馬なりのように気の趣くままに

[マラソン＆ランニング＆ジョギング！] カテゴリの記事

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• お嬢へのバトン

  明後日の土曜はお嬢の運動会。何と親子リレーのアンカーだって。パワフルだとは思うけど、足は速くないと思うお嬢。ということでアンカーのお嬢の前に走ることになりそう。ちょっとでも貯金を、ちょっとでも追い上げを、と思うお父さん。ということで、23時前の帰宅だったけどランへ。500m*4本。2分11秒、2分10秒、2分6秒、2分10秒。だいぶ身に付けたいキロ4分30秒ペースが見えつつ。。マイペースランの脚力と違って、心肺筋力は短期間で刺激を与え続けないと進化しませんね。その後、坂路を使って全力走。1本目、上半身に力入り過ぎで、走り方がよくわからない。2本目、バタバタと足を動かしているだけで、効率的ではないような。3本目、園庭の小さなトラックをイメージしてダッシュ＆ダウンを繰り返す。結局、走り方はよくわかりませんでしたが、全力で足を動かす体感経験と全力を出し切る爽快感で満足。どうにかなるでしょう(笑)。ツマンナイ仕事で遅くなりましたが、心地良いブログ記事に刺激をもらったこともあって久しぶりに全力走が気持ち良かった！今は心地良い張りを感じますが、明後日に筋肉痛だったらお笑いです。9月　48km　65.0kg　15.1％久々の坂路走で足首が硬いのを実感。地面との接地時間が多いマイペース上り下りで、すぐに膝が痛くなるのは、足首の硬さのために回内が起きているからだろうとようやく気付く。やっぱり柔軟性を上げないと。

  2009年09月24日

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• 超人たちのラン力

  このシルバーウィークにマスターズ陸上が行われた模様。新聞で85歳の部、1500mで世界記録誕生、6分51秒だって。今日はこのタイムにチャレンジしようかと。500mインターバル2本。2分14秒、2分28秒。キロ4分30秒のペースをマスターしたいのですが、まだまだですね。そして1500m。7分4秒、負けちゃいました(^_^;)がっかりしても仕方ないので、200m3本追加。43秒、46秒、33秒。400mぐらいまで75歳レベル、中距離ぐらいは80-85歳レベルですわ。↓興味のある方はクラス別日本記録 2009年3月27日現在 今ちょうど魔女・魔王の番組やってますが、この人たちの見た目もすごいですが、マスターズ陸上の人たちは化け物ですわ。先日のスイムで、体の柔軟性がないことに気がつき、そして股関節に疲れが出て、、長いこと運動し続けるのは、筋力より柔軟性の方が大事な気もします。今日は、家族が嫁さんの実家へ。子供達の笑い声がない家は寂しいものですね。ゆっくりストレッチしながらＴＶでも見ます。9月　45km　64.6kg　16.0％

  2009年09月22日

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• 通常ウィーク

  今日は残務をやっつけて、３日休んでブロンズウィークぐらいにする予定でしたが、朝８時起き。面倒くさくなって、月曜日に出勤することにして。。。９時半に上司から電話で、急な資料作りで、火曜日に出社せいと。結局、月火出社になって、通常ウィーク。今日は、スロットさせてもらって、勝ったので、また回転寿司。競馬は勝負レース間違えで、また負けた(^_^;)飲んで、寿司食べたら睡魔に襲われダウン。22時に目が覚めて、走っておかないととランへ。さすがに体が重く、1.5km1周目12分。でも、10/25の大会3km　14分を考えると今月中に15分を切るぐらいまで戻しておきたいなぁと2周目はキロ5分と言い聞かせて、7分29秒。だらだらっと3周目12分。500m　1分45秒--キロ3分半1000m　4分1500m　6分45秒--キロ4分半3000m　15分--キロ5分これぐらいのスピードをしばらくは維持していきたいなぁと思っていますが、なかなか根性がないですね。9月　40km　65.2kg　15.0％

  2009年09月19日

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• びっくりだ！

  らっきょう・花マラソン。後輩に「結局、どれぐらいエントリーしたん？」と聞くと何と８人先輩と私を合わせたら何と当社１０人のエントリーだ「すげぇなぁ」「ランニングブームですよ！これから走り始めるっていう人もいますよ」この大会にはエントリーしてませんが、ダイエット目的で走ろうと志した隣の部署の後輩も、心の悪魔と戦いながら２日連続でランしたと。走りたいというか、運動したいというか、ちょっとしたきっかけ、誘いで動き出す人は多いんですね。ブログつながりの人も周りの人も、走り出す人が多くなったなぁという印象。走りたいと思ってなかなか走ってない人もそれなりにいますが。ランニングブームというか、人って本質的に走りたいでしょうね。今日は走りたかったのですが、午前様寸前で挫折。まぁ４連休（当社は）楽しみますよ！

  2009年09月17日

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• やはり、じっくりいかなきゃいけませんね

  らっきょうマラソン、後輩がその後輩に声を掛けて、3kmに数名出るらしい。若者達に負けないようにって、気負わず、ただモチベーションアップのために刺激をもらいます。そんなこともあって、3km計測してみようかとスタートするも1.5km　7分11秒でギブアップ。15分は切りたい、でも途中で挫折しないようにそぉっと走ったつもりなんですが、これだ。精神的な弱さを責めるより、じっくりとラン力アップをしなきゃなんないですね。1kmならとスタートするも500m　2分1秒で挫折。走りたいペースというか走り切れるペースの感覚がまったく合わない。いくらなんでも挫折することはないだろうと一気に距離短縮200m。39秒、36秒、37秒。この距離は、ゆっくり走っているつもりでも、そこそこのタイム。何やってんだろうなぁ？？と思いつつも、1.5kmをもう一本。7分44秒、おそっ。途中に呼吸法こんなんだったけ？と疑問を感じて、別の呼吸法に変えると、楽に感じる。次はこれでやってみよう。9月　40km　65.0kg　15.8％ハムを触ってみるとブヨブヨ(^_^;)ふくらはぎを触ってみてもブヨブヨ(^_^;)あえて、筋肉に負担のかかる悪い走り方をして鍛えるということも頭をよぎりますが、それじゃ本末転倒だし、じっくりいくしかないですね。

  2009年09月15日

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• ステップのためのエントリー

  昨日の大会で、やっぱり大会は楽しかったこともあり、フルマラソンへのステップを含めてふくべらっきょう・花マラソンにエントリーしようと思ってます。単独では初めての3kmのエントリーですが、フルマラソンに向けて、まずインターバルで走る筋力アップをしようと考えて、1ヵ月ちょっとの10/25という日付でちょうどいい区切りになるかと。基本的にタイムが目標ではないですが、会社の親子で走る後輩が昨年14分だったという話を先日聞いて、キロ4分40秒とちょうどいい目安かなぁとこれをターゲットにします。・500mのインターバルを2分*6本（キロ4分ペース）・500mのインターバル2分-つなぎ3分*3セット・1000mのインターバル4分15秒*3本・1500m　6分45秒*2本（キロ4分30秒ペース）などいろいろとメニューが浮かびます。今日は500m*4本（2分）、1000m4分30秒　1本ぐらいかなぁまず現時点の走力計測。アップの500m1本目：1分51秒　つなぎ3分45秒2本目：1分59秒　つなぎ3分43秒3本目：スタートするも肺が痛くなってちょっと休んでリスタート　300m1分3秒でこりゃだめと止め。1.5km　7分をイメージして走るも途中また逆の肺が痛くなったりして7分12秒。3km　14分切りは簡単じゃなさそうだ。9月　35km　64.8kg　16.0％ちょうどやっているＴＶ番組で9年連続で200本を達成したイチローさんの解放感について「出来なくて解放される消極的な解放感もあるけど、達成しての解放感は気持ち良い」と。一月後は、どっちの解放感かなぁ。

