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[健康] カテゴリの記事

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• ボディ・メンテナンス

  産後一月半が経過して、体もそろそろ復活かなと思っていたのですが･･･アロママッサージに骨盤ケアを受けてみると予想以上に『体ボロボロ』肩こりはひどいし、首周りはガチガチ（元々良くない部分ではあるのですが）腕も足も腰も凝ってる。骨盤もまだゆるゆる～～～。痛みがない、と思ったのは痛みを感じてなかっただけでしたこうして自分の体と向き合うといかに妊娠･出産が体にとって大仕事だったかよくわかります。産後に本読んだり、パソコンしたりしないほうがいいっていうのは私の解釈ではただでさえ授乳や抱っこで体が疲れてるのに更に追い討ちをかけるようなことはしないほうがよいということなんだろうなと（現代社会では難しいけど）産後のセルフケアの重要性も感じました。クラス以外にも家でこっそりDVD見ながら練習（笑）短時間でも結構汗かきます。今の私にとってはバランスボールのDVDの方がビリーよりハードと思えるのでした産後は体と向き合って体を作り変えるいいチャンスかもと前向きに捉えて肉体改造できたらと思ってます。しかし、きつい。。。

  2007.06.19

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• 全ては自分につながる

  今年に入ってからお世話になっているホメオパシーの妊娠・出産セミナーがあるということで行ってきました。会場にはお世話になっている助産師であり、ホメオパスでもあるSさんも講師として来ていらっしゃっていて電話以外では5年ぶりの再会となりました。でもちっとも変わってない。Sさんとは何故か切れそうで切れないご縁があるようで、不思議な関係です。『いいお腹になってきたじゃない』と言われて何百人と妊婦を見てきている助産師さんの経験から来る言葉にはぐっときました。超音波の計測の重さだけじゃないんだって。さて午前の部はY学長のお話。実際にお目にかかったのは初めてですがやはり文章から受けていたイメージ以上に『非常に豪快なおっかさんタイプの方』でした。仰ることはコーチングにも、Dr.シンヤの本にもつながっていてやはり『自分を知ること・信じること』なんだなぁと改めて実感しました。実はホメオパシー、たくぼぅの妊娠のときにもやっていたのですがそれがなんだかもわからず半信半疑と言うか効かなかった～ような諦めもあって知ってはいたものの何となく遠ざかっていた部分がありました。今回の妊娠中、どうも医者の言ってることだけではどうにもならないこともどうにかできたらと思ってSさんに連絡を取ってから色々なレメディを処方して頂きました。5年近く経つと同種療法とか波動療法というものも自分の中で少しずつ理解できてきて、その具体的な内容をもっと知りたい！と思ってセミナーにも参加してみたわけです。自分が摂取しているレメディがどんなものからできていて、どんな効能があるか知るととても興味が湧いてきました。勿論出産時にも持っていくつもりですがあの状態の中で自分がどれだけその症状に合わせた摂取できるのかちょっと不安ではありますが。その日までにバース（出産）ガイドブックを読み込んでおかなくては・・・さていよいよ体と心の準備が出来ている（はず）臨月突入です！

  2007.04.05

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• 一月前と一月後

  2月と3月は全く同じ暦だとふと気づきました。。。4月まではあっという間というけどまさに怒涛の様に月日が過ぎていっています。ということで振り返ると一月前の2月23日（金）は管理･検査入院した日でした。初日の夜は慣れないベッドで、周りの騒々しさに気を取られて全然眠れなかったなぁ。無事退院できた後どうも腕が痺れると思ったら点滴の針を差し替えたときに血管を少し傷つけられてしまったようで二日ぐらい感覚がおかしかったのは予想外でしたが。退院してからは体調も落ち着き、懸案･不安事項も消えたので結果的には良かったのかもと思います。たくぼぅの時に管理入院した思い出があまりよくなかったせいか、どうも入院へのいいイメージがなかったけど今回は前回より強く『入院しても一人ぼっちじゃない』って感じています。勿論赤ちゃんもいるわけですが家族や周りの人に支えられて応援してもらっていることを実感しています。本当に感謝です。ここ最近は予定は必要最低限でとにかくのんびり、ゆっくり。PCに触る時間も激減したのでなかなかブログも更新できませんが（苦笑）本能的にも遠ざかりつつあるような状態なので今はそういう時期と割り切っています。さてあと一月後はいよいよお産のために入院しているのでしょうか？私らしいお産を味わえるようにそれまでにやっておきたいことがまだ沢山あるかな。動けるようになったら一気に色々来てしまいそうです。

