いつでもテニス

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• 打点を注視し水平にスイング!

  今日のポイントはボールを追わず打点となるべきところを注視し後ろ足のつま先で蹴って、ラケットを水平に前方に振り切ることことだ。そのためには顎をしっかり引いて頭も水平に回すことだ。ボレーでの安定、威力に良くなった。もっと積み重ねが必要だが。あとはスマッシュ時、特にまぶしい時に注意したい。

  2016.12.18

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• GOT,GPT

  腰と股関節痛で動けなくなってからGOT,GPTが慢性肝炎のように70近くまで上昇し、オパルモンを飲み始めていたせいかなと思い中止し様子を見ていたところ6か月後の健診でも変わらず消化器科医に受診したところやはり原因不明、次の健診でも変わらなければ肝生検しましょう。とのこと。やはり変わらない。筋肉や関節が攣ったり、痛かったりするのに何故、肝臓しか疑わない。時々にしていた缶ビールを絶ち軽度のО脚、外反母趾の改善により筋肉の破壊を食い止める作戦だ。朝のみんなの体操で踵をつけて足先を広げて膝をしっかりつける。関節を大きく、軽い負荷で動かす。これを毎日続けることが大きな力になる。五日市祐子さん可愛いな。

  2016.12.06

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• 変形性関節症

  去年の6月から腰が少しおかしくなり、椎間板ヘルニアなので安静にしろと言われ、安静にしていると股関節痛やらなんやらで動けなくなり、安静にしていては駄目だと動いているうちにだんだん痛みが減って今ではほぼ回復。整形外科医は信用しない。私の見立てでは腰にはほぼ先天的な変形性関節症があり運動過多あるいは正しくない動きで悪化、外反母趾、О脚、安静によりさらに股関節にも変形性関節症が進行したと考えている。腰の変形性関節症により脊柱管狭窄症さらに椎間板ヘルニアも併発したかもしれない。運動は全般的にはしないよりしたほうが良いが正しい動きで変形を改善したい。まず第一に膝の位置。バックスイングで後ろの膝の内側で体重を受け止めフォワードスイングで前の膝の内側で受け止め、更に必要なら後ろ足が追い越すようにする。通常は前足の膝の内側に後ろ足の膝をくっつけるようにする。手も肘をほぼ伸ばし、肘の内側から打ちにいき、肘の内側がお互い離れないように、そして体の軸に平行に後ろ足をしっかり蹴って軸を移動させながら振り切る。ボールをしっかり見て正確に当たることに専念する。スマッシュも来たところを水平に前に打つイメージだ。ランニングもつま先を内側に向けハの字になるようにして指全体で蹴るのではなく、足先は開いても足の内側でしっかり蹴ることで足の吊りもなくなってきた。関節の変形を運動で治せると思っている。テニスも格段と良くなると思っている。

  2016.12.05

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• 肘から先にインサイドアウト

  へその前で打つ為には、しっかりと後ろ膝を曲げたまま肩を入れて入り、肘から先にインサイドアウトに打つことが重要だ。これで力なくネットすることも減り、ストロークエースが狙えるようになってきた。ボレーも同じく、後ろ膝を曲げたまま蹴って、軽く伸ばした肘から打っていくことが重要だ。しっかりとコックし、ヘッドを立ててグリップを緩めて構えること、体を回すとき左肩が上がらないようにも注意したい。これでやっとテニスがまともになったかな?長い時間がかかったなぁ!

  2016.10.16

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• へその前で打つ

  どうも特に最近緩いチャンスボールを思いっきり打とうとしても殆ど前にボールが飛んでいかない病気が出ていた。原因はボールを前で捕らえようとして足が出ず体が回りきって、そのまま打つとネットするので振り上げ気味に打つと力が殆ど伝わらないと考えた。つまり前で捕らえるのは体を前に移動させることだ。左肩をしっかり入れて、へその前までボールを待ち腰の回転で水平に振り切るようにした。へその前で打つことでスムーズに動けるようになった。サーブは後ろ脚に体重をかけたまま万歳した右手のヘッドを落とし曲がった前足に乗り、肘をの延ばして捕らえプロネーションで水平に振り切ることだ。後ろ脚を残すのはトスの後にヘッドを落とすタイミングと前に乗るタイミングが難しかったが後ろに乗ったままヘッドを落とし、左膝を曲げることでいい感じだ。

  2016.09.19

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• ヘッドを残せ!

  ヘッドを後ろに残しておくことで威力、コントロール、共に良くなった。やっぱ。これだな!忘れちゃ駄目だ。そしてチェック!それにしても暑かった。

  2016.08.14

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• きっちり押そう!

  フォアハンドが上手く打てない。殆ど前に飛ばないこともあれば、変にスピンがかかって威力がない。腰のせいだと思いたくない。体の回転を意識しすぎているのか?打点の面を残すイメージと真後ろに筋肉を緩めてセットする。これで良くなるかな?