  2009年09月14日

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• 

  優勝という名の

  やっちゃいましたお兄ちゃんとの親子ペア優勝参加賞と入賞の景品の二十世紀梨です。これにゴール後にパンとポカリ。1000円では買えません。初ハーフの先輩と後輩、hideさん、Hikari-craftの店長さんと話をしながらスタートを待つ。プログラムを見て、親子ペア3kmはわが親子のみなので、ゴールすれば優勝は決定ということで、今までになくワクワク(^^)。車いすハーフ、車いす500m、ハーフとスタートする。車いす500mの部、初めて見ましたが、時間のかかる人は30分近い。それぐらい重度の方のチャレンジなのですが、ここが晴れ舞台で、1年に一度の頑張りどころなのでしょう。みんなが見守っている。私のフルマラソンなんか、ちっぽけな頑張りだと思いました。そしてスタート地点。うちのお兄ちゃんが一番ちっちゃい。小学生は数人。「こりゃ、一番後ろだなぁ」と話しながらスタート。ガンガン置いていかれますが、「速過ぎる」とお兄ちゃん。ペースを落とすと、、一番後ろになる。養護学校の生徒が300mぐらいで「疲れた！」と言って立ち止まる。先生が「ゆっくりでいいから歩かずに」と励ましながら。私も「頑張ろう！」と声を掛けて抜いていく。途中、Ｈ山さんが「かなんぼさん」と声援。参加者に名前がなくてちょっと心配でしたが、ひと安心。折り返しが9分22秒。キロ6分ちょっとかと思いながら、「半分過ぎたからちょっと頑張ろうか」とお兄ちゃんに声を掛ける。「最後じゃなくなったなぁ、のどが渇いた」残り1kmを切ったところで給水を摂らせて、ちょっとペースアップ。ここでハーフの先輩が抜いていく。「少し前にいる人を抜かそう」と声を掛けながら「もうちょっとになったなぁ」「そろそろ限界」とお兄ちゃん。17分48秒でゴール。後半は8分26秒。後半1分近く上げて、春の3kmより1分短縮。自分は小学校2年で3kmなんか走った記憶ないもんなぁ。お父さんに付き合ってくれて、多分最初で最後の１位ありがとう。ゴール後、後輩と店長さんを応援にコースへ。後輩はすぐに競技場前を通過。これじゃ、店長さんだいぶかかりそうだなぁと走り足りてないこともあって、ハーフコース横の歩道を逆走。1km走って、コース曲がって直線を向くも見えない。まさかトラブル棄権？？と頭をよぎりながらさらに1kmほど行ったところで頑張ってました。そこから競技場までコースと歩道で並走しました。足の痛みは出ていないということだったので、ちょうど降り出した雨がしんどかったと思いますが無事に完走したのかな。その後、表彰式、山下佐知子さん来てくれてましたね。帰ってお兄ちゃんと約束していたゲームを買いました。昼食にフランスパンに挟む100g97円のステーキが硬かった(笑)競馬は土日ともさっぱりでしたが、親子で仲良く頑張ったで賞をは嬉しかったなぁ。9月　29km

  2009年09月13日

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• えらいなぁ

  準備してあった夕食は手羽先の唐揚げとオムライス。今日は弁当屋さんで、サービス価格の弁当が販売されるから、弁当ね。冷めているだろうけどごめんねって言ってたけど、ちょっと前からお兄ちゃんが食べたい！と言っていた手羽先も含めてちゃんと作っている。嫁さんってえらいなぁ。-----今日は走るぞっと22時過ぎの帰宅にも挫折せずラン。それにしても涼しくなりました(^^)。初のジャージランですわ。平日は短時間でスピード＆筋力強化をやろうと思っているので、500m*3のインターバルをするつもりでしたが、500mの一本目を消化したところで、体力的にそこまで戻ってないと感じて、残りは1km、1.5kmに切替。500m：1分56秒1km：4分55秒1.5km：9分36秒キロ4分、4.5分、5分のイメージでしたが、1.5kmの頃には完全マイペース。考え事をしながら走っているとふと気付くと口を閉じてしまっているので、ペースが一気に落ちますね。9月　22km　64.8kg　15.1％

  2009年09月10日

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• 足裏マッサージ

  昨日は早目の帰宅だったので、子供達と同じように床に就きました。お兄ちゃんもお嬢もマッサージが好きなので、背中トントン？背中モミモミ？なんて聞きながら。その後、二人同時に出来るように足裏マッサージに移る。足が大きくなったなぁ、足裏の皮がしっかりしてきたなぁ、と成長を感じながら、トローンとする二人の表情を見ながら、スースーと可愛い寝息を立てるまで続ける。何にも代え難いものです。-----今日のラン。今週末の大会を控えて、いつもの1.5kmコースで3km走ってみようと。1周目：8分53秒　アップがてら。2周目：8分23秒　久しぶりに近所の先輩と一緒になって、ランに関する会話を楽しみながら。3周目：7分35秒　ちょっと頑張ってみるもキロ5分を切れず。3km　16分か。まだお兄ちゃんには負けずに済むんだろうか。9月　18km　64.8kg　14.8％多分、今週末が今年最後の大会。改めて案内を読むと瀬古利彦さんを招待する予定が山下佐知子監督と安藤選手（第一生命）を招待に変更したけど世界陸上の尾崎選手の銀メダル獲得でスケジュールが不透明で、ポシャッたらご容赦くださいとある。もともと山下さんの冠がついていた大会の湖山池ハーフ、こういう時だからこそ来てくれるといいなぁと思いますが、実現するのでしょうか。

  2009年09月08日

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• デブ信号

  体重的にデブるのは難しいですが、腹周りと二の腕はデブ信号発令。走ればタプタプだし、体脂肪率が15％が示す通り。そんなことを思いながら朝ラン。キロ6分半を意識しての10kmをスタートしましたが、キロ6分ぐらいで入って、2キロぐらいでヘロヘロ。来週はお兄ちゃんと3kmだっちゅうのにやばいなぁ。5kmを32分20秒で折り返し、後半5-10kmは34分50秒とバテバテ。今日は暑くて湿度が高くて、寝起き1時間も立たないうちにコーヒー一杯でスタートしてオーバーペースで入って。。軽いガス欠、軽い脱水症状になるようないまいちな練習になりました。鳥取マラソンから半年、鳥取マラソンまで半年。昨年の今頃と比べると、体重で1kgちょっと、体脂肪率で3％のビハインド。ひとまず体型デブを脱出して走れる体に戻さないといけません。風呂場で鏡見るとがっかりだもんなぁ(笑)9月　13km　64.2kg　15.1％

  2009年09月05日

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• 切れがないなぁ

  書き込み画面が変わって、違和感。カテゴリーとタグがタイトルの下にあった前の方がいいなぁ。今日も？！走りました！！途中の200mを45秒切るぐらいのインターバルを入れる2分30秒程度の500m*6本と帰りながら決める。いざスタート。41秒、43秒、39秒、39秒。４本目の頃はヘロヘロで、メニューを変更し1kmに変えるも5分49秒。。。で、トータル3kmを19分39秒って笑って済ませるしかないですね。走ってて切れがないなぁと感じる。9月　8km　64.8kg　14.8％ちょうど一年前の9月3日の日記を見ると　63.6kg　12.0％これだけ違えば切れがないのを体感します。

  2009年09月03日

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• 

  ごきげんっだぜ♪あほあほ日記

  ハートが素敵♪上質の輝き最高級czダイヤモンドネックレス(プラチナ仕上げ)【28aug09P10】【BESTレディース】【限定セール】【NS02送料無料】が届いた1円落札商品。「cz」って何？？調べると【キュービックジルコニア】光の屈折率が天然のダイアモンドとほぼ同じになるようにつくられた人工の合成石のことです。「CZ」と略して使われたりもします。キュービックジルコニアの輝きは、肉眼ではダイヤモンドと区別がつかないほど。お手ごろな価格で手に入る美しいジュエリーということで、世界中で愛されているストーンです。お嬢のプレゼントとしては上出来じゃない！喜んでましたそんなお嬢が「うちゅ～うせんかんや～ま～と♪」って歌ってる。何で？？と思いますが、保育園の何かに使う音楽みたい。お父さんは「宇宙の彼方、イスカンダルへ、はるばーる遠く」って歌っちゃう。あほっすよ。-----今日は久々のラン、でしかも平日。平日はダラダラジョグより、インターバルです。先日図書館でランナーズ最新号を読むと【スピードランに挑戦】という特集。以下　ＨＰより。市民ランニングの世界では「スピードを上げる＝苦しい」というイメージが強く、多くのランナーは敬遠しがちです。しかしその昔、速いスピードで走って狩りをすることで食べるという快感を得ていた人間は、「速いスピードで走る」ことの楽しさと憧れが本能的にインプットされた動物なのです。そこで今回の特集では、従来のイメージを壊し、スピードランが楽しくなるための新定義と、どこでも誰もが簡単に、そして苦し過ぎずに行える方法を紹介します。（ランナーズ編集部・黒崎悠）記事を読むとジョギングに飽き足らずスピードに心地良さを感じる人が出てきた、インターバルに興味を持つ、、しかも女性が多いらしい。昨年の麒麟獅子でお会いしたKAKOさんが掲載されていたイベントに参加されていたりして、なかなか興味深く読みました。絶対一定ペースのジョギングよりインターバルの方が楽しいです。高いタイム目標を設定するとしんどいだけです（男性はこれが多いのかな）が、気持ち良く風を切っているなぁと思えるスピードで走れる距離だけ走ればいいんじゃないかと思うんですが、ランの一つの楽しみ方と思う人よりトレーニングって思う人が圧倒的に多いんでしょうね。もったいないなぁと思う。心地良い適度なスピードでインターバルをするのが、適度な着地衝撃と関節可動範囲の拡大として、スピード感を楽しみながら、時間効率が良いトレとして確信があるし。ラン後は気持ち良く飲んで気持ち良くなっているのでぐだぐだ前置きが長いですが、今日のランは500mインターバル。2分04秒、1分56秒、2分02秒。まったくスピードトレーニングなんかやってないので、ハム、ふくらはぎに負担がかからないよう筋肉をほとんど使わない体重移動だけのスピードがキロ4分前後のペースでした。最後に200mを40秒、40秒と言い聞かせながら走ったら43秒もかかっちゃいましたが(^_^;)。涼しくなって20℃ぐらいでのラン。気持ち良かった2週間後にお兄ちゃんと親子ペア3kmが控えていて、5月にお母さんとお嬢を気にしながら後ろを振り向き振り向き3kmを18分ちょっとで走ったお兄ちゃんといい勝負かなぁと思ってましたが、何とかついて行けそう(笑)。でも、全く走ってない親であれば、3km18分じゃ走れないでしょうね。9月　5km　63.8kg　15.1％

