[ダイエット・毒素排泄] カテゴリの記事

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  お寿司屋さんで打ち上げ

  昨日は、エステティック業界のしゃっちょうさんに、お寿司屋さんに連れて行ってもらいました～お仕事の打ち上げにって、ご馳走してもらったんです～めちゃめちゃ美味しかったです。どのお料理もほっぺが落ちそうなくらいという表現がピッタリのものばかりで超感動の私です場所は久我山の歌垣さんです。原油高でイカ漁が停止しているにも関わらず、コリコリの新鮮なイカのお刺身をいただきました。築地を通さずに漁師さんと直接仕入れができるルートをお持ちのようですそのネットワークがお店の強みになっているんでしょうね～どのネタも新鮮で北海道でお寿司を食べている気分になりましたよ～そしてこちらが酢の物ネタはお任せで作ってもらったのですが、超ＧＯＯＤダイエット中だったので酢の物をお願いした私。どれも満足度が高い品々でしたこちらはマグロのカマ焼きすっごいボリュームだったんですよ～。プリプリ、ホクホクのマグロちゃんでした～ということでダイエットをしているから、気にしながらと思いつつも、お腹いっぱいにお寿司をいただいてきました気になる体重はというと・・・なんとっ今年初2008年度最低体重を記録しておりました～ヤッターー！！！今回はかなり真剣でございます。既に3週間が経過しよーとしております。現在のところ３～４キロ減を行ったり来たりしております。なかなか好調でしょ食いしん坊だけど、ダイエットもちゃんと出来るという成果をなんとかお伝えしたいと思っていま～すぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【１０月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2008/10/11

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  ダイエットトライ中！！

  何度も失敗に終わっているダイエット・・・今年に入って何回トライしただろうか？これで３回目くらいかな～？！先月、やっていたＴＢＳドリームプレス社のダイエット番組が私のダイエット魂に再び火をつけましたで、今回チャレンジしているのが、この番組ではるな愛さんがチャレンジをしたダイエット方法です。伊達友美さんの伊達式ダイエットたくさん本も出版されていましたが今回はコレを購入しました伊達友美さんの「夜中にラーメンを食べても太らない技術 」です。こちらの本は対象が男性だったようで、男性向けの献立などが載っていますが、考え方が私に合っているようです夜中にラーメンを食べても太らないという本のタイトルは男性にとってはとても魅力的なキャッチコピーですよね。でも、これ全員があてはまる訳じゃぁ、ないよーです。今までラーメンを食べる習慣のあった人が、これからも食べるなら、まだマシという方法を教えてくれています。同じようにラーメン以外でも揚げ物を食べる時、夜食を食べる時、ドカ食いをしちゃった時、間食をしたい時など対処法を書いてくれています。考え方とか栄養学の根拠がとっても分かりやすくて、私には合っていると感じましたちゃんと理屈がないとダメな男性にとっても、とても読みやすい本になっていると思います。私も一応、栄養学を専攻していたので（←片鱗が見えませんが：笑）理由が分かれば、やる気も出るということで早速伊達式を取り入れたダイエットにチャレンジしています。もちろんカロリーコントロールもしながらねこのダイエットを始めてから１週間が経ちました。今のところ１キロ減です。この調子で年末まで頑張ろう～っとぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【１０月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2008/10/07

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  ダイエット宣言！！

  おいおい何回宣言したらイイんじゃーーーっていうくらい、同じような日記を書いている気がする・・・嫌、気がするのではなく、確かに書いてますっまたいつもの事だと温かい目でみてやってください今日からまた始めています、ダイエットをっ色々なダイエットにトライしてみたけど私に一番合っているのはカロリーコントロールみたい。なのでまたカロリーを意識したダイエットを再開しました～１日１３００キロカロリーを目標にしてみます。夏に向けて頑張るぞ～おぉぉっぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【５月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2008/05/09

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  脂肪燃焼チャレンジ！！

  先月の末から真面目にジム通いを再開しました～。久し振りに行ったら脂肪燃焼チャレンジというキャンペーンが実施中だったので、速効申し込みましたー期間は２ヵ月間。脂肪が１００gやせたら１００円のキャッシュバックがあるんですエントリー代が５００円だったから、５００ｇは痩せないとな目標２０００円くらいはキャッシュバックしたい私。そして今月から「いつまでもデブと思うなよ」のダイエットを参考に食べたものをメモすることもスタートしてみました～自分の食への悪い癖を発見して何とか、今の食習慣を変化させたいな～とにかく４月末まで頑張ってみますぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【３月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2008/03/02

