馬なりのように気の趣くままに

[マラソン＆ランニング＆ジョギング！] カテゴリの記事

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• 今日は良かった！

  2日連ちゃんランで、いろいろと張りが出て(^_^;)2日やって1日休みって基本だよ。。。22時過ぎてるし。2日しっかりやったら1日休みだよな。。。考えるより走れよ！ということで、何と3日連続のラン。ただ、タイムを意識するランという気分ではなく、タラタラっと走り始めて、、いつものコースではなくて一つ先の橋に行ってみようって。行ってみたが、帰りにいつものコースに戻って500mを計測。1分59.5秒。おっ2分切れたジャン！！満足！満足！！だいぶ心に余裕なんでしょうね。気になっていた言葉をネットで検索してて、ちょっといいところにヒット。名言集.net探していた言葉は「子供を怒るな、我が来た道だもの。年寄りを笑うな、我が行く道だもの。」この前のマス釣りフェスタで、お兄ちゃんを怒りまくっていて、とても後悔してて。。たまんないですよね。楽しみな釣りに行ってて、怒鳴られるって。このページの他の記事をパラパラと読みながら反省。----------私たちの子供は、私たちにチャンスをくれる。私たち自身がいつも欲しいと思っていた親になるためのチャンスを。(英語)Our children give usthe opportunity tobecome the parents wealways wished we’d had.(ルイズ・ハート)-----人間のあやまちこそ、人間をほんとうに愛すべきものにする。人間のあやまちこそ、人間をほんとうに愛すべきものにする。(ゲーテ)----------いっぱい考えさせらる言葉があります。エッセンスを吸収消化出来れば。ダメ親父を少しでも成長させないと。お兄ちゃん、ごめんな。6月　7km　66.8kg　16.4％

  2010年06月02日

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• 今日がゴールで、今日がスタート

  どういう風の吹き回しか、今日もラン。昨日のランで筋肉が張るぐらいの体力なのに、1.5kmどれくらいで走れるの？ラン。1周目　8分30秒2週目　8分43秒もの足りなくて、でも足はだるいけど1km追加。500mを流して、、って4分40秒って何？？500m　2分8秒昨日よりちょっとだけ頑張ったかな。昨日の3kmは何になる？？今日の4kmは何になる？？追加の1kmは何になる？？毎日がゴールで、毎日がスタート。「今日…今日だけがんばるんだ！今日をがんばった者、今日をがんばり始めた者にのみ　明日が来るんだよ！」そもそもラン自体、健康のためとか、自己鍛錬とか、気持ち良い汗をかこうとか、自己満足の世界。それで良い良い。6月　4km　67.0kg　17.3％

  2010年06月01日

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• デブラン

  よほどのことがない限り、月曜は早めに帰宅しようと心がけている最近。ただ、走らないと・・・でも走らない日々。2週続けて土日休んだのに、ランは1km。完全に自分に負けていることは認識。今日も止めようかと負けそうでしたが、当分平日ランは怪しいので何とかランへ。3kmぐらいリハビリランと思いましたが、500mのインターバルに。アップ　500m　2分59秒1本目　2分16秒　ハエの止まるようなスピードつなぎ　3分49秒2本目　2分6秒　300m過ぎてから長い長いつなぎ　4分48秒　もうバテバテ3本目　ゆっくり入って、ラスト200mをスパート（のつもりでした）2分15秒　ラスト200m　42秒体は重いし、足は上がらないし、走り方は悪いし。。走ってないと重心移動ではなくて地面を蹴ってスピードを上げようとする悪い癖が出ます。まぁそんなことがわかったし、はうまいし、平日ランは3月8日ぶりと葛藤に勝ったことだし、良しとしますか。とは言うものの３週間ぶりのランで500m2分6秒で走れるのに、1500mのベストが6分20秒程度ってのは、我慢出来ない自分の心の弱さ？距離伸びるのに不向き？って考えちゃいます。5月　17km　66.4kg　17.4％10kmしか走ってない、12月とほぼ同じような数値。1月　5km2月　15km3月　20km4月　23km2010年　累計　80km

  2010年05月31日

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• こだわりのタイム、、、ないや、いないや

  だいぶ走りたい、こだわりがなくなっていたタイムにもという思いが多少ふつふつと。一番楽しい200mを20秒台をキープし続けたい、その思い。楽天ブログテーマで短い距離を意識している…そんなのないかなぁとちょっと探してみましたが、テーマも見つけられないし、そんな方も見つからないですね。200m　20秒台10km　1時間以内…キロ6分ハーフ　2時間10分以内…キロ6分15秒フル　5時間以内…キロ7分→何とか4時間30以内…本心はキロ6.5分ぐらいで行きたいですが。。。こんな感じでやりたいのですが、ハーフとフルはいまだ達成出来ていない。ハーフとフルは目標を一度達成したら、その後は完走力を維持するだけで興味・こだわりはありませんが、とにかく一度、その目標を意識して励み精進して達成感を味わいたいなぁ。200m　超短気で我慢がきかない、そしてスピードがない自分のオアシス＆言い訳距離。浦富海岸健康マラソンを走って何とか自分をもう少し奮い立たせたい二兎追うもの…いやｘ兎か？？？(^_^;)最優先は楽しい距離浦富海岸健康マラソンと地区の春の運動会は5月第2日曜。来年からは運動会が優先されるかも…って30代で走ったらいけるわけないけど、2年後は40代の最若手になる。自分を見失わないように。

  2010年05月12日

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• 

  もう一度だけ浦富海岸健康マラソンネタ

  が日本海新聞にでかでかと掲載されていたもので、今日は何人もの人からばっちり映っていたなぁと話しかけられました(笑)掲載ＨＰは会社の人が撮っていてくれた写真。あんまり記憶にないですが、えらいしまりのない顔。ただ、大会で走っている写真はほとんど持っていないので、今回のこの2つはありがたかったです。

  2010年05月11日

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• 写真映り・・・美景満喫 ２１７５人快走　浦富海岸健康マラソン

  美景満喫 ２１７５人快走　浦富海岸健康マラソンパチンコ打ってたら、会社の先輩に「ばっちし写っていたなぁ」と話しかけられ、帰宅して、さっそくネット検索。日本海新聞記事の写真にばっちし掲載されていました！美景地点ではないのに、この写真が選ばれたのは何ででしょう？？？10kmの私が、3分遅れstartの5kmのランナー達に3kmの折り返し地点で抜かれていくお前もっと頑張れよ！！！ということでしょうか。次はすいかながいもマラソン。7月の蒸し蒸し大会とは言っても、悪くても5分は短縮できるような体にしよう！って誓おうかと。。。。。…過去の大会を調べてみると、3年前　1時間6分55秒　膝の痛みに苦しんでいた頃。10kmも膝がもたなかった2年前　1時間8分1秒　かぶりものランでパフォーマンス賞を頂くも真夏にやるべきではなく、、1年前　1時間6分1秒　歩かずに65分目標でこのタイム5分短縮なんて無茶っぽい。改めてこの大会は1時間切り目標で充分。自分との戦いだわ(^_^;)ブログって便利だと思うとともに検索するのにタイトルって大事だわと実感。3年間のタイムを振り返って、ポテンシャルの低さを実感しながらも、そうは言ったって10km1時間が自分の最大の基準！！と心して臨みます。

