タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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• 夜勤出勤前ＲＵＮ

  夜勤の日だけど　4：50目覚ましで起きる持病の椎間板ヘルニアが痛み出してきたけど　朝靄の中へ腰に負担のないように慎重に朝ランは18km折り返してからは　ようやく頭も覚めてきたし　腰痛も気にならなくなって快走時間もないし　ちょっとキツいけど　追い込んでみる18km　1：27：07　いつもと変わらないペースでシャワー浴びて　洗濯して　タコ娘送りの時間に間に合うタコ娘　バス停まで送ってからそして　夜勤出勤です

  2013.05.15

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• 5連日ラン

  本日　仕事早上がりで　帰宅途中公園ラン水曜日は残業で30分遅れるので　8周の14.4km朝は冬に逆戻りの3℃だったけど　夕方の公園はTシャツ＆ハーフパンツでもっていうか暑くて汗だくフルマラソン以降体重が減らなくて　重戦車走行8：428：068：058：008：058：058：038：02重戦車でも速い単発だけど　5連日ランは快挙明日から　しばらくサボるので

  2013.05.08

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• 夜勤出勤前に

  夜勤だけど　5時前起き　先ずは洗濯1R　そして朝は放射冷却でヒンヤリ　ロングシャツで昨日の疲労か　全身怠くて　ゆっくりペースで18kmコース帰りは　頭も冴えてきて　脚も軽やかペースと気分　ギリギリセーフでシャワー浴びて洗濯2R夜勤前からバテバテ

  2013.05.06

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• 帰宅途中公園ラン 二日目はスピード練習

  今日も仕事早上がり　朝のも上がり予定通り　帰宅途中公園ラン水曜日の仕事早上がりは　30分遅いので　10周は昨日からの加速で　スタートからハイペースでスピード練習に風も涼しくて　ロングシャツでも　（下はハーフパンツ）8：357：557：447：447：407：417：437：267分台キープはツライけど　たまには追い込んだ練習も必要8周14.4km　1：02：32 

  2013.05.01

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• 波乱の4月も終わり！

  4月は　富山へ法事へ行ったり初のウルトラマラソンで　2泊3日の富士麓行ったり　外泊の多い月でした休日に練習頑張ったつもりでも　集計してみると9日ウルトラマラソンの72kmで稼いだけど　月間走行距離は265kmもう少し工夫して　目標の300km走らないと 4月最終日は　仕事早上がり降り出しそうな空だけど　できるまで走ろうと　いつもの公園へ朝から風が強いけど　走るには涼しくて練習不足で　体重も恐ろしいことになってるけど　脚は軽やかギャラリーも少ないし　気持ち周回を重ねる9：048：318：288：278：318：348：238：148：047：34ラストは全力で走り　スッキリ10周18km　1：23：55と　まだまだ大丈夫　

  2013.04.30

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• ウルトラマラソン完走したのに～

  ウルトラマラソンに向けて　カロリー蓄積して終わった後　体重計見るのが楽しみだったのに…帰ってた日に　体重計乗ったら体脂肪は蓄えたままの状態　そして体重はレース前より2km増えてる脂肪燃焼されてるんだなと　辛くなっても頑張れるエネルギーになってたのに 早速　翌日からトレーニング開始　連夜のエアロバイク一昨日は40分18.9km271kcal　昨日は30分14.8km254kcalそして夜勤明けの休日の今日は23km午前中は　タコ娘が熱発したとうので連れて行き　午後また暑くなって　Tシャツ＆ハーフパンツでもウルトラマラソンの疲労もなく　いつものペースで気持ち走る風は相変わらす強いけど　折り返し59：11後半　脚が辛くなってきたけど　そんな時こそペースで57：08秋のレースシーズンまでオフシーズンだけどチーム監督から　「国際マラソンの応援に連れていって欲しい」と言われこの歳で厳しいけど　納得のいく結果を出せるように頑張ります 

  2013.04.25

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• 

  『チャレンジ富士五湖　72km』完走

  昨夜の雪はになったけど　雪積もってるし　土砂降りの冷たい真冬に戻った感じ3時　真っ暗な中　会場へ4時過ぎ　100kmに出場するチームメイト2名のスタートを見届けるすでにシューズはびしょ濡れで　足先冷たくなってる車に戻り　朝食＆着替え　止む気配もな身体も冷えて　眠いしくテンションスタート1時間前　傘差して体育館に荷物預け　ギリギリまで車で待機合羽来て3人でスタート地点へ　逆境のウルトラマラソンデビューに　なんだか笑っちゃうビショ濡れ状態で　8時ウルトラマラソン72kmスタート走ったことないような　ゆっくりペースエイドでも　立ち止まり　補給　梅干，レーズンなど並んでて摂取10kmのエイドではと味噌汁も気付いたら8分/kmペース　これは遅い　ちょっとペースは1時間ほどで小降りに　河口湖、西湖、精進湖と　黙々と走る27km地点で　すでに3時間30分　この時点で過去最長時間ゆっくりペースなのに　脚に疲労も　まだ先は長いのに～　気持ちも毎エイドで　しっかり補給はイイけど　お腹の調子が…折り返しの本栖まで　3回　も少なくて折り返しの本栖湖で42.1km　この時点で5時間24分ほぼフルマラソンを　こんなタイムで走るなんて　自分でも信じられないけどエイドでは　補給はシッカリ摂るけど　早々に出発ここからの30kmがウルトラマラソン本番　登り坂も　ひた走る100km出場の後輩とスレ違い　さらに72kmのチームメイトも追い抜き淡々と走る　また便意（＋）で探し　ギリギリセーフ完全に止んで　雨合羽破棄しようか考えてたけど　時間とともに冷えてきて残り10km　異常に長く感じるらすと5kmは延々と登り坂　身体冷えるし　ひたすら走る下りになると脚が出なくなるけど　気力でfinishゲートへ先にfinishしていたチームメイトが応援する中　ラストスパートゴール前で　「○○さん　自分の限界を目指してラストスパート」と放送でエールそしてフィニッシュテープを切る　これまでのレースでは味わったことのない感動で感想メダルを掛けてもらい　タオルも掛けてもらい　感謝の心は暖かいけど　寒さでガクガク((((；ﾟДﾟ))))　ようやく荷物受け取り着替え　残りのチームメイトも制限時間に間に合い　全員完走少数精鋭のチームで　5人もウルトラマラソン完走するチームなんて帰りにで弁当と　祝杯の買ってに戻る夕食後　チーム5名一部屋に集まり　祝杯　久しぶり美味しい偶然にも　今年の完走メダルは白　雪景色の大会だったから

  2013.04.21

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• ウルトラに向けての最終調整は公園ラン

  仕事早上がり　そして夏日仕事終わって　いつもの公園へTシャツ＆ハーフパンツで　それでも暑い最近走ってないし　カロリー蓄積で　脚が重い週末に控えた　『チャレンジ富士五湖72km』に向け　最終調整ランゆっくりペースで　怪我だけは避けたい8：548：278：338：358：338：368：278：188：067：51公園10周　18kmを1：24：24終盤追い上げるも　いつもより遅いペースででも　ウルトラマラソンでは　これよりも遅いペースで走ることになる結局　ゆっくり長く走る練習はしてないまっ　なんとかなるか　完走目指して頑張ってきま～す 帰ったら　タコ坊主と早夕食済ませ　久しぶりにタコ坊主剣道へ連れていくことに以前は　夜の練習は　寒くて見てるのも辛かったけど　今夜は快適終わって　帰ってからマラソン遠征の準備明日は夜勤終わって　職場に泊まり　翌早朝にチームメイト集合しゆっくり会場目指し　チームで泊日曜日走った後は　グロッキーになってるので泊3泊4日の遠征旅行になりま～す