  2016.08.13

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• 椎間板ヘルニア

  昨年７月左足の異常な疲れを感じながらもノンプレッシャーボールで思いっきり壁打ちしてたら腰に響いているのを感じていた。その後通勤で車から降りるときに掴まらないと立ち上がれないことが数日続いたあと、治ったのかと思っていたら、左のお尻が少し痛いのから始まり、サーブで左足に乗っていくときに、左の股関節が痛くなり、更に腰がビクッと痛いことがあった。整形外科で椎間板ヘルニアなので安静にするように言われ、安静にしていても一向に治らず、月日だけが過ぎ、テニスもできず、歩くのも、立っているのも痛くなり寝ていても動けない状態になった。１０月頃から動くしかないと思ってはいたが、足首が動かなくなったら病院に来るように言われ、恐れていたため途中で怖くなったりした。ぶら下がり健康器で懸垂をし、１０回くらい出来るようになれば治るかと思っていたが思った程は効果なく、それでも動いても大丈夫だと自信ができたので、今年から腕立て。ローリングの腹筋を開始し、効果を感じています。テニスも年末１回し、出来ると感じているところです。

  2016.01.03

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• スマッシュの当たりがいい｡

  スイミングは最近余り行っていない。肘が痛くてもテニスができないわけではなくなったからだ。ただ、やっぱり少し痛いのでバックハンドでのスイングがおかしくなることがある。そこで、時々していた壁打ちを辞め。スイミングを時々再開した。しかし、余り沢山泳がない。(気持ちがないだけだけど)肩を大きく動かすことは気を付けている。肘を高く上げ、指先を水面すれすれで動かすのだ。それで肩がゴリゴリいうのだがクロールが速くなった気がする。もっと良いのは肘に良さそうだと言う事とスマッシュが打ちやすくなったことだ。テニスでは伸び上がらないように気を付け、ネット近くでボレーし、伸び上がらず素早く下がってスマッシュしたい。バックハンドでは余りスピンがかからないので右肩上まで振り上げていたのを右肩水平後ろまで振り切るようにした。これによりイレギュラーしてもむしろ安心して振り切りやすくなった。そして、しっかり構えてどこにも打てるようにしてボールをしっかり見て振り切る。特にフォアは目が離れることがあるので注意したい。

  2015.06.14

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• 肘を伸ばして後ろから！

  自転車でテニスへ。自転車は確実に効果がある。後ろ足にしっかり乗ってスイングするのに重要だ。<iframe width="640" height="360" xsrc="https://www.youtube.com/embed/JhgVowckXsI?feature=player_detailpage" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>肘をしっかり伸ばし、サーブ、ストロークではできるだけ後ろにラケットをセットすることを心がけた。 Ｋ・Ａ　２－６　Ｔ・私Ｋ・Ａｋ　２－６　Ａ・私Ｔ・Ａ　４－６　Ｎ・私全てに威力、安定感があった。  

  2015.04.05

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• 肘を伸ばして！

  先週肘が気になって打てなくなったので、やはり腕立て伏せと後ろ手での肩周りのストレッチと筋トレをしている。肘周りの筋肉を鍛える腕立て伏せはやはり効果がある。肩は中日の山本昌選手が関節と筋肉を柔らかく鍛え４９歳になっても続けられ、４０肩にも無縁だと言うので鉄アレーを後ろ手で回転させるようにした。肩がゴリゴリ音を立てるけどこれもいい気がする。テニスは肘を殆ど伸ばした状態から腰からスイングして振り切ることで調子が良かった。サーブもボレーも打つ前には肘を伸ばした状態から振り切ったりすることでコントロールも良く、ミスも少なかった。

  2015.02.15

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• 腰の回転連結を意識する！

  ワウリンカは強かった。ジョコビッチには負けたけど、９位には下がったけど、この二人が最も難関だな。今日のテニス。調子が悪かった。ボールに威力がないし、ミスも多かった。肘も痛いし・・・でも段々良くなった。一番の良くなった原因は腰の回転に腕をきっちり連動させてスイングを開始することだ。腕を伸ばし、ヘッドを立てしっかりコックし、力を抜いて足を最後まで動かし、腰をしっかり回転させ、遅らせたヘッドを一気に振り切る。

  2015.02.01

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• 直前まで足を動かせ！

  肘は痛みがなくなることは無いが特に特別悪くなるわけでもないので日曜祭日はテニス。テニスの後や、時間が有る時はストレッチをする。特に手首のストレッチとグー・パーによる指のストレッチだ。肝心のテニスはグリップは緩いが角度はしっかり維持し、ヘッドを立てておく。頭を重心の真上に置き、足を打球直前まで動かし、体を水平に回転させて肘を伸ばして垂直に捉える。これを実践するようにしたが先週の方が最後まで足を動かし踏み込めて打てた感じもする。もう少しヘッドを効かせるべきだったかも・・威力が足りなかった。昨日は今年最後のスイミング。平泳ぎは25ｍ11-15ストロークくらいクロールは24-27ストロークくらい背泳ぎは34-49ストロークくらい相変わらず背泳ぎはストロークが多かった。

  2014.12.28

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• ストリームラインを意識しよう！

  今日は1.2kmほど泳いだ。最後に50mクロールで泳いだ時アップアップな泳ぎになってしまった。息継ぎに頭を上げすぎスムーズに泳げなくなった。頭を沈め、背中が一番高くなるようにシなければダメだ。

  2014.11.04

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• 連日のテニス

  肘はなかなか痛みが無くならないが気にせず打てるようになってきた。週１回を目安にしていたが、２日連続してしても特に問題ないようた。肘を痛めない為にも肘を伸ばしてグリップを緩くし、グリップの角度はしっかり固定し、まっすぐグリップをぶつけていく。むしろ真っ直ぐしっかり打ったほうが痛みを感じない。風邪でなければ毎日練習を目指しているスイミング。フィンを付けてメドレーのキックをし、フィン付きメドレー、最後に通常のメドレー。コーチが付いてくれてからもほぼ同じメニューでやっていたが足が吊り始め今日は早めに終了。やはりテニスの後だったからかな？スイミングで体が造られている感じがある。しかも技術も少しずつだが習得できる。でも吉永小百合さんみたいにバタフライで１キロ泳ぐなんてまだまだ先の話だな！

