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サボテン生活

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2017年12月の記事

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認知症予防・改善

たけしの「家庭の医学」の番組で、認知症予防が紹介されてました医学界でも認知症予防改善効果で注目を集めている食べ物がカレーだそうですカレーに含まれるスパイスがとても良いらしいですそのスパイスとは、ターメリックだそうです（＝ウコン）一つ問題なのが、20代から50代だと月に３回ほどたべるそうだが、60代以上になるとぐっとカレーを食べる頻度が少ないという結果が出ているという子供が小さい時はいつも作っていたのが、成人して独立すると作る機会もなくなってしまうらしい紹介していたドクターは、レトルトのカレーをいつもストックしておいて、その日の気分で診察の後、お昼に良く食べているそうですうちの田舎の実母も90過ぎていますが、ボケももちろんありますが認知症も出ていますカレーなんてほとんど食べなくなってしまいましたなんとか勧めて食べてもらいたいものです5人に１人が認知症になる時代だそうです、手軽なカレーで予防出来るなんて素晴らしいですよね心がけて食べるようにしたいものです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　　☆昨日、ヨーガ仲間のあきさんとお茶会をして、今年の締めくくりをしましたお互いのヨーガ指導の事など１年を振り返って色々話が出来て良かった～☆今年のブログも一応今日で終了です皆さん、今年もつたないブログを読んでいただいてありがとうございました来年もマイペースで書いていこうと思います　どうぞよろしくです☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　よいお年を！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.28

コメント(24)
占いによると・・・

日曜日は、ヨーガ指導でした教室は28日までやってますが、日曜のクラスは24日のクリスマスの日で終了でした教室のフロアは裸足だと結構寒いので、立って体を動かすアーサナ（ポーズ）を中心に行いました最後のくつろぎのポーズ（シャバ・アーサナ）では、ブランケットをかけて頂きリラックスです１年間無事にレッスンも済んで、ホッとしています巷では、若者たちが色々イベントを行なったり一緒に過ごしたりと忙しそうですが、もう私みたいな中高年になるとクリスマスといってもときめきもなくなり、日頃と変わらないですダンナさんと二人きりなので、苺ショートケーキを買ってきたぐらいですあ、玄関にリースだけは飾りましたが・・・クリスマスが過ぎると早いですね、あっという間のお正月です話がそれますが、結構占い好きです（笑）そういえば、今年は会社を辞めたり12月にアクシデントがあったりと、結構バタバタした年でした来年は、星の巡りから３年間の大殺界からやっと抜けるということで、私の場合種子の年だそうです色々下地を作っていく年だそうで、焦らず色々挑戦出来たらなあって思います良い出会いや出来事が起こるといいのですが・・・今年無事に済んだことに感謝です☆　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.25

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生理痛に効くポーズ

まずまずの１年だったなあっと思っていたのですが、12月に入ってすぐアクシデントが起こりました朝、トイレに行くと不正出血があり驚いてしまいました午後からカラオケ＆飲み会だというのに気分は憂鬱土曜日で婦人科がやっていたので、午前中急いで診察に向かったのです診察では、ガンらしきものはなかったものの組織を取って１週間後に検査結果が出るという事結果から言うと大丈夫でしたドクターの話では、老化によりホルモンのバランスが崩れ膣が乾いて起きる現象だとか・・・歳には勝てませんねえ（笑）子宮がん検診もここ2年ほどやってなかったので、やっぱり１年に1回は検査って必要ですねホルモンバランスや若い人の生理痛にこんなアーサナ（ポーズ）はいかがでしょう私は、若い頃の生理痛がこのポーズで完全に良くなりました吉祥天のポーズ（がっせきのポーズともいう）です足の裏を合わせて、息を吐きながら前屈していきます股関節が硬いとなかなか開きませんが、無理せず行ってみて下さい　　　　　　　　　　　　　　無断転載禁止＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.22

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年末大掃除

先日、ヨーガスタジオの大掃除をして来ました古いビルなので色々老朽化でもあり、窓ガラスがもうほこりや汚れで真っ白、なんだかんだで3時間近くかかりました窓ガラスは、大体の汚れを落として濡れた新聞紙で磨くとピカピカになります見違えるように綺麗なガラスになりました自宅はこんなに綺麗にしないのに、皆でやるとやる気も出ますね（笑）部屋が一段綺麗になったようで、とても明るくなった感じです窓ガラスのサンは、なかなか汚れって付着していて取れないですねやっぱり日頃やらないと半端ない汚れですね割りばしの先に布を巻いて、砂をかき出したり四苦八苦しながらでしたが、結構綺麗になりました掃除の後、スタジオでお茶会をして日頃話せない事色々情報交換しました代表者のご主人もヨーガと食育のインストラクターなんで、アドバイスも色々頂きました日頃は、なかなか話す機会も少ないので良い勉強になりました　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.19

