SuperChicken3 　昨日・今日・明日　2014.07.13復活宣言！

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• ロングウォーク秩父　その２

  １０月２日（日曜）曇り 『ロングウォーク秩父　２』 長瀞駅到着 駅前に受付があり参加費２００円を支払う、安い 秩父鉄道ハイキングの会の加入もした 一服をして出発準備完了 ８時１５分、いざ、出発、行程は山道２７Km、ゴールは寄居 　レッツゴー！

  2011.10.01

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• ロングウォーク秩父　その１

  １０月２日（日曜）曇り 『ロングウォーク秩父　１』 ５時１０分 起床 羽生駅の秩父線の始発は６時１３分 充分に間に合うはずだったが、準備完了したのは６時 急げばぎりぎりで間に合うが… 次の電車で行く事にした 「焦りは禁物」 最近５分前主義がオンタイムになっている１５分前主義へ変更しよう 羽生発６時５０分～長瀞着７時５７分の秩父鉄道に乗り込む

  2011.10.01

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• ＯＳＭの初日

  １０月１日（土曜）晴れ 『ＯＳＭスタート』 家族が義母の実家の宮城へ出発するのを見送り、今年のオクトーバースポーツマラソン（ＯＳＭ）は８時３０分にスタートした 月間目標「４５０Km」…かなり高めの設定だ 今日は午前３時間ランで距離よりも走り続ける事を主題にした 結果：２３Km＝３時間１５分 午後は１３時～１７時まで仲間とテニス 課題はサービス、ダブルフォルトしていまうのは心で負けている 夜は実家でお稲荷寿司とけんちん汁の夕飯を御馳走になり帰宅 明日はロングウォーク秩父に参加する Go ahead with a little fight!：ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　２３Km 今日のテニス　　１回 今月のラン　　２３Km 今月の階段　　　　回 今月のステップ　　回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　　回 今年のラン　１２４０Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.10.01

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• ９月末日・上半期　Re: 30日の日記

  ９月３０日（金曜）晴れ 『９月は１００Km、１０月はどこまでいくだろうか？』 今日で９月が終わり、明日からついにＯＳＭ（オクトーバースポーツマラソン）が始まる 仕事も今年度の上半期が閉まり、１０月から後半に入る こっちは先の事が見えないが、来年度の予算により業務規模と職員数が決まるので、残留できるかどうかの成績は１２月までになると考えている、正に勝負の三ヶ月になる ～～～～～～～～～～～ 今日の内にやっておく事が結構あったので、仕事の合間や昼休み、早退後、帰宅してからと９月の処理と１０月のスケジュール確認や予約、来年のマラソンエントリーを済ませた 主な内容 来年２月の青梅マラソンエントリー １０月の大阪マラソン復路の昼バス予約 １０月から始めるボディシャイプ講座申込み（電話予約） １０月２日のロングウォーク秩父のスケジュール決定と電車の時間確認 ９月末での有給休暇端数処理に伴う時間単位で余った有給休暇消化による１時間早退 ９月の月間走行距離を１００Km超にすれための夜トレ ～～～～～～～～～～～ 夜トレ＝ウォーク１１Km ２１時３０分から始めたので終了は２３時を回っており、邪道だがこのまま０時越えまで続けて距離の加算を考えた 人生はフェアに生きなくてはならない Go ahead with a little fight!：ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　１１Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１００Km 今月の階段　　４２回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１２１７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.30

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• 歩く方が速い？驚きの結果！　Re: 29日の日記

  ９月２９日（木曜）晴れ 『それでもラン？』 昨夜は「過食の連鎖」により夜トレは行わなかったが、１０月から始まるＯＳＭに向けて、自分のランニングコースの距離をジョギングシュミレーターで計測した 市街地コース：距離１１．９Km＋階段８ヵ所＝１２Km（夜ラン） 運動公園コース：距離２．４５Km＋階段１ヵ所＝２．５Km（周回） 現在夜トレで使っているコースは１４Kmはあると思っていたが、実際には１２Kamしかなかった ということは… 今夜は一昨日のランで疲れがあり、そのコースをウォークで行ってきた なんと？驚いた！ 一昨日のランよりも今日のウォークの方が約５分も速かったのだ 元々自分はウォークが得意なので１Km／１０分で長い距離でも歩ける自信はあったが、一昨日のランはそれよりも遅い事がショックだった あれは自分ではランだったのだが、仲間が見たら「それでもラン？」と突っ込まれていたかもしれない ～～～～～～～～～～～ マラソンの目標は１２月の「さのマラソン」で自己記録更新で３時間４５分を狙っているが、５分１５秒／Kmのベースて行かないと達成できず、現状では程遠い ＯＳＭでは、かなり頑張りが必要のようだ Go ahead with a little fight!：ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　８９Km 今月の階段　　４０回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１２０６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.29

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• 夜トレは過食により中止　Re: 28日の日記

  ９月２８日（水曜）晴れ 『リズム感を身につけるには…』 今年いっばいのスケジュールを確認して空いている週末や祝日に予定を組みながら、また欲張りの虫が騒ぎ、ウィークデーの水曜日に市が主催しているボディシェイプ講座を見つけた ２年前の春に１度参加した事のある講座で、その時はセットで開催される前半のヨガ講座と一緒に受け、３時間も体を動かし、それまで使っていないかった筋肉や筋に刺激を与えた ヨガの「静」に対してボディシャイプの「動」の連続した講座は大変いい運動になった その秋から家族が参加する可能性が出てしまったことや料金が１講座３０００円から４０００円になったことから、残念ながら自分が参加を見合わせた経緯がある 帰宅時間の関係で後半からしか出られないが、今は静かな深呼吸に合わせ体を伸ばすヨガの動きよりも、音楽の軽快なリズムに合わせステップを踏むボディシャイプの動きの方が興味深い 呼吸法とリズム感が運動の基本な事をこの所痛感しておりリズム感を身につけたい 申込み締切は９月中 定員になっていなければよいが… 先ずは状況確認、次にスケジュール調整と気持ちの決定、そして申込み ～～～～～～～～～～～ 自分では充分に分かっている事だが、「夕飯を食べ過ぎる」と動き出しが遅くなり夜トレの時間が無くなる 消化を待つ間に別の事を始めるとそれで時間を押して、更に動き出しが遅れ、遂にはモチベーションが下がり、夜トレを中止にしてしまう「食べ過ぎ連鎖」になる 今夜が正にそれだ 走らりに行かないなら、せめてステップトレーニングをすればよいのだが、疲労感のある両足脹脛を酷使する気にはなれず「連鎖」の終着は夜トレ中止と過食の後悔だった ～～～～～～～～～～～ Go ahead with a little fight!：ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　７７Km 今月の階段　　３８回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１１９４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.28

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• はじマラＴシャツ　Re: 27日の日記

  ９月２７日（火曜）晴れ 『気持ちで走った２時間＝１４Km』 昨日、今年のＯＳＭ（オクトーバー スポーツ マラソン）「チームはじマラ」Ｔシャツが届いたらしく、今朝のポストに新聞を取りに行き気付いた ついに！今年もマラソンシーズンが来た 毎年「シーズンの始まりはオクトーバーランを頑張ろう！」を合言葉に走り込むランナーが多い 自分が１０月のＯＳＭに参加するようになり今年で６年目 最初の年だけは個人参加だったが、その年の１１月に「はじめてのマラソン大会」のＨＰに投稿してチームの仲間になったので、それからはチーム「はじマラ」で参加している はじマラ歴も長くなった チームの共通グッズはインターネットＨＰに初めて書き込むと管理人さんから頂ける、ブルーのはじマラ「笑顔でゴール！」リストバント：これは大変御利益がある それ以外は有志が作成したユニホームや各種グッズがあり、自分も「はじマラ」べースボールシャツとキャプをユニホームとしてどの大会にも参加している そして、チームＴシャツとして毎年ＯＳＭの参加Ｔシャツに「チームはじマラ」がバックプリントされた物を作り、自分にとってはこのＴシャツがＯＳＭ参加の大きな目的になってる 毎日の走行距離や日記を書きアップするとマイページが更新され走行距離も加算されていく 自分の順位が参加者総合・男女別・年齢別・県別・チーム内と出るので、走行距離を伸ばしたいと頑張る気持ちになる 特にチーム順位は気になり、チームのページから仲間の頑張っている状態が分かり、感想を書き込みつつも、ひそかにチーム１位を狙っている 今年も現在１３人の仲間がチームに合流したのでトップ争いのハードルは高そうだ ～～～～～～～～～～～ そもそも、オクトーバーランは１１月から本格的なマラソン大会が始まる事を踏まえて、１０月に走り込んで今シーズンの足を造る事を目的にマラソンランナーが月間走行距離をインターネットで自己申告し競う企画として数年前から始まった 最近では参加種目もランだけでなく、スイム・バイク・ウォークとトレーニングに応じ幅を広げ、現在はＯＳＭになった エントリーだけなら費用は掛からず、個人で参加しチームに合流することも可能であり、参加Ｔシャツが欲しい場合には費用は掛かる 今年も自分はチーム名がバックプリントされた「チームはじマラ」Ｔシャツを１枚ゲットしたが、大半の仲間は個人参加からの合流で費用は掛かっていない 今年のＴシャツは鮮やかなライトグリーンの大会でも着られる即乾性の素材で気に入っている しかし、大会ではお揃いのＯＳＭＴシャツを着たランナーが沢山いることだろう ～～～～～～～～～～～ 昨日までのスイムの疲労もあったが、今夜は走りたい気持ちが強くなり夜ランに出た ２時間＝１４Km 歩かずに市内基本コースを走り切った １０月からは朝５＋夜１５＝２０Kmをベースにするつもりだ ～～～～～～～～～～～ さらに、１０月２日のロングウォーク秩父の参加申込書を入手し、９日の東京夢舞いマラソンのエントリーカードも届いた こうなると完全にランモードに入った Go ahead with a little fight!：ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　１４Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　７７Km 今月の階段　　３６回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１１９４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.27

