊主保育園迎えやっぱり　走り終わって　元気なタコ星人に戻りました 人気blogランキングへ

  2007.03.08

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  昼休みラン断念┌(>_<)┐

  昨夜吐き気で目が覚め　今朝もだる気が本日仕事早上がりという事で　一応昼休みランの用意して出勤するが…仕事もやっとやっと　熱っぽいけど熱はないし　気持ちをシッカリ持ってなんとか仕事だけはこなしたが　昼休みはお昼寝夕方　妻が出かける予定だったので　水泳も休みで急いで帰り　完全休養最近　疲労の抜けが悪くなってきたかな　しばらくレースがないと気持ちも緩んでしまうタコ星人でした 人気blogランキングへ

  2007.03.03

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  サブスリー目指して本格練習へ　２１ｋｍレースペース

  タコ坊主はインフルエンザすぐに治ったが　経過観察で今日まで休みというよりもタコ星人が　今日休日ということで　タコ坊主の診察を受けて　治癒証明書をもらってから　登園させる予定だった先に妻が予約だけしに行って　一番の診察その間にタコ娘学校まで送り　タコ坊主の登園の準備して妻が予約から戻って　急いでタコ坊主を病院へ　すぐに診察呼ばれ治癒証明書もらって　そのまま保育園へ　帰宅して　魚のいなくなった水槽２つ　水換え　寂しさが甦る 昼食後　佐倉朝日健康マラソンに向け　本格練習ということで２１ｋｍランへ　無意識にペース　レースペース目指すが　身体が重い風も強いし　弱気の虫が現れて　途中で戻ろうかと考えながら　２１ｋｍコース折り返し足の蹴りと　股関節の回転を意識すると　自然とペースは息は苦しいし　日差しがきつくて　脱水状態気味　残り３ｋｍは危険な状態やっと辿り着き　２１ｋｍ　１時間２７分４９秒　ギリギリ　サブスリーペースしかし　現状ではこのペースでフルマラソンはキツイ　これからスピード練習と距離を積まなければ… 人気blogランキングへ

  2007.03.01

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  昼休みランまたまた記録更新

  本日仕事早上がりで　昼休みランの準備して出勤東京マラソン以来　ずっと筋肉痛が続いているが　ここでスピード練習昼休みランは　気合い入れて　ペース蹴りを意識して　足を前に出すことを　今日の課題にして骨盤の回転も　同じく意識して　スピードは出る分　呼吸はつらい　でも４ｋｍ　１５分２５秒で記録更新走り終わっても　クールダウンに時間がかかり　急いで昼食 本日プールが休館日なので　帰り道　散髪してスッキリ　チョッと寒いけど  人気blogランキングへ

  2007.02.26

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  朝ランして東京へ　（関東○○村会）

  故郷の村から関東に出てきた人が集まり　『関東○○村会』が１０年前に発足した第一回目の会には出席したが　しばらく遠ざかっていて　今回１０周年を迎え元村長や元校長　そして多くの来賓を招待して　盛大に開催されるということで出席することにしていた ランニングも　そろそろ本格的に練習を開始しなければならないし朝６時に起きて　朝ラン　霜が降りてて寒い　ペースも鼻水垂らしながら　レースペースで１２ｋｍ　５２分４５秒急いで　着替えて　妻に停留所まで送ってもらい　東京へ東京も寒い　風が冷たい　会場は両国のホテル年配の方ばかりで　知らない人ばかり　場違いな雰囲気　年一回の集いということで　総会も兼ねてる　会計報告など来賓挨拶の後　地元の料理と酒で宴が　始まる懐かしい料理と酒の味　徐々に打ち解けて和やかな雰囲気　父が村で活動的に動いているようで　父の名前を出すと　年配の方も分ってくれる２つ後輩の子も一人いて　時間いっぱい　故郷の事や現況で話が尽きない　あっという間の３時間　実のある会になった料理よりもがすすんで　良い気分 少し東京を堪能して　東京駅で夕食を食べて　で帰宅酔いが廻って　 人気blogランキングへ

  2007.02.25

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  東京マラソン写真公開

  オールスポーツで　東京マラソン２００７の写真が公開されました今回の大会では　予め撮影スポットが公表されていて　レース中も　「まもなく撮影スポット」　の看板が出ていたしかし　ポンチョ着てるし　人も多いので　映らないだろうと　を気にしなかった公開された写真の中に　タコ星人発見　結構撮れてる　のせいで表情も険しいし　フォームもかっこ悪いやっぱりを意識して走るべきだったか今回　記念に一枚購入しました　良い記念になります　ポンチョ着てるしレース中は見えなかったけど　靄の向こうに東京タワーが 写真から　自分のフォームを見ると　欠点が明らかにいつも気にしている足がアヒルになっている後半に気力が抜けて　足先が外に開いてしまってる高校時代にも注意されていて　未だに直ってないこうなると　スピードも落ちるし　足首から膝への負担も掛かってくる最後まで　意識的に足を前に出すようにしなければと　改めて実感　 人気blogランキングへ

  2007.02.24

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  東京マラソン翌日

  ３日前からタコ娘が熱発して　今朝妻が病院へ連れて行き　インフルエンザだとうつされない様に注意しなければ　しばらく小学校休みタコ星人は　さすがに一年ぶりのフルマラソンの翌日で　筋肉痛も相当筋肉痛よりも　乳首と脇下と股が擦れて　痛いレース前にディクトン塗ったのに効かなかった　雨降りレースの影響か午後出勤　職場では会う日と会う人に　昨日の東京マラソンの話また感動が甦る　ニュースでも取り上げられていて　映像を見てまた感動頑張って仕事するが　時間と共に脚の筋肉痛が悪化　尋常じゃない夜中帰って　シャワー入るために　１０分だけエアロバイク　辛い 人気blogランキングへ

