サボテン生活

[美容・健康] カテゴリの記事

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  驚くべき食材

  昭和４０年代には、長野県は脳卒中が全国第一位だった海がないので、保存食の漬物など塩分が多い食物を沢山とっていた私も子供時代は、母が漬けた野沢菜を食べたり・・・塩分多い食材をよく取っていたしかし、ここ数年長野が長寿県第一位になっている、これは県をあげて塩分を控える取り組みを始めて、健康指導や生活習慣病のための講座が積極的に開かれたりしたそれだけではなく、高山に囲まれた長野は平地より気圧が低くなるという環境がとても体に適しているそうだ長野に帰ると、澄んだ空気が全然違う、体が生き生きする自分の育った長野を長寿県として誇らしいと思う先日の番組で、長野で習慣的に食べている寒天が注目されたあまり寒天は家庭にないものだが、長野では寒天を味噌汁に入れたりご飯を炊くときに入れたりと需要が多いそうだ食物繊維が格段に多く、健康には優れた食材私の実家では、寒天は食べていなかったなあ寒天・・・今まで意識して食べていなかったが、健康の1つとして利用してみたいと思います都会に出て来て数十年、食生活も様変わりしてしまいました今一度育った長寿県にあやかりたいものだ　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　ヨーガ教室の日程は​​こちら​ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村

  2019.02.11

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  羽毛の性質をいかして

  TVで紹介されていた情報番組で、毛布の使い方が紹介されていました次のうちからあなたの日頃のやり方はどれですか？A.　体の上に掛布団、そして毛布B.　体の上に毛布、そして羽毛布団C.　下に毛布、そして体、その上に羽毛布団私は、長年体の上に毛布、そして羽毛布団というBの一般的なやり方でしたところがこれが一番布団の中の温度が低いという結果、体温が遮断されるそうです一番効果的なのは、Cだそうです布団の中の温度は、Aが22.3°　Bが21.7°　Cが25.6°と歴然の違い羽毛布団は保温性を高める性質があるそのため体と羽毛布団を接するようにすると保温性が高まるさらに、体の下の毛布は体の熱が逃げるのを防ぐそうです試しに敷布団の上に毛布をひいて寝てみたところ、体全体が温まって全然違いましたそれからは、毛布をひいて寝ることにしましたこれは、あくまで羽毛布団に限ってのことで、綿の掛布団はまた違うそうですお間違いのないように・・・　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2019.01.24

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  大切な手・足

  先日放送された「きくち体操」、菊池和子さんが​​​​50年以上にわたり繰り返し研究・実践してきた体操で、今予約殺到の評判の体操教室だそうです放送では冷え性対策ということで、手・足の体操が紹介されていました手の指をそれぞれ回したり、足首を回したり・・・何気ない動きですが、これが結構キツイポカポカと体も温まって来ます御年８４歳の先生は、背筋が伸びた綺麗な体で、健康を力説していましたTVでも良く紹介されている指回し、脳が若返り能力アップ画像はお借りしたものですが、私これよく暇見つけてやってますヨーガ教室でも、ポーズの前に必ず首のほぐし、手、足のほぐしを最初に行ってます足首回したり、反ったり、広げたり・・・やり方は一杯あります手・足は基本です、どんな難しいポーズよりまず基本を大切にやることが重要ですね☆　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.12.28

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  刺激を与えて

  「たけしの家庭の医学」の番組、途中から見たのですが、頻尿についてやってましたいわゆるトイレに頻繁に行くことなんですが、夜中に何回もトイレに起きるとぐっすり眠ることも出来ませんそのため、日中に眠くなったりどうも体がシャキッとしないなどの症状が出て来ますある香川県のうどん屋さんの職人さんは、仕事中もほとんどトイレに行かないそうです何がそんなに違うかというと、うどんを足踏みする工程がとても良いということです膀胱の神経は足裏まで伸びているので、足踏みは足の裏を刺激して血行を良くする朝晩３分、青竹踏みをすると頻尿の改善にすごく良いという仕事中でもトイレが近いと集中できませんね、こういう事で改善出来ると夜もグッスリ眠られ体調も良好になるでしょうね足の裏の刺激はツボが一杯あるので、手軽に出来る健康法です私も押し入れに眠っている足裏刺激板を出してやってみようっと～☆これから冬にかけて足裏がポカポカして来ると眠りやすくもなりますね　頑張ろう～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.11.09

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  風邪をひく人ひかない人の差

  次第に寒さを感じる今日この頃ですNHKの「ガッテン」の番組、この季節風邪などを退治してくれる免疫力UPの特集でした風邪ウィルス、ガンをもやっつけるリンパ球、このリンパ球が血管を通ってパトロールしてやっつけてくれるのだが、少ないと入って来たウィルスなどを見落としてしまう場合があるリンパ球は、リンパ節といういわゆる居場所で学習をしていて、ウィルスが入って来た時沢山放出し、やっつけてくれるここが風邪をひく人とひかない人の境目で、交感神経が活性していると出ない（学習モード）この神経が緩むとリンパ球が多く放出される（パトロールモード）この出し入れがどちらも行われていることが重要だそうですストレスをためず、自分の好きな事をするのが一番のお勧めとか・・・そして、7時間ぐらいの十分な睡眠がとても大切だそうです「ガッテン」調査の免疫力UPのランキングは以下のようなものです　参考までに・・・1位　昼寝（30分以内）2位　ウォーキング3位　足湯4位　瞑想5位　音楽鑑賞6位　緑茶7位　首にマフラー　　　　　　など　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.11.01

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  アートの持つ力

  少し前に放送されていたNHK「クローズアップ現代」という番組アートの力が病院を変えると題したテーマで、今世界がアートの力に注目しているというある香川の病院では、それまで殺風景な廊下や病室、検査室などにアートを施して、患者さんの心のケアをしているそうだ実際、治療の進み具合を和らげてくれたり、症状が改善されたり、入院日数が減ったりと87％の患者が痛さから軽減されたという介護施設の認知症患者さんにもこうした絵を描いたり工芸をしたり・・・改善にもつながるそうだ技術は発達しているが、心の問題が取り残されているという現在、アートは心の薬としてやすらぎを与え、生きる力さえ与えてくれるアートの力で、少しでも患者さんの気持ちが和らげられると良いですねえ　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.10.26

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  気功術

  週末、美容院に行って来ました私の髪は太くて多く、すぐ伸びてしまいますいつものように、髪をすいてもらってスッキリしました最後は、店長にマッサージをしてもらいました本格的に気功を勉強していて、人の体を触っただけである程度どこが滞っているか分かるそうです人間は、だれでもその気（エネルギー）を持っているそうです私の場合、左側がちょっと滞っていてやってもらうと軽くポキンと音が・・・その部分が抜けた証拠だそうです気功といっても奥が深いそうですまだまだこれからもっと勉強しないといけないらしいですが、美容院でこんなに時間をかけて施術をやって頂けるなんて申し訳ないです数か月に一回、こうして体のメンテナンスをして頂き、自分で出来るセルフケア術も教えてもらって感謝です他の店では味わえない、お得感満載の美容院なのです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　渋谷で、万華鏡展をやっていたので観て来ました幻想的で、形状や模様も多種多様・・・ちょっと高価なので買えませんが、そこには美の世界が広がっていました画像は、日本の万華鏡第一人者の山見浩司さんの作品を掲載させて頂きました　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.10.01