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  ぎゃぼ～（驚）

  うぐぐ・・・気づいてはいたが・・・気づいていないぶりをしていた・・・嫌、逃げていたのよね何だか嫌な予感がっもう逃げてはいけない・・・そう思って・・・本日、今年初めて体重計に乗りました結果はもちろんぎゃぼ～でした・・・昨年ダイエットで痩せた分がすべてリバウンドしてました今年の目標はお腹が減ったら食べるにしていたけど、食いしん坊の私の本能にまかせておくと大変なことになるのだと理解いたしました。グスンなので明日からきちんとお食事表を作ってダイエット、リ・スタートしますジムもちゃんと行って運動もしなくちゃね私が大食いしそうになったら止めてくださいねっぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【３月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2008/02/23

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  ダイエットは無理！！

  今日はフェイシャルのレッスンＤａｙだったの。最近軟水器を導入した私。お友達のセラピストさんに「オザティさんのお肌つるつる～」って言ってもらえましたこれも軟水ちゃんのお陰です。うふふ、お肌を褒めてもらえるのって嬉しいですよね。そしてレッスン後にはカラオケ屋にっなぜに？！それはね、今日はレッスンの後に夜のお食事会の予定があったのですが、それまでの間にちょこっとだけ時間ができたので久々に歌ってきましたよ～ＳＭＡＰ、ケツメイシ、ＫＡＴ－ＴＵＮを熱唱してきましたははは、すっごいストレス解消だったわんで、夜のお食事会は、お友達に紹介してもらった恵比寿の和食屋さんのかどたさんへ。平日の月曜日にも関わらず、お店はたくさんのお客様でいっぱいでした。人気のあるお店なのね～お上品な感じのお店で、お料理も同様にお上品な感じでした。私がいただいたメニューはこちら。　　　　お腹がいっぱいになりました～。またまたグルメブログになっちゃったお食事会の話題はダイエット友人：オザティさんは食べ物以上に幸福を感じるものは何ですか？私：ＳＭＡＰのコンサート！！友人：そーじゃなくて、毎日の日々の中で何かありませんか？私：う～ん、ないかも・・・友人：お風呂とかは？私：お風呂が食欲の満足感を上回ることはないので、もち即答で「ありえない！」ということで、私には食欲以上を満たすものが日々の生活の中にないんですよー。なので食欲を抑える代わりのモノがないの・・・私にはダイエットは無理そうだということがよーく、分りました無理をしないで美味しいものは、きちんといただく。これ、私にとって大変重要です今日は、お食事以外にもレッスン、カラオケと充実した１日で超ＨａｐｐｙでしたＨａｐｐｙな１日にありがとう～ぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【１１月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/11/05

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  なんだかマズイです・・・

  昨年、会社を立ち上げてから休み無しで突っ走ってきましたが、とうとうカラダが悲鳴を上げ始めたみたいです・・・というのも、１ヶ月くらい前からカラダのあちこちにニキビのようなおできのような化膿しちゃうデキモノができちゃうんですよー。あれ、皮膚に違和感がと思ってから１、２日でブワーっと赤く腫れ上がって、中心が化膿してくるんですが、それが治まると中心が芯のように硬くなっちゃうんです。もちろん化膿している間はかなりの痛みが・・・これは、何かおかしい。私のカラダがＳＯＳを出していると思って、かかりつけの皮膚科の先生に今日診てもらったら「オザティさん、かなりカラダが疲れていますよ。カラダ中が細菌でいっぱいになっちゃっています」だってーー自己免疫の調整が出来ない状態になっているみたいです「ん～～ん、これはマズイなぁ～」とサスガの私も反省。栄養をたくさん取って、良く寝ることが一番の療養とのこと。数日前の日記にも書きましたが、最近、自分自身の浄化が必要だな～と思っていたのは、コレだーー！と思いました。私のカラダ中が汚染されちゃっているからだったんですね。もともとアレルギー持ちのなので、弱ってくると直ぐに肌に悪いものが出ちゃう私。何年もじんましんに悩まされていたのですが、最近、イイ調子～なんて思っていたのもつかの間でした・・・ちゃんと定休日を作って、お休みをする日を作ろうと思った１日となりました。毒素排泄をして解毒をしなくっちゃっオザティ特製のデットクススペシャルハーブティーを飲んで、ゆっくりと休みたいと思います。ぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【１０月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/10/09

