タコ星人現る・・・

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• 疲労抜きjog!?

  昨日のハーフマラソンの疲労もなく　仕事早上がりの今日予定通り　帰宅途中公園ランスッキリしない空だけど　異様に暖かくて　いつもの真紅のジャージで汗だく7分咲きの梅を見ながら　気持ちいいペースで走る9：108：288：288：278：318：348：358：248：288：17これが疲労抜きのペース！？　まっ！いいか～(*^_^*) 注文した恵方巻きを　某寿司チェーン店で受け取り　買い物して帰宅いつも家族4人でやってる節分の豆まきも　今年はタコ坊主と二人で！義母と3人　東北東に向かい　無言で恵方巻きにガブリつく妻とタコ娘も　ホテルで恵方巻きを食べたとメールあり　明日も受験  

  2014.02.03

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• 『飯岡しおさいマラソン』ちゃっかり入賞

  『東京マラソン』の練習のための大会として出場した『飯岡しおさいマラソン』小雨の降る中のレースでしたが　ちゃっかり7位入賞(*^^)v 5時起き　暗い中　軽トラで選手駐車場へ向かう　6時到着　スグにシャトルバスに乗り会場へバスの中に　何処かで会ったようなおじちゃん( ﾟдﾟ ) 昨年　更衣室で隣にいたおじちゃん と偶然遭遇また会場更衣室に1番乗りして　二人で陣取り！と！　シューズを軽トラの荷台に忘れたことに気付き　戻りのシャトルバスに！駐車場に戻り　シューズを履き替え　再びシャトルバスに(*^_^*)心配してた雨降ってきた でも7時には再び会場入りして　受付済ませて　おじちゃんと話ながら　朝食（団子＆レーズンパン）ハーフのスタートが早いので　急いで準備アップがてら　外の施設トイレまで走る　外のトイレが空いてる！戻って着替え　スタート20分前に出て　軽くアップ暖まったところでスタート地点へ　地元旭市のラン友と話　一緒にスタート気持ち良いペースで　4分/kmペースが目標2km過ぎ　いつもの隣町のラン友に抜かれ　着いていけない(^_^;)踵の痛みも出てきたし　4分/kmペースは　ちょっと辛い(^^;毎吸水はシッカリ摂取　2箇所の苺エイドはスルー途中　気持ちが折れると　やっぱり4分過ぎてしまうけど　気合入れてスレ違い　おじちゃん二人にエール　そしてタコ坊主小学校の先生も(＠_＠;) ラストスパートも決めて　finish 終始4分前後にまとまった　理想的な走りで完走(*^^)vそして7位入賞(☆∀☆)3：543：533：543：513：53　　5km　19：273：443：583：533：593：51　10km　38：554：004：013：593：554：02　15km　58：554：063：494：093：593：45　20km　1：18：45finish　1：23：12 急いで着替えて　表彰までに甘酒，豚汁，そして汁粉3杯(*^_^*)盾と賞状貰って　急いで帰る今日から1週間　タコ娘が泊まりで大学受験　妻も同行することに！今は親も同行する時代なんだと(＠_＠;)オデッセイに二人分のアタッシュケース積んで　二人成田駅まで送るこれから1週間は勝負です(*^^)v    

  2014.02.02

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• お花見公園ラン

  仕事早上がり　昨日の脱水で仕事中も調子イマイチ！それでも小春日和でテンション↑予定通り　帰宅途中公園ラン　明後日の『飯岡しおさいマラソン』に向け　疲労抜きjog公園の梅がチラホラ咲き始め　お花見ランゆっくり　気持ち良いペースで(^_^)9：479：019：009：079：038：568：448：438：578：43程好く汗ながし　リフレッシュOK(☆∀☆) ホントは　完全休養が必要だったのに　何故に走ったのか！？1月の月間走行距離最後の追い込みで　目標達成(・∀・)ｵｯｹｰ!303.4km　（12日）月間走行距離神話ということも言われますが少なくても練習を積んだという自信にはなります(☆∀☆) 

  2014.01.31

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• バテバテ32kmロング走(^^;

  夜勤明けの休日　貴重な練習日ですタコ娘学校まで送って戻り　雨対策でウィンドブレーカ着てランへ　…暑い(^_^;)久しぶりランだから　ゆっくりスタートの予定がペース↑23kmランよりも速いペース　どこまで行けるかやってみる脚も呼吸も限界だけど　何故かペースが落とせない(^-^)32kmコース折り返し　最速の1：16：50そのままのペースで後半　と唯一の信号で停まってストレッチしたら残り10km脚が出ない　さらに胃痛ペース↓気力だけで走り通したけど　後半は1：22：25ストレッチしたら脚が攣り　脚の至る処が順次攣り(ｰｰ;)やっちまいました！　明らかな脱水症状明後日『飯岡しおさいマラソン　ハーフ』が控えてるというのに　失敗です！ 

  2014.01.30

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• 帰宅途中公園ランでビルドアップ走

  昨日『2014東京マラソン』の参加通知書が届いてモチベーション↑仕事早上がりの今日は　帰宅途中公園ラン渋滞で　いつもより10分遅れでの公園到着だけど　予定通り10周公園ランは　スピード練習ゆっくり走り始め　周回ごとにペース↑隔周　水飲み場で停まって給水出だしからイイペースだと思って走っていたけど　そんなに速くはない徐々に気合入れて　脚も慣れてきて　ペース↑9：228：358：238：228：107：577：517：467：367：21理想的なビルドアップ走で　10周（18km）1：21：27(・∀・)ｵｯｹｰ!この公園は　キツい坂もあり　坂道練習にもなりますこれからは距離を縮めて　中身の濃い練習にします！　

  2014.01.25

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• ３時間走がロング走に！

  今シーズンの本命レース『2014東京マラソン』まで　あと1ヶ月に迫りました！本番前に　一度は3時間走やっておきたいと考えていて　ようやく実現実に1年ぶりの3時間走コース　36kmシューズも　「GT-2000　NEW　YORK」に新調して万全 ゆっくり走るつもりが　いつもより速いペースいつもの32kmコースの折り返しを過ぎると　長い下り坂　慎重に！折り返し　1：28：42　やっぱりオーバーペース後半抑える気もなく　逆にペース上げないと　戻れないような焦りが！脚も呼吸も悲鳴上げてるけど　本番の終盤を意識して　ペース↑日頃の走り込みの成果か　最後まで気迫の走りで　ラストスパート後半　1：26：101年前までは3時間走コースだったけど　2：54：53後半はレースを意識した走りで　ロング走になってしまいました(*^_^*)余裕があれば　もう1回くらいは　36kmコース走りたいけどここは抑えて　残り一ヶ月かけて　調整に入らなきゃならないのかな～！？  

  2014.01.23

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• 剣道初め

  朝起きたら　うっすら雪景色(＠_＠;)タコ娘　センター試験二日目で成田駅まで送りタコ坊主　本日より剣道クラブ再開町民体育館は冷蔵庫並の寒さ　モコモコ着込んで(・∀・)ｵｯｹｰ!子供たちは　もちろん裸足で道着一枚で！寒さに負けないように　皆一生懸命(☆∀☆)　師範の指導もいつも以上に厳しく！定刻30分以上過ぎて　2014年初練習終わりランチは　タコ坊主のいつものリクエスト　マックバーガー自分は　American vintageシリーズ第一段『ダイナーダブルビーフ』粗挽きペッパーが刺激的！帰って　急いで着替え15時過ぎ晴れてるけど北風が冷たい　ロングシャツ＆タイツで走り出す((´д｀))昨日のロング走の疲労もなく　ペース↑走り込みの成果か　気持ちよくハイペース(・∀・)ｵｯｹｰ!23kmコース　折り返し57：20　イイ感じ！日が落ちてくると　更に気温も↓　必然的にペース↑最後まで全力で走りきり　後半54：32は最速！？急いでシャワー浴びて　タコ娘迎えへjust帰ってきたところで　一緒に帰宅　センター試験は終わったけど　タコ娘の受験は始まったばかり！  