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  更年期をのりきろう！

  昨日の健康番組でのテーマが”更年期障害”でした女性にとって４０～５０歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります　イライラ、のぼせ、倦怠感・・・更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま私もちょうど４０歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがありますそれでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました番組では、更年期は　なまけ上手　になれ！と言ってます自分にプレッシャーをかけない　やるとやらないことを振り分ける　そして、今の自分を受け入れることが大事だそうですセルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです1.　その日良かったこと2.　その日失敗したこと3.　２日前の夕食（思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可）3行日記で、自分を客観視すると自律神経が整い、自分を知ることが出来る日記は手書きで書くことそして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです気分転換が出来、爽快な気分になりますね更年期障害に限らず、何か不安や憂鬱な気分って日常起こりますこんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.09.20

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  懐メロが効果大

  安室奈美恵さんが引退しました沖縄県の宜野湾市で最後のライブが行なわれ、会場外でもファンが埋め尽くされていたまだ40歳、これから第二の人生も彼女らしい生き方をして行くのでしょうね私は山口百恵さん世代、彼女の引退ライブと重なる部分も多いけど、こうしてまた語り継がれていくアーチストが一人・・・カラオケでもよく百恵さんの歌を歌います　歌一つ一つが自分の歩んできた人生と重なります懐メロが認知症にも良いそうです自分の一番輝いていた時代に流行っていた歌を思い出すことがとても良いそうです昔の事は良く覚えているので、カラオケで歌う事は進行を止める効果があるそう・・・この間もダンナさんとカラオケに行ったのですが、歌うのは昭和の懐メロ中心です歌ううちに良い気分になってくる・・・幸せホルモンと呼ばれこの分泌が脳を活性化させ、認知症予防をはじめとする健康維持に大いに役立つという一杯この幸せホルモンを出して、認知症予防になれば一石二鳥ですね今日もいそいそとカラオケに出掛けます（笑）　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いします

  2018.09.17

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  カリスマ美容家

  昨日、カリスマ美容家として有名な佐伯チズさんが出演してましたここ何年もTVから遠ざかっていたのですが、講演に時間を費やしていたそうです現在７５歳にしてお肌がプリプリで、素肌がとても綺麗です私も彼女の著書「美肌革命」という本を１冊もっていますが、目からウロコの情報が満載ですその中で、実践しているローションパックは、やったあとお肌に張りが戻りとってもいい感じですカット綿を水に濡らして軽く絞り化粧水を垂らして全体になじませますそのカット綿を数枚うすく裂き、顔に張り付けて３分おきます3分で出来るパックでチョー簡単です女の願い、いつまでも若く美しくをモットーに肌ってケアしてあげればそれに応えてくれ、張りのある素肌を実感させてくれますね　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.09.13

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  心の安定

  NHK　Eテレで放送されてる「趣味どきっ！」という番組を良く見ています順天堂大学の小林弘幸教授がゲストの悩みを解決するというもの今回は、メンタルが変わるですメンタルが強い人、弱い人がいます実は私は、メンタルが非常に弱いです　すごく緊張しい～です（笑）メンタルが弱い人は、不安を強く感じすぎているので、交感神経が優位に立ってしまって自律神経を乱れさせ体調を悪くする「心・技・体」という言葉がありますが、教授の言うには「体・技・心」が大切だとか・・・体（自律神経）が整えば、心は自然とついてくるという自信がないという事は、自律神経が上手くいってないこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、どうしたらいいのか不安な時ほどゆっくり動くことが大切で、ゆっくり動くと呼吸が深くなる解消としては、歩くことが良いというそして、不安を５つ書き出し順位を付けてみるといいという　書き出す行為が不安を減らせるそうだエクササイズとしては、足を肩幅ぐらいに開きつま先立ちをして緊張させる左右に体を振りながら一気に脱力～～～また、仰向けになり両腕を垂直に伸ばして、ストンと脱力して下す腕を上げる時は吸って、落とす時は吐く～～～脱力によって、呼吸が整い自律神経が安定するヨーガでも緊張と弛緩がとても大切です色々な場面で不安や緊張することって多いですが、上手くストレスと付き合いたいですね　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.09.06

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  元気な100才目指して・・・

  100才以上の高齢者数が、6万人ほどいるという今年中に100才になる人も入れれば9万人になり、20年間で6.7倍というから驚きです20年ほど前、きんさん・ぎんさんの双子が有名になり、CM出演していた当時は100才はまだ珍しかった先日の健康番組で、長生きホルモン(アディポネクチン）の特集をやっていましたこれは、だれでも持っているもので、生活習慣や食生活で増やすことが出来るそうで、脂肪細胞から作られるそうだ長生きの人の体内には、長生きホルモンが多いと言われている太りすぎで脂肪が多すぎると出なくなるので、適度な脂肪の標準体形が良いという増えると免疫力が上がり、糖尿病やガンなどの予防になる100才以上の高齢者に聞くと、日頃から良く笑い、行っている習慣は体操だそうで、長生きホルモンを増やすカレーライスや豆腐を好んで食べているそうだ笑いは、笑ったふりでもいいらしい少し自分の生活スタイルを見直すことにより、私たちだって100才も夢じゃないかも・・・元気で100才を迎えられたらこんな嬉しいことはないですね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.08.10

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  上手にストレス発散を

  ヨーガを教える立場上、生徒さんにアドバイスすることも多いので、その参考によく健康番組を見ます昨日、NHK　Eテレの「きょうの健康」では、慢性腰痛でした腰の痛みが３ヶ月以上治まらない状態を慢性腰痛という３０才～５０才代の女性、専門職・事務職に多いそうですこのうち３５％がストレスからだという、ストレスが腰痛と密接しているとは驚きです職場での人間関係、上司との関係・・・脳からドーパミンが出るのだが、ストレスを感じるとドーパミンが放出されなくなるという治療としては、適度な運動（ウォーキングが良い）・認知行動療法・薬など脳からのドーパミンを放出するには、楽しいことを行なう例えば、音楽を聴く・アロマを使う・気のおけない人とのお喋りなどがとても良いとされる適度なストレスは良いけど、過度な比重がかかると体にも大きな影響として現れます体って繋がっているんですね時々は、思い切りストレス発散、上手に使いたいものです　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.07.06

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  ひざ裏健康法

  昨日放送された「ゲンキの時間」という番組で、ひざ裏の重要性について述べていました​ひざ裏が曲がると、下半身のバランスが崩れ体が歪んできますヨーガ教室でも、ひざ裏を伸ばしましょうと指導してます検査法としては、足を伸ばして床に座りますTVのリモコンがひざ裏に入ってしまう人は、ひざが曲がっている証拠だそうですひどい人は、ペットボトルが入ってしまうほどひざ裏が曲がっています番組で紹介された１日３分の壁押しがとても有効だそうです壁に手をつき（肩の高さ）、前後に足を延ばし息を吐きながらひざの後ろを伸ばしますかかとは浮かさないように・・・反対側も同様に行いますベストは、お風呂上りが良いそうですひざ裏が伸びて、姿勢がスッキリすると体の不調も改善出来ますね    無断転載禁止＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.07.02