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  食事バランスガイド

  こんなの発見しました厚生労働省と農林水産省が決めた食事のバランスガイドラインです。駅のホームに優香ちゃんのポスターが貼ってあったんです。「何かな～」と思って見てみたらお食事のバランスについてのホームページの告知でした。早速、家に帰ってインターネットでチェックしてみると、なかなか良いデキの内容だったのでブログにてご紹介しちゃいます。食生活チェックブックもダウンロードできるようになっています。お食事の例やカロリー、自分で記入できる1ヶ月分のフォームまであります。親切ですね～早速、プリントアウトして昨日から始めてみましたよ。ずーっとダイエットをしているので食品のカロリーはかなり頭に入っている私でも、最近ややさぼり気味・・・ステキなフォームを見つけたので、再度やる気がっただ単純にカロリーを減らすのではなく主食、副菜、主菜、乳製品、果物とバランス良く取っていくことが大切なんですよね～。昨日は浄化について日記を書きました。浄化には掃除だーーーと思って家中を大掃除しちゃいましたで、次はお食事ですこーやってバランスの取れたお食事をしていくことも、自分自身の浄化になりますものね～。少しずつ心身のバランスが戻ってきているように感じますサロンのお客様に紹介できそうなサイトだったので、知っておくと便利だな～と思いました。ご興味のある方は、一度サイトを覗いてみてくださ～いぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【１０月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/10/08

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  ダイエット＆ビューティーフェア

  来月９月１０日～１２日の３日間東京ビックサイトにてダイエット＆ビューティーフェア２００７のイベントがありますね～こういうイベントって、業界のトレンド＝流行を先取りできるから必見ですよね。商材を取り入れる、入れないは別として、何が美容業界で流行りそうなのかということを知っておくことは、とっても大切だと思うのです～。私は、大抵これ系のイベントに行っても自分のサロンで取り入れるものはほとんどないんですでもね、お客様とお話をするときに「今年のダイエットのブームは○○がきそうですよ～」とか、「今、まつげのエクステンションが流行っていますよ。」などと話のネタにすることができるんですよね。なので、私にとっては大切な情報収集源なんですよ～雑誌とかでもトレンドを知ることはできますが、イベントの方が早く知ることができると思います。それに業界の力の入れ様が分かるんですいくつものブースで同じものが出展されていれば、それは流行る仕組みになっているように思いますよーこんな風にイベントを見てみると、とっても勉強になると思います。チケットの当日売りは３０００円もしちゃいますが事前登録をすると無料でイベントに参加できます。ご興味のある方は、参加してみると楽しいと思いまーすそうそう、昨日日記に書いたエステティック認定制度の説明会もあるよーです。日本エステティック機構の方が最新情報を説明してくれるみたいです９月１０日　１５：００－１５：４０　本格始動「エステティック認証制度」最新報告となっていました残念ながら私はこの日はお仕事で行けません誰かフィードバックしてくれないかな～。また、イベントに行ったら報告を書きますね～ぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【8月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/08/14

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  小顔エクササイズ

  いきなりですが・・・歯科医師の宝田恭子さんってご存知でしょうか？宝田さんのお歳を聞いてビックリですけど、５０代とはとても思えない若々しいお顔なのです。宝田さんの小顔エクササイズは有名ですよね～最近ではＴＶや雑誌の取材でマスメディアに登場することもしばしば宝田恭子さんの本業は歯科医師さんです。元々は患者さんに教えていた口の体操が、小顔にもなっちゃうという効果があって、今や大人気のエクササイズになっているよーです私が初めて宝田さんのＴＶを見たのは、確か昨年？もしかしら２年ほど前だったかな？うたばんで彼女がスマップのメンバーに口輪筋体操を教えているのを見た時なんです。その体操をすると口の周りの筋肉（＝口輪筋）が鍛えられて、頬のたるみがアップして、フェイスラインもスッキリするというもの。デンデン虫の歌を歌いながらのエクササイズなのとっても簡単で、時間も２、３分とお手軽にできるエクササイズだったので、やってみたんですよーー。そしたらね、友達から「最近やせた？」とか「顔が小さくなったね」とか「フェイスラインが引き締まったよーー！」とすっごい好評だったんです。しかも、お口のエクササイズを始めて２週間程度だったので、ものすごく効果が出るのが早くて更に驚き最近では、私もサロンにいらっしゃったお客様に小顔エクササイズをお勧めしているんです。ご興味のある方はエクササイズの本が出ています。ご一読の価値はありですよーくちびる美人ダイエットぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【７月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/07/05