  2014.01.19

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• 初雪deロング走

  夜勤明けの休日　そしてタコ娘はいよいよセンター試験成田駅まで送る時になって　雪がチラホラ　今シーズンの初雪です タコ娘送り　戻って雪の積もりかけてるタコ星を走る今週はズッと仕事で走れず　体重＆体脂肪が驚異的な記録更新(＠_＠;)ダイエット目的で　雪が降ろうが走らなきゃウィンドブレーカ着て　防寒＆雪対策　シューズは…相変わらず手が冷えて痛くなるだけで　寒さは感じない(・∀・)ｵｯｹｰ!と！　コース上に見慣れた人達が…本日ウォークラリー大会開催中昨年まで青少年相談員として協力してきたスタッフに挨拶だけ交わし「走ってるんなら　手伝って！」と　後ろめたさを振り切って深々と降り続いている雪の中　スグに引き返すのもカッコつかず隣町に入ると　さらに本格的な雪で　道路はシャーベット状で滑るし新雪の路肩を走ったり失速　折り返し1：21：28踵の痛みも出てくるし　久しぶりランで身体も重いし　最後まで走りきれるか！？再び　タコ星ウォークラリー大会開催中のコースへ逃げるように　固まった脚に鞭打ってペース↑タコ星に入ると雪も止んでて　路肩に雪も積もってないさらに晴れてきて　家の近くは　道路も乾いている(＠_＠;)無事2：39：51で　32kmロングコース走りきる(*^^)v  

  2014.01.18

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• チーム練習会参加

  新年会も兼ねて　チーム練習会at千葉市「昭和の森」タコ星人は初めての公園7時起き　一人朝食　1時間justで公園駐車場到着職場の同僚のチームメイト来ていて約束の9時に　監督とチームメイト2名　そして他チームから1名6名での練習会1周5kmのコースをjog2周　スッキリしない空で刺すような寒さ{{ (>_<) }}5分/kmペースでアップした後は　それぞれのペースで2周タコ星人はチーム1番の出走　いつもより速いペースで！5km23：10(・∀・)ｵｯｹｰ!折り返して　監督から「もっとペース上げて」と！レースを意識した走りで最後まで　2周目は21：46もう終わりだけど　折り返して最後尾の人を迎えに！2km程同じペースで走り　最後の二人と合流後から皆も来て　finishまで流し　練習終了(・∀・)ｵｯｹｰ!20km+アルファ　良い練習になりました(☆∀☆)着替えて　公園のベンチに席を用意して監督お手製の料理で打ち上げ　チームの新年会みたいになりました監督の手の込んだ料理で満腹　最後にコーヒーも！今年も　それぞれの目標に向けての意気込みを決意し　練習会終了 

  2014.01.12

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• 町民マラソンDNS

  タコ星の町民マラソン大会で　仕事休み希望入れたけど町民マラソンは一般男子で最長距離5kmの大会現役の高校陸上部と一緒なので優勝できないしや～めた(*^_^*)朝5時起き　いつもの早朝ランへまだ薄暗いし　当然氷点下だし　気合入れて！着込んで出るから寒さは感じないけどソックス＆グローブ二重にしても　手足が冷えて痛い(+。+)5km程走ると　ようやく手足の冷えも解消され　快走朝ランの試練　途中の工場のトイレを拝借折り返し1：01：21ようやく明るくなってきたけど　この時間が一番冷え込む　汗が冷たくなる！ちょっとペース上げて　折り返し56：38家族は　ようやく起きたばかり「町民マラソン行くなら　朝食先に用意するよ」と言われたけどもう開会式始まってる時間なんですけど…快晴の休日　子供たちの送り迎えやら　充実した一日です

  2014.01.11

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• 氷点下ロング走

  夜勤明けの休日　子供たちは冬休み終わり　今日から登校バタバタの朝　子共たち　それぞれバス停まで送る　外気温－4℃(＠_＠;)寒いけど　早速ランへ快晴で気分は↑　脚は重くて　ゆっくり32kmコースズッと足に鉛を入れてる感じの重さが取れないし　後半も心配だけど…折り返し　1：18：44　意外と良いペース(・∀・)ｵｯｹｰ!後半も脚重いけど　ペース上げてみる途中　踵の痛みも出るけど　フォーム修正して(・∀・)ｵｯｹｰ!後半は　1：12：20　そろそろ東京マラソンを意識してきた！  午後は　タコ娘大学受験料振込み7校受験することに(^^;受験する本人は大変だけど　親も頑張らなきゃ(*^^)v 

  2014.01.07

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• スリーステップ

  日曜日だけど　タコ坊主の剣道休みということで　のんびりな日曜日一人先に朝食済ませ　家族が朝食の時間からランへ時間の余裕があるということで　32kmロング走に！ 3連日ランで疲労蓄積　 ゆっくスタート早朝じゃないからと　ソックス＆グローブ一枚ずつで(・∀・)ｵｯｹｰ!ウィンドブレーカも必要ないかと！　陽射しがなく日中でも寒い((´д｀))脚は辛いけど　必然的にペース↑折り返し1：18：14(・∀・)ｵｯｹｰ!　後半は全身疲労だけど　レース終盤をイメージして最後まで走りきり1：15：10(・∀・)ｵｯｹｰ!昨日は23km　一昨日は14.4kmとステップアップさすがに疲れて　午後タコ娘のバス回数券買いにロードバイク行く計画も…エアコン効かせた軽トラで　バス会社まで(*^_^*)   

  2014.01.05

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• 朝ランから始まる今年最初の休日

  2014年　初めての休日　やっぱり日の出前に起きてラン寒さには慣れてきたけど　冷えからくる手足の痺れは慣れない昨日の公園ランの疲労もあり　脚が重い　ゆっくりスタート5km程走ると　手足も暖まり　テンションも↑朝ラン定番の23kmコース(*^^)v折り返し1：01：16　ようやく空が明るくなってきた脚も疲労が消えて　ペース↑苦しくなったら　フォームを見直して　ペースは維持！最後まで気持ちよく走り　後半は56：36　(・∀・)ｵｯｹｰ!珍しく　家族全員起きていて　シャワー浴びてる間に朝食終わった！洗濯して　一人朝食後は　年賀状の整理とか… 

  2014.01.04

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• 2014走り初めは帰宅途中公園ラン

  正月三が日は普通に仕事していたタコ星人3日の今日は早上がりということで　2014年の走り初めは帰宅途中公園ランここ数日穏やかな日が続いて　気持ちも↑真紅のジャージで更にテンション↑時計とサングラス忘れたから　気負わず　ゆっくりjogとはいっても　正月休みでギャラリーが多い広場で凧揚げやってる家族やら　犬の散歩しているカップルとか…狭いランコースをジグザグ走行する羽目に！公園に救急車が入って来て　何かと思ったら公園内の多目的広場にドクターヘリが降りて　急患の搬送に！また　狭いランコースにギャラリーが集まり　失速！そんな走り初め　公園8周（14.4km）で終了(*^^)v 