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  食中毒に注意

  食中毒の時期は、６月～７月が多いという先日の番組でも特集が組まれていました水・緑茶・ジュース・コーラをそれぞれ口にして、２４時間放置した場合の菌の増殖がどれほどなのか実験をすると、一番菌が少ないのは緑茶だそうだ口に含んだ時の菌が、２４時間経つと減っているという結果・・・これは緑茶に含まれるカテキンなどが菌を減らすという逆にコーラは、２４時間放置した場合何百万個の菌が増殖し、食中毒になりやすいという放置したままの飲み物をまた飲む場合は、要注意ですねおにぎりも手で握るので菌が結構繁殖するという、サランラップで握るのが良さそう梅干を入れれば殺菌効果になるというが、梅の周りだけが効果あるだけになるというので、刻んでご飯に混ぜたほうが良いというこの時期、食中毒は怖いですよね　気を付けたいものです　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.06.08

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  二足のわらじを履いて

  週末は、美容院に行って来ましたいつものようにカットして前髪だけパーマをかけてもらいました東洋医学に詳しい店長さん、お客様の症状に対処していました目の疲れ、頭痛が酷いという事ですが、こういった症状は首から来ているそうです首の後ろ側を両親指で軽く押して、左右に倒すことを何度か行なうと首が軽くなって来るそうです私も最後マッサージをして頂きました力が抜けて気持ち良くなりましたいつも為になる情報を頂いて、ヨーガの指導にも参考にさせて頂いてます美容師とマッサージ師の二足のわらじを履くように・・・天職でしょうね　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.06.04

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  驚きの新常識

  健康番組、先日もやってましたこの間もブログに書いたのですが、やはり卵は1日５個ぐらいでもOKとか・・・こうしてメモしておかないとすぐ忘れてしまいます◎以前から食品は３０品目を目標に取りましょう・・・　なんて言われてましたがこれも間違いだという　３０品目も取るとカロリーが多すぎるという、理想は１５品目ぐらいが良いらしい◎風邪をひいたら安静にする・・・これも間違い　引き始めのころは、軽く運動したほうがいいという　免疫細胞が活性化するという　ただし、３８°以上の高熱は逆効果になるというので注意◎過呼吸になったらビニール袋を当てて呼吸するも間違い　口すぼめ呼吸が良いとされ、２秒吸って８秒ぐらいかけて呼吸するのが良いそうです◎肩こりが１分で改善する方法　腕を前に出して利き腕を上にして手を握ってひっくり返す　上下に１分ほど動かすと改善する◎唐揚げは、冷たい油から揚げる　低温で火を通し、一度取り出し高温で２度揚げする　とてもジューシーに仕上がるそうです◎ハンバーグは手でこねない　すりこぎで肉をつく、形を整える時は手で素早く　冷たい油から焼いていく色々情報出てたんですが、なんとなく覚えてるのはこんな程度早速実践だ～（笑）　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.05.25

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  常識のウソ・ホント

  健康番組を見ると、やはり認知症関係が気になります今回もその認知症予防に関わる事でした身近に摂取している卵・コーヒー・牛乳が認知症予防に良いというまず卵は、取りすぎるとコレステロールが増えると言われていて、１日1個などと言われていて悪いイメージがあったのだが、最近誤解だという事が分かったようです私もずっとそれを信じて、1個ぐらいしか食べなかったのですが、1日３個が適量だという特に卵黄の中に入っているコリンという成分とDHAが多く含まれているという次にコーヒーは、１日３～４杯良いそうだ砂糖は入れないでブラックが良いそうで、胃が荒れる人は豆乳など入れると良いそうです特に食前に飲むのが、血糖値の上昇を抑える私は、コーヒーは飲めないのでちょっと残念ですビターチョコレートやミックスナッツなどと一緒にとると認知症予防になるという最後に牛乳も認知症予防には最適だという小さい時から牛乳を飲むと身長が伸びるというのはある意味ホントらしいまた、飲酒の前に牛乳を飲むと悪酔いしないというのはウソだそうだ牛乳を飲むと太るというのもウソだという常識のウソ・ホント・・・どこからともなく得た情報って、それが常識として信じてしまうと結構怖いですね偏った食事をしないで、バランスよく食べるのが一番ですね　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.05.11

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  人体シリーズ「生命誕生」

  いつも楽しみに見ているNHK人体シリーズ、今回は人類最大の謎「生命誕生」です一つの受精卵が最初の出発点、細胞と細胞が声を掛け合うメッセージ物質がいくつも出るという一番最初に生まれるのが心臓だそうです、そしてそこから細胞同士がメッセージ物質を出し合って色々な臓器を作り出していくという10か月間、お母さんの体内で育っていく胎児の様子が最先端の電子顕微鏡やコンピューターグラフィックを駆使して鮮明に映し出されていく様子は驚きの連続です赤ちゃんが体内で発するメッセージ物質は、まるで母親と会話するように情報をやり取りしているのが最近の研究で明らかになって来たそうです私自身、妊娠が分かってつわりを経験し、鉄分が不足したり軽い貧血をしたりしたのも細胞を作り出し栄養を取る子供からの必要なメッセージが一杯出ていたのでしょうね一人の生命の誕生がこんな仕組みで成り立ってくるのはまか不思議な感じがします　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.03.19

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  足腰を元気に

  便秘外来でTVでもお馴染みの順天堂大学の小林弘幸教授（57歳）は、数年前に転びやすくなったり足腰が弱くなったと感じ、スクワットをやり始めたそうです教授自ら実践済みで「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」という本も出しました足を腰幅ぐらいに開き、両手を組み頭の後ろに添えて（あるいは手を前に）、まっすぐに膝を曲げてお尻を落としていきますこの時、膝を90°以上曲げないようにするという事です大女優の森光子さんは、92歳でなくなるまで毎日スクワットを100回以上していたそう、そして84歳の黒柳徹子さんも毎日100回以上行なうというそして、両者に共通するのはステーキをペロリと食べてしまうというくらい肉好きだそうです体は、足から衰えると言われます歩けなくなると、途端に体は衰弱していきます最初から100回は無理ですから、少しづつ回数を増やしていくと良いらしいいつまでも足腰丈夫で、元気な体を保つためにも、簡単に出来るスクワットいいかもしれませんねもちろん、便秘にもダイエットにも効果大だそうです　嬉しいですね☆　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.03.05

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  はちみつ効果

  ヨーガ仲間のあきさんから教えて頂いた「はちみつ」の効果毎日取ることにより、髪につやが出たり黒髪が増えたり・・・と良いこと尽くめさっそくヤフーで純粋はちみつ１ｋｇを購入しだして３ヶ月あまり、うちのダンナさん髪が薄いのと白髪で気にしていたところ、最近「髪に弾力が出てきた気がする」「少し黒髪が増えた気がする」などと言い出しました何か効果が出ているようですはちみつは認知症にも良いそうで、毎日パンに塗ったりヨーグルトにのせたりして食べてます美味しく食べて効果が出るならこれからも続けてみたいと思います　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.02.16

