SuperChicken3 　昨日・今日・明日　2014.07.13復活宣言！

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• ２０１１年　富士登山 その１０

  ２０１１年　富士登山 その１０ 『山小屋の夜』 山小屋の夜は早い 夕食を済ませると後は寝るだけ、疲れた体を休め翌日のために体力の回復をはかる しかし、自分は疲れ過ぎて体が興奮していると眠気が来ないで眠れない事が多く、今夜も眠れない ２１時前には横になったが現在までで何度かの浅い眠りを繰り返しているだけ しかし、横になる事で疲れは取れる、明日のために４時まては体を休めている

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その９

  ２０１１年　富士登山 その９ 『宿は本八合目の富士山第一ホテル』 本日の頂上アタックは宿と連絡が取れず、仲間も疲れで体力が心配なので本八合目の富士山第一ホテルにした 夕食のカレーも去年より豪華なハンバーグ・ウィナー入りカレーで旨かった

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その８

  ２０１１年　富士登山 その８ 『八合目　元祖室』 １７時３０分

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その７

  ２０１１年　富士登山 その７ 八合目 白雲荘 １７時到着　ここからは粘りだ 頂上の扇屋 手前の御来光館 本八月合目のトモエ館 さて、どの宿まで登るのか？ かなりへばっている

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その６

  ２０１１年　富士登山 その６ 『八合目　大子館』 １５時４０分到着 長期休憩　おやつはハムたまごパン 出発は１６時１５分予定 はたして頂上まで登れるだれうか？

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その５

  ２０１１年　富士登山 その５ 『七合目』 １３時３０分

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その４

  ２０１１年　富士登山 その４ 『登山 出発』 １０時３０分に駐車場を五合目１．５Km手前決めた 準備をして１１時にスタート 五合目には１１時３０分到着 御朱印・焼印をした 天気は晴れ、山頂は近いような気がする、しかし靄が濃く景色は見えない １１時４５分　いざ、山頂に向けて登山開始！

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その３

  ２０１１年　富士登山 その３ 『休憩は足柄ＳＡ』 富士吉田ルートから登るのならば中央道なのだが、東名道で向かっているのは事故渋滞で迂回しているためだ １０時１５分に富士吉田口五合目に到着予定

  2011.07.08

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• ２０１１年　富士登山 その１

  ２０１１年　富士登山 その１ 『いざ、富士山へ』 ３時１０分起床 ３時３５分出発 ３時５５分アイスバックス君宅到着 ４時５分　ここからがスタート時間 ４時３５分　幸手ＳＳ木氏合流 ５時１５分　春日部庄和すずらん氏合流 さあ、いざ富士山へ！出発だ！

  2011.07.08

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  ２０１１年　富士登山 その２

  ２０１１年　富士登山 その２ 『買い出し』 朝・昼 翌朝の食料を買い出す

  2011.07.08

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• 富士登山へ　Re: 8日の日記

  ７月８日（金曜）雨のち曇り時々晴れ 『準備完了』 今日は根を詰めて仕事を行い、新規案件を２件仕上げ火曜に打合せが出来るようにした、同僚にも土日の行動を伝えたので気がね無く富士山に行き、月曜は有給で休める 帰宅後に荷物をバックパックにパッケージをしてストックをセットした 明日の登山時と下山後の服装もチェックして別のリュックに閉まった 登山靴には防水スプレーをしてサンダルとジョギングシューズも用意した アイスバックス君のエスティマハイブリッドに５人ならゆったりできるので車内持ち込み荷物は多めにして登山荷物は少なめにした これで明日の準備は完了 ～～～～～～～～～～～ 明日の予定 ３時　起床 ３時３０分　自宅出発 ４時　アイスバックス宅でオッチーと合流　古河出発 ４時３０分　Ｓ木氏合流　幸手出発 ５時　庄和すずらん氏合流　春日部出発 ５時３０分　コンビニで食料買い出し 山小屋が素泊まりの可能性もあり、カップラーメン２個はアイスバックス君が用意してくれたが、朝・昼・夜・翌朝・翌昼までの食料を考えなければならない １０時　富士吉田口五合目より登山スタート 休憩を頻繁に取りながら、ゆっくりだが確実に７時間以内で頂上を目指す １７時　頂上到着 時間と体力が有れば「お鉢が回り～剣が峰で記念写真」 １９時　夕飯・ゲーム・酒・夜食・睡眠 明後日の予定 ３時３０分　起床 ４時　ご来光ポイントへ移動 ４時３０分　ご来光 ５時３０分　朝食 山頂の土産は何が良いのだろうか？ ７時　下山開始 １１時　富士吉田口五合目到着 １２時　駐車場出発 １３時　日帰り温泉と昼食、土産物購入 １５時　帰路は道志道～八王子 １９時　夕食 ２１時　春日部 ２１時４５分　幸手 ２２時３０分　古河 ２３時３０分　自宅 ～～～～～～～～～～～ 睡眠時間は３時、寝坊せず元気に行動をしよう！ Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　　Km 今日の階段　　　３回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　２５Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０５３Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１２４Km 階段（５Ｆ）＝４２回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.08