  2009年09月01日

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• 

  世間の感覚と違う自分

  何気に確認したinfoseekの投票結果Ｑ．世界陸上、24時間テレビの芸能人マラソンって・・・3年前のアンガールズの24時間テレビのランも一つのランを始めるきっかけボルトの究極のラン、対峙するゲイ赤羽さんのコメント（結果は不本意だったと思いますが）などなど。半端じゃ立てない舞台に立っている姿、一生懸命な姿に、めちゃくちゃ勇気付けられること多々な自分、感動する自分。選択肢が極端ではあるものの、ごくごく普通と思っていた自分の感覚って、おそろしく世間の感覚とずれているんですね。わけわかんない自分のブログの異常アクセス（500超･･普段と比べたら400ぐらいはそれ）を見ながら、この投票も異常投票じゃないの？？と思いたいなぁ。世間の感覚に合わせたくないなぁ。

  2009年08月24日

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• デブるのって難しいのかも

  夜中の激しい雨も止んで6時前から朝ラン。昨日の心意気もあっての10kmラン。。大会以外ではいつ以来だろうと日記を遡ると6/8以来でした。今日は水溜りで濡れるかもと古いシューズを出してきてのラン。靴底をふと見て、かかと外側の減り方が大きいなぁと。その次のシューズの靴底を見てみるとかなり改善。フォームを意識していない頃は、靴下の親指が薄くなるのが早かったことも思い出す。かかと外から着地して、親指先で地面を蹴っていたという今考えればひどい走り方。最近のシューズの靴底は距離走っていないのもあって、まったく癖のないキレイなもの。そんなことを意識してののんびりラン。最初の5kmが37分30秒･･キロ7分半。あんまりだなぁと折り返してペースアップするも15分ぐらいで、気持ち悪くなってその後トボトボ走りで、復路35分。ゴール前のちょっと頑張ってみた200mは43秒。足が重かったです。膝は持ったけど、自分の中の大基準【10km1時間】まで戻るのはもう少しかかりそうです。8月　41km　64.0kg　14.5％日記を遡っている時に見つけた2009年推移。ラン能力と裏腹に数値はそんなに悪くなってなかった。せっかく手に入れた、脱オッサン体型を失うのが怖いのでしょうか(笑)無意識に食とかコントロール？自制？？意外にデブるのって難しいのかも。1月　43km2月　124km　63.4kg　14.4％3月　126km4月　56km　65.4kg　15.9％5月　65km　64.8kg　15.3％6月　45km　64.0kg　15.1％7月　17.5km　64.0kg　14.2％

  2009年08月22日

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• さぁ頑張ろう！

  ＞＞東京マラソンではなく鳥取のマラソン大会に出る事を検討中です。かなんぼさんも参加されるなら、ようやく一緒の大会で走れそうですね^^ランの世界へいざなってくれた、ウルトラマンの大先輩からのお誘い、挫けそうだった心を鼓舞。今日久しぶりに会社の後輩と話すと、湖山池ハーフに初ハーフエントリー。この後輩も来年の鳥取マラソンを初フル視野に入れてのステップアップ。初ハーフで1時間50分目標なので、ちょっとレベルは違うんですがね。。。200mしか勝ったことありません。会社の先輩は元々800mの選手でありながら「息子と駅伝で競いたい」と高いレベルを維持して、アラフォーでのフルマラソン参戦。近所の先輩も初フル参戦してくれるはず。多くの人が引っ張ってくれている間に頑張ろう！何気に見ていたＴＶで、世界陸上のマラソン赤羽さんが「子供を産んでいなかったら走るの止めていたかもしれませんね」というコメントと「頑張って！」という子供の応援。心に響いた。。子供は真剣にチャレンジしていると応援してくれる。趣味レベルで走っていたら、お父さん好きなことをしてるだけと思うんだろう。2度の参加で、走りきったことがないフル。次は3度目。仏の顔も3度。さぁ、頑張ろう！！

  2009年08月21日

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• 親子

  今日が11連休最終日。リハビリを兼ねて出勤。8時台に通勤しましたが世の中ほぼ通常の動きですね(^_^;)。そこそこ仕事して16時半には帰宅。お兄ちゃんと約束していた、湖山池ハーフの親子3kmペアランに向けて一緒にラン。父兄がいないことに気付いたお嬢が追っかけてきて、復路に一緒にランも2-3分でお兄ちゃんのペースについて行けず歩き、、結局お父さんのおんぶ。。よくあるパターン。。。お兄ちゃんは黙々と走り続け、、突然走っても20分は走り続けられますね(^^)。【親子ペア】先日の実家でのＢＢＱの準備。串焼きのために実家の台所で串を作っていた横に母が来て、野菜を切り始める。息子「台所に二人で立つの？？って」母「初めてだろうなぁ」37年も生きてきて、母と台所に立ったのは初めて。7歳のお兄ちゃんは嫁さんと何度も台所に立っているのにね。-------夏休み最後と言うことで、暑さにやられた頭で書きなぐる。◆選挙公示何気に情報を見てたら「ベーシックインカム」という言葉を知った。これいいと思う。◆世界陸上ボルト　すげぇや。200mが楽しみ。イシンバエワ記録なし、難しいね。◆競馬自信喪失するぐらい当たらなくなった。来週から手を打つ。◆スロットこの夏休み、たっぷりやらせてもらった。遊ぶ楽しみと勝つ楽しみを両立させないとね。◆ゴルフ止めるつもりはないのでしっかり練習しないと。傷んできた靴も買わないと。◆料理鶏ガラの次は豚ガラやってみようっと！◆釣り結局、夏休み行かなかった。お兄ちゃんも熱が冷めつつ。今日曜釣り日和であるように。◆コナンとルパン家族でハマってます。◆酒米焼酎をメインとするために一生懸命芋焼酎を消費してます。ノンアルコールビールは使える。8月　31km　64.0kg　15.0％夏休みに昼食を食べる機会が少なかったので、体重は増えてませんが、体脂肪率は運動量に正直だ。このダラダラ、何か変えてやる。

  2009年08月18日

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• リハビリ４日目

  今日あたり休んでもという悪魔の囁きに負けずに４日連続朝ランへ。昨日の久々１時間走で足が重い。昨日はのんびりジョグなので今日はインターバルがしたい。ただ、ガンガン走るほどの体力はないので、イメージ的にはキロ４分～４分３０秒だったのですが。。500m*5本と走り始めて、体が重くてメリハリ効きそうにないので400m+100mつなぎに変更。2分10秒、2分14秒、2分10秒、2分14秒。5分半～6分のペース(^_^;)。1km走ってみると5分49秒。200mインターバルに移って58秒、60秒、58秒。50秒ぐらいで走っているつもりで、こんなタイム。意識的にスピードアップして、36.6秒。意外に走れる。ラスト32-3秒を目指して30.7秒。ビックリの好タイム。また、30秒が切れるようになるのも遠くはなさそう。スタミナ、体型、体脂肪はオッサンのままですが、200mのタイムにリハビリの成果の兆し。8月　31km　64.8kg　14.5％

