逆転系のアーサナ
昨日は、ヨーガ教室でした今月のテーマの逆転系のアーサナは、体を逆さにすることで血流が良くなって、終わった後頭がスッキリします今回は、かもしかのポーズを行ないました私のように頸椎に問題のある人は頭立ちがあまり出来ないので、このポーズなどがおすすめですそして、月の4週目にいつも行う足の基本ポーズ足を動かすのに全体がぽかぽか温まってきます冷え性の人にもこの一連の動きは、とってもいいと思いますそれでなくても、足はとっても大事な箇所です マッサージしたり動かしたり日頃から行うのが必要でしょうもちろん逆転系のアーサナすきのポーズは最後に行います内臓が逆さになるので、元の位置に戻してくれますこちらも肩こりなどにとても良いので毎日行いたいポーズです 今年もあと1か月あまりになりましたヨーガで新しい年を元気に迎えたいものです
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