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  人体シリーズ「脳」

  NHKスペシャル、人体シリーズ今回は「脳」です芥川賞作家の芸人又吉直樹さんの脳をモデルにして、脳のメカニズムの解明です脳の内部（神経細胞）は、1000億個ぐらいありネットワークを作り、ある人を認識した時、視覚野から側頭部そして前頭前野と0.2秒の間に瞬時に判断するという脳って、賢いですねえ又吉さんは、2万人に1人という言葉を司る緑上回というところがとても発達しているという作家になるのもうなずける脳の持ち主なのですね原稿とか芸に行き詰った時よく散歩をするという　そんなぼ～っとしている時によくひらめきが起こるというノーベル生理学・医学賞の山中伸弥教授も研究で行き詰った時、お風呂でぼ～っとしている時素晴らしいひらめきをしたというこのぼ～っとすること（デファルト・モード・ネットワークという）がとても良いらしいまた、今もっとも難解な認知症についても説明されていました歯状回という場所（海馬の中にある）で記憶が生まれるそうで、新しい細胞があればあるほど記憶力を高めていくことが出来るそうですが、細胞が死ぬと覚えていた記憶がなくなるのが認知症脳に到達させるための薬の開発、そして方法というのが盛んに研究されている近い将来、認知症の予防・治療の進歩を期待したいです数回にわたり体のメカニズムを見て来て、人間の体の仕組みって改めて素晴らしいと感じます次回も楽しみです☆　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.02.05

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  １０歳若返り

  TVの特集「毛細血管」がテーマでしたピンとこない言葉ですが、動脈と静脈の間をつなぐ極細の血管だそうで、全身に網の目状に分布されていて最近注目されているそうです毛細血管が元気だと、１０歳も若返り美肌で長生き出来るという元気にする方法が紹介されていましたが、ここでもヨーガがとても効果があるという事ですヨーガは、緊張と弛緩の繰り返しですので、ポーズで緊張した後リラックスのポーズで弛緩することにより交感神経と副交感神経のバランスが整い、自律神経が安定して来ますリラックスのポーズ（シャヴァ・アーサナ）も紹介されていました　　　　　　　　　　　　　​無断転載禁止​そして、２大食材として魚・肉の取り方も紹介されてましたまず魚は、EPA（悪玉コレステロールを減らすなど）とDHA（認知症予防など）が豊富に含まれていて、魚を食べるタイミングは、夜より朝取ったほうがEPA・DHAの増加量が増すそうだ旅館に泊まると、朝魚が出るのは理にかなったことですね後、かまぼこ・ちくわ・はんぺん・干物も筋肉がつき丈夫な血管を作るそうです肉に関しては、朝こそ肉を食べるのが良いらしく、よく噛んで食べることにより唾液が増える確かに、高齢者の人って肉が大好きで毎日でも食べてる人は、長生きする方多いですよね良質のたんぱく質摂取が必要で、要は魚でも肉でも偏った食べ方はダメで、バランスよい食事を心がける事が重要だという事ですね　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.01.25

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  人体シリーズ「腸」

  この間放送されたNHKスペシャル人体シリーズ、今回は「腸」です腸は、成人で約8.5ｍ、広げるとタタミ２０畳分あるそうです毎日通過するものは食事だけではなく、色々な病原菌なども入って来ますが、腸は免疫力を司る働きを一生懸命していると言います１ｍｍほどのじゅう毛がびっしりあり（腸内細菌）、その断面の内側に免疫細胞があるというそこには、全身の免疫細胞を訓練する訓練所があって、そこで味方と敵に判断し様々な病気と闘うそれが腸から全身に運ばれ、病原菌と闘う戦士となるという腸に異変が起こり、免疫細胞が暴走すると色々なアレルギーを発症し病気を招く腸内細菌の代表的なものがビフィズス菌、今注目されているのがクロストリジウム菌だそうです暴走した免疫細胞の興奮を鎮める役割（Tレグと呼ばれる）をするうまく文章にするのは難しいですが、こういった菌がお腹に一杯あれば病気を撃退するのですねでは、どうやったら暴走免疫細胞を抑えられるか？ある一例が紹介されていました　修行僧たちが寺に来てから持病のアレルギーが起こらなくなったというものです何かというと毎日食べている精進料理ではないかと言われる、これは食物繊維が豊富でクロストリジウム菌が備わっていて、Tレグをどんどん生み出すそうですきのこ、木のみ、ゴボウ、根菜、いも、海藻など・・・欧米に比べて日本人はクロストリジウム菌が住みついていて、群を抜いているそうですでも、現在は食の変化や環境が変わって乱されているので、意識して取る必要があるというやっぱり食べるものって重要なんだと改めて思います驚くほどの腸のメカニズム、体の仕組みはうまく出来ているものだとビックリしました次回は、「脳」です　面白そう～☆　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.01.19

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  人体シリーズ「骨」

  NHKスペシャルシリーズ「人体」で、今回のテーマは「骨」です骨は、200ぐらい数があり、骨から送られるメッセージ物質が他の臓器の若さを司るそうです骨量が少ないと骨折しやすいし、高齢者が骨折により寝たきりになると一気に認知症を発症したり色々悪影響が出ます３～５年で骨は入れ替わり、カルシウムだけではダメで、最新医療では骨自身がメッセージ物資を出すことが分かってきているという例えば記憶力、骨からオステオカルシンというメッセージ物資が出ないと頭の海馬に到達できなくなり記憶力がダメになるそうだまた免疫力は、オステオポンチンのメッセージ物資を与えると倍近く免疫力がアップするというそれでは、骨を強くする方法は何かというと、１日の大半を座って生活するのはよくないそうで、骨に伝わる衝撃が必要であり、歩くのが非常に良く、階段の上り下りもお勧めだそうです高齢者は、水中ウォーキングやヨーガも良いという若さを生み出す骨が健康状態であれば、いつまでも若さが保たれる骨は非常に重要な役割を担っているという事です次回のスペシャルは、「腸」こちらも楽しみです☆　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2018.01.12

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  認知症予防・改善

  たけしの「家庭の医学」の番組で、認知症予防が紹介されてました医学界でも認知症予防改善効果で注目を集めている食べ物がカレーだそうですカレーに含まれるスパイスがとても良いらしいですそのスパイスとは、ターメリックだそうです（＝ウコン）一つ問題なのが、20代から50代だと月に３回ほどたべるそうだが、60代以上になるとぐっとカレーを食べる頻度が少ないという結果が出ているという子供が小さい時はいつも作っていたのが、成人して独立すると作る機会もなくなってしまうらしい紹介していたドクターは、レトルトのカレーをいつもストックしておいて、その日の気分で診察の後、お昼に良く食べているそうですうちの田舎の実母も90過ぎていますが、ボケももちろんありますが認知症も出ていますカレーなんてほとんど食べなくなってしまいましたなんとか勧めて食べてもらいたいものです5人に１人が認知症になる時代だそうです、手軽なカレーで予防出来るなんて素晴らしいですよね心がけて食べるようにしたいものです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　　☆昨日、ヨーガ仲間のあきさんとお茶会をして、今年の締めくくりをしましたお互いのヨーガ指導の事など１年を振り返って色々話が出来て良かった～☆今年のブログも一応今日で終了です皆さん、今年もつたないブログを読んでいただいてありがとうございました来年もマイペースで書いていこうと思います　どうぞよろしくです☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　よいお年を！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.12.28

