タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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• 練習量最高記録(*^^)v

  7月も終わり　夏本番の到来ですこの暑い中　ほぼ毎日練習し　月21日は記録更新一回あたりの練習距離は16～22kmと　ロング走はできなかったけど月間走行距離としては388kmの記録更新これからは　30kmもしくは3時間走も取り入れ　秋のレースシーズンを見据えた練習に切り替えたいと思いますとりあえず　週末はe-Athletesの特別練習会に参加予定飯能市の山道コースを3時間走山道走ることも　3時間走り切ることも自信ないけど　限界の見極めに

  2014.07.31

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• 

  暑いの平気(*^^)v

  今週は　暑さも和らぐという予報この夏は週5ペースでして　暑さにも慣れました夜勤明けの休日ここ数日　朝まで爆睡で　起きた時には元気な朝ランは諦めて朝食悩んだ末　昼前だけど日課のへ流れ落ちる汗が目に入る対策として　ガーゼタオルで捻りハチマキ土方のオッサンスタイルだけど気にしない陽射しは強いし　もう日陰もないけど　風が涼しくて捻りハチマキの効果か　汗が流れ落ちないっていうか　全身の汗も少ないような…　脱水体感的には好調で　いつもの22kmコースをキロ5分内ペースで帰路は　暑さが身にしみてきたけど　ペースは落とさない余裕があれば　プラス5kmコースを回ろうかとも考えていたけどe-Athletesのコーチからは　夏はロング走（30kmもしくは3時間走）の時期練習会のメニューもロング走なので　一度はやっておきたかった来週は　飯能市に場所を移してのe-Athietes合同練習会参加予定上級者は　3時間山道走ということで無理せず　着いて行けるところまで頑張ろうかとうなぎパワーで　夏を乗り切る

  2014.07.29

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• 朝から滝汗

  夜勤明けの休日まだ梅雨明け宣言されてないけど　しばらくは予報そして　本格的な夏の到来これからは日中のは禁止ということで　夜勤明けだけど5時起き　久しぶりの朝ラン身体が起きるまでには時間を要するので　ゆっくりスタートフォームを崩さないように注意予報に反して　空で涼しいけど　汗は流れ落ち　給水も追いつかないそれでも　ノルマの22kmコース帰路　身体は起きてきたけど　連日ランの疲労か　脚が重いそれでも　ビルドアップは鉄則　前半の分も取り返す走りでなんとか2時間切り晴れてきて気温も　滝のような汗が止まらない　シャワー直行朝食後　バタンQ

  2014.07.22

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• 雨ラン覚悟して

  予報の日曜日ゆっくり起きたら　昨夜のゲリラ豪雨は止んでる予報見ても　今日はノンビリな朝を過ごしていたけど　昼前シビレ切らして覚悟でへ軽装＆ボロシューズで連日ランの疲労もなく　気持ち良く走る時々すり抜ける風が涼しいけど　滝汗も顔出し　サウナ状態それでも休日の最短距離の22kmコース飛び散る位の汗で　給水も追いつかない昼過ぎて　気温＆湿度こんな時こそ　ゆっくり走ってる場合じゃない2時間弱の終えて　汗が止まらず　シャワー直行積極的給水で脱水は免れたけど　水っパラ

  2014.07.20

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• 巨大台風8号は！？

  沖縄　九州を記録的な暴風雨で襲った台風8号朝千葉県に接近するということで用心していたけど朝起きてみたら　降ってないし　風も穏やかで　いつもの落ち着いた出勤仕事早上がり　朝から台風一過の　気温湿度　サウナ状態です仕事終わって　危険だけどラン確かに暑いけど　駒沢公園の暑さに比べれが流れる汗が目に入るのは　何とか対処法を考えたいしばらくすると出てきて　涼しい風も快走で20kmコース折り返したら　危険な雨雲が接近　ペース残り6km地点で降り出したは土砂降り　一気にズブ濡れ考えてなくて　iPod持ってきたし　シューズも晴れ用　帽子も被ってない何よりも　洗濯物を外に出しっぱなし苦しいけど　後半全力出し切り　好記録ズブ濡れ状態でシャワー直行　シャワー出ても汗が止まらない着いた途端　は止んだ炎天下で走るよりは助かったかな

  2014.07.11

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• バテバテ朝ランからの～

  晴れの日曜日朝から全開モードで　朝ラン連日ランの疲れで　脚が重いフォームを崩さないことが第１課題久しぶり朝ランで　やっぱり朝ランの試練　スッキリしてReスタート風は涼しいけど　朝から強い陽射しで流れる汗16kmコースで折り返し　後半さらにバテバテそんな時に　あえてペース　追い込んだ練習になりますシャワー浴びても　しばらく汗が止まらない洗濯＆遅い朝食を済ませ　日曜日は子供たちとイオン成田デートランチは3人バラバラ

  2014.07.06

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• 『東京マラソン2015』は準エリート枠で！

  秋の大会のエントリーが始まってます厳選して　目標に向けて出場していきたいと思います『東京マラソン』2015では　新たに「準エリート」枠を設けるようですこれまで　エリートの部と一般の部に分かれてましたがここに提携大会の成績上位者を準エリートとして招待するそうです各都道府県から各20名程　1000人の定員で取るということは一般の部での倍率が　さらに上がるかもしれません一応推薦目安として　フル男子2時間55分位内ということなのでタコ星人は　これを狙った方が確率は高いかも夜勤明けの休日日課のは22kmコース降り出しそうな空で涼しいけど　やっぱり滝のような汗終盤　心配していた降ってきたけど　スデに汗でビショ濡れでした先日のスピード練習終えてからの疲労で　また遅いペース疲労が残ってる脚で走ることに意義があるのです 

  2014.07.05

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• 

  フードファイターに転身！？

  今年もやって来ましたケンタッキーの食べ放題昨年同日　初参戦し9個制覇し　今年は更に記録更新を狙って再挑戦イオン成田内でチョッとだけ調整して　11時前に受付席には〇〇様予約席　マラソンのスタートより緊張するオリジナルチキン3種とポテト　受付で注文したドリンクが最初に出されカウントダウンで食べ放題スタート今季最初のグループということで　店長から昨年の記録報告　最高25個だと45分の制限時間で食べることも難しい数　参考にもならない12個目標だけど…昨年の経験から　焦らずゆっくり食べ進めることに先ずはチキン3本追加注文　6本完食すれば元は取れる計算6本軽く完食して　さらに3本追加7本目までは順調に入っていったけど　以降飲み込めないアイスコーヒーで流し込み　ポテトで休憩入れ一口一口噛み締めながら　なんとか9個は完食したけど　残り5分しかも　お腹は限界最後にウーロン茶だけ追加注文して　ポテトも完食　年に1度のケンタッキーだけど　しばらくは食べたくない気分ぷっくり膨らんだお腹を抱え　急いで帰路へ着いた途端に土砂降り止むのを待って日課のお腹が苦しいし　脚も重い　昨日までのスピードは出ないカロリー消費目的の20kmラン雨が降り出しそうなで涼しいけど流れる汗　ゆっくり走る方がフォームも崩れやすく　足爪先に痛みが途中　パラパラ降ってきたけど　ペース上げることもなく　結局最後までパラパラ結局最後までバテバテの走り　こんな時は疲労度も大きい過呼吸で酸欠になり　意識が飛びそうに疲労度が大きい分　カロリー消費もケンタッキーの食べ放題を越えた感じ　かな

