バランス系に挑戦
日曜は、午前中ヨーガ指導し、午後から佐保田ヨーガ東日本定例研修会に参加して来ましたこの日のテーマ「礼拝バランスの体位(ナマスカーラ・アーサナ)」を学びました片足で立つバランス系のポーズは、慣れないとゆらゆら揺れたり真っすぐに保つのが難しいですその日の体調も関係して来ます寝不足だったり疲れていたりすると、ポーズが保たれずバランスを崩します 無断転載禁止左ひざを曲げて、半蓮華の形にし、胸の前で合掌、息を吸いながらゆっくり上体を反らせていきます半蓮華が難しい場合は、曲げた足を膝に当てるだけでも大丈夫反対側も同様に・・・特にこういった上を向いてバランスを取ることは難しく、天井の縁に視線をたどらせて集中します歳を取って来るとなお更バランス系は敬遠しがちですが、集中力を増し平衡感覚を発達させますので是非挑戦してみて下さい************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村