  2009年08月16日

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• 

  心地良く清清しい風に誘われて

  初めてバーベキューに鶏串、豚串を作ってみました。最初は美味しかったのですが、火がしっかり起こってからはパサパサになってしまって美味しくなかった。焼き方が難しいですね。ただ、白ネギの代わりに玉ねぎを使ったネギ間は良かったですね。いろいろと考えながらのスーパーの肉コーナーで物色していた時100円で鶏ガラが売ってあり、家でもこってりスープ（ラーメン）って作れるか食べれるかと衝動購入。ネットでレシピを探してみます。山口旅行の帰りに食べたこってり尾道ラーメンが美味しかった。そんなこんなで、昨日は飲み過ぎ？！食べすぎ？！。最近記憶にない、チョメチョメしたほど。でしたが、今朝の21℃にスカッと目が覚めてランへ。ちょっと距離を延ばしてみようとこれまた久しぶりの土手上流へ。昨日はあれだけだるかったのが嘘のように気持ちの良い風に誘われるがまま、ある区切りで折り返す。32分。7分20秒/kmぐらいのペース。帰りは下りで追い風でペースアップしたつもりでしたが、1分ほど縮まっただけ。7月初旬のすいかながいもマラソン以来の1時間ランでした。老若男女、犬の散歩、ウォーク、ランニング、自転車と気持ちの良い朝を楽しんでいらっしゃる方がたくさんいらっしゃいました。8月　26km　64.8kg　15.0％昨晩、「何でそんなに水を飲むだぁ？薬が引っかかってるだかぁ？」とお嬢に聞かれながら相当水を飲んだからなぁ。

  2009年08月15日

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• 朝ラン、朝ビール

  今日も予定通り朝ラン。何と2日連続ラン。日記をたどってみましたが挫折。おそらく5月以来、もしかするとＧＷ以来かなぁと思います。20分気ままに走って折り返す40分ランのつもりで家を出ましたが、走って1分で体が重く迷うままに1.5kmを２周。そしてインターバル。200m5本。100m　21秒（200mのつもりがスタート位置間違え）200m　44秒、45秒、44秒、42秒。のんびりレベルのスピードでへこたれそう、体がブレまくり。ラスト100m　15.5秒。意外と速いじゃん。。でも、かる～く15秒は切れるまで復活したいですね。今日はラン後、朝から墓参り＆実家でバーベキューの予定。飲み倒す日になりそうです(笑)。昨日、ジャスコで米焼酎、どんなのがあるかなぁと物色しましたが、そこそこ種類はありますね。安心、安心。8月　18km　64.2kg　14.1％ラン後でこの数値。体ブヨブヨなんですよね(^_^;)。

  2009年08月14日

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• これぐらいの積み重ねを

  予定通り朝ラン。久しぶり。15分のんびり行って折り返す。100mを3本追加。19.0秒、16.1秒、14.9秒。ジョグもスピードランも走り方がわからない(^_^;)。上半身が浮かないよう、足は体の真下に下ろすよう、地面を蹴らないよう、膝から下を力まないよう　心掛けた。上半身が浮いて、足を前に出して、地面を力強く蹴って推進力を得ようとするのが悪いパターン。へばって頑張ろうとすると悪いパターンになりがち。月間100km走っていたイメージを捨て去って、走力が落ちているのを自覚して注意しないといけませんね。次回大会は9/13の湖山池ハーフでの親子ペア3km。今年の大会ランはこれが最後かもしれません。秋の大会は全休して、ゆっくりとのんびりと走力を戻して、ラストランを昨年と同じ佐用ハーフにしようかなぁと思っていましたが、今回の豪雨災害で開催どうなのかなぁと思っています。何度か書いていますが、山の手マラソン･･積雪で当日中止麒麟獅子マラソン･･インフルエンザで直前中止神鍋高原マラソン･･締め切り前で定員オーバー香住潮風マラソン･･参加者希望者が多すぎて大会中止と予定した大会がいろいろあっての佐用。。。復興の景気付けに開催ということであれば、喜んで次走はここ目標です。8月　13km　64.4kg　14.4％ラン後、１ヵ月前ぐらいに買ったアクエリアス2Lをようやく開封。氷一杯のグラスに注ぐ。。。途中で止めて水割りにしそう(^_^;)走る量はがた減りですが、飲む量は増えているので条件反射で焼酎水割りを作る作業になりそうでした(笑)

  2009年08月13日

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• 

  ちょっといい日だった！！

  昼間の仕事はごくごく普通にやりすごし、11連休へ突入。。さっそく運試しにちょろっとスロットを打つと時給10k2時間、日曜からの旅行資金が出来ました帰宅して起きているお嬢も反対することもなくランへ。久しぶりの1.5kmを3周。膝周りが弱っているなぁと感じながら、9分34秒、10分4秒、9分44秒。高温高湿でしたが、心地良い汗をかきましたシャワーを浴びても美味い飯食べて、PC立ち上げると円安方向。100円ぐらいまで行ってくれると、いろんな事が好転するんです。個人資産も見かけ上増えるし(笑)。行ってくれるでしょう！［在庫あります♪即納です！］シェーバー　ウォッシャブルシェーバー／デルタ　MCE-3205首振り　3枚刃　充電式そして落札連絡。楽天最安値より千円近く安く買えた！いい汗かくと気持ちが前向きになって良いですね。寝汗かきながら寝ているお兄ちゃんとお嬢のほっぺを奪って(笑)ハッピーな眠りにつきました。目が覚めて土曜は出勤指示もあって仕事。ま、夏休みの宿題にしている資料作りもいっぱいあるので、何度か出勤する予定ですが(^_^;)「マラソン＆ランニング＆ジョギング！」テーマの日記900回目です。結構書いているなぁ。8月　8km　63.4kg　13.8％ゴルフの予定がないのが、、ちょっと寂しいかもですね。

  2009年08月07日

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• 貯金

  早朝は雨音が激しかったので、寝てたら9時。会社にも行くのは諦めて、シャワー浴びようっと。その前に雨が止んでいるのでランでもするかっと、まだ脳死には至ってないな(笑)ゆ～っくりと10分走って折り返す。ラスト200ｍを試しにスパート。36秒。ドタドタと軽やかさはまったくなかったのですが意外にタイムはかかってない。と言っても、呼吸の仕方も、ランフォームもバラバラで、スタミナはまったくなく、膝周りの筋力もまったくない。歳をとると貯金を使い果たすのはすぐですね。贅肉や悪知恵は歳をとると簡単に溜まるんですが(笑)無理して距離を増やすとどっかやりそうなので、ゼロからスタートだという認識でやり直しですね。今日は保育園と地区の納涼祭。曇天ですが何とか持つかなぁ。昨年は骨折していて何のパフォーマンスもなかったので、お嬢はしゃんしゃん祭り。一昨年のお兄ちゃんの動画が貼り付けられない？楽天ブログってそうだった？？８月　3km　64.8kg　14.8％

  2009年08月01日

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• おちた落ちた堕ちた(笑)

  ７月せめて20km(笑)を超えておこうかと帰ってきたら、今日は「魔女の宅急便」を見ていた子供達が起きていて、「ランダメ！！」で、ランせず。７月は計17.5km・・うち大会10kmというラン結果。いろんな最低の月ってあるでしょう(笑)そろそろツキが変わりますね(^^)

