苦手なアーサナ
今年初めてのヨーガ教室でした今月のテーマは、前屈系のアーサナです胃腸の調子を良くしたり、自律神経を安定させたりと色々な効果があります無理に勢いよく倒すのではなく、あくまで膝の後ろを伸ばすことに意識を向けますいつも座って前屈するのを今日は立ってやります（パーダ・ハスタ・アーサナ）立って足幅を一足ほど開き、上体をゆっくり倒していき膝に近づけるようにします私は、前屈系はとても苦手なのですが、膝の後ろがよく伸びるのがわかります苦手なポーズも敬遠しないでやることが大切ですねお正月休みで久しぶりの教室でしたが、みっちりやったので清々しい気分になりました
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