  2014.01.03

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• 2013総括

  夜勤明けの休日　世間では大晦日　先ずはランから睡眠時間4時間の5時起き　薄暗い中　完全防寒してランへ今日もソックスとグローブ二重にしてみたけど　冷えて痛い　氷点下ラン5km程走ると　汗も出てきて　手足の冷えも気にならない程度(・∀・)ｵｯｹｰ!明るくなってきた空の下　2013集大成の走り(☆∀☆)23km　1：59：282013年は　足底筋膜炎で思うような走りは出来ませんでしたが今月に入って　ようやくロング走出来るようになりました時々　踵の痛みは出ますが　フォームを変えて　新たな成長と遂げました月間走行距離も　目標を軽くクリア　321.2km/15日月間走行距離は意味がないという意見もありますが　僕の場合　「走った距離は裏切らない」2014　東京マラソンでサブスリーを狙います(*^^)v 我が家も大晦日ということで　年末の大掃除走って帰ってきたら　ようやく家族起きたところ(｀_´)家族で遅い朝食済ませ　子供達も大掃除 自分は　高圧洗浄機（ケルヒャー）で　先ずはオデッセイ洗車そして玄関と庭の高圧洗浄一年の汚れが剥がれ落ちる感じ(☆∀☆)昼食抜きで4時間かかって　ピカピカ(*^^)v 毎年　田舎の兄（蕎麦屋）から蕎麦が送られてきて　大晦日のお楽しみ！ 

  2013.12.31

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• 早朝氷点下ラン

  歳末の貴重な休日　ランは家族が寝てる間に！5時目覚ましで起きるも　寒さで　己の弱気と格闘し30分ようやく意を決して　着替える(*^_^*)ヒートテックのロングシャツ＆タイツにウィンドブレーカの完全防寒グローブとソックスも二重に！ネックウォーマーとニット帽で完璧ようやく足元が見える程度になった道を走り出すやっぱり手足は冷たくて痺れてくる畑には霜柱が！30分ベッドの中で己と格闘した分　距離短縮することに！20kmコース全力(*^^)v折り返して　日が出てくる頃が　放射冷却で一番冷える汗が冷えてくる(^^;最後まで全力で走りきり　シャワー＆洗濯そして年末の大掃除(*^^)v    

  2013.12.29

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• 雨降り前に

  夜勤明けの休日子共たち　冬休みに入って　のんびりな朝雨予報だし肌寒いし　テンション↓雨が降ってれば　サボる口実になったのに　午前中は降らないらしい！雨対策＆防寒で　ウィンドパーカー着て　走り出しちゃえば(・∀・)ｵｯｹｰ!手足先が冷たいだけで　走るにはイイくらいの気温！距離短縮してペース↑　28kmミドル走後半　苦しいけどレースを意識した走り前半1：09：53　後半1：05：22　少しずつ　踵とアキレス腱の痛みも気にならない程度まで治ってきてシーズン後半に向けての　本格練習に入れそうです(*^^)v   

  2013.12.26

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• 暗くなる前に

  なぜか3連休のタコ星人昼前に郵便局の職員が来宅する予定になってるので午前中は　軽トラの洗車だけして！快晴の空が　洗車始めた途端　雨降り出しそうな空　なんとかセーフちょうど終わった頃に　〒職員来て　学資保険の話終わって　一人ランチスッキリしない空だし　テンション↓それでも　とにかく着替えて外に出たら　外の方が寒くない(・∀・)ｵｯｹｰ!昨日のロング走の疲労もなく快走　一番日の短い時で　ゆっくり走ってられない距離短縮してペース↑　20kmコース帰路さらにペース↑ 　この距離なら最後まで全力で走りきれる(・∀・)ｵｯｹｰ!

  2013.12.23

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• 32kmロング走で150分切り狙い

  毎週日曜日は　タコ坊主の剣道だけど昨日の試合で　今年の剣道クラブは終了自分は　いつもの癖で4時起きだけど　家族は{[(-_-)(-_-)]}zzzベッドシーツ類洗濯し　終わって洗濯2R8：30　家族はまだ寝てるけど　日課のランへ快晴で陽射しは暖かいほぼ1週間休んで　疲労もなく　気持ちよく走る(*^^)v考え事していたら　いつもの32kmコース折り返ししかも　またまた記録更新の1：16：38脚が辛くなってきたけど　帰路はビルドアップが鉄則レース終盤の辛さを思い出しながら　ひたすら前進後半1：14：02　また記録更新で32kmコース　2：30：41次の32kmコース目標は　150分切り(*^^)v シャワー浴びて　本日3回目の洗濯家族は　結局9時に起きたと！久しぶりに4人でお出かけ　ランチのマック今日は　新しくなったチキンフィレオで！   

  2013.12.22

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• ロング走完成

  晴れの休日　早朝からベットシーツ＆マットレス洗濯一昨日の10マイルロードレースの疲労もなく　今日はロング走かな！肌寒いけど　ロングシャツ＆タイツに　今シーズン初のネックウォーマーでOK脚にスピードの記憶が残っているのか　辛いけど速いペース32kmロング走としては　目標タイム内の1：18：48で折り返し後半　辛いけど　追い込んでみる(*^^)vフルマラソン終盤の辛い時を思えば　乗り越えられるラストスパートも決め　32kmを2：33：12で走り完成の域に！次は3時間走（38km）かな(^-^) 午後は　軽トラのタイヤ交換明日からの予報に　今シーズン初の雪マークスタッドレスタイヤ交換も慣れたものです(*^^)v  

  2013.12.17

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• 『関東10マイル』で2013ラストラン

  2013最後のマラソン大会　『関東10マイルロードレース』チーム監督と先日国際レースに出場したチームメイトが応援に来るということでfinish地点の駐車場で待ち合わせることに4時起き　just5時着　駐車場は人影もナシ　路面は霜が降りてる{{ (>_<) }} オデッセイ後部座席に移り　横になってたら　約束通り5：30監督とチームメイト来る明るくなるまで　1時間ほど車内で(-_-)゜zzz…寒くて眠れない7時前　持参した団子＆レーズンパンで朝食　8時3人で受付へこの大会は宗吾霊堂スタートゴールの厳粛！？な大会参加人数も少ない超ローカルな大会だけど選手はランパン＆ランシャツ着た人ばかりのガチなレース行き交う人の話聞いてても　「箱根は出てないけどニューイヤーは出た」とか！スタート地点まで10m程の駐車場だから　ギリギリまで車内で待機監督と仲間のサポートでスタート地点まで　上着を着てられる(・∀・)ｵｯｹｰ!タコ星人はランパン＆ランシャツじゃないけど　チームユニフォームで↑10kmのスタートを見届けて　いよいよ10マイル10：20　順天堂大学集団の後ろからスタート入りの1kmは3：44　明らかなオーバーペースで脇腹が痛くなるそれでも気持ちだけは前に快晴のマラソン日和だけど　北風で強風に一喜一憂折り返して来る集団は　順天堂大学　そして第一空挺団唯一の給水所は水　応援の人もいない　ガチレースです！最後の登り坂は　やっぱり壁　でも監督とチームメイトの声援に後押しされ　ラストスパート心臓が爆発しそうな胸痛に耐え　1：04：26finish目標の60分切りには至らなかったけど　終始全力だし切った感じで(・∀・)ｵｯｹｰ!気持ちも晴々　完走証受け取ったら　監督達も戻ってきた車内で着替えて　finishゲートを潜って帰る 午後は　掃除＆洗濯して　タコ坊主とXmasツリー作る 