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• 七夕　ベガ＆アルタイ　Re: 7日の日記

  ７月７日（木曜）曇り 『七夕について考えた』 七夕は年に一度、おり姫星（織女星、こと座のベガ）と、ひこ星（牽牛星、わし座のアルタイル）が天の川をわたり逢瀬が許された日 どうして１年に１度しか会えなくなってしまったのか？ …仕事をしないで毎日逢い引きしていたから どちらが会いに行くのか？ …日本＝彦星、中国＝織姫 なぜ日本に伝わってから尋ねる側の織姫が待つ側に変わったのか？ 父系家族制（女性が男性の家にお嫁に行く制度）と妻問い婚（夫が妻の下に通う婚姻の形態）の違いで、当時の日本では妻問い婚であったことが関係するらしい ～～～～～～～～～～～ ついに明後日は富士登山 荷物の準備は一応済んだ 日本一の山に登る 険しく厳しい道を苦しみながら登り、辿り着く先には「別世界」が待っている 楽しみなチャレンジだ Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　　Km 今日の階段　　　３回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　２５Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０５３Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１２４Km 階段（５Ｆ）＝３９回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.07

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• あと３日　Re: 6日の日記

  ７月６日（水曜）晴れ 『準備・靴の足慣らし』 今日は登山準備に水分等の買い物をして帰宅 買い物リスト １水（自分用＋予備・カップラーメン用＝５） ２食料（非常用＋登山用・山小屋用おやつ） ３薬（頭痛・腹痛・風邪・栄養補給用不足分） 夕食後、準備に取り掛かるために「準備品リスト」を作る １登山ウエアと着替上下＝出発時・登山時・山頂到着・下山後・風呂後・帰路時と分けて下着や靴下まで用意（山頂には防寒ウエアを入れるので使わない予備は持たない） ２食料・水分等リュック収容品＝雨具・防寒具・タオル等と小物、トランプ等 ３付属品＝ストック、ライト（電池交換）、携帯バッテリー、カメラ ４靴等＝登山靴、サンダル、ジョギングシューズ（山頂用） ５リュク＝登山用・着替え用・付属品用・小物用・靴用とリュク（バッグ）は５つ ～～～～～～～～～～～ リストが出来た２１時３０分過ぎ、荷物の収納は明日にして登山靴の足慣らしに行く 昨年は１回しか履かなかったが登山後に不都合はなかったので、今夜も問題なかったが重い、靴下も薄く靴紐の調整も緩かったが足に当たる所もなく９０分＝８Kmウォーク 段々気持ちが盛り上がってワクワクしてきた 当日の天気が心配だが予報では曇り 雨に振られず無事に山頂まで登山し、ご来光に「１年の願い・誓い」ができる事を願っている Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　８Km 今日の階段　　　３回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　２５Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０５３Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１２４Km 階段（５Ｆ）＝３９回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.06

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• 暑気払い　Re: 5日の日記

  ７月５日（火曜）晴れ 『食べ放題・飲み放題』 職場の暑気払いは「食べ放題・飲み放題＝２時間」のお店で行われた 「食べ放題」という言葉に弱い人が多いだろうが、自分は「どか食い」はすると直ぐ詰まって辛くなり、復活するのに時間が掛かり余り食べられないので「割り勘負け」するような気がして避けていたが今夜は「全食品一口」にチャレンジした 飲み物はビールを少々とウーロン茶にして「食」に専念したが、自分の判断する一口の量が多く「自分の食い意地」を再確認して驚いた 食品の種類は「和洋」で目立つメインの品はなく味は「中の上」、スープ・サラダ・デザート系も程々で「値段からするとこんなものかな…」と客は納得する店だったが、自分が昨夜イオンでみた店は平日ディナーはステーキ食べ放題になっていたのを思い出した 肉から食べ始めて３０分でお腹がパンパンになる、次は後悔しないようにデザートを早めに食べ、炭水化物に入って箸が止まった、少量のアルコールが効いてこれ以上食べるのは無理でウーロン茶で時間を過ごした 電車で居眠りすることなく２１時３０分に帰宅 風呂上がりからの時間も有効に使え、少し学習 富士登山の準備は明日するが買い物・持ち物リストを作らなければ… Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　１７Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０４５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１１６Km 階段（５Ｆ）＝３６回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.05

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• 富士登山打合せ　Re: 4日の日記

  ７月４日（月曜）晴れ 『有給休暇』 ７月１１日の月曜は有給休暇を取った 大きなイベントの翌日はのんびりしたいもので、帰宅時間が見えないし、体の疲労具合も分からないのと自分のスケジュールに余裕が欲しく庭・畑作業もやらなくてはならないので調度都合が良かった アイスバックス君との打合せは新白岡から始まり、羽生で寛ぎながら話が一段落するまで続くので結構遅い時間になってしまう 心配していた頂上の山小屋の宿泊の件は山小屋が土産物や登山者へ飲食等の対応は進んでいるが、宿としての準備が遅れているらしく、我々は泊まれれて寒さを凌げれば良いのでアイスバックス君が泊まれるようねじ込んでみるそうだ 今夜は打合せの後にイオン羽生店に行き登山専門店モンベルとスポーツオーソリティで買い物をした 最後は富士山の頂上で何をしてまったりと過ごすかとなり、候補は抹茶・シャンパンで乾杯・トランプで遊び、夜食にカップラーメンと言う流れになった 自分は水と乾杯の後の一杯を考える事にした Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　１７Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０４５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１１６Km 階段（５Ｆ）＝３４回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.04