  2007.02.19

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  感謝感激！東京マラソン２００７

  この日の為に　今まで頑張ってきました　『東京マラソン　2007』昨夜からの雨で憂鬱　でも走るしかない　昨日買ったおにぎりで朝食　全身ディクトン塗って　ロングタイツの上にズボン穿いて Newシューズで出発この日の為に用意した『アシックス　マラソンソーティマジック　東京マラソン限定モデル』　新宿駅構内はマラソン出場者で埋め尽くされてる　どこのトイレも行列先ずはトイレに並ぶ　もう時間がない　駅構内で急いで着替えて　地下道を走ってスタート地点に向かう　地下道から抜けるところでポンチョに着替え外は本格的な雨降り　手荷物預けるトラックはギリギリ間に合う走ってスタート地点へ　列はIブロック　大勢の選手を掻き分け　自分のDブロックへギリギリ辿り着く　スタート１０分前　結局これがウォーミングアップに手荷物預かり所でポンチョを渡されたが　１００均で買ったポンチョはフードも付いて快適スタートまで異様な盛り上がり　冷たい雨が降っているのに　熱気で暖かいそして石原都知事の号砲でスタート　花吹雪が舞う中　歩くペースでスタートスタート地点までは２分少々だったが　しばらくはゆっくりペース大勢の選手と水溜りを避けながら　徐々に前に進む　広い道路いっぱいにランナーが疾走している情景は感動都会の大通りを　我が物顔で走ることができるなんて　感激雨に加えて風も強くて　ポンチョが飛ばされそう　なんどもフードの紐を締めなおすスタートから５ｋｍの下り坂が心配だったが　ゆっくりペースで　いつの間にか過ぎていた給水も最近上手くなって　しっかり摂取給水所でのボランティアの人の多さと声援に圧倒切れ間のない沿道からの応援に感謝感激　こんなに応援が多い大会は初めて容赦のない雨降りで　滅入ってしまうところを　声援が跳ね飛ばしてくれてるスタート直後から　トイレに行きたい気分　寒さの上に給水もいつも以上に摂っているからコース上にトイレが設置されていたが　どこも並んでいる一度止んだ雨も再び強くなってきた１５ｋｍ過ぎに　トイレへ駆け込む少し並んでようやく順番　しかも止まらない　１０ｋｍ地点で既に　５分以上の遅れが出ていたので　サブスリーは難しいトイレのロスタイムもあり　気合い入れて追い上げる２５ｋｍ過ぎに雨が止んできたので　ポンチョも脱いで　戦闘モード３２ｋｍ地点で２時間２６分　サブスリーは無理でも　好記録狙って魔の３５ｋｍ　一気に限界が　左フクラハギが攣りそう　右足裏にも違和感気持ち的にも滅入ってきて　徐々にペースダウン　１ｋｍが長く感じる今まで平坦だったコースもアップダウンの多いコースへ　下りが弱いタコ星人給水と給食を小まめに摂って　沿道の声援にも元気を貰って　気力でゴールを目指すスパートをかけてゴール　全身ガクガクだけど感激で涙が『感動のゴールシーン』完走メダルを掛けて貰い　「おめでとう」「お疲れ様」って声を掛けられ　感激今回は自分だけの力で完走できたレースではありませんでした多くのボランティアの助けと声援　そして沿道からの多くの応援記録はともかく　素晴らしい大会でしたえ～　タイムは３時間１９分３１秒　一応今回は自己記録更新ということで満足今回は初づくし　遠征、雨のレース、途中トイレ　自分に言い訳して次回こそサブスリー目指します 着替えてすぐに　無料のマッサージ受ける　これも感激　疲労も痛みも取れました東京ビックサイト内のレストランで　計画通りのラーメン屋で昼食外は　すっかり雨が止んで　晴れ間が出てきた　気持ちも晴々やっぱり脚が痛くて　ゆっくり帰り道　新宿に荷物を取りに寄って　東京駅から高速バスに乗って　タコ星へずっと感動が冷めないまま　 人気blogランキングへ

  2007.02.18

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  いざ東京へ

  東京マラソン２００７　大雨の中でのフルマラソン無事完走しました詳細は後日アップします　東京マラソン前日の話から… 洗濯＆片付けやりながら　上京の準備 ネットで昼食のカツ丼の店と　夕食の鍋焼きうどんを検索し昼前　妻にバス停まで送ってもらい　いざ東京へ午前中は晴れていたのに　徐々に雲行きが怪しくなってきた昼のカツ丼屋さんは　「とんかつ　鈴新」四谷三丁目の駅から出たはいいが　場所が分らない　ナビ駆使してようやく発見と玄関に張り紙が　「本日都合により　休業します」仕方なく近くの某チェーン店で　カツ丼食べて　とりあえずノルマ達成次は後楽園へ　先ずは予約したホテルへ　ホテルも散々探して　こんな所にって感じの　怪しいい外観チェックインして部屋へ　部屋は小さいけど　キレイで快適そう荷物を小さくまとめて　すぐに東京ドームへ　徒歩５分先ずは受付　混んでなくてスンナリ　そしてエキスポ会場内へここはすごい人　先ずはアシックスのブースへ　誘惑がいっぱい他のブースもいっぱいあって　目移りしちゃう　ランナーズのブースで　「マラソン１歳刻みランキング」出してもらったら273位/1782人中　でした　なんとも中途半端なあらゆる抽選とかやったら　みんなハズレだし　ショップも欲しいけど買えないし　それほど欲しい物もないし２時間ほどで出る　外に出たら　雨がパラパラ　やっぱり～夕食は予定通り　後楽園駅ビル内の「家族亭」へ鍋煮込みウドンと　とろろ飯食べました　腹いっぱい傘忘れてきたので　走ってへ　途中で夜のつまみと明朝のおにぎり買ってシャワー浴びて　明日の最終荷物整理して　缶の飲んで　早々に就寝外は　が激しくなってきた 人気blogランキングへ

