日日是好日

こんばんはでございます
３日もカキコサボりました・・・・・
今日はど～しても朝からお出かけしなきゃなんないのに　風邪気味でここ数日健全に
２３時前には寝る生活をいたしておりました（苦笑）
ん～Ｂ群不足でしょうか？？


さて気を取り直して（？）

ビタミンとビタミン様物質

◎ビタミン
　「極めて少ない量で動物の栄養に影響を及ぼし、しかも体内では作れないので、
体外からとり入れなければならない有機化合物」の総称。
　人に必要なビタミンは１３種類とされています。
体内で作ることはできない（腸内細菌による合成は除く）のです。

脂溶性ビタミン：　ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ
水溶性ビタミン：　ビタミンＢ群、ビタミンＣ
　　　　　　ビタミンＢ群は　ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ナイアシン、パントテン酸、
　　　　　　ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、葉酸、ビオチンの８種、


◎ビタミン様物質
　ビタミンと類似した作用を示すが　体内で合成できるため、ビタミンとはいえないもの。
　「ビタミンだぁ！」とされていたものが、ビタミン様物質だったりで、
通称のアルファベットが飛んでいるのです。

たとえばビタミンＦは不飽和脂肪酸。ビタミンＰはルチン、ヘスペリジン。
最近話題のユビキノン(コエンザイムQ) [ CoQ ]やピロロキノリンキノン[ PQQ]＊も
ビタミン様物質です。

体内で作ることができるのですが、加齢等により不足気味ということと、その働きを
大きく取り上げて話題になってます。

　健康ブームに乗って各種サプリメントが流行していますが、ビタミンだからと
たくさん飲めばそれだけ効果があがらないんだよってお話をしてきました。
先日例に挙げましたが　脂溶性ビタミンでは、逆に過剰による害が指摘されています。

イメージに惑わされず、きちんとした摂取の仕方を心がけましょう。

ピロロキノリンキノン[ＰＱＱ]＊
　２００３年に日本の某企業の笠原氏らが久々に新しいビタミン
「ピロロキノリンキノン」（ＰＱＱ）の存在を報告して世界を驚かせました。
が　欧米の２つのグループからこの発見に疑問が投げかけてます。
ＰＱＱが晴れて１４番目のビタミンとして世界中に認められるにはまだまだ　時間がかかりそうです。



「フリーページにまとめる」 という課題に取り組みつつ
日記ではビタミン様物質をいくつかとりあげます（あくまで予定）