  2007.03.23

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• Dr.シンヤ

  以前「世界一受けたい授業」で見て衝撃を受けた後著書『病気にならない生き方』を購入してかなり生活の中で影響を受けています。先日再び上記番組に出演されていたので録画して何度か見てますが、著書や言っていることが今まで漠然と思っていたこと・考えていたことを裏づけしてくれるので参考になっています。さすがに先生の提唱する全部の健康法は実行できないけど、いくつかはできる範囲でやっています。ちなみにたくぼぅは「赤い本のセンセイ」と呼んでます（笑）●「良い水」を毎日食事の１時間前（毎食８０分～６０分前）に飲む習慣を身につけましょう。量の目安はコップ２～３杯（５００ccぐらい）です。いつも喉が渇いたとき以外に水を飲む適正なタイミングに悩んでいたのでこれは胃腸の負担も少なくいい感じです。但し飲んだ後30分～1時間はトイレがかなり近くなるので外出時は避けています（笑）●牛乳は飲まないもともと大好きな方ではないのですが妊娠してからは何となく飲まないよう気をつけていました。しかし著書を読んでなぜ飲まないほうがいいか深く納得です。●果物はできるだけ朝食の約５０分～４０分前、昼と夜に食べる場合は、食事の約３０分～４０分前もしくは食間がよい時間はここまできっちり守れてないけど食事の前に果物を食べるように心がけています。そのほうが食事の時に慌てて食べないし、量も抑えられるような気がしてます。これ以外ではいずれまた玄米食に戻したいなぁと思っています。

  2007.03.17

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• バランスボール

  誕生日宣言第二弾のバランスボール復活についてです。つい最近まで家の隅で空気を抜かれて転がっていました。。購入したのは既に6年以上前。当時はバランスボールって何？な頃でした。しかもあのマドレボニータ主催の吉岡マコさんから直接売ってもらった貴重なボール（笑）どこで売っているか分からず、すぐ欲しいと思ったので体験した会場で買ってしまった私でした。その後何となくうまく活用できず、たくぼぅの格好のおもちゃと化した為に空気を抜かれて休眠状態となっていました。さすがにここ最近の運動不足もあり、ふと思い出してまずはコチラを購入。買ったらやらねばということで空気を入れて膨らましました。そしてDVDに合わせてエクササイズスタート！したもののかなりハード。堪えました。お腹がすぐに張ってしまったので、連続ではできなかったのですが合間に少しずつやっていこうかと。しかし帰宅したたくぼぅにボールを早速発見されてしまいました（涙）小さめのサイズなので、たくぼぅが乗ってます。バランス取るのは我が息子ながらかなり上手い（笑）産前は今の体調だとちょっと無理そうなので産後のエクササイズには参加したいなぁと思っている私です。

  2007.01.20

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• 私とホメオパシー

  誕生日をきっかけに始めようと宣言しました。さてその訳は...実は第一子出産の時、助産院にかかっていたのでその時もレメディを処方されたりしていたのですがいまひとつ半信半疑のままで産後も周りでやっている人が結構いたのですがどうもよくわからず医者に頼っていました。今回第二子を妊娠したことで妊娠前から様々なトラブルで薬漬けな部分があり副作用にも結構悩まされたことからふとホメオパシーならどうなんだろう？と思い出したわけです。しかも子供の便秘もここ数年医者にかかれど、好転しない状況もあり自分も家族もホメオパシーでケアできたらと思ったのです。早速お世話になった助産師さんに直感で電話し、詳しい話を聞きました。偶然にもご縁がつながっていたようです。無意識のうちにどこかで求めていたのかなぁ。送ってもらったレメディは実に5年ぶりで懐かしいような不思議な味でした。まずは自分が学んで使いこなせるようになりたいと思ってます。出産もホメオパシーも自分を信じて、自分が主体になるという点でつながっているような気がします。自分の心とも体とも向かい合えたら素敵なことですよね。飲み始めて数日ですが何だか体調がよいような感じです。

  2007.01.18

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• 自分以外皆

  お腹の風邪を引いた模様。ノロウィルスでないだけ幸いですが・・・朝から食欲イマイチだなぁと思ったたくぼぅ。鼻も出てるし、喉も痛いというから医者にかかるとお腹もゴロゴロだった模様。牛乳もみかんも禁止物ばかり食べてしまったけど（汗）りんごと麦茶に切り替えなくては。パパもお昼食べてからお腹がおかしいと言い出したし。そんな体調なのに皆で豚骨ラーメンなんて食べちゃった（苦笑）さて残るは私だけなんだけど、お腹がおかしいか胎動かもさっぱり区別がつかない状態。引かないようにだけは用心しなくては。