  2007.02.17

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  東京マラソン準備

  初めての遠征レースで　準備がはかどらない 夜勤出勤途中の１００円ショップで　防水防寒対策にポンチョと防水スプレー購入職場では　東京マラソン出場の話で　仕事も手につかないみんなに教えて廻ったので　東京マラソンは何が何でも完走しなければならない自分でプレッシャーをかけてる仕事から帰って　エアロバイク３０分　明日は完全休養　 明日はいよいよ　東京進出　タコ星にはが走ってないので妻にバス停まで送ってもらい　高速バスで東京駅まで昼食は　豚カツにしようかなが後楽園なので　先にチェックインして　歩いて受付＆EXPO会場の東京ドームへイベント廻って　夕食は鍋焼きウドンかなレース前に外食というのも　初体験　せっかくだから美味しいお店で食べたいな～コンビニで明朝の食事買ってに戻り　荷物整理荷物本体は　スタートの新宿と　ゴールの有明の　中間地点の何処かの駅のコインロッカーに置いて　手荷物袋に入れるものだけ持って　新宿へスタートとゴールが違うレースも初めてで　戸惑ってます多分眠れないので　一杯やって　早めに寝たいと思いますが… 人気blogランキングへ

  2007.02.16

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  昼休みランで最終調整

  夜中目が覚め　朝まで寝付けづ　フラフラ状態で仕事一応　昼休みランの用意してきたが　ずっとやるか悩んでいたここで走っておかないと　東京マラソンには挑めないと　意を決して　昼休みラン風が強いし　眠いし　ペースなんとか頑張って　４ｋｍ　１６分０３秒　これで東京フルマラソンに挑めます昼休みは　いつも昼食後に仮眠してますが　今日は着替えたらすぐ仕事しかも　一人残業で　暗くなるまで職場に残るまっ　今週は３日しか働かないから　稼がなければ… 東京マラソンには　見つけられる目立つ服装で走ってという要望がありやはり　千葉マリンマラソン同様　深紅のロングパンツ＆シャツで走ろうかと思いますちなみに　ゼッケンナンバーは１５３１５　です後ろから追い上げていきますよ～『２００７東京マラソン』 人気blogランキングへ

  2007.02.15

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  サブスリーペースで２１ｋｍラン

  今日も休日　子供達それぞれ送り出し　片付け　洗濯したら　もうお昼連日の陽気で　気持ちよくランへ先日　使えなかったポラール心拍時計は　フットポットの電池交換したら正常にスタートからペース　ラップタイムも良い感じ　体調も良好フルマラソンで走りきれそうなペースを維持　1-4：13/190　　2-4：12/181　　3-4：07/144　　4-4：12/149　　5-4：18/1506-4：36/153　　7-4：12/150　　8-4：09/151　　9-4：10/150　10-4：06/14810ｋｍ　　42：17.911-4：14/150　12-4：27/156　13-4：12/153　14-4：08/153　15-4：13/15216-4：04/149　17-4：05/151　18-4：10/152　19-3：48/160　20-4：01/16020ｋｍ　　1：23：43.921-5：04/153　　21ｋｍ　　1：28：47.9　　1263ｋcalこのペースを維持できれば　サブスリーなんだけど～ラスト３ｋｍでスパートかけるが　４分やっと一回だけ切れた最近スピード練習してないから　厳しいな～待ちに待った『東京マラソン』に　ベストコンディションで臨める事が一番だけど 軽くシャワー浴びて　急いでルル散歩して　タコ娘迎え　遅い昼食 人気blogランキングへ

  2007.02.13

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  家事の合間に１４ｋｍラン

  朝食前に洗濯　朝食後　掃除して妻がいる間に　ランへ春の様なポカポカ陽気　春一番のような強風気持ちいいペースで　１４ｋｍコースへ往路は追い風で楽に進むが暑い　一方復路は向かい風が強くて進まないそれでも残り３ｋｍは　風に向かってスパート　強風を克服しなければ１４ｋｍ　ジャスト１時間　良いペースシャワー浴びて　ランチュウ＆アロワナ水槽水換えランチュウ水槽は　先日買ってきた小物で　模様替え昼食後　妻は当直業務へ子供二人と　買い物へ　子供の好きなお菓子も買って機嫌取り夕食は　妻がカレーライス作って行ってくれたので　助かったが明日一日の食事は　どうしよう～ 人気blogランキングへ

  2007.02.11

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  フル完走に向け３２ｋｍLSD

  今日も小春日和　浦安のレース以降走ってないので禁断症状が昼食後　急いで準備　ゆっくりペースで走り出す暖かくて気持ちいい　でも身体が重くてペースが上がらない久しぶりにポラール心拍時計装着して　Lap&AvgHR計測しようと思ったら心拍数表示がおかしい　Lapも３ｋｍ以降計測されないようで時計の方で「チェック　フットポット」の警報が　何度も鳴って　気になる結局　３２ｋｍコースは距離計測済みなので　３２ｋｍラン　タイムのみ計測気持ちいいペースで走っても　後半はやはりキツイそれでも　フルマラソンを想定して　後半５ｋｍはペース（気持ち的に…）３２ｋｍ　２時間２６分３１秒今日の３２ｋｍ完走で　フル走りきれる自信はついたけど　サブスリーは… 人気blogランキングへ

  2007.02.08

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  久しぶりのエアロバイク

  夜勤から帰って　久しぶりにエアロバイク日中は小春日和だったが　夜になると　やはり冷えるタンクトップとトランクスだけになって　鳥肌が立ってる久しぶりだから　軽く汗を流すつもりだったが　心拍数が上がらない心拍数が上がらないと　負荷も下がらない　ほぼマックス心肺機能が　向上した証なんだけど脚は辛いし　苦しいし　途中で止めたくなったが　なんとか３０分後半は　汗だく　終わって風呂に入ってスッキリ明日の休日は　調整でLSDやってみようかな　どうかな！？ 人気blogランキングへ