  2010年05月10日

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• 浦富海岸健康マラソン

  クチコミテーマ 『マラソン＆ランニング＆ジョギング！』 1000回のブログ。第25回　浦富海岸健康マラソン10km10kmの大会は実に昨年の7月以来。65分を目標にスタート。500mほどしてHikaricraft店長さんに追いついて、3回目？かのランデート。と言っても1km5分50秒ぐらいですが、ぺらぺらとしゃべる余裕もなし(^_^;)二人で「このペースは辛いよ」と、、上りに入ってキロ6分台にペースが落ちる。途中で1時間切りましょう！と言われて、「う～ん、上りきってから考えますよ」と情けない回答ながら、20分ぐらいたつと絶景の地点に差し掛かったこともあって、ランナーズハイとまではいきませんが、だんだんと気持ち良くなってくる。歩いた方が速いねと言いながら何とか上りきって折り返し地点で31分。まぁ普通に走れば1時間切れるでしょうと下りはそこそこ快調に行って、残り1km地点ぐらいからフラれました(笑)結局20秒離されていました。さすがに数年前は42,3分で走っていただけはあるという感心と、、そうは言ってもそんなレベルのペースじゃないので、練習してないとこんなもんかという自己認識と。。下りは27分40秒で、計58分40秒。何とか1時間を切りましたが、昨年一昨年の49分台から遅れること9分。でも、いい天気でほどよい疲労感、気持ち良かった。鳥取マラソンのリタイアと今回で、今年10km超2回目。もっと走ろうっと。ファミリーの部に参加したお兄ちゃんは3km18分弱、お嬢は22分台。お兄ちゃん「何で、家族賞もらうために走らないかんだぁ？」お嬢「もうマラソン走らん！」今年が健康家族賞は最後かも(笑)岩井温泉に入って、帰って爆睡すること4時間。心地よい疲労感。佐々木エルザさんの写真は撮りませんでしたが、おっさんたちではなくて子供たちが珍しがっていましたね。5月　13km

  2010年05月09日

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• 気持ちだけインターバル

  昨夕から、お兄ちゃんがちょっと微熱。回復しましたが、今日はめっちゃ暑そうなので大事をとって今日の日帰りお出かけは明日に順延。というわけで朝ラン。と言っても7時半はすでに暑い。長袖を3分ほどして脱ぐほど。今日は長い距離ではなく、土手の上り下りでタフな浦富マラソンの準備と考えていましたが、上り下りを繰り返すほど、足にも上半身にも筋力がないので、軽いインターバルへ切り替え。いったいいつ以来なんだろう、半年ぐらいはインターバルなんてしてない。200m　1分切れるんかいな？と1本目。46秒、やれやれ。2本目45秒。長いなぁ、200mって(笑)3本目47秒。5本は出来るようにゆっくりと心がけて、手抜き。4本目45秒。だいぶ心肺が慣れてきた。5本目36秒。ラストぐらい40秒切るぞ！と。これぐらいの速さ・本数であればいけますね。短距離の筋肉はまったく使わないスピードは、キロ3分ぐらいが境目なんでしょうね。「ゆっくり走れば速くなる」ある程度の距離を速く走るにはこれなんでしょう。スピード練習は関節の稼働域を広げることと下りの衝撃吸収筋力＆ラストスパートぐらいのためでしょうか。200m30秒切れるまで戻し切れるか？？まず、ゆっくりと体重を落として体のキレを取り戻さないと。浦富のタフな上り下りまであと6日。やばいなぁ。5月　3km

  2010年05月03日

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• MAX

  可愛いふた～つの登校姿を見届けて（今日は参観日）ランへ。最近定着しつつある5km。30分ほど走って、66.6kg　18.7％こんな体脂肪率見たことない(^_^;)今週はゆっくり週末。久々２連ランでちっとは締まるか？？締まるわけないよな。と言いながらラン後のこいつは止められない（笑）

  2010年04月24日

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• これも楽しみ

  今日の出社は止め。いい天気なので、ランへ。５kmほどをのんびり走り、帰宅後シャワー。飲みたくて、嫁さんの了解、そしてお兄ちゃんがコップに入れてくれる。今日は飲み会なのに昼間っから・・・4月15KM　66.0kg　17.5％ホントにやばい数値だ。

  2010年04月17日

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• 雨中ジョグ

  徐具？？ジョグって素直に変換されなくなった(笑)さすがに次の浦富海岸健康マラソン10kmまでひと月を切ったので、雨の合間を見て家を出ましたが、、すぐにしっかり降り。久しぶりの雨中ジョグとなりました。雨でも走っていた頃は、大会は必ず晴れでしたが、雨で練習をさぼっていると大会もたまの休みも雨。。そろそろ流れを変えなければ。猛者たちがこぞって最悪のコンディションという鳥取マラソンを体験しているだけに、気温さえ上がれば、雨ってたいしたことはないというのが感想です。道が水たまりで覆われてなければ雨のせいにして走らないって言い訳でしかないですね(^_^;)仕事にも雨にも負けず走れよ、、今日は桜花賞、川田岩田頑張れよ、、馬券も負けずがいいなぁ。4月　10km

  2010年04月11日

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• 

  ちょっとした贅沢

  当店自慢の人気ウインナーのセット【送料無料】ウインナーセット期間限定ポイントに追われて‥おいしいウインナー食べたいと思っていて探して注文。ちょっとした金額の買い物をポイントキャンペーン時に購入して、普段買わないちょっとした贅沢というつもりで消化というパターン。近くの店でも同じようなちょっと贅沢品は売ってありますが、値段を見ると普通に美味しいものを普通の値段で買っちゃうので、このパターンは清水の舞台から飛び降りたつもり買い物。送料のことを考えれば、食べ物に限っては近くの店の方がいいんでしょうが。。。第３でもない、発泡酒でもない、本当のを1本買うのは、ちょっとした贅沢という感覚の貧乏性なので(笑)。競馬を終えて昼(夕?！)寝して起きて走ろうって、、なかなか寝ると起きれないのですが、お兄ちゃんが自転車練習がてらについていくということで起こしにくる。何とか起きてランスタート。18時半からのラン、途中から暗くなってきますが、お兄ちゃんの自転車のライトがいいなぁ。「あんまり離れると見えんでぇ」「川に落ちんようになぁ」お兄ちゃんからお父さんへの温かい声かけ。これだけ走ってないとお兄ちゃん自転車がスローなお父さんランのペースに合わして30分。30分も自転車出来るんだと感心だったんですが、帰ってきた後「疲れた、明日筋肉痛かも」だって(笑)。家の近くまで戻ってくると、お嬢が迎えに出てる。家から数百m離れたところまで出てくるようになったんだ。もう小学生だもんなぁ。ちょっとしたというかめっちゃ贅沢な話でした(^^)4月　5km　67.2kg　15.7％ちょっとじゃない贅沢な体重だわ(笑)お兄ちゃんの自転車に負けないように頑張んないとね。