  2014.07.03

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• 炎天下にスピードラン

  仕事早上がり　そして梅雨の中休み強烈な陽射し急いで帰ったら　部屋は蒸し風呂状態汗カキカキ着替えて　外に出たら　風が心地イイ走り出すと　スグに流れる汗それでも昨日に続きレースペースランチョッと辛いくらいのペースで22kmコース連日ランの疲労もなく　逆にスピード感を持続折り返し　さらに追い込んでみる日が落ちてきて　多少涼しくなったことも助かり22kmコース最速の　1：50：49本命の『つくばマラソン』走ることは　今後も難しいと思うし他の大会で　年齢100位ランキングに入る成績を打ち立てることを考える先日　エントリーした『アクアラインマラソン』は過酷なコースだけどサブスリー狙いそして　来年早々の『館山若潮マラソン』で　サブ50（2時間50分切り）も目指します

  2014.07.02

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• 楽しむマラソン

  『つくばマラソン』参加出来ない悔しさから一夜明け二次抽選で本日申し込み締切の『アクアラインマラソン』申込みましたラン友も多数参加するし　第一回大会で抽選に落ちてアクアライン走れなかったし楽しんで走る大会もイイかな～なんてな～んてことはありません　この大会は練習のつもりで全力で走りますサブ50（2時間50分切り）の目標を達成する大会を今後考えてみます6月最終日の総括月間走行距離は321kmなんといっても練習日が18日というのが記録的eAゴールデンウィーク合宿で習得したストレッチで　連日練習を可能にしたことと梅雨のでも走ったことが　好結果につながったと思いますeAクラブでも　「練習距離は重要じゃない」とは言われたけど最低限月に300km以上走らないことには　現状維持もない

  2014.06.30

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• 糸の切れたタコ

  タコ星人が本命レースにしている『つくばマラソン』夜の8時からエントリー開始　20分でようやくアクセスできてエントリーしたと思ったら　「本大会は定員に達したためエントリーは終了しました」とエントリー開始から25分で最近　こんな感じで日頃の練習の成果を発揮することも難しくなりました目標の大会がなくなって　一気にテンション抽選二次選考で当選となった『アクアラインマラソン』もなんだか　どうでも良くなってエントリーする気にもなりません今シーズンは　健康の為に走り続けることにします

  2014.06.29

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• 

  フルマラソン1歳刻みランキング入の難しさ

  発売日を勘違いして　「ランナーズ　7月号」買いそびれてしまいました急遽　楽天ブックスでバックナンバーを注文待望の「第10回　全日本マラソンランキング」が手に入りました念願の100位内ランキング入り（68位）40歳代では　サブスリー（3時間内）でもランクインは難しいんですね～これからの目標は　このランクインを維持することかな夜勤明けの休日予報で　朝からドンヨリで　湿った風が吹いてるけど午前中は　久しぶりロードバイクそして　午後は20km結局　は降りませんでした

  2014.06.24

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• 雨降りランは快適！

  せっかくの日曜日に　　昨日も仕事終わってしたし　今日土砂降りのなら断念したのに～ポツポツ位のなら走っちゃう朝食後　ゆっくり準備して　ポツポツの下ランパン＆ノースリーブの薄手　そして帽子で対策走り出すと　ポツポツも気にならない程度連日ので脚が重いけど　雨降りランは呼吸が楽気持ち的にはペースいつもの20kmコース折り返し　青でその先へ結局22kmコースで折り返し　後半はペースは一時強く降る時もあったけど　路面が乾いているので　シューズ内は快適チョッと蒸し暑いけど風は涼しい　のランは呼吸も楽どちらかというと　汗でビショ濡れ　2時間弱で帰宅　シャワー直行

  2014.06.22

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• 梅雨の合間の5連日ラン

  梅雨の中休みでの日が続きましたそして　日曜日からの5連日今日も仕事終わって　急いで出発少し暑さにも慣れてきたけど　その分脚に疲労蓄積重い脚に喝を入れ16km前半は　慎重だけど　折り返してからは脚も軽くなり　ペース登り坂で　あえてペースそしてラストスパートこの5日間で94km　連日ランは腹八分目に

  2014.06.19

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• 雨降り前に！

  今週唯一の休日日曜日から3連日の疲労が残ってて休みたいけど朝からだったら　サボって　のんびり休日にしようかと考えていたけど予報通り　午前中は降らない感じ　走るっきゃないここ数日の夏日からは解放されたけど　湿度は意を決して走り出したら　暑くもないのに流れる汗脚も怠くて　ゆっくりペース前走者を抜こうと　ちょっとペース　そして折り返しも　いちもより一つ先の折り返し後も　脚は重いし　給水してるのに喉カラカラそれでも　後半は少し追い込んでみる　ラストスパート途中　ポツリポツリと落ちてきたけど　結局になることもなくで濡れなくても　汗で全身ビショ濡れ　シャワー直行

  2014.06.18

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• 夏ラン

  梅雨の中休みでは嬉しいんだけど…暑い仕事早上がり　昨日に続き連日だけど帰って着替えてる時にも汗　外に出ると風が涼しいけど　まだ元気な太陽脚が重くて　昨日の疲労かと思っていたら　ペースが速いチョッと苦しいけど　ハイペースキープで20kmコース貴重な日陰がありがたい滝のような汗で給水も間に合わない　意識が飛んで行きそう折り返してから　快晴の空に　チョッと終盤は　完全に隠れ　体調も　ラストスパート汗だくで　ゆっくりストレッチ　気を抜くと脚が攣れそう温めのシャワーに入るも　汗引かない　ひたすら給水梅雨の中走るのか　炎天下の下走るのか　この時期は過酷　

  2014.06.13

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• 梅雨の中休み！？

  この土日はでサボり　罪悪感月曜日の今日　仕事早上がりで　走ろうと思っていたら　またそれでも着替えて　外に出たら走るしかない対策は帽子だけ　ランパン＆ノースリーブシャツで玉砕覚悟冷たいじゃないから　走り出してしまえば　逆に快適かもシューズがビショ濡れになるのだけは　気になる中盤過ぎて止んで　20kmコースへ前半は慎重だったけど　後半はペース　も顔出し　テンションも　最後まで快走今は　走力云々よりも　ダイエット目的かも