  2014.11.03

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  テニス肘

  肘が痛い！殆どテニスをしていないが悪くなっている。まず冷やすことが一番重要らしい。以前肘が痛くなった時は腕立て伏せなどで治った記憶があるのであまり冷やしたりしなかったのが悪かったのか?購入した氷嚢。 熱中症対策にも！熱くなった身体をしっかり冷やそう！プリンスソフトアイスバッグ(PA211)肩・腰用　Lサイズ（氷嚢）低周波治療器も購入。やってみた。 しっかり温めてこり・痛みを治療【エントリーでポイント5倍】オムロン 低周波治療器 HV-F310 ホットエレパルス プロ肘にはいいのかな?肩も悪いので肩を中心に使用。 なかなか良くならないので整骨院へ。やっぱり冷やすこと、肩は姿勢が重要だ。チタンテープも貼ってくれた。チタンって本当にいいの?ファイテンを見に行ったが無駄になる可能性が高いので磁気ネックレスを注文。効くのかな?ピップマグネループ ソフトフィットタイプ(ピップ)(マグネループ)ピップマグネループ ソフトフィットタイプ ［レギュラータイプ］ブルー 50cm(ピップ)(マグネループ) 磁気ネックレス/肩こり/永久磁石/血行 促進 upup7  

  2014.05.20

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• 錦織圭世界トップの強さ

  錦織圭がバルセロナオープンで優勝した。ほとんどのゲームで圧勝。ナダル、フェレールでも敗退なかこの勝ち方は現在世界ナンバーワンの実力と言えるかもしれない。ゲームは高い打点で左右に打ち込み決めていくパターンだ。 錦織の話のあとでなんなんだけど私のテニスも好調だ。肘を伸ばし直前にヘッドを落としグリップより高いヘッドで゜捉える。体、グリップは水平に綺麗に回転させるることだ。  

  2014.04.28

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• グリップより打点を高く！

  日曜のたびに雨。上がったので2時からテニス。 Ｔが来ないので３人で２対１。Ak　０－３　K・私K・Ak　３－２　私最後のノーアドのポイントを落とし負け。残念。 K　３－１　Ak・私  スマッシュは右肘のばして打つことで良くなりあとは足だけだな。 フォアの打球時にグリップより打点が上に来るよう心がけた。グリップより打点が低いと攻めるときに弱くアウトし易いからだ。 Ｔがやっと来てゲーム。K・Ak　２－６　Ｔ・私最初２ゲーム取られた。 K・Ｔ　６－３　N・私ちょっと難しかった。 N・Ｔ　６－３　Ak・私 これも難しかった。でも打点を上げることはとても有効だ。    

  2014.04.20

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• 調子はいいぞ！

  今日もいつものテニス。 Ｋ・Ｔ　６－２　Ｎ・私今日も肘を伸ばし高く維持するように気をつけた。最初調子が出ず０－４とリードされ、Ｎの自分のミスは棚に上げパートナーのボールがポイントにならない時にため息をつき、準備が悪くミスをするのにイラッとする。ため息をつく暇があったら次のボールを決めてくれ！それからは惜しかったが逆転までは無理だった。 Ｋ・Ｎ　５－６　Ａ・私熱戦になったが何とか逃げ切った。いいゲームだった。 Ａ・Ａｋ　１－６　Ｔ・私最初ミスが出て１ゲーム失った。 Ｋ・Ａｋ　５－６　Ｔ・Ｎ Ａｋの十数試合ぶりの勝利のトリプルマッチポイントを落とし負け。Ｎの唯一の勝利となった。 Ｎ・Ａ　１－６　Ｋ・私またもや最初ミスが出て１ゲーム失った。私は用事のためこれで終了。 Ａｋと組んでいないのに全勝できず残念。

  2014.03.23

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• 肘を高く、肩を回せ！

  今日は休みでいつものテニス。肘を伸ばして高く維持し、グリップは十分な遊びをもたせてしっかり作り、しっかり肩を入れて打つことを心がけた。 調子は上々、すべてのショットにミスが少なかった。今日もAkは全敗。私はAkと組んだ１敗のみであとは勝てた。全勝はできなかったが９名いたので良しとしよう。  

  2014.03.22

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• 回転の連動

  昨日も調子は良かったが今日は更に調子よくスコア的には楽な全勝となった。体の回転を止めてから手首を使うのではなく体をしっかり回転しながら、同調した手首の動きに心がけた。ボールに威力がある。構えは右肘をしっかり伸ばしフォアのグリップをしっかり作って左手で支えた。

  2014.03.09

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• 突然の不調!

  今日は思いの外全くひどかった。最初は全く問題なかったが、Wと組んで負けてからおかしくなった。風が強かったのはあるが、風は皆に吹いているし。ヘッドを垂直に立て、左手で支えることで左肩が上がるのが原因と思いヘッドを左に倒して最後は少し良くなった。

  2014.03.02

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• 左手で真上に支え続けろ!!