  2013.04.18

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• 

  『チャレンジ富士五湖72km』に向けて！

  いよいよ来週　我がチームのメイン大会『チャレンジ富士五湖』タコ星人は　ウルトラマラソンデビューということで　ビギナーの72kmにエントリー結局　ウルトラに向けての練習は出来なかったし　最近走ってもないウルトラマラソンに向けて　カロリーの蓄えだけは　 日曜日はタコ坊主剣道へ連れていく日だけど正午　地区内の葬儀に参列することになってるので　妻がタコ坊主連れていき空いた午前中にすることに朝ランの必要がなくても5時に目が覚め　朝食前に掃除＆洗濯昨日まで冬に戻ってた気温だったけど　今日は初夏の陽気Tシャツ＆短パンでも暑い　そして　またまた春の嵐強風に一喜一憂　結局帽子は手に持って走ることに葬儀開始の時間までの制約で　28kmコース本当にギリギリなので　暑かろうが強風だろうが　ペースは落とせない良いペースで走りきり　シャワー浴びて喪服に着替え葬儀場には地区内の知れた顔ぶれ焼香終わって急いで帰ったら　剣道から帰ってたタコ坊主を床屋へ連れていって欲しいとタコ坊主とショップで　遅いランチ　今日は『チキンてりたま』過去最悪の食べにくさ＆あまり美味しくない食べ終わってから　いつもの1000円カットへ帰っても　玄関＆庭掃除　強風で落葉が散乱一日　頑張ったご褒美は 

  2013.04.14

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• 

  またまた春の嵐の中

  夜勤明けの貴重な休日だけどタコ娘が昼前まで送って欲しいと　本日入学式で午後の部活動だけとにかく朝起きたら　サッサと家事片付け　タコ坊主と朝食　タコ坊主送り洗濯1R干したら　サッサとへ涼しいし　風も穏やか　絶好の日和ロング走の予定だったけど　時間の都合で28kmコースに短縮終始気持ちイイペースで走り　リフレッシュタコ娘と早いランチ　昼前にタコ娘到着部活動終わったら迎えなので　香取神宮へ行って時間つぶし　から2kmもないしばらくで読書　ゆっくり参拝して家内安全諸々祈願2時間後　再びへ　　タコ娘と帰宅先週　タコ娘のバス定期更新に行ったのに通学証明書が必要と言われようやく通学証明書持ってきて　定期更新リベンジまた風強くなってきた　先日の春の嵐に匹敵する強風　そして土埃気合入れてロードバイク進める　行きは向かい風に本当に怖いのは横風に煽られてフラつくこと真っ直ぐ車線の外走ってるのに　トラックにクラクション鳴らされ40分でバス会社に到着　サッサと定期更新済ませ　帰路へ追い風に乗って気持ちイイ～　30km/hオーバー帰って洗濯2R　カメ水槽水換え　貴重な休みは　朝から晩まで動きっ放しです 脱水状態で　夜のは妻と一本空けるアッという間に　出来上がっちゃいました　

  2013.04.09

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• 

  嵐の中のラン

  高速バスで　2回で起きたけど　終始爆睡でスッキリ1時間早い　6時東京駅到着　帰宅の途＆＆朝ピークと言われてたけど　空には　順調に3時間で帰宅さすがに今日は妻が　タコ坊主剣道付添い自分は　サッサと片付け　へ暑いし　で飛ばされそうな強風に一喜一憂厳しい状況だけど　23kmコース横風に押されて　代掻き終わった田んぼに落ちそうになるし坂道で向かい風　帰りは追い風ヘトヘトになりながら　いつもと同じタイムで洗濯して　午後は　庭の草取り　この春すでに2回目の草取り妻と手分けして　2時間で終了そして除草剤散布して　の休日は容赦なし

  2013.04.07

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• 貴重な晴れの休日は…

  夜勤明けの休日　昨日までのが一転　朝から快晴今まで出来なかった大物の洗濯　貴重な洗濯2R片付け 日課の　これも最近単発で終わってるから遠出しよっ久しぶりの32kmラン　ゆっくり行くつもりが　良いペース暖かいというよりも暑い　ゆっくり気持ち良く走るには昨日までので　は散って　一気に葉桜にでも田んぼは代掻き始まって　蛙の合唱沿道の草花は一斉に咲き始め　春全開虫達も一気に出てきて　口の中にも入ってくる　サングラスは必需品終始　気持ちいいペースで　32km走りきる32km　2：34：24とタイムもそこそこ急いでシャワー浴びて　また洗濯子供たちと　タコ娘まで送り　タコ娘のバス定期券更新で　往復31kmのバス会社までロードバイク暖かくて快適だけど　向かい風で進まないやっとバス会社に着いたけど　新学期になり通学証明書が必要だと結局　定期券更新出来ず　単なるロードバイクトレーニングになりました帰りは　追い風に押され　30km/hオーバーで気持ち良く明日からの　富山行き準備して　夕方タコ娘塾迎えやっぱり　晴れの休日は一日中活動してしまいますそして　には久しぶりの　沁みる～

  2013.04.04

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• 帰宅途中公園お花見ラン♫

  仕事早上がりの練習メニュー　帰宅途中公園ラン公園までの道のり　暖かくて　下着のノンスリーブシャツと短パンにしてみるちょっと肌寒いけど　走れば暖かくなるかな時計のベルトが壊れて　手に持って走り出す公園のは満開　花見客も大勢来てる中走る降り出しそうなで空気も冷たい　ギャラリーは厚手の服を着てる中　一人夏の様相で　浮きまくり周囲の冷たい視線を気にせず　颯爽と公園の歩道を走り抜ける風も冷たくて強くて　なかなか身体も暖まらないどうしようか考えながら　結局ノルマの10周（18km）走りきる疲れて気持ちが滅入りそうになっても　の下を走るとパワーが出てくる8：428：168：228：298：348：308：278：218：198：19周回タイムも　伸び悩み今夜は　妻が当直で　明日にかけて主夫の週末週末不在が多くなってるから　居る時には家族サービスしなきゃ

