日日是好日

　ビタミンＢ２（リボフラミン）は細胞の再生、成長促進、脂質や糖質の代謝、有害物質の分解、
過酸化脂質の生成防止等に深く関わっています。

　成長促進作用があるので、特に成長期には充分とることが大切です。
また、食欲に関係するほか、口・皮膚･口腔などの粘膜を正常に保つために必要です。

　不足すると、口角炎、口唇炎、口内炎、や舌炎といった　口の粘膜に発症します。
　まぶしい、涙が出やすい、結膜炎、といった目や鼻の粘膜の症状や脂漏性皮膚炎も認められます。
　重症になると性格変化や知能障害が現れることがあります。

　ビタミンＢ２は、Ｂ１と異なり熱に強いのですが、日本人は不足しがちなビタミンです。
とくに高エネルギー食の人や妊娠･授乳期の女性、抗生物質服用時などは不足しがちです。
たんぱく質とともにとると、効率よく体内で利用されます。
　単体ではなく　ビタミンＢ群（Ｂコンプレックス）やＣと一緒の摂取が効果的です。

多く含まれる食品
　豚肉、豚レバー、牛乳、牛レバー、脱脂粉乳、アーモンド、ドジョウなど

欠乏症
　　　口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎などの粘膜障害や皮膚障害
　　　成長障害

過剰症
　　　極まれに、かゆみ、ちくちくした痛み

欠乏症は、慢性アルコール依存症や長期の感染症などで現れます。
　また、大量の抗生剤、精神安定薬や副腎皮質ステロイド薬などが投与された時　
　にも現れることがあります。

・抗腫瘍薬（抗がん剤）を服用している場合にビタミンＢ２を多量に摂取すると抗腫瘍薬の薬効を軽減する場合があります。

・多量の抗生物質・精神安定剤・副腎ホルモンを投与されると一時的にビタミンＢ２の欠乏状態になることがあります。

　こういうときは　お医者さんに相談しましょうね

あすはＢ６の予定