  レッスンの後ゲーム。TmとStdが試合があるというのでペアに・・・Tm・Std　６－０　Kmd・私最初のゲームのノーアドでStdのアウトぽいボールをよくわからないのでインにしてからゲームが取れなかった。もう一度。Tm・Std　５－７　Kmd・私Kmdのサーブが爆発して最初のゲームが取れた。(後は全く駄目だったが)これで接戦になった。私は肘をしっかり伸ばしヘッドを真上にセットし左手でしっかり支え、グリップを緩めた。直前まで支えるように心がけた。ミスが減って崩れることが無かった。

  2014.02.28

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• 肩の高さに注意!

  調子を確認するためクラブへ。レッスンはスライスでしのぐ練習。時には使えるかな?レッスン後ゲーム。右肩が下がらないよう、左肩を少し下げて構えるようにした。サーブやスマッシュだけでなくボレーやストロークにも良かった。ミスが非常に少なかった。Rn・Kn　２－６　Ot・私Ot・Kn　１－６　Rn・私肩の凝りも直ればいいけど・・・

  2014.02.12

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• ミスを減らせ!

  日曜も悪くなかったが今日はグリップをしっかり緩めて、柔らかく動いて振り切ることに加え、サーブ、スマッシュでは左肩が上がらないように押さえて回すように心がけた。これにより安定して来た。最後のAkと組んだゲームで負けただけだった。Akがシングルスをしたいというので何回かしたが１ゲームも取られなかった。すべてのゲームでポイント・ゲームを取られても気にならなかった。

  2014.02.11

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• 肩を止め、肘を伸ばしてヘッドを利かせ!

  今日はクロスでも、ストレートでも打てるようにしっかり構え、垂直にしっかり捕らえ、ヘッドを利かせて肩のストレッチになるくらい振り切る。を目指した。昨日、Kとのシングルスでストロークの手応えを感じていたのだ。クラブに着くとKはサーブの練習をしており、土日会員のMr.ピロリのMrとTdがいたのでダブルスに誘った。Mr・Td　１-６　K・私調子が良かった。K・Td　１-６　Mr・私全てが上手くいき圧勝。次にTdと組んで負けるとTdに悪いのもあるのでリベンジを勧めた。が・・・K・Td　６-２　Mr・私ちょっと調子が落ちてきた。特にサーブが悪かった。Kが決勝をということでもう一度。K・Td　６-３　Mr・私このゲームもサーブがキープできれば楽に勝てていた。肩甲骨を動かして打つように考えたのが悪かったのか。打つときはとめる必要がある。肘をもっと高くとり、手首からヘッドを落すように戻そう。

  2014.01.29

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• 

  スラップライン

  肘を伸ばし、グリップをしっかりコックし、出来るだけ軽く握って直前までヘッドを高くキープし、肩を回したあと、やわらかくヘッドを回して振り切る。バックは真っ直ぐ振り切った後、ヘッドを利かせたい。ボレーもやわらかくヘッドを利かしたい。ボレー、スマッシュは自信を持って動けないときもあり力を抜いて、どんどん動いていきたい。トレーニングとしてスキージャンプの葛西選手やスキー複合の渡部選手などがトレーニングでやっているというスラックラインなるものを買ってみた。３回張って、少しずつ長く乗れるようになったがジャンプはもちろん、歩き続けるのはまだまだだ。スキー板にしっかり乗れるようになるらしい。テニスにもいいと思ったのだ。【スラックライン】 WCPジャンプライン 15m （ツリーウェア付） 　日本メーカー新発売 限定セール

  2014.01.26

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• ストレスと省エネ

  ヘッドをグリップの真上に立てることで力みを防ぎラケットの位置エネルギーを使い、威力も出た。フィニッシュはフォアは右肩と肘を打球上方に突き出し、バックは右肩上方に思いっきり振り上げるようにしたい。フォアでも速いという声も聞けるようになった。ただ、緩い短いボールはグリップとヘッドごと低く落してから真っ直ぐスイングするようにしたい。引っ掛けるスイングになっているためだ。位置エネルギーを使い、真っ直ぐ加速することは重要だ。今はデミオスカイアクティブに乗っているが瞬間燃費出るので注意してみると、できるだけハンドルは切らないこと、アクセルはできるだけジワッと踏み続けることが重要だ。これにより燃料を効率良く運動エネルギーに代え完全燃焼させることができる。人の体も同じだ。通常、息をするときはできるだけ静かにゆっくり大きく鼻の下の蝋燭を消さない様な感じで息をする。息を止めない事も重要だ。内視鏡カメラのとき、先生が「はい、息して息してる」と言う。自分では息を止めたつもりはないのだけどSPO2が下がっているのだ。息をすればすぐに99%になる。少しでも下がれば悪い影響があるなら通常でも同じだろう。運動もできるだけジワッと加速し続けるようにする運動が理想だ。活性酸素の発生を抑え、抗酸化物質の生成を促進させる為だ。酸化ストレスが悪いなら精神的ストレスも良くない。酸化ストレスの代表である糖尿病で認知症も進行するということだが、精神的ストレスを与えた動物実験では海馬が抜け落ちるそうだ。どんな状況でも幸せを感じ、何をしたくないではなく、何をしたいか、何をしなければならないかを考え、出来るだけすばらしい未来を想像したいものだ。

  2014.01.10

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• 常にグリップの力を抜け!!