  2013.03.29

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• 『板橋Cityマラソン』で記録更新の予定が！

  サブスリーを狙うために初エントリーした『板橋Cityマラソン』今年早々に出場した『館山若潮マラソン』の過酷なコースで　サブスリー達成してしまい今回は　さらに記録更新（2：55切り）を狙って挑んでたのに… 昨日　仕事終わって　赤羽のでチームメイトと合流し大会に向けての決起集会　っていうより来月の『チャレンジ富士五湖』の話題の方がの後　で夜と明日のも買っちゃって余裕　腹一杯で 5時起床　っていうより3時からウトウト　走る格好に着替え　荷物を小分けにして　に大荷物預けるチェックアウトして　チームメイトと5人でファミレス　ここでも大盛りカロリー充填して　いざ会場へ会場までの公園が満開　帰りに飲みたいな～ちょっと肌寒い　マラソンには絶好のコンディションが降らないことを祈るばかり会場に着いて準備して　寒いけど早々に着替え荷物預けるいつもはギリギリまで着替えず　荷物置きっぱなしにしておくタコ星人寒くて　スタートまでの30分アップで　　スタート地点に立ったときにはポカポカ緊張感のない余裕のスタート　号砲がなって9秒でスタートライン通過スタートから気迫の走り　っていうかスピード出ない　身体が重い～そして未舗装路で失速舗装路に入っても何だか足裏が痛いし　脚もピキピキそれでもラップ計測しながら　記録狙う頑張ってるのに　15km過ぎから抜かれるばかり未舗装路では　さらにゴボウ抜かれ　もう限界スタート後暖まった身体も冷えてくる遅いペースなのに呼吸も乱れてるし　脚もピキピキDNFしたい誘惑に襲われるけど　後ろから走ってくるチームメイトのためにもとにかく完走だけはしたい 5km　21：0510km　20：2315km　21：1520km　21：4325km　22：4530km　25：0135km　28：0840km　34：195kmラップ計測　終盤　練習でも　こんな遅いペースで走ったことはない思わぬところに歪が　肩と腰が痛くなってきたエイドでは給水だけじゃなく　レーズンやパンも摂取して　騙し騙し走る上がらない脚に　容赦のない未舗装路にウンザリ( ﾟｰﾟ)( ｡_｡)バテバテ＆ヘトヘトになり　やっとfinish自己ワースト記録の3：31：07　そして疲労度も過去最悪でも　脚が出ない状態でも　ゆっくり走りきる次回のウルトラマラソンに向けての練習にはなりましたチームメイト全員完走し　に戻り　同じファミレスで今日の反省会＆次回のウルトラマラソンに向けてのミーティングマラソンの成績はだったけど　チームメイトとの楽しい一時を過ごすことが出来たことが今回一番の収穫でした ようやく到着今日は　タコ坊主剣道審査会で　見事合格審査会に向け　練習後も残って練習してきた甲斐がありました妻とタコ坊主は　剣道クラブの親睦会詳しい話は　明日聞くことにして　今日は先に寝ま～す 

  2013.03.24

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• 『板橋Cityマラソン』最終調整

  今シーズンの本命レースに決めた『板橋Cityマラソン』過去『つくばマラソン』でサブスリーを達成してきましたが　大会エントリーも出来ずサブスリー狙える大会を模索しているところにチームの監督から『板橋Cityマラソン』を薦められエントリーしてみましたチームで出場です先日フルマラソン練習のつもりで出場した『館山若潮マラソン』でサブスリー達成してしまいましたが　『つくば』同様ギリギリの達成でした『板橋』では余裕の…2時間55分切り（中途半端な）を目標にします 貴重な　そして最終調整の休日夜勤明けだけど4時起き（睡眠時間4時間）　目が覚めたら眠れない～外が明るくなるのを待って　軽トラのタイヤ交換スタッドレスタイヤサマータイヤ　タイヤ交換なんて朝飯前子供たちバス停まで送ってから　快晴だけど　また春の嵐軽装で出発　風がヒンヤリ追い風に押され　23kmコース折り返し54：12　もちろんコースレコード帰路は当然向かい風だけど　ビルドアップは鉄則強風のレースを想定して　追い込んでみる最後まで全力出し切り　後半51：44　23kmコースレコードで　本番に向けての　最終調整ランを終了しました良い感じに仕上がってると思いますが当日は　奢らず気負わず　設定ペースをキープして　終盤に勝負をかけます 貴重な休日は　洗濯＆洗車　そして貯まった用事を片付け夜は　タコ坊主を剣道へタコ坊主も日曜日に剣道審査会があるので　練習も気合入ってます親子それぞれ　「決戦の日曜日」

  2013.03.21

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• 夜勤の日に朝ランという選択

  朝も暖かくなって明るくなって　朝走るのが気持ちいい季節になりました祝日の夜勤の朝は　ちょっと余裕があるので実験で　朝ランやってみました 5時に目覚ましセットしたのに　4時起き薄着で　肌寒いくらいが丁度イイ　走り出してスグに汗花粉症の人には申し訳ないけど　この春先の季節が一番気持ちイイゆっくり　18kmコース折り返してからは　ちょっとペース上げてみる軽く汗を流し　シャワー浴びてリフレッシュして　夜勤行ってきま～す 

  2013.03.20

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• 

  夕闇公園ラン

  普通に日勤だけど　タコ娘塾迎えが遅い時間になったので帰宅途中公園ラン決行17時公園到着　少し前までは　もう暗くなってる時間だけど　明るい春の嵐だし　夕闇に備え先日購入した　花粉対策メガネをサングラス代わりに使う視界はクリア　風も埃も入ってこないメガネをかけてるストレスも感じないし　花粉対策サングラスとして使えるかも予報で　どれだけ走れるか　祈りながら1時間もすると　さすがに暗くなってきた周回コースには　外灯が等間隔であるから　視界はギャラリーが居なくなった公園を　一人黙々と走ってる寂しさはあるけどいろいろ考えながら　結局いつものように10周走れました8：528：308：358：498：488：408：488：518：488：3910周18km　1：27：24先日のロングライドの疲労　そして強風＆夕闇で　ゆっくりペースだけど気持ちいい汗流しましたっていうか　今日は暑くて一日汗だく 成田駅で　タコ娘乗せて　途中　二人で遅い今日は頑張ったので　新メニューで特盛にしてみました『カレー南蛮牛丼』　サイドメニューに唐揚げと味噌汁もつけました 

  2013.03.18

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• 朝から全開

  4：30起き　朝ランも寒くなく　足元も見えるようになり昨日の　139kmロングライドの疲労は　やっぱり残ってて　脚が悲鳴上げてるけどいつもの23kmコース　レースを意識した走りで　走りきる　タコ坊主剣道　今日は練習前に集合写真を撮るということで　30分早い親も入ってみっちり練習した後　来週に迫った検定のため　タコ坊主は残って指導してもらう来週は　本命の『板橋Cityマラソン』に出場するので　妻に任せる来年度の剣道当番になり　本年度の当番の人と打ち合わせいろんな方面で　心機一転タコ坊主の袴が短くなったので　子ども二人連れて　武道具店へ剣道袴と　竹刀も新しく購入　竹刀は3本に遅いランチは　いつもの自分は　『テキサスバーガー』復活一日穏やかな日曜日　庭掃除＆掃除今夜は　妻が友達と食事会へタコ星人は　子供たちと　そしても

  2013.03.17

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• 春蘭々♫そして凛々♫

  夜勤明けの休日　貴重な平日休みです休日でも5：30起き　全ての家事を済ませ　一人朝食子供たち送り出したら　早速一気に暖かくなって　春の装い走り出しは　ちょっと肌寒いけど　スグに暑くなって汗が(；´Д｀)三日間サボったので　脚が軽やか～ハイペースで32kmコース　コースレコード狙う折り返し1：16：13　後半さらにペース　最後まで大丈夫なのってペースでラスト5km程辛くなってきたけど　そこは気力で後半1：10：46　最速32km　2：27：00　またまたコースレコード達成シャワー浴びて洗濯したら　オデッセイ洗車で　また(；´Д｀)時間がないし　スグに乾くから　洗車もペース拭き取った上に　花粉が積もるタコ娘　本日卒業式ということで　早く帰ってくるバス停迎えの予定が　タコ娘から　バスに乗れなかったから　まで迎えに来て欲しいとしょうがない　急いで迎えに行って　戻って１４時ランチタコ娘のバス定期券期限が今日までということで　バス会社までロードバイクで往復30km　風が強いけど　風を切って突っ走る薄着で出たのに　また汗だく　定期券更新して　風を切ってハイペース帰ったら　もう夕食の時間今夜は　タコ坊主剣道練習日なので　二人で先夕食昼食終わって　3時間しか経ってないけど　しっかり完食剣道では　見てるだけ～　途中