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• １０年前の今日は…　Re: 26日の日記

  ９月２６日（月曜）曇り時々雨 『第２の誕生日』 １０年前の出来事は当の本人ですら忘れており、お天気メールの「今日は何の日」を見て思い出したくらいだから、家族は誰も覚えていないだろう ブログの日記では先日「９・１１」の話題の時に書いたが、今日は自分にとって第２の誕生日であり、将来の為に悪いところを取り、新制スーパーチキンに生まれ変わった１０年目のアニバサリーデーである 今日はこの１０年間の苦労話を書く気はないし、ましてや自慢話もしない 今は毎日「いかに有意義に過ごすか」を考えて、自分でも欲張り過ぎているように思うが、出来る範囲のことを一生懸命に余り力まずにやっている 残念なのは「全てが自分の為にやっている事」だ 人間は誰しも自己中心になるのは仕方ないが、自分もご多分に洩れず自分の事を先に考えた行動になっている これが周りの人の為になることまで発展すれば、更に良くなるはずだ 新たな１０歳（新制スーパーチキン１０周年）になったので、これからは年齢だけでなく心持ちまで、もう少し大人になり、周りに気遣う余裕を持った行動が出来るようにしようと思う ～～～～～～～～～～～ また、9月26日は台風襲来の得意日でもあるようだ 1954年「洞爺丸台風」青函連絡船・洞爺丸が転覆 1958年「狩野川台風」伊豆・関東地方に来襲 1959年東海地方等に伊勢湾台風が来襲、全国で死者・行方不明者は5000人超え、57万戸の家屋被害 今年はすでに２つの台風で日本列島が甚大な被害を受けている 天災は避けられないが、人知を尽くし防災をしていく事が大切で、「命」を落とさなければ明日が来る 未来への希望がある ～～～～～～～～～～～ 今日からは１日を通常のトレーニングモードにしたいと思い、朝は時間の余裕は４５分しかなかったが、久しぶりにランに出た しかし、ランはペースがつかめず遅い、時間的に４Kmがやっとで帰宅してシャワーまででどうにか５０分で上がった すぐ朝の準備に取り掛かるが、夜にスイミングへ行く予定日はいつもより５分早く車で出掛けるので忙しい スイミングでは連休中の自主トレの成果がしっかり出て、コーチの言っている通に体が動くようになり自分で進歩を感じた 「千里の道も一歩から」と踏み出したスイムは、発展途上ながら、立ち向かう勇気を持って前へ進み、確実に進歩している Go ahead with a little fight!＝ほんの少しの勇気を持って前に進もう！ 　 今日のラン　　　４Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　６３Km 今月の階段　　３４回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１１８０Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.26

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• ３連休最終日　Re: 25日の日記

  ９月２５日（日曜）晴れ 『最終種目はスイム』 今日のスケジュールは昨夜リセットした 「朝５時３０分（定時）の体調」により決めるはずが、その時間には目を覚まさなかった 起き出しは９時近くになってからで、今日は欲張って動ける体調ではなかった アイスバックスの応援だけなら充分間に合う時間だったが、自分は最近の運気が下がっている気がしており、自分が応援に行って負けたりしたら…など屁理屈を付けて、やはり応援も中止した ～～～～～～～～～～～ 今日は快晴の運動会日和の中、地区の体育祭が行われていた 数年前までは選手で参加していたが、最近は町内の役を離れており積極的に参加しなくなっている 想えば、この町内対抗の「地区体育祭」が自分のマラソンのルーツであるが、体育祭の目的と自分の趣味が掛け離れてしまい、今は余り興味がない ～～～～～～～～～～～ 昼から３時間程度のウォーキングに出るか、スイム自主トレ２時間にするか迷い、昨日スクールをやめていた事と実家にも寄りたかったのでスイムを選択 水中ウォーク～ばた足～クロール～背泳ぎ：２５分＝８００m 平泳ぎ：４３分＝１５０００m ビート板使用クロール：３０分＝１０００m 長く泳ぎ続けるポイントは「呼吸法」と「ゆったりとした基本動作」 平泳ぎは一定のリズムできっちり２対１の割合で呼吸をしてずっと泳ぎ続けられる、 ビート板クロールでも腕をゆっくりでもしっかりと左右を回転させ、それに合わせ呼吸をすれば、リズムに乗り長く泳いでいられた 腕の回転に対する呼吸の割合を２対１、３対１、４対１と試してみた スクールでは３対１の左右交互でブレスをするよう指導されているが結構難しい 伸びシロは充分にある ～～～～～～～～～～～ 夕方は実家で日曜大工で建具の調整をしていて、ふすまの角にヤスリを掛けていて、右手人差し指の爪の間に刺（トゲ）を刺してしまった 素人の準備不足のやっつけ作業によくあるミスで、手袋をさずに行った事が原因 自分で毛抜きで引っ張り出したら、木片は約３も食い込んでおり、びっくり！我ながら驚いた ～～～～～～～～～～～ 夜バックス通信で開幕４連勝の報告が入った 自分が応援に行かなかったから勝利したのか？ 応援に行って勝利したのか？おそらく後者だ 数少ない勝利を一緒に味わいたかった Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　３２回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　９回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１５回 今年の富士登山 １回

  2011.09.25

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• テニスレッスン会　Re: 24日の日記

  ９月２４日（土曜）晴れ 『日光計画は中止』 快晴で湿度が低く過ごしやすく、爽やかな風が拭く秋晴れ中第２回テニスレッスン会が開催された 参加者は９名 レッスンも各自が課題を持って２時間を満足出来たようで、全員がレッスン会員になってくれた 微調整すべき事も分かり、１回毎の参加最低人数も見えたので、１０月から来年４月まで月２回ペースで続けられそうなので、テニスレッスン会の実施が決定した 会計と幹事を自分がやる事になったが、１０月以降のマラソンの予定とのブッキングが心配だ ～～～～～～～～～～～ 自分のテニスの課題は「基本的な動き」の反復はもちろんだが、「丁寧に打つと弱く打つ」は違うのに、「しっかりと振り抜かず当てるだけ」で、練習では良いのだがゲームだと思い切りが悪い「ヘナチョコスイング」になる事だ 自分からミスしているのは「弱気」だからで、せめて「やる気と気合い」だけは負けてはいけない まだ「伸びしろ」はある 「練習は嘘をつかない」コートに立っている時間とボールを打った数だけ上手くなる 自主トレで「正しいステップでボールに向かい、正しいスイングでラケットを振り抜く」為の『素振り』をしよう ～～～～～～～～～～～ 今日はテニスレッスンが１３時から１５時、今後の打合せは１６時に終了、ゆったり休憩を取り、１８時から１９時１０分までをスイミングスクールとなる予定だった しかし、テニスを１７時まで延長し楽しんだので帰宅が遅れ、急ぎ準備してプールに向うが、車を運転していてどうも頭がすっきりせず、１７時５０分に到着し車を降りると体が重く、かなり疲れている どうするか？ このままスクールの１時間１０分は泳げる状態だが、身にならないと判断し今日スイムは中止した ～～～～～～～～～～～ 帰宅後、シャワーを浴びると、一気に疲れに睡魔と寒気が加わり、明日の男体山登山とバックス応援の準備に取り掛かる気持ちにならない くつろいでアイスコーヒーを飲み、１００円おやつシリーズの塩・醤油おかきを食べながら家族の帰宅を待つ そこで考えた明日の予定 日光は中止にした 体調が落ちている時に無理して男体山登を山やる事はない セットのバックス応援も取りやめ、明日の朝、定時の５時３０分に起き、体の状態をチェックをしてやる事を決める いけそうならばラン・バイク・スイムのトレーニング 疲労が残って駄目そうなら、３時間ラン又はのんびり３時間ウォーキングで体調を整える 無理せずにやりたい事を楽しくやっていこう ～～～～～～～～～～～ 今夜の夕飯は炊きたての新米を新鮮な卵を掛け「卵掛け御飯」で食した 旨かった 「新米はおかずはいらず」と言うが、あらためてお米の旨味を感じた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　１回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　３２回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　８回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１４回 今年の富士登山 １回

