日日是好日

早速　はじめちゃいます。

　ビタミンには、水に溶ける水溶性ビタミンと水に溶けない脂溶性ビタミンとがあるんだよぉ。
と初回にお話しました。

　水溶性ビタミンは過剰に摂取しても尿として体外に排泄されやすく、過剰症は比較的少ないの
ですが、体内の脂肪組織に貯まりやすい脂溶性は過剰症が出現しやすくなります。

　つまり、水溶性ビタミンはまとめて摂っても無駄になる分が多くなるだけで、必要な分だけを
毎日摂取しなければ欠乏してしまいます。
とはいえ過剰症が起こらないわけではないですし、体外に排出するために腎臓等の
臓器の負担が増えるので、摂りすぎには注意が必要です。
　
　脂溶性ビタミンは貯蔵性を持っているため、まとめて摂ってもある程度は有効に使うことができる
のですが、繰り返して多量に摂取すると蓄積され過剰症になりやすいのです。

　食事からの摂取の際には　あまり問題とならなかった過剰症が
サプリメント類の増加により大きな問題となってきました。
以前は過剰症がないといわれていた物にまで　過剰症が出現しているのです。

ビタミンＤＡＫＥの（を含む）サプリを飲んでいる方　

あなたの飲み方は正しいですか？？？

それぞれの用法・用量や摂取目安量を守っていても、たとえば
Ａ社のマルチビタミンと
Ｂ社のトコフェロール（ビタミンＥ）と
Ｃ社のダイエットサプリ（原料を見てください　Ｖ・Ｅとか書いてませんか？）・・・・などなど
何種類も飲み合わせていると、知らず知らずのうちに摂取量が増えてたりします。

サプリはあくまでも「補完」目的です。
１日の必要摂取量をすべて摂ろうというのは　大きな間違い！
健康に過ごしたいのでしたら、サプリの前に食生活を見直しましょう。

明日はビタミンＡについて