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• 今週は富士登山ウィーク　Re: 3日の日記

  ７月３日（日曜）晴れ 『まずは２時間ウォークから』 １９時帰宅　今日で中間レベルまでの模試が終了 まだ、理解度の曖昧さから判断事由を迷っていて時間が掛かり、残り時間に焦りを感じ、さらに結果として間違えているので終了後の気持ちも落ち込む悪い状態だ 合格するには決定的要素が自然と頭に浮かぶようにならないとならない 残すところ２ヶ月を切り、７月末の最終模試２回を経て８月末の本番を迎えるので、そろそろ「革変」に向けた知識の整理の時期に入った ～～～～～～～～～～～ しかし、今週は週末の富士山への２度目のチャレンジに向けた「富士登山ウィーク」なので、時間配分を変更する ２１時３０分　夕飯を食べ過ぎ超膨満の腹でウォークに出た 足首には片足１Kgのパワーアンクレットを朝から装置していた 市内オーバーブリッジコース１０Kmを１２０分（２時間） 歩き出せば３０分で体は馴染み調子が上がってきて何時間でも行ける気分になるが、まず今夜は２時間で終了とした 明日はアイスバックス君と打合せでスケジュールの確認する 心配なのは宿として予約した頂上の山小屋の準備が遅れているらしく、我々登山者を受け入る出来るか？という事だ Go ahead with a little fight! 　 今日のウォーク　１０Km 今日のテニス　　　回 今日のステップ　　回 今月のウォーク　１７Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　０回 今年のラン　１０４５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１１６Km 階段（５Ｆ）＝３２回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.03

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• 毎週土曜は忙しい　Re: 2日の日記

  ７月２日（土曜）晴れ 『冷汁うどん』 今日は毎月１回開かれる隣の加須市の料理教室に午前中参加 テーマは「冷汁うどん」 加須市は手打ちうどんの街として全国でも有名で、そこでは夏の美味しい食べ方として胡麻味噌だれの「冷汁」が人気で、天皇陛下が皇太子殿下の時に立ち寄られ冷汁を食べたお店もある 今日の教室ではうどんの打ち方と冷汁たれの作り方を教そわり、最後は楽しみの試食 ５人のグループで打ったうどんを茹で上げ、すぐに冷水でさらし、冷汁のたれでいただいた訳だが、自分達の打ちたてのうどんは旨かった 毎回試食が楽しみで参加しているこの教室も、参加費５００円で３時間の教室で郷土料理を楽しめるのでリピーターが多く人気が出ていて、最近は抽選に当たらない月もあるので次回以降年末までの申込みをしておいた しかし、土曜は忙しい！ せっかくの土曜日を有効に使いたいからと予定をいれ過ぎて、肝心の「畑と庭」作業をやる時間を取れずにいて、一服するのに外に出て庭・畑を見るだけでジレンマ 「畑＝半日」「庭＝半日」と見ると１日作業になるので、なかなか実行に踏み切れないが、さすがにリミットが来ている 来週末は富士登山で出来ないのでウィークデーの毎朝１時間を畑作業すればジャガ芋掘りだけは終わるだろうが… ～～～～～～～～～～～ 朝は７Kmをウォーク 午前中の料理教室の前後での時間で家事の手伝い（掃除・洗濯） 午後のテニスは１０分遅刻で参加、炎天下で２時間動くのは体力がいる 夕方はスイミングをやめ髪の毛を切りに行くが、店が閉まっていた 仕方なく実家に行くと母が襟足だけ切ってくれると言うのでお願いして、ついでに全体の髪の毛をすいでもらい軽くなった まだ微調整は必要だが、オリジナルのヘアースタイルが出来上がった ～～～～～～～～～～～ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　７Km 今日のテニス　　１回 今日のステップ　　回 今月のラン　　７Km 今月のテニス　１回 今月のスイム　０回 今年のラン　１０３５Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝１０６Km 階段（５Ｆ）＝３２回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.02

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• 朝から嬉しい知らせ　Re: 1日の日記

  ７月１日（金曜）晴れ 『ビッグ大会初当選』 昨日「はじマラ」の話題に１１月に開催される「第１回神戸マラソン」での仲間の当選・落選の報告があったが、自分には昨日はメールが届かなかったので、くじ運のない自分はまた落選だと諦めていた なんと！今朝、当選のメールが届いた！ 朝から嬉しい知らせだ ついに、やった！ビッグ大会初当選！！　神戸マラソン参加決定！！！ 大阪マラソンも走りたい大会だが、自分はどちらかというと神戸マラソンの方がより走りたい！と思っていた しかし、自分は２０１１年のマラソンシーズンの本格的稼動を１０月のＯＳＭ（オクトーバースポーツマラソン）からとしていたので、すでに１０月にフルマラソンを２本エントリーしている １１月は神戸マラソンが決まり、今週の月曜に苦労して昼休みを過ぎてまで粘り「つくばマラソン」のエントリーも出来たので２週連続フルマラソン これで２ヶ月連続・２週連続フルマラソン １２月も第１日曜に「那覇マラソン」か「奈良マラソン」エントリーすると第２週の「さのマラソン」は年末最後の大会として参加を決めているので２週連続になり、１１月からだと「４週連続フルマラソン」も可能だ しかし、さすがに「マラソンお馬鹿」の自分でも迷っている Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　Km 今月のテニス　回 今月のスイム　回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝３２回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.07.01

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• 富士登山実行　Re: 30日の日記

  ６月３０日（木曜）曇りのち雨 『６月のランは１００Kmに届かず』 今月のランは９７Kmで終わったのは後半から毎日のトレーニングをしなくなったからだ 生活リズムの悪循環で、就寝時間が毎晩１時過ぎで起床時間は５時３０分、睡眠時間４時間３０分に夜寝１時間の生活は自分にはずっと寝不足状態である ６月後半は模試が続いたので仕方がない それでも今度の日曜日の模試２が終わった瞬間から１週間は富士登山一色となる 明日の山開きで山頂までの登山が可能になったので、我々の登山倶楽部は計画通り７月９日～１０日に富士吉田口からの登山を実施する 基礎体力トレーニングを再開するのはもちろんだが、早めに準備をしておきたいのでアイスバックス君との打合せを月曜に入れた いつも忙しくしている事が好きな自分だが、さすがに予定がいくつも重なると逃げが入り、庭や畑作業には手が回らない さて、どうしようか… Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　９７Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝３４回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.30