  2010年04月04日

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• ちゃんとした？？週末

  昨日は、お嬢の卒園式。その後、スロットで負け。夕食は、お父さんが台所で、お母さんはでＴＶ。ただ、安かった餃子が美味しくなかったのが残念。創作?！じゃがチーズがめっちゃ美味しくてヒット作。今日は、お誕生月の打ちっぱなし打ち放題。お兄ちゃんは水ぶくれが出来るほど打つし。そこから、ランで帰宅。32分かかる。どれぐらいの距離？と思ってネットで計測。4.8km。感覚的にはのんびりと走りましたが、そこそこのペースでした。帰宅して、びっしりと競馬。高松宮記念は、エイシンフォワードの複勝と縦目の馬連、３連複、２,３着のワイド、枠連を買っていました。すごく勝ったように書いていましたが、回収率は200％程度。まぁ勝ちは勝ちなので、これからお嬢の卒園祝い外食。リクエストは「王将」(笑)子供とのコミュニケーション。スロット。料理。ゴルフ。ラン。競馬。いっぱい好きなことをやった週末。へヴィーな期末期初を乗り越えるための充電にはいい週末だったかな。３月　25km　66.2kg　15.4％やばい、やばい、デブり加減な数値です(^_^;)

  2010年03月28日

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• 

  一夜明けて、また鳥取マラソンコースへ。

  寝る前に寒気がしてやばいかなぁと思いながらもお兄ちゃんあんかで寝て、汗ぐっしょりで発熱を回避。そして歩くのもままならなかった膝はどうもなく、、、というか10kmちょっとしか走ってないのでどうもなるわけもないか。いい加減、ランナーズニーの本格克服をしないとフルはダメですね。今日は絶好のラン日和。一昨日はＴシャツ一枚でも暑く、昨日は長袖インナー、長袖ウェア、ランニングタイツに上下合羽でも寒く。。連続する３日間とは思えない天気です。子供たちのリクエストで、今日も布勢の競技場。子供たちとがサッカーに飽きて、遊具へ。お父さんは性懲りもなく、昨日の鳥取マラソンのコースへ。競技場を１周して大通りに出て、昨日のコースではなく右折。それぐらいで膝がムズムズしてきたので、引き返そう、、そうだ！！昨日走りながらとても気になっていた土筆たち。10km過ぎのところです。この辺りまでは余裕があったんですよね。この写真を撮って引き返しました、正味3kmほどのラン。【メルクマニュアル医学百科-ランナー膝から】http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html両膝を伸ばし、両脚を大きく開いて床の上に座ります。つま先ができる限り外側に向くように、脚を外側に回します。その姿勢から、けがをした側の脚をももの付け根の部分からゆっくりと持ち上げて（膝は伸ばしたまま）、床から約25センチメートルのところで10秒間その姿勢を維持したら、ゆっくりと下ろします。この間、膝はずっと伸ばしたままです。これを1日おきに、10回を3セットずつ行います。 10秒*10回*３セット。結構面倒ですが、これぐらいやらないとダメですね。3月　20km浦富マラソンの申込書書こう。

  2010年03月22日

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  さぁスタート。。。それにしても

  20km手前の関門で自らストップ。5km：35分10km：1時間8分30秒順調だったのはここまで。11km過ぎて、めちゃくちゃな向かい風にここで体力を使ってはダメだと15kmまで意図的に歩きましたが、向かい風がなくなり走り始めると膝に痛み。何とか自力で競技場までと思っていましたが、みぞれ混じりの強風の中で痛みを感じながら歩いても得るものは何もなさそうなので、ストップしました。それにしても、これだけ走ってないと10kmしか持たないんですね。逆にいつでも10kmは走れる。走ってないからって3km、5kmの練習しなくても10kmはいけるわ。初の収容車の中で、ひどくなるみぞれ雨を見ながら、走っている参加者とそれを支える関係者にとって厳しい天候、みなさん頑張ってと願うのみ。台風の暴風に黄砂とみぞれが混じっているこんな天気、経験したこともなし。それにしてもひどい天気でした。3時間ほどで競技場に戻ったので、力のあるランナーの方が戻っていらしましたが、「こんな天気初めて、ひどかったなぁ」と何度も聞きました。こんな天気だったのでスタート前も動き回ることもなかったのですが、uruuruさんとは会えて、hiroさん親子とも話が出来て、ゴール後のたくろうさん夫妻にお会いできました。2時間50分は切ることが出来ましたと可愛い奥さんとかに汁を食べながら、、、本日一番暖かい時間でした(^^)vinatchさんはコースのすれ違いでエールを送りましたが、「誰だろう？？」という感じでした。そして初フルの後輩、15km過ぎで膝が痛み始めて、30km過ぎて歩いているようなスピードになったと。でも、4時間21分は立派だと思います。この後輩の妹、締切当日の1/29に走ることを決めたランナーではないというかラン大会初出場で、3時間41分で一般女子10位だそう。現役バスケット選手とは言え、それにしてもこの悪天候で凄すぎます。それにしても、たった10km1時間強走って、1時間ほど歩いただけで、歩くのもままならない脚。今から再スタートです。

  2010年03月21日

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• 今はひどい天気

  完走できない言い訳が出来た(笑)風の音がうなり、電線が揺れるほどの雨混じりの凄い風。雨なら止めよう宣言を撤回していなければ、間違いなくＤＮＳだったでしょう。走る人間は出る以上、環境に文句言うべからず。こんな日は大会関係者、特に給水などしてる方、めちゃくちゃ大変だろうと思います。ご苦労様です。しっかりと準備してスタートしてきます。スタート2時間半前に、着るものも準備せずに馬券買いに没頭していたので(笑)今日のLSD、どこまで距離出せるかな。

  2010年03月21日

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• 

  受付完了！

  ホント今年は参加者多いなぁという印象。ブログでコミュニケーションのある方、いつものＨ山さんなどの名前を見つけて、いつもと変わりないような感じですが、当人は完全に練習不足。いつもと変わりなく迎えるスタートラインより、楽しみが増えたと考えます。何度も書いていますが、昨年から１年間あまりにもラン不足で一度も故障に悩んだことがないのがものすごくノー天気にさせてる(笑)。それにしても、今日はめっちゃ暑くてその原因となった南風が強かった。明日は10℃ぐらいで曇り。やれやれだなぁ。重たい体を少しでも軽くするため(笑)、そしてデートのため(笑)にと散髪に行ったのですが、デート相手が昨晩発熱。店長さん、ゴールを楽しみにしていただろうに、さすがに前々日の39℃はＤＮＳするべきでしょう。明日はどこまでどれだけ楽しめるかな。