  2011.09.24

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• 初日はプールで２時間　Re: 23日の日記

  ９月２３日（金曜）曇り時々雨のち晴れ 『日曜の日光に迷い』 三連休初日の朝は１０時に新米を精米して実家に持参した 親戚へお裾分けをするのだこれがが結構喜ばれる 雨が小降りになったので母と父のお墓参りに行き、お墓をきれいに拭いて花を供えお線香を上げた 早いもので父が亡くなってもう９ヵ月になる そろそろ相続手続書類を作成し提出して、資産の名義変更をしなければならないが、調べたら１次相続は簡単そうなので全部自分で行うつもりだ あとは一周忌を無事に済ませる段取りをすれば、父の供養に関しての今年の用件は終わる 迷うのは来年の年賀状を出すかどうかだ ～～～～～～～～～～～ さて、昨日の問い合わせについて、今日アイスバックス事務局の担当者から約束通り連絡が有り、会員登録者への対応についての説明を受けた 残念ながら結果は今週末の開幕戦には、会員証・グッズ・自由席引換券は間に合わない ９月に入会した会員への会員証等の送付は９月末到着で手配しているようで、我々の自由席引換券は１０月以降に利用できるようになるらしい 当日霧深アイスアリーナの会場で会費の振込表を提示して引換券をもらう方法は行わないそうだ 自分の日光アイスバックス開幕戦応援計画のポイントがぶれてしまい、迷いが生じてきた 自由席のチケットは決して高いものではないので当初の予定通り購入して応援すれば良いのだが、せっかくブロンズ会員に急ぎ加入手続したのに、今回の開幕戦に間に合わなかった事がなんだか気に入らない こうなると３時３０分に起きて男体山登山に挑むモチベーションまで下がってしまう さて、どうしようか？ ～～～～～～～～～～～ 変わり易い天気は午後から晴れて暑くなってきた スポーツ交流センターへスイミングの自主トレに行く 水中ウォークから準備体操、蹴伸び、バタ足、息継ぎ、クロールと背泳ぎの腕回しまでをゆっくりと教わっている基本を思い出しながら実践した あっという間に１時間が過ぎ、遠泳の練習をしてみたがクロールではまだ続かず、平泳ぎで呼吸を整えてしまう やはり「呼吸方法と体力（特に腕）」が重要で、筋トレで上半身を鍛えれば上達するかもしれない いつになったらクロールで１．５Kmを楽に泳げるようになるだろうか？ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　３２回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　８回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１４回 今年の富士登山 １回

  2011.09.23

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• 明日からまた三連休　Re: 22日の日記

  ９月２２日（木曜）晴れ（台風一過）にわか雨 『まだ届かない会員証』 台風一過で快晴になった 秋空だが、暑くなりそうな気配だったが、天気は変わり易く、午後はにわか雨が降り、気温は一気に下がった 彼岸の天気は安定しない ～～～～～～～～～～～ 朝、足に張りがある、そして時間がなく、今夜はスイミングの予定なので朝トレはなしにした そのスイミングで背泳ぎがなかなか上達しない 先日の自主トレの成果は出ず、どうしても呼吸と手・足の動きが合わず、たかが２５mを上手く泳げない リラックスして腕を回しが出来ても、水が鼻から入り辛くなる 先ずは、「呼吸法」 身につけるにはプールで練習しなれけるばならないので、連休中にスポーツ交流センターに行こう ～～～～～～～～～～～ 三連休の予定 ２３日（金）AM：墓参り・実家　PM：スイミング ２４日（土）PM：テニスレッスン会　夜：スイミングスクール ２５日（日）AM：日光男体山登山～PM：温泉～日光霧深アイスアリーナでバックス応援 具体的なトレーニングは決めてなく、スイミングを２３日のPMに追加した ～～～～～～～～～～～ この連休の予定で１つ心配な事がある 今シーズン日光霧深アイスアリーナで開催されるゲームで自分が応援に行ける日程を確認したら、開幕２連戦と土曜日の数試合だけ そこで開幕戦のどちらかに行く事にしていた 先日のマラソン打合せで２４日（土）はバックスお馬鹿の友人達の「日光・大真名子～小真名子～女峰山の登山とアイスバックス応援」とかなり楽しめそうな企画があり、それに乗ろうと思ったが、その相談中にテニス仲間からメールがあり、テニスコートの予約が２４日に取れたので第２回レッスン会を行う事になり、自分は２５日（日）にアイスバックスの応援に行くことに決め、どうせならその前に単独で男体山登山～温泉を組んだ 霧深アイスアリーナには当日自由席（１７００円）で入場するつもりだったが、友人のアイスバックス君の情報でバックスのブロンズ会員（３０００円）になれば、会員証やグッズの他に自由席が２枚セットされている事を知り、お得なので直ぐにネットで加入手続を取り会費も振込んだ しかし、昨日で２週間になりバックス通信メールは届いているが、会員証やグッズ・自由席引換券が届いていない 心配になり事務局へ連絡をしたが、はっきりとした回答は明日になる 開幕戦の２４日までに届くだろうか？ ～～～～～～～～～～～ ついに、ランネット主催のオクトーバースポーツマラソン（ＯＳＭ）のホームページが開いたようだ はじマラの仲間によろしく！メッセージを送った スポーツの秋が来た Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　３２回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　７回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１３回 今年の富士登山 １回

  2011.09.22

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• またもや台風　Re: 21日の日記

  ９月２１日（水曜）雨　台風１５号 関東地方へ 『帰宅命令と特別休暇』 本日開催の部会は台風で中止となった 他の班は昨日の内に中止決定をしていたが、我が班は前回をこちらの都合で休会としており、９月は本日１回限りの開催で午後の予定だったため、最終決定をぎりぎりの時間で本日１０時としていたが、朝１番で中止となった 今年度は初めから部会の在り方が不規則でやりにくかったが、今後は更に大変になりそうだ ～～～～～～～～～～～ 不思議な職場の上席から曖昧な帰宅命令が出たのは１４時前だった 台風上陸に伴い通勤電車が運休になる前に帰宅するようにとの指示だが、特別休暇扱いになるのはその路線が運休又は運転見合わせになった場合で、そうならなかった時には早退時間は自分の有給休暇での処理するように、と言うのだ １０月から年次有給休暇が付与されるので、もう９月までにきれいにしてあるのに時間単位に割るのも勿体ない話しだ 自分は捨てるつもりの１時間４５分があったので、１６時まで様子を見て早退した ～～～～～～～～～～～ 自分の予想通りJR宇都宮線と東武伊勢崎線は風雨には強いので、遅れたり、本数を間引いていたが動いていた 地元の駅に着いた時間は１７時３０分前　 台風はピークに近付いていた 自分はチャリンコ 合羽と長靴で完全武装をして、横殴りの強風と突き刺さるような強雨に立ち向かい、必死にペダルを漕いだ １８時前に無事帰宅 それから約３時間、台風は物凄いパワーで風雨をたたき付け、速足で通り過ぎていった 我が家は無事、実家も雨水で冠水せずに済んだようだ 平和な関東地方に暮らしている事に感謝した ～～～～～～～～～～～ ２２時　台風が通り過ぎたのを確認して、今日が支払期限「深夜バス」の支払いでローソンに行く これで往路の足を確保した、来月になったら復路の手配をする あとは、フルマラソンを５時間程度で大会を楽しむ自分の脚を作るだけだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　３０回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　６回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１２回 今年の富士登山 １回

  2011.09.21

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• 今年の新米　Re: 20日の日記

  ９月２０日（火曜）雨 『新米』 今朝は５時に起きた 外は雨 朝ラン・トレはしない ６時のアラームを確認して二度寝 三連休の疲れと睡眠不足の体はアラームを勝手に止めていた しまった！７時９分だ 跳び起きて、急いで弁当の用意、身支度をし車で出掛けた ～～～～～～～～～～～ 今年も米の収穫が終わりいよいよ新米が食べられる季節になった 「食欲の秋」の到来で、秋に収穫されるものは何を食べても旨い 自分の場合は美味しく食べている時と定時だから何となく食べてしまう時や満腹中枢を満たすため、ストレス発散のため、眠気防止のためと「食」の目的は違うが、どうせ口にするなら旨い物を食べたい 米は生産農家の方と契約で年間数量を決め、必要になると買いに行く方法にしており、それから精米しているのでいつも新鮮な旨い米を食べている しかし、新米は格別に旨い、おかずが要らない程お米に甘味がある 今夜、今年の新米を買い取りに行き１年間の契約をした 心配していたセシウムは産地の検査で検出されなかったので、安心して食べられる 出来高はやや少ないが昨年並だったので料金も昨年と同じになり、１年間の主食の確保ができた ただ、今年の出来を心配して残しておいた去年の米１袋を先週精米したばかりなので、新米は１０月の後半になってからのお楽しみになりそうだ ～～～～～～～～～～～ 夜トレはせず、早寝をしようと思うが就寝は決まって１時になる 台風が近付いており明日日本に上陸するようだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　２８回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　６回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１２回 今年の富士登山 １回

  2011.09.20

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• 休養日に　Re: 19日の日記

  ９月１９日（月曜）晴れのち曇り　「敬老の日」 『深夜バス』 朝、体が重たい 天気は今日の昼間は晴れで夕方には雨になる予報 トレーニングはどうしようか？ 休養日にして、事務的な用件を済ませる事にした ～～～～～～～～～～～ 先週、大阪マラソンと神戸マラソンの足として往路は深夜バスの予約をしたが、支払を済ませなかったため３日で自動キャンセルになってしまった いつもは決定したら即支払をする自分だが、今回迷った訳があった 当初予定していた到着後の温泉・朝食セットコースも捨て難いが、新宿の出発時間が２２時４０分と早い 大会翌日の月曜日に有給休暇を取る都合があるので、金曜日を定時上がりにすると、帰宅が１９時２０分でマラソン出発は２０時５０分と１時間３０分では余りに忙しい 風呂・夕食・準備の時間でせめて２時間は欲しい さらに、深夜バスで到着した早朝から風呂に入り、朝食にモーニングを食べると、動き出しが１０時を過ぎてしまう それよりも到着日を有効に朝からレンタルサイクルで動き回りたい 今日は深夜バスのコースを変更して調べてみると、どんどん安い便が見つかり、２３時４０分発大阪行き４５００円と２４時発神戸三宮行き４８００円のバスに決めた ２便で１３３００円だった料金が、９３００円と４０００円も安くなり、レンタサイクル代に回せ、朝風呂に充てた時間の有効利用ができる 支払期限は９月２１日　忘れずにロッピーで支払手続をする ～～～～～～～～～～～ 夕方から雨が降り出した 台風も近付いている Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　Km 今日のテニス　　回 今日の階段　　　回 今日のステップ　回 今日のスイム　　回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　２６回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　６回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１２回 今年の富士登山 １回