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• 省エネ　Re: 29日の日記

  ６月２９日（水曜）晴れ 『職場が暑い』 今年は我が職場は６月から異常に暑い 省エネでエアコンの設定は２８度、それでもなかなか入らず、冷凍庫で冷やして使用する首巻きが流行している スーパークールビィズを導入したのは自分で暑さ対策をするようにという指示だが、なかなかアロハを着て来る者はいない 今日は塩分補給の指示が回って来て、塩を舐めながら仕事したくはないと馬鹿にしているが、マラソンでもそうだが人間には塩分補給は大切な事、みんなにはせめてスポドリを飲むように話をした 外観は綺麗で立地条件や設備など合同庁舎は見た目が良いが中ではかなり苦労しているのが現状だ エスカレーターは止まっているし、エレベーターもピーク以外は半分しか動かない、天井照明を減らし、ウォシュレットトイレの電源も抜いている 今まで便利で快適な生活が当たり前になってしまうと少し条件が悪くなるだけで不便さを感じ、３月に東日本大震災が起こり被害に遭われた方達が今も苦労している事実も他人事だ なんと、人間は自分勝手な生き物なのだろう Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　９７Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝３２回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.29

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• ミュージックプレイヤー　Re: 28日の日記

  ６月２８日（火曜）晴れ 『輪ゴムで復活？』 通勤にやはり音楽が欲しいが、携帯の機種変やプレイヤー購入に行く時間が取れない 春先にイヤホンジャックの接触が悪く、流れている音が途絶えので使用をやめていたミュージックプレイヤーを出して確かてみた ジャックの納まりの問題で位置を固定すればちゃんと聞こえる、応急的処置としてテープで強く押さえてみたら少しくらい動かしてもジャックは揺らがず音は途絶えない しかし、夕方にテーピングでは弱く時間が経ち緩んでいたので輪ゴムに変更してみたが長持ちするだろうか？ ともかく、どうにか今朝からＭＰ３は復活し使用開始したが、やはり週末には長く使えるミュージックプレイヤーと携帯の両方を購入したい 問題は時間だ、今週末も忙しく沢山の予定がある そうなると、優先順位をやらるべき事の重要性と必要性で決める 自分は自分自身の事になると手続や処理が面倒で、我慢出来てしまう事を後回しにする性格だ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　９７Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝３０回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.28

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• ウィークデーにスイミング　Re: 27日の日記

  ６月２７日（月曜）雨のち曇り 『月４コマ』 今月から始めたスイミングスクールはコースの曜日指定方式ではなく、月４回の回数方式で２か月で８回のレッスンを消化するようになっている 成人コースは月曜・木曜の夜２０時からと土曜の夕方１８時からの週３回あり、どの曜日のレッスンを受けても良いルール、自分は基本的に毎週土曜にするつもりでいる 今月は既に４回のレッスンは受けているが初回が無料体験だったのであと１回分を６月中に消化しなければならず今夜行ってみた 月曜の夜は女性のコーチが担当で初心者コースは７人、土曜日に参加している人もいた 進み具合も背泳ぎをメインにしており同じだったので、ウィークデーの夜でも良いかもしれない Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　　回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　９７Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　５回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ５回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝２７回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.27

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• ８時３０分水道橋　Re: 26日の日記

  ６月２６日（日曜）雨のち曇り 『革命的変化はまだ』 今日のイベントは９時に始まった まだ、ペース配分はイーブンぎりぎり、迷うと時間が掛かり少し遅れ気味のスピードになるがどうにか３時間３０分で仕上げる、決して「フルマラソン」ではない 昼休みは１時間 後半は食べ過ぎと寝不足で眠くなる時間帯だが、集中して８０分の制限時間をきっちり使い切る、決して「ハーフマラソン」ではない 終了は１５時、トータル時間は昼を含めて６時間まるで「５０Km程度のウルトラマラソン」を完走したようの疲労度だ 今日も「迷いの世界」に陥っていた、決定的な判断理由に辿り着けていないが迷いの範囲が１／２に狭まってきた 「正確に素早く全ての分野を万遍無く熟す能力」を求められている 自分に不足しているのは「正確さ」だけになった、早く革変を起こさなければならない 来週もまた「楽しい模試の時間」を過ごす予定、この幸せを感謝しよう Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　Km 今日のテニス　回 今日のスイム　回 今月のラン　　９７Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　４回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ４回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝２５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.26