  2010年03月20日

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• どうにかなるさ、わっはっは

  鳥取マラソン、参加者昨年の２倍だって。これは鳥取マラソンンの魅力なのか、マラソンブームなのか。走ることを楽しむ方が増えるのは大歓迎ですが、会場が窮屈になるのはちょっと。。。わがままです（笑）今日、フルマラソン初挑戦となる後輩と久しぶりにラン談義。妹さんもフルマラソン挑戦だと。。そしてお二方ともサブ４狙い。月間300km走ってればいけるんちゃうんかな。でも、お二方とも膝にくることがあるんだそう。月間300km走っていても、連続で20kmとか30km走ると襲ってくる厳しさ、これがフルマラソンの怖さであって克服する楽しみでもあるのかなぁ。当の自分は、大好きな某店長さんとのランデートを中間点まで楽しむのが目標。その目標を達成できれば、曲がりなりにもゴールが見えるか。自称晴れ男と言ってましたが、当日の天気予報は午後から雨。練習不足のバチが当たった？？かなり歩くことが予想される後半の雨は辛いなぁ。。。って、関門をどこまでクリアできることやら。いろんな自分との対話を秘めたスタートになりそうです。

  2010年03月18日

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• 元気も～らぃっ

  一転して暖かい夜。ラン日和なんですが、昨日の午前様で眠たいので、お嬢の反応に委ねる。「ダメ！！」あっさりランを止め。お兄ちゃんが「お父さん、休みの日で会社に行かない日は？」「サッカーが一緒にしたいんだけど」何でこんなに慕ってくれるの。。。お嬢が膝に乗りに来て、「ぎゅー」って言ってぎゅーしてくれて布団に行った。何でこんなに慕ってくれるの。。。充分に応えられないダメ親父がなさけない。「鳥取マラソン」で検索してみると歯医者さん初フルの鳥取マラソンの時にレース中に「ブログ見てます、家族の作ったクッキーは食べられましたか？」と声をかけていただいた方のブログに偶然たどりつく。関門に邪魔されて「米子の敗者さん」としてコメントもくださった時に変換ミスですね「米子の歯医者さん」ですねと返した方。賢い方でしょうから、リベンジの意を多分に含めた変換だったのでしょうが。早いもので、それから2年も経ちましたが、その方が今年もエントリーされていることを知り、元気もらえました。歯医者さんは体力がいる、目標を失わないようにという主旨の記事だったので、スタート地点に立つ志を失わないよう競いましょう！とコメント。鳥取マラソン、雨でもスタート地点に立つことを決めました。まぁ自称晴れ男なので、雨が降るとは思ってませんが、気持ちの問題です！昨日一昨日とたくさんのコメントで元気もらい、可愛い子供たちにも元気もらい。元気をたくさんもらえるきっかけは、鳥取マラソンを志してブログチェンジをしたのは影響大。今週末は鳥取マラソン１週前、そして一つ歳を重ねることですし、いろんな感謝の意を含めて鳥取マラソン考をゆっくりつぶやきます。コメント返信出来ていないです。ごめんなさい。

  2010年03月12日

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• 悪あがき

  雨予報が雨はあがった。仕事ほっぽって帰宅してラン。お嬢に「起きている時は走ったらいけん！」ほっぺにチューの引き止めを振り切ってのラン。テーマはキロ7分で6kmで1.5kmコース。9分42秒・・キロ6分28秒10分16秒・・キロ6分50秒10分38秒・・キロ7分5秒10分20秒・・キロ6分53秒まぁまぁいいことにしましょう。それにしても久々のラン、気持ち良かった！心身リフレッシュ！たった6kmで自分の足じゃないみたいな疲労感はあるので、フルマラソンまで後13日にしては完全にダメですが。気分良く、いろんな方のブログを回って元気もらおうと思ってましたが、気分良く飲み過ぎて、、そして6kmランでもかなり疲れているので、、挫折。まぁ、気持ち良く出来るでしょう(笑)3月　6km　65.6kg　16.3％ちなみに昨年の今頃の3月4日は、64.2kg　12.8％だいぶブヨブヨの体ですね（笑）

  2010年03月08日

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• 

  雨

  仕事を終えて走るつもりだったけど、雨。通勤途中に雨でも走っている人は見かけました。過去は鳥取マラソン前は雨でも走っていました。でも、今はそんな心身状態ではない。当日、こんな雨であればＤＮＳします。これで２週連続週末ラン０。本意ではないが、走る意志がないんだろう。平日、何ぼかでもいいので走りたいが、しばらく雨。そんなストレスで、酒の量が進み、バースデー特典17,000円キャッシュバックにつられ、光フレッツを申し込む。こんなんでいいのか。でも、こんなダメ親父にもお兄ちゃんとお嬢は膝の上に来てくれる、とっても可愛い。平日の遅い帰宅でもこれだし。何で、世の中に我が子に虐待があるのか理解できない。嫁さんとその両親と姉妹家族。うちの母と親類縁者がお兄ちゃんとお嬢に愛情を持って接してくれているからなんだろう、感謝感謝。いろんなことで心身綱渡りになってきつつ。。。コントロールできない自分が腹立たしい。

  2010年03月07日

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• 完璧なるフルマラソンの心得

  完璧なるフルマラソンの心得フルマラソンの準備、何してたんだっけ？？・・練習は除く(笑)自分の日記でも見ておかなきゃ、と思ってた今日この頃。昨日、ブログで紹介したきいさんがグッドタイミングで、記事をアップされていました。マニュアル本などにも同様なことが書いてありますが、真摯なきいさんの記事は素直に受け容れられますね。きいさんのことだから、後輩にしっかり楽しんで欲しい！準備不足（私と違って練習以外で）で悔いの残らないようにして欲しい！＞＞自身の備忘録としても残してみたい。＞＞以上が、私が心掛けていることです。＞＞振り返る良いきっかけとなりました。そしてこれが、真骨頂。自分と同じ失敗だけは繰り返して欲しくないという叫びのような思いが感じられますが、謙虚なきいさんらしい表現。市民ランナー（という表現にしておきます）には完璧なるフルマラソンの心得ですよ。永久保存版ですね。何度か読んで、頭に叩き込んで、、、100％実現はなかなか難しいですが、でもでも、書き記すときはとにかく書き記す。ランのことに限らず、ホントにお手本です。絶賛しすぎかもしれませんが、読み始めた頃は単なるサラリーマンブログのイメージ。それが、ラン＆ブログを通じて楽しめることは目いっぱい楽しまれていると感じる今。振り返る良いきっかけとなりました(^^)相変わらず、やらしい批評家だなぁ。。。。

  2010年03月04日

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• あほうとおばか

  きいさんの東京マラソン日記。いやぁ元気もらいました。ブログって人が見てるから、体裁をある程度保った文面の行間からホンネを感じ取りながらの読み。実際お会いしたことのある方は、勝手な想像を膨らませながら。鳥取マラソン、自分はどうするんでしょうね。理性的な限界を超えて、あほうになっておばかになって止められるまで行くのか？あっさりと止めるのか？どっちになってもプラスに考えればいいだけで、その場の理性と感情の戦いになるのでしょう。たぶん。いまのとｋろＤＮＳも頭の中からなくならず、そうは言っても競技場まで帰ってくる第６関門まではたどりつきたいなぁと思ってます。ここまでたどりつけるだけの練習は出来ていませんが(^_^;)話変わって、今日は雛祭り。何も出来ていない・・家族サービスもランも・・そんなダメおやじに、今日はお兄ちゃんの置き手紙。頑張ろうよ。