  2013.03.07

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• 春の嵐の中

  異様に暖かい朝　早出出勤も快適そう　本日仕事早上がり　ランと予報なのでスイミング用意持って出勤仕事終わって帰り道　春の嵐いつもの公園は　ギャラリー少ない　予報＆風が強いから昨日の32kmで筋肉痛　とりあえず疲労抜きjogっていうか　風が強くて進まない～9：138：418：348：308：328：358：308：298：227：59途中パラっと降ってきたけど　最後まで降ることなく目標の公園10周　18km走れました　1：25：27 帰って　一人先に今夜は　青少年相談員の次期役員選出会議で　いつものタコ星コミュニティーセンターへ次期青少年相談員2名欠席で　5名集まる役員2名選出しなきゃならないと説明し　立候補でスグに決まるでも　グダグダ話で1時間以上明日も早いんですけど～

  2013.03.01

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• スピード練習復活

  帰宅途中公園ランは　スピード練習が目的だということを忘れてました本日も　仕事早上がり　帰宅途中公園ラン決行そしてスピード練習 早出勤務は4：30起き窓枠が凍ってて　まさかと思ったら　車外温度－6℃見たことないような気温日中も快晴だけど　冷たい北風に((((；ﾟДﾟ))))仕事終わり　急いで着替え　サッサと走り出す　必然的にペース公園の梅　蕾が膨らんで来たというのに　この寒さ公園のテニスコートとサッカー練習場が整備工事で　工事車両が歩道を往来それでも脇を颯爽と駆け抜ける8：398：087：547：517：477：507：517：467：427：20中盤停滞したけど　徐々にペースアップラスト1周は全速力10周　18kmを1：18：51良い感じに仕上がってます 

  2013.02.25

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• 

  青年館掃除の前に！

  年に一度の青年館掃除　その前に…日曜日の朝も4：30起き　眠いし寒いし…貴重な練習時間寒波が襲来するという予報だったので　完全防寒して出発前に洗濯1Rの前は懐中電灯で足元照らして　以後月明かりでいつもと変わらぬ寒さ　スグに温まり　身体も軽く軽快に時間にも追われてるし　必然的にペースそして　いつもの23kmコース　折り返し58：56後半はレースを意識して　ちょっと追い込んでみる意外と最後まで走りきれるスピード　55：47朝ランで23km　1：54：44はbestタイム戻ったら　やっと妻が起きたところ急いで出走前の洗濯干し　一人朝食　青年館へスデに地区内の6名来て掃除してる　1時間ほどで作業終わりいつもお茶会やってから帰るけど　今日はタコ坊主の剣道の日　妻が送って見てるけど　交代することに戻って　また洗濯して　町民体育館へ妻はをへ　老猫で最近苦しそうにしてるので昼過ぎ　タコ坊主の剣道終わり洗濯干して　タコ坊主と二人　いつもので遅いランチビックアメリカシリーズ第二弾『アイダホバーガー』さらに『メープルカスタードパイ』も付けて　カロリーオーバー715kｃａｌ＋265kｃａｌ　も付けて1000kｃａｌオーバーカロリー消費する程頑張ってないな～　帰りのでオデッセイ洗車して多少減ったか強風で土埃＆花粉で　洗車頑張った甲斐もなし

  2013.02.24

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• とりあえず走っとこ！

  夜勤明け早出勤務　とういうことで昨夜は職場に泊まり早出勤務　無事に終え　定番メニューの帰宅途中公園ラン決行朝は冷え込みが凄かったと聞いてたけど　帰る頃には寒くないタコ娘塾迎えの前に　軽トラの定期点検の予定入れてたので　急いでスタートからペース時間見ながら考えた末　8周が限界何事も腹八分目が良いのかな～　なんて言い訳だね9：058：368：348：268：168：208：168：13スピードは　まだまだ本調子じゃないけど　焦らず公園8周14.4km（1：07：49）の練習を終え　急いでディーラーへ車検後の6ヶ月点検my軽トラ　2年半で4万キロ走行　ミッションオイルも交換リフレッシュして　ちょうどタコ娘塾迎えの時間久しぶりの　そして　久しぶりに良い感じに仕上がっちゃいました 

  2013.02.23

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• 3.3.3

  夜勤明けの休日　今週も唯一の平日休みです妻は　早々に当直勤務へタコ星人は貴重な練習日　3週連続で3時間走に挑む快晴でテンション　疲労もなく　ゆっくり気持ちいいペースでお腹が不安で探しながら今回も　密かに3時間切り狙ってたけど　折り返し1：31：45後半は延々と続く登り坂　そして帽子が飛ばされそうな向かい風風を切って　最後まで颯爽と走りきる　後半は1：30：1036km　3：01：55　もう一歩でしたちなみに先週は3：03：52　先先週は3：10：48と　着実に短縮しています今日は　最後まで落ち込むこともなく　淡々と走りきれ3時間走り通せる脚に仕上がったと思いますあとは　42.195kmを3時間切るスピードを着けるのみサブスリーを狙って初エントリーした『板橋Cityマラソン』まで　1ヶ月3時間走は封印し　調整＆スピード練習に入ります

  2013.02.21

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• 朝ランから夕方ライドまで

  久しぶりの平穏な日曜日　とうことで朝ラン決行4：50起き　寝室の窓枠が凍結してる冬山にでも登るのかいっ？て着込み　頭もフルフェイスカバー朝ランは　ほぼ1ヶ月ぶり　最近日が延びてきたから大丈夫かな？と外に出たらまだ　出たら暗中模索手袋　今回二重に装着したけど　それでも冷えて痛い(→o←)ゞウィンドブレーカのポケットに手を入れて走る　しばらくして手は温まったけど　足先は冷えて痛い☆⌒(＞。≪)寝起きでペースも上がらないし　体温上昇も穏やか朝ランの定番23kmコース　折り返しjust1時間朝ランの試練　いつもの工場の拝借してギリギリセーフ用足したら　凍結で水が流ない　お腹はスッキリしたけど元気な　日が出ても放射冷却で　また冷えてくるそして後半もペース上がらず　なんとか58：41戻ったら　ようやく家族起きたところ急いでシャワー＆洗濯して日曜日はタコ坊主の剣道　日曜日の剣道も久しぶり体育館で見てるのも辛いので　子供たちと体操～素振りまで少し温まり　練習見てる間タコ坊主は最近練習気合入ってて　終わっても残り　稽古つけてもらう頑張ったので　ランチはご褒美にでポテトL自分は　「テキサスバーガー」に「メープルカスタードパイ」もつけてカロリーオーバ－だけど…妻が昨日借りたを返却するのに隣町のレンタルショップまでロードバイクで帰宅して出発したのが17時だから　暗くなる前にと急いで日が落ちるとともに気温も　鼻水垂らしながら16kmを40分で急いで返却　店員さんもまた同じ道を帰る　もうスッカリ　ライトで照らしても暗い　荒れた路面に風が穏やかなのか　終始快走で到着帰ったら　もう夕食の時間　今夜はモツ鍋　締めはラーメン入れて