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  美しさの秘訣

  先日の健康番組で、ゲストに由美かおるさんが出演していました由美さんと言えば、10代で西野バレエ団に入団しその後女優として水戸黄門などで人気を得ました若い頃から、西野流呼吸法を実践し、朝１時間の呼吸法をして手作りの朝ご飯を頂くそうです67歳、数年前からアコーディオンを習い始めているそうです手を動かす動作っていうのは、認知症の予防に優れているそうです身体の柔らかさ、呼吸法の実践、好奇心旺盛だそうで、いくつになってもお若いです映画「同棲時代」で素晴らしいヌードを披露したのは、今でも記憶にあります現在、女優の傍ら呼吸法の指導などを行ない多忙の中にも充実した私生活を謳歌しているようです何に対しても興味を持つって大切な事ですね見習いたい事が一杯あります私も高齢社会の仲間入りをする年齢です、彼女のように元気で年を重ねていきたいものです　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.12.16

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  話し上手・聞き上手

  美容院に行って来ました先客がいて、何やらストレスを抱えているという言葉が聞こえて来ました店長は、その方にマッサージをしながら聞き役に回って真剣にアドバイスをしていました客商売っていうのは、色々な方が訪れるので話し上手・聞き上手でないとやってられないなあと思いつつ後で店長に聞いてみると、全然苦じゃなく話すことが好きだそうです私だったら逆にストレスため込んじゃうなあ（笑）綺麗にしてあげてお客様がニコニコして帰ってくれるのが嬉しいのだそうです店長は、ブログはやってなくて書くのは苦手だとか・・・話すほうが自分には合っているそうだいつも通り、最後にマッサージをやって頂きました鎖骨から脇、手首までマッサージを念入りにやってもらうと、肩回りがとても気持ち良くなって不思議と顔が紅潮してきて鏡の中の自分の表情が明らかにパッと変わってくる自分でも自宅で出来るので実践してみよう・・・風邪が流行っているようで、店長からもお勧めの箇所は首筋を良くマッサージすることだそうです風邪ひいたかな？と感じたら試してみて下さいとの事です　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程は​​こちら​＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.11.25

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  効率の良い歩き方

  毎日、出来るだけウォーキングをするようにしてますでも全然歩かないと3000歩も行かない日もありますインターバルトレーニングが効率よいと言われていますこれは、高負荷のエクササイズと低負荷エクササイズを交互に繰り返すトレーニング方法ですウォーキングでいうと、３分速歩をしたら３分ほど普通に歩いて戻すこの繰り返しを５～6セットだそうですだらだら歩くより高低を付けて歩くと筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があるそうです若い人なら１日10000歩ぐらい目安だそうですが、中高年は8000歩ぐらいが良いそうです適度なウォーキングで体をケアも良いことですね　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　☆　　☆先日行った昭和記念公園の続きです色々花々が咲き誇っていました　　　　　　　　　　　　ダリアの色がカラフルです　　　　　　　　シオン　　　　　　　　ケイトウランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.10.17

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  夫婦助け合って

  美容院に行って来ました店長さんとの会話が弾みます　時期的に、選挙関係の話で盛り上がりましたが、あまり政治に詳しくないのが正直なところです色々裏側の事とか詳しく教えてもらいました一票の重み、よく考えて投票したいものですさて、１０年以上通っている美容院ですが、数か月前にアシスタントの方が辞めて、今店長１人だけでやってます奥様が毎日手伝いに出ていますが、なかなか従業員の方が見つからないようですシャンプーからカット・パーマなど全て一人でこなしてますだから行く前には、電話して何時ごろが空いてるか予約をします奥様とあうんの呼吸で微笑ましいですいつものマッサージも念入りにやって頂いて、体がスッキリしましたまあ、東洋医学に長けている方で、ご自身も鍛えていますから大丈夫でしょうが、体が資本ですから十分に体調に気を付けてほしいです　　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.10.07

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  禅ZEN

  今、海外でも大人気の座禅今日、TVでも紹介されていましたスティーブ・ジョブズ、ジョン・レノン、マイケル・ジョーダンなど著名な方も座禅を実践していたのは有名ですマイケル・ジョーダンは、試合前には必ず行っていたそうですTVでは、臨済宗のお坊さんが禅の紹介をしていましたその宗派でやり方は色々だそうですが、小さな座布団を尻の下にひき、右足を左のももの上に乗せさらにその上に左足を乗せます（ヨーガでは蓮華座といいます）両方上がらない方は片方だけでもいいし、あぐらでも構いません右手の上に左手を乗せ、おへそのあたりに置き、目は閉じないで（半眼）1.5ｍ先をぼんやりと見る吐くときに１～と数を心で数え、10まで数える　この繰り返し他のことを考えたらまた1から数える禅寺では、終わった後精進料理を頂くそうです食事中は、会話はNG　臨済宗の場合は、動物の食材とにんにく・ねぎ・玉ねぎ・にら・らっきょうなど香りがつくものは削除だそうです今、手軽に精進料理が頂けるお店が、東京・秋葉原にあるそうです行ってみたいですまた、東京・表参道では禅カフェがあるそうですここは、椅子に座って瞑想するとか・・・私もヨーガで、毎日瞑想をしていますが、目は閉じ親指と人差し指で印を作って膝の上に置きます20分もやっているとスッキリします目まぐるしい世の中、ほんのひと時無心で座ることも心には良い栄養剤になるかもしれません　　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村　　　　　　　　　　　　

  2017.10.03

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  秋の快眠法

  以前にも睡眠のブログを書きましたが、先日も秋の快眠法がTVでやってましたこの季節、こんな番組が多いです寝具周りを見直してみましょうという企画です1.　枕選び　　高い枕は、喉が詰まって軌道を妨げるそうです　　色々試して、自分に合った枕の高さを見つけるのがベストですね2.　寝巻　　この季節は、長そで・長ズボンが良いそう　　寝返りを打ち汗をかくので、ゆったりした吸湿性のあるものが良いそうです　　スウェット・・・生地が厚いので×　　パーカー・・・首元がごわごわしていて×　　スパッツ・・・圧迫するものは良くない×　ネグリジェ・・・めくれて冷える下に何かはけば〇3.　快眠グッズ　　レッグウォーマー・・・足首を温める　こむら返りに良い　　腹巻・・・お腹を温める　　ネックショルダーウォーマー・・・首を温める4.　寝る前のリラックス法　　フットライト・・・足元に弱く光を当てる　　ゆらぎリズム・・・波の音・自然音など　　頭に「ん～」・・・布団の中で、人差し指を耳に入れ、「ん～」と発音して響かせるいかがでしょう？まあ、なんてことはないですが、ちょっとした工夫で眠りやすくなるかも・・・ものの5分ほどで寝付いてしまううちのダンナさんには、上記のものはまず必要ないかも（笑）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.09.30