  2014.06.09

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• 全日本マラソンランキング67位

  『東京マラソン2014』の記録2：52：26で全日本マラソンランキング　2013.4～2014.3　男子45歳の部で　念願の上位100人に第67位　（7282人）我ながら驚きの順位でした「ランナーズ7月号」にランキングが掲載されるそうですちなみに　 我が所属チームe-Athletesは 男女全年代で　ランキング1位が7名そして100位内が約80名ランクインしてると今の現状に甘んじてる場合じゃありません

  2014.06.06

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• もう夏バテ！？

  昨日の　たかだか16kmだったけど　朝も疲労が残っていて日曜日の朝だけど　朝ランは　のんびりな朝10時過ぎ　先ずはロードバイクで　新コースの開拓へ給水ボトル満タンにして　途中ランチを考え　出発夏日だけど　　風を切ってる時は快適いつものランニングコース　10km先から別の道に入り　延々と真っ直ぐ強い日差しに　流れる汗　徐々に意識も突き当りのＴ字路まで　just30km　折り返しミスドのライスバーガーが目当てだったけど　ミスドはなくて結局昼過ぎまで休みなく往復60kmを3時間で　無事帰還給水ボトルはギリギリセーフ　遅いランチも食欲午後は　ノンビリだけど汗だく夕方になって　ノルマのへ外の方が風が涼しい　でもスタート前から脱水状態20kmの予定を　16kmコースに短縮して　それでも　後半バテバテ汗だく　そして全身攣れ夕食も食欲なくて　一日で3kg減量ダイエットには成功だけど　危険です

  2014.06.01

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• 最終日に目標達成(*^^)v

  菅平高原での　初のeA合宿から始まった5月合宿後も　駒沢公園での練習会に参加して　意気込んだ1ヶ月でしたがチョッとバテ気味で　後半はマイペースeAのヘッドコーチ曰く　「距離よりも内容」とうことで距離は短いけど　毎回課題を持って走り内容重視の練習にしてきたけど蓋を開けてみれば　月間目標距離の300km越え最終日の今日　仕事終わって　いつもの16kmコース暑さと　脚の疲労で　スピードは出ないけど　前傾フォームを意識結果　いつもより速いペースでそして　月間走行距離は314km/17日これからの夏場は　涼しいいクロスカントリーコースで走力を養う予定です

  2014.05.31

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  ブラジルを食う

  夜勤明けの休日32kmロング走の予定だったけど　走り出したら　暑くて早起きして　7時過ぎから走り始めたけど　もう暑いやっぱり朝食前の朝ランか　そろそろクロスカントリーコースデビューかとりあえず　20kmコース折り返してからは　脚も軽くなり　チョッと追い込んでみる滝のような汗　意識も飛んじゃいそう　この距離が限界のようです無事帰って来て　一休みランチは　久しぶりのFIFAワールドカップ開幕に向けての限定メニュー先ずは　ブラジルから制する蓋を開けたら　これはサッカーボール彩りも味もラテン系「ブラジルバーガー　ビーフBBQ」

  2014.05.29

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  『青葉の森リレーマラソン』3R

  千葉市の「青葉の森」で毎年開催されてるリレーマラソン昨年は抽選外れて参加できませんでしたが　3回目の参加です某職場のチームの助っ人としての参加です男女10名の混合チームです3度目の参加で　初のスタートを任され　チョッと緊張1周1.98kmのコースだけど　スタートは少し距離が長い距離が長いのは個人的には歓迎だけど　8番目の18番目も走ることになってるので　後々のことを考えると…一走目は8：24　後半の登りが辛い走った後は応援　にわかチームだけど団結できるのが駅伝の醍醐味そして自分もチームに貢献しようと　2周目も全力で走る7：24はチーム最速予報では夏日になるとのことだったけど　涼しいで走るには3走目はラストだからと120％出し切ったけど7：31　20周目のアンカーをチーム全員で応援し　総合147位でfinish一昨年の全大会では3時間切れたけど　今回は女子が4割ということもありでも　全員走りきって大満足の大会に終わりました差入れの大福と饅頭食べて　再びロードバイクでまで8km程しか走ってないけど　帰ったらバタンQ

  2014.05.25

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• 32kmLSDでリフレッシュ！？

  毎週土曜日は　駒沢公園でのeA練習会に参加してきましたが毎回　バテバテで自分の気持ち走れてませんでした今日も夜勤明けの休日で参加できたのだけれど　練習会はサボり　自主練習っていうか　明日は『青葉の森リレーマラソン』に出場するので　追い込んだ練習はと言いながら　32kmLSDとは快晴の一日で暑くなるとの予報だけど　朝7時の出発は風が涼しくてフォームだけを意識して　ゆっくりほぼ1ヶ月ぶりの32kmLSDコースだけど　前回よりも短く感じる後半も　田園を吹き抜ける風を感じながら　気持ち走りほぼ3時間で明日の為に疲労を残さないよう　念い入りにストレッチして

  2014.05.24

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  『青葉の森リレーマラソン』練習会

  毎年　チーム編成して出場している『青葉の森リレーマラソン』昨年は抽選にもれて出場できませんでしたが　今年は再び出場権を獲得先週に続き　今日も青葉の森で練習会やるということで参加することに　もちろん会場まではロードバイクで片道20km　1時間で到着チームメイトと久しぶりの顔合わせ1周1.98kmのコース3周皆で軽くjog後からも集まり　今回は6人集結し1周だけ自分のペースで走ることに　来週の本番に向け　全力で走ってみる限界モードで走り　1周7：58軽く1周流して　10km弱で本日の練習終わり来週に向けてのミーティング今回　スタートを任され　さらに2回の計3周走ることに頑張りま～す

  2014.05.18

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• かじりつく

  今週も土曜日休みで　eA練習会へ朝から暑くて　夏の服装で　走るには10時集合　体操して　動きの練習して　いよいよクラス分け先週と同じ練習メニューとクラス分け【A】4'30/km→4'15/km→4'00/km→3'50/km（ビルドアップ走）【B】5'00/km→4'40/km→4'20/km→4'00/km（ビルドアップ走）【C】5'00/km→4'45/km→4'30/km→4'15/km（ビルドアップ走）【D】5'30/km→4'45/km→5'00/km→4'30/km（変化走）【E】5'40/km→5'20/km→5'00/km→4'45/km（ビルドアップ走）【F】6'00/km→5'40/km→5'20/km→5'00/km（ビルドアップ走）【G】6'15/km→5'45/km→6'00/km→5'30/km（変化走）考えた末　やっぱりAグループで　着いて行けるとことまで行くとスタートの4’30/kmペースから　スデにキツいいつも同様　3周おきの休憩では　用意されたdrinkをシッカリ補給3R目の4’00/km　前回は途中で脱落したけど　食らいついていくなんとか3R着いて行けたけど　もう脚も限界それでも　ラストの3’50/kmペース　1周だけ食らいついて行くと決意必死に着いて行くけど　脚も呼吸も限界1周でグループから離脱して　一人で1周流して　練習終了それでも　レース本番以上の疲労感足痛めて歩くのも辛いし　食欲もなくて　いつものはスルーして帰る帰りの電車も　寝過ごして　また引き返したり　一人では　なかなか追い込んだ練習は出来ないから　それだけでも収穫