  2013.02.17

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• 

  チョコ食べる前に！

  今年も来ました　Valentine's-Day2013年の収穫は加齢と共に減ってるような　 チョコ大好きですが　最近カロリーオーバー気味「食べる前に…」 珍しく　今週唯一の休日距離稼ぐ為にも　先週に続き3時間走（36km）決行降り出しそうな空だし　肌寒い((((；ﾟДﾟ))))　気持ちが乗らないけどとにかく走り出してしまえば　ゆっくり気持ち良いペースで前半は　淡々と走れたけど　折り返し1：31：43この36kmコース　以前は3時間切ってたから　今回密かに狙ってたけどスピード出ない～やっぱり　まだまだ重荷を背負って走ってる感じとにかく怪我だけはしないようにと　怪しいフクラハギと足首　タイムでストレッチ冷たい北風に晒され　ペースは上がらないし　身体も冷えて手足が痺れてる　気持ちも折れそう「チョコの為に頑張れ～」ラスト3kmはスパート後半は失速し1：32：08　スパートは気持ちだけでした結局　しっかり3時間走（3：03：52）でした走り終わってストレッチしてたら　至る所が攣ってしまう有り様全身の疲労度も　これで体重減ってれば タコ娘の　只今受験シーズンで休校そして　タコ娘はValentineのチョコケーキ作り昼食後　タコ娘と買い物に行き　早速チョコケーキ作り彼氏じゃなくて　15個全て友達にあげる分だと　パパの分は味見で頂きましたが　美味しい～タコ娘　午後いっぱいかけて　チョコケーキ作成家中　甘～い匂いで充満夕食後　タコ娘から作ったチョコケーキ貰ってタコ坊主は　彼女がに届けに来た

  2013.02.14

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• 先ずはダイエットから！

  先週木曜日の3時間走以来していませんそして　このサボった5日間で4ｋｇも体重　見たことないような体重に腹周りから　太腿にかけて　一回り成長した感じ 本日　仕事早上がり降り出しそうなだけど　帰宅途中公園ラン決行以前の調子で走れば　明らかに故障する　先ずはユックリ予報でになるかもというくらいの寒さ　ユックリ走るにも限界が9：078：488：498：518：478：488：538：568：498：21公園10周　18kmを1：28：13中盤から　両フクラハギに違和感が隔周の給水タイムで　ストレッチしながら　続けるも痛み解消されず練習終わって　念入りにストレッチ風呂上がりにもマッサージ　故障してる場合じゃないこれからがフルマラソン（板橋）とウルトラマラソン（富士五湖）の本命レースサッサと体調戻して　レースに臨める身体を作っていかなきゃ

  2013.02.12

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• ばてばて3時間走

  珍しく今週唯一の練習日かねてから計画してた　3時間走ついに決行暖かくなるという予報に反して肌寒い　なのにペースが上がらない『飯岡しおさいマラソン』以降　しっかり休養したのに　身体が重い休養しすぎ実際に体重が重いのか最近　怖くて体重計乗ってないウルトラマラソンの練習のつもりで　キロ5分ペースいつまで経っても身体は重いまま　折り返し1：35：10後半の余力もない　脚もピキピキウルトラマラソンは　ゆっくり走れば完走できるなんてことはないと実感身も心もヘトヘトになり　なんとか到着後半は　ほぼイーブンの1：35：37に納まったけど36kmコースほぼ1年ぶりで　前回は3時間切ってたこんな日は疲労困憊　午後は回復に務める 今夜は　タコ坊主剣道子ども達と練習することもなく　見てるだけ～

  2013.02.07

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• 

  ギリギリでも入賞は入賞(#^.^#)

  毎年出場して　数々入賞してきた地元のローカル大会『飯岡しおさいマラソン』今シーズンは　入賞してないし　今日も先週のフルマラソンの疲労が…密かに　入賞は狙ってく 5時起き　軽トラでナビ無しで　大会臨時へ　30分で到着6時の一便のシャトルバスで　早々に会場入りこの大会は控室が広くて快適　隣に来たおじちゃんと意気投合し　話し盛り上がる団子＆レーズンパン＆バナナの定番に加え　予備のコッペパンも2個食べ腹一杯にハーフスタートが9：10と早いので　受付したら急いで準備　スグにアップ快晴で風も穏やか　寒くもない今シーズンは　毎レース天候に恵まれてる今シーズン初　タコちゃんマスコット　帽子に乗せての出場軽くアップ済ませ着替え　今日はランパンで早目に出て　またアップへ地元旭在住のラン友と一緒になり　近況を話しながら　温まるまでアップしてスタート招集場へ　二人で前の方に並ぶけど　明らかに遅い集団が陣取ってるお互いに気合入れスタート　案の定　遅い集団に阻まれて失速ちょっと強引なジグザグ走行で　なんとか抜け出し毎ラップ計測するもイマイチ　平坦コースで風もないのにスピード出ない旭のラン友抜いて　7km折り返しで　佐原のライバルとスレ違う毎年負けてるけど　今回も厳しいな～折り返しでチームの人も応援に　ロードバイクで駆けつけてくれてこの大会は　タコ星からも多数参加していて　スレ違いに声掛合い控え室で友達になったおじちゃんにも中盤からは　目標のキロ4分も切れず意気消沈する分　沿道の声援に応える終盤は独走状態　ようやく気持ち走れるようになり　ラスト2kmでスパート3：533：483：493：533：53　　5km　19：183：443：563：514：013：53　10km　38：444：024：024：044：014：06　15km　59：01　ー7：534：093：593：41　20km　1：18：45finish　1：23：147km折り返しで会ったチームメイトが　ゴール地点まで来て待ってた一緒にサービスの苺，トマト，お汁粉，豚汁食べ　控え室へ着替えてたら　放送で名前呼ばれて10位は入賞だと　諦めてた表彰台だったけどやっぱり『飯岡しおさいマラソン』は好き　表彰式の前に　またサービスの甘酒とお汁粉もらいチームメイトに写真撮ってもらい　また50kmの道のりを帰って行った自分も　急いで帰り　シャトルバスで臨時　バスの中で快適～スッキリして帰路へ　途中（肉カレーライス）＆娘のバス定期券更新＆予約してた恵方巻き受取りようやく　今夜は節分　子供たちと豆まきして　黙って南南東の方角を向き　恵方巻きをガブリ祝杯に飲みたい気分だけど　今夜　妻がサイパン旅行から帰ってくるので　おあずけ

  2013.02.03

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• 『飯岡しおさいマラソン』最終調整

  連休4日目　昨日の32kmロング走の疲労残ってるけど今日は　明後日の『飯岡しおさいマラソン』に向けての　最終調整ということで軽く18kmくらいにしておこうかと考えてたけど走ってみると　脚の疲労もなく予報通り3月中旬の陽気で　気持ち良くなって　23kmコース折り返してから　脚が悲鳴こりゃ　後のケアをシッカリやっておかないと辛いながらも　いつものペースで走りきる 午後は　春の陽気に誘われて　散歩＆軽トラ洗車＆ロードバイク手入れと暗くなるまで　外で活動 