  2006.12.16

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• 生理食塩水

  先日の日記でご紹介した吸入器。水道水を入れると最初かなりむせる、というか咳き込むので取説に書いてあった生理食塩水を入れてトライすることに。0.9%の食塩水を作るのって水550ccに50gなんですが、そんなに量を使うものではないので275ccに25gと半分の量で作ることに。なるべく簡単に作りたいので水はきっちり入る容器でシェイクできるものをあれこれ探すと計量メモリつきでは哺乳瓶が優秀！が蓋がないのが難点。結構200とか250なら容器があるんですが、275って微妙にないんですね。どうにか容器を見つけて塩を入れてシェイクすると構造がよろしくなかったようで漏れまくってました。味はほんのちょっと塩味がするくらいです。薬局でも勿論売ってるんですが、そんなに使わないので手作りの方が安上がりなんです。食塩水ってちょっとだけ理科の実験ぽいですよね。

  2006.12.04

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• 咳に見かねて

  パパが吸入器を買って帰ってきてくれました。既に一台持っていたのですが、使ってみて全くの使用感の違いに驚きです！すぐ蒸気が出てくる、音が静か、霧が細かい、と枚挙に暇がありません。これで冬の風邪と春の花粉症を乗り切れるかも。しかし今年の風邪は咳がひどくてやっかいです（涙）

  2006.11.30

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• 不覚にも引いてしまった

  週末、どうも頭痛がするし眠れないと思っていたらずばり『風邪』保育園の参観に行ってもらってきてしまったかも、と思いました。喉に来ているようでもう喉がイガイガ状態です。飲み込むのも結構辛い。そんなときは薬！は飲めないので、まずは食事から。。。今日は外でステーキ＆にんにくチップ焼きをたっぷり食べてきました（しかもご馳走で）あれ？先週の焼肉からどうも肉づいているような・・・家ではレンコンをフープロですったものに葱を入れた味噌汁を。今日は残っていたかぶやら納豆も投入して具沢山で温まりました。常時うがいと吸入も欠かさずに～。吸入器を棚の奥から引っ張り出すとどうも使い方を忘れてしまって蒸気が全く出ない。壊れたかと思ったら水入れる場所間違えてました（汗）喉と鼻に蒸気を当てるときついでに顔にも当てるとまるでスチーマー！お肌もしっとりします。吸入器のないときは熱いお湯にユーカリオイルをたらして蒸気を吸引。冷めたらそれでうがいもしてます。寝るときはウェットタイプのマスクをして早目に就寝を心がけてはいますが、いかんせん喉が痛くて熟睡できず何度も目が覚めてしまう。ううーんあと数日でどうにか治したいのだけど、自然治癒は時間がかかりますね。

  2006.11.28

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• 乾燥注意報

  とにかく喉が渇きます。肌も、唇も。外にいても、屋内にいても。お水とお茶は手放せません。ちびちび飲んでます。あとは水気の多い果物（みかんとか）先日痒いと思ってうっかりかいてしまったら足にぶつぶつができてしまいました。空気から冬の到来を感じる今日この頃です。

  2006.11.18

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• 半年ぶり？

  先週末からちょっと咳やくしゃみの出ていたたくぼぅ。昨日の朝も少し咳き込んでいたので（どうやらトマトが引っかかっていたらしいけど）久しぶりに小児科を予約。前回行ったのがいつだったか忘れるぐらいご無沙汰の小児科。インフルエンザの予防接種が始まったかも知りたいし、必要がなければあまり近づかないけど今日は行くことに決定。お迎え帰りにダッシュして向かうとそんなに混んでいない（ほっ）これから冬に向けて夜8時くらいまで混雑する時もあるから空いていてありがたい。診察してもらうと大した風邪ではなかったとのこと。薬をもらう間待っているとこれから診察の子供たちは皆１，２歳ぐらいの小さい子ばかり。だんだん大きくなると丈夫になって来なくなるものなんだなぁとしみじみ。今の医者は0歳児からずーっとお世話になっていてピークのときは毎日、毎週来ていたし、病児保育も利用したんだけど。あぁでも来月、再来月はインフルエンザだけは受けに来なくては。ハピチア板橋、まだまだ募集中です。