  2014.05.17

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• めざせグループA

  貴重な平日の休日　朝からのでテンション予報を信じて　止むのを待つが…15時　また降り出しそうなだけど　意を決して　日課の雨対策で　帽子被って　iPodは携帯せず体重で　脚も重いゆっくり　燃焼させる気持ちで＆前傾フォームを意識して走る気持ちが通じたのか　が切れてきて折り返してからはの勢力が優勢に　暑い(^^;一旦脚は軽くなったけど　後半疲労でか脚が出ないそれでも　気力で後半ペースアップし　20km今週末も休みで　eA土曜日練習会に参加しようかと考えているけどそろそろグループAで脱落しないようにと

  2014.05.15

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• 朝ランの季節

  合宿以来　疲労が蓄積しているようです久しぶりに　ゆっくり早朝5時出発　快晴で空気がヒンヤリこれからの季節　この涼しい時間に走るしかない走り始めは寒いくらいだけど　スグに暑くなりいつもの20kmコース前傾と腕振りだけ注意して　久しぶりにユックリ走ってみる脚の重さも　徐々に解消され　後半は快走リフレッシュして　長い日曜日の始まり午後は　子供たちとでランチ＆

  2014.05.11

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  脱落癖がついちゃった！

  先週のeA合宿の余韻を残しつつ　eA土曜練習会参加しました合宿以来2回追い込んだ走りをしてみて　感覚を得たので実践にと合宿でチームメイトとの親睦を深めたけど　今日のメンバーは知らない人ばかり10時集合して　体操と動きの練習　ここで合宿中同室だった人と会うその後の　クラス分けトレーニングで　その同室の人とAクラスに入り本日　ビルドアップ走25km（3周×4）【A】4'30/km→4'15/km→4'00/km→3'50/km（ビルドアップ走）【B】5'00/km→4'40/km→4'20/km→4'00/km（ビルドアップ走）【C】5'00/km→4'45/km→4'30/km→4'15/km（ビルドアップ走）【D】5'30/km→4'45/km→5'00/km→4'30/km（変化走）【E】5'40/km→5'20/km→5'00/km→4'45/km（ビルドアップ走）【F】6'00/km→5'40/km→5'20/km→5'00/km（ビルドアップ走）【G】6'15/km→5'45/km→6'00/km→5'30/km（変化走）コーチから自分のレースペースで　クラスを選択するようにと言われ選んだAクラスゆるゆるのハズの最初の4：30ペースから苦しい昨日のゲリラ豪雨で　少し空気がヒンヤリしてるけど　やはり暑い下界で呼吸も楽なハズなのに…3周おきに　給水して　ペースを上げていく4：00の3周目でクラスに着いて行けない結局　キロ4分ペースで終わり　Aクラスから脱落一人走るも　脚が出ない　ゆっくり流し程度なのに　目標の残り3周も11周（23km）で終盤バテバテの　中途半端な練習に終わってしまいました合宿で脱落癖がついて　抜けられませんサブスリー云々よりも　先ずはAクラスで練習できる走力をつけることが課題持参したパンと缶コーヒで　公園のベンチで一人反省会急いで帰り　掃除＆洗濯済ませ今夜は第５回ラーメン同好会ロードバイクで現地集合　仲間は外で待っててくれて第５回のうち　ここのが3回目　この激辛が癖になってます「どて辛チャーシュー」大盛り

  2014.05.10

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• 反復トレーニング

  合宿翌日から　普通に仕事です限界まで走り込んだハズなのに　筋肉痛も疲労もなく何よりも　ダイエットを期待していたのに　逆に体重増加仕事終わって　今日もトレーニング夕食前は16kmコースフォーム分析で指摘されたところの修正と　足の蹴りを意識して菅平高原の高地トレーニングから下山してのランは　呼吸が楽足の蹴りもあって　必然的にペース今週末のeA土曜練習会に　また参加する予定で　それまでに減量とフォームの改善を決意して

  2014.05.06

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  eA菅平高原合宿　最終日

  いよいよ合宿も最終日を迎えました朝まで爆睡　都心で地震があったとニュースに今朝も6：30　外に集合　降り出しそうな空で風も冷たい{{ (>_<) }}体操して　お楽しみの朝食　ここ数日我慢していたも8：30集合して　歩いてダボススキー場まで　小雨がポツポツゲレンデは　さらに風が強くて寒い{{ (>_<) }}　残雪も何より　がないということが　一番の不安要素今日の選択メニューは　懲りずにAクラスのクロスカントリーランニングまた3人しか集まらないゲレンデの周回コースを走るんだけど　上りで着いていけないまた3周頑張ってみたけど　離されてどうしようもない3周目の給水で離脱宣言し　クロスカントリーBクラスに入るBクラスはペースは遅いけど　ゲレンデをコーチの気まぐれで走る結局　Bコースでも上りはついて行けないそしてゴンドラの頂上まで駆け上がる　登りきった時の達成感と頂上からの見晴らしは1時間ちょっと　距離にして10km程走り終了最終メニューは　合宿のメインイベント『部屋別対抗インターバルリレー』コーチ陣とジャンケンして　勝ち負けで違う距離を走ることにゲレンデコースを結局4人で遠回り＆近回り合わせて22周親睦も　さらに深まりました…e-Athletesアスリートクラブ合宿　記念撮影してゲレンデを一気に駆け下りる　争奪芋洗い状態でリフレッシュして　アロマの効いた講堂でリラックス体操昼食は　牛丼と蕎麦　牛丼はお替りも帰りのバスでは　隣の女性とずっとお話アッという間に上田駅到着　またの再会を約束して帰りの新幹線は通路に立って　不安で始まった合宿だったけど　予想以上の収穫があり　参加して正解でした秋には　黒姫高原で合宿が開催される予定なので　また参加しようと思いますそれまでには　フォームを改善して　Aクラスで走りきれる実力を身につけます

