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サボテン生活

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2021年04月の記事

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長い休み

有給休暇も取って、連休と合わせて長い休みになります当初、東京の高尾山に行こうかと思っていたのですが、密を考えて取りやめることにしました長い休み、何も予定はないので何をしようか思案中ですやっぱりうちで出来る事と言ったら料理かなあ作り置きなどせっせと作ろうかな先日作った夕食メニューですお肉料理は大体鶏肉が多いですが、少したんぱく質が少ないように感じます野菜が大好きなんで、やっぱり自分の好みがメニューにも反映しています毎日ワインを飲むのも忘れずに・・・（笑）偏らないように、バランス良く食べたいものですかぶの鶏そぼろあんかけ・きゅうりの1本漬け・ブロッコリーとしめじのサラダ・なめ茸＊　　　　＊　　　　＊近所に美味しいパン屋さんがあり、そこで売られている紅茶のシフォンケーキを買ってみましたほのかに紅茶の味で、しっとり感がたまりませんレモンといちごのシファンケーキもあるんですが、私は紅茶が好みかもしれませんお気に入りのお店があるって嬉しいですよね　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.29

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癖になりそう・・・

ボケ防止の為に、夫婦でクロスワードをやっているのですが、半年前にタニタの血圧計が当たったと日記にも書きました　こちらそして、先週・・・なんとまた当選してしまいましたもう嬉しくて嬉しくて、仕事先のダンナさんにLINEで報告しました食べ物のギフトカタログでした色々ある中で、創業天生年間の京都老舗料亭「平八茶屋」のちりめん山椒セットを頼みましたご飯のお供や酒の肴として美味しいだろうなあ　来るのが楽しみです☆これだけ当たると、クロスワードの応募癖になります頭の体操をして商品ゲット出来るなんて一石二鳥の嬉しさ、雑誌代と切手代はかかるけど・・・せっせとボケ防止に励みます（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.26

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ひざ裏伸ばし

昨夜NHKの「ガッテン」見た方も多いと思います加齢と共にむせやすくなったり飲み込める量が減った・・・とか、悩みを抱えている方も多いです挙句の果てに、誤嚥性肺炎になり鼻から栄養をとるしか方法がなくなってしまった・・・とかその根本的な原因には、姿勢が関係しているという水を普通に飲んでみるのですが、前かがみになって飲んでみると飲めない・・・飲み込みが悪い人はまさしくこんな感じになっているそうです姿勢の悪さが飲み込みにくくしている、意識して姿勢を正していざ食事するも、段々と前かがみになって行ってしまうのが常ですねでは、どうしたら改善するのか・・・これが目から鱗の「ひざ裏伸ばし」だそうです舌は、胸骨に繋がって骨盤を介して太ももに繋がっていて、ももの裏側が硬くなったり縮んだりしていると舌が引っ張られ、食べ物がスムーズに喉を通らない伸ばすと舌が正常な位置に戻るという必ず食事前に3分程行なうと良いという坐骨神経痛や足に痛みが出る人は行わないようにだそうです「ガッテン」のHPから画像をお借りしました歳を取っても、美味しく食事を取りたいものですね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.22

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お湯か水か？

洗顔をする場合、お湯か水か？私は夏は暑いから冷水、冬は冷たいのでぬるま湯で洗ってます検索してみると、「洗顔時の最適な水温は、人肌ぐらいまでのぬるま湯だといい、30℃～37℃ぐらいの温度」だというどちらもメリット・デメリットがあるというが、皆さんはどうですか？うちのダンナさん、洗顔は1年中水を使ってます食器を洗う場合も冬でも水で洗ってます、ぬるま湯は一切使いません　習慣だと言いますだからかなあ？　肌や手がすべすべです水温はさまざまなものが考えられますが、日常の洗顔はぬるま湯が最適だそうですもっとも汚れを取り除くことが出来るそうですあとの保湿も忘れないように・・・ただ、自己流でおこなっているとかえって肌にダメージを与え続けることになるそうです1.　洗顔のはじめにぬるま湯で顔をぬらしておく2.　洗顔料をしっかり泡立てる3.　洗顔後は、清潔なタオルでやさしくふき取る4.　保湿を怠らないようにする基本的な事ですが、顔はデリケートですからゴシゴシ洗いはNGですね優しくやさしく・・・＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.19