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  質の良い睡眠

  月曜の「主治医が見つかる診療所」の番組で、睡眠がテーマでしたなんと日本人は、睡眠が少ないそうです本人も気づかないうちにたまっていく睡眠負債があるとか・・・これは、週末の寝だめでは取れないそうです朝、なんとなく目覚めが悪いとか、しっかり寝たのにだるいとか、こんな方は質の良い睡眠にはなっていないそうですでは、どうしたらいいのか？眠り始めの90分がもっとも大切だそうですこれで70～80％の成長ホルモンが分泌されると言いますそれは、１日の始まり朝から始まっているそうですまず、朝は太陽の光を浴びて（１分でも良いそうです）、適度な軽い運動午後は、コーヒーは寝る６～７時間前にはやめる夜は、入浴後90分後に寝ると良い寝る直前までスマホなどやっていると、頭が冴えて余計眠れないとか・・・ちょっとしたコツや習慣で良い睡眠が得られるのですね　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.09.13

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  水分摂取量

  Yahooニュースで、ためになる記事が載っていました１日の水分量ってどのくらい？見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃いレモネードのような色だったら水分不足だそうですでは、1日にどの位飲んだら良いのか・・・カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラスすればいいとの事です1日男性で約コップ15杯分、女性で約11杯分が平均水分摂取量だとか計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね　すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんですでも、それだと良くないらしいです夏の熱中症の予防としても、水分は適度に取るのが重要ですね　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.08.23

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  のどを鍛えよう！

  昨日の健康番組を見た方も多いと思いますのどの衰えは、30代ぐらいから始まっているとか、喉を鍛えると10歳は長生き出来るそうです現代は、パソコンとかメールで声を出すのが減っているので、のどもなかなか使わないですねその為、むせたり誤えん予防に体操がお勧めだという事です一つ目が「あ・え・い・お・う」体操舌を出し、「あ・え・い・お・う」と声を出す　これを10回二つ目がへそリズムお腹に手を当てて、「あ・え・い・お・う」という　これも10回それと、やっぱりのどの筋肉を鍛えるにはカラオケが良いそうですそれもキーが高い曲が良いそうですよ例えば、安室奈美恵さんの「CAN YOU CELEBRATE」、宇多田ヒカルさんの「AUtomatic」クリスタルキングの「大都会」、松任谷由実さんの「春よ来い」などなど・・・のどを鍛えてストレス発散と一石二鳥ですまた、カラオケ行こうっと・・・ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.08.08

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  店長のすごい技

  昨日は、美容院に行って来ましたいつものように、たわいない会話や店長が飼ってるワンちゃんの話ですワンちゃんを飼い始めてまだそんなに日が経っていないですが、最近は朝の散歩でワンちゃん繋がりでお仲間も出来たそうです子供がいない分、もうメロメロなのが良く分かります最後は、またマッサージをしてもらいました東洋医学に詳しい店長の話は、いつもためになります風邪をひきかけた時は、首筋と鎖骨そして脇あたりをマッサージすると風邪が抜けるそうですそのあたりをマッサージしてもらうと、イタ気持ち良い感じで、明らかに目がぱっちりしますいつもここで邪気を抜いてもらいますマッサージするとどこが滞っているか、大体わかるそうです最近では、ヨーガ・スートラ(ヨーガ学派の根本経典)を学んでいるようで、共通する部分も一杯あって刺激になります類は友を呼ぶと言いますが、なにかしらそういう方々と知り合える機会が増えていますこういう癒しを求めに行き、綺麗にしてもらって一石二鳥です数か月後ごとに行くのがほんとに楽しみになってます☆　　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.08.06

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  憂鬱な検査

  かかりつけの医院で、血液検査や胃カメラなどやって来ました胃カメラは、毎年１回夏にやるのですが、この時期になると憂鬱になりますもう前日は、午後８時までに夕食を済ますように、そして朝５時以降は飲み物もダメです夏の暑さで水分補給したいところですが、朝９時の予約だと４時間は水分が取れませんそして、いよいよ胃カメラですこの内科医院でやるようになって10年ぐらいになります、胃カメラが上手いドクターは近くにいないかと探して見つけた所ですここ何年か前から鼻から管を入れるようになって、随分楽になりましたそれまでは、口から太い管を入れていましたが、その時はもうおぇ～おぇ～ばっかりでしたきつくて涙が自然に出てきたものです今でも涙がどばっと出てますが、何年やっても嫌なものです人間ドックなどでは、希望で麻酔で楽に出来る場合もありますね軽い炎症はありましたが、まあ今年も無事に済みましたもっと簡単に検査が出来るようになるのを切に願います（笑）　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.08.02

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  お酢のパワー

  月曜の「主治医の見つかる診療所」では、お酢の特集がやってましたお酢は、血糖値を下げたり中性脂肪の改善など良いことばかりです毎日、大さじ一杯で良いそうですただ、毎日続けることが大切だそうです日本人は、酢の物や寿司などお酢を摂取することは日頃から多いですよね歌手の八代亜紀さんは、マイ酢をいつも持っていて、揚げ物などにその都度かけているそうですだからでしょうか、大きな病気になったことがなくお肌もツルツルだそうです自家製のピクルスの紹介もありました酢150ｍｌに砂糖50ｇ、塩5ｇに野菜をスティック状にカットして、一晩つけるだけ簡単だから早速やってみようっと・・・お酢パワーで、元気に夏を乗り切りたいものです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　☆聖路加国際病院の名誉院長・日野原重明先生が、105歳でお亡くなりになりました１００歳を過ぎても現役の医師を続け、睡眠は１日４時間半ほど、食事は控えめという生活習慣を守り、多くの方に影響を及ぼした素晴らしい先生ですご冥福をお祈り致しますランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.07.19

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  検診

  先週、乳がん検診に行って来ました私の場合、乳腺症があるため、定期的に検査してます３年ほど前、引っかかってしまい総合病院に回され、組織を取りましたその結果、心配はないという事で半年に１回経過観察となりました３年ほどして、また以前のクリニックに戻り、今回１年に一度の検査をしたのです乳腺症は、しこりのような感じもたまにあるので乳がんと間違いやすいですヨーガで、脇を伸ばしたりしてリンパの流れを良くしたりと欠かさず続けていますなんでもそうですが、早期発見が重要ですね　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.07.12

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  癒しのホルモン

  昨日は、美容院に行って来ました髪量が多いので、思い切りすいてもらってスッキリしましたいつものように最後はマッサージもしてもらいました普通の美容院では、肩をもんだりする程度ですが、ここは脇の下や鎖骨などを念入りに時間をかけてやってくれます「最近何かありましたか」って聞くと「実は２か月前からチワワを飼いだしたんです」との返答もう犬中心の生活になっている状態だそうです店長のお宅は、お子さんがいらっしゃらないので、ワンちゃんが子供のように可愛いらしいですいつも夫婦では、大した会話などないそうですが、ワンちゃんを飼いだしてからその愛らしいしぐさや滑稽な格好に思わず二人で大笑いしてしまうそう・・・笑いがたえないとかペットに振り回されてはいるけど、癒されているのがその話っぷりから良く分かりましたペットや動物と触れ合うと、心が癒されて安らぎますこれは、「オキシトシン」というホルモンが分泌されているからだそうです別名、愛情ホルモンとも言われ、オキシトシンの分泌が増えるとストレスを軽減するとか・・・反面、捨てられてしまうペット達が増えている悲しい現実もあります飼い主としての責任が最後までしっかり果たせることが大切ですね　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.06.04