  2014.05.05

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  eA菅平高原合宿　二日目

  いつもは外泊すると寝付けないタコ星人が朝まで爆睡外は快晴　テンションだけど身体が悲鳴あげてる6：30　外に集合して体操して朝食もガッツリ　アスリートのための朝食メニュー9時集合して　1.5km走って湿原周回コースへ走るコースは一周2km程のダートコースまたクラス分けで　懲りずにキロ4：20のAクラスに入る3人しかいないスタートして　スグに最後までもたないと感じるとりあえず3周の休憩までは着いて行ったけど　菅平に来てから　ズッと腹の調子も悪いし　先日の富士五湖同様　高所だからなのか入って戻って　2ランク下のクラスに入って走るキロ5分ペースだけど　これでも苦しいラストの14周目はフリーになり　全力で走る午後のことなど考えず　全力出しきって　もうヘトヘト14周で28.6km帰りは延々と登り坂　もう走る余力もナシ帰って　昼食はマーボ丼＆そうめん昼食は　炭水化物＆炭水化物なんだね午後の練習の時間まで　部屋で爆睡もう動ける状態じゃないけど　サボる人は誰もいないフラフラになりながら　15時集合午後の選択メニューで　LSD（long　slow　distance）のAクラスを選択LSDとは　ゆっくり長く走る練習なんだけど最初に延々と坂を駆け上がり　標高で300m駆け上がる最高地点の標高1600mからの景色はなんだけど…来た道を駆け下りて　またアップダウンコース結局　高原なんだから坂なんだよね～2時間の練習で　たかだか11km程不安だったけど　一日中走れるもんなんだね～本日2回目の入ってリフレッシュ夕食は更に豪勢な　馬刺し＆カジキのカマ　鍋も肉夜の講習は　昨日撮影したフォーム分析一人一人のスロー再生して　コーチから細かく指導自分のフォームを初めて見て衝撃　全員の前で散々言われてこれからの改善の余地が　まだまだ有ると分かったことは　大きな収穫全員分のフォームを見た後　講習は『年齢に負けない！マラソントレーニングのアンチ・エイジング』　僕にピッタリのテーマ確かに年齢と共に衰えはあると講習が終わって　コーチをつかまえての個別指導だけどまた23時前で　眠いし　もう限界　部屋に帰ってバタンQ

  2014.05.04

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  eA菅平高原合宿　初日

  いよいよ　eA合宿の日が来ました夜勤明けで　朝ゆっくり準備して出発快晴　夏日のような暑さ　帰省ラッシュで混んでると覚悟していた新幹線　自由席でも余裕快適な旅14時前　上田駅着　路線バスでまで上田駅も夏日の暑さだったけど　菅平に降り立つと冬の寒さ部屋は4人部屋　同年代の人で落ち着く　二人は3回目の参加だということで安心着替えて　スグに外に集合今回の参加人数は例年より少ない50人早速　練習場までjog　1km今日の練習場の陸上競技場には　スデに実業団や少年たちが練習中寒空の下　合宿開会式　クラス分けして　早速練習することに自分は　当然の如く　サブスリーのAクラスに入る最初に動きの練習　さらに速くなるための練習ということで　難しい～個人個人のフォームを撮影いよいよ走りの練習　先ずは軽く4：20ペースで3000mとにかく寒くて走りたい一心だったけど　いつもより速く感じてその後の1000m4分ペースでは　まさかの脱落標高1300mということで　いつもより苦しいのは確かだけど再び3000mに入り追いついたと思ったら　また1000mで一人脱落　惨め～たかだか8kmの練習だったけど　もうバテバテ　やっとまで戻り入って　はボリューム満点　味も　アスリートのための食事も考えられてるようで　タンパク質＆野菜が中心周りの人たちは飲んでるけど自分は我慢　　この合宿でダイエットにも取り組む夜は　明日のオリエンテーションと講習会初・中級者向けの『間違いだらけのビギナーズ・マラソン』でも　目からウロコ次の中・上級者向けの『乳酸からマラソントレーニングを考える』もナルホドこの講習だけでも　今回の合宿の価値があるその後　個別指導ということで　個人個人でコーチに指導してもらうコーナーだけどもう22時過ぎて眠いし　全身ガタガタで明日への不安から　部屋に帰ってバタンQ

  2014.05.03

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• eA合宿に向けて

  最近　また走ってないし　体重は増えるばかり今週末からのGW　e-Athletes合宿に参加します長野の菅平高原で　毎年開催されてる二泊三日の合宿不安と期待でいっぱいですがとりあえず　弛んだお腹周りを　少しでも絞っておかないと 早出終わって　急いで帰りいつもの20kmコース 上がりの　急に気温も上がり　暑い久しぶりのランで脚の疲労も　背中の痛みも解消これで　明後日からの合宿に挑めそうです  

  2014.05.01

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  バテバテ朝ラン2日目

  今朝も5時起き今日も快晴　ランパン＆Tシャツだけで寒くない走り出して　スグに実感　昨日の疲労が脚に覚えありチョッと無茶ぶりだけど　昨日と同じく20kmコース疲労が残っている時のランは　フォームが崩れがち辛い時こそ　腰を高い位置に意識する登り坂では　逆にペースを上げる気持ちで結局　昨日より良いペースで日曜日は家族サービス　その前に　ベットリネン一式洗濯してランチは　子供二人と　いつもの今の限定はアボガドシリーズだけど却下ビックマックセットです暑くて　子供たちとソフトクリームも追加結局　朝以上のカロリー摂取

  2014.04.27

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  朝ランで復活(*^^)v

  先週の『チャレンジ富士五湖』DNFの精神的＆身体的ダメージからようやく立ち直りました夜勤明けの休日　5時起きで定番の20kmコース快晴　Tシャツ＆ハーフパンツで走り出すと　また背中の痛みが来週　菅平高原でのeA合宿に参加するにあたり　この痛みをなんとかしないことには腕の振りを小さくして　歩幅も縮めて　極力背中への振動を減らす徐々に痛みも気にならない程度に脚の筋肉痛は解消されたけど　疲労が深く残っているようで　ゆっくり慎重に終始気持ちイイペースで　後半は若干ペースも朝食後は　ロードバイク　の休日は休む暇なし遠出して食べようと考えていたけど　頭痛で食欲も横道に逸れ新天地　整備された綺麗な道路は気分も新しいコースに設定13時過ぎ　さすがに食事しておかないと2番目にチエックしていたラーメン屋さん「辛味噌チャーシュー」注文したけど　マイルドな辛さで炙りチャーシューも　珍しく普通サイズだけど　腹一杯食後のロードバイクは　ちと辛いまで　残り10km程の距離だったから　なんとかウルトラマラソン以降　見たこともないような体重でeA合宿まで　あと1週間　減量しなきゃ　