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弁当の日

昨日、仕事帰りに都内まで用事があって、目黒まで行って来ました食事の支度は出来ないと思い、手抜きをすることに・・・帰りに横浜駅で、横浜名物　崎陽軒の「シュウマイ弁当」を買って帰りましたたま～に食べたくなりますシュウマイ5個、鶏のから揚げ、玉子焼き、かまぼこ、タケノコの甘辛煮、鮪の漬け焼きあんず、切り昆布・千切り生姜・・・1954年（昭和29年）に登場したそうです横浜に来た時は、是非一度どうぞ　　　　　　　　＊　　　　＊　　　　＊先週末、クッキーを焼いてみましたお菓子作りなんてした事なかったのですが、自粛期間中に料理にハマってからお菓子作りも楽しいものだなあって今更ですがね、色々作るようになりました100均で買ったハートと星のクッキー型を使って、甘さ控えめ・・・プレーンとココアの2種類美味しかったです☆ダンナさんにも好評でした、今度は何作ろうかな・・・＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.15

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一点集中

昨日午前中ヨーガ指導でした毎週末は天気が悪かったのですが、昨日は朝から気持ちの良い天気で、やっぱり気分まで違います春らしくこんなウェアを着てポーズしてみました☆バランス系のこんなポーズはいかがでしょう右ひざを直角に曲げて足先は伸ばします右手を内側の膝あたりにあて、ゆっくり吐きながら右に股を開いて行きますしばらく自然呼吸でキープします（5～6呼吸ほど）吸いながら元の位置に戻って、吐いて足を下げます一呼吸落ち着いたら反対側もどうぞ・・・　無断転載禁止教室でこのポーズをしたら、生徒さんがフラフラ、連鎖して私もバランス崩してしまいました集中力切らしちゃいました（笑）前方2～3ｍ先の一点を集中すると割と上手くキープ出来ます左右やりやすい方もあるでしょうね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.12

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なす大好き～☆

なすが大好きなので、なすばっかり買って来て色々レシピを検索しながら作ってます　　　　　一番上の画像は、なすのからし漬けです　そして中段左は、「豚肉となすとトマトの重ね蒸し」ですなす、トマトはうす切り、豚バラ肉三等分にしてお皿に並べて行ってラップしてレンジで10分ポン酢・ごま油・砂糖・すりおろし生姜・ごまの調味料を混ぜて回しかけたものです見た目ちょっと崩れちゃいましたが、さっぱりして美味しいです瓶詰は、なすのからし漬けの味噌で味付けバージョンなすを半月切りにして、塩を振って重しをして数時間置いておいて水切りをします水気を絞ったなすを白みそ・砂糖・粉からしの調味料で和えたものです数日するとなすから水分が出てしっとりして来るそうです右は、定番のなすの煮びたし、これも美味しいですよねえ～☆また、なす買ってこようっと・・・（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.08

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オンラインヨーガ講座（4月）

会員になってる佐保田ヨーガ（日本ヨーガ禅道友会）のオンライン講座が4月から始まりました本部の京都から配信、4月～12月まで、各月1週間好きな時間に好きなだけ視聴出来ますオンライン申し込みをして楽しみにしてました何度でも見れるので、見逃してしまった所は再度メモを取ったりしてポイントを掴みましたまあ、便利な時代ですねえ　基本の座り方、ここから始まります　座り方一つでもなかなか難しいものです呼び名は「金剛座（こんごうざ）」です普通の正座の場合は足を重ねますが、ヨーガの正座の場合は、左右に広げたかかとの上にどっしりとお尻を置き、親指は触れる程度です骨盤を垂直に立て、背すじを伸ばします　あごを軽く惹きつけるようにうなじを真っすぐに・・・　無断転載禁止膝が痛くて正座が出来ない方は、あぐらの形に座りますあぐらだと背中が丸まりやすいので注意して下さい目をつむって、呼吸などに意識を向けるととても落ち着いて来ますヨーガの艶やかなポーズ（アーサナ）ばかりに目を向けたり、難しいポーズばかりも良いのでしょうが、体操になってしまったら本末転倒ですヨーガは、体操ではないと認識出来るようになったらしめたものですこれから12月まで、オンラインヨーガでしっかり学んで行きます＊　　　　＊　　　　＊マンション前の公園のチューリップが綺麗に咲きほこってます色とりどりで心までウキウキして来ます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.05

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機械オンチ

今週は、毎日20℃越えの気温で暑くてたまりません今の時期は着るものに困りますね　朝はちょっと寒いですが、日中は汗をかくほどですスマホがどうも機能しません画面が急にフリーズしたように止まってしまったり、とっても動きも遅いですそして、100％に充電したのにあっという間に電池がなくなったり・・・バッテリーを変えないとダメかなあ～、それともそろそろ機種変更か？？　毎日、恐々使ってます　機械オンチの私には良く分かりません＊　　　　＊　　　　＊近所の川沿いに咲いている桜をパチリ、身近な所で桜を愛でています先日の大雨で、桜も今年はおしまいかな有名な桜の名所は、どこも人、人、ひと・・・だったようですね近所を散策しながら所々の桜をしばし携帯カメラでパチリ・・・今年も素敵な桜で春は心までウキウキして来ますね♡＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2021.04.01

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