  2013.12.15

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• 木枯らしの中　赤い彗星現る

  仕事早上がり　快晴だけど風強い公園行く前に　ATM寄って　明後日（関東10マイルレース）朝食買っていつもより30分遅れで公園着風強いからと　サボりたい気持ちが　チラッと！とにかく公園駐車場に車停め　着替えてしまえば　走るしかない(^-^)今日から冬の装い　真紅のジャージ着て　テンション↑風の影響かギャラリー少ないのが残念(^_^)走り出すと　ジャージじゃ暑いくらい！　手袋も着けてるし！明後日の関東10マイルレースに向けての最終練習チョッと追い込んでみる8：558：067：547：517：507：407：25 良い感じに仕上がってます(・∀・)ｵｯｹｰ!時間の都合で7周（12.6km）で終了　急いで着替える 

  2013.12.13

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• 帰宅途中公園スピード練習復活

  水曜日の仕事早上がりは　30分のミーティングで残業さらに　タコ坊主の塾送り頼まれてるので帰宅途中公園ランは短縮メニューそんな時こそスピード練習そもそも　公園ランはスピード練習だったけど　最近スピード出ない～(*^_^*)寒くもなく　ロングシャツ1枚でオッケースタートからペース↑　苦しいけど5周で終わりだからと！給水も1回だけ8：397：597：437：317：205周9km　ビルドアップ(・∀・)ｵｯｹｰ! 最後は　最高速度で(・∀・)ｵｯｹｰ!最後まで苦しかったけど　レースを意識すれば！ 

  2013.12.11

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• 暴風雨でミドル走

  夜勤明けの休日　貴重な練習日だけど暴風雨予報子共たち順次バス停まで送ってる時は青空急いでランへ　風も穏やか　寒くないし　体調もGood　空模様次第でロング走できるかも！ 徐々に雨雲が勢力をましてきて　28kmコース折り返し手前で　ついに決壊 折り返し　1：09：33　良いペース(　´∀｀)後半　本降りになる前にと　ペース↑予報通り　風も出てきて　濡れた帽子も飛んで行きそうなビショ濡れになったけど　冷たい雨ではないので(・∀・)ｵｯｹｰ!後半1：05：12　本格的なミドル走の練習になりました(*^^)v急いでシャワー浴びて　風邪ひかないように！ 

  2013.12.10

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• 忘年会のちレース

  昨夜は職場の忘年会　職場で年一回の貴重な飲み会飲み放題で　久しぶりの生ビールから始まり　梅ソーダからサワーまで料理も奮発して　腹一杯飲み過ぎというよりも　食べ過ぎで失敗職場に戻り　買っておいた胃腸薬のんで　シャワー浴びて(-_-)゜zzz…夜中の3時に目が覚め　朝方眠くなってきたころに　目覚ましで起きる二日酔いもナシ(・∀・)ｵｯｹｰ! 朝帰り　そ～っと勝手口から入り　大会準備して　一人朝食ようやく家族起き出した頃に　ロードバイクで大会会場へ向け出発完全防寒したけど　手足先が冷えて痺れてくる第一回大会から出場してる地元の大会　『香取小江戸マラソン』 片道21.5km　予定通り50分で到着し　受付終了の5分前に受付受付裏の駐輪場に　陣取って見ていたら　後から受付する人が続々と！まだ30分は　家で寛げたかな！？受付で貰ったバナナと　予備で持ってきたレーズンロール　一袋完食 外は寒くて　なかなか着替えられず スタート1時間前になって　ようやくウォーミングアップへ暖まって戻ってきて　ようやく着替え　スタート地点まで走って向かう時間いっぱいスタート前の道往復し　寒さ撃退先頭の35分内のグループからのスタート　タコ星のラン友の声援を受けてテンション↑11：10と　遅いスタート マイペースで快走　1km4：10　スデに苦しいペースだけどペースup忘年会の疲れか　身体重いし　呼吸も苦しいでも後先考えず　ひたすら抜いて行く　5km　19：48遅いペースだけど　今シーズンでは最速ペース最後まで気迫の走りで抜きまくり　最後の上り坂で2人に抜かれるけど常に前を意識した走りで　気持ちよくfinishゲストランナーの『M高史』 さんが走り終わって待っててくれて握手10km　39：20は　ワースト記録に近いけど　気分的には(・∀・)ｵｯｹｰ!ブログ仲間のご主人（市内在住）は　ラスト2kmでスレ違い　今年も入賞 着替えて　香取小江戸名物のふかし芋貰って食べて　帰路へ 正午で暑くなるかと思っていたけど　朝と同じ服でも(・∀・)ｵｯｹｰ! 曇ってきて　気温も↓　ノンビリ帰るつもりが…朝と同じく50分で帰宅ラーメンと朝の残飯でおにぎり作って　一人遅いランチタコ娘のバス定期券更新に　バス会社までロードバイクで行く予定だったけどもうすぐ冬休みに入るので　定期券は更新せず！っていうか　寒いし　さすがに疲労が！  

  2013.12.08

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• 『香取小江戸マラソン』最終調整

  次の日曜日は地元のマラソン大会『香取小江戸マラソン』エントリー唯一の10kmレースだけど　地元のランナーが集うので避けられない！フルマラソンでサブスリー目指すための　練習の大会だけど出るからには入賞するつもりで！今日は　当日までの最後の休日　ちょっと追い込んでみるいつもの23kmコース　レースを意識した走りで 連日ランの疲れもなく　快晴でポカポカ　気分も↑前半57：57　折り返して　さらにペース↑残り10kmになって　さらにペース↑　後半53：45　(・∀・)ｵｯｹｰ!実は　タコ娘が午前中で学校終わって　学校まで迎えに来て欲しいと頼まれていたシャワー浴びて　洗濯したら　just迎えの時間(^^;午後は大会の準備　ロードバイクで向かう予定なので手入れして(☆∀☆)夜は　タコ坊主の剣道へ 

  2013.12.05

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• とりあえず帰宅途中公園ラン

  水曜日の早上がりは　週一回のミーティング終わってから上がりだから30分ほど帰りが遅くなるさらに今日はタコ坊主の塾送り頼まれてるので　早く帰らなきゃでも1時間は走れるかな！？帰宅途中のいつもの公園ラン雨もポツポツ降ってきたし　走れるところまでということで！前回寒さで途中切り上げてしまった教訓からロングシャツ＆タイツのハーフパンツ＆Tシャツ上に着て防寒対策(・∀・)ｵｯｹｰ!帽子も被って雨対策も(・∀・)ｵｯｹｰ!昨日のロング走の疲れもなく　スタートから快走実際はスピード出てないけど　とりあえずは距離稼ぐ練習9：278：418：428：418：378：438：22公園7周（12.6km）1時間1分17秒良い感じに汗ながし　急いで帰宅　そしてタコ坊主塾送りギリギリセーフ夕食後は　タコ娘塾迎え(^^; 