  2009年07月31日

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• 

  今日はお兄ちゃんがいない

  酒好きで、福岡、鹿児島で合わせて10年以上住んでいた友人に「鳥取で手に入りそうな美味い米焼酎教えて！」とメール早速返信。■■熊本地元では、「白岳」がポピュラーだな。すっきりで飲みやすいと思う。■■楽天市場で検索してみると199件ヒットし、購買意欲をそそるキャッチコピー。○米焼酎発祥の地「球磨焼酎」の逸品焼酎ファンなら一度は飲んでおきたい逸品です○スッキリとした香りと爽やかな酔い心地を味わえます米焼酎発祥の地「球磨焼酎」の逸品焼酎ファンなら一度は飲んでおきたい逸品です【熊本県】米焼酎高橋酒造白岳900ml瓶米焼酎　白岳　しろ　720ML【しろ】って気になります。友人のP.S.■■ちなみに鹿児島で一番ポピュラーな焼酎は「黒伊佐錦」だよ。■■これが気になってまた検索。黒麹って何だ？？［芋焼酎］25度 黒伊佐錦900mlこの２つのセットは無いのかよ！！っと検索すると該当なし、、がっかし。------昨日、走らな過ぎ！！っと超久々にスクワット50回したら、足はだるいわ臀部は軽い筋肉痛だわ、、、笑っちゃう。走ろうって早めの帰宅。お兄ちゃんは嫁さんの実家にお泊りでいない。お嬢に「走っていい？」聞くと「10分だけ！」という答え。いつもの1.5kmコースを1周･･･8分15秒･･キロ5分30秒。1周だけならキロ5分10-15秒ぐらいで走れていたのに、こんな有様(笑)。歳食うと簡単に衰えます(笑)。7月っていったいどれくらい走ってるの？？と日記を探すのも苦労するぐらい走ってません。前回のランを探し出すと十日前の7/18日記･･7月　16km　63.6kg　11.7％･･おいおい、そのうち10kmは大会ってことは。。。。。。。。そりゃ、1.5kmでも膝の心配をしないといけないわけだ(^_^;)久々に汗かいて、美味しい発泡酒。アサヒ　クールドラフト　500ml1本169円　1ケース24本から 24本単位でご注文くださいこれまた、いったいいつ以来？？という500mlを2本も飲んじゃいました。7月　17.5km　64.0kg　14.2％う～ん、相変わらず体重は大きな変化なし。。。めちゃくちゃラン距離減ですが、2ヶ月前よりは体重減っているんですよね(笑)。最近、ブログ訪問させてもらってる女性陣がダイエット△5kgとかって書かれているのをよく見かけ、頑張ってるなぁなんて思ってましたが、ちょっと増えすぎてたんちゃうの？？なんて勘繰ったり。。1.5km　10分ぐらいなら、朝走った方が心身プラスになる！！と思う今日この頃でした。

  2009年07月28日

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• 3km勝負(笑)

  仕事から帰って、ちょっとラン。今日は久しぶりに3kmのロングラン(笑)。30℃超えるとしんどいですね。。暑いせいにしちゃいけないか(^_^;)結構しんどかったですよ。何せ走ってないし、日光に当たってないですから(笑)。こりゃとても9/13の湖山池ハーフはハーフは無理だ、お兄ちゃんの了解をもらった親子ペア3kmにエントリーすることにします。お兄ちゃんは大会経験は2kmまでなので、ちょっと楽しみ。そろそろいい勝負になるかも(笑)。7月　16km　63.6kg　11.7％夜食摂る時間も朝食摂る時間も惜しんで寝ていたら、いい体脂肪率に(笑)明日は3連休唯一の休み、天候悪そうですが、しっかりと家族との時間を。

  2009年07月18日

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  熊本　球磨焼酎は美味い!(^^)!

  21時前に帰宅。お兄ちゃんとお嬢の「走ったらイケン！！」を「10分だけ！」と強行突破しての10分ラン。1.5km　7分38秒　暑い中ヘロヘロ走って10日前ぐらいと同じタイム。何ぼ走ってないといっても、10分ランなのでキロ5分は切りたいですね。10分ランでどれだけ走力を維持できるか。10分ランでどれだけ前向きを維持できるか。。。実験、実験。今日、会社のメンタルヘルスコンサルタントの方と久々に話して「走ってる？」「走れてません」「じゃぁ、おかしくなってない？」「おかしくなってますよ」という会話。さすが、メンタルヘルスコンサルタントです。。。ということもあっての、子供達を振り切りました(^_^;)。ランから帰ってきて、お嬢「これからは走ったらイケンでぇ」「10分だけだけぇ」「かなちゃんは、お母さんとお兄ちゃんが寝てても起きて待っとるだでぇ」強烈な言葉です。。こういう状況になったら走らないことにします。寝かしつけてから走ります。さて、やっとタイトルの話。ランを終えて、シャワー浴びて、発泡酒を飲んで【送料無料】　本格焼酎のみくらべ　3本セット今日、これが届いていたので、興味あった球磨焼酎へ。味わいたくて、久々のロック。ふたを開けたときの香り、一口目の美味いという感動。芋焼酎よりこれだわ。残りの2本は芋焼酎ですが、これを空けたら米焼酎だな。7月　14.5km　64.2kg　12.9％最近の生々しい超本音日記。書いてても振り返って読んでも面白い(笑)。美味しいお酒で上機嫌っちゅうやつですわ。

  2009年07月14日

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  プラス志向と感謝

  資料作りが鈍くさくて、休みなのに21時半帰宅。家族が心配していたみたい。ちょっとでも走っておこうとランへ。今日はスピードランを忘れないように200mインターバル。開き直って10分メニューなので5本。43.5秒、42.8秒、40.0秒、42.0秒。4本目で、フラフラ走りになったので、1本減で止め。スピードは出てない、スタミナもない(^_^;)。シャワーを浴びて計測すると体重63.2kg　体脂肪率12.4％と素晴らしい数値！単なる夏バテ、夏痩せ(笑)しっかり食べないと、、、しっかり飲めるジャン。（体的には余計なんですが、心的にこれが大事なんですよ(笑)）母の作ったトマトと、家族が作ってくれた天ぷらで、天ざる。夏場はこれがいいですよね。美味しいご飯に感謝。競馬は３レース中３レース的中で、全てのレーストリガミ。。トホホ。いやいや的中馬券があるうちは何とかなるって。7月　13km何だか支離滅裂な事を書いてますが、、、感謝と前向きな気持ちを忘れずに！これを見失わなければ何とかなるって。

  2009年07月12日

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• 酔っ払い

  慶弔休暇で午前様って、能力の無さを感じますね(笑)。昨日じゃない、一昨日のすいかながいも、マラソンブームの火付け役女性の参加者が多いなぁ、そしてそのおしゃれで華やかさにびっくりという印象を持っていたんですが、さっき初めてプログラムを見て、やっぱり参加者が多い。いろんな大会で、定員オーバーとなるのもうなずけます。鍛えた人の汗は、化粧より美しく魅せると素直に感じました。それに引きかえ、帰って飲んで寝るだけ、、流れを変えないとね。24時間テレビのランナーがイモトアヤコさんに決まったみたいですね。この子は鳥取県出身。3年前のアンガールズの走りを見て、走り始めた。。今年もいいきっかけにしたいですね(^^)。

  2009年07月06日

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  すいかながいもマラソン

  いい天気でしたが、風があったのと例年より湿度が低かったのでわりと環境は良かったですね。今年は救急車の出動もなかったです(^^)。スタート前に後輩、H山さん（相変わらず元気です）、店長さんと話す。今日はゆっくりランと決めていたので、歩くかもという店長さんと一緒に走りました。途中、いろいろと話しながらだったので、割とあっという間のランでした。。。忙しいねぇという話になって、愚痴ってしまって、、「ごめんなさい」に「汗と一緒に流しちゃいましょう！」と。それを実現出来たランだったですね。気持ち良く楽しいランでした(^^)。1km毎のLAP8分12秒･･1分ちょっとのスタートロス6分36秒7分05秒6分24秒6分37秒6分19秒6分16秒6分07秒5分50秒6分26秒・・残りを5分半で走れば、65分を切れるとラストスパートして最速LAPで走ったはずですが、距離表示がおかしかったみたいで、バテタみたいなLAPです。（48分台で走った後輩がこの区間6分もかかったと言っていたので、1分ぐらいおかしかったのでしょう）グロスで1時間6分1秒。スタートロスを除けば、目標だった65分ぐらいでした。9kmまで一緒だった店長さんのゴールは見届けましたが、すいか食べて子供たちと合流しているうちに見失って、結局それっきりになっちゃいました。すいかも、とろろ汁もたくさん準備してあったので、ちゃんとありつけたでしょう。送迎役の方にもお裾分け出来たのかな。その後、後輩、近所の先輩Tさんと話します。後輩は9月の湖山池ハーフでキロ5分を目指してみると。店長さんは、10月の森下広一杯でお姉さんとハーフを走ろうと言われてました。みんなに刺激や元気もらって、続くぞ！！っと言いたいのですが、ゴール間近で痛みが出始めて練習不足を感じていた右膝外側。仕事行って帰ってきたら、普通に歩けない(^_^;)いやぁ～、ここまで筋力が落ちているんですね。なかなかショックですわ。【即納!!】72本まで送料同じ!!【ノンアルコールビール】 キリン　FREE（フリー）　 350ml 1本明日半休しなければならない事情が入り、仕事となったので、初めて飲んでみました。今日ぐらい喉が渇いていて、飲めない状況なら飲んでもいいかもしれません。もうちょっとゆっくり、じっくりと書きたいのですが、、これからまた車で出かけなければいけないので、まだまだホンモノのはお預けです。