  2007.02.07

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  『ベイ浦安シティマラソン』撃沈

  本日『東京ベイ浦安シティマラソン』ハーフ参戦５時起き　朝食軽く食べて　出発　浦安市運動公園の前はすでに　車の列　なんとか駐車できた会場入りしたら　既に　大勢の人で　場所が確保できないスタートが９時３０分と　今までにない早さ　軽くアップ風が強いが　日差しがあって　気温も上がるだろうとランパン＆ランシャツで挑むことに　やはり寒い　緊張のスタート地点は最前列　招待選手の谷川真理選手が目の前スタート後　やはり寒さで全身硬直気味　それでも先頭に着いて行くすぐ後ろに谷川選手が着いていて　沿道の声援が　抜かれたくない日頃強風の中練習してきたので　強風には自信があったがさすがに終始向かい風で　徐々にペースダウン　１０ｋｍ過ぎて　谷川選手に抜かれてからは　気力も落ちて右足爪先に痛み出現　脇腹も右から左と痛み出現　さらにペースダウンオーバーペースかと思いきや　いつもより遅いペース後半の向かい風では　気持ちが負けて　抜かれるばかり折り返してjimerinさんのゼッケンナンバー探すが　見つからない　もしかして　抜かれたラストスパートもかけず　目標タイムの８０分には遠く及ばずゴール直後にもかかわらず寒くて　すぐに着替える右足爪先に血豆が出来てた　左大腿部も肉離れなんとかクールダウンして　出店の食べて　急いで帰る今シーズン初の敗北感と疲労感 人気blogランキングへ

  2007.02.04

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  久しぶりの朝ランで調整

  朝起きたら　今日子供二人耳鼻科に連れて行って欲しいと頼まれ朝食前に　朝ランすることに　冬場の朝ランは久しぶり今シーズン初めて　ウィンドブレーカー着て走る明日は『ベイ浦安シティマラソン　ハーフ』出場なので　調整のつもりでスタートは寒かったけど　日差しが強くてスグに暑くなる気持ち良いペースで１４ｋｍコース　ジャスト１時間疲労もなく　いい調整ランになったスグにシャワー浴びて　一人朝食　子供二人連れて　遠くの耳鼻科へ受付したら　２時間３０分待ちだということで　近くのスーパーに行って買い物の予定もないし見るものもないし　時間を潰すのに　一苦労子供達も飽きてくるし　なんとかなだめて　スーパー内で昼食買って食べる　初めて恵方巻きを食べる北北西に向かって食べるというので　方位磁石も買って　予定より早めに耳鼻科へ戻ったら　スグに診察してもらい　救われた終わってやっと帰宅したら　妻は出かけて居ない　子供の相手しながら外回り 本日節分　我が家の鬼はタコ星人です結構　真剣に豆投げてくるので　チョッと痛い 人気blogランキングへ

  2007.02.03

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  『突然、足が速くなる！vol.4』届きました

  楽天ポイントで　何かマラソンの参考書が欲しくて　先日注文しました『新　走る革命　突然、足が速くなる！vol.4 マラソン＆長距離編』突然、足が速くなる！（vol．4（マラソン＆長距離編）内容は分らずに頼みましたが　届いてビックリ　薄い９７ページでも　中身は濃い　金　哲彦先生の東京マラソン攻略マップや瀬古利彦、中山竹通のコメントそして　０６’北海道マラソンで優勝し　タコ星人のハートを射止めた吉田香織選手のコメントまだ読み始めたばかりなので解説できませんが様々な視点から　速く走るためのノウハウが紹介されてます現在のマラソン選手の指導法の問題点を指摘し　科学的に検証する必要性逆に科学では　まだまだ解明されない部分の重要性マラソンは　奥が深くて　未知の可能性を秘めていると感じましたタコ星人も　ここ半年で　すこし練習法と考えを変えただけで　飛躍的に成長したと思います　 人気blogランキングへ

  2007.02.02

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  千葉マリンマラソン成績公表

  昨日１/３１の　サンケイスポーツ新聞に　先日の『千葉マリンマラソン』の完走者成績が掲載されてましたコースが短縮され　タイムは全く参考になりませんでしたが　順位は間違いないです一般男子２部　申込人数5627人　完走者4790人そしてタコ星人の順位は　８７位我ながら　良い成績でしたこの調子で　日曜日の『ベイ浦安シティマラソン』も　記録を更新したいですね 人気blogランキングへ

  2007.02.01

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  昼休みランで記録更新

  本日仕事早上がりで　昼休みランと水泳の用意して出勤朝方雨が降ったが　今日も小春日和のラン日和天気が良いのに気分が乗らないが　昼休みランへ　イーブンペースで済ましちゃおうと　スタートしたが　走り始めると苦しいのにペースを落とせない　レースペースで４ｋｍまたまた記録更新　１５分２６秒　でも　さすがに疲れた残りの仕事時間ずっと水泳どうしようか考えたが　気力抜け　仕事終わって　プールへは行かずに　帰ることに途中　リサイクルショップで時間つぶし以前から欲しかったバランスボールが４２０円　即決で購入柔らかタッチのバランスボール♪NEW！ギムニクボディボール 55 レッド 今日で１月も終わり　今月の月間走行距離は１５８ｋｍでも　殆どがスピード練習でした順調にサブスリーに近づいている感じです　 人気blogランキングへ

  2007.01.31

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  サブスリーペースで１４ｋｍラン

  妻が月に一度の当直で　昨夜は久しぶりに子供と一緒に寝たが途中何度も目が覚め　スッキリしない朝　起きて急いで　子供の準備と着替え昨夜の残りのカレーライスで朝食済ませて　それぞれ送り出しようやく自分の朝食　片付け　掃除＆洗濯済ませて　ようやく　のんびり溜まってたビデオ２本見る　お昼は　ビデオ観ながら　餅とカップラーメンタコ娘が帰ってくる前に　ラン終えて迎えに行かなければならない急いでラン準備　タイムだけ測り　気持ち良い位のハイペース１４ｋｍ　５８分３５秒　だいたいサブスリーペースかななぜか往復で向かい風　しかも冷たい　ゆっくりだと身体が冷えてしまう帰ってスグに入り　ルルと走って散歩　回覧板持っていき　タコ娘迎えに間に合う　一休みして　タコ娘塾へ送り　そのままタコ坊主迎え家の中片付け　タコ娘塾迎え　急いで夕食準備夕食は　冷凍海老ピラフとインスタントラーメンちょうど妻が帰って来て　一緒に夕食　片付け　再び子供達と主夫＆ランナーの休日は忙しい～ 人気blogランキングへ