  2011.09.19

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• 上達しない訳　Re: 18日の日記

  ９月１８日（日曜）晴れ 『何事も基本が大切』 今朝も動き出しが遅れ、朝ラン５Kmを終えたのは８時近くになっていた いかん、急がなくては！ ～～～～～～～～～～～ 昨日のサークル練習の際に会長が個人的に今日の９時から１１時までコートを押さえた、とテニスを誘ってくれた しかし、今日は町内の資源ゴミ当番で自分の班が、７時から１０時まで集積所の管理を受け持つ日 各家庭から１人が出て、前後半の１時間３０分を担当する、当然我が家では自分が出ている 今日は後半の８時３０分から１０時までが割り振りになっていたので９時には間に合わない しかし、自分は１時間の内少しでもボールを打ちたかったので、町内の集積所から裏庭の中央運動公園へ直行した 今日の参加は自分を含め６人、後半から参加だったので多めに時間をもらい、自分と同じ位のレベルの仲間とラリーをして、自分の欠点が見えた ミニゲームでは確実にサーブを入れなくてはゲームが始まらないのに、弱く打ってもフォルトするし、いかに遅いボールでゲームを組み立てるかは根気よく繋ぐことが基本になるのだが、それが出来ていない自分は全くレッスンが身になっておらず、上達していない事をはっきりと認識した ポイントはポジションニング・待ち位置への戻り・ステップ・スイング・打点・リズム・力み・判断・そしてサーブ 一定リズムのスイングと打点で相手からのボールを打ち返せればいいのだが、基本の「いつでも同じフォームで同じスイングをする事」が出来なくてふらついているのだ これからラケットをもっての「素振り」をトレーニングに加えようと思う ～～～～～～～～～～～ 午後は片道２０Kmのスポーツ交流センターまでバイクの往復と２時間のスイムを計画していた テニスを終え、シャワーを浴び、餅入り塩ラーメンを食べ、くつろいでしまうと、これからハードな運動はしたくなくなる ～～～～～～～～～～～ バイクをやめ車で久しぶりのスポーツ交流センターでスイムの自主トレ ５０mを１単位として水中ウォーク～クロール～背泳ぎと基本動作を確認しながら順調に泳いでいると、突然右足脹脛に痛みが走った まずい、痙攣する 何故か痙攣は背泳ぎをしている時に起こる サウナ～ジャグジー～ミストサウナ～ジャグジーで、足をマッサージをして、筋肉の付け根にそって痛みが出ている事が判明した スイミング、特に背泳ぎで使う足の筋肉はラン・ウォーク・テニスとは違うようである 最後はゆったりクロール６本で上がったり１Kmはクリアーした 今の痛み具合からすると筋肉が炎症を起こしているかるかもしれないで、長引きそうな気配だ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　５Km 今日のテニス　　１回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　５９Km 今月の階段　　２６回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　６回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１２回 今年の富士登山 １回

  2011.09.18

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• テニスのレッスン参加者　Re: 17日の日記

  ９月１７日（土曜）雲り時々晴れ時々雨 『連休初日はテニス』 今日の行動を大まかにチェックした ～～～～～～～～～～～ ５時３０分～７時４０分：トイレで新聞・家事手伝い（洗濯・ゴミ出し） ７時４５分～８時５０分：ラン５Km・シャワー・朝食 ９時～９時３０分：歯科医院で歯の修理（治療ではない） １０時～１２時４５分：家の片付け等雑用・精米・昼食 １３時～１７時：テニスは炎天下で４時間 １８時～２１時：古河実家に米を届け、夕飯を食べて寛ぐ 帰路、車の運転中に強力な睡魔に襲われる ２２時：どうにか帰宅 ～～～～～～～～～～～ 朝の動き出しは前夜のトレーニングと就寝時間の影響が大きく、連休初日から疲労で朝ランに行く気持ちになれず苦労した テニスサークルのメンバーは現在２４名、今年で立ち上げ３年目になり、毎年５月から市が開催するテニス講座に参加して、これからもテニスを続けたい気持ちがある人を無条件で受け入れている、優しいサークルである メンバーは老若男女でレベルも様々で、季節が良いと参加率は高いが天候・気候により極端に少ない日もある 参加は本人の自由、会費・会則がなく規則的拘束力は全くなく、参加した日に１回２００円だけ支払えば良く、数カ月毎にボール代５００円を徴収するルールだ このサークルの有志でテニスレッスン会を立ち上げようとしている 《０案》の概要を皆に説明して来週第２回テニスレッスン会を実施する そのテニスレッスン参加者は今日の時点で８名になった、この企画が上手く行く事を期待している Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　５Km 今日のテニス　　１回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　５４Km 今月の階段　　２６回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１１回 今年の富士登山 １回

  2011.09.17

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• 余った時間は…　Re: 16日の日記

  ９月１６日（金曜）晴れ 『シルバーウィーク』 ９月の祝日はハッピーマンデーの「敬老の日」と彼岸の「秋分の日」で、うまく繋がると大型連休となり、２年前にはシルバーウィークと称した５連休＋２勤務＋２連休の９日間だった 今年の９日間は明日から始まりで３連休＋３勤務＋３連休となる さすがに３勤務を思い切って休む事には抵抗があるだろうと思っていたが、自分の周りで９連休を取る人が１人いる しかし、せっかくの連休も台風が近付いており、来週は雨の日が多く天気が心配だ 自分はこの連休にまとまった走り込みをしたいと思っているが、昨日スイミングで痙攣した右足の脹脛に痛みが残り、状態は良くなく、明朝の行動開始から迷っている 明日のコアタイムは ９時：歯医者 １３時～１７時：テニス １８時：スイミング ～～～～～～～～～～～ 夜はランなしで速足ウォーク１２Km＝１２０分 筋肉の張りはあるが痛みはなく、いいぺースで歩けた、明日の朝ランが出来そうな感じだ ２３時１５分に家に戻どり直ぐに風呂で汗を流したかったが、ちょうど家族の風呂タイムになっており、０時頃まで空かない様子 汗だくの状態で待っているのも嫌だったので、更に汗をかこうと疲れた足に鞭打ちステップ４０分 この時間が余っているからと無理する性格が自分の変なところだ、さすがに疲れた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　２回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　５４Km 今月の階段　　２６回 今月のステップ１２回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１１７６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１１回 今年の富士登山 １回

  2011.09.16

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• 筋肉の成長　Re: 15日の日記

  ９月１５日（木曜）晴れ 『スイムで足の痙攣』 昨日は休養日で身体を休め、今日の朝トレもしなかったが、スイミングでは調子が上がらなかった ウォーミングアップでは息継ぎが上手くいかず、クロールで１００mが泳げないお粗末さ レッスンでも身体にキレが無く、終了間際に背泳ぎで右足脹脛が痙攣する始末で情けない レーニングをしていなかった間に退化し、衰えた筋肉が、最近のトレーニングでやっと活性化してきたが、まだ筋肉の成長段階で急な動きには対応出来ていない状態だ 必ず毎日１０Km走っている人や週末には欠かさずトレーニングジムやプールで２時間も汗を流している人が自分の周りにいて、彼等はトレーニングを習慣化する大切さを言っている 「継続は力なり」 何事でも毎日の積み重ねが基本なのだ その為には規則的な生活リズムで毎日を過ごせる環境が必要であり、それは気持ちに余裕を持って暮らせる安定した日常から生まれてくる 約１５年後の将来まで、毎日安心して、やり甲斐を感じながら世の中のために働けて、普段の家族の生活が守れ、少しだけ自分の趣味に回せる程度の収入が得られ、オン・オフのけじめがあり自分の時間を作れる職業環境作りが、自分にとっての「究極の目標だ」 ～～～～～～～～～～～ 週末は三連休 今の所、１７日（土曜）午後のテニスしか予定がない やりたい事は迷うくらい沢山あり、まだスケジュールを組んでいない 少し足の具合が心配だが、どんなスケジュールで何をして楽しもうか？ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　４２Km 今月の階段　　２４回 今月のステップ１０回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１１回 今年の富士登山 １回