  2009年07月05日

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• すいかながいもは・・・参戦じゃなくて参加

  13日連続で会社に行って厭きたので、すいかながいもに行くことにしました。明日はレースに参って戦いません。レースに参って加わります。今日は梅雨空ですが、晴れ男が参加することになったので、明日は暑くなりそうです。昨年、一昨年と歩きまくったこの大会で、歩かずにゴールまでが大目標です。仕事、、、何とかなるでしょう。。。7月ラストランかも(笑)。早く寝て、早起きして、競馬予想もどっぷりと楽しむつもりです。重賞前日予想。函館SSはグランプリエンゼル、ラジオNIKKEI賞はスーパーシズクン。今年の田辺騎手がホンモノなら、粘らしてくれるような気がします。

  2009年07月04日

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• 流れは悪いが断ち切りたい

  日曜から続く事務所の電気消し係り。。でも、今日は走りたいと仕事をほっぽって帰ろうと外に出ると雨日曜期限の仕事を明日中に済ませないと、明後日のすいかながいもマラソンはＤＮＳとなるのにこんなこと。流れが悪い。馬券もさっぱりだし・・余裕なく買っているからかも・・。明日頑張って明後日スタートラインに立てても、全く走れてないの状況なので、10km65分ぐらいがいいところでしょうね(^_^;)。でも、これ走っておかないと、7月は0kmとまったく走らないかもというようなスケジュールが想像されるので、明日馬券も仕事も頑張ろうっと。流れを断ち切らないとね。。ぶよぶよの体も絞らないとね。。わっはっは。ちょっと力弱い(笑)ちょっと早めの帰宅で飛びつきお迎えのお嬢と横で寝てなと言うお兄ちゃんの間に割り込んで、たっぷり、しっかり、寝ようっと！！

  2009年07月03日

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• 男性脳・・半年経っちゃった

  「振り返る」男性脳的ですね。他人のブログタイトルを見て、ちっとは反省しないとと、2009年上半期を振り返る。走っている日が少ないので、記載してある日記を探すのにも時間がかかる。。。でも、こんなことでもないと自分の過去日記に目を通さないので、あれからｘヶ月経ったんだ、こんなこと考えていたなぁなんて思い起こすのも楽し。1月　43km2月　124km　63.4kg　14.4％3月　126km4月　56km 65.4kg　15.9％5月　65km　64.8kg　15.3％6月　45km　64.0kg　15.1％半年で461km、月間100kmは完全に、年間1,000kmもやばくなってきましたね。。他人事のよう、わっはっは。さぁ寝ようっと。

  2009年07月01日

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• 白旗・・ベストを尽くします

  次の日曜と迫った、すいかながいもマラソン。全然走れてないですが、涼しそうだし、のんびりと走って美味しいすいかを味わえればそれでよし、大好きな店長さんの元気な細い姿を拝見して、また元気もらおうと思っていました。。。。一昨日、退院した母と久しぶりに話したら、、、、、母の兄･･父のいない私に、たくさん、たくさん、お世話になった伯父さん、あの伯父さんが「もうダメ」と白旗･･今月いっぱいと言われている（あと30分だぞ(;_;）らしい。一日の仕事を半日で終わらせたつもりが、、、、、丸一日分の仕事が追加され、頑張っているつもりは本人だけという情けない状況(^_^;)昼休憩に会った先輩に、「すいかながいの参加権利使ってもらえる人いませんか？」と話す、弱気な発言。全然　自分をコントロール出来ていない日々。。。明日はどうなるのか。ベストを尽くして、美味しいスイカにありつくぞ！

  2009年06月30日

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• しょぼくれずに楽しもっか

  一昨日の愚痴日記にコメントもらって元気もらいました(^^)言ってみるもんだ、ありがとうです。題した「こりゃいかん」最近、帰宅後ランまったく実行出来ずにしょぼくれてました。。。この前いつだったかもわからない。帰路の運転中もしばらく弱気で通そうか、、、逃走か、闘争か。。。なんて変換が出来ておもろいわ。いやいや、ちょっと走ってみるかとホントにちょっとのラン。1.5kmコース：1周目8分30秒2周目の500mを気持ちスピードアップ　2分10秒　で、9分。暑っいですね。走力も落ちてますね。でも、酒が美味しいですね！愚痴ってみるのも、気分がすっきりするもんですね。さぁ、ガンバろっか。土日仕事せいって言うなら、広い事務所でポツリと菓子食いながら仕事するのも良しですね。6月　45km　64.0kg　15.1％体脂肪率が示す通り、めっちゃでぶっているんですが、夏痩せで△2-3kgあって、実体重はでぶってはない。。。体重源を活力にする女性を見習わないとね。

  2009年06月25日

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• 昨年参加者26人だけど第15回のマラソン大会

  昨日、お兄ちゃんの陸上教室に行った時にポスターが貼ってあって初めて知った大会。鳥取城攻防懐古登山マラソン↑日本海新聞のサイトの動画昨日は結局、あっという間にだったので、さっき調べました。ポスターには3つのコースが設定されていたので、それなりの規模の大会だろうと思っていましたが、昨年の参加者はわずかに26人。ちょっとびっくり。そういえば参加費とか表彰とか何もポスターに書いてなかったような。。今年は6/28開催、とびこみでもO.K.そうですが、コースが登山道ですからね。私の力ではどうにもなりません。

  2009年06月20日

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• 

  時短休日の楽しみ方

  今日は時短休日。宿泊出張からは帰るのみ。びわパイたこ三昧"たこづくし！北海道タコ生珍味三点セット久々の淡路島宿泊だったので、お土産。楽天ショップほどいいものではないので、2つで1000円ぐらい。お兄ちゃんのびわパイの感想は、お父さんの出張に行ったところのにおい、味がするんだと(笑)。11時過ぎに家に着き、スロットへ。時給2kほどで楽しめて、お兄ちゃんの陸上教室。キロ7分半ぐらいで60分ラン。ＷＳ　110m19.7秒、18.0秒、17.8秒。実は100mのつもりで走ってました、、、60分ランしたからってこれは遅すぎるだろうって考えると、、、直線の一番後ろのラインって110障害のスタートライン？？そうでした(笑)。100mのスタートラインに戻って、16.1秒、15.0秒。短距離やってないと言ったって、、、、、、、先週土曜のスポーツテストの筋肉痛が残っている(^_^;)。その帰りに母の病院に寄って、多少回復傾向を確認。そしていったいいつ以来だろう？？という競馬新聞を購入。馬券会計学を読んで、若かりし頃にすっごい楽しみだった、前日予想を今週から始まる新馬戦の開幕に合わせて一度やってみようかと(^^)でもでも、ラン不足のあっつい中でしっかりと走り、しっかりと汗をかいて、しっかり飲んじゃって、めちゃくちゃ眠いです(笑)。６月　42kmだいぶコメントの返事が出来てません。ごめんなさいです。

  2009年06月19日

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• 定員で締め切り・・今年は大会と縁がないか。。

  エントリーしないとなぁと思っていた8/30の神鍋高原マラソン。確認すると昨日6/15が通常締め切りで、Runnetが6/30締め切り。ただ、、第30回記念ということもあるのか、ランニングブームということもあるのか、すでに定員オーバーで受付締め切り。大会～出石そばというコースは、昨年の子供たちの体調不良に続いて今年も断念。縁のない大会なのかなぁ。正月は積雪で山の手マラソンが中止。鳥取マラソン・・自己ベスト完走浦富海岸健康マラソ・・自己ベスト完走麒麟獅子マラソンは豚インフルエンザで大会が中止。すいかながいもマラソン・・参加予定。たぶん自己ベストでしょう。神鍋高原マラソン・・定員で締め切り。湖山池ハーフ・・9月中旬なのに案内が来ませんね。香住潮風マラソン・・今年は大会中止。秋以降も以下ぐらい。蒜山高原（昨年参加）らっきょう森下広一杯（昨年参加）さようハーフ（昨年参加）予定とかなり違う、、今年は流れが非常に悪いですね。目安にしていた年間10大会は、今年はダメそうです。今日は早い帰宅でも走らず。ランへの姿勢が悪いからなんでしょう。わっはっは。

  2009年06月16日

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• 元気だわ！私と違って(^_^;)

  先週の土曜日にスポーツテストを終えた後、競技場でＨ山さんに会いました。「明日は残酷行かれる？」と聞かれて「行きません、次はすいかながいもです」と答えると「明日に備えてちょっと練習。次はながいもか？」と。75歳のはずなのに、今年も残酷に参加みたい。いやぁ元気です。毎年6月第2日曜という暑い時期の　24km　高低差400m・・・怖気づきます(^_^;)生涯で走ることはあるのでしょうか。。。そのスポーツテストで1km3分40秒程度でしっかり筋肉痛な私にはハードルが高いです。今後も開催されるようなので、3分29秒･･･今回のTOPタイム･･･ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾀｲﾑ計算HPの500m1分35秒（自己ベスト）と入れると出るタイムに1秒でも近づきたいですね。