  Kとクラブへ。レッスンまで時間があるので誰も来ていない。(だろうと思っていたが・・・)タイブレークマッチを６回やった。結果は２連敗の後、３連勝、最後は１回負けだった。フォアはフィニッシュで肘を突き出すように振り切り十分な威力と安定性が出てきた。バックも肩から大きく真っ直ぐ振り切ることで良くなった。しかし、珠に構えた状態でタイミングが崩れグリップに力が入ることがあり、それらは必ずミスショットだった。しっかりグリップは作るが、力は完全に抜きリラックスすることが重要だ。

  2014.01.07

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• 肘を突き出せ!!

  ヘッドをグリップの真上にむしろやや前方にキープしスイングすることで威力と安定性が出てきたが、もう一つ威力が足りない。そこで今日はフォアは打球後、肘を打球方向上方に突き出すように心がけた。肩のストレッチにもなって肩こりにもよさそうだ。バックは肩からワンピースで振り切ることで威力が出てきた。きれいな構えから、きれいなフィニッシュ。いい時はこうなっているはず!!ただすぐ崩れてしまう。いつもいいボールが行くように、できるだけ同じように最初と最後を決める必要がある。楽しみ!!

  2014.01.06

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• 厚く当てよう！！

  今日もしっかりコックし、打球直前までヘッドを出来るだけ真上にキープし、力を抜いて手首からゆったりヘッドを落とし、打球時にはしっかり面を垂直にすることに心がけた。  これにより深いところにボールがいき決まることが多かった。また攻められてもボールを厚く捉えボレーで決めることも多かった。 ゲームはAkと組んだ１敗のみで後は全て６－３以内で勝てた。上出来!! T・K　６－４　Ak・私 ただ短いボールを短く返してしまうことが多かったり、深いロブを処理できなかったりすることもあった。短いボールに速く構えに入ること、深いロブをハイボレーで凌ぐこと、これが必要だ。あと前に出た時に、緩い中途半端に短いボールを、ワンバウンドさせてしまう事があり、低く構え、軽いフットワークを使えるようにする必要がある。 しかし、厚く当てることで、全てのボール処理が良くなる感じがあり楽しみだ。  

  2013.12.01

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• 気持ちよく飛ばせ!!

  今日はKとクラブへ。誰も来ないのでシングルス。 今日はしっかりと打球時に面が垂直になるよう心がけた。かなり無気持良くボールが飛んでくれ感じが良かった。 タイブレークマッチをしたが、最初はミスが多く5連続ほど負けた。ヘッドをグリップより上に保ち続けることで安定性が出てきて勝ち始めた。最後は連勝で終了。良かった。ボールが気持ちよく飛んでくれテニスは楽しいと感じた!!  

  2013.11.26

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• ヘッドを立てて、待って垂直に捉えよう！！

  ヘッドを立てて待ち、スマッシュすることでスマッシュはほぼ完璧だった。サーブはヘッドを立ててトロフィーポーズで少し溜めて打てているときは全く問題なかったがトスが上手く上がらなくなることがあり問題がある。ストロークはヘッドを立てて待ってから打ちにいっても威力が上がらなかった。しかし、垂直に捉えることを意識してから威力と深さが出て良かった。ボレーはもっと力を抜いて、しっかりコックし、足で持っていくようにしたい。 今日は全般的には良かったが、いい時と悪い時がはっきりしていた。Akが３勝もして、ミスが少なかった。１勝と１敗で寄与した。  

  2013.11.24

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• ヘッドは高く、内転で落とせ！！

  今日は休みとして老人?の多いクラブへ。コートが修理中で面数が足りず休みの方が長い気がした。テニスは調子が良く、ゲームの時間が短かった。 物足りないのでクラブへ。暫く待つとIrが来たので乱打。Irは乱打でも１球も手を抜かずエースを決めに来る。１球でも相手に決められることは嫌で、相手が初心者でも打ちやすいように緩い球を打つことがないんじゃないかと思う。バックハンドでもヘッドをグリップの真上にキープし内転でヘッドを落として打つように心がけた。相手の球が強くよくわからないが、バック対バックの方が勝負できた。フォアは短くなり一発で決められることが多かった。フォアの方が修正が必要か！無駄な動きを減らし、内転のみでヘッドを落として肩を素早く回して右肩前で打つようにし、深く、回転を減らして攻めたい。 １５分ぐらいだったのでレッスン料を払ってレッスンに入った。スマッシュ練習から入ったがスマッシュでも打球時まで真っ直ぐヘッドを立てて待ち手首の内転でヘッドを落として打つことで威力と安定性が出てきた。当てようとしてはダメだ!! 最後はゲーム。男はKJコーチ、Irと私。とても厳しい。私はAとペアになり、Irのペアはやや落ちるが、皆、穴がない。その中で勝ち越し、特にサーブはまともなレシーブをさせず完璧だった。最後のサーブが決まった時、 KJコーチが「サンプラスのファーストサーブみたいだ。」と言ったが、そんなはずありません!!  ただグリップをしっかりコックし、その中で出来るだけグリップよりヘッドを高くキープし内転でヘッドを落として 打つことがいいようだ。