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  スゴイぞ、クエン酸！！

  ビリーズブートキャンプに入隊して、本日で２日目なんです昨日、初日を無事に終え、今日は筋肉痛でカラダが悲鳴を上げているかと思ったら、かなり楽チンな感じでした。周りからの情報では「翌日は息もするのも痛いくらいの筋肉痛になるよー！！」とかなり脅かされていたので、ちょっと拍子抜けしている私ですというのも、必ず筋肉痛になるだろうと思い、ビリーを始める直前と、終わった直後にクエン酸水を飲んだんですよね。きっと、これが良かったのだな～と思っていますそして今日は２日目今日も無事に完走もちろんクエン酸水も飲んでねそもそも、筋肉痛が起こるメカニズムってご存知でしょうか？これはIFAの解剖生理学の模試で何度も、出題があった問題でした～あ～思い出すわー。今月がＩＦＡの本試験ですね。トライする方は頑張ってくださーい筋肉痛のメカニズムは、筋肉が運動をすることにとって収縮を起こして、細胞内の酸素が不足状態になるんですよね。細胞内の酸素が不足すると今度は乳酸が発生します。そして、最終的には筋肉が収縮しなくなってしまうと筋肉疲労＝筋肉痛になると言われています。この乳酸を分解できるのがクエン酸です運動したときに出た乳酸を分解して、できるだけ筋肉痛にならないよーにしてくれますこれが、かなりＧＯＯＤなんですよ～。筋肉痛になりそーな運動をされる方は、クエン酸水はお勧めです。コップ半～１杯のお水に、耳掻き１杯くらいで十分です。あっお掃除用のクエン酸ではなくて、薬屋さんで売っている経口が可のものを飲んでくださいねぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【７月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/07/03

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  額のニキビ

  今日でダイエット１０日目を達成こんなにダイエットが長続きしているのは本当に久しぶり！ちょっと嬉しいそれにね体重が３ｋｇ減りました～と喜んでいる私ですが、もうひとつ嬉しいことがっそれはね額のニキビが減ってきたこと。ここ数年、額に脂の塊のようなニキビがプツプツとできていたのが気になっていたんですよー。定期的にパックとかしても治らないし・・・やや諦めモードになっていた私に朗報がっそれはね、５月にイヴテイラーさん（英国の有名なアロマセラピスト）が来日した時に、私の額のニキビについて聞いてみたんです。「これはどーしてできちゃうのでしょうか？」「どーしたら良くなるのでしょうか？」なんてね。そしたら彼女は「食べ物が悪い！」と。「あなた洋食が好きでしょ！でもね、日本人は日本食を食べなさい。」ってアドバイスをいただいたんです。で、今ちょうどダイエット中なので、油分が少ないお食事と言えば和食。和食中心のお食事に変更したら、額のニキビが減ってきました～何年も消えなくて諦めていたのに・・・体重も減って、お肌もキレイになって一石二鳥のダイエット。嬉しい限りです食べ過ぎも原因の一つだったと思うです。そして甘いものの食べすぎもね。なんでもほどほどが肝心ということなんでしょうね～今回のダイエットは、私に色々なことを気づかせてくれています。ダイエットちゃん、ありがとう～ぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【６月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/06/15

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  ダイエット８日目！

  順調に続いています・・・私のダイエット今日で８日目に突入です。私にしては３日坊主でなく、こんなに続いたのは久しぶり。頑張ってるな～でも、昨日はお食事会そんな時はちゃんと食べることにしている。　うふふデザートまでいただきました。お友達と半分ずつねでも食後は４時間以上経つまで寝ない。な、訳で午前３時まで起きちゃった。ちょっと眠い・・・そんな努力が報われたのか、今朝の体重は昨日よりも減っていた。１キロ痩せた～わ～い嬉しい今日は朝から夜まで施術が入っているからカロリー消費できそう頑張るぞーーぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【６月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/06/10