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  調身・調息・調心

  あれ？　図書カードはどこにしまったかしら・・・と思うほど遠ざかっていましたやっとカードを見つけて、何年かぶりに図書館に行って来ました三冊借りようとカウンターに出したところ、「5年過ぎてデータがありません」と言われてしまい、カードを作り直しましたもう、5年以上も行ってなかったのかなあ健康の本とか推理小説が好きなので、日野原重明先生の本と推理小説２冊借りてきました日野原重明先生といえば、聖路加国際病院の名誉院長でもありTVや本などでもおなじみです　　　　　　　　　　　　　　　　　この本は、生活座禅を提唱している韓国のパク・キゼンさんとの対談を記した本です日野原先生は、階段を二段上りする時「吐いて、吐いて、吸って」という呼吸を実践しているとか調身（姿勢を整えること）・調息（息をしっかり吐き切る）・調心（精神を集中すること）が大切だとおっしゃってますまた、パク・キゼンさんの座禅の仕方など詳しく書いてあって興味をそそられますたまには、ゆっくりお茶を飲みながらの読書も良いものですね♡ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

  2017.05.28

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  色の不思議

  「色の秘密」という本を何回か繰り返し読んでいます色彩は、目で見えているだけでなく、皮膚でも見て（感じて）いるそうです　　　　　　　　　　　　　　　　　一般にティーンエイジャーは男子が青、女子が赤を好むそうだが、18歳～21歳の若者が本当に好きな色は暗色（黒、灰色、白）だという理由は、はち切れる若いエネルギーをもてあまし、地味な色を着て中和させているからだそうだ私の場合子供時代は、青を好み20歳ぐらいからは黒系統を好み、黒い服ばかりを着ていた55歳～80歳ぐらいでは、無難に黒・灰色・茶色など着る方が多いが、黒ばかり着ていると、体に有効な太陽光線を吸収してしまい、体内にまで伝えてくれないので、老けるのが早まるそうです何が一番効果的かというとピンク色だそうですわれわれ中高年に必要な若返りの色、ピンク色を一杯着ましょう(*^^)vこの他にも、色に関して面白い事が一杯書いてあってとても面白い本です色の持つ力が体に及ぼす影響は、とても深いという事でしょうね                                                     ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ   

  2017.04.26

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  アーユルヴェーダ

  昨日、「主治医が見つかる診療所」の番組で、糖と油の使い方を紹介してました糖の取り方を間違えると、太るだけでなく体の中で「糖化」という現象が起き老化の原因となる物質を作りだしてしまうそうです油では、エゴマオイル・アマニオイルが体に良いと流行ってますが、熱に弱い性質がありますそこで登場したのが、サチャインチオイルというもの・・・知らなかったです180度くらいなら熱に耐えられるそうです炒めたりとか出来るから良いですよね　購入する方が増えるでしょうね(*^^)v糖の取りすぎや油の間違った使い方をすると、体に悪いという事です詳しくは、HPをご覧下さい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆番組で、アーユルヴェーダ（インドの伝統医学）も紹介されていました５千年以上前から伝わる世界最古の医療です全身をオイルでマッサージし、額にオイルを垂らします私は、この療法をやってるクリニックで、30代の頃一度体験しました育児と仕事の両立でストレスが溜まっていて精神的にも疲れてましたので試しましたが、終わった後の爽快感がたまりませんでした機会があったら、またやってみたいですオイルも色んな使い方があり、体に及ぼす影響は大きいですね　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ   

  2017.04.18

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  イヤージュエルセラピー

  たまに女優の秋野暢子さんのオフィシャルブログを覗きます彼女は色々な健康法をしているようですタイトルにイヤージュエルとあったので、なんぞやと思って検索したら、イヤージュエルセラピー（耳つぼ療法）とありましたその協会の説明を抜粋すると、「穴も開けずに針も刺さずに、痛みも副作用もない、見た目はピアスのような今までにない新しい、薬もサプリメントも使わない代替療法・・・」だそうだ「医療用シートを使い、裏にツボを刺激する極小のチタン粒がついていてピアスに似たシール？」を貼るらしい以前、よく食欲を減退させる耳つぼがあるなんて流行りましたが、このイヤージュエルセラピーのことは知りませんでした耳に沢山あるつぼに何種類も張ってある画像を見ると、まあ、カラフルなこと・・・お洒落でもあるし、色々な症状に効果があって一石二鳥ですね今、流行っているのでしょうか？？私は、ピアスが大好きなんですが、6個も7個もシールをつけるのはなんだかいやだなあ（笑）でも秋野暢子さんのブログの写真では、7個ぐらいつけてたなあ世の中には、色々な健康法があるんだなあと改めて思いました　　　　　　　　　　　　　　　　ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ

  2017.04.12

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  美容院

  美容院に行って来ました誕生月は半額なので、いつも年が明けたら行きます東洋医学に詳しい店長は、色々教えてくれ、いつもなるほどなあと納得ですし、マッサージも軽くしてくれますヨーガをしている私以上に知識が豊富ですそれに、一日一食だそうです瞑想もよくしているようです美容師は仮の姿、皆さんにお伝えする使命とでも言いましょうかなんだか伝道師のようです（笑）あ、でもまったく普通の方ですよ今日も終わった後、脇から手先までのマッサージをしてくれたのですが、とってもリラックス出来ましたたまにここにメンテナンスに来る気分ですアシスタントの女の子と二人で行っているお得感一杯の小さな美容室・・・です　　　　　　　　　　　　  

  2017.01.21

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  気の流れ

  久しぶりに美容院に出掛けた店長とは10年以上の付き合いだが、出会う度に体がいっそう引き締まった感じがする中、高と野球部だったので、ガタイが大きく腹もしっかり出ていたのだが、今では10kg以上減で、体も顔も2まわりも小さくなった感じここ数年、朝仕事前に軽いジョギングをして、休日には整体マッサージに月1回通うと言う、健康志向の強い店長さんである整体マッサージの先生は、気功もやっていて、気の流れを良くしてくれるそうだ元々お客様から紹介され、店長もお客さんに勧めたりして何人か通われてるとか・・・食事法のアドバイスから気についてなど色々アドバイスを受けると話していた私30代の頃、有名だと言う気功師さんから１度気功を受けた事があったうさん臭いなあと思ったが、背中側から手をかざされたらとっても温かくなるのを感じたヨーガをやってるせいか、気功だの太極拳など共通する事も多いので、店長との会話は楽しい特にお店関係だと、色々なお客様が訪れるから、その方たちの持っている悪い邪気が店にこもってそれを体に取り込んでしまうことが多いそうです出来るだけ窓を開けて、邪気を外に追い払うのが必要だそうそういえば、私は仕事で病院勤め、日頃から邪気が一杯入り込んでしまっている整体マッサージ行かなくちゃいかんかなあ（笑）そして、日本人は欧米に比べて腸が長いので、欧米並みの食事より、魚中心の規則正しい食事とか、塩分（精製されてない）や水分をしっかり取ることだそうで・・・まあ、和食は日本人の体質にあった素晴らしいものだから、今更ですが、粗食を心がけ適度な運動するってことでしょうかね類は友を呼ぶって言うけど、最近こういった健康志向の方などに接する機会が多い気がする------------------------------------------☆今日のささやかな幸せ　・髪を切ってスッキリ～☆　・息子が昨夜バイトで台風の影響を心配したけど、何事もなくホッ　・あまりドラマは見ないけど、「黄金の豚」、「渡る世間は鬼ばかり」　　「相棒」は見てます　楽しみ☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　ＨＰはこちら ↓