  2013.11.20

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• 常にヘッドを立てろ！！

  今日はいつものテニスはできなかったのでクラブへ。今日はシングルスの試合があるらしくアップに来ている人たちがいて試合に出かけていった。 Aが来ていてミックスをやった。Td・A　６－３　?・私調子は普通。ややミスが多かった。 Irが入ってくれゲーム。Ir・A　６－１　Td・私Irの調子が悪いとAが言っていたがとんでもない。全く以前のままだ。  再ゲーム。 Ir・A　６－４　Td・私このゲームはやや竸った。 再ゲーム。 Ir・A　６－０　Td・私全然ダメだった。Ｉｒのドロップショットを沢山決められた。素早く判断しなければダメだ。 Ｔｎ夫妻　1－6　Td・私やっと１勝。Ｔｎ妻は初心者レベル。勝ったうちに入らないが、まあ良かった。 Ｓｔ・Ａ　６－１　Td・私Ｓｔの調子が良く、ミスが少なかった。2勝目を目指して最後のゲーム。 Ｔｍ・Ｔｎ夫　2－6　Ｓｔ・私Ｓｔの調子が良くても難しいと思われたが調子が異常に良くなった。ヘッドを立ててグリップをしっかり下に保つことでミスが殆どなく、ボールに威力もあった。 『これだな！！』 Ｔｎ夫は以前ゲームをした時は雲の上のレベルに感じていたが今日はむしろ圧倒できた。ゲーム後Ｔｍがテニスがグチャグチャだと嘆いていた。バイクや釣りでテニスがあまり出来ていないらしい。   

  2013.11.17

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• 頭を真っ直ぐ立てて回転!

  今日はKに連絡しクラブに行った。スポーツ公園は、この間３名だったので楽しくなかったからだ。火曜はレッスンが遅いので人が来ない。 仕方ないのでシングルス。K ６－４　私軸をしっかりさせることでミスが減り威力も出てきた。人が来ることを期待してタイブレイクマッチとした。 K ９－７　私　　残念!今度はKにミスが出て５－０までリード。絶対勝てると思ったらミスが出始め７連続ポイントを失い負け。何て言うこと!只、大きな欠点に気づいた。分かってはいたんだけどバックハンドを打つとき振られた時に頭が左に傾き覗き込む感じになって綺麗なスイングができていないのだ。頭を体の真上に真っ直ぐ立ててスイングするように気をつけた。しかし最後のゲームも雪駄が負けた。  K ９－７　私もう一つ、押し込んだ時に、前に出ておきながら足の出が足りず、バウンドさせてドロップしたときは全て拾われポイントを落とした。必ず高いところでドロップしたい。必ず決まるハズた。  

  2013.11.12

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• 体幹を固めて打て!

  今日は調子が良かった。最初のAkと組んだゲームが惜しくも負けたがAkは全敗だったのでしょうがないかな。 N・W　６－５　Ak・私 次のゲームもきつかった。Wの調子が?悪すぎる。 A・N　６－３　W・私 Ak・T　２－６　K・私最初は競った。  T・W　４－６　N・私このゲームでサーブが一時おかしくなった。体幹をゴムか鋼か棒のように感じて動くことで良くなった。 待っている間、Akとシングルス。最初のゲーム最後のポイントをミスり落としてからAkが集中力を発揮し、ミスなし、絶妙なミスショットを連発しエースとなったりしいつ崩れ始めるのかと思っていたが崩れず０－５となった。もうもっと厳しいボールを打つしかないとエースを狙うとAk自体ミスがやや出てきて挽回開始。４－５の１５－０まで挽回したところでダブルスに。  Ak・A　１－６　K・私こんなスコアだったかな。 K・Ak　３－６　T・私今日はAkに負けるところだったが負けなかったことは良かった。  

  2013.11.10

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• 何故か負けが混んだ日

  昨日は最初３連勝と書いたが２回は完勝だったが１回は負けていた。Ｋ・Ｔ　６－２　Ｎ・私２－２迄は頑張っていたんだけど最後はミスが増えた。 今日はもっと調子がいいはずだった。最初は完璧、リラックスして出来た。Ａｋ・Ａ　０－６　Ｎ・私 Ｔ・Ｗ　６－４　Ａ・私特に悪くはなかったのに負け。Ｗの調子が何故か良く、変な？ボールが帰ってくる。しっかりスマッシュを決めていかないとダメだな。 Ｎ・Ａ　６－３　Ａｋ・私これも悪くはなかったが最後は無理だった。Ａｋは結局全廃だった。 Ｔ・Ａ　６－０　Ｗ・私Ｗのボールが相手の攻撃を誘い完敗。 （私のボールもかな？）決めるところを決めないと！！  Ｗ・Ａ　６－４　Ｔ・私今度は完勝する予定だったのに接戦となり、最終的に負けた。何故？  Ｔ・Ａ　６－２　Ｋ・私遅く来たＫと１ゲーム。２－２から取れず完敗。今日はこんなに負けていたんだな。 Ａ、Ｔも帰ったのでＫとタイブレイクマッチを５ゲームやったが２－３で負け。ストロークで肩を水平にグリップをしっかり緩めて振り切ることが出来てストロークエースも取ることもあったのでまあ良かった。  

  2013.11.04

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• グリップを緩めてヘッドを走らせろ！！

  いつも気をつけてはいるが、今日は更にグリップを緩めることを気をつけた。そして、ゆったりバックスイングし、打点を待って、肩を水平に回してヘッドを走らせることを心がけた。 ５人でゲーム。気がついたら３連勝。というかＡｋと組んでいないことに気づいた。Ｔ・Ｎ　６－５　Ａｋ・私惜しかった。水平に振り切る所が、変に振り上げてしまいミスになったのが痛かった。勝つべきゲームだった。 Ａが来たので１ゲーム休んだあとＡｋ・Ｋ　６－１　Ｎ・私噛み合わずゲームを落としていった。休み後、ミスが出てきたが、よりＮのミスが多いと思っている時、私のミスにラケットを落として気を落とすいつものパフォーマンス。Ａｋの調子も上がってきてなかなか難しい。  Ａｋ・Ｋ　４－６　Ｎ・私もう一度でやっと雪辱。Ａｋは集中するとミスが減るけどいつもこんなゲームすればいいのに！！ 

  2013.11.03

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• 打点を待って振り切る !!