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  本気のダイエット！

  ここ数年「痩せた～い！」「痩せなくちゃ～！」「痩せます！」と言いながら、ついつい食べちゃう自分がいたの・・・が、しかし私を本気にさせる出来事がっ先日、施術シーンでモデルさんとして私の背中を撮影したんです。で、出来上がってきました、私の背中。ウギャーーーー。ギャブーーーー。ギョエーーーー。って感じで、もう見られないくらい醜い背中って自分では、しっかりと見る機会がないですよね。大きくてぶよぶよの背中の写真が私に「痩せろ！痩せろ！痩せろ！」って攻めてくるのですよ～はい！かしこまりました！今度は本気出します！と今までの自分の意思の弱さを反省して本気ダイエットをスタートしました～。今日で3日目でございます今、ひとときも手放すことができないのが８０kcalの食材辞典１日の摂取カロリーの目標を１３００kcalにしました。もっとシンドイかな～と思っていたのですが、自分でちゃんと作ればボリューム満点で美味しいお食事ができちゃうのちなみに今日の朝食は、ごはん、納豆半分、目玉焼き、きゅうり１本、ヨーグルト。これで３２０kcalね、しっかりと食べられるでしょ今回はくじけずに続けられそうです。頑張るぞーーーぽちっと応援宜しくお願いしま～す！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【６月アロマセラピークラフト教室】受付中→コチラ【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【 美しく、そして楽しく暮らすナチュラルライフ♪】のメルマガ登録→コチラ　

  2007/06/06

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  ビタミンの取り方

  今日はビタミンの取り方についてブロガーのみなさんに教えていただきたいことがっ食生活でお野菜や果物から摂取するビタミンの量が不足気味な方って多いと思うんですよね。１日のお野菜の摂取量は３５０グラム～４００グラム。温野菜なら手の平に１杯くらい、生野菜なら両手を合わせた手の平に１杯くらいが１００グラムって言われていますよね。これを目安にすると、きちんとビタミンを摂取するためには、かなり多くのお野菜や果物を食べなきゃならない。しかもサプリメントに頼ることなく、お食事から取りたいものです。私の場合、朝食時に１００グラムくらい果物を食べて、昼食と夕食で残りの２５０～３００グラムをお野菜で摂取しよーというのが目標実は私、果物があまり得意ではないのですスッパイ系がダメなんですいちごでもスッパイと感じてしまうのですミキサーでジュースにすれば、まぁ何とかガマンして飲めるかな～みたいなそしてお野菜はと言うと・・・お料理がいつも同じようなパターンになっちゃって・野菜具だくさんお味噌汁・野菜スープ・野菜炒め・サラダ・グリルド野菜・ボイルド野菜・お漬物・お浸しこんな感じで献立をグルグルとローテーションしていますが、最近飽きてきちゃって「みんなはどんなふうに工夫しているんだろう？」「こんなお野菜の取り方あるよーー！」みたいなＧＯＯＤアイデアを是非、教えてくださーいいつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！ =＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【１２月ＪＯＩＮＵＳセラピスト交流会】参加者募集中→コチラ

  2006/11/29

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  発泡水大好き！！

  私の１日の水分量の１／４は発泡水なんです。あのお口の中でシュワシュワ～という感じがとっても好きなんですよねそれにお腹も膨れるのでダイエットにもイイですし。なので我が家にはいつもダンボールで発注した発泡水が備蓄されていますそして今日届いたのがペリエちゃん。ドーンと５箱も来ちゃいましたまとめ買いをするとお安くなるのでついつい・・・そして、もうひとつのお気に入りがコレっ↓木村飲料さんの海洋ミネラル炭酸水です。ミネラルが豊富で少しだけ塩っけがあるのでハーブコーディアルをこれで割ると深みのあるお味になるのですよー夏はハーブコーディアルの炭酸割りをお客様にお出しして随分と喜んでいただきました。５００ｍｌ分を一気飲みされたお客様もいらっしゃいました～いつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【サロン業の成功～技術だけでは集客はできない】のメルマガ登録→コチラ　【１２月ＪＯＩＮＵＳセラピスト交流会】参加者募集中→コチラ