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• ライバルは自分　Re: 25日の日記

  ６月２５日（土曜）晴れのち雨 『土曜には…』 今朝も睡眠時間は４時間で５時前から動き出した 天気は快晴、しかし予報では午後から崩れるらしい、自分としては１５時３０分まで雨が降り出さなければテニス講座は行われるのだが… テニス講座は予定通り１３時３０分に始まった、雨が途中パラパラと降りだしたが、しっかり２時間コーチにフォームの悪い癖を声でいじられながらも楽しく汗をかいた さて、朝のこの晴れ間で洗濯物だけは干したいので、朝トイレの新聞タイムで洗濯機を回した ６時から朝ランに出掛けるが足が上がらず完全にウォークにして１２Km＝２時間 理由は先週から走っていない事、サボり虫が無理に別の用件を入れ時間を費やしているのは、弱い心の証拠 帰宅し朝食の後、午前中の昼寝で体調を整えた 夕方からのスイミングは「背泳ぎ」で苦戦している、鼻から水が入り辛く、体が沈み更に呼吸が辛くなる 鼻から水が入るのは呼吸を鼻から吸って口で吐いていたからで、完全な間違いだった 体が沈みのは力み過ぎと頭と体の位置、腕振りをするときに顔に水がかかるのが嫌で首を曲げてしまうので更に沈んでいた まだ、背泳ぎでちゃんと泳げようになるには先は長いようだ 夜は既に結果を知っているが見てなかったクルム伊達公子のウインブルドンの試合をインターネットで見ていてくぎづけになった ２回戦の相手はヴィーナ・ウイリアムス 伊達の頑張りが凄まじく格上の相手に食い下がり一歩も引かず挑んでいる姿がカッコイイ 第１時セット６対６で迎えたタイブレイカー方式の第１３ゲームでも６－６のタイブレイクにまでもつれたが、粘って伊達がこのゲームを取り、第１セットを制した 相手と戦う闘志がひしひしと伝わってくる しかし、彼女は世界のトップレベルをキープするために年齢的に落ちた体力の中で自分自身と闘っている 彼女が世界での活躍を期待している 明日は朝から東京で模試なので早起きするので、今夜はここまでにした。 何事も「自分との闘い」に勝つことから始まる Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　１回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　５回 今月のスイム　　４回 今年のラン　１０２８Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ４回 [富士登山モード] ラン＝９９Km 階段（５Ｆ）＝２５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.25

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• ライオンズ劇的サヨナラ勝ち　Re: 24日の日記

  ６月２４日（金曜）曇り 『県営大宮球場ファン』 大宮球場での埼玉西武ライオンズの試合は時間の都合が付く限り応援に行っている 今夜は東北楽天イーグルスとの試合だったが前半は締まらない流れでずるずると点を取られ、諦めかけていた９回裏に今夜最大の山場がやってきて球場の盛り上がりは最高になった 結果は逆転さよならスリーランで劇的な勝利となり、フラストレーションが一気に抜けスッキリ満足感に変わった 不思議な興奮感もあり、余韻に浸りながら帰路についた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝２５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.24

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• 酒を飲んだ朝は…Re: 23日の日記

  ６月２３日（木曜）雨のち晴れ 『朝の学習』 昨夜は０時過ぎに寝たが寝苦しく３時に目覚めた いつもならトイレを済ませて再び寝るのだが、今朝は起き出してしまった 暑くて寝苦しかったが、昨夜のアルコールの影響もあった 昨日の送別会で感じた事「郷に入ったら郷に従え」「隣人を愛せ」「逃げたら負け」「口は禍の元」いい教訓になった 朝の貴重な時間に今夜のために学習をした 学生の頃は一夜漬けが得意でよく試験の前日は明け方から詰め込み勉強をしていた事を思い出した 「模試１－後半」で今夜も１８時４０分から問題に向かった しかし、早起きの影響で途中から睡魔に襲われ、全く集中出来ず思考回路は絶え絶えになった 結果はまだ考えない 間違えた所が大切で本番で間違えなければ良い、来週と再来週の日曜から模試２シリーズを受けるのでそこまでは沢山の問題を解きいっぱい間違える、それは、革変して次のステップへ行くための時期だからだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝２３回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.23

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• アルコールはいらない　Re: 22日の日記

  ６月２２日（水曜）晴れ　３４度 『送別会』 久しぶりにアルコールを飲んだ 根が酒好きだが、最近は週末の自宅でも全く飲まない 自宅で無理にハイになる必要もなく、アルコールがなくても充分ハイテンションでいる 今は普段から眠いので飲まなくても寝付きは良く、飲まない方が翌朝の気分も体調も良く早朝から動ける 逆に最近はアルコールが体に回るとすぐ眠くなり、我慢していると目の前が真っ白くなり辛いのだ 今夜は食べる方に重点を置いてビール２杯・焼酎２杯と烏龍茶１杯で３時間をどうにか過ごしたが良く飲んだものだ 送別会の内容的には辞めていく同僚の詳しい事情は分からないが、彼の話は廻りの人を悪く言い自分を正当化する所が多くて聞きづらく、人間性が見えてしまって残念だった 飲み会の後は自宅に帰るまで睡魔と闘う時間があり東武線では絶対に乗り越せないが、今夜はどうにか勝った しかし、欲張りの性格なので、宴席では酒を飲まないと割り勘負けすると思い違いをしていたのは確かだが、今ならアルコールは要らない 「東京夢舞いマラソン」のエントリーを済ませた 今日は疲れた Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝２１回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.22