  2014.04.26

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• 『チャレンジ富士五湖』70kmでDNF

  結局眠れないまま　まだ暗い2時に3人で出発眠くてボーッとしてるし　霧で視界も　ヒヤヒヤしながらの運転30分で指定の富士急ハイランド到着　プチ渋滞スグにシャトルバスに乗り移り　会場の体育館2階に陣取るレーズンパン他大量摂取　これでカロリーは十分スタート30分前に並ぶも　スタート間に合いそうにないので諦め　スタート地点へ24時間テレビでお馴染みの　坂本さんの号令と号砲でスタート昨年はのスタートだったけど　今年は霧が出てるということは　風がないってことだし初の100km　とにかくペースを落として慎重に最初のエイドで　渋ってる山中湖近くに入り　息が白いと思ったら　気温表示は0℃の表示しばらくすると　また腹痛で　また渋ってる渋ってるのに　エイドで食べちゃったり先日の職場の時に転倒して以来　背中が痛くてその痛みと　腹痛で　イヤ～な汗がの借りたり　1時間おきに腹痛のに襲われる河口湖大橋の上では　腹痛で走る脚も停る　失速して完走は諦めるとにかく富士五湖ということで　折り返しの本栖湖を目指す歩いてるのと変わらないペースで　とにかく走ってるという意識だけ腹痛でも感覚が短くなり　探すことだけで　精一杯走り込み不足で　脚も出ないゆっくりペースだから　寒さも身に沁みる　意識が飛んじゃいそうそれでも　沿道の声援に応え　エイドでもシッカリ補給「吉田うどん」もチャッカリ頂きました西湖　精進湖を抜け　ようやく本栖湖のエイドが見えて来たら　もう走れない本栖湖での関門5分前に70kmを通過し　DNFエイドの信玄桃2個食べ　そのまま輸送バスに乗り込み　車内は暖かくて参加賞のバスタオルもらい　寒くて急いで着替え後から来る　チームメイトを応援しようとと　すでに一人完走して　静岡から応援に駆けつけてくれたチームメイトと帰ってきたチームメイト　着替えて　3人でもう一人のチームメイト来るまで応援感動のラストスパート二人完走して　晴々した顔　良いな～会場を後にして　へ向かう途中のレストランで　遅い着いて　シャワー浴びたら　もう日にちが変わってる 

  2014.04.20

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  富士五湖完走に向けて！

  初の100kmに挑戦した『チャレンジ富士五湖』でしたが結果は…　精神的＆身体的ダメージが強くて　ブログアップも遅れました『チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン』前日早朝　チームメイト二人を迎え　オデッセイで久々のロングドライブへアクアライン『海ほたるP.A』で休憩　東名『海老名S.A』で休憩御殿場I.Cで降り　宿泊のかた大会までの時間を計測お昼は　やっぱり「吉田うどん」何度も参加しているチームメイトも初めて食べる富士五湖のコースエイドで食べる「吉田うどん」とは別格馬肉とイカ天が乗ってる　トッピングは山椒のスパイスが効いてる腹を満たし　受付会場へ　町は富士桜が満開受付会場は　まだ蕾　受付会場脇には残雪が受付済ませ冷たいの中　初の浅間神社参拝　明日に向けパワー吸収富士吉田と須走の「道の駅」で　お土産買って　ようやくスグに3人で　近くのファミレスへ　奮発して　コース料理で明日の朝食買って　に戻ったら　もうヘトヘト部屋の風呂に入って　ベットに横になる　眠いのに眠れない　

  2014.04.19

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• 100kmウルトラマラソンに向けて！

  初の100kmウルトラマラソンまで　あと3日に迫りました『チャレンジ富士五湖』100km完走に向け　カロリー蓄積中です全然走れてません夜勤明けの休日　今朝が最終調整ランになります朝食前に　いつものコース20kmカロリー蓄積だけで　重量級の身体を支える脚ができてません現時点で　20km走るのが精一杯なのに　100kmなんて走り切れるのかとりあえず　一日かけて二泊三日の富士五湖旅行の準備して当日は　チームの監督と　チームのエースの二人　引き連れて行きます

  2014.04.17

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  2回目のアスリートチーム練習会

  毎週土曜日のe-Athletesクラブ練習会先週は横浜公園での練習だからサボったけど　駒沢公園の時は参加します朝ペットカバー洗濯して　余裕の出発ちょうど練習会受付始まった時間に　駒沢公園到着2回目の参加で慣れて　サッサと場所取り　着替えてストレッチ10時集合　練習の説明と　準備運動準備運動からして　体幹を使った運動で　スデにキツい(^^;いつでもどこでも練習できるメニューで　また取り入れたいと思いますいよいよ　グループに分かれての走り込み本日は　ビルドアップ走の予定が　変化走に変更一旦　緩めることで　次に追い込んが走りができアスリート達が　よくやってる練習だと「最後は辛いくらいのペースに入ってください」とのことで　自分はBグループに入るA）4’30→4’00→4’15″→3’45″/km（or フリー）B）4.45→4.15→4.30→4.00/kmC）5.00→4.30→4.45→4.15/kmD）5.15→4.45→5.00→4.30/kmE）5.30→5.00→5.15→4.45/kmF）5.45→5.15→5.30→5.00/kmG）6.00→5.30→5.45→5.15/kmH）6.15→5.45→6.00→5.30/km2150mの周回コースを　それぞれのペースで3周ずつの25kmオフシーズン気分で　最近スピード出してないから走り出しのキロ4：45ペースから　スデにキツい(^^;それでも　リラックスしながらコーチに着いて行く3周終わったら　用意されたスポーツ飲料貰って　スグに出発前回は花見客が多くて走りにくかったし　暑かったけど今日は　意外と空いてるし　空気も涼しい　でもペースが…ラストのキロ4分ペース　レースでは4分前後で走ってるから余裕だと思ってたけど練習で走ると何故か辛い　辛くてもペース落とせないことが辛いのかそれでも必死にコーチに着いて行く10人以上のグループで走り出してたのに　最後は3人に減っていたやってみれば　走りきれるものだけど　来週はウルトラマラソン（100km）疲労を残さない練習が必要　ということで帰りは　前回と同じ　前回クーポン券貰ったので豚飯も付けて味はともかく　腹一杯帰りのでは　ニンニク臭かったかも