  2009年06月15日

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  今日はいろいろあったわ、気分も凸凹、わっはっは！！

  ようやく夕方、今日はいろいろだ。昨日届いたを読んで、今日の馬券はこれを反映させて購入。素人でも儲かる！「血統」驚きの法則買い終えてちょっとしてが届く。コ-スごとの適性で儲かる穴馬がわかる「直結式」馬券術う～ん、今日は買っちゃったので、明日に活かそう、でも気になる。。。そんな時にTOPから。30分も叱られて、また電話すると。追加資料作成は避けられないかなぁと、サラリーマン的にとりあえず出社しておこうと急遽会社へ。待つこと１時間余り、結局提出資料を口頭で補足するということで収束。ぎりぎり、同級生の友人が会社（別会社）の先輩後輩で主催するスポーツテストに間に合うと向かう。400mの軽いアップの後、友人の100m計測に付き合って、流して14.0秒。まったく短距離の走りがバラバラ。その後は、張り切るお兄ちゃんを計測に混ぜてもらうために、幅跳び、ボール投げの計測を手伝う。そしてメインの1km走。私を入れてサラリーマン総勢9名。みんな早い入り。。最初の200mが38秒で、後ろから3番目。「速過ぎるよ」と言いながら。少なくとも友人には勝とう！！マイペースを努めて、、バテた友人を交わしながら、前には最年長の先輩。。。この方以前から知ってて、、ゴルフをしたり、、そして保育園の時の初恋の人のだんなさん。。。一回連れてきてよ(笑)。なんとかこの先輩を交わそうと残り300m地点で並ぶ。早めのスパートで離されるも、ラスト100mで抜くとマイペースを保つ。10mぐらい離されてラスト100m、1秒ほど差しきりました。。。ってこの先輩も競馬大好きで、直線で差し切られましたと表現されてました。吐きそうなほど、頑張って、1kmのタイムは3分40秒。自己ベストを13秒更新しました。短距離じゃなければ、やっぱり一人より競争した方がタイムはあがりますね。その後、その先輩と100mを計測しましたが、14.5秒。完全に体が浮いていてダメでした。でも、すっごく楽しかった散々叱られたこともありーのを加えた悪い意味もちょっとだけありますが、気持ちよくが進みますわ(笑)。そして帰宅して、新インフルエンザで中止となった麒麟獅子マラソンの参加賞などが届いていました。。。残念でしたが、美味しそう。。。って食べる前に、いい感じで酔ってますわ。競馬見て、寝ようっと！6月　32km　65.4kg　14.7％

  2009年06月13日

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• 理想的な平日かも

  午後から自宅から3kmほどのところで講演受講で直帰で、17時過ぎには帰宅。業務とちょっと距離を置いた内容の講演で、ちょっと現実を離れて理想的な視点で考え事が出来て良かった。帰宅後はラン。昨日一月ぶりぐらいの10kmだったので、せっかくなので今日も10km行こうと。2日連続で走れる距離は一度で走れるという自分の中の感覚があるので、今日普通に10km走れれば、ハーフまでの体力はまだあるという確認も含め。途中の距離が測れるところで500mインターバルを4本。2分09秒、2分19秒、2分27秒、2分15秒。帰って子供たちと風呂に入って、子供たちにお酒をついでもらって、腹いっぱい食べて、あっという間に眠りに落ちてしまいました。。。ブログは途中まで書いていたんですが(笑)６月　30km　64.0kg　13.3％

  2009年06月08日

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• 元気もらって、何とかなるっしょ

  ランは自分だけのことなのでともかく、最近　会社人、家庭人として頑張ってない、メリハリがない、政治家のような先延ばし主義？？周囲にどれだけ迷惑掛けているんだろうかと、路頭に迷いそうな自分に渇を入れたいと思いながら、ふらついている。。。昨日の日記で、意識があるうちに何とか上向きのベクトルを見出そうと、今日はいつも元気をもらってる皆さんのところで元気もらおうとお邪魔。皆さん頑張ってるわ！今日ぐらいランだけでも、頑張ろうよ、メリハリつけようよと言い聞かせながらの今日のラン。最近途中でヘコタレて距離踏んでないので、今日はヘコタレる前にのんびりと1.5kmを1周。10分13秒-6分49秒/km。ジャズっちょさんから教えてもらったウェーブ走にあたるのかな、と思いながら1.5kmのうち500mは2分を切ろうと2周。1分55秒、1分58秒と目標クリア。サボってるＷＳ、40秒以内の200m*2、17秒以内の100m*2をイメージして。200m　43秒、42秒、全然ダメ。100m　17.5秒、16.2秒、2本目だけは目標クリア。楽にクリア出来るだろうと走った200mの結果に不満はありますが、今はこれが実力なんでしょう。。いつもＷＳは歩きでつないでいますが、今日はジョグでつないで、久々に30分以上走り続けたので、ちょっとだけ頑張ったかなぁ自己満足です。今の課題である体重・体脂肪を落とすためのカロリー消費にはスピード上げないとダメなので今日は良しとします。体重・体脂肪とともに意識しないといけない体型。今日から腹筋だけではなく、ちょっとだけ腕立て伏せも取り入れます。こんなことしてて家庭人失格な自分にちゃんと食事を準備してくれる嫁さんはスゴイなぁ、感謝です。6月　10km　65.4kg　13.8％暑くなったので、汗をかくとこんな体脂肪率が出るんですかね。久しぶりな低い体脂肪率数値でした。

  2009年06月02日

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  明日なろ止めて、今日を大事に。

  最近、週一ランナーと化している私。ミズノハーフパンツがなんと……半額で登場!!!『即納可』【50%OFF!】　MIZUNO(ミズノ)『ウォームアップハーフパンツ』　シャドーストライプ入りa62ep900　【PUP090529MJ02】が届いて、何とか一週間ぶりのラン。体重も増えているしラン不足で体が重いながらも、1キロインターバルを3本と思いましたが、1本目：4分18秒（2分8秒-2分10秒）2本目：500m2分10秒で挫折スピードスタミナ相当落ちてます。。増えているのは体重と腹囲か(^_^;)ラン中にすれ違った学校の先輩、若い女性などの刺激で何とか1.5Kmを一周追加して4km。しかし、22時過ぎて女性のランって、、走るの好きなんでしょうね。おっかない世の中ですが、平穏を願います。話し変わって、昨日のダービー＆目黒記念はかすりもせず。安田記念はウォッカ、ディープスカイ、スーパーホーネット、ローレルゲレイロの４頭立てという気がしますが、馬券は1-3人気のうち1頭を切るというのがポリシーなのでそのまま買うとしたら、見物料として馬連＆3連複BOXに100円ずつといったところでしょうか。種牡馬＆騎手馬券で、攻めてみます。6月　4km　65.8kg　15.9％何とか64.0kg、14％以下まで戻したいですが、走る量は減っているし、深夜に食べる量はキープしているし・・嫁さんが美味しそうなおかずを作ってくれているので(^^)・・走る量で頑張らないとね。

  2009年06月01日

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  走る気はあるんだよなぁ

  今月末で期限切れのポイントが400円分ほど。もったいなくて、早起きまでして、楽天の術中にハマってます(笑)。そして、・ケータイで購入で３倍・週末金土購入で３倍なんてのに誘われ、こういう特典は期限切れポイントで加算されることが多いので、まぁどうしようかなぁと迷っている時は後押ししてくれるので、それはそれで楽しいのですがね。ミズノハーフパンツがなんと……半額で登場!!!『即納可・送料無料』【50%OFF!】　MIZUNO(ミズノ)『ウォームアップハーフパンツ』　シャドーストライプ入りa62ep900　【PUP090529MJ02】夏場に向けて、ラン用のハーフパンツが欲しかったので探す。ショップの週末ポイント２倍、送料無料←これにも弱いで決定。全然走れてないんですが、走る気はあるんです(笑)。今日は涼しくて、曇りがちな天気っぽい。長めのランには最適そうですが、今日はお兄ちゃんの運動会。肌寒そうです。その前に金鯱賞などダービーの資金作りが出来ればいいのになぁ。今夜はダービー前夜を競馬用ブログで。明日はますつりフェスタですが、今日と同様などんより天気模様。何とか時間を作って軽く汗かきたいですね。