  2010年03月03日

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• はやっ

  鳥取マラソンの受付票が早くも届いた。あと二十日で本番なんですね。直前の12-2月で30kmしか走ってなくて、最長距離7.5km。話にならないですわ。先週の土日にアップダウンのある13kmコースを走っておこうって思っていたのに、結局土日でまったく走れず。だいたいブログを書く時間があったら寝とこ！週。どうにもなんない。土日のお兄ちゃんとお嬢の決まり文句「お父さん休み？仕事？」「仕事」「お父さんが休みだったらいいのに・・・・・・・・」辛いっすよね。仕事始めから、二ヶ月で出勤していない日が5日って、世間的に少ないのか多いのかよくわからないですが、とにかく家族にはゴメンなさいです。そんな中での自分の時間は競馬と買い物など。読売新聞に温泉水で焼酎・・「財宝」が掲載。http://homepage1.nifty.com/usa01/zaiho/site.html送料無料・・儲かったかなぁ。ダメだ、、、今日は早めの帰宅も力尽きた。。。

  2010年03月01日

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• 

  いろんな思い

  何とか雪かきをして春に近づこうと思いながらも、何やってんだろう？？心が折れかけ、切れかけになりそうになりながら、すべては自分のまいた種、雑草なら刈り取り、花なら育て、上手に仕事を振り分けないとという葛藤の中、何とか17時まで仕事して、走るぞ！！と帰宅。最低1.5kmを5周、いや10kmコース行ってみるか？と思いながら、いきなり中学校のバレー部の先輩とすれ違って、1.5km周回コースを奥さんとジョギングされているのを見て、前者に。2周目で先輩の奥さんが終了されて、先輩だけが継続。次のすれ違いで私が方向を変えて、一緒にラン。ランのこと・・先輩は今でもバレーやってて、ランは健康管理・・でも、天気良ければ10km、調子いい日は朝晩各10km・・と私よりもよっぽど走ってる(^_^;)子供のことやいろんな話をしながら、遅いなぁと言われながら、もう一周付き合ってやるよとだるだるの足で何とか5周。9分22秒、8分21秒（ショートカット）、9分18秒、9分25秒、8分48秒最後に一周ぐらいとちょっとペースを上げてこんなもの。「精神的に楽に走れました！ありがとうございました！お疲れさまでした！」とお礼を言って終了。膝は痛い。擦れるところが痛い。腕がだるい。背中がだるい。さすがに月１ランナーに、キロ６分前後はきつい(^_^;)鳥取マラソンまでたったの36日、こんな状態でスタートラインに立つのは関係者に失礼とは承知しながらも、ここでDNSするのは自分をさらに弱くしてしまいそうなので、ご容赦ください！が届いていました。台風で被害を受けて、昨年末の佐用マラソンが中止になって、復興マラソンと銘打たれたら是非参加したいと思っていた大会。これが、鳥取マラソンと同日。今の状況を考えるとこっちに参加したいぐらいなのですが、まぁそうもいかず。。このマラソン大会シーズン3/21に今から案内、3/5締切。参加者集めは大変かと思いますが、成功裡に終わることを願っています。2月　7.5km　65.8kg　14.8％もう練習距離は稼げそうにないので、せめて体重ぐらいは落とさないとなぁ。今日は先輩と佐用で思わぬ元気をもらったので、明日も頑張ろうっと！やっぱ走っているといいことありますね(^^)

  2010年02月13日

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• スタートまであと44日

  鳥取マラソンホームページ見出しが変わって、コメントの受付を開始してました。えぇ何にも変わってないのは、自分ぐらいか。昨年の動画がアップされているのちらっと見て、気分はちょっと昂揚。でもでも年明けて、ランは１回、スクワットのみ。

  2010年02月05日

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• ランラン日和(^^)

  雲もほとんどないいい天気正月の雪かきで引いた風邪、まったく良くならないけど走るしかないでしょうと仕事もほどほどに帰宅。お嬢が「オセロして！」と言うので圧勝して（下手ですがもちろん手抜きはしません）お兄ちゃんの自転車練習を兼ねて出ようとするとお嬢が「行く！お父さんと一緒がいい！」ここまでは想定内。「ゆっくり歩いてきて」とこだらかして家を出るごんべの鳥取弁辞書より注）こだらかす 《品詞》動詞《標準語》おだてて動かす、うまくあやつる、うまくだます、上手になだめる10km下流コースへ行く？？お嬢がごねるのは目に見えている。。近くの公園へ、、もともとお嬢がやりたかった「縄跳びしようっか」と。我ながら、最高の機転だった。お兄ちゃんが自転車、お嬢が縄跳びをしているのを見ながら公演をぐるぐると周る。お兄ちゃん、自転車上手になったなぁ。お嬢、後ろ跳び、走り跳び上手になったなぁ。飽きても二人でジャングルジムか。時々お嬢が「おとうたぁん、がんばって！」顔が自然にほころぶ、何にも代えがたい幸せなラン。（1周　1分35秒ほどで　200mぐらいかぁと思いながら。。）30分ぐらいして、お兄ちゃんが飽きて「帰ろう！」「もうちょっと」と走りましたが、手が痛くなったというので終了。23周半、36分ほど。帰宅してネットで計測すると１周230m。キロ6分53秒で、5.4km　気持ち良い走り初め(笑)となりました。帰って二人とお風呂。日曜はお父さんの幸せ仕事の二人の髪洗い。風呂からあがって楽しい日記を書きながらが美味い。お兄ちゃんとお嬢が仲良くＤＳ。お母さんのまな板トントンという音。いや、ホントいい日曜日だ。1月　5km　65.2kg　14.3％朝晩（朝朝？？）の筋トレの成果か、走ってもいい体。鳥取マラソンへ視界よし！！ということにしよう。これから見る競馬が当たってりゃ、言うことないなぁ。欲張りかもなぁ。

  2010年01月24日

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• ワールドクラスの美女とのランに浮かれるおっさん達

  佐々木エルザさんミスワールド日本代表、鳥取市出身、日本ジュニアオリンピック走り高跳び優勝浦富海岸ジオパーク大使ということで、今年5月開催の浦富海岸健康マラソンに出場という情報をうちの社長が岩美町長から情報を得たということで、「佐々木エルザさんと走ろう！！」って昨日の飲み会で参加者を集って、多くのおっさんが手を挙げていた。3km走るらしいですが、現役の日本体育女子大学生で、日本ジュニアオリンピック優勝の身体能力の持ち主、カッコいいんだろうなぁと普段走ってないけど参加表明の多くのおっさん達の気持ちとは同化(笑)ファミリー3kmで一緒に走りたい気持ちはありますが、10km走りますよ！

  2010年01月16日

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• ようやくエントリー

  クチコミテーマ 『マラソン＆ランニング＆ジョギング！』 選択しようとしたら[過去に使ったクチコミテーマ]になっていました。そんな状態で鳥取マラソンにようやくエントリー。いまだ走り初めはなく、スクワットも数十回レベル。もともと膝周りが弱く、膝がよく痛んでいたので、順番としてはこれで良かったのかもしれませんとプラス思考に考えて、といってもあと2カ月と10日。エントリーすると少しは気が引き締まるものですね。今日の出勤前にスクワットしてから行きます。さぁ頑張りましょう。