  2011.09.15

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• 筋肉の成長　Re: 15日の日記

  ９月１５日（木曜）晴れ 『スイムで足の痙攣』 昨日は休養日で身体を休め、今日の朝トレもしなかったが、スイミングでは調子が上がらなかった ウォーミングアップでは息継ぎが上手くいかず、クロールで１００mが泳げないお粗末さ レッスンでも身体にキレが無く、終了間際に背泳ぎで右足脹脛が痙攣する始末で情けない レーニングをしていなかった間に退化し、衰えた筋肉が、最近のトレーニングでやっと活性化してきたが、まだ筋肉の成長段階で急な動きには対応出来ていない状態だ 必ず毎日１０Km走っている人や週末には欠かさずトレーニングジムやプールで２時間も汗を流している人が自分の周りにいて、彼等はトレーニングを習慣化する大切さを言っている 「継続は力なり」 何事でも毎日の積み重ねが基本なのだ その為には規則的な生活リズムで毎日を過ごせる環境が必要であり、それは気持ちに余裕を持って暮らせる安定した日常から生まれてくる 約１５年後の将来まで、毎日安心して、やり甲斐を感じながら世の中のために働けて、普段の家族の生活が守れ、少しだけ自分の趣味に回せる程度の収入が得られ、オン・オフのけじめがあり自分の時間を作れる職業環境作りが、自分にとっての「究極の目標だ」 ～～～～～～～～～～～ 週末は三連休 今の所、１７日（土曜）午後のテニスしか予定がない やりたい事は迷うくらい沢山あり、まだスケジュールを組んでいない 少し足の具合が心配だが、どんなスケジュールで何をして楽しもうか？ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　４２Km 今月の階段　　２４回 今月のステップ１０回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１１回 今年の富士登山 １回

  2011.09.15

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• まだ先の予定だが…　Re: 14日の日記

  ９月１４日（水曜）晴れ 『関西進出』 １０月の大阪マラソンと１１月の神戸マラソンの計画は、当選しエントリー費を支払った８月にはビジネスホテルの予約をして大まかに組んである ２大会とも同じ行動パターンで計画、なんと８月の時点で神戸の安い宿が取れない状態だったので、同じ大阪のビジネスホテルを２連泊の朝食付きで押さえた 次は、交通手段の確保が必要になるが、８月の時点ではバスの予約が出来なかった 今日、そろそろバスを押さえようかと思い確認してみた 往路の深夜バスは格安チケットが出ていて内容と料金及びオプションを見たので、明日にでも予約出来るが、帰路の昼便は予約可能な便もあったが出発時間が早く、当初に予定した便はまだ予約出来なかった 大阪行き深夜バスの最低料金は基本＝４５００円、到着後スパ付き＝５４００円、更にスパ＆朝食付き＝６１００円 神戸行きは＋１０００円位になるイメージだ 携帯で会員になり、２件以上まとめて申込むと割引されるサイトもあった オプションと出発時間を決めて明日に予約する ～～～～～～～～～～～ 「８月時点での計画」 金曜の深夜バスで関西に向かい、翌日の土曜（大会前日）の早朝には大阪又は神戸入り、その日はたっぷりコースの下見を兼ねた市内観光をレンタサイクルでする予定 大会前夜祭は「はじマラ」の仲間に合流して美味しいものを食べる マラソン大会当日は宿で朝食をとり、早めに大会会場に着いて会場の雰囲気を楽しみ、大会も６時間近く掛け歩くように走り、制限時間３０分前のゴールでよく、大会の打ち上げをしても宿に帰ればのんびり過ごせる 帰路は翌日の月曜に宿で朝食をとり、昼便の大阪～東京間の高速バスを利用し、２０時前に東京に到着、２２時には自宅で風呂に入っている予定 ～～～～～～～～～～～ 往復の足代と２泊の宿代を片道の新幹線代程度の金額で上げようと努力している 金なないが、時間には余裕があるので、大阪・神戸と関西進出をするにあたり、大会前日はまる１日掛けてマラソンコースの下見を兼ねた市内観光をレンタサイクルでする予定でメイン会場で前日受付をするので、結果的には４２Kmをバイクで８時間位掛けて走るのも楽しみにしている しかし、マラソン大会の本番に疲れを残さない程度にしておかなければ… さて、初の関西地方の大会はどんな楽しみが待っているだろうか？ ～～～～～～～～～～～ 今日は休養日にした Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　４２Km 今月の階段　　２２回 今月のステップ１０回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　４回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１０回 今年の富士登山 １回

  2011.09.14

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• 歩道整備　Re: 13日の日記

  ９月１３日（火曜）晴れ 『満月に誘われて』 夜、先週末から月が綺麗に光っており、段々満月に近付いてきていた 昨夜が旧暦八月十五日で「仲秋の十五夜」で月齢も十五と満月になったが、例年は月齢が微妙にズレていてピタリと重なる日は珍しいそうだ 暦の中の季節は秋真っ只中だが、毎日暑い日が続く残暑で、今日も日中の気温は３３度を越え夏日となった 「暑さ寒さも彼岸まで」 昔の人は良く言ったもので、あと１週間の辛抱だ ～～～～～～～～～～～ 夜は月齢１６の満月に誘われてウォークで８Km＝８５分 以前から歩道は凸凹が多く整備されてない状態を知っているので、ランでは車道の白ラインの内側を走っているが、今日はウォークなので歩道を速足で歩き、あらめて歩きずらさを感じた 満月の明るさが影をいっそう暗くしていたのかもしれないが、何度もつまづき、転びそうになる程舗装は荒れており、雑草も伸び放題 さて、公共工事費のうちで歩道整備に廻る分がどれ程あるのだろうか？ 我が町は平成の大合併で近隣市町村から相手にされない程に財政が赤字で、魅力の無い県北の市なので、全く予算が取れないようで駅前通りやプラザ通りの一部以外は殆ど整備されていない これでは昼間でも老人や小さな子供連れの主婦、ましてや足を悪くしている人や障害者には危険だ どうにかならないものだろうか？ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　８Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　４２Km 今月の階段　　２０回 今月のステップ１０回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　４回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１０回 今年の富士登山 １回

  2011.09.13

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• １０年間　Re: 12日の日記

  ９月１２日（月曜）晴れ 『記憶力』 この１０年間の９月２６日前後に自分が何をしていたのか？過去の日記や資料を見ずに、出来事を思い出してみた 記憶は曖昧で「点の記憶と線の記憶」のポイントにより思い出し方が違うものだ ～～～～～～～～～～～ ２０１１年　トレーニングで日光男体山の登山と日光霧降アイスアリーナで日光アイスバックスの応援（予定） ２０１０年　もう１つの国家試験を目指し勉強をしていた（今年は学習日程の調整が出来ず受験しない） ２００９年　就職活動に入った（前半を自分で自由に使った目標に向けた活動開始をした） ２００８年　越後湯沢ハーフマラソンに参加した （たいがーますく） ２００７年　山古志ハーフマラソンに参加した （中越地震復興の一環として開催された） ２００６年　どこかのマラソン大会に参加した （マラソンお馬鹿として絶好調な時期） ２００５年　越後湯沢ハーフマラソンに参加した （アイスバックス君） ２００４年　越後湯沢ハーフマラソンに参加した（家族で遠征） ２００３年　体育祭に参加して前年のように筋肉痛にならないように８月からトレーニングを開始、その成果で昨年以上の競技に参加しても、身体は痙攣しなかった （体育祭が終わってもトレーニングを続けた結果、１１月の渡良瀬遊水池マラソンの１０Kmでマラソンデビュー） ２００２年　地元の地区体育祭で５種目の競技に参加した、久しぶりの運動で全身が筋肉痛になり、夜の打ち上げの席で酒を飲んだ途端、アルコールが体をまわり、全身が痛みで震えた やっとの思いで這うように帰宅、体中に湿布を貼り横になるが、全身痙攣と痛みで眠れず、つらかった昨年の手術を思い出した（体力低下して全身の筋肉が落ちていた） ２００１年　胃癌手術で胃・十二指腸・胆嚢・脾臓・リンパ等の臓器を摘出をした （人生最大の危機に際し命や生きる事を哲学した） 「２０１１・９・２６」 この日からリスタートした人生はやっと１０年、中身の濃い試練を経験している １０年後の自分はどんな事を考え、人生を楽しんでいるのだろうか？ ～～～～～～～～～～～ 朝：ステップ２０分＝リズムに乗って軽快にステップを踏むと爽快な気分、汗が流れ出し心地よい 夜：スイミングレッスン＝前後の時間を入れて９０分を水中いる、泳ぎはまだ発展途上だが、体に受ける水の抵抗が気持ちよくなってきた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ２０分＝１回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　３４Km 今月の階段　　１４回 今月のステップ１０回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　４回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　１０回 今年の富士登山 １回

  2011.09.12

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• 運転免許更新　Re: 11日の日記

  ９月１１日（日曜）晴れ 『あれから１０年』 今日９・１１は１０年前にアメリカ同時多発テロが起きた日である そして、今年３・１１に東日本大震災が起きて半年の節目の日でもあり、防災の日に近い事もあり新聞やTV等のメディアでは特集を組んでいる しかし、自分にとっては１０年前のアメリカ同時多発テロの前の「２００１・８・３１」に自分の体内で見つかった病気（胃癌）との闘いを開始した日であり、「９・２６」がこの身で体験した我が人生最大の危機だった 今はそれを乗り越え元気に過ごしている だが、その日をきっかけに自分の「人生に対する考え方、家族構成、、生活環境、仕事、趣味・趣向等」が超大変革したことは揺るぎ無き事実だ 「過去を後悔しない事」は以前からの自分のモットーであり、それは「過去の分岐点において、自分がこの道を選択したから今の自分があるのだ」 この１０年間をまとめておきたいが、なかりの長編大作になるので、どれだけ時間が掛かるか分からないのでやめておく ～～～～～～～～～～～ 今日は自動車の運転免許更新に免許センターへ行く ウィークデーならば地元警察で手続は可能だか、日曜は免許センターでしか行われていないので、自分のスケジュールで免許更新期間のうち出掛ける予定がない日曜は今日だけだった ８時３０分から受付開始なので自分は８時４５分に鴻巣にある免許センターに到着したが、すでに３００人位が並んでおり、あまりの人の多さに驚いた １１時１０分　「一般５年間ブルー準優良免許」で更新手続が無事完了 ～～～～～～～～～～～ 朝は出掛ける時間まで家の片付け 午後１３時から１７時まで「庭・畑作業」の仕上げ、昨日８割がた終わったとしていたが、雑草は根強くきれい除去は大変 更に、伸び過ぎた芝は機械が使えず手作業のため時間ばかり掛かり難儀、今日の時点での完成度は７割だが、外観は綺麗に見えるようになった 夜はステップを８０分 速さによりウォーク・ランバージョンで腕の動きはスイムのクロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライバージョンが出来るようになった テニスのシャンプからフォア・バックの姿勢バージョンも出来るようになり、ステップの時間が楽しくなってきた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　８０分＝４回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　３４Km 今月の階段　　１４回 今月のステップ　９回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ９回 今年の富士登山 １回