  2010.10.31

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  肯定的なイメージ

  昨日、仕事帰りに他科の受付のＩさんと、ノリで盛り上がって「じゃあ一杯飲んでく？」なんて急きょ決まって居酒屋にＧＯ～住まいも実家も私と同じ駅なんで、尚更都合が良い人は外見では分からないもの、話してみると波乱万丈の人生・・・私の苦労なんて比にもならない彼女の話は、その当時は相当なショック続きであっただろうと想像出来るのだが、「もう涙も出ないくらいになると笑うしかなくなるんだよね」と言っていたとにかく職場で時々会っても、いつも明るく前向きな方であっけらかん豪快にタバコをプカプカ、ビールをグィっと・・・私より年下なのにまるで姉御肌、気さくでストレートなところ大好きなタイプだ初めて一緒に飲んだって気がしないくらい会話が弾んだヨーガ関係で以前聞いた話だと、いつまでも落ち込んだり否定的な信念を持ってしまったら、精神的にも肉体的にも良くない不快な症状に対して脳は、もっと注意を向けてくれって要求して来るので、それにうかうか乗ってしまってはいけないますますその不快な症状に心のエネルギーを注ぎ込んじゃって、不快さが増すという悪循環に陥るそうだじゃあ、どうしたらいいかと言うと、否定的な考えと争わない事だそうで、打ち消そうとせず逆に肯定的な事に注意を移動させる事が重要とか・・・Ｉさんの心の持ち方は、まさしくこのパターンなかなか難しいが、日頃から愚痴ばっかり言っててもしょうがないんだよね良いことを見つける癖をつけたいものですね-----------------------------------☆今日のささやかな幸せ　・昨日大いに語って楽しかった～☆　・安売りの野菜をまとめて買った　今日は煮物にでも・・・　・ベランダの花が色とりどりで癒されるなあ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　ＨＰはこちら ↓

  2010.08.21

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  夢の世界

  誕生月は全て半額になるので、今日は美容院に行って来ました毎年この事は、BLOGに書いているなあ（笑）昨年、店長さんからヨーガ教室の案内状をお店に置いて宣伝しますよって言ってくれてたので、昨夜慌ててはがき大の案内状を作り、今日お店に置いてもらいましたさて、この美容院は店長の他従業員２人の小さな落ち着いたお店です店長と話すのが楽しくて、今日は正月どう過ごしました？って感じで話が弾んだ実家が秋田だそうで、お母様も美容院をやっていて、１人息子で毎年帰省されるそうだ今年は反対にお母様が上京し、息子夫婦でディズニーランドに招待したとか・・・お母様、ディズニーランドは初めてだそうで、周辺ホテルにゆったりし思い切り満喫、すっかりディズニーランドにハマってしまい、来年も・・・なんて気になってしまったらしい（笑）店長さん、「いい親孝行になりました」なんて話されていましたこういう親子関係って、ほんと良いですよね☆はて？　ディズニーランドはダンナさんと結婚前に行ったのと、息子が小さい時とで３～４回ほど行ったきり・・・ディズニーシーなんて１度も行った事がない好きな人は、毎週のように行く人もいるとか・・・そりゃああの世界には夢があって、しばし現実を忘れちゃうんですよね昔、あの夜のパレードを見てたら、夢心地になっちゃいましたものどうせ行くなら周辺ホテルにゆっくり泊まり、楽しんでみたいなあディズニーランドに不況って文字はないですね（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　ヨーガのＨＰ

  2009.01.10

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  見極めが難しい

  ３ヶ月ぶりに美容院に行きましたいつも色んな情報を教えて頂けるので、店長さんと話すのは楽しいヨーガ教室のチラシを店内に置いてくれるそうでありがたや～☆　いつも前髪だけ部分パーマをしてるのだがブローの時、店長さんが「ちょっとパーマのかかりがゆるくなったかな？」と一言「シャンプー何使ってます？」って聞かれたので、「市販の○○です」と答えた・・・とこんな会話から、最近のシャンプーなどは、ほとんどシリコンが混ざっているとかで、実際つやなどが向上した感じになるが、非常にパーマのかかりが悪くなるらしく、美容院関係でも問題になっていて美容師泣かせだとか。そう考えると化粧品だってこうしたシャンプーだって全て体に浸透していくもの・・・毎日使うものだから何が含まれてるか怖い気もするほんの数％入っているだけでも、天然と表記されちゃうから見極めも難しいですねマクロをやってるBLOG仲間さんは、味噌も手作りしているヨーガ友達のあきさんは、化粧品を手作りそれぞれ自分の身体は自分で守ってるって事なんですよね昨今、食物問題で何を信じたらいいのか分からないと思っているからこそ、安心したものをと願って少しずつ皆、色んな面で目の向け方が変わって来てるのもたしかです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊姉妹サイト(ヨーガ）素材提供

  2008.11.01

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  初めての体験

  毎年この暑い時期になると、子宮がん検診や胃カメラなどまとめて行なうようにしている１週間ほど前、胃カメラをして来た胃カメラも医者によって上手い下手があるようで、それまで違う所で２度ほど行なったのだが、どうも耐えられなくて、ネットで捜したり調べたりして、近くの内科医を見つけて、かれこれ今年で４回目ぐらいになる数年前と比べて管の太さも一段と細くなったとはいえ、喉を通っていく段階ですでに私は嘔吐状態で、毎年この時期が来ると憂鬱になる「来年は、鼻からやってみましょうか」と去年言われていた「鼻の方が楽ですよ」という事で、徐々に鼻から挿入する形が増えてきたようだ直径５ミリほどの管を鼻から入れるのだが、まず右鼻に入れてみると痛くてなかなか通らない左鼻のほうが楽に入り、たしかに喉から入れるよりは嘔吐も少なく楽な感じでしたこの間まで中国に旅行に出掛けていた兄は、旅行前に会社の健康診断（バリウムかな？）で引っ掛かったらしく、胃カメラを飲んで調べたら異常なかったという事で、ホッと一安心なんでもそうだけど、早期発見が大切ですねちょっと面倒くさくても、１年に１回ぐらいの検診は必要かもしれないでも胃カメラだけは、もっと簡単に出来るようになって欲しいと願うばかりです（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊姉妹サイト(ヨーガ）

  2008.08.21

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