  2007.01.29

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  千葉マリンマラソンから再お詫び状

  サンスポ千葉マリンマラソン事務局から　再お詫び状が届いていた「第３１回サンスポ千葉マリンマラソン」ハーフマラソンの部（1,2部男女）で起きました係員の誘導ミスによるコース短縮について「短くなった距離は2.3475ｋｍ」とお伝えしました。しかし、実際は「2.8145ｋｍ短縮」の誤りでした。レースの正確な走行距離は「18.2830ｋｍ」となります。再度のお詫びと共に訂正いたします。という内容ですなんだか　とことんいい加減な大会です　腹が立つというよりも　呆れ返ってしまいます距離は　ハーフじゃなければ　何ｋｍだろうと意味がありません早く忘れたい気分です 人気blogランキングへ

  2007.01.26

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  軽く１２ｋｍラン

  今週は週休３日　そして本日快晴のラン日和でも　ちょっと息抜きランラップ計測するとペースが上がるので　時計だけで出発　１２ｋｍコースへ日差しがあって　暖かいけど　風が強い帰路はさらに　強烈な向かい風　でも気持ちいいペースで到着１２ｋｍ　５１：０５　４：２５/ｋｍペースで走ったことになりますこのペースでなら　フル走りきれそうだけど　実戦は分らないな～ 再来週２月４日（日）の　『東京ベイ浦安シティマラソン』の参加通知書が届きましたナンバーは　２０２９　です　見かけた方は一声お願いしますハーフ参加で　東京マラソンのステップには　絶好のレースです目標は　今度こそ１時間２０分切りです 先日のサンスポ千葉マリンマラソンの事務局から　詫び状が届きました誘導ミスの為　コースが2.3475ｋｍ短縮され　実際は18.7500ｋｍとのこと不足距離分の換算表も同封されてましたが　全く参考にはならないと思います今後　このような事態が起きないことを　願うだけです千葉マリンマラソンのタコ星人 人気blogランキングへ

  2007.01.25

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  やっぱり筋肉痛

  本日　一日中仕事でランお休みというよりも　全身筋肉痛で動くのも辛い昨日３２ｋｍ走っただけで　動けないほど筋肉痛だと　フル走りきれるのかやはり残りの距離は気力勝負ですね昨日走り終わってから　以上に喉が渇いて水分ばかり摂ってる練習では走る前に水分摂って　戻るまで摂らないから　やはり脱水状態だったか脱水だと筋力も低下するし　それが原因でペースダウンしますレース本番は　毎給水所でシッカリ給水するので　最後まで行けるかも昨日のペースで完走すれば　サブスリーは確実なハズこれから先は調整に入ろうかな　 人気blogランキングへ

  2007.01.24

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  東京マラソン参加案内に刺激を受けて３２ｋｍランへ

  ２００７東京マラソンの参加案内が早々と届きました今まで出場した大会とは別格　案内の中身も濃い細かいタイムスケジュールから注意事項　綿密に考えられてる感じタコ星人のゼッケンナンバーは　15315　ですレース中見つけたら　一声お願いしますゼッケンと同時に　受付で　手荷物袋も渡されその中に　手荷物を入れて預けなければならない過去　手荷物を預けてレースに挑んだことがないので　心配だし着替えとか　他の荷物とか　悩ましいところ　受付が大会前日なので　前日に東京入りして　一泊しなければならない遠征マラソン大会は初めてだし　荷物が一番の課題だ 昼食後　気合いが入らないけど　筋肉痛も治まったし　ランへ快晴だけど寒い　身体が重くて　脚が出ないゆっくりロング走に　挑戦３２ｋｍコースへ徐々にスピードが出てきたが　辛い　折り返してから　意気消沈とにかく　何度も気を入れなおして　家を目指すペースは遅いのに　限界ペース　Lap/Avg HRは1-4：21/124　　2-4：18/136　　3-4：24/142　　4-4：34/138　　5-4：40/1406-5：00/143　　7-4：34/142　　8-4：23/145　　9-4：16/148　10-4：02/14810ｋｍ　　44：34.111-4：27/153　12-4：20/156　13-4：07/155　14-4：11/157　15-4：14/15716-4：16/153　17-4：17/153　18-4：16/153　19-4：11/154　20-4：12/15520ｋｍ　　1：27：10.121-4：11/144　22-4：08/151　23-4：45/154　24-4：26/151　25-4：23/15226-4：20/151　27-4：26/150　28-4：24/152　29-4：27/152　30-4：24/15531-4：26/156　32-5：15/153　　32ｋｍ　　2：20：49.8やっと家に辿り着いたが　脚はガクガク　肩は重い　全身ぐったりすぐに風呂に入るが　寒くて出られない　ちょっと　気合入りすぎたかな！？ 人気blogランキングへ