  2014.04.12

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  お花見ラン＆ライド

  夜勤明けの休日　久しぶりにの休日で　早朝から全開モードようやく　ペットの毛布洗濯早い朝食済ませ　早々に　以前から考えて実行できなかったロング走決行また肌寒い朝で　ハーフパンツにロングシャツで快晴だけど　北風が冷たいも久しぶりだから　ユックリ気持ちいいペースで走るコースのは散り始めてるけど　今日が見頃かもいちもの折り返し地点を過ぎ　新たなコースへ16km折り返し地点は　桜の名所チラッと覗いたら　絶景の桜並木の下　多くの人がお花見してる自分もノンビリ花見に浸っていたいけど　サッサと折り返し　帰路へゆっくり走ってるのに　足の甲に痛みが　さらに足首にも痛みがそれでも淡々と歩を進めへ32kmロング走が　2：47：51の3時間走並に　今日はまたを写真に残しておきたくて　着替えて　次はロードバイクで同じコースをロードバイクでも　まだ足首の痛みが気になる北風が　さらに冷たく感じる今までサングラスで　毎回目が乾燥して目薬が必要だったけど今回　オフロードバイク用のゴーグルを着用目の乾燥は皆無だし　視界もサングラスと変わらず　周囲の視線は気になるけどお花見渋滞を抜け目的の名所に着いたら　テンション　やっぱり桜はイイよね～その先のメガ盛りレストランへ2度目だけど　今日は並ばずに座れて　違うメニュー注文　やっぱり　このメガ盛りは半端ない　炭水化物＆炭水化物帰りは　苦しいお腹で　坂を登る

  2014.04.05

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  e-Athletes練習会初参加

  陸連登録の為に　5年前に入会したアスリートクラブ『e-Athletes』ですが先日の『東京マラソン』での好成績を経て　更なる上を目指そうと今まで敷居が高くて入り込めなかった練習会に参加することに決めました毎週土曜日に駒沢公園他で開催している練習会9：30受付開始　続々とチームメイトが集結　当然知らない顔ばかり緊張と期待で　ブルーシートと更衣テントも用意してある　着替えて　10時集合全体で準備体操して　クラスに別れて　公園内ジョギングコースを走る自分は5分/km　30km走のCグループに入るコーチの後を二列になって走る暖かくなった土曜日ということで　他に走ってる人や自転車乗ってる人そして　3分先のを観に来た人で　公園はいっぱい団体で人の中を縫って走るのが　難しいペースは　いつもの練習ペースより　ちょっとキツいくらいかなコーチと隣の人とマラソン談義しながら　周りの景色も楽しみながら走る余裕1周2150m　3周おきに給水休憩　水分も用意されてる気温で脱水にならないように　毎回シッカリ給水ランパン＆ノースリーブシャツの夏バージョンでも暑くて　汗だくレース並に　股擦れも最近　距離走ってないし　徐々に疲労が　とにかくコーチに着いて行く14周で30km　just13時に終了コーチのペースメーカーで　きっかり5分/kmペースを刻む10：3610：3810：3810：3510：3810：3810：3810：3510：3910：3210：3710：3910：3310：33走り終わって　全身塩吹いてる更衣テントの中でユックリ着替え　それぞれ解散頑張ったご褒美は　駒沢「麺屋ZERO1」のガッツリ系らーめん走った後の　水分＆塩分補給にが一番辛味を加えて　味も量もこれから　毎回ここのラーメン店にしようか帰り道　途中下車　初めてソラマチに降りたり　スカイツリーを間近に

  2014.03.29

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• 3月に入って初の練習＆ブログ更新！

  『東京マラソン』で燃え尽きた後　バタバタしてサボってましたようやく落ち着いて　昨日　新しいコースもロードバイクで開拓して早速朝ランへ朝から快晴　放射冷却で気温は　着込んで走り出したら　やっぱり暑い新しいコースも　適度な起伏があり昨日は　片道8km，10km，16km，19km，21km地点を確認し今日は　8km地点で折り返し久しぶりのだから　少しずつ距離を延ばして行きま～す

  2014.03.16

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• 疲労抜きjogは公園ラン♫

  東京マラソン翌日は筋肉痛に耐えながら仕事こなし3日目にして　ようやく疲労も抜けてきました(*^^)v仕事早上がりの今日　梅が満開になった公園で疲労抜きjog走ると　やっぱり脚がダル重い(ｰｰ;)暖かいし　ゆっくり気持ち良いペースでラン9：248：548：528：578：528：528：478：35公園8周（14.4km）　1：11：：16でリフレッシュ(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

  2014.02.26

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• ４度目の『東京マラソン』にして

  この日の為に頑張ってきました『東京マラソン　2014』東京でもサブスリーをと目標を掲げての出場その結果は　まさかの…慣れないホテルで　眠れない夜を過ごし一応　5時の目覚ましで起き　着替えて朝食昨夜　コンビニで買った　おにぎり＆団子＆レーズン食パン　定番メニュー！6：30ホテルをチェックアウト　新宿駅でチームメイトと合流応援に監督他3名が集まってくれましたそして　今回もう一人チームメイトが東京初出場(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡チームメイトと別れ　二人で選手ゲートを通り　いよいよ(◎-◎;)!!いつもギリギリで会場入りしていたけど　今回は余裕ウォーミングアップがてらトイレへ　トイレは国際的仕様の様式トイレに！着替えて　荷物預けて　スタート1時間前に二人でAブロックに並ぶ気温6℃と寒い朝だけど　過去3回雨降りの大会を経験している自分には快適スタート地点の熱気の中で　スタートまで寒さを感じない　周囲のランナーとも友達に徐々にテンションも上がり　花吹雪の舞う中　いよいよスタートスタート地点まで　ロスタイム20秒　余裕をもってスタート地点に入ったから(^-^)抑えて　気持ち良いペースで走ってるつもりが　入りの5km　まさかの19分台(＠_＠;)足底筋膜炎になって以来　こんなタイムで走ったこともない！終盤の不安を抱えつつ　ペースそのままチームメイトも綿密な計画と電車乗り継ぎで　各所に応援で遭遇(　°Д°)沿道の「タコちゃん」声援にも応え　モチベーションが落ちることがない着ぐるみに抜かれても　自分のペースをキープ　タコちゃんでも目立ってる(*^_^*)毎吸水　そして15km過ぎから　ウェストバックの補給ゼリーを摂取誘惑に負けて　エイドのバナナとトマトも摂取今までにないハイペースで　口にするものを飲み込むのも困難　胃が…(^_^;)心配しながら走って　脚が出なくなって　30km以降失速気味！それでも応援に押され　気力を振り絞る雨は降らないけど　ズッと重い空で　まさかの雪がチラホラ　やっぱり…(*^_^*)後ろから来たランナー同士の会話で　2時間50分を切れるかもと！サブスリーは確実　次の目標に向け　最後の力を振り絞るラストスパートもして　大幅記録更新の2時間52分25秒　(*^^)v5km　20：3410km　19：2015km　19：3120km　19：4525km　20：0330km　20：3835km　20：5940km　22：07finish　9：50　　　　　　　（Lap）finish後の疲労もなく　最高の気分順々に参加賞をもらい　感謝の言葉で！finishしたランナーも少ないから　手荷物もスグ戻り更衣室に入り　急いで着替え　脚だけじゃなく脇腹も攣る(^_^;)前回同様　サービスの足湯につかり　各方面に報告昨夜のマラソンEXPOに続き　またノンアルコールビールも受け取り参加賞のバナナ＆ミカン＆スナックで祝杯チームメイトが応援から戻り集まったと　待ち合わせブースへ移動もう一人の　チームメイトが戻って来るまで　楽しい一時最後に　ビックサイトをバックに　チームの記念撮影仲間たちとの素敵な一日でした(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡

  2014.02.23

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• 最終調整ラン！？

  夜勤明けの休日　貴重な晴れの休日(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡眠れない夜を過ごし　スッキリしないしない朝タコ坊主送って　午前中はタコ娘の大学入学手続きで　タコ娘の写真撮りに快晴だけど　寒さで↓意を決して　昼食後　日課のランへ走り出すまでは億劫だけど　快晴の下　走り出したら気分は↑そして　ペースも↑『東京マラソン』まで幾日　今日が最終調整ランになるかも！調子もイイし　レースを意識して追い込んでみる最後まで　追い込んだ走りで　23km　1：47：05(*^^)v後は疲労抜いて　栄養もつけて！　体重は…！？ 

  2014.02.18

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• 朝ランでレースペース

  『東京マラソン』まで　あと1週間に迫りました最後の日曜日はタコ坊主の剣道前にと家族が寝静まってるところを抜け出し満月の早朝を駆ける凍結も心配していたけど(・∀・)ｵｯｹｰ!　寒さにも慣れて来たし！久しぶりランで快走　必然的にペース↑ いつもの23kmコース　1：52：24は朝ランとしては最速かも(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡良い感じに仕上がってます(*^^)v後は　本番の天気しだい(*^_^*) ちょうど家族も起きたところ一緒に朝食済ませ　タコ坊主剣道へ連れて行く体育館も　思ったほど寒くないけど　異常な眠気との戦い！終わって　タコ坊主と　いつものファーストフード店へ車内暑いくらいで　また睡魔との戦い！  

  2014.02.16

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• スノーラン

  夜勤明けの休日　外を見たら　まさかの雪に(＠_＠;)晴れの休日で　予定をいろいろ考えていたのに…最近天候に恵まれてない！それでも貴重な練習日　どんな状況でも走ります(*^^)v一昨年買った『ICE　BUG』トレイルシューズICE　BUGはスウェーデンの新参メーカー！スノーラン仕様で　柔らかめのソールにスパイクが埋め込まれて滑り防止　さらに防水＆防寒の本場仕様(*´∀`*)ﾉ｡+゜*｡ 雪の日の練習でもテンションが上がります せっかくの雪道仕様なのに　道路には雪は無し(＞＜)それでも足元が暖かいというのは快適！ソールのクッションも効いて踵の痛みもないし　冬場のトレーニングに使いたいただ舗装路では　スグにソールとスパイクが磨り減ってしまう！上下スプレーで防水の効いたウィンドブレーカで　スノーランも快適いつもの23km　快走で1：56：43(・∀・)ｵｯｹｰ!家に着いたら　庭に大きな雪ダルマ！？が作ってありました(^_^)  

  2014.02.11

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• 雪のち晴れ

  昨日の暴風雨で眠れぬ夜を過ごし　今朝目が覚めたら　うっすら銀世界関東では　記録的な大雪で騒がれてましたがタコ星の雪は早々に消え去り久しぶりのタコ坊主剣道へ連れて行く時には　スッカリ消えてる！体育館も　いつもより寒くないけど　子供たちは…午前中いっぱい練習して　子供たちは妻とハンバーガー食べに自分は　適当に昼食済ませ　日課のランへ下はロングタイツにハーフパンツ　上はロングシャツ2枚で(・∀・)ｵｯｹｰ!昨日の23kmランの疲労もなく　快走道路もスッカリ乾いていて　日陰で凍結している所もナシ！薄着だからペースも↑連日の23kmコース　折り返し57：48後半さらにペース↑　ラストスパート54：17良い感じに仕上がってます(・∀・)ｵｯｹｰ! 

  2014.02.09

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• 暴風雪じゃなくて暴風雨

  夜勤明けの休日　5時起きたら予報通り雪が降ってる(^_^;)最近休みの度に　天候に恵まれません(;_;)タコ娘の大学受験で1週間ホテルに泊まってましたが　今朝帰ってきます雪が積もる前にと　早々にホテルを出て来て　成田駅まで迎えオデッセイはノーマルタイヤで心配していたけど 道路には　まだ雪は積もってなくて(・∀・)ｵｯｹｰ!二人を乗せて無事帰宅　そして日課のラン上下ウィンドブレーカ着て　防雨＆防寒(・∀・)ｵｯｹｰ!ゴアテックスのハイカットトレイルシューズで　足元も(・∀・)ｵｯｹｰ!走り出したら　雪は雨になって　雪も溶け出してるウィンドブレーカの防水機能はNG　汗と混ざってビショ濡れ　サングラスも視界↓久しぶりのランなのに　脚が重くて　前半ゆっくりペース後半　ようやく脚が軽くなり　冷たい雨の中　颯爽と走り　無事生還(・∀・)ｵｯｹｰ!以前は　雨の日は練習サボっていたけど過去3回出場の『東京マラソン』は　全て冷たい雨降りの大会過酷な状況でも走れる練習も必要！ 家族は　先に昼食済ませてた！シャワー浴びて　洗濯して　タコ坊主を友達家まで送ってから　一人昼食外は暴風雨 (ｰｰ;)　ノンビリな休日の午後

  2014.02.08

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• 疲労抜きjog!?の疲労抜きjog

  立春の休日　昨日までの暖かい冬から一転朝から　ドンヨリ暗い空タコ坊主送り　怠いし　雨でも降ってくれたら練習サボる口実になるのに～と！意を決して　着替えて走りだす雨（雪）予報なのでウィンドブレーカ着て　先日暑くて脱水になったけど　今日は…北風の吹き荒れる中　やっぱり連日ランの疲労か！？ゆっくりペース(*^_^*)距離も短縮して　23kmコース　早朝ランよりも遅いペースで折り返し後半は　ようやく疲労も抜けてきたのか　脚も軽くなり快走でも頑張らない(^_^)気持ち良いペースで　ラスト3kmでスパート帰路途中から雨降ってきたけど　ズブ濡れにならない程度で(・∀・)ｵｯｹｰ!後半は58：25　23km　2：01：12今日も疲労抜きjogでした(^Д^) 午前中　タコ娘の受験料振込みとか銀行廻り午後は　タコ娘の生命保険申込みの手続きに来るというので　掃除して迎える 

  2014.02.04

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