  2011.09.11

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• 庭と畑　Re: 10日の日記

  ９月１０日（土曜）晴れ 『お馬鹿な気分』 昨夜は２２時に寝た ５時前に目覚めたが、そのまま眠り続け、今朝は７時に起床＝９時間睡眠 さあ、行動を開始 「今日の時間指定予定」 ９時～歯科医：金属が破損した入れ歯の修理 １８時～１９時１０分：スイミングスクール 「その他の予定」 郵便局でバックス会費振込み：郵貯カードを使ったら手数料０円だった そして… 今日のメインは「庭・畑の除草作業」 ７月に芋掘りが終わり整備した畑に夏野菜の種を蒔いたので、今頃は収穫時期になっているはずなだが、野菜よりも雑草の成長が早く伸び放題 その時に同時に整備した庭も手を掛けてないので芝・雑草とも伸び放題 はっきり言って面倒臭く億劫だった 先週は台風のせいにしてサボったが今週は絶対にやらなくてはならない １０時３０分から始め、１６時３０分までの６時間でどうにか８割程度まで頑張って終わらせた 途中お隣りのご主人と世間話をしたが、庭や畑の雑用には家族の手伝いは期待出来ないのは同じらしい 晴れて気温が上がる日中に、中腰の姿勢で鎌を使い、人力作業を続けたので、両腕と腰に痛みと張りがある、疲労は大きい ～～～～～～～～～～～ 夕方、スイミングには早めに行き、１５分前からウォーミングアップと背泳ぎ練習をしてからのレッスンは順調で、終了後にも確認の練習ができ、もう少し自主トレをすれば、レベルが一気に伸びそうな気配を感じる 帰宅後夕飯を済ませると今日も眠くなり、うとうとしていた 今夜は気持ちが前向きで外へ出た ２１時２０分からウォーク＆ラン１２Km２時間 さすがに疲れたが、気分はかなり満足でマラソン「お馬鹿」になっている Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　１２Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　３４Km 今月の階段　　１４回 今月のステップ　５回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１１６４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ９回 今年の富士登山 １回

  2011.09.10

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• ブロンズ会員　Re: 9日の日記

  ９月９日（金曜）晴れ 『バックスお馬鹿』 今月からアイスホッケーのアジアリーグが開幕 その開幕戦に向けた魅力的な「日光三山登山～温泉～霧降開幕戦バックス応援～祝勝？会」の２人の企画を先日のマラソン打合せで聞いた しかし、自分はテニスレッスンで２４日（土曜）の企画には参加できず、霧降オープニング第２戦（日曜）に「男体山登山～温泉～バックス応援」を企画し行く予定にした 霧降アイスアリーナでバックス君やオッチーとも合流し、自由席のチケットを頂くのだが、今年は昨年と会員特典が違うらしく、ゴールド会員の彼等にはご「招待チケット」がない。 そこで、本日アイスバックス君から今シーズンのアイスバックスの会員募集要項の連絡があり、霧降に２回バックスの応援に行くつもりがあれば、ブロンズ会員になることを勧めてくれた ～～～～～～～～～～～ ブロンズ会員　￥3000　特製トートバッグ　日光シリーズ自由席引換券2枚　福藤選手タイトル2冠記念ピンバッジ　に加え　・来場記念缶バッジ　・限定イベントへの参加　・メール情報配信サービス　・公式会報誌　・会員証＆チケットホルダー　・SICAFEにてコーヒー無料サービス　等々の特典が有り、断然お得です。 因みに、自由席を2回買うと￥3,400かかってしまう ～～～～～～～～～～～ 昼休みにチェック 即、ブロンズ会員申込みをし、会費はゆうちょ銀行からの振込みになる これで自分も「バックスお馬鹿」に近付きつつある？かもしれないが、マラソンとシーズンが同じなので応援の行ける回数に限界があるので残念 ～～～～～～～～～～～ 朝ラン５Km＋ストレッチ＝４５分 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　５Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　１回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　２２Km 今月の階段　　１４回 今月のステップ　５回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　２回 今年のラン　１１５２Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ８回 今年の富士登山 １回

  2011.09.09

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• 基礎体力の低下が酷い　Re: 8日の日記

  ９月８日（木曜）晴れ 『事前練習』 ９月になりウィークデーの木曜日はスイミングの日とて仕事帰りに泳ぐことにした 左手首を負傷したために参加できなかった７月と８月レッスンが７コマあるので、週２回のペースで２ヶ月掛けて消化する予定だ しかし、ウィークデーのスクールは２０時スタートと遅く、自分は電車を途中下車し、マイカーで直行すると１９時１０分に着いてしまい、時間に余裕ができるので日記を書き、着替え・軽食・一服して１９時３０分 レッスンには少し早いが事前練習をさせてもらう 水中ウォーキング・クロール・背泳ぎで約２０分 クロールは５０mがきつい、背泳ぎは手は伸ばしたままで使わず足キックのみで２５mがやっとだった はっきりと現在の自分の体力が春先に比べ激しく低下している事が判明した ９月中に上半身を含めた基礎体力はテーマだ ～～～～～～～～～～～ 朝ステップ２０分＝１回 夜スイム１回 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　１回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　１７Km 今月の階段　　１０回 今月のステップ　５回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　２回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ８回 今年の富士登山 １回

  2011.09.08

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• 刺激　Re: 7日の日記

  ９月７日（水曜）晴れ 『ながら族』 磐梯高原ウルトラマラソンの猪苗代湖１周コース６５Kmをこの日曜に完走したアイスバックス君とのマラソン打合せ行う 今日はゲストがもう１人、富士登山倶楽部の仲間でもある高校の同級生 彼等はもちろんアイスバックスフリークであるが、今年富士山の４コース全ての登頂を果たした、登山の先輩でもある 今日の打合せも刺激的な話ばかりであり、自分も９月からトレーニングを再開したものの、開始１週間の最初にくる疲労から練習量が伸びずジレンマに陥っていたが、そろそろ本格的稼動をしたくなった ９月２４日（土）１６時にフェイスオフするアイスホッケーアジアリーグ、日光アイスバックスの日光霧降アイスアリーナオープニングゲームの日 この日の２人のスケジュールは魅力的だ 「日光三山（大真名子・小真名子・女峰山）の縦走～温泉～バックス応援～祝勝？会」 自分も参加するつもりで乗り気になっていた所に、テニス仲間から「９月２４日にコートの予約が取れたのでレッスンをやりたい」とのメール 昨日「コーチから連絡がないので、コート予約は取れてないのでレッスンは１０月になる」と言ったではないか… 自分の場合は、予定が空けばすぐに次の予定を入れてしまうので、曖昧な事では困る これでは事務局は任せておけない、テニスレッスン会は定期開催が軌道に乗るまでは自分が組織作りをするつもりになった ～～～～～～～～～～～ 夜、浜田省吾を聞きながら、仲間とメールのやり取りをしなから、日記を書きながら、ステップトレーニング＝６０分：３回分（１回：２０分） これは一石四鳥で走れない時にはとても良い Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　３回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　１７Km 今月の階段　　１０回 今月のステップ　４回 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　１回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.07

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• 時　Re: 6日の日記

  ９月６日（火曜）雨のち曇り時々晴れ 『今』 やっと秋晴れになった しかし、夏の終わりに、また自然の脅威を思い知らされた ゆったりとした速さで四国から日本列島に上陸した台風１２号は西日本に大きな被害をもたらし、亡くなられた多くの方々、流された多数の家屋や孤立した町がある 先週から日本の近くに長く居続けた台風の雨雲は関東地方や北海道にも影響が出ているようだが、東日本大震災の東北三県を直撃しなかったのは神様のお陰だろう 人間は運命に生かされており、自然と共存している事を再認識する出来事が近年多く発生し、自分の身近にも迫っていて、あらためて「今ここにいる事の喜びを噛み締め、この時を大切に生きる事」を感じた ～～～～～～～～～～～ 今日も起き出しが遅れた、明け方によく眠れる 生活リズムの基本である睡眠時間４時間３０分（途中トイレ１回）では、身体をトレーニングモードの状態に保てないようだ せめて夜は、ランまたはステップをしようという前向きな気持ちになるが、背中を押すものがない 「今この時を大切に過ごす事」＝「トレーニングをする事」だとは思わない、「何も考えずにTVを見ていても時間」＝「無駄な時間」ではない ただ何もしなくても確実に時は過ぎていくのだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１７Km 今月の階段　　８回 今月のステップ１回 今月のテニス　１回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１７Km 今月の階段　　８回 今月のステップ１回 今月のテニス　１回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.06