  2013.02.01

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• 無謀な帳尻合わせ

  連休3日目　フルマラソンの疲労残ってるけど　そろそろ走っておかないと1月も今日で終わり　計算したら　月間目標距離まで　あと32km3日後に『飯岡しおさいマラソン　ハーフ』控えてるけど32kmロング走決行『館山若潮マラソン　フル』以来のラン　慎重に日陰は　やっぱり凍結してる折り返し手前で　iPod　nanoのバッテリー切れで無音にテンションさらに後半は向かい風で進まない身体が冷えてくるからペース上げたいけど　脚が出ないとにかく怪我だけは避けたい往路1：18：25　復路1：17：22　とりあえずビルドアップそして月間走行距離は300.595km（12日）　ギリギリ目標達成後は『飯岡しおさいマラソン』に向けて調整あるのみ　 

  2013.01.31

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• 館山でもサブスリー(*^^)v

  『つくばマラソン』で2回サブスリー達成して以来　ここ2年『つくばマラソン』は先着順で負けてしまい　エントリーも出来ずサブスリー達成できる大会を模索しているところでした『館山若潮マラソン』は遠くて敬遠してたけど　我がチームの本拠地ということで昨年出場し　寒さと　初の空腹に負け　終盤失速　今回セカンドチャレンジ上下ヒートテックのシャツ着込んだ上に　チームユニフォームスタート前にも　いつもの団子＆レーズンパンの他にバナナ＆菓子パンで腹一杯　そして途中の補給食もウェストバックに寒いという予報に反して　スタート前から暖かい　そして… 眠れない夜を過ごし　3：40起き　4：20出発途中　チームメイトを乗せて行く予定で待ち合わせしたけど　寝坊したと一人で大会臨時へ　6：40到着チームメイトも10分後に到着　シャトルバス一便で会場入り会場では　もう一人のチームメイトが車で待機　便乗して車内で朝食3人で受付済ませ　準備して　暖かい車内で待機　快適～軽くアップして　10分前にスタート地点へ　それぞれのブロックに別れタコ星人は　もちろん3時間未満のAブロックからのスタート待ってる間も　寒くない　無風の快晴でテンション病み上がりで　納得の練習していないので　今日は感想目指し楽しもうただ　チーム監督からのメール指示で　キロ4～4：10ペースキープとマイペースで走ってるつもりでも　10kmで脚に悲鳴　女子1位ストーカーランも断念　徐々に　脚も慣れてきて　いつもの練習気分＋α海の先に　大きながクッキリと　感激～沿道の声援も途切れない　しっかり応え　元気もらう元気もらったけど　ペースはキープ　5km21分台ペースハーフは　監督の指示通り　1：28：〇5km間隔での給水所では　スポーツドリンク飲み干す予想以上に暑くて　脱水ハーフ過ぎて　ウェストバックからパワージェルを取り出し補給30km過ぎて　館山一番の難関の長く急な登り坂ここで　サブスリーペースランナー集団に抜かれる　ガンバって着いて行くことはなく　マイペースキープでも　下りから平坦な道になり　徐々にペースランナーに追いつく勢い焦る気持ちを押さえて　5km21分台キープ10km　41：1815km　21：2920km　21：0225km　21：4230km　21：4035km　21：4440km　21：26前回のような終盤の空腹に備え　35km給水所でクリームパンそして　40km給水所で塩も取り　脱水予防レースは残り5kmから　サブスリー射程内ラスト2kmからゴールまで　二人で競い合い　お互いに励まし合いラスト100m　時計見たら　3時間目前　気力でダッシュ悲願のサブスリー達成　そして　ゴール後の豚汁＆しる粉＆焼きイモのサービス　辛くなった時　このサービスを想い　頑張りました着替えて　掲示板に貼ってある記録見て　サブスリーって一握りなんだね2：59：33で　年代34位でした気負わず余力を残していたこと　そして月間300kmの練習量が結果につながった何よりも　チームメイトの応援とサポートの御陰ですチームメイトは一人は途中棄権　もう一人は完走したけど脚攣って日和だったけど　脱水の危険も 帰りから出ようとしたら　車に衝突　警察呼んで現場検証サブスリーの喜びも　一気にそして　そのロスタイムで中から渋滞に　高速に乗っても渋滞タコ娘が　某大学で一日模擬試験を受け　その迎えを頼まれてたけど間に合うか　渋滞抜けたら　ギリギリセーフ帰ったら　もう夕食の時間　そして一週間ぶりの疲れすぎて　コップに一杯で終わり

  2013.01.27

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• 病み上がりで雨ラン

  珍しく今週の平日休みは今日だけ体調も戻ったし　レースに向けての最終調整ラン天気予報信じて出発るすも　ポツポツ降ってる止むものと信じて23kmコースにするか　もう少し頑張ってみるかなんて考えてたら　本格的に降ってきて　20kmコースで折り返しレース前に体調崩したら　元も子もないびしょ濡れになるようなじゃないし　寒くもないしかし　たかだか20kmで脚が悲鳴あげてる20km　1：37：06こんな状態で　フルマラソン走りきれるのか タコ坊主と早目に夕食済ませ今夜は　久しぶりに夜の剣道夜の体育館は　さらに((((；ﾟДﾟ))))見てるだけじゃ寒いので　自前の木刀で　子供たちと練習寒さに 

  2013.01.24

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• トレーニング復活

  先週からの腹痛＆下痢（急性腸炎）は食事制限で快復しました下痢＆食事制限でダイエット期待してたけど　変わりなしやっぱり走らなきゃ本日から　常食開始昼の職場の弁当から　普通の食事に　いつもの倍時間かけて食べるそして　夜も　久しぶりに家族と同じ食事　量は少なめ普通に食べられる幸せを実感そして　そろそろ落ちた筋肉も戻さなきゃ前に　30分のエアロバイク　気休めかもしれませんが… 4日後に　今シーズン初のフルマラソン『館山若潮マラソン』が控えてるフルマラソンの練習も満足に出来てないし　最近の練習不足当日は　42.195km走の練習のつもりで  

  2013.01.23

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• ダイエット＆ラン

  朝5時前には出勤　今朝は朝食抜き　でとプリンと野菜ジュース買って朝の休憩時間に　いつも大量のお菓子で腹一杯してるけど今朝は　昨日妻が用意してくれた朝食を持参りんご1個タッパーに詰めて　これと野菜ジュースで朝食昼は職場の弁当キャンセルして　プリン1個だけは明日に取っておくことに昨日からの小食のお陰で　今日はと友達になることもなく　腹痛もなし朝から　リンゴとプリンだけでも　普通に仕事できる体調もイイし　ダイエットにも好都合というものそして今日は仕事早上がり　とりあえず帰宅途中の公園へ考えずサッサと着替え走り出す　久しぶりの＆病み上がりで不安だったけど　身体が軽いそれでも慎重に坂の一番急なコーナーの雪が溶けてない　5m程区間は雪上ランシューズも　今回雪対策に変えたから今日は　義母のに妻が付添うということで　仕事早上がり＆主夫タコ坊主塾送りの時間の制約の為　公園ランは8周で限界今回は　走る感覚を取り戻す目的ということで　　　－　　　　17：268：288：248：218：268：258：18急いで帰り　タコ坊主一人　塾の時間ギリギリセーフ送って戻って　主夫業塾終わりの時間前にタコ娘バス停まで迎え　そしてタコ坊主塾迎え子供たちはレトルトの中華丼　自分は雑炊作って