  2006/11/17

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  ダイエット経過

  先日ダイエット宣言をしてから一度も報告をしていなかったことを思い出しました。なぜ、忘れていたか？それは変化が無いからです朝食、昼食はお野菜を中心としたおかずとは玄米と白米のハーフ＆ハーフ夕食は炭水化物を抜いてお野菜のおかずだけにしてみました。それでね最初の３日間くらいで１ｋｇ痩せたんです「やったー！私もやれば出来るじゃん」と大喜び。ところが毎夜、外食を余儀なくされ通常の食生活に戻ってしまったらまたまた元どおりに「私って本当に学習しないわ～」と深～く反省。また明日からココロを入れ替えて頑張ろうこーやって日記に書くだけでやる気が出るあたりが私の良いところでもあるのです今日はお友達と外食をしちゃったので、切り替えは明日からねそうそう、運動と言えば先日我が家から渋谷までチャリで行ってみました！約２０分と時間的にはたいしたことないのですがアップダウンが激しい、激しい。息は切れるわ、汗は出るわでものすごくイイ運動になりました。これから渋谷に行く時はチャリにしよーかと思った私です。でも仕事ではムリ。汗だくでお客様にお会いするわけには行きませんからね私用の時だわね。私用と言えばアレしかないのですが。。。いつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/07/12

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  やばいぞ！！！

  今日はめちゃめちゃショックなことがありましたそれはね、また太っちゃった今日はビジネスで某企業の社長さんと打ち合わせの日。ほぼ毎日ジーンズの生活を送っているのですが久しぶりにパンツスーツを着よーと思って足を通す。がっ。。。パンツのボタンが止められない慌てて別のものを着てみるが状況変わらずなんとかボタンははまってもお腹がポコリ。「ぎゃーこんなの着ていけない」「私ってこんなに太ったんだー」と冷や汗タラタラ「マジで今日からダイエット大作戦を再開します」とこのブログに宣言させていただきます。目標はパンツスーツをキレイに着こなせるよーになるです。まずは腹筋運動を再開しなくては。最近、サボっていまして。。。忙しさを理由に運動をサボっていた付けが回ってきたのねチャリを乗り回しているくらいでは全然ダメですわ～。ジムのお金は引き落とされているにも関わらず全く行けてない私。こちらも強制的に行こう食事は朝、昼は普通に食べて、夕食はお野菜だけにしようと思います。もちろんお菓子も禁止ですね。これが一番キツイと思うけど一番効果がありそーです週間でダイエット報告をしていきたいと思いますので報告がなく怠けてそ～な私を発見したら叱ってください何度もダイエットには失敗してる私。。。だれかにゲキを飛ばしてもらわないとさぼっちゃうのでヨロシクお願いしまーす。いつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/06/28

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  薬膳料理

  今日は品川にある薬膳料理の１０－ＺＥＮ（ジュウゼン）をご紹介します。今週、お友達と一緒に行った漢方レストランのお店。私がダイエット中だということに気を遣ってくれてこのお店に決定品川駅前の第一京浜を新橋方面に３分ほど歩くと第一京浜沿いにＮＩＨＯＮＤＯさんの漢方ミュージアムがあるのです。その中には漢方薬も売っていますし、漢方セラピートリートメントのサロンや漢方スクールなど多くのお店が入っています。１０－ＺＥＮはその中のひとつ。私たちは薬膳御膳をオーダーしましたが、アラカルトや鍋コースもありました。これがその御膳デース。美肌御膳コラーゲン摂取をメインとした御膳で豚肉の黒酢煮がふかひれが選べるようになっています。ダイエット御膳低カロリーなのにしっかりと量が取れるように工夫されていました。メインは白身魚の煮付け。ベジタブル御膳メインはお豆腐のステーキですが、それ以外はすべてお野菜。とってもヘルシーな御膳でした。どの御膳も１０穀米のご飯でした。見た目もキレイですしお味もＧＯＯＤとっても美味しくて腹十分目まで食べちゃいましたいつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/06/24