  2007.01.23

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  ハーフ驚きの自己記録更新

  本日　『サンスポ千葉マリンマラソン　ハーフ』出場朝５時起き　「特製肉野菜炒め丼」作り朝食　そっ～と家を出る雨も雪も　降らない様子だが　やはり寒い早めにマリンスタジアム内に　風の当たらない場所をキープウォーミングアップで暖まった勢いで　着替える　やはり深紅のロングシャツ＆パンツ帽子＆手袋も装着　防寒対策は万全トイレを済ませ　ギリギリスタート地点へ　ほぼ最前列確保小出義雄監督がスターター　スグに自分のペース確保少し抑え気味ペースを心がける　距離表示が５ｋｍ間隔ラップ／スプリットタイムは５ｋｍ　18：49　/　－10ｋｍ　19：20　/　38：09１５ｋｍ　－　/　－20ｋｍ　28：36　/　1：06：46Goal  4:17 / 1:11:04１５ｋｍ地点が分らなくて　計測できなかったが　我ながら驚きのタイム終始　抑え気味ペースで　しかも後半は帽子が飛ばされそうな　向かい風気合い入れて走れば　ハーフ１時間１０分切りも可能かも走り終えて　疲労感も　痛みもない着替えてスグにクールダウンして　スタジアム売店ので昼食ちょっと　自分にご褒美　５００円だけど… あれっ変だと思ったら　どうも距離が間違っていたらしいです距離を間違えるなんて　最低の大会詳しいことは　まだ分りませんが　判明次第報告します 何だか　今日は散々な日になってしまいました帰り渋滞を抜けて　高速道路で帰ったら　出口手前でオデッセイがエンスト　ガス欠です初めてJAFに依頼のをしましたJAFが到着するまで２時間近く　車から離れて車道の外で待つ車が恐いし　情けないし　どんどん落ち込んでやっと家に辿り着いた時には　ヘトヘトでした 人気blogランキングへ

  2007.01.21

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  明日は千葉マリンマラソン

  明日は　いよいよ今シーズン最初のハーフマラソン『サンスポ千葉マリンマラソン』昨年は　雪の為中止になりました今年は　先日まで雪の予報が出てましたが　願いが届いて　天気持ちそうしかし　寒いことは確か　防寒対策をしっかりしないと明日は　深紅のハデハデ　ロングシャツ＆タイツで臨みたいと思います　今日は　準備して　早く寝ます 人気blogランキングへ

  2007.01.20

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  息抜きランの予定が…

  心配していた天気も良くなって　道路の水溜りも　少なくなって昼過ぎ　ラン決行　最近　スピードトレーニングばかりで気が滅入っているので今日は　気持ちよく走ろうと　ゆっくりランというか　脚が重くて進まない　つらい出だしいつもの　起伏のあるコースへ　徐々に慣れてきて　ペース距離は決めてなかったが　２２ｋｍランへ1-4：42/123　　2-4：09/138　　3-4：12/145　　4-4：08/144　　5-4：12/1456-4：32/154　　7-4：11/150　　8-4：02/150　　9-3：49/148　10-3：52/15010ｋｍ　　41：52.011-3：54/144　12-4：03/153　13-3：58/154　14-3：53/153　15-3：48/15316-3：59/153　17-4：42/154　18-4：04/155　19-3：57/154　20-3：50/15420ｋｍ　　1：22：04.221-3：53/154　22-4：15/156　　22ｋｍ　1：30：13.9　　1206ｋcal気持ちよく走ろうと思っても　ラップタイムを気にすると　ついついペースアップ辛くないペースで４分前後キープ　まずまずの成績かな ３日後には　今シーズン初のハーフ出場　サンスポ千葉マリンマラソン昨年は　雪の為中止に　そして　今年も何だか怪しい 人気blogランキングへ

  2007.01.18

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  エアロバイク時間延長

  昨日の水泳で　肩と腰が痛い　全身筋肉痛午後から出勤　仕事中ストレッチしながら夜勤早く終わって　急いで帰る　エアロバイクは１０分時間延長して４０分心肺機能が向上したのか　心拍数が上がらず　負荷がマックス脚が辛い　最初肌寒かったが　汗もたくさん４０分で　１７．４ｋｍ　３７６ｋcal　当然過去最高値明日の休日は　走りたいけど　天気が心配 人気blogランキングへ

  2007.01.17

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  超テキトーなタコ星マラソン大会○｀へ´○

  久しぶりのレースの朝　やる気が起きず　ゆっくり起きて　のんびり朝食車で１０分で会場入り　当日ゼッケンだけ貰う　懐かしい紐付きの布ゼッケン小中高生メインの大会らしく　一般の参加は少ない　超ローカルな雰囲気控え場所もなくて　車中で着替え　時間まで待機　軽くウォーミングアップ快晴だけど　寒くて　ロングシャツとランパン５０００ｍ一般男子は希望者のみということで　高校男子とスタート殆ど高校生　スタート　さすがに高校陸上部現役は速いそれでも　なんとか上位に着いて行くが　徐々に距離が広がりやはり５０００ｍは初めてで　ペースが速いそれでも　４位でゴール　高校男子の部で４位の札を受け取り　ゴール後受付　一般では１位のハズなのに～　聞いたら　「これで　いいです」ととにかく　表彰は確実だから　延々閉会式まで待って　ようやくいざ表彰　なんと一般男子で３位だと５０００ｍの前に　一般男子で３０００ｍがスタートしてたどうも一般男子は　５０００ｍと３０００ｍを同時に計測したようださすがに３０００ｍに勝てるはずはない　それでも３位役員に問い詰めようかと思ったが　そもそも小中高生メインの大会で一般はオマケの様な扱い　参加費もタダだし　諦めて引き下がるそれでも　５０００ｍを１８分１４秒　そして高校生男子とも張り合えたそれだけで　良い経験になりましたでも　来年からは参加するかは　分りませんが… 人気blogランキングへ

  2007.01.13

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  明日はタコ星マラソン大会

  2007レースデビューは　地元タコ星の町民マラソン大会毎年出場したかったけど　千葉マリンマラソンと開催日が重なっていて　諦めていた今回　日にちが変わって　しかも土曜日　前々から休み希望出して　念願の地元初デビュー　レベルは分らないけど　もちろん入賞目指して５ｋｍなので　スタートから全開で飛ばして行きます本日　夜勤終わってのエアロバイクも止めて　明日に備えて　もう寝ますって　もう日付が変わってる 人気blogランキングへ