  2010年01月11日

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• 

  何とかなるかなぁ

  確認するのが億劫でしたが、現状把握して3/21に照準を合わさないと。。距離は2008年1,125kmに対して、2009年665kmは4割減。体重は５％増で、体脂肪は2割増ぐらいか。外はしっかりと雪が積もったので、軽い筋トレからスタートです。走り初めはたぶん1/9でしょう。

  2010年01月01日

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• 山の手マラソン

  リハビリラン2回目。調子に乗って早めに出たら大バテ。。ってキロ6分ぐらい1kmで(笑)5kmコース　往き16.5分　帰り19分最後の200mをスパートしてみたら、、35秒。。こんなに200mが長く感じるとは。トホホで、そして息が戻るのに何分かかったことやら。こんなんで息が切れるんでね。。鳥取マラソンまで3カ月ない今がこんな状態。1/3の山の手マラソンで、ランナーたちの元気をもらって勢いでエントリーして覚悟を決めようかなぁ。そんなことより、5kmどれくらいかかるんだろう？？12月　10km

  2009年12月29日

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• リハビリラン

  そこそこあったかくて、久しぶりのラン。30分コースと思いながら、往き16.5分、帰り17.5分。日記をたどってみると11/22以来のラン。無事に30分走れただけでもいいとします。12月　5km　65.8kg　17.8％(笑)表面上は今日から11連休。今日は忘年会、明日は有馬記念。年明けてゴルフはしっかりと楽しみたいですね。有馬記念　今のところ◎ドリームジャーニー‥ここ標準というのがありありで中山得意。○アンライバルド‥「新」ユニバース産駒でネオユニバースの主戦デムーロへ乗り替わり。中山のスプリングＳと皐月賞は強かった。▲エアシェイディ‥話題の８歳馬で中山得意。注ブエナビスタ‥横典へ乗り替わり。「有馬よければ、すべてよしって」のコピーとＣＭがブエナのことに思えて仕方ないです。△スリーロールス‥なんだかんだと菊花賞馬なので。△マイネルキッツ‥２年目で期待された三浦皇成JK。お騒がせでしてが、「有馬よければ、すべてよし」って気がしないでもない。天皇賞馬だし。今年のＧ１勝ち馬と昨年の最上位入線馬ＣＭの「末脚」「伝説」って気になりますよね。伝説の新馬戦の４頭が気になって仕方ないですが、この新馬戦の鞍上は有馬の鞍上とすべて違っているというのも不思議。

  2009年12月26日

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• 衰え

  昨日のゴルフは時折の雨にあられ。難しいグリーン。こういう条件だと練習していないのは素直にスコアに表れます。106点。最近、スコアをまめに記録していないので不確かですが、ここ5,6年でワースト1,2でしょう。今日の朝ラン。先々週、10kmで気持ち悪くなって中2週。控えめに。3kmジョグは22分もかかり。500mは2分15秒。200mは39秒と37秒。100mは15.6秒。スピード・スタミナまったくなし。今日のマイルＣＳ、カンパニーは衰えなし？？でも、外人騎手ばかりで、京都なのに安勝、武騎手の騎乗はなし。この二人の勢力は衰えたか。。北島も負けていて。。買いませんが、三浦皇成が勝ったり、3歳馬が勝ったりするんでしょうか。カンパニー、ヒカルオオゾラ、サプレザ、ライブコンサートのBOX、当たってくれないかなぁ。11月　26km

  2009年11月22日

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• 挫けそうだけど。

  今日も朝ラン。しばらう週末ランナーで行くしかないので、久しぶりに土手上流向け10kmコース。キロ7分半で2kmでだるさを感じ、7.5kmぐらいで気持ち悪くなって歩いて、残りは半分ぐらいだけ走って、10kmを1時間20分。さすがにへこみました。

  2009年11月08日

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• やはり２日後筋肉痛(笑)

  今朝で早朝ラン３日目。年齢と練習不足は正直なもので、筋肉痛。といっても、足ではなくて腕(^_^;)。だるかった。おんなじコースを３日連続となって飽きがきていますが、他のコースは排気ガスがしんどいしとスタート。ただ、途中距離が測れるところで、軽い500mインターバルを4本入れました。往路の2本は2分54秒、3分24秒でつないで、2分47秒。往路計32分。復路の2本は2分54秒、4分11秒でつないで、2分42秒。往路計35分30秒。昨日一昨日よりは3分半ほどタイムは短縮していますが、追い風で下って向かい風で上る河川敷コースなので後半バテバテ。ホントにボチボチやってます。10月　60km　64.6kg　17.9％

  2009年10月30日

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• 

  アルプスx万尺

  お兄ちゃんは全快。熱が下がらず、目はうつろで、問いかけへの反応も力がない時間が続いた時は心配でしたが、もう安心でしょう。昨日は、久々のお兄ちゃんのお風呂で、お兄ちゃんのお尻にかじりついたら、兄妹の元気な笑い声。こうでなくっちゃね。ずっと元気なお嬢には、せっせぇのよいよいよい♪アルプスｘ万尺を教えてもらいました。1,2,3,9と手の動きがあるんですね。子供の時こんなにバージョンはなかったような。今日はまったりと家族で過ごす3日目。早朝ランでは、前半35分40秒、後半35分30秒。結構なスパートをしてギリギリ前半より後半のタイムが良かった。二日連続で6時半過ぎからのランでしたが、二日連続で走っている人は意外に少なかったです。それなりに仕事してますが、絶対量はかなり少なく、今日は時間中の半分ぐらいは今さら「電池のしくみ」なんて本を読んでいました。一昨日の夜は以前に購入していて読んでいなかった『本田宗一郎と井深大―ホンダとソニー、夢と創造の原点』 (朝日文庫) (文庫) 板谷 敏弘 (著), 益田 茂 (著) 昨日の夜は、興味があった就農について図書館から借りてきた農民になりたい読書の秋になっています。今晩は同じように図書館から借りてきたトップアスリートを読むことにします。読む本ってかなり人となりというか心を表すと思いますが、こうやって見てみると、あっちやこっちに行くことがとっても自分らしくて笑っちゃいます。そしてもう一冊借りてきて、後回しにしているのが(笑)夢をかなえるゾウアフリ検索していると膨大な便乗商品があるのにびっくりしました。10月　50km　65.4kg　16.7％

  2009年10月29日

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• 転機の日

  6時半過ぎから、8/22以来、その前が7/5、その前が6/8、、いう10kmラン。日記をたどるのも面倒でした(笑)5ヶ月で10kmが4回って、それにしても走ってないですね。そのランはキロ6分半ぐらいで入って、何でこんなペースでゼェゼェ言うんだろうと20分位でしんどくなりペースダウン。前半34分、後半37分。ここまでペースを落とすと心地良いのんびりランとなって楽しかったです。距離踏まずの一番の懸念点の膝の痛みも出ず、というよりもすべて完治したかもしれません。フルマラソンに向けて、徐々にペースアップ＆シェイプアップをしていきましょう。10月　40km　65.6kg　16.7％お兄ちゃんも平熱に戻ってやれやれ。元気になったので何が食べたい？・・・回転寿司だそう(笑)本日、会社が売却される方針であることが発表されました。買い手があって存続していけることはやれやれ。今後いろんなことで忙殺となりそう。今週は家族とランのためにゆっくりと時間を使いなさい出勤停止と決め込みます。