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  ダイエットリベンジ

  やっほーー！今日はオーダーをしていたチャリが届きました↓これダイエットリベンジの大決心をして購入しました。ブリヂストン ロココ　LOCOCO Light DX LL7TP 　27インチ・3段シフト【送料無料】【ブリヂスト...会社を辞めてからなんと３kgも太ってしまったのです。それまでも人生史上初の体重を更新していたのに更に上乗せ「食生活は変わっていないのになんで～？」と考えたのですが、原因は通勤が無くなったことだと思ったのです。毎日満員電車にもまれて通勤し会社と自宅の行き来で歩いている時間がそっくり無くなってしまったのですからカロリー消費が激減なんですそこで毎朝、仕事を始めるまえに近所の公園で１時間ほどサイクリングをしに行こうと決めました。「よ～し明日から頑張るぞーーーっ」とめちゃめちゃやる気の私。が、そのやる気とは裏腹に梅雨入り模様のお天気少々の雨ならやってやるぞーー！と気合を入れ直しております。雨にも負けずで頑張りますいつも皆様ありがとうございます！　→　アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/05/18

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  デトックスハーブティー

  昨日は試験で疲れた身体を癒したくてたっぷりの睡眠と胃に優しい野菜の具だくさんおじやを作って食べました（旨）そして食後のお茶はデトックス用にブレンドしたハーブティーを飲みながらソファーでウダウダ、ゴロゴロ（笑）久しぶりのオフＤａｙをゆったりと過ごすことができて幸せでした～（嬉）デトックス用のハーブティーって何をブレンドしているのかしら？私は下記のハーブをブレンドしています。ペパーミントをブレンドするとスーっとしてとっても飲みやすくなります。私は精油もドライハーブもペパーミントが大好きなので、そう思うのかもしれませんね（笑）他にもＧＯＯＤなブレンドがあるはずです！お勧めのブレンドを是非教えて下さい！ヨロシクお願いします（切願） ローズヒップ：ビタミンＣが豊富でお肌の新陳代謝を活性化してくれます。ペパーミント：消化を促進し気分を鎮めリフレッシュさせてくれます。ネトル：アレルギー症状を緩和し生理の出血量や女性特有のトラブルに役立ちます。貧血気味の方にお勧めです。セントジョーンズワート：血行を促進し気分を鎮めてくれます。炎症を鎮め抗ウィルス作用もあります。ジュニパーベリー：利用・解毒作用により毒素の排泄を助けます。妊娠中の方は避けましょう。フェンネル：解毒作用と利尿作用により肝臓の働きを助けます。現在５・６位をウロウロとしております！皆様のご協力感謝しております。ありがとうございます。→アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/01/30

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  マクロビオティックって！？

  今日はお昼にマクロビオティックのお弁当を食べました。先週のスマスマでマドンナが紹介していたマクロビオティックを初体験しました（笑）マクロビオティックとは「マクロ＝Macro（大きな）」「ビオ＝Bio（生命）」「ティック＝Tic（方法、術）」の３つの言葉を合体させたもので、意味は「長く生きる為の方法・理論」となるそうです。大地の恵みから取れた新鮮なお野菜と穀物をできるだけ自然のまま、まるごと身体に取り入れ心地よく暮らすための方法ということのようです。そして体の中からキレイになりましょう！ということですね。もちろんダイエットにも使えそうですよ。調理方法も自然の力にこだわり食材の味を活かせるよう化学調味料は一切使わずに砂糖、乳製品、卵、肉類も使わない方法だとか。でもこのお弁当見てください。唐揚げが入ってるわ～！！↓　と思いきや、こちらはおからで作った唐揚げもどき。とっても美味しかったです。そして主食は無農薬の穀類。とっても健康的なお昼のお食事でした（幸）マクロビオティックの心得・主食は無農薬の精製しない穀物を使用する・季節の野菜を中心に海藻類、豆類、豆製品を取る・野菜は皮、芯、根まで全部使用する・化学調味料や添加物は使用しない・季節にあわせた旬の食材を使用する・住んでいる場所、自然の環境にあった食べ物を食べて暮らす ということで、基本はお野菜が中心のメニューになりますね。こんな本を見つけました！早速購入して試してみようと思います！↓からだの内側から美しくなる玄米と野菜のレシピ本日、瞬間ではありますがブログランキング１１位になりました。皆様のご協力感謝しております。ありがとうございます。これからも引き続き応援を宜しくお願い致します。→アロマテラピーランキングに登録しています。今日の日記が「参考になった！」「良かった！」と思った方はポチっとご協力をっ！