  今日は休みだったが、昼は用事を済ませ、夜にクラブへ行った。Kは少し早く着きゲームに入ったので、レッスンに入り、そのあとゲーム。 St・Mrs　６－２　Ad・私Mrsが思いの他良く、安定して変な回転のボールが入る。最後は肝心なポイントをStに決められるというパターンで負け。そこで再戦! St・Mrs　５－７　Ad・私皆さん調子がいいのに、私は何故かいいボールがいかないので水平にしっかり回転で振り切れるように打点をしっかり待って振り切るよう心がけた。特にロブの時だ。サーブもこれで良くなり１－３からの逆転に成功した。

  2013.10.30

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• 軸を意識して力を抜く!

  昨日の久々のテニスは特に悪くはなかったが最後のゲームでChの調子が良く思わぬ完敗を喫した。残念!!T・Ch　６－０　K・私 調整のため?クラブへ。 Ad・St　６－４　Ot・私サーブはまた?良くなった。体は固めて手足は脱力し、体の回転をしっかりラケットに伝える事が出来た。手足に余計な動きをさせないようにすることが重要だ。ストローク、スマッシュ等でも同じように軸をしっかり固め手足を脱力して力を伝えたい。    

  2013.10.28

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• コックもしっかりと！

  調子は悪くなかったがAkと組んでのゲーム以外にNと組んでK・Wに負けた時は不安定だった。手首のコックをしっかりして垂直にヘッドを走らせて少しグリップより前で捉えるようにして良くなった。しっかり構えてコックと面に気をつければ完璧かな?

  2013.10.13

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• 垂直に！深く！

  この頃、ちょっと調子が今ひとつという感じだったが打球面を垂直に当てることで好調になって来ていた。更にグリップよりヘッドが少し走った処で捉えることでボールが飛ぶようになった。高く、深くオープンコートを狙っていくことで攻め切れるようになってきた。サーブは両手の万歳は水平までで左手は垂直に、右手は水平に回し、トスが安定する感じがしてきた。 Sz・St　１－６　Ot・私思いがけず圧勝。当然納得できないのか再ゲーム。 Sz・St　７－５　Ot・私今度はシーソーゲームで惜しかった。いやいや調子がいいぞー!!

  2013.10.11

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• 体重を残してからスイング！

  クラブに着くとEn夫妻が練習していたので一緒にアップ。Kが来たのでゲーム。En夫妻がリベンジを希望するかと思ったがジャンケン。 En夫・K　６－３　 En妻・私勝てると思っていたか、サーブが今ひとつ。肘を伸ばすように気をつけていたが調子は良くならず。３-３迄はまあまあだったが後は肝心なポイントが取れず! En妻が2セット目を求め再ゲーム。今度は更に他のミスも早くなり全然ダメだった。En夫・K　６－１　 En妻・私 En夫妻が帰り、Ｋｎ、Ｏｔとゲーム。 Ｋｎ・Ｏｔ　４－６　Ｋ・私サーブは少し良くなった。しっかり後ろ足に体重を残してバンザイしたヘッドを落としてから振り切ることで安定性と威力も出てきた。（またか！？）只、Ｋｎが何故か調子が良く追い上げられた。 何故かＯｔが再ゲームを要求。 Ｋｎ・Ｏｔ　０－６　Ｋ・私Ｋｎの調子も落ち圧勝。 Ｋｎ・Ｏｔ　１－４　Ｋ・私まだ少し時間があったのでもう１回。１ゲーム取られた。  やはり後ろに体重を掛けないと、前に体重を掛けられないのだな！ＣＯＰＤで息を吐かないと息が吸えないのと同じかな！呼吸というくらいで吐く事が重要ということ！テニスでは後ろに体重をかけることが重要なのだな！   

  2013.09.13

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• 肘を伸ばせ!

  最近、サーブの安定性が落ちているのではと感じ、ヘッドを肘から落とすように気をつけていたら威力も安定性も落ちてきた。 肘をしっかり伸ばし、左肩が上がらないよう注意深くトスを上げ、右手の万歳から、ヘッドだけ落とす感じで水平にヘッドを利かせると威力も安定性も出てきた。 ストロークもスマッシュも同じ感じで良くなった。 グリップの力をしっかり抜き、素早く横向きになる様にも気をつけていた。最近スマッシュがおかしく、夜照明の性かと思っていたが横向きが遅く不十分だと感じたからだ。 結局、最後から2番目のゲームで負けたのみだった。このゲームも充分勝てる筈だったが、パートナーNのなんでもない連続ミスや人のミスに対する責めるようなコメントに口論になるのは避けた(悪い人ではないし!)がゲームは負けた。T・Ak ６-２　N・私このためAkは私とのゲームを合わせ２勝で帰った。(よかったね!) T・N ４-６　A・私４-１迄なったが少し流れが悪くなり４-４へ。「やっと追いついた!」と当然のような口ぶりのN。絶対に逆転はさせじと私のサーブをキープ。Nのサーブをラブで破り終了!まあ良かった。   