  2006.10.31

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• 今月の不調

  食欲の秋で食べるも、作るも楽しい季節なのですが、今月折り返すも頭からお腹の不調が続いていました。治ってはぶり返すというかもともと胃腸も弱いほうなのでそれにしても長いなぁと思ってはいたのですが、気づいたら痩せてしまった。食事に気をつけろと言われ、消化の良い食事をするも何日か続けると飽きちゃってもう大丈夫！とばかりに普通の食事を取るとまたもや復活～なことを繰り返していました。これは一体なんだろう？？？と思っていたところブルーベリーさんのブログ見て『！！！』まさに私の症状と一致でした。ということは乳幼児並みのお腹の弱さということも同時にわかったわけですが（苦笑）実は今年の春も一月こんな状態で痩せてしまったことを思い出しました。でもこんなときに限って食べたいのは揚げ物！肉！作りたいのはイカの塩辛と消化の悪そうなものばっかり浮かんでくる。そろそろ我慢の限界です。でも治ったのかもまだ怪しげだし、普通に楽しく食べたいものを食べられるのは果たしていつ？！

  2006.10.20

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• 明日の天気と体調

  運動会ですが、微妙な天気のようです。明後日に延期しても今週できるかどうか・・・同時に私とたくのおなかの状況も怪しげです。おなかの風邪が流行っているのかな？皆様もご注意を。

  2006.10.04

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• ちょっと悲しい

  先日のブログで書いたことが一部で大きな波紋を呼んでいるようですね。寄付や募金にも透明性が求められる時代なのでしょうか。でも心無い発言に胸を痛めている人がいるのも事実だと思います。善意と悪意は紙一重。善意が有効に生かされることを願います。

  2006.09.29

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• Decade

  今日が結婚１０周年、プラス引越し２周年記念日です１０年一区切りとはいいますが、結婚、転職、出産、職場復帰と振り返ると怒涛のようにイベントが過ぎ去って行きました。私の人生の中で一番密度の濃い１０年間だったかも。お祝いは昨日家で済ませてしまったので記念日当日には特に何もないのですが、家族３人＋１人(来年春誕生予定）で揃って今日という日を迎えられたことに感謝です。次の１０年後はどんなことが起こっているか楽しみです次回はどーんとハワイ旅行したいなぁ

  2006.09.28

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• 気持ちの良い週末

  土日両方晴天、って久しぶりじゃないですか？洗濯も捗るし、何より外の空気が気持ちいい！！！やっと秋らしい天気になってきました。これから週末は行楽日よりですね～。

  2006.09.24

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• ゆっくり休んでます

  やっとこの連休は自分のペースで過ごすことができてのんびり、ゆったりしています。休みはこうでないと！テレビでWRCラリージャパンの録画を見ながらいつかは北海道に見に行きたいなぁと思ったり。これからお昼寝します（笑）最近子どもより体力低下しているのかも。

  2006.09.18

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• 痩せたらいいことづくめ

  のはずだと思ってました。着れなかった洋服は着れるようになるし、鏡に映った自分を見てもいやじゃない。春にお腹を長らく壊してから食生活の改善と共に運動と食事療法で痩せようと決意しました。その結果3ヶ月で3ｷﾛ減量。決して体に負担のかからない痩せ方だったと自負していました。ところが・・・急に痩せた代償は思わぬ形で返ってきました。体調の変化とホルモンバランスの乱れにつながっていたのです。一ヶ月間薬を服用し、思わぬ副作用にも悩まされました。体重が安定し始めると体調は落ち着いてはきましたが、ちょっと恐ろしい思いをしました。安易に痩せるっていうのは結構危険なんだと改めて思ったのでした。

  2006.08.28

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• コンビニで酸素が買える時代

  あまりにも眠くて、何をしても眠かったときにこれを買ってみました。においもほのかで酸素も冷たくて、結構目は覚めました。あと吸うまでのセットアップでも。・・・でも瞬間だけで結局また眠気は復活してましたが（笑）お手軽な分ちょっと高いかな。

  2006.08.23

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• 知恵マット

  職場の懇親会の景品でもらえた人が多数。残念ながら私は不参加だったのでこれがもらえるなら行けばよかった（泣）で何度か試しに座っているうちに欲しくなってしまった訳です（笑）厚みも色々とあるので実演販売をやっているお店に行って実際に座ってから購入しました。職場の椅子は沈み込むようなやわらかさなので足元に安定感が今ひとつなく、それが姿勢の悪さや疲れにつながっていました。不思議なことにこのマットを引くと自然と背筋が伸びちゃうんですーー。何しろ一日５時間は座っている計算になるからちょっと高くても月単位、年単位で見ればもとは取れそう。疲れが軽減されるならなおさらです。早速今日から使用開始しました。猫背気味の私でさえ背筋が伸びてすっきり。気持ちいいです。骨盤もまっすぐになるとか。首の痛みも楽になるといいなぁ。

  2006.07.27

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