  2009年10月28日

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• 

  出直し

  昨日の3km、大いに反省すべきことがいっぱい。さぁ出直しましょう！正月の山の手マラソン5kmの25分切りを目指しつつ、3月のフルマラソンに備える。課題はいっぱいありますが、少なくとも月100kmの距離を踏んで、適度にインターバルをやっておけば、達成可能だろうという感覚はあり。フルマラソン、低い目標ですが走りきって5時間切り。40km以降のLAPを楽しく最速で走れるように。競馬も自分のスタンスを確立しないと。BOX馬券でしょうね。---ここまではいつもの精神論---この前、お兄ちゃんがいつものように「タバコ止めんさい」の代わりに「電子タバコ買いんさい。１本60円で200回吸えるんだって」臭いとか、健康に悪いとかのの理由でなくて経済的なことを言い出した。これに反応してを注文(笑)。【送料無料】楽天ランキング1位獲得電子タバコ　 【Health e-cigarette】 電子たばこイーシガレット大人気モデルヘルスシガレット【PC家電_052P5】【05P18Aug09】【楽天バンク決済0820T】【禁煙】これで走力がアップするかどうか、実験台になれるよう頑張ります！

  2009年10月26日

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• 今日はもう一度やり直し！っていうような日だった。。。

  らっきょうマラソン。やっちゃいましたね暴走。中ほどでスタートしましたが、完全に前が詰まっていてあせって抜いていったペースが速すぎたのでしょうか。1km手前から始まる上りで力尽き、、後輩達に抜かれていき、残り1km地点で10分5秒ぐらい。ラストにかけようって力を溜めたつもりが、目標にしていた後輩に近づいたゴール手前100mほど。スパートしようかと思った瞬間に先にスパートされて追いかける気力もなし。だらだらっとゴールして15分23秒。練習不足と根性なしを思い知った日でした。それにしてもスタート前まで、前半の上りが終わるまではマイペースと宣言していたのに。。菊花賞は朝まで買い目に入っていたフォゲッタブル、スリーロールス。。らっきょうマラソンを走って、こっちはスカッと行きたいと買い目を変えて大ハズレ。馬連100円買っておけば、溜飲は下がるのに。。やり直したい一日でした。10月　30km　66.0kg　17.2％次は鳥取マラソン。走れる体に戻すことが必要です。

  2009年10月25日

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• 最終追い切り

  今日の朝ランが明日の最終追い切り。1.5km10分ジョグの後、1.5kmを軽くタイムアタック。7分17秒。明日の3km14分切りはなかなか厳しそう。うまくペースが合えばギリギリか。久々に機能タイツに機能インナーで走ってみます。菊花賞の最終追い切り、折り合いがどうのというコメントだらけ。レースでのリーチザクラウンのペース、皆が気になっていると思いますが、どうなんでしょう。その前に土曜競馬のオープンクラス３鞍富士Ｓは岩田ライブコンサートいちょうＳはアーバンウィナー室町Ｓはロートル　タマモホットプレイよ頑張れ。それにしても、室町Ｓと富士Ｓで４歳牡馬は１頭のみの出走。もっとも充実する４歳秋だというのにこの４歳世代はどうなってるんだ？10月　26km　65.0kg　17.1％太め残り。。

  2009年10月24日

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• 水曜追い切り・・3000m適性　アホ？？バカ？？

  日曜の3000mレースに向けて最終追い切り。メニューは、1.5kmコース3周をジョグ、8分前後、タイムアタック。結果は8分36秒、7分59秒、7分10秒。7分切れないんですね(^_^;)距離適性無し。金曜に軽くやりますが、太め残りでの出走となりそうです。日曜は菊花賞。特殊な3000mという距距離離なので血統が取り沙汰されます。昨年は母父リアルシャダイのフローテーションを抑えて馬連170倍台をゲットしてたなぁと思い出しながらTARGETを見ると、、、軸馬はマイネルチャールズ？？？？？相手を馬連BOXで抑えておくというスタンスで的中しているという結果。馬券は的中も予想はハズレっちゅう奴ですね。TARGETを見ながら、万馬券的中なしが5ヶ月連続を認識、収支が悪いわけだ(^_^;)自分の事もありますが、3000mに向けて3000mをイーブン走としてトレーニングしても意味無し？？かも。菊花賞の出走馬で3000mをトレーニングするなんて聞いたことがない。長くて8F、坂路調教しているなんてザラ。無駄になるかもって思いながらアホなトレーニングをやったことになりましたね。500mのインターバルをやっていた頃の方がタイムは良かった！！ランタイムを短縮するのにインターバルのトレーニング比率が低く、レースで無理しちゃって故障。。。アホなこれを避けないといけませんね。読売新聞のコラムに「気球騒ぎ」の親を「馬鹿」以外に表現がないというようなことが書いてありましたが、これは関東感覚。関西的にはアホやなぁと思います。関東的にバカ、関西的にアホ、いずれも避けないといけません。馬券もレースも。10月　22km　65.0kg　16.9％ランする人と競馬する人って少ないんでしょうか。追い切り比較するなんて「バカじゃない！」って言われより「アホちゃうか！」って言われた方がしっくりするなぁ。

  2009年10月21日

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• 平日の朝ラン

  昨日20時帰宅もお嬢に反対されて、、しっかりかわいいふたーつにマッサージしながら、寝る前のコミュニケーションを楽しんだので、まぁよし。起きられれば朝ランと思っていましたが、目が覚めたのが5時10分でGO！1.5kmをのんびり3周の30分ランを考えて出ましたが、Ｔシャツ＆強風で足が速まり、9分17秒、10分7秒で止め。このペースで肺が痛くなるとは。そもそも3km大会に合わせてスピードランをする前に基礎脚力を戻しておかないとダメでしたね。10月　18km　65.6kg　18.1％驚きの体脂肪率！

  2009年10月20日

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• 走ったけど

  のんびり朝ランのつもりでしたが、今日は廃品回収があるということで、メニューを切替。ゆっくり1.5km*3周して、ラスト1.5kmを7分以内。これがこれが1周目8分53秒、2周目8分36秒、休憩のつもりの3周目9分21秒。ラスト走ることもなくバテバテで止め。寝起き30分コーヒー1杯じゃ仕方ないと諦めます。競馬も全レースやるほど気力がなくなり、、特別レースと最終のみにします。10月　15km　66.0kg　16.4％