  2013.09.08

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• ダブルスぽくなって来た！

  昨日はいつものテニスをしたが、盆前の最後のクラブだったため?クラブへ。そういう為かEn夫妻、OtとAdがそれぞれ練習していた。Kに連絡し、En夫妻とアップ。 En夫妻　２－６　K・私昨日も良かったが、今日もサーブは良かった。力を抜いて、右手から先に万歳するようにして肘からヘッドを落とし、ヘッドを水平に打点を注視して走らせる。トスが上手く上がらないこともあったのでゆっくり体を回しながら上げたい。  スマッシュもミスもあったが結構良くなった。サーブとぼぼ同じで横を向いてボールを取りに行く。 ボレーはヘッドを立てて足を踏み込んで前で取る。ちょっと足が出ずにミスしたボールがあった。 当然のように２セットめへ。 En夫妻　３－６　K・私ほぼ同じような展開のゲーム。En夫の時々いいボールもあったがミスの方が多かった。センターにボールが行った時はバンバン出よう！！

  2013.08.12

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• 力を抜いて打点を注視！！

  昼からテニス。いつものテニス仲間はもう上がっていると思うのでクラブへ。着いたのが４時ごろ。Tj、Kn、Onらがタブルスを終了したところだったが、Tj、Knは帰り、Onは来たばかりだったので残り、シングルス。 On　７－６　私最初のＯｎのサーブを簡単にブレイクし、サーブは力を抜いてトスから振り切るように心がけた。入ればエースかミスを誘ったが、ダブルフォルトが多かった。気にせず力を抜くことに集中したがポイントを落とし２－０にできなかった。同じ展開で２－２となった後、サーブをキープされたが、サーブがしっかり入るようになりキープ。今度は同じ展開で６－６となり、タイブレイクへ。最初は非常に良く３－０から６－４までになりサーブが入れば勝ちかなと思ったがここでサーブが入らなくなった。９－７で負け。まあ、力を抜く練習だからいいかなと思ったが「今のは試合になっていない。レシーブがミスばかり。疲れて全くダメ。暑くて早く辞めたかった。今度もっと涼しい時にやりましょう。」などとＯｎがいうのでなんとしても勝つんだった！！力を抜いているのに入らなくなったのは打球ポイントを見ていなかったからだ！！この練習ゲームを無駄にはしない！！！！！！ 

  2013.08.10

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• ラケットを走らせろ！

  6月にガットが切れてから今ひとつ調子が上がらず気分的に落ちていたが、先々週の金曜日にルキシオン4Gに張替え調子が上がってきていた。 久しぶりに来ていたSzとアップしているとKとSnが来たのでゲーム。 Sz・Sn　１－６　K・私いつもグリップを緩めているつもりだが今日は更に十分緩め、コックしたグリップによりヘッドが水平に走るように心がけた。相手のボールが強いので調子が良くなった。相手のミスにも助けられ圧勝した。当然のように2セット目に突入。  Sz・Sn　３－６　K・私今度は負けるかと思ったが、やはり肝心のところで相手のミス等で勝てた。打球後のグリップの緩みが重要なんだな！  

  2013.08.07

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• 力を抜いて・・・

  暑い中、８時からテニス。と言っても、もう４人揃っていたので一人でサーブ練習。スピンを多めにかけてゆっくり入れるようにしてみた。 ゲームに入るとサービスキープが楽にできるようになった。人数が7人と多かったので休み休みすることで疲れもなく続けていける気がしていたのに最後の2ゲームはサーブも入らなくなりミスが増えた。 兎に角、力を抜いて練習するしかないかな?

  2013.07.15

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• スティームプロ復活

  ウイルソンのスティームプロのケイズセレクション2が先週の土曜日に切れて、やっと張り上がり初めての使用。サービスガットであったケイズセレクション2にしました。ちょっと緩めに張ってもらったので『スコーン!』と割といい音！しかし、ゲームが始まって最初のゲームの私のサーブが決まらない。ヨネックスのＵＴｉ80での練習で合ってきていたので入らない。 Ａｋ・Ｎ　２－６　Ｔ・私最初の２ゲームを落としたが勝敗には関係なかった？Ａｋは７戦全敗だったから。 Ａ・Ｎ　６－３　Ａｋ・私Ａが来て、１回休みのあとこんなゲーム。ラケットが完全に合っていれば勝てていたかもしれないが・・・ Ｔ・Ｋ　６－４　Ａ・私Ｋが来て、最強ペア？との戦いになった。何故か相手のボールに合わず１－４になったが、４－５まで行きノーアドで落とした。残念。 Ｋ・Ａｋ　１－６　Ｎ・私こんなスコアだったかな？記憶にない。 Ｔ・Ａ　６－３　Ｋ・私ラケットには少しずつ合って来ていたが、Ｋのミスが多く？負け。残念！ Ｋ・Ａｋ　１－６　Ｔ・私サーブはまだ完全に合っていないがフォアはグリップエンドを左胸まで振り切ることで良くなった。バックの右肩上までと共にいつもチェックだな。 バランスクッションのトレーニングで肩のストレッチも一緒にやっている性か肩の凝りもほくれてきた。その性か結構だるい。   

  2013.06.16

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