  2013.12.04

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• 32kmロング走復活(*^^)v

  32kmコースは　以前は定番練習コースでした踵痛めてから　距離控え　実に8ヶ月ぶり(4/4以来)の　32kmロング走です 夜勤明けの休日 子共たち　それぞれ　バス停まで送り 上はロングシャツだけど　下はハーフパンツで今日も快晴で気分↑　疲労もなく　気持ちよくラン♫先日ソックスで擦れて出血した小指が痛むけど　踵もアキレス腱の痛みもナシ予定通り　32kmコースへ 28kmミドル走を何度か積んできたので　距離感は感じない折り返し1：22：02　ちょっと遅いけど(・∀・)ｵｯｹｰ! 後半も　淡々と歩を進め　イーブンペースで　後半1：20：52疲労もなく　最後まで気持ち走れましたこれから　この距離で　少しずつ追い込んで行きたいと思います 

  2013.12.03

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• 早朝ランが辛い年頃

  久しぶりの平常日曜日　ということで早朝ラン5時起き　眠いし寒いし　テンション↓ヒートテックのロングシャツ＆タイツ　ニット帽＆手袋　そしてウィンドブレーカで防寒対策サングラスをクリアレンズに変更　ミニライト持って暗闇対策準備して外に出たら　想像以上の寒さと暗さに↓意を決して走り出す　3連日ランの疲労か　脚が重くてゆっくりスタートなかなか身体も暖まらないし　距離短縮しようかと考えてたけど唯一の交差点（10km地点）の信号が青になったので直進定番の23kmコースへようやく日が出てきたけど　気温はさらに↓　快晴で放射冷却折り返しても脚は重いし　身体は冷えてくるし　さらに便意も！久しぶりの朝ランで　試練を忘れてたゆっくりだけど無事戻り　トイレ＆シャワー直行家族はようやく起きたところ 通常の日曜日は　タコ坊主の剣道付添い今日は　いつもの体育館と違うので　早目に出てコミュニティーセンターで鍵をもらって開けるしばらく誰も来ないので　場所違うのかな～と不安に思ってたらポツポツと！久しぶりの剣道付添いで　30分時間早く勘違いしていた体育館の中は日が当たりポカポカ　ついウトウト(~0~)定時に終わっても　残って練習する人が終わるのを待って　さらに1時間体育館と門の鍵閉めて　コミュニティーセンターに鍵を返却して　ようやく帰宅遅いランチは　家でラーメン午後も暖かくて　掃除したり　暗くなるまで止まらない(*^^)v  

  2013.12.01

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• 3連日ランで月間走行距離目標達成(*^^)v

  11月最終日は仕事早上がり　帰宅途中公園ランの日仕事終わって　ロングシャツ＆タイツ着て　いつもの公園へ快晴だけど寒い{{ (>_<) }}走れば暖かくなるだろうと　上はロングシャツ1枚だけで2連日ランの疲労か　脚が重くて　ゆっくりスタートもう日が落ちかけて気温も下がるばかり　身体も冷える一方手袋も着けてなくて　徐々に手先が痺れてくる10周（18km）の予定だったけど　寒さで限界8周（14.4km）で断念　急いで着替える9：148：438：508：448：518：368：418：39踵を痛めてから練習量落としてきたけど11月はシーズン突入し　ハーフ2回フル1回出場本命レース『つくば』調整で練習量落としたけど月間走行距離は　ギリギリ目標達成の302.8km最終連休の28kmミドル走で　なんとか(・∀・)ｵｯｹｰ!　  

  2013.11.30

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• 東京でサブスリー

  夜勤明け　そして妻が当直のための連休朝　子共たち　それぞれバス停まで送り8時　日課のランへ晴れの予報が　今にも雨降り出しそうな空　寒くはないから(・∀・)ｵｯｹｰ!ようやく　『つくば』の後の筋肉痛＆疲労も抜け　練習再開『つくば』までは　足の痛みの不安でロング走やってなかったけどフルマラソン走っても　踵とアキレス腱の痛みが出ないことが分かり次の目標　『東京マラソン』までには　ロング走＆３時間走も組み込んでサブスリーに向けての練習にしますとりあえず今日は28kmミドル走！疲労抜きjogのつもりで　気持ちイイペースちょっと風が強いけど　暑くも寒くもなく　絶好のロング走日和折り返し1：12：04　意外と良いペース後半　脚も軽くなり　ちょっとペースアップ最後まで　落ちることなく快走で　1：05：59次からは32kmのロング走で大丈夫そう！ 

  2013.11.28

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• 『つくば』サブスリーならず！

  3年ぶりの『つくばマラソン』出場(*^^)v前回＆前々回でサブスリーを達成した　一番相性の良い大会 故障で練習不足はありますが　全力を尽くして来ますと！ 5時出発　6時30分大会駐車場に到着スグに会場へ　放射冷却で肌を刺すような寒さ　でもテンションupスグに仮設の男子更衣室に陣取り　団子と！レーズンパンじゃなくてバターロール！急いで着替えて　アップもなく　手荷物預かりへ『つくば』の手荷物預かりは有料（200円）(ﾟoﾟ;;アップがてらスタート地点へ　タコ星人は　何故か今回Bブロック！？故障中だから　ゆっくりスタートしようかな！と(^_^)快晴無風のラン日和　待ってても寒くないゲストランナーの石原良純が「今日の晴れは僕のお陰ですよ」と！テンションもゆっくり↑　9：30号砲なるも　スタートラインまでjust1分ロスタイムスタートしてからも　前が詰まって　自分のペースで走れないジグザグ走行＆路肩走行今回　スタート前に痛み止めの薬飲んだので　踵の痛みはナシそれでも不安とロング走練習してないので　ゆっくりペースに甘んじて！ハーフ過ぎて　ようやく自分のペースにハーフをサブスリーが難しいタイムで通過　ちょっとペース上げてみるも実際は　変わらず4：20前後のイーブンペース終始ゴボウ抜きで　追い上げてるつもりでも　サブスリーには届かないそれでも　次の『東京マラソン』へのステップのために全力を尽くす暑いし　苦しいけど　最後まで気力キープ　ラストスパート3：01：46（ネット）　微妙な記録(*^_^*) でも　最後まで足の痛みもなく　気持ちが折れることなく走りきり　最高の天気にも恵まれて　最高の大会になりました4:404:43-9:004:16  5km 22:414:31-8:214:134:10 10km 43:58-8:214:114:114:16 15km 1:04:59--12:42-8:33 20km 1:26:15-8:24--12:47 25km 1:47:27---16:544:24 30km 2:08:464:174:104:164:194:24 35km 2:30:15---17:274:23 40km 2:52:064:325:07 朝　大会臨時駐車場からの道で　ラーメン店を見つけ苦しくなった時に　美味しくラーメンを食べるためにと頑張って　ご褒美のラーメン『銀の豚』最近　楽天ブログでの絵文字と写真がアップできないのが残念ですがこってり＆ガッツリ系の銀豚流二郎系アレンジの「銀郎らあめん」を注文しかも大盛り　さらにチャーシュー増し　野菜，薬味，にんにくも増量（無料）店名からしてチャーシューがハンパない　肉厚ジューシー(^_^)スープは背脂系だけど意外とあっさり　大盛りのシャキシャキ野菜もgood 麺は極太で食べごたえアリ　フルマラソンの直後の胃には少々辛かった腹一杯＆ポカポカ陽気で　帰りの運転は(~0~)　 