  2013.01.21

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• 

  氷上ラン

  昨日の大雪渋滞を抜けたどり着いた後に変わり　今朝は快晴そして恐れていたとおり　放射冷却で凍結　仕事休みで助かったけど…タコ娘はいつものようにバス停まで送る「サンバー　トラック」RRレイアウトの4WD　そしてタイヤはスタッドレス雪道最強仕様　アイスバーンも責めまくりタコ坊主は2時間遅れの登校　まで送り戻って　いつもより1時間遅れの出発路上の雪が溶け水溜まり　そして日陰は…アイスバーン雪国育ちだから　慣れてるはずだけどシューズはトレイル練習用に購入した　初卸し　やっぱり滑るときは滑る平日休みの練習だけど　23kmコースで終わる『御歩射』で蓄えた脂肪を燃焼するにも至らない 午後は　庭の雪掻き　雪じゃなくて凍ってる

  2013.01.15

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• 32kmロング走も目標達成

  前回打ち立てた32kmの目標タイム　2時間30分切り早速　達成しちゃいました走り出し　気持ちペースに徹する追い込んでる訳じゃないのに　各ポイント通過タイム速い後半の事を考慮しペースを抑えても折り返し1：16：23はもちろん最速どんな時でもビルドアップが鉄則ということだけど　後半追い込まなくても必然的にペース　向かい風に徐々に脚に疲れが現れてきたけど　そんな時こそ追い込んでみる後半　1：13：32ラストスパートして　ギリギリ目標達成　32km2：29：56まだまだ脚に余裕が残る次は　フルマラソンに向けて3時間走今シーズン初のフルマラソン『館山若潮マラソン』の参加通知書も届きました

  2013.01.10

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• グテグテ帰宅途中公園ラン

  本日も仕事早上がり　そして帰宅途中の公園でスッキリしないだけど　厳しい寒さは遠のいた昨日の32kmロング走の疲労が脚に残ってるけど　疲労抜きのつもりで走り出したら　ギャラリーもいるし　やっぱり寒いから　ペース周回ごとに脚の疲労も抜けてきて　颯爽といかなる時も　ビルドアップ（徐々にペースアップ）が鉄則だけど中盤またペース日が落ちてきて　気温も下がってきたのにペース上がらないから　冷えてくるしとりあえずノルマの10周　18km走りました8：508：098：037：597：597：548：078：028：078：05終わったら　汗が引く前に着替えてから　でストレッチ

  2013.01.08

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• 一ヶ月ぶりの32kmロング走でコースレコード(*^^)v

  冬休み終わり　タコ娘まで送る戻って　久しぶりの32kmロング走に以前走ったのは1ヶ月以上も前　久しぶりだからと出だしはユックリのつもりが…速い昨日の疲れもあるし脚が重いから辛いのかと思ってたら　ペース速かったのねスッキリしないで　走り始めは手足先が冷えて痛い徐々に暖まって　以後気持ち良く　最近朝ランばかりだったから　この快適さを忘れてた折り返しの隣町　1：17：29　もちろんコースレコード折り返したら向かい風　さらに脚が悲鳴上げてきたでもビルドアップは鉄則　フォームを変えてペース長丁場に耐える脚が備わってるのか　最後まで走りきり1：14：14帰路もビルドアップ32km　これまで5回走ってきたけど　2：31：44は最速次の目標は150分切り　あっそろそろ3時間走とかこれからフルマラソン×2　そしてウルトラマラソンが控えてるんだ 

  2013.01.07

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• 

  メガマック復活

  日曜日は朝は早朝ラン4：50目覚ましで起きてエアコンつけて…目が覚めたら5：20目の痛みは消えたようだけど　違和感は相変わらず急いで着替えてへ　メチャ寒((((；ﾟДﾟ))))走り出したら　手足先が冷えて痛い☆⌒(＞。≪)顔も冷えて痛い　鼻水は垂れっぱなし　暗いから気にならない少しづつ暖まってきて　23kmコースへ今朝も快晴　放射冷却でまた冷えてくる23km　とりあえず2時間切り1：56：36 家族も起きたばかりで　ゆっくりな朝午前中は　片付けしたり掃除したり午後は　タコ坊主床屋へ連れていく前に　二人でで待望の『メガマック』　カロリーオーバーだけど床屋は正月明けで混んでたけど　タコ坊主スッキリして帰るウナジに旋毛（ツムジ）があると

  2013.01.06

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• 帰宅途中公園ランで走り初め

  仕事早上がり　快晴の穏やかな正月今日も新年の挨拶昼前から風が強くなって　仕事終わって　公園に着いた頃にはサッサと着替え　追い風と向かい風に一喜一憂ラップタイムも一喜一憂8：488：158：158：228：258：078：168：128：088：01そもそも　8分切れないこと自体　風が強かったからということで公園8周　18km　1：22：522013年の走り初めとしては…この一年も　無理せずマイペースで頑張りま～す

  2013.01.02

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• 帰宅途中公園ラン　3.8km(#^.^#)

  日々気温が下がり　今朝の車外気温－4℃仕事早上がりは　日の出前から仕事でも　早く終わって出来る　とランの用意してきたけど…帰る頃には　ドンヨリ　仕事終わって　とりあえず　いつもの公園へ肌寒いけど　サッサと真紅のジャージに着替え走り出す走り出した途端　ポツリ周回コースだから　いつでも撤収出来るからと　2周目に突入やっぱり本降りのになって　本日2周　3.8kmで終了この時期に濡れたまま身体冷やすと　大変なことに 走れなかった分は　でエアロバイクトレーンングルーム（寝室）暖房で温めておいていつもの30分のトレーニング　汗も出ない

  2012.12.28

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• 冬の雨の中

  夜勤明けの休日　5時起きて外確認したら昨日から咳と鼻風邪だし　朝ランは断念二度寝して起きたら　雨止んでる妻は早々に当直勤務へ年末年始は忙しくて走る時間を作るのは難しい予報でも午前中はだけど　家事済ませ朝食後へ走り出した途端に…念のため着たウィンドヴレーカは防水機能なし　あっという間に浸透保湿20kmが限界　折り返したら雨足さらに強く　そして向かい風で　濡れた着衣が貼り付いて冷たい　徐々に体温もこのままじゃ風邪悪化しちゃう～冷たい降りしきる中　気力で走り着いたら　シャワー直行そして復活 夕方　タコ坊主連れて　タコ娘塾送り終わりの時間まで　イオン成田でブラブラスポーツオーソリティ　歳末セールで30％ＯＦＦいろいろ買っちゃいましたタコ娘　塾終わり駅まで迎え　ようやく止みました 

  2012.12.22

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• 集中帰宅途中公園ラン

  今夜　妻の忘年会送り迎えの為　本日仕事早上がり仕事終わって　30分程しかないけど　帰宅途中公園ラン決行しばらく緩んでた気候も　また冬将軍襲来((((；ﾟДﾟ))))公園に着いて　さっさと着替え　さっさと走り出す寒くて　必然的にペース周回コースで　隔周で給水してたけど　今日は余裕なし5周を目標に　ノンストップで走りきる8：368：067：578：057：525周9kmを40：37　給水で一休みしないと　パフォーマンスも落ちてくるのか急いで帰り　オデッセイに乗り換え　妻とタコ坊主乗せ妻を忘年会待ち合わせ場所まで　続いてタコ坊主を塾へ送りようやく　夕食も作ってあるから　後は子供たち迎えと　夜に妻を迎えに行くだけ