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• 薬好き？　Re: 5日の日記

  ９月５日（月曜）雨のち曇り 『頭痛薬・風邪薬・胃腸薬・鎮痛消炎剤』 朝から体調がおかしい 厳密に言えば昨日からだが、トレーニングを始めて１週間で疲れが溜まったからか、朝は起きられず、寝覚めも悪く朝トレをせず、早めに支度をして車で加須に行く ノーシン粉末を１服 職場では昼過ぎても食欲はあり、おやつを２袋食べたが、夕方になり体が熱ぽい、ダンピング症候群かとも心配したが違ったようだ バブロン２錠 夜はスイミングの予定だったが中止にした 帰宅して食欲は有るが、体の切れは悪く調子が上がらない 消化促進薬を１錠 脚には鎮痛消炎剤をたっぷり塗り込んだ こんな日もあるものだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１７Km 今月の階段　　６回 今月のステップ１回 今月のテニス　１回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.05

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• スイムのトレーニング　Re: 4日の日記

  ９月４日（日曜）曇り時々雨 『法事』 父方の本家の四十九日の法要が曹洞宗西方寺で行われ、母のお伴で同行し親戚の方々とお会いしてきた このお寺は父が生まれ育った町にあり、我々も時々お墓参りに来ていたが、父の実家は既に無く、その父は自分の家から程近いお墓で眠っているので、これからはさらに縁遠くなりそうである しかし、近くには蕎麦が有名な「出流山」があるので来年の彼岸には行こうと思う ～～～～～～～～～～～ 朝は忙しいかったが５Kmのランをした 夕方には時間が取れるので実家の町にあるスポーツ交流センターで２時間のスイム自主トレーニングを予定していたが… お昼寝タイムになってしまった ならば夜ランと思い帰宅したら我が町は雨 今日の午後は休養になった 体は確かに疲れている Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　５Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１７Km 今月の階段　　４回 今月のステップ１回 今月のテニス　１回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１４７Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.04

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• テニスレッスン　Re: 3日の日記

  ９月３日（土曜）曇り 『３日目はランとテニス』 今朝は台風の影響で強い風が吹いて雲の動きが速いが、雨は降っていなかったので朝ランに出た 日光ツーデーウォークが中止となり、今日が９月の走り始め、ジョグでゆっくり１時間４５分間＝１２Km 後半はバテてウォークになった 体内エネルギー燃焼による発汗は激しく、呼吸はまだランについていかない事を感じ、想像以上に疲れたので、今日は自宅の庭と畑の整備だけをする事にした テニスやスイミングよりも生活環境優先である 午前中、先ずは自宅内の片付けと掃除を終わらせた時に、テニス仲間からレッスンの参加確認の連絡があった なんと参加者は現在４人らしく、自分を含めても５人のようだ 何故？８月２６日に予定していたレッスンの参加者は１０人を越えていたはずなのに… テニスレッスンは雨天で急遽今日に変更になったが、既に自分も日光ツーデーウォークの予定があり、事前に不参加の連絡をしたので遠慮していた 他のメンバーも既に今日の予定があったらしい これは予定変更日のミスである（重要ポイント） 自分も気持ちを切り替え、モチベーションをハイにしてレッスンに参加する事にした コートに行ってみると、参加者は結果的に自分を含め４人だったが、テニスサークル「サタデー２」有志の初めてのテニスレッスンは実施された ７月に転倒負傷して以来のテニスで動きが不安だったものの、体は覚えているものでミス多いが練習についていけた しかし、誤った動きを身につけている事が判明、修正は可能だろうか？ 今回は決まったルールなしで、どたキャン有りの「自由参加」で、費用は「参加者の頭割り」なので、当日のキャンセルでも責任はない 基本ルールと実施要項を作らなければならない テニスにも燃えてきたぞ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　１回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　１２Km 今月の階段　　４回 今月のステップ１回 今月のテニス　１回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１４２Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.03

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• ステップ　Re: 2日の日記

  ９月２日（金曜）雨のち曇り 『台風の影響は』 台風はどう進むのだろうか？ 昨日「日光ツーデーウォーク」の中止連絡が自宅にあったようだが、早々に中止を決めたのは参加者が日本全国から集まるからだろう 我々のように地元に近い参加者はぎりぎりまで様子を見極めて、当日の朝の決定でも良いのだが… 残念だ こうなると明日の予定が難しくなる 日光ツーデーウォーク参加の為にキャンセルした予定はテニスと料理教室とスイミング 料理教室は参加できないがテニスとスイミングには参加は可能だが… テニスサークルの練習は午前中 新たに８月末からスタートするはずだったテニスレッスンの初回がコート不良で延期になり、明日の１５時から１７時まで予定された どちらも予約したコートがクレイなので雨に弱く天気が心配 スイミングは１８時からで雨でも大丈夫 しかし、テニスレッスンとの連続はハードになる ～～～～～～～～～～～ 今朝の５時過ぎに降っていた雨は６時には上がってきたが朝ランは無理 ９月のトレーニング２日目はステップ３０分 明日は走れるだろうか… Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　１回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　　Km 今月の階段　　４回 今月のステップ１回 今月のテニス　　回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１３０Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回

  2011.09.02

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• ９月はスイミングからスタート　Re: 1日の日記

  ９月１日（木曜）雨 『スイミングとステップ』 今日から９月、ついにトレーニング月間が始まる 最終目標をどの時点の大会にするかを決めかねているが、今年１２月まで毎月のテーマを考えた ９月は「基礎体力作り」＝毎日１時間以上のトレーニング・週末の長距離はウォーキングから無理なく始める・スイミング再開・テニスは楽しく １０月は「オクトーバースポーツマラソン」＝チームはじマラで参加・目標「ケガなく４５０Km」 １１月は「フルマラソンサブ４に向けて」＝スピードトレーニングで５分３０秒／Kmでフル完走できる脚を作る １２月は「さのマラソンで自己ベストの３時間５６分を更新」＝毎月トレーニングを続ければ達成可能だ ～～～～～～～～～～～ 朝は５時過ぎに起き出したが、台風の影響で雨が降っており、走りには行かなかったのでゆっくり新聞を読む時間が取れた 台風は西寄りに進路をとり、関東地方へ直接上陸は無くなったようだが、進路に当たる地方での被害が最小限で治まることを願っている 今月のトレーニングだが、今日は木曜でスイミングのレッスンが行われている日だった、インドアなら雨でも関係ない スタートはスイミングからとなった 課題は背泳ぎをマスターし初心者クラスからランクアップだが、年内にはクリアーしたい Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　　Km 今月の階段　　２回 今月のテニス　　回 今月のスイム　１回 今年のラン　１１３０Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ７回 今年の富士登山 １回 追記：記録を集計していてステップに気付いた、雨の日や時間が取れない時にやるつもりだった事を思い出した

  2011.09.01

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• ８月のラン＝４７Km　Re: 31日の日記

  ８月３１日（水曜）曇り 『矛盾』 今日で８月が終わり、今年の夏も幕を下ろすが、台風が近づいており週末の天気は雨の予報になった 昨年までの２年間は本当の試練が９月から始まったのだが、今年は秋から冬に掛けてを久しぶりに自分の趣味と家族の事だけを考え、自由な時間は全てトレーニングの為に使うつもりだ 本来ならばそうする為には安定した日常生活を送れる環境にいないとならないのだが、残念ながら自分はまだその状態にはなれてちない現状である しかし、今年は試練の３年間の最後の年であり、１１月の結果を待たないと次に進めないのも確かで、この３年間は夏休みを取っていない だから、年内は春の準備としては人間関係の調整だけを行い、どんな方向性になっても大切な人達と繋ぎが取れるようにしておくだけでいいとした この意見は自分からの一方的なものであり、自分が好んで困難な状態を作っていると見ている家族や、週末にはいつも好きな事をやっているように見ている周りの友人からは矛盾していると言われるだろう 確かに、自分は今までの苦労も楽しんでいたが… ～～～～～～～～～～～ 月曜から朝晩の通勤時間が自由に使えるようになったので友人への連絡をまめにしている それに日記の内容が哲学、いや、心で思っている事をただ表現してしまっている これが矛盾だらけだからまとまらないのだ ～～～～～～～～～～～ 久しぶりに朝ランで４Km走って来た １日をランでスタートするのは気分が良いが、その後で時間と競争になるので焦ってしまうのは、欲張りで行動に余裕がないからだ 朝はラン（当分は５Km）＋ストレッチ＋シャワー＝６０分以内で９月から開始予定 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　４Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　４７Km 今月の階段　４６回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１３０Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.31

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• 生活リズム　Re: 30日の日記

  ８月３０日（火曜）晴れ 『欲張らずに行こう』 最近は毎朝５時に目が覚めていたのでアラームの世話にはならずに済んでいたが、今朝は５時３０分のアラームに気付かず、２番目の６時のアラームでどうにか起き出した 日曜から夜トレを再開してまだ２日、９月からは本格的にトレーニングをするつもりなので、先ずは生活リズムをトレーニングバージョンにする事から始めよう ～～～～～～～～～～～ 基本的に睡眠は０時から５時までの５時間 ウィークデーは７時から１９時３０分が仕事の時間になる 自分の時間は朝２時間と夜の４時間３０分だが、その中には基本的日常生活の時間を含んでいるので、朝１時間と夜２時間３０分がトレーニングに充てられる ウィークエンドはその日のスケジュールにより変化するが、基本的に土曜日は午前中＝ラン・午後＝テニス・夕方＝スイミングの３本立、日・祭日は大会またはフリートレーニングとなる ～～～～～～～～～～～ スケジュールもそうだが、自分はいつもながらに欲張りだ、夜は食べ過ぎで動けずにランを中止 食べ過ぎにも注意だ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　４３Km 今月の階段　４４回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１２６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.30