  2013.11.24

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• 帰宅途中公園ランもレースペース

  久しぶりのは　帰宅途中公園ラン仕事早上がり　サッサと着替えて　いつもの公園へ昨日に続き快晴のポカポカ陽気　珍しく走りたい気分に公園走り出したら　やっぱりペース苦しくて　ペース落としたいのにレースをイメージすると　苦しくても耐えられるフォームも意識して　楽に速く走れる方に9：088：248：188：178：188：128：068：097：587：36ラストはfinishスパートをイメージして公園10周18km　1：22：30短い距離のトレーニングだけど　中身の濃い練習になりました　　

  2013.11.18

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• 

  『横浜国際女子マラソン』応援部

  我がチームのエースランナーが『横浜国際女子マラソン』に出場することになりチームとして応援部を結成　もちろんサプライズで 職場まで　駅まで　同じ職場のチームメイトと合流根岸駅まで延々と　快晴の応援日和　チョッとした旅行気分そして応援前の腹ごしらえは　ラーメン同好会派遣員として『千家』オススメの「ネギラーメン」と「ピリ辛チャーシューめし」ネギはシャキシャキ　理想のネギラーメンです　ボリュームもピリ辛チャーシューメシも程好い辛さ　刻みチャーシューも味が染みて腹一杯で苦しくなり　駅に戻る途中のベンチで休憩もう一人のチームメイトが　遥々静岡から応援に来て合流駅前のマックでミーティング　腹一杯なのに『アフォガート』注文『横浜国際女子マラソン』は往復コースになっていて　目標応援箇所は7箇所マラソン大会は12時10分スタート予想時間を見計らって　応援箇所へ　先ずは8km地点初めての国際大会の応援　会場の雰囲気も別格先頭ランナーが通過して　チームの旗を持って待機いくつかの集団が通り過ぎたけど　結局見つけられず反対車線に移動し　　折り返して来ての17km地点で待機　そして「えっ(＠_＠;)　なんで来てるの」って　サプライズ成功電車で移動　他チームの応援部隊と競争石川町駅で下車　コースまで裏マラソン大会みたいな感じで大移動　　24km地点で応援して反対車線へ　また折り返してくる26km地点で応援場所移動して39km地点　そして40km地点で応援今回400名の先鋭ランナーが出場　かなりバラけてる応援するにはだけどランナーには暑い日になり　脱水になってるランナーも最終ランナーが収容さらながら　撤収作業も早い急いで大会会場へ戻る　チーム監督と合流　そして完走したエースランナーもこれまで国際大会に数々出場してきた彼女のマラソン引退レースお疲れさまでしたこれからは　ウルトラマラソンに転向するとのこと山下公園で記念撮影　そして4人で彼女を胴上げ中華街へ移動し　祝勝会コース中華料理で　また腹一杯にチームの団結力を確認した　一日になりました　   

  2013.11.17

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• 本命『つくば』に向けレースペース23km

  今日も休日　快晴だけど肌を刺すような寒さ{{ (>_<) }}子共たち　それぞれ送りさすがに寒くて　ロングタイツ＆ロングシャツ踵＆アキレス腱よりも　筋肉痛（フクラハギ）の痛みが気になる寒いから　必然的にペース　苦しいけど追い込んでみる定番の23kmコース　折り返しは57：55もう限界だけど　フォームを修正して　ペースはキープラストスパートも決めて　後半は54：0923km　1：52：05は今年最速　良い感じに仕上がっているのでしょうかこれからは　練習量落として疲労抜いて　本番に臨むのみ

  2013.11.14

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• 

  1時間30分00秒

  奇跡のタイム樹立　1時間30分00秒『2013　成田POPラン』ハーフ 右踵と左アキレス腱の痛みはあるし　本命の『つくば』のためにも の予報になった時点で　今回の成田はDNSするつもりでした昨日の仕事帰り　今朝の朝食を買って帰る予定もキャンセルところが　今日もタコ娘の模擬試験で　成田駅まで送ることに5時起き　朝食済ませ　タコ娘と成田駅へちょうど『成田POPラン』会場裏なので　帰りに参加賞をもらって帰る予定念の為に　走る用意もしたけど　テンション6：30タコ娘駅に降ろして　会場近くの　ギリギリ最後の軽自動車1台受付開始の時間まで車内で待つ降ってないし　チームメイトも1人来る予定なので　体育館で待つ彼女は　予定通り　ロードバイクで会場入り降ってDNSする口実にしたかったけど　なんだか大丈夫そうどちらにしても　今日練習しなきゃならないので　レースで　刺激走の練習のつもりで　出場することに 非常食で持参したカロリーメイトとソイジョイ食べ　もう走るしかないと肌寒いし　ゼッケンをロングシャツに着けようかなんて　ゆるゆるモード結局　レース仕様のノースリーブシャツに　ハーフタイツ外に出てみると　意外と寒くないでも　スタート時間まで二人でゆっくり良い感じに暖まり　別れて　それぞれのスタートブロックへゆっくり練習のつもりで出場するのに　先頭の90分内グループに入る気合いの入らないスタート　ゆるゆるスタート今回もフォームと呼吸が課題　教わった走りを実践呼吸は　タコ星人本来の吸2吐1が　やっぱり合ってる感じフォームも　教わったことを守っていれば　両足の痛みも出ない毎キロ表示してあるので　毎ラップ計測ハーフは　いつも4分内/kmで走っていたけど　今回は練習それでも10km地点で　女子に抜かれたら　ストーカーラン　そして抜き返し予報通りの強風で向かい風で失速するも　追い風でペース成田のコースの一番の不満な急な坂道下りは特に慎重に　前傾だからペースは上がるけど先の見えない　中盤の田んぼコースは　黙々と走る15km過ぎの心臓破りの上り坂を過ぎたら　アップダウンの連続そして狭い公園コースも　小さなアップダウンフォームを意識しつつ　ペースは落とさないラスト1kmは全力出し切りfinish　最低でも90分は切りたかったけど…1時間30分00秒　冗談みたいなタイムに結局　最後まで降らなかったし　良いスピード練習になりました4：224：134：093：584：04　　5km　20：504：113：584：074：364：21　10km　42：054：234：184：184：084：20　15km　1：03：344：30　-8：274：264：23　20km　1：25：224：36 走り終わった後は　歩けない位の　両足の痛みに襲われるけど　しっかりケアして　2週間後の本番までに　調整もしますサッサと着替え　チームメイトがfinishするのも待たず　家族とで合流することに　参加賞でポテトS無料券もらったので早速タコ坊主は剣道練習して　妻とで合流今回も『デミチーズグラコロ』　そして 

  2013.11.10

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• [アメニモマケル」

  雨の休日　朝4：30目が覚めるも　朝ランは子共たち送り　結局が止む気配もなく　レインジャケット着てへまだ筋肉痛が抜けきれないし　両足の痛みも継続中それでも走らなきゃって　強迫観念に迫られフォームを意識して　ゆっくり慎重に　でも快適かとレインジャケットも雨水が浸透してきて　だんだん冷えてくる短縮して　20kmコースで折り返し体調崩したら　元も子もない　な～んて言い訳してラスト3kmでレースペース『成田POPラン』に向けての最終調整終了

  2013.11.07

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• 疲労抜きjog!?