  2009年10月17日

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• 感覚ズレ

  今日は走る時間を作らないと　と仕事やったつもりながら、結局22：30に途中ほっぽって帰宅。23時帰宅で心が折れそうになりながらも、帰途でランしている人に元気をもらってランへ。1.5kmジョグって、3kmをビルドアップするのが今日のタスクだったのですが、時間も遅いしアップなしの3kmビルドアップ1.5km8分、7分のイメージで。1周目：7分26秒　2周目：7分45秒　計15分11秒1周目の途中で2周目はペースを上げられないなぁと心は折れて、2周目の入りはジョグ。。。何とか思い直して走り切りました(^_^;)ゆっくり入っているつもりでそこそこのタイムが出るのはいいのですが、、続かない。1年前の1.5kmのタイムに比べて1分近く遅くてスピードも衰えているに加えて、走り込み不足がモロに出ている。夜遅くのランがタイムを遅くしている、フレッシュな状態であればもう少しまとも・・・だろうなぁと思い込むことにします。10月　11km　66.0kg　16.3％走らない日は気持ち筋トレで、そんなに太った意識はないのですが、長めランをしてない結果は数字に表れるんでしょうね。この場に及んでキロ5分さえもしんどいと感じる自分に腹立たしい思いがたっぷり。3km　なかなか難しい距離だ。

  2009年10月15日

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• マウスないのって不便ですね

  昨日の世界一受けたい授業で、また川本和久さんのポンピュンランの刺激を受ける。2週後の3kmもあるので、まず3kmほどジョグした後で、500m2本ぐらいと思いましたが、500mが思いのほか楽だったので、そのまま1km走りました。前半2分17秒、後半2分24秒、追い風向かい風なので前後半の差はこんなもので仕方ないです。折り返しロスがあるので、3km14分ぴったりのペースですが、あと2kmは短くはなさそうです。周りにつられてあと2km持つかどうかです。その後、ポンピュンランを意識した短距離を軽くやってみました。200m32秒、ゆっくりしたペースでいい感じかなぁ。100m14.3秒、全然だめ。加速感もないし、スピードに乗っている感もない。不満で2本目に、、14.6秒。もっとダメ。足ばかり意識していたら上半身がバラバラになって、その影響が足に。あほです。筋力強化と割り切って、200m32-35秒ぐらいのゆっくりめのペースでフォームを作る必要がありそうです。先ほどマウスの掃除をしたら復帰せず(^_^;)。かなり前にキーボードマウスのソフトを入れていたので、不便ながらも使えますが、ネット時代にマウスなしはしんどいです。買いに行かないと。10月　8km

  2009年10月11日

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• 刺激をもらって

  会社の後輩とラン話。再来週のらっきょうマラソンは10km45分を目指すそう。それじゃぁ、3kmの自分は13分30秒を目指さないとダメだなぁと。現実的にあと2週間の大会では厳しいですが、、、何度か心にしまっている目標・高３の時の1500m5分10秒台･･キロ3分半･･を再現・年１回フルを走ること･･一生を終える歳までこれに挑戦し続けたい。ひとまず、歩かないで完走出来るようにならないといけませんが(^_^;)があるので、2週間後にこだわらなくてもいいわ。時々引き出せば。後輩大病を克服してウルトラ100kmを完走された方国際大会の参加・完走にチャレンジする方山岳ウルトラ初参加完走の方山岳ウルトラ毎年自己ベスト更新の方メタボ脱出では飽き足らず、40歳で1500m5分切りを目指す同年代の方などなどそして今日のグループ会社の社内報では、3年前の太った時期に一度だけお会いした方が、何とマイナス20kg、ウエスト　マイナス25cmで石垣島のトライアスロンを完走し、今は朝10Kmランが日課だと。。走らない日は5分間筋トレなんて言ってる場合ではないな。まずは、体重・体脂肪をマイナス3kg、マイナス3％で鳥取マラソン時のレベルに戻さないと。その前に時間を作れるようにコントロールしないと。

  2009年10月08日

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• こんなもんかなぁ

  帰宅するとお嬢が起きてて「マラソン行くの？」に「行く」と答える。「行くな！」はなし台風がきそう（えらい強力･･強さ：猛烈な･･なんて表現は初めてです）デブってる日にちがないぞ諸々のことがあって、今日は負荷（当社比）かけるぞラン。立てたメニューは、1.5km周回を9分、8分、7分のビルドアップ。1周目：8分6秒・・いつものように速く入りすぎたので、ちょっとペースを落として調整2周目：7分36秒・・これぐらいのペースだとだいぶ楽に感じるようになったかなぁ3周目：7分6秒・・肺が痛くなりながらもなんとかめげずに。でもスパートも出来ない状態。遅いながらもようやく3kmを走りきって自分の力を認識。以前に比べるとだいぶ頑張れるようになりましたが、目標の3km14分切りにはまだまだです。2周目、3周目ともにゆっくりなペースと感じるのに、息が上がる(^_^;)走り終えたら、滝のような汗で足もだるい。膝にも適度な負荷、心肺にもそれなりの負荷。気持ち良い汗をかけたので、脚力不足を認識もそれなりに満足。10月　4km　65.6kg　15.2％こんなデブじゃ、タイムは短縮できないのは当たり前か。悪あがきに腹筋して寝ます。

  2009年10月05日

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• これじゃ、ダメなんだけど。。。

  走るつもりで、早目の帰宅にもかかわらず、睡魔やサボリ誘惑に負けて走らず。それではなぁって、とりあえずスクワットだけ。そんなスクワットを先日から走らない日は何ぼかやっているのですが、足の片側だけに張りが出る。走れば自然に弱い方と強い方のバランスを取っているのかもしれない。。そんなことに気付く。いい走りが出来ていないんだなぁ。気付きが出来て良かったなぁ。左右のバランスが悪いんだぁ。克服方法がわからないのが、情けないところですが、何とか改善しないと走る快感を奪われる怪我のもとです。

  2009年10月01日

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• 今はどしゃぶり

  パラパラっとし始めた23時前には走り終えましたが、日付変更線をまたぎながら書いている今は土砂降り。ええまんだったか。今日は楽に走れるペースでいいから3kmを走るつもりでしたが、、1.5km1周目：6分59秒・・オーバーペースという感覚はないのですが、1周で集中切れ＆バテ。2周目：8分23秒・・最低でも、と思っていた3km15分も切れず。3km走るためには最低4kmは走って体に覚えこまそうと思っていて、500m*2本追加。ラク～に走るつもりが、途中で足はだるく、でも、呼吸は楽。1本目：2分2秒2本目：2分9秒心肺には適度なアップ後で楽だったが、足は疲れが出ているの？？そこそこ心肺能力が上がったのか、ほどよいアップを終えた後からなのか、最近にはない感覚。さすがに、3kmレースはアップが必要だなぁと思ってますが、適度な量と質がつかめるのだろうか。9月　52km　65.2kg　15.5％なかなかデブが脱出出来そうにありません。

  2009年09月29日

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• プライドをどう訳そうっかな

  らっきょうマラソン。参加者が増えて、社員の5％ぐらいがエントリーとなったよう。これだけ、人目にさらされると意識せざるをえません。つまらぬプライド＝見栄・虚栄心屈しないプライド＝誇り昨日の休みに呼び出されて、めちゃくちゃ時間を奪われそうな任命を受けて、仕上げの時期なのに。。言い訳せんと時間を上手にやりくりしないと。週３日は練習しないと、3kmのスピードアップは厳しいだろうと感覚的に思う。境界線は3km14分。さぁどっちになるのか。

  2009年09月28日

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