  2012.12.19

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• 疲労抜きjog！？

  今日も仕事休みのタコ星人昨日の『香取小江戸マラソン』の疲労も物ともせず　日課のへ昨日の暖かさの感覚で薄着で　必然的にペース走り出しは辛かったけど　徐々に脚も軽やかに軽く汗を流すつもりが　もう少し　もう少し…結局28km折り返しも最速1：08：45調子に乗って　後半追い込んでみる　終盤辛くなったけど1：06：1528kmコースレコードの2：15：01結局　昨日は頑張らなかったってこと

  2012.12.17

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• 

  やっぱり二日酔い！？『香取小江戸マラソン』

  昨年　念願の入賞を果たした『香取小江戸マラソン』　今年は… 5：40目覚ましで起き　準備して大会会場へロードバイクで行くかもと周囲に振れてたけど…根性なし7時前いつもの近くの　受付開始時間まで車内待機　受付済ませ　貰ったバナナ　そして団子＆レーズンパンで朝食気持ちイイ快晴で車内ポカポカ　ついつい9時過ぎ目覚め　車内で着替え　アップがてら香取神宮参拝しっかりウォーミングアップ車に戻りランスタイルに　今日はランパン＆ノンスリーブスタート地点まで　ゆっくり毎年寒くてスタートまでツラい思いをしていたけど　外もポカポカ途中　タコ星の知り合いと会い立ち話　招待選手のエリック・ワイナイナ選手とスタート地点最前列（35分内）に入る　日陰は肌寒い分テンションエリック・ワイナイナ選手が来て握手　感激～大きな手　そして強靭で長い脚11：10緊張のスタート　後先考えず全速力なんだか追い抜かれるばかり　苦しい～毎ラップ計測も遅い　やっぱり昨夜のの影響それでも果敢に攻める　限界を越えた走り最後の折り返しで　ブログ仲間のご主人とすれ違う　やっぱり速い～ラストスパート　心臓が飛び出しそう最後まで　気力で走りきったのに　結果は…昨年より　1分遅いタイムで　順位も入賞とは程遠い3：473：443：503：453：50　5km　18：573：583：573：11　4：45　3：57　10km　38：48まっ　全力を出し切ったから　切り替えて　サービスの豚汁いただく　そして焼き芋の列に並ぶ積年のライバル　楽天仲間のご主人は4位入賞　しばし話焼き芋ゲットして　また豚汁いただいて　車に戻り着替え今年の焼き芋も　腹ごしらえして帰宅の ちょうど妻とタコ坊主がランチに行くところに帰宅急いで着替え　一緒に今回は『チキンタツタ』　懐かしい味ですイロイロ買い物して帰宅　ママチャリで選挙投票へ昨夜　一緒に飲んだ　事務局の人が選挙管理委員やってて急いで帰り　イオン成田へタコ娘迎え今日は頑張りが足りなかったので　はじゃなくてダイエットコーラ

  2012.12.16

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• 連日帰宅途中公園ラン

  今日も仕事早上がり　そして快晴の日和昨日に続き　帰宅途中の公園ランです快晴だけど寒くて　出だしからハイペース8：438：078：067：567：567：517：487：437：367：29公園ランは周回ごとにタイム短縮のビルドアップ気温も急激に下がってくるから　ペースも上がってくる二日目の今日は10周の18km　1：19：21

  2012.12.13

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• 帰宅途中公園ランも寒～((((；ﾟДﾟ))))

  久しぶりの仕事早上がり仕事早上がりの日の練習メニューは　公園ランなんだけど～寒くて　サボる口実を探してたけど　快晴の日和だし　走るっきゃない冬場はジャージで走る　しかも真紅の　目立つから気合も入る寒いし　スタートからペース疲労もなく　気持ち良くスピードに乗る8：438：198：198：098：098：098：04夕方4時を過ぎ　日が落ちてくると　一気に気温も7周で終え　12.6km 57：55急いで着替え　終わりのストレッチも忘れて　帰る膝に痛みが出て　通りの本屋で降りてストレッチ冬場のトレーニングは　ゆっくりしてられない

  2012.12.12

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• ロードバイクのスピード感で

  来週は『香取小江戸マラソン』10km　２週続きの大会しかも　また前夜は忘年会（青少年相談員）です休日は貴重な練習日なのに今日午前中は義母のが不調で回線修理に来るから立ち会うことにさらに　タコ娘早く終わるので　まで迎えに行って欲しいと走る時間無いじゃ～ん 快晴の休日　ベットカバー＆タオルケットも選択 NTTから　「これから修理に行きます」って　なかなか来ないようやく来て　診てもらったらアダプタと配線の腐食だってショートカットして　新たにアダプタを設置　回線良好に昼前だけど軽くランチ　午後だと思ってたタコ娘迎えは「部活休むから午前中で終わる」と　急いで迎えタコ娘は弁当食べ　タコ星人は　妻が借りたを返却へ隣町のレンタル屋さんまで　片道16km　急いで40分帰りも　向かい風に立ち向かい急ぐ着いたら　洗濯取り込み　そのままの服装でへ暖かくて　ゆっくり気持ち良く　とペース速いロードバイクのスピード感で　自然にペース時間もないし　ここはスピード練習にと　20kmペース走折り返し　46：10　後半さらにペース　イイ感じ～最後までレースを意識した走りで　44：3420km　1：30：45　ようやくレースシーズンの走りになってきました帰ったら　家事が山積み

  2012.12.11

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• 

  二日酔いで『ニューリバーロードレースin八千代』出場

  昨夜は　やっぱり飲み過ぎちゃいました職場のベットで目が覚めたら6：30　しかも目が回る完全なる二日酔いで　手遅れだけど「ウコンの力」飲む　しかも嘔吐食欲もないけど　昨日買っておいたと団子で朝食積極的に水分補給するけど　二日酔いは治まらない　刻々と時間が過ぎていく間に合うかも分からないけど　8：30職場を出発快晴だけど　昨日以上の強風　しかも北風で寒い～大会会場まで9.7km　『ニューリバーロードレースin八千代』10マイルのスタート30分前到着受付もギリギリ　急いで着替え　スタート地点まで　体操だけしてアップは終了まだ気持ち悪く　本来ならDNSすべきところかもスピード練習のつもりで　後ろの方に並ぶ走り出し　フラっとしたけど　何とか走れそうキロ4分ペースで　楽しむことに専念5km　  20:1910km  20:3415km  21:07ラップも5km間隔で計測　しっかりキロ4分風が強いけど　それも練習のつもりでラスト3kmスパートかけてみる　意外と走れる10マイル（16km）　1：06：01　25位　まっ　こんなもんかな参加賞は　毎年恒例のバスタオルとアームバンド　どちらも重宝します名物の豚汁もらって食べ　再びロードバイクの旅一旦職場に荷物を置いて　軽装に大福とパン食べ　ひと休みしたら　気合入れてまでの道のり脚に疲労はないけど　久しぶりのだから　やっぱり肩が痛くなるの度にストレッチし　途中自販機でタイム快晴だったのに　急に出てきたかと思えばポツポツ北風もさらに強くなってきた急いで帰り　41.5km　職場からは1時間30分

  2012.12.09

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