  夜勤明け休日　妻が当直勤務で朝から前回モード先日の『銚子半島ハーフマラソン』から　過去にないような筋肉痛踵とアキレス腱の痛みも 今朝はタコ娘まで送り　戻って清々しい秋空　走り出すと　汗がジワリ走り出すと　踵とアキレス腱の痛みも　筋肉痛も消失それでも　慎重に　フォームを確認しながら疲労抜きのハズが　定番の23kmコースしかもビルドアップ　　2：01：03　密かに2時間切り狙い来週は『成田POPラン　ハーフ』　監督からは本命の『つくば』のために　パスした方が賢明だと言われたけど… 『つくばマラソン』のナンバーカードと参加賞（帽子）が届きました以前は陸連登録者は最前列スタートだったけど今は関係ないんですね　Bブロックのスタートになります過去2大会サブスリーを達成してきた　相性のイイ大会2年ぶりにスタート地点に立つことが出来ます足に不安を抱えながらの出場ですが　痛み止めを飲んで挑みます

  2013.11.05

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• 

  レース開幕戦は第一回記念大会！

  ついにマラソンレースシーズン到来ですスタートは　記念すべき第一回大会の『銚子半島ハーフマラソン』右踵と左アキレス腱の痛みは解消されませんでしたが　出場することに 4：30起き　朝靄の中　久しぶりのオデッセイで出動ようやく明るくなった頃（6時前）大会臨時到着　団子＆バナナ＆パンで腹満たしシャトルバスで会場の『銚子マリーナ』まで　7時到着この夏『銚子マリーナ』まで２回ロードバイクで下見に来たけど　やっぱり車は楽何人か　ロードバイクで会場入りしている人もいたけど…来年は受付済ませ　ブースを見渡したら　「無料テーピング」これはやってみる価値アリ　少し行列待ちしたけど　踵に安心感大学の体育館で着替えて　荷物預けて＆ウォーミングアップ　9時スタートは時間に無駄がなくて久しぶりのランパン＆ランシャツで気合入れて　シャトルバスが遅れてるというので　スタートも10分遅れ空の肌寒い中　スタート地点に30分待ちタコ星のラン友とバッタリ　彼女は10km出場　ハイタッチしてテンション　自信はないけど　1時間15分以内の先頭集団からスタートいきなり踵に痛み　耐えて監督から教わった走りに徹するスピードに乗れないし　呼吸も苦しい　最後まで走りきれるのか噂通りのアップダウン　それを海岸線の景色が打ち消すそして沿道の応援も凄い　苦しくて　応えられなくてm(._.)m距離表示は5km　20：17　限界の走りなのに～苦しいけど　教わったことを思い出しペース…のツモリ　5－10km　20：12　全力出しきって　折り返し後は気力勝負踵の痛みが出てないから走れてるけど　爆発寸前後半は距離表示なし　自分の走りに徹する沿道の応援に推されて　ラストスパートハーフ　1：27：9　まっ　踵の痛みもなく完走できたから佐原のラン友はハーフじゃなくて10kmに出場して　もう着替えてた話しながら　参加賞受け取りの列に並ぶ佐原のラン友も故障を抱え　今回10kmにしたけど　ちゃっかり3位入賞参加賞受け取るのに　行列なんてと思ったらサービスの焼き秋刀魚　その前に調子名物「ぬれ煎餅」「トマト」そして　炭焼きの　アツアツ秋刀魚に　銚子の醤油をタップリようやく出てきて　暑い中　芝生に座って食べる焼き魚は最高ラン友と今後の出場大会の確認し合い別れる シャトルバス乗り場まで　踵の痛みはハンパない暖かいシャトルバスの中で　正午到着し　帰路へラーメン同好会で下調べした　旭市のラーメン店いくつかの情報誌で話題に上がってた　秘境のラーメン店へ心細い道を通って見つけました　狭いスペースに車いっぱい席は屋外のみ　しかも　ほぼ満席情報誌で見た店主は　今日も上半身裸紹介されてた「ゴルジラーメン」と「煮玉子丼」を注文は背脂こってり　さらにラー油，酢，胡麻，紅しょうがをタップリ確かに美味しいけど　ネギの苦味と　味が濃くて　ちょっと残念煮玉子丼も　ご飯が美味しくなくて　ちょっと残念何よりも　周りにいる動物達の影響か　ハエがドンブリに付いてくるまっ　腹一杯になったし　もう来ることはないだろう 今日は　タコ坊主の剣道1級審査会今までの級と違い　1級は難しいと言われてて　不安だったけど受験した3人とも合格今夜は祝杯です　タコ坊主のリクエストは「お好み焼き」

  2013.11.03

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• 朝からレースペースラン

  夜勤の朝も5時前起きまだ暗いし眠いし寒いし　ヤル気も出ないけど　とにかく着替えて走り出してしまえば薄暗いけど　道路は見える程度　サングラスは監督の指示を思い出しながらピッチ走法　徐々にペースも夜勤出勤前は18km　折り返し42：45身体も覚醒してきて　さらにペース　最後まで維持出来るか心配なくらいなペース明後日に迫ったレースを想えば最後までレースペース維持し　後半は38：16右踵と左アキレス腱の痛みもなく　最後まで全力で走り切るシャワー浴びて　リフレッシュして　夜勤行ってきま～す

  2013.11.01

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• 帰宅途中公園ラン　レースシーズンモードに

  今週末レースシーズン開幕『第一回　銚子ハーフマラソン』に向け最後の調整は　帰宅途中公園ラン仕事早上がりで　急いでいつもの公園へ仕事中も踵が痛くて不安だったけど　走り出したらチーム監督からの指示が聞こえる「足を真っ直ぐ出す」「ストライドを小さく」「斜め前に引っ張られてるイメージ」これは踵にも負担が掛からない走りそして「太腿から脚を出すイメージ」「腰を回す」でペーススタートから息の切れるハイペース実際のレースを意識すれば　耐えられる9：158：328：158：087：598：078：078：017：597：42公園10周18km　1：22：08レースシーズンの走りに帰り道の床屋で　頭も丸めて　気合い

  2013.10.30

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• 

  台風一過の日曜日

  日曜日は5時起き今日は　タコ星『子どもフェスタ』で　タコ坊主の剣道休み朝余裕をもって走れる肌寒い朝で　ロングシャツに手袋も　この手袋は鼻水拭き取りに先日のチーム練習会で教わったことを一つ一つ思い出しゆっくり走るつもりが　ドンドン速くなっていくいわゆるピッチ走法になるんだけど　スピードが出る走り方なの来週からのレース開幕を意識してるのかいつもの23km　折り返し前に前走者を追い抜き　さらにペース呼吸も苦しいし　脚も辛くなってきたけど　ビルドアップは鉄則終盤は　レースの辛さをイメージして　身体をイジメ往路59：05　復路55：38　ようやく2時間切る今週は『第一回　銚子ハーフマラソン』に向けての調整のみ続く『成田POPラン　ハーフ』も月末に迫った本命レース『つくばマラソン』に向けての練習レースにします まさに台風一過のが過ぎ去って快晴になることが　最近なかった溜まった洗濯も2回に分けて妻の車に続き　久しぶりにオデッセイ洗車　ポリマーコートなんてしちゃってランチはタコ坊主と　やっぱり自分は『デミチーズグラコロ』デミグラスソースとチーズとグラタンコロッケの相性は食べ終わって直帰　妻はカー用品店へ午後は軽トラ洗車　車がキレイになると気持ちも 