  2009年05月30日

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• 葛藤　葛藤　葛藤　葛藤

  先週末はラン０。4月に続き、5月の距離も少ない。天気はいいし、走りたいなぁ。今日は走れる時間に帰るぞ！と思ったのが19時半。で、これだけはやっておかないとと葛藤しながらズルズルと仕事して、会社を出たのが22時過ぎ。。。でも、こんな時こそ汗かくべきと勇んで帰路につくも、走るの止めよっかなぁ、と葛藤しながら。。。帰宅22時半過ぎ、ここでへこたれちゃぁねとランへ。距離走ろうか、インターバルでメリハリランか葛藤しながら、500m。。。2分3秒だったので、久しぶりのランなのにまぁまぁジャン。。。1km頑張ってみよう。。。ある程度のスピードを維持すると1kmって長いなぁ、止めよっかなぁと葛藤しながら何とか完走(笑)して4分12秒。頑張ったつもりですが、全然遅いっす。。。でも、結構疲労。。。これで止めちゃぁダメだようなぁと葛藤しながら、1.5kmを追加するも、ちんたらラン。。。これじゃイカンだろうと途中200mをスピードアップ、39秒。で、1.5kmを8分44秒。笑っちゃうランでしたが、葛藤しながらとにかくちょっとでも前向きを意識して終えました。。。当社比(笑)。気分転換、体力・走力維持としてプラスだっただろうと自己満足でO.K.でしょう。５月　65km　64.8kg　15.3％

  2009年05月26日

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• すいかながいもは・・・

  ラン友の後輩とすいかながいもの目標について話しました。後輩は昨年10kmで50分30秒だったので、今年は50分を切りたいと。それぐらい（偉そうに(^_^;)）なら、ついて行ってみたいなぁと。とにかく7月の温度・湿度の高い大会、30℃を切っていたら考えようと言うことに。10km50分を切ること、暑さに弱いことと現状のラン不足ではきついかな。早い帰宅で、しっかり走りたいのですが、当分そんな状況も見えず。不況って、いけませんね。。。たくさんの人のストレスが充満。。。競馬好きの友人と馬券生活者になるためだったら、データの解析や課題の資料作りなんか積極的にやるんだけどなぁなんて話す。。。現実的にサラリーマンに比べれば非常に厳しい世界なんですが。。。逃避行ですわ。。。わっはっは。。。さ～て、そんなサラリーマン愚痴とへヴィ競馬親父の日記は今日で最後にします。大好きなへヴィな馬券ネタは、ようやく開設したセカンドブログでどっぷりと別世界を楽しみます(^^)。

  2009年05月25日

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• さてさて頑張ろう

  昨日一昨日より1時間早い帰宅で、時計が見つかったこともあってちょっと頑張ろうラン。たかだか1.5kmプラス1周ですが(^_^;)。1.5km　6分を念頭において、1.5kmコースの途中500mだけペースアップするメニュー。1周目：7分58秒（1分58秒）2周目：8分15秒（2分6秒）3周目：7分40秒（1分54秒）2周目が遅すぎ。走りながら呼吸がしっかり出来ていないのを感じます。とりあえず、すべて1分55秒以内→1分50秒以内まで頑張って、ペースアップ距離を伸ばしていきたいですね。しかし、底の硬いシューズで走っているとずっと走っているコースでも地面の凹凸があるのを感じるものなんですね。妙な感じです。アキレス腱に負荷がかかっているのが、体重？距離不足？走り方？シューズ？まったくわかりません。５月　61km　65.4kg　14.7％今日も太め解消のために腹筋しようっと。

  2009年05月20日

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• ちょっとでもと

  今日も22時半帰宅だったので、軽いラン。ハーフの中止で、テンションは体重を落としたいのと、新たなタイム目標を見つけているのとで、短くてもタイムを意識したラン･･これが体重を落とすのには効果的だし･･と思っているのですが、時計が見つからず。そして新しい靴の感覚に馴染めずまったくペースが、まったくわからないこの二日。今週末までに見つからなければ、100均でストップウォッチでも買います。それにしても、ダブルオフっていう飲み物はいただけませんね。値段をオフされても、、、買ってしまった分は早く飲んでしまおう。５月　57km　64.8kg　15.3％　

  2009年05月19日

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• インフルエンザで麒麟獅子マラソンが中止

  第23回麒麟獅子マラソン大会の中止について 残念ですが、兵庫県なのでしかたないのでしょうね。こんな調子で関西の大会は中止が増えるんでしょうか。兵庫県は隣県、この感染力ということを考えると鳥取に感染者が出てもおかしくない状況です。弱毒性ということで大事に至らないようですが、学校や保育園が閉鎖されれば、子守する人も休み、なかなか大変なことになりそうです。話し変わって、今日健康診断を受けましたが、久しぶりに体重が増えてますね！を連発されました昨年は、健診に備えて朝食抜いて正午前測定。今年は朝昼しっかり食べた後で前年比＋2.4kg。。ぐらいはそう気にすることもないのですが、腹囲77.0cm、前年比＋4.0cmというのはやばいですね。これぐらいでも、標準体重、腹囲は標準以下ですが、腰周りがふくよかというのは実感します(笑)そんなこともあって、22時半帰宅ながらも走らないよりは、、ということで3kmほどの軽いラン。（時計が見当たらなくて、ラップは計ってません）で今後は、体重・体脂肪を落とすため＆1500m6分切りのためにインターバル中心のランに移行します。久々に覗いてみたランニングシミュレーターで、1500mをシミュレート。Event 100m 200m 400m 500m 800m 1000m 1500m Time 19.0 38.1 1:19.6 1:43.8 2:54.8 3:48.5 6:00 200m　38.1秒は8本走れると思うので、400m*4、500m*3あたりをクリア出来るよう精進します。今日もニューバランスのシューズで走りましたが、このシューズで走るとアキレス腱、ふくらはぎ、ハムがおかしいですね。クッションがないことへの慣れの問題なのか、単純に合ってないのか、悩めるところ。最近の太り具合を察してか？？冷蔵庫の中に【サッポロ　ダブルオフ】･･イオン限定発売･･カロリー４０％オフ、糖質７０％オフ　低アルコールでスッキリとした味わいです。（アルコール３度です）美味しくない(笑)。走った後で飲んでこれじゃ、辛いです。飲むカロリーを控えるより、走る量を増やした方が賢明です。5月　54km

  2009年05月18日

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• 久々の早朝ＬＳＤ

  体重も増えてきたし、昼から天気が崩れるし、来週はハーフの大会だし、昨日は定時退社で早々にしたし、といろいろと条件？！が揃ったので、早朝LSDを敢行です。では90分ほど行ってきます。-----走り終えました。1kmLAPが取れたところだけ前半：6分17秒、6分49秒、6分30秒、6分36秒、7分00秒後半：5分57秒、6分05秒、5分38秒、6分06秒、6分04秒前半は向かい風のだらだら上りで、後半は逆。自宅1kmちょっと手前でダウン。涼しいと思って給水持たずに走ったので、またまた脱水症状手前です。学習能力がありませんね。ニューシューズで今日も走ってみましたが、軽くてクッションが硬いのはいいのですが、やはりサイズが小さいです。そして、小山さんも言っておられましたが、ハイクッションの靴は着地でブレが生じるので、関節には悪いかなぁと思い始めています。着地衝撃が少ない超スローの時は問題ないと思いますが。ようやく膝に負担のかからないフォームになってきたのか、膝のことをすっかり忘れつつある最近ですが、替わりにふくらはぎやハムに疲れが溜まりがち。体重・体脂肪の数値の通り、単なる運動不足かもしれませんし、来週のハーフの結果で確認したいですね。ハーフはいつも後半失速するので、来週はとにかくイーブンペースで走りきりたいです。5月　51km　66.0kg　16.5％やばい数値ですね。

  2009年05月16日

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  ライブ陸上競技

  珍しくお嬢が体調を崩したので、会社を定時退社して、お兄ちゃんを陸上教室後の迎えに。ちょうど中四国のインカレ、陸上競技大会を行っていました。競技場に入ると400m*4リレーで思わず見入る。最も過酷と言われることもある400m。国によっては100m*4より人気のあるリレー。声を張り上げ、走者を一生懸命応援している仲間達に混じって競技を見ているとわけわからんと涙ウルウルになりました。最初に女の子達。57、8～64、65秒でしょうか。400m専門じゃない子も一杯走っているんでしょうね。速い子にはまったく勝負にならず、遅い子とはいい勝負だなぁなんて見てました。続いて男子。50±2,3秒でした。当たり前ですが別世界です。でも、ちゃんと陸上やっていても、終盤は上半身が浮いてアゴが上がっている子がたくさんいました。今日はいい刺激をもらいました!(^^)!

  2009年05月15日

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