日日是好日

まずはおさらい

ビタミンには脂溶性のものと水溶性のものがあるんだよ。
脂溶性のビタミンは過剰症にも注意してくださいね。
覚え方は　脂溶性なのはＤＡＫＥ（ダケ）」ですよ。

ビタミンＡの次はビタミンＤの話です。

ビタミンＤ（カルシフェロール）（以下覚えなくてよいです）
厳密にいうと植物性の食品に含まれるエルゴカルシフェロール（Ｄ２）と
動物性の食品のコレカルシフェロール（Ｄ３）があります。

　実はビタミンＤの大部分は体内でデヒドロコレステロ－ルという
ステロイドホルモンから作られます。
つまり脂質が活躍するのですね。
　このデヒドロコレステロ－ルは、太陽の光を体が浴びることによってコレカルシフェロ－ル
（ビタミンＤ３）に皮膚の中で変換されます。

だから日にあたらないと駄目！っていうんですね。

　骨の材料となるカルシウムは、小腸での吸収率がとぉっても悪くって単独だと８割ほどが
体外に排泄されてしまいます。
　それで、ビタミンＤがカルシウムやリンを取り込みやすいように働きます。
また、カルシウム、リンが骨にとりつくのを助ける役目をして骨を強くします。

　十分な太陽光線を浴びなかったり，適量のビタミンＤを摂らないとビタミンＤ不足となり、
小児ではくる病、成人では骨軟化症という骨の病気になります。　

豊富に含まれる食材
ビタミンＤは脂溶性なので、脂肪に富んだ魚類、卵黄などに多く含まれています。
　ビタミンＤ２はきのこ類に含まれ、ビタミンＤ３と同様の働きをします。
　さけ、さば、さんま、かれい、シメジ、干ししいたけなど

最近、乳幼児のくる病が増えてるといいます。
原因はアトピー性皮膚炎や食物アレルギーなどにより、日光に当たらなくなったり、
食物制限をしたりして、ビタミンＤが欠乏気味になっているケースが少なくないそうです。

　くる病とは骨の成長障害および骨格や軟骨部の変形を伴います。
具体的にはＯ脚、肋骨のこぶ（肋骨念珠(ろっこつねんじゅ)）、肋骨の前方突出（鳩胸(はとむね)）、
低身長などです。

　では　過剰の場合はというと、食欲不振、体重減少、嘔吐、頻尿などをおこし、腎臓や動脈にカルシウムが異常沈着し、死にいたることもあります。

とっても怖い実話。
　ＡさんはＴＶ番組を見てて気になり病院へ行って骨密度を調べてもらいました。
すると　年齢よりかなり劣った状態ということで　薬を処方されました。
それを飲み続け、食生活でもカルシウムやビタミンＤの多いものを食べていたのですが、良くなったって実感が無い。
（骨は目に見えるものではないし、あたりまえなのですが・・・）
別の医者にいって　今加療中であることは黙って　やはりお薬を処方してもらいました。
それだけでは飽き足らず、薬局でＤ剤やカルシウム剤を買って飲んだのです。

その結果

重篤なビタミンＤ過剰症で腎不全を起こし、帰らぬ人となってしまったのです。

これはかなり過激な例ですが、皆さんの周りにも近いことをしてる人はいませんか？？？？