  2013.10.27

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• チーム練習に初参加

  我がチームの練習会に初めて参加しました今まで　何度も誘いを断ってきましたが　休み希望とって　ようやく実現降ってるけど　とりあえず約束の千葉市『昭和の森』へ　1時間で到着入口でチーム監督が待ってて　だから場所移動すると監督の車に着いて行って　茂原体育館へ横浜国際に出場する　我がチームのエースと3人で練習茂原体育館の2階は　1周175mの周回コース横浜国際に向けての練習のつもりで来たけど僕の走り方を改善する練習にこれまで我流で練習積んできましが　無駄が多く　故障もしやすいということで効率的な走りを伝授1時間のジョグで　国際レースに出場する人の走りを見ながら監督からは　終始走りを注意され　走り修正リハビリで教わった走りの延長　やっぱり　今までの走りは無駄が多いし何より　故障しやすい走りこのエコランは無駄を省くけどペース　そしてレース終盤での余力を残す今後　練習を積んで　この走りを会得すれば　確実に進歩すると実感ジョグが終わりインターバル練習　コース2周を5セット走り方が大幅に変わって　楽に速く走れるようになったけど　まだまだ着替えて　3人でファミレスへ　ミーティングは楽しい一時これからのレースシーズンに向け　テンションも  

  2013.10.25

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• アメニモマケズ

  妻が当直勤務のための連休だったけど　心配して当直勤務変更普通の連休になりましただけどじゃなければ走れる子共たち送り出してからへ撥水パーカー着て　頭さえ濡れなければ相変わらずの踵＆アキレス腱の痛みの方が不安走り出しは痛かったけど　前傾意識すれば大降りにならず　逆に呼吸が楽で気持ち良く靴も浸透してきたけど　ノルマの23kmコース後半は　少しペース上げてみる最後まで快走で　23km2：08：03でも　レースシーズンのタイムじゃない

  2013.10.24

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• 台風一過の帰宅途中公園

  昨夜は　職場チームのナイターで　打って走って職場に泊まり　そのまま仕事早上がり昨日　野球とランの準備してきて　今日も大丈夫そう明日から連休だけど　予報で走れるか分からにし気が乗らなくても　走れる時に走らないと ドンヨリ　まだTシャツ＆ハーフパンツで寒くはないけど公園で散歩しているギャラリーの視線が気になるそろそろロングシャツかな先日ので走路状況が心配だったけど　逆にキレイになってた相変わらず　踵とアキレス腱の痛みは持続中　昨夜ので悪化走り出してみると　痛みはない慎重に　かつペースを上げてみる前傾姿勢だと　体感的には速く感じるけど…9：569：119：119：129：079：058：588：468周14.4km　1：13：30昨シーズンのラップタイムより　1分は遅い来月からレースシーズン始まるけど　今年はこれで精一杯

  2013.10.23

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• 次はマラソンシーズン

  最大のサイクルイベント『ツール・ド・ちば』が終わりいよいよレースシーズン突入ですまだ踵とアキレス腱の痛みも取れてませんが… タコ娘バス停まで送り　渋滞でバス遅れるということで　バス停で待つこと1時間ようやく戻ったら　タコ坊主から　体操着忘れたから　届けて欲しいと急いて　戻って急いで着替え『ツール・ド・ちば』二日目から痛めた膝が心配だったけど走りだしたらリハビリで伝授された走り方を意識してれば　踵＆アキレス腱の痛みもナシ予定通り28kmコース台風の爪痕が至る所に　土砂崩れ＆渋滞広域農道は全線通行止め台風一過ので　走るには最後まで快走　28km　2：25：09 昼食後は　夜のタコ坊主剣道で使う体育館の鍵を取りにコミプラまで密かに　ママチャリで行こうか考えていたけど戻って　久しぶりに軽トラ洗車そして　ロードバイクも　部屋もも掃除してタコ娘　バス停まで迎え　タコ坊主と早い夕食　そして剣道へ見てる方は寒いくらいに{{ (>_<) }} 

  2013.10.17

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• 

  ３連日ランで月間300km超え(*^^)v

  主夫の朝は5時起き家事済ませ　子共たち起こし　3人で朝食タコ坊主急かして　スクールバスにギリギリ間に合うタコ娘はまで送る　往復で1時間帰って来て　急いでへ昨日買ってきたニューシューズ　『skyspeed3』にFITインソール装填そろそろロング走始める時期だけど　先ずは28kmコース踵が何処まで耐えられるか実験ゆっくり慎重に走ってるつもりだけど　朝ランより速いペース前傾だけを意識して　無心で走るまだ先行けそうな気分だけど折り返し　やっぱり踵に衝撃が慎重に淡々と足を出し　最後までイーブンペース28km　2：35：34　とりあえず 9月の月間走行距離は344km（17日）と目標を軽くクリアゆめリレーinひらつか　ソロ12Hに出場したけど　その分（37.4km）を差し引いても　300km超え悲願の東京マラソン出場も決まり　気合入ってきたけど　問題は踵練習量＆質を上げながら　踵も治していくちなみに　ロードバイクは4日の練習で228km　『ツール・ド・ちば』360kmが再来週に迫ってるというのに　この練習量は後は　ぶっつけ本番 夕方　タコ娘まで迎え　家事済ませ　夕食作り今夜は　冷蔵庫を物色して子共二人と　そして 妻の当直勤務　昨日の早朝から出かけ　当直明けもまだ帰ってこない 

  2013.09.30

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• 『2014東京マラソン』走ります(*^^)v

  ◇◇　東京マラソン2014抽選結果（当選）のご報告　◇◇タコ星人　様このたびは東京マラソン2014にお申込みいただき、誠にありがとうございました。定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、当選となりました。そうです　まさかのプレミアム　東京マラソン当選です当選倍率は　ついに10.3倍に『つくばマラソン』に続き　本命レースを走ることが出来ます出場できない人達の分も頑張りたいと思います PS.過去3大会出場してますが　その3回だけ（ミゾレ）の大会でしたタコ星人と一緒に東京走る人は　覚悟してください 

  2013.09.27

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• 帰宅途中公園ランもステップアップ

  今夜　妻がEXILEコンサートに行くということで　仕事早上がり帰宅途中ランは心配だったも影響なく　ちょっと風は強いけど　帰宅途中公園予報だったからかギャラリーは少ないけど　作業車両がコースを塞いでるさらに自動販売機も設置してる　もう熱中症のシーズンは終わったけど走り出し　踵の痛みは出ないし　少しずつペース下り坂は慎重に　上り坂でペース前回はラップ10分台で刻んでいたけど　今日は9分台で10：029：179：259：309：079：189：089：089：108：50涼しい絶好のコンディション　踵の痛みも最後まで出ないし定番の10周　18km走りきる帰宅途中公園ランはスピード練習まだまだ踵と相談しながらだけど　ステップアップしていきます

  2013.09.26

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• ステップアップ完了(・∀・)ｵｯｹｰ!

  夜勤明けの休日　昨夜からので朝ランは断念夜勤明けでも　朝食前に掃除＆洗濯　そして子共たち送り出し朝食後　墓参りでウォーミングアップも止んで　日課の　故障前の定番コースだった23kmコースに挑戦対策は　iPodナシ　帽子被って　軽装でいつものように前傾で　いつもの感覚ペースと　区間計測タイム速い　やっぱり朝ランはペース遅いんだね～気持ち良く　淡々と走り　折り返しまでの過酷なアップダウンも折り返し1：03：27　以前より3分は遅いけど　今はこれで折り返して　しばらく降ってきたけど　汗で濡れた程度いつもは2，3度は踵に痛みが走るけど　今回は皆無前傾姿勢も様になってきた　かな最後まで快走で　1：02：44　疲労もなく　リフレッシュシャワー後の踵のケアも怠らずそろそろ　定番コースを23kmに戻そうか

  2013.09.24

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