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美しさの秘訣

先日の健康番組で、ゲストに由美かおるさんが出演していました由美さんと言えば、10代で西野バレエ団に入団しその後女優として水戸黄門などで人気を得ました若い頃から、西野流呼吸法を実践し、朝１時間の呼吸法をして手作りの朝ご飯を頂くそうです67歳、数年前からアコーディオンを習い始めているそうです手を動かす動作っていうのは、認知症の予防に優れているそうです身体の柔らかさ、呼吸法の実践、好奇心旺盛だそうで、いくつになってもお若いです映画「同棲時代」で素晴らしいヌードを披露したのは、今でも記憶にあります現在、女優の傍ら呼吸法の指導などを行ない多忙の中にも充実した私生活を謳歌しているようです何に対しても興味を持つって大切な事ですね見習いたい事が一杯あります私も高齢社会の仲間入りをする年齢です、彼女のように元気で年を重ねていきたいものです　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.16

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サットサンガ

日曜は、ヨーガ指導の日でした体験の方がお一人参加されました聞くとヨーガは初めてとの事、60代で少し肩が上がりにくいのと血圧が高めだそうです五十肩とか辛いですよね、私も経験がありますそれでも動かさずにいるとどんどん肩回りが萎縮しますので、肩の力を抜いて骨と骨との間に血液を送り込むポーズなどが有効ですまた、高血圧は緊張すると血圧が上がるので、ゆっくり吸ってゆっくり吐くの「腹式呼吸」などがとても良いです予防には、塩分の取りすぎ飲みすぎなどに注意が必要です足のマッサージやほぐしもとても効果がありますチケットで入会してくれました近所にお住まいだそうです、大体皆さんスタジオに近い所にお住いの方が多いです通うのは面倒くさいとなかなか朝から電車では億劫になりますサンスクリット語で「サットサンガ」という言葉がありますサット(真理、純粋なもの)サンガ(集まり、同席)を意味します居心地の良い癒しのスタジオ目指して、講師一同頑張りたいと思いますナマステ　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.12

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猫背の改善に

今年最後の佐保田ヨーガ東日本定例研修会に参加して来ました和室に入りきれないほどの盛況、50人以上の参加ですテーマは、「魚のポーズ」マツャ・アーサナです　　　　　　　　　　　　無断転載禁止仰向けに寝た状態から腰に手を当て腰椎をぐっと反らせ胸を上げてよく開きます頭のてっぺんを床につけますこの状態で5呼吸から10呼吸ほど保ちます精神を集中する所は、のど（ヴィシュッダ・チャクラ）・腹部（マニプーラ・チャクラ）あるいは頭のてっぺん（サハスラーラ・チャクラ）のどれかにします胸かくが広がり、肺活量が増し胸が豊かになりますし、猫背の改善に効果大ですナマステ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.08

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楽しいひと時

土曜日、ヨーガ仲間のあきさんご夫婦と私たち夫婦４人でカラオケ＆忘年会をしましたカラオケの機種って「DAM」と「JOYSOUND」、日頃はいつも「DAM」を選んでました当日は、「JOYSOUND」を選びましたどう基準があるのか分かりませんが、断然「JOYSOUND」のほうが点数高く評価されますので、高得点が出ると気分も高まり嬉しいものです４時間歌い続け、最後のほうは皆疲れ気味・・・少し声もかすれぎみでしたカラオケのあとは、居酒屋で忘年会です今回は、コースで飲み放題、お鍋が美味しく体が温まりました気兼ねない会話に、時間が経つのも忘れるくらいですあきさん手作りのリンゴジャムもお土産に頂き、美味しく頂きました　　　　　　　　　　　　　　　　最寄り駅のクリスマスツリーの飾りつけです12月に入るとなんだかすごく気忙しく感じますね、今年も早かったなあ～　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.04

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インド映画のすごさ

息子の勧めで観てみた2009年公開のインド映画の「きっとうまくいく」インド映画と言えば、ミュージカルのように全編に踊りが入るのが定番ですやっぱり踊りは入っていました（笑）ストーリーは、一流大学に入学した学生たちの友情、競争社会などをユーモアを交えて風刺したもので、良く出来たコメディ映画です主演のアーミル・カーン、ヒロインのカリーナー・カプールは、インドでも大スターだそうですインドアカデミー賞では作品賞をはじめ史上最多16部門を受賞し、インド映画のなかで、歴代ナンバーワンヒットだそうで、もう笑いっぱなしでとても楽しい映画でしたお勧めのDVDです、良かったらどうぞ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　　☆　　　　近所の公園の銀杏の木・・・綺麗に黄葉してます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2017.12.01

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