  2006/01/24

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  ゲルマバスに入ってみた！

  今日はゲルマバスをご紹介します。先日ＬＯＦＴをブラついていたら私の目に飛び込んできたのがこれっ！↓　思わず３個購入。いつもは精油を入れて半身浴をしている私ですがゲルマニウム温浴にとっても関心があったので自宅でもお手軽にできるのならと思い買ってみました。結果としては３０分の半身浴でかなりの汗をかきました。匂いはちょっと硫黄っぽい感じ。サロンで入るゲルマニウム温浴と比較してしまうとかなり劣ってしまうと思いますが、適度に汗が出たので合格！値段も２６０円とかなりお手ごろ価格なので試してみる価値はアリだと思いましたぁ。すこし続けて使ってみると、もっと効果を実感できるのかもしれませんね。明日から骨休めに４日間ほど暖かい所に遊びに行ってきまーす。帰ってきてからまた日記の更新をしますので、遊びに来てください。ではではSee you!

  2005/12/09

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  焼き野菜を作ってみた。

  今日はアロマの日記にしよーと思っていましたが、急遽変更！今、私がはまっている焼き野菜を作ったので、今晩の夕食にしましたーー。ダイエットを始めて、早半年が過ぎようとしていますが効果はなかなか出てくれません。。。でも、スッキリボディのセラピストを目指して、めげずに何とか続けています。そんな私の夕飯は素材はメインはやさい！サラダはもちろんのこと、野菜スープ、野菜炒めなど、スーパーでその日の気分で食べたい野菜を買ってきて作っています。野菜の摂取量って１日何ｇ摂取すればいいか知っていますかぁ？４００ｇなんですよー。これは、温野菜だと片手の手の平一杯分が約１００ｇなので、その４倍。生野菜だと、更にその倍なので８杯分もあるんです。こんなに沢山のお野菜を１日で摂取するのって、かなり難しいです。そこで、役に立つのが焼き野菜。めっちゃ簡単に作れるし１回の食事で約一日分のお野菜が食べれちゃいます！しかも満腹になるしっ！私は夕食はこの野菜しか食べません。ご飯はなし。あるとしたら味噌汁くらいかな。週４回は食べてます（笑）作り方１.好きな野菜をてきとーに切る。２.オープンの皿に盛る。１回でこれ↓全部食べます！３.オーブンで７～８分焼く。４.ソースを作る。（オリーブオイルとバルサミコ、塩コショウ適当）５.皿に盛り付ける。６.出来上がり

  2005/10/21

• ヘルプ・ミー！！！

  今日はいつもと違って、今の私の悩みについて聞いてください！それは。。。。。痩せない！！「何で？」「どーして？」「もーヤダーーー！」の連呼状態です。リバウンドの恐ろしさを身に沁みて感じている今日この頃です！腰の手術をしてから運動禁止状態になってしまって早９年！それまでは、かなり運動をしていたので筋肉質な身体だったんですよ。しかし、入院生活が長く６ヶ月間ほとんど寝たきり状態だったので、筋肉は落ち、体重も落ち骨皮筋子になってしまって。。。腰が完治してからも運動ができかなったから体重は戻ったけど付いたのは脂肪！！だから、痩せたくて、食事を減らしてまた痩せる！また太る！またまた痩せる！またまた太る！を繰り返していくうちに体脂肪は肥満の域にっ！見た目はガッシリした感じでお肉がなさそーに見えるのですが、脂肪はタップリ！そこで腰の調子が良くなったので引き締まったキレイなボディーのセラピストを目指して、５月から再度ダイエットに挑戦！がっ。。。。。全く体重変わらずで、早６ヶ月が過ぎようとしています。。。（涙）筋肉をつけ代謝を上げないとダメだ！と思い８月からジムに通い始め週２回のペースで運動を開始！食事も朝と昼は気にせず食べるが、夜は野菜だけのメニュー。間食もしないし、お酒も飲みません。ていうか飲めません（苦笑）沢山歩くようにとほぼ毎日１万歩は歩いているのに、この６ヶ月で減った体重が、たったの１キロ！「これってどーいうこと？」と私は毎日泣きたい気分でモチベーションが下がりまくっています。がっ！「まだまだ！」と自分にいい聞かせ、なんとか続けていますが。。。明日にでも挫折しそーな状態ですぅぅぅ。本当にリバウンドの恐ろしさを痛感しています！どうか、私に良いお知恵を！！！！リバウンド克服法、励ましのお言葉などコメント宜しくお願い致します。（必死！！！）

  2005/10/18

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