  2007.01.12

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  気力抜けインターバル

  急遽　同僚に貰った休日　なんだかやる気が出ない子供達も　冬休みが終わり　以前の朝の忙しさ　子供二人送り出し久しぶりに　のんびりした時間　でも　あっという間に時間が過ぎ　義母と昼食後　意を決して　ランへ快晴で　絶好のラン日和なのに　気分　身体も重い時間が少ないので　インターバルトレーニング　いつものコースへ1000×８　インターバル1-4：15/170　　2-3：28/159　　3-4：25/142　　4-3：22/1605-4：42/145　　6-3：23/160　　7-4：54/144　　8-3：32/1609-4：53/142　10-3：36/156　11-3：35/162　12-5：20/13713-3：36/153　14-5：12/137　15-3：39/155　16-5：06/139　17-5：02/141　1：12：10　954ｋcal　やる気がないのに　最初の３本は　驚きの３分３０秒切るタイムその反動か　後半は徐々にペースダウン　体力も気力もなんとか　家に辿り着いて　急いでシャワー　タコ娘が帰って来て　急いでタコ星総合病院へ　半年続いた　タコ娘の咳がようやく治ったが　受診予約していたのでやはり完治したと帰ったら　今度は保育園へ　タコ坊主迎え　以前の忙しい休日に戻る 人気blogランキングへ

  2007.01.11

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  辛い昼休みラン

  体調良好　仕事も順調　気分も良く　昼休みランへ　　ところがロッカーに常備していた　昼休みラン用の腕時計のバッテリーが仕方なく　タイムは測らずに　いつもの４ｋｍへ　タイムが分らないのだから　ゆっくり走っても構わないのに　ペースやはり　弁当を食べる時間が気になる苦しいけど　ペース　走り終わって　ぐったりしながら急いで昼食最近　気持ちよく走ってないな～ 人気blogランキングへ

  2007.01.09

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  今年初の休日はインターバル

  ２００７年になって初めての休日妻は　明治神宮に初詣＆友達と食事ということで　早朝から出かけるタコ坊主は保育園今日から登園　沢山の荷物持って　送るタコ娘と　郵便局へ　お年玉を貯金させる帰って　一人遅い朝食タコ娘は冬休みゲームばかりしてるので　天気もいいし　庭でバトミントンタコ娘は小学校でやってた割には　上手くない　続かなかったけど徐々に昼過ぎまでやって　シャトルが３個　高樹に引っ掛かったところで終わり遅い昼食　走らなければという気持ちも　負けそう　気が乗らないサボりたい気分と闘って　強引に着替えて　走り出す時間が少ないので　インターバルトレーニングへ　３分/ｋｍ目指すが…1-4：21/123　　2-3：30/157　　3-4：27/146　　4-3：36/1625-4：36/148　　6-3：30/165　　7-4：54/146　　8-3：28/164　9-5：07/142　10-3：30/161　11-5：01/140　12-3：26/16013-3：35/165　14-5：39/137　15-3：30/160　16-5：49/138１０００×８　コンスタントに３：３０/ｋｍをマーク１２－１３　オートラップのアラームが聞こえなくて２ｋｍハイペースで走ったが２ｋｍ目も3：30近くをマークして　良い調子それにしても　実業団や大学の３分/ｋｍは　なかなか出せるタイムではないシャワー浴びて　タコ坊主保育園迎え　寒い最近　疲労が溜まっている感じ　辛い 人気blogランキングへ

  2007.01.04

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  骨盤を意識してエアロバイク

  正月で夜勤も普段より早く終わり　急いで帰宅　部屋を暖めてから　ランニングとトランクス姿で　エアロバイク心肺機能が向上して　負荷がいつもより掛かるエアロバイク時も　みぞおちから脚を動かすイメージで　骨盤の動きを意識する骨盤の動きといえば　高校陸上部時代やった競歩を思い出す長距離で成績が出せず　様々な種目をやったが　高校３年の時には　殆ど競歩だった競歩はいかに歩幅を大きく　脚を速く動かすかが課題その為には　脚の支点を高く置き　脚を長く使う　腰から前へ進む　今思えば　これが骨盤を使ったランニングに通ずるのだと　思います 箱根駅伝を見ていて　力の入ってないような走りなのに　３分/ｋｍで走れているということは　効率良く脚を運んでいるということだろうしかし　骨盤を使った走りには　腸腰筋をはじめ普段使わないような筋力が必要ただ距離を走るだけでなく　インターバルや坂道のトレーニングも必要だとまだまだ　改善の余地は　沢山あります　 人気blogランキングへ

  2007.01.03

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  走り初めは昼休みラン

  本日早出勤務にて　昼休みランの用意して出勤仕事中に箱根駅伝見ながら　盛り上がり昼食前に　予定通り　昼休みラン４ｋｍへ風も陽射しもない絶好のラン日和　筋肉痛が少し残っているが　ペースレースペース目指し　辛かったが　また記録更新　１５分４９秒幸先の良い　スタートになりました 人気blogランキングへ

  2007.01.02

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  2006集大成３２ｋｍラン

  午前中墓参りして　午後からランへ寒くて乗り気じゃないけど　気合い入れて　レース用の深紅のロングシャツ＆パンツ1-4：09/168　　2-4：10/142　　3-4：16/143　　4-4：15/146　　5-4：20/1466-4：35/150　　7-4：13/147　　8-4：10/146　　9-4：15/148　10-4：10/14410km　　42：37.911-4：28/145　12-4：30/151　13-4：19/144　14-4：20/147　15-4：23/14716-4：26/146　17-4：23/143　18-4：25/146　19-4：18/145　20-4：19/14820ｋｍ　1：26：34.221-4：23/147　22-4：18/143　23-4：50/149　24-4：34/147　25-4：30/14626-4：28/147　27-4：28/147　28-4：15/146　29-4：30-147　30-4：42/14630ｋｍ　2：11：34.331-4：38/147　32-5：14/147　　32ｋｍ　2：21：26.3　1849ｋcal気持ちよく走って　ラップタイムもまずまず今年一年の集大成にふさわしいランでした12月月間走行距離も１６６ｋｍ＋５０．６ｋｍ（エアロバイク）と記録更新　寒さでしばらくは腕が痺れて感覚がありませんでしたすぐに子供達とお風呂に入り　大晦日の食事　正月料理？ ２００６年は　タコ星人が現れて（ブログ開設）　沢山の仲間に出会い　刺激され充実した一年になりました　記録更新も出来ました　そして　2007は更なる飛躍の年になることでしょう 人気blogランキングへ