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• １０月のお楽しみ　Re: 21日の日記

  ６月２１日（火曜）雨のち曇り 『音楽のある生活』 今日エントリー済みだった「奥武蔵グリーンチャレンジ（１０月１６日）」の支払いを済ませた 今年も１０月のオクトーバースポーツマラソンに「チームはじマラ」でエントリーするつもりなので、１０月の日曜日には毎週フルマラソンを走ろうと考えて、明日は東京夢舞いマラソン（１０月９日）にエントリーする さらに１０月２日（第１日曜）に毎年開催されている「ロングウォーク秩父路」に参加を決めているので、後半の２週（１０月２３日と３０日）にどこか楽しいマラソン大会がないか探している 「携帯のイヤフォンジャックが壊れた」 遂に携帯の買い換え時期が近付いてきた 破損３ヵ所目で今回は致命的、毎日利用していたイヤフォンのジヤックの破損では対応策はなく、通勤やトレーニング中に音楽を楽しめなくなった 修理は可能なのか？ショップに行けば買い換えを進められるだろう ７月で、まる４年になる我が愛機、さすがにキズだらけで古くさく年期が入っているがバッテリーを４月に２個購入したのでもう少し付き合っていくつもりだった 音楽がなくとも普段の生活には支障はないが、音楽のある日常に慣れてしまうと物足りない ただ、「自然の音や心の声」に耳を澄ましていてめいいのかも知れない Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　　Km 今日の階段　　　２回 今日のステップ　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝１９回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.21

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• 革変　Re: 20日の日記

  ６月２０日（月曜）曇り　蒸し暑い日 『革命的変化？』 毎週月曜は週末の疲れが残って体にキレがない、だが今週はアフター６の予定がいっぱいで疲れていられない 今日は先ず、６月一杯で退職する同期の「送別会予約」を２２日（水曜）に入れた 自分が昨年の４月に声を掛けて８人で始まった会で、これで４人になってしまが最後まで面倒をみるつもりだ、ただ今年の３月退職する２人の送別会が東日本大震災の影響で開催出来なかった事が気になっていたが、別れは人生で何度も経験する事なので仕方なく、縁があればまた会えるものだと考えている 今日のアフター６は「模試１－前半」が行われ、１８時４０分から２１時１５分まで問題に向かった 自分は昨年の本試験ではマイナス２点で涙を飲んでおり、今年３度目の正直で試験に臨むからには良い結果を出したいと願っている 余裕をもって学習しているのでポイント毎の理解度は上がっているが、まだ細かな知識の整理が出来ておらず問題に対する判断に迷い大苦戦 採点は５０％まで取れていなかったが、間違うか所を絞り込めてきたので革命的変化は近いはずだ Go ahead with a little fight! 　 今日のラン　　　Km 今日のテニス　　回 今日のスイム　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝１５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.20

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• 自分のレベルは…Re: 19日の日記

  ６月１９日（日曜）晴れ 『テニスとスイムのレベル』 昨夜の雨は朝には上がっていたが、昨日少し頑張り過ぎたようで全身に疲れが出ている 午前中は自宅で過ごした 午後はテニスの予定 仲間と１３時から１７時までタップリ４時間＝これが今日のメインで２日連続 テニス講座を受けているので少しは上達してるものと思っていたが、仲間相手では？実力が出せなず、自分は同じフォームでラリーを長く続ける事が上手く出来ていないレベルだった（コーチの打つボールなら結構続くようになったのだか…） それでも自分は仲間の中で上手い方なのだ もっと練習をしないと上手くならない、チーム全体の底上げもしなければならないのだが、後半の２時間はルールやセオリーを知らない仲間と下手なゲームをした せっかくの貴重な楽しみな時間が何となく勿体なく感じた レベルと言えば、スイムでもひそかに持っていた自信が崩れる程泳げなかった自分を通い出して３回目の昨日から背泳ぎに入り思い知った 腕を回すと体が沈み鼻から水が入り苦しく、息継ぎが出来なくなる、かろうじて２５mを泳ぎ切った これでは初心者クラスからランクアップするのもまだ先で、バタフライからクロールの遠泳が出来るようになるまでに何年掛かるのだろう？ 自分のレベルを知ると「チャレンジ５０」の目標達成するのは、もしかしたら「チャレンジ６０」の頃になりそうだ Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今日のテニス　　１回 今日のスイム　　　回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　４回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝１５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.19

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• ３種目制覇は…　Re: 18日の日記

  ６月１８日（土曜）雨のち曇り 『朝ラン・テニス・スイミング』 土曜は朝から動く 朝ランは市内コースにオーバーブリッジと階段をセットして１２Km ８時３０分に帰宅して家事（ゴミ出し・洗濯・掃除）に庭の除草作業 １３時３０分からはテニス講座づ２時間タップリ汗をながす １８時からはスイミングスクールで１時間１０時「お魚気分」を味わう テニスの時間にバイクで約２時間＝４０Kmのロングドライブをすればトライアスロンの「３種目制覇」になるが、現時点にではテニスは外せない 当分の間でこれで良しとする 夜も早寝 Go ahead with a little fight! 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　１回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　８５Km 今月のテニス　　３回 今月のスイム　　３回 今年のラン　１０１６Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ３回 [富士登山モード] ラン＝８７Km 階段（５Ｆ）＝１５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.18

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• 週末～来週は忙しい　Re: 17日の日記

  ６月１７日（金曜）雨のち曇り 『週末に向けて』 朝　ステップ３０分 夜　市内ウォーク＆ラン８Km＝８０分 自分の時間を上手く使わないと、やたらと忙しく感じるが、これは主観的な物の見方で廻りの家族にも分からないので、自分が好きでしている予定に関しては忙しいと言わないようにしているが、週末から来週は忙しい いずれにしても「楽しむ気持ちを忘れず、知識や行動が自分の身になるよう」やっていこう Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　８Km 今日のステップ　２回 今日の階段５Ｆ　２回 今月のラン　　７３Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　１００４Km 今年のバイク　１６０Km 今年のスイム 　 ２回 [富士登山モード] ラン＝７５Km 階段（５Ｆ）＝１５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１０回（１５分：１回カウント）

