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2019.11.08
カテゴリ：ダイエット
久しぶりの更新です
40代の頃
体重 45.0
体脂肪率 23.0
内脂肪レベル 3
代謝/体内年 980〜/28〜35歳
4/10スタート時（54歳）
体重 52.5（+7.5）
体脂肪率 32.1 (+9.1)
内脂肪レベル 6(+3)
代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21）
( ）内はスタート時（4/10）と比べて
 体脂肪率 29.0% （-3.1）
  筋肉量は相変わらずですね 週一の水中歩行くらいなので仕方ないです。 まずは腰をなんとかしないとです。  食事の面で気をつけているところ ご飯もパンも制限なく食べてます 気付いた時はおからを混ぜて料理をするようにしてます 水分は摂り過ぎないように気を付けてます 生野菜はなるべく食べないようにしました さつまいもや茹で落花生を食べています ＊住んでいるところが千葉なので生の落花生が手軽に買えます 気が付いたときは膣締めをしています  ◆◆膣締めるだけダイエット くびれと健康がとまらない！ / 村田友美子／著 / ワニブックス これは本当にオススメです！ 引き締め効果はありますよ 寝る前に股関節のストレッチをしています 仰向けになりテニスボールをお尻や 腰の下のほうにある足の付け根を グリグリしてほぐすようにしています 7ヶ月で-4kgなので ゆっくりダイエットになりますが リバウンドがなく ストレスが溜まらず 自分的には気に入っています。  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2020.11.06 11:01:05
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