  2006.12.31

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  先ずはインターバルトレーニング

  朝食後　妻は子供たち連れて正月の買い物へタコ星人は　換気扇と格闘　換気扇とキッチン周りの掃除普段掃除していないので　なかなかキレイにならない　午前中掛けて仕上げる昼過ぎ　妻達が帰り　遅い昼食後　ようやくクリスマスツリーの片付け掃除して　ようやく落ち着く妻が子供連れて　へ洗車しに行くというので　タコ星人は　走ることに　でも既に遅くなったので　LSDは無理インターバルトレーニングに出発　日中強風だったが　少しおさまった　でも寒い　必然的にペースインターバル用の比較的平坦コースで　1000×6（流し各1000）1-4：18/127　2-3：31/155　3-4：36/145　4-3：30/1655-4：34/150　6-3：26/167　7-4：58/146　8-3：25/1679-4：54/147　10-3：32/165　11-5：03/143　12-3：35/163　13-4：56/144　14-3：37/164　15-5：08/142　16-5：24/141インターバル目標タイムの3：30代キープ　絶好調脚の支点を高くイメージして　脚と骨盤を同時に前に出す骨盤の動きを意識しただけで　スピードが出るし　楽に走れるこのフォームで走れば　更に好記録が狙える 帰宅した頃には外は薄暗くなっていた　しかも寒い～今朝　兄の店から蕎麦が届いた一日早いけど　今晩は年越しソバ 人気blogランキングへ

  2006.12.30

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  辛い昼休みラン

  仕事早上がりじゃないけど　昼休みラン決行仕事疲れでだるいけど　それ以上に走っていない不安とストレスが意を決して昼休みランへ　快晴だけど　先日からの強風で進まないそれでも　時間がないからペース４ｋｍ　１６分０３秒　後半のスパートが効いたようだ体力消耗したけど　気分はスッキリやはりタコ星人は走ってないとダメな身体になってしまった 人気blogランキングへ

  2006.12.28

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  久しぶりの朝ラン

  朝目覚ましかけたのに起きれない　二度寝して６時過ぎ起きる眠いけど今走らなければ走る時間がない　眠い目を擦りながら　簡単に準備して　すぐに出発家の周りの畑は霜が降りて白くなっている　肌を刺すような寒さ鼻水もタラタラ　寒いからペースも上がる８時までに帰って来て欲しいと　妻からの要望で７ｋｍで折り返し1-4：44/130　　2-4：14/140　　3-4：14/143　　4-4：11/143　　5-4：16/1236-4：39/73　　7-4：20/73　　8-4：12/140　　9-4：01/158　　10-4：01/15410ｋｍ　　42：23.811-4：06/135　　12-4：07/158　　13-4：12/158　　14-4：32/15514ｋｍ　59：22.1　　661ｋcal最近体調が悪かったのに好成績 ちょうど８時帰宅　造園屋さんが来ていた本日　庭の剪定をやってもらうことになっていた朝食後　家の大掃除天気が良くて　掃除も捗る　本日クリスマスのディナーにする計画で　家族で隣町のスーパーへクリスマスケーキを買う予定が売ってない　すでに正月の飾りにやっぱり田舎はクリスマスより正月スーパーにアイスクリームチェーン店が入っていたので今年はクリスマスアイスケーキにすることに実はタコ星人はアイスケーキは初めて　一度やってみたかったのに…タコ星人にとっては願ったり叶ったり帰りメインのチキンの脚を専門店で買って帰る庭がキレイに剪定されていた　これで気分一新正月が迎えられる妻と協力してディナーの準備オードブル２種とチーズフォンデュとチキン大人は白ワインで　子供達はポケモンのシャンペン過去義父が我が家のパーティを仕切っていたのに　その義父が今年はいない妻が過去を思い出してか　泣きながら食事していたチョッと寂しい会になった初めてのアイスケーキは解凍を忘れて切れない　包丁が一本壊れてしまったでも時間をおいてやっと食べたら　美味しかったでも　もうクリスマスにアイスケーキはやらないだろうみんなで片付けて　子供達が寝静まったのを確認してクリスマスツリーの下に　子供達へのプレゼントを置く我が家は　一日早くサンタさんが来たということにして… 

  2006.12.23

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• auミュージックとエアロバイク

  薬の効果で　鼻水と喉は落ち着いて　体力も回復傾向夜勤終わっての　エアロバイクでのトレーニングは欠かせませんトランクスとタンクトップ姿で　鼻水出しながらの　トレーニングさすがに汗もかかないauにダウンロードした曲でBGM少しは気が紛れる　できればテレビ見ながらの方が…明日は　朝ランの計画なので早く就寝したいのに　すでに日付が～

  2006.12.22

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  昼休みラン＆水泳の予定が…

  久しぶりの仕事早上がり　昼休みランと水泳の準備して出勤喉がイガイガ　鼻水も出るし　水泳は断念か！？気が乗らなかったが　昼休みラン決行　時間が少ないのでペース苦しいけど　最後までハイペース維持　４ｋｍ１５分５７秒　また記録更新でも　ぐったり　急いで昼食食べたら　胃がもたれるし残り仕事１時間頑張ったら　同僚の子供が体調不良で　同僚が帰り急遽　仕事残ることになった　元々水泳は断念しかけていたのででも　昼休みランの影響で　疲労がピークになんとか時間まで　仕事やり終えて　やっと帰る 人気blogランキングへ

  2006.12.20

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