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• あと、どれだけ？　Re: 29日の日記

  ８月２９日（月曜）晴れ 『誕生日に哲学』 「あと、どれだけ生きられるだろうか？」 自分も残りの人生を気にする年齢になった 節目の歳から還暦までの１０年をどう過ごすかで自分の人間関係や様々な環境が決まる 周囲の変化を素直に受け止めてつつ、家族や周囲の人達の役に立ち、迷惑を掛ける事なく、いかに自分の求める活動を行う時間を楽しく有意義に過ごせる環境を作り出せるのか？ 課題は分かっているが、自分のやりたい事を優先している事も間違いない事実だ 毎日を一生懸命生きている 自分が家族に対して今以上の気遣いや優しさで接すれば、自分の夢に対すり理解や協力、協調も得られのだろうか？ 毎日を楽しく過ごす為には自分の家族との時間を大切にすれば良いのだ、簡単な事だが１番わがままと文句が言える場所でもあり難しい所でもある 人間は人生において１つの節目を越えると次の節目までを目標に頑張って生きて行くもので、いつも前に向かって進んでいる 今日で５０の節目から１年が経過した ～～～～～～～～～～～ 「今、何が食べたい？」 これといってすぐに想い浮かぶ食べ物がない いつも目では何でも旨そうに見えて全部食べたいと想うが、いざ食べてみると実際はたいした量も食べられない それならば少し贅沢な物を食べれは良いのだが、自分は腸の欲求が満たせれば、味はそんなに気にならない不思議な味覚の体質になっている 自分の体と上手く付き合って行く 今食べたい物が思いついた＝今日は美味しいケーキが食べたい ～～～～～～～～～～～ ８月の残り日はこれからの計画をじっくり作成する時間にして、９月から本格稼動するつもりでたが、家族には１０月までの大まかな週末の予定を伝えた １番の疑問はどこから遊ぶ資金が出てくるのからしい 確かに自分でも不思議だが、今まで困った事はない 当然、普段から節約に心掛けているし、出先でも必要以上の出費はしてないが、毎月の財布だけでは不可能な事は確かだ ～～～～～～～～～～～ 今朝は早起きしてモッコウバラを切り揃える作業をした、芝生や畑の整備は２時間以上の余裕がないと手出し出来ない 夜は８Kmウォーク＝８０分 我ながら、自分が速く歩けるのが嬉しい Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　８Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　４３Km 今月の階段　４２回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１２６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.29

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• 今日までそして明日から　Re: 28日の日記

  ８月２８日（日曜）晴れ 『マラソンお馬鹿スーパーチキン』 今夜からラン復活 なんとジョグで２時間走り続けた、ウォークにはならなかったのは心と体が走りを待っていたからのようだ ２１時～２３時＝２時間：１２０分＝１３・５Km（市街地コース） 周りの空気や辺り環境の変化に驚いた、完全に秋になっていた さて、ランはいつ以来だろう？ もしかしたら２時間も走ったのは５月の「鹿沼さつきマラソン」以来かもしれない これからスパチキはどんどん！走ります ～～～～～～～～～～～ 今夜で「夏８月の決戦」が終わった ８月はあと３日あるので、夏の名残を楽しみながら９月から始まるマラソンのテーマと目標を考えるつもりで、明日はこれからの具体的なスケジュールを立てる ただ、今まで目をつぶり見ないようにしていた我が家の庭や畑、部屋の荷物整理、父の相続等やるべき事が沢山あり過ぎて困っている ～～～～～～～～～～～ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　１３Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　３５Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１１８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.28

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• その３　Re: 28日の日記

  ８月２８日（日曜）晴れ 『決戦を終えて』 「今日のこの時間を充分に楽しんだ」率直な感想 結果は微妙だ 自分の信条である粘りで諦めず勝利に執着して闘って、かなりの手応えはあったが、所詮完成されていない曖昧な知識がどこまで通用したものか？ 結果は分からない 自己採点はしないつもりだ、黙って１１月を待つ 会場はあっという間に約２０００人以上もの同志が去り静かになった キャンパスでもう少し余韻を楽しんでみる 明日からはまた新たな闘いが趣味の世界で待っている Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.28

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• その２　Re: 28日の日記

  ８月２８日（日曜）晴れ 『決戦　前半終了』 午前中の前半戦は３時間３０分と長丁場 曖昧な自分の知識を思い知らされた 正解率は… Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.28

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• その１　Re: 28日の日記

  ８月２８日（日曜）晴れ 『決戦の朝』 晴れて爽やかな日になった 準備はOK 昼ご飯はお握りを用意 会場に７時５０分到着 決して余裕ではなく、テキストを見ていても落ち着かないのでやめたら時間が出来たので、会場で木曜からの日記を書いた ついにお楽しみの時間が近づいてきた ９時スタート Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.28

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• 決戦前夜　Re: 27日の日記

  ８月２７日（土曜）曇り時々雨 『明日を楽しむ』 ここまで来るともう開き直るしかない 本当はもっとジタバタしたかったが、やればやるほど落ち込むのでやめた 今まで頑張ってきた結果をぶつけるだけだ ウィスキーを一杯飲んだ 明日笑って報告ができることを期待している 『決戦前夜』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.27

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• 春までは…　Re: 26日の日記

  ８月２６日（金曜）曇り・晴れ・雨 『春からの自分の為に』 今頑張っているのは来年の春以降の自分の生き甲斐と生活の為 新しい未来の生活を安心して楽しむ事が出来たらいいのだ その為の手段の単なる１アイテムに過ぎないが、実務的にやりたい事であり３年前から取ろうと決めた資格だから決戦に臨んでいる その時が近づいている 『決戦まであと２日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　４０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回 当日会場にて

  2011.08.26

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• ラスト３　Re: 25日の日記

  ８月２５日（木曜）雨のち曇り 『決戦まであと３日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　３８回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回 当日会場にて

  2011.08.25

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• やりたいこと　Re: 24日の日記

  ８月２４日（水曜）曇り 『９月・１０月の予定』 家族から９月・１０月の予定を聞かれた スケジュールを確認したら週末はマラソン・ウォーキング・山登り・テニスで毎週のようにスケジュールがいっぱいに入っているし、９月からはスイミングを復活するので、全てを素直に話せないので口ごもってしまった 簡単にメモが欲しいと言われたので書いてみたが凄いスケジュールだ しかし、決戦が終わった日には何をしようか？ 『決戦まであと４日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　３６回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.24

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• 時間の余裕　Re: 23日の日記

  ８月２３日（火曜）雨 『今この時を楽しむ』 いつも切羽詰まって生きている 何をするにも時間に余裕が無くぎりぎりで生きているが、その緊迫感は嫌いでは無い、むしろ楽しんでいるので、すべてで最後にはきちん結果を残している 今年はラストイヤー 残りの時間も自分のものだ、決戦の勝利を目指し突き進むのみ 『決戦まであと５日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　３４回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.23

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• ボーダーライン　Re: 22日の日記

  ８月２２日（月曜）雨のち曇り 『課題』 法改正・白書に入った ボーダーラインをクリアする事が自分にとっての最大の課題だ 『決戦まであと６日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　３２回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.22

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• 最後の追い込み　Re: 21日の日記

  ８時月２１日（日曜）雨 『１週間前』 決戦前最後の日曜日 革変～確変は徐々に来ている 理解度が進み判断が速く解答も正解を確実に出せるようになりつつある あと１歩だ 『決戦まであと７日』 Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日の階段　　　　回 今日のステップ　　回 今日のスイム　　　回 今月のラン　２２Km 今月の階段　３０回 今月のテニス　　回 今月のスイム　　回 今月の富士登山　回 今年のラン　１１０５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ６回 今年の富士登山 １回

  2011.08.21

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• ２４時間チャリティマラソン＆ウォーキング大会その４

  ８月２１日（日曜） 『２４時間チャリティマラソン＆ウォーキング大会　その４』 目覚めたら雨、そして寒かったので今日は参加しない事にした。 滅多にない２４時間の大会なので当初は全時間ウォーキングするつもりだったのだが、今年は初日の６時間３０分で終わってしまった

  2011.08.20

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• ２４時間チャリティマラソン＆ウォーキング大会その３　R e: 20日の日記

  ８月２０日（土曜）曇り 『２４時間チャリティマラソン＆ウォーキング大会　その３』 １８時　カレーライスの時間になった 自分も列んでゲットした ベンチで食べようとしてえっ？ひょんなところで庄和すずらん先生と遭遇 そうか！さっきからコース内でインターバルトレーニングをしていたランニングチームに先生は所属していたのだ 富士山の写真集に御礼と感謝の気持ちを伝えた、先生の作品は毎年大変な記念となる宝だ カレーライスを食べ終わる頃、雨がぽつぽつ降り出した なんと予定通りである １８時３０分　今日のウォーキングは２０周（２２Km）で終了 明日も雨が降らなければ参加するつもりだ

  2011.08.20

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