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2019.11.27
カテゴリ：ダイエット
久しぶりの更新です
40代の頃
体重 45.0
体脂肪率 23.0
内脂肪レベル 3
代謝/体内年 980〜/28〜35歳
4/10スタート時（54歳）
体重 52.5（+7.5）
体脂肪率 32.1 (+9.1)
内脂肪レベル 6(+3)
代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21）
( ）内はスタート時（4/10）と比べて
こんな感じです。 体重自体はわずかですが減っていますが 体脂肪率は…まぁ気にしない気にしない 今月は外食が多くなってしまったけど その分歩くことも増え その結果…なのでしょうか それとビタミン・ミネラルを多く含む 普段食べるような食材をなるべく選ぶように… 豆類・ごま類・わかめなどの海藻類・野菜・魚・しいたけなどのきのこ類・じゃがいもなどの芋類 そうです ま・ご・わ・や・さ・し・い です  奥薗流・まごわやさしい健康料理 いいことずくめの113品 [ 奥薗寿子 ] これをなるべく取るように心がけて すると何故か 甘いもの食べたい症候群（笑）が減って来ました。 たまたまなのかも知れませんが いい事なので続けてみたいと思います。 そしてこの本  図解 ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森 拓郎 ] 運動が嫌いな私 これは読んでホッとしました ダイエットはストレスが良くないので 自分に楽なやり方でやるのがいいのでしょうね  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2020.11.06 11:00:33
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