  2011.06.17

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• 朝の作業　Re: 16日の日記

  ６月１６日（木曜）曇りのち雨 『ランＯＲ片付け』 [富士登山まで　２３日] 昨夜は０時にベッドに入ったが知り合いのblogや掲示板から「しまなみウルトラマラソン完走記」などを読みながら、今の自分は１００Kmをどのくらいで走れるだろうか？など考えていたら１時を回っていた 得てして、こういう日の朝は早起きになり５時前に目が覚める たっぷり動ける！ 早起きして行動開始 最初に前日の汗かいた服の洗濯から始める、少量なのでトイレで新聞を読んでいる間に終わり、２階の洗濯スペースに干す 今日は可燃ゴミの日で、やっと先日、娘が部屋を片付けて中学の学用品等をまとめ５袋も出し、物置に入れてあり他のゴミと一緒に出しに行く 種を植えた野菜達はもう大きく成長していて早く畑に移植したいが、畑のジャガ芋掘りをしていない為、ポットのままなので毎日水をあげないと枯れそうだ 東側のフェンスにそって黄色い綺麗な花を春先に咲かせるモッコウ薔薇も成長時期になり道路まではみ出しているので伐採して可燃ゴミに出した 気付くと６時４５分 今日は月に何回かの早く出勤する日、いつもより１本前の電車に乗るので慌ただしく朝の用意に取り掛かった 今朝は走りに行かずに朝の貴重な時間は片付けで過ぎてしまったが、まだやらなくてはならない事は沢山あり終わらない 夕方からは本降りの朝になった、週末は畑のジャガ芋掘りをしたいと考えているので雨が降らないことを願っている Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今日のステップ　　回 今日の階段５Ｆ　２回 今月のラン　　６５Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９９６Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝６７Km 階段（５Ｆ）＝１３回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝８回（１５分：１回カウント）

  2011.06.16

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• ウォークは速いぞ！　Re: 15日の日記

  ６月１５日（水曜）曇り 『ウォーク＆ステップ』 [富士登山まで　２４日] 朝ランはトイレの時間が長くなると走りに行けない、ステップならやれる時間はあったが今朝は気持ちが乗らなかった 階段５Ｆ＝２回は日常でそれ以上、特に３２Ｆまでやるには時間を捻出する努力が必要 今夜は朝と昼の分まで頑張ろうと奮起して２１時３０分から動き出すが… 体が重く全くランにならない、ペースをゆったりジョグにしても足が前に進まずウォークに変更 不思議とすいすい歩け、むしろジョグより速いペースでウォーク、交差点の信号の変わる時にはダッシュで走れ８Km＝１時間１２分はいい感じだ 締めはステップでビートの効いた小室サウンドを３曲で１８分、アップテンポの時には低い段差にしないとキツイ Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　８Km 今日のステップ　１回 今日の階段５Ｆ　２回 今月のラン　　６５Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９９６Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝６７Km 階段（５Ｆ）＝１１回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝７回（１５分：１回カウント）

  2011.06.15

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• 夕食後に…　Re: 14日の日記

  ６月１４日（火曜）曇り 『夜のおやつ』 [富士登山まで　２５日] 朝ランは５Kmであがりステップ１５分 職場では階段５Ｆを２回 夜は夕食後にランに出たところで雨が降ってきたので、５００mで自宅に引き返したがやる気を削がれてしまい、すぐにステップトレーニングをやらずにコーヒーブレイク そこで、まだ腹は膨れているのに好物の煎餅を食べ始めたが、これがいけなかった 気付くと１袋をぺろりと食べてしまい、もう大変 苦しくて動けず、横になり消化されるのを待っていると眠気もくが、今夜は苦しさの方が強く仮眠も出来ない状態が１時間以上も続いた 明日からは夜のおやつはヨーグルトかアイス程度にしようと思う Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　５Km 今日のステップ　１回 今日の階段５Ｆ　２回 今月のラン　　５７Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９８８Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝５９Km 階段（５Ｆ）＝９回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝６回（１５分：１回カウント）

  2011.06.14

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• クラス会の連絡　Re: 13日の日記

  ６月１３日（月曜）雨のち晴れ 『ステップトレーニングを何故続けなかったのだろうか？』 [富士登山まで　２６日] 朝は雨でステップ１５分 職場では５Ｆ階段１回 夜は夕食後満腹ラン８Km＋ステップ１５分 ステップトレーニングは音楽３曲分で約１５分、リズムに乗って四拍子で「右・左右・左～左・右・左・右～右・左・右・左～左・右・左・右」と段差（台）を踏むもの ポイントとは「降りた足で踏み出す事（左～左）（右～右）」だけだが馴れないと普通の足踏みになってしまうので難しい 音楽の速さに合わせてペースが変わる、降りる時に腰の回転を加えたり、腕振りを入れたりと動きにアレンジも加える事が出来る、更に高さを変えると負荷も違ってくるので低いスピードトレーニング用と高い山登り用に自分は玄関前のアプローチの段差を使い分けてみた １５分で充分に効果的なトレーニングなのに何故今まで続けていなかったのかが不思議だが、理由は分かっている 筋トレと同じで自宅で簡単に出来る割にきつくてそれほどの達成感がないので、実際にはランかウォーク＆ジョグに行ってくると満足感があり、基礎トレーニングをやらないのだ 今年は毎日続けて行こうと決めた ～～～～～～～～～～～ 夜ランの時にメールが届いたのは気付いた、トレーニングが終わり確認してたら、仲間から中学のクラス会の連絡だった 女子からの開催希望で今年は担任先生も来てくれるらしい 自分と友人が幹事になって２０年以上開かれてなかったクラス会を開催したのは確か５年前？の７月の「海の日」だった 今年も７月の「海の日」辺りになるらしく楽しみが増えた ２次会でカラオケに行けば唄うぞ！ Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　８Km 今日のステップ　２回 今日の階段５Ｆ　１回 今月のラン　　５２Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９８３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝５４Km 階段（５Ｆ）＝７回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝５回（１５分：１回カウント）

  2011.06.13

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• 陸上記録会　Re: 12日の日記

  ６月１２日（日曜）曇り 『５Kmは何分？』 [富士登山まで　２７日] 昨夜の疲れが残っていたが日曜朝の用事が早く済んだので７時４５分に朝ランに出た ホームグランドの野球場では早朝野球と少年野球、体育館ではバトミントン大会の準備をしており時間とともに徐々に人が増えている、テニスコートにはソフトテニス講座参加者、そして陸上競技場にもランナーが集まっていた しかし、陸上競技場には自分がよく見掛ける地元の走友会や陸連のそうそうたるランナーが集まり、みんながウォーミングアップしておりラインも引かれていた これは何かある ９時３０分過ぎに予定の１２Kmが走り終わったのでグランドに入りスタッフに聞いてみた、今日は陸連主催の５Kmの定期記録会が行われる日だった 約２ヶ月毎に参加費無料で陸連登録をしていなくても誰でもフリーで走れる記録会をやっていたのだ 参加を勧められたが自分は５０Kmなら参加するけど…と冗談を言い当然に断った 今の自分は３０分を切る自信がない 参加は２３人 その中には福岡国際マラソンで６０位台に入ったランナーや地方の大会で優勝や入賞するランナーもいたし、殆どのランナーは知り合いや見掛けたことのある人だった トップのタイムは１５分４０秒、最下位でも予想通り２８分台のゴールはやはり、自分より速い しかし、見ていると不思議なのだが、トップランナーと比較するからだろうか？後方のランナーが遅く感じた 参加した知り合いに聞いてみると、彼等は必死で走っていたが本人達も遅く感じていたそうで、時計でタイムを確認しないと心配だったらしい たが、その結果として彼は自己ベストが出た 次回は夏、その次は初秋に予定されているので、時間が合えば自分も参加する気になっている ～～～～～～～～～～～ ミルキーを舐めていたら右上奥から２番目の歯の金属の詰め物が取れてしまった 今までに結構何度も経験している事だが、すでに左側が歯ぐら状態の自分に、今度は右側の歯にも老いが出て来たのはさすがにショックだ 食べ物の味覚は舌で感じるが歯ごたえや噛む楽しみが無くなって食事の楽しみが減ってきているのが残念だ Go ahead with a little fight! 今日のラン　　１２Km 今日のステップ　１回 今月のラン　　５２Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９７５Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝４６Km 階段（５Ｆ）＝５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝３回（１５分：１回カウント）

  2011.06.12

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• 調子に乗って２時間ラン　Re: 11日の日記

  ６月１１日（土曜）雨のち晴れ 『土曜の午後』 [富士登山まで　２８日] 雨は午前中で上がり、晴れ間が出て陽射しは強く暑い午後になり「スクールのはしご」の土曜日になった １３時３０分からのテニス講座では「ストロークあとのステップと前衛のポジションニング」でまた一歩前進、毎回テニスの理解が高まる目からウロコ状態が嬉しい １８時からのスイミングスクールでは「クロールから背泳ぎへ」基本動作が増えたが、背泳ぎは腕振りを付けると沈むのは体の位置と力み過ぎのようで、まだまだ駄目だ ２１時３０分からは夕食後の満腹状態からランをスタートし「新コース」を開拓しながらゆったりと２時間も走っていた 上り道に強くなりたくてオーバーブリッジと歩道橋を追加し街中コースを１２Kmに延長 さすがに２３時過ぎまで動いていると１日が長い 今日マラソンとウォーキング大会の案内が届いた １　８月２０日（土曜）～２１日（日曜）２４時間チャリティラン＆ウォーキング大会　 白岡夜人走友会が主催している２４時間テレビに協賛している大会 ２　９月３日（土曜）～４日（日曜）　日光ツーデーマーチ 毎年参加しているウォーキング大会でＳ先輩と一緒に過ごしているが、今年は福島の磐梯高原ウルトラマラソンとブッキングしているので迷ってしまう なんだか自分だけでなく周辺も徐々に動き出した気がする Go ahead with a little fight! 今日のラン　　１２Km 今日のテニス　　１回 今日のスイム　　１回 今月のラン　　４０Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　２回 今年のラン　９６３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ２回 [富士登山モード] ラン＝３４Km 階段（５Ｆ）＝５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝２回（１５分：１回カウント）

  2011.06.11

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• 「夜ラン」はじめました　Re: 10日の日記

  ６月１０日（金曜）曇り 『眠気覚ましにラン？』 [富士登山まで　２９日] 予報通り夜から雨になった、週末の天気予報は 週間予報【埼玉県】 11日（土曜）雨後晴れ　　 25℃/ 20℃ 12日（日曜）くもり一時雨　　 24℃/ 17℃ 週末には実家の母から簡単な門の修理を頼まれでいるが、それを土曜の午前中に仕上げられれば、午後からテニス～夜のスイミングを楽しみ、日曜は朝から大平山のトレッキングに行けるといい流れの計画だが、難しいようだ さて、今日は起床が６時を過ぎてしまい朝ランには行かず、昼は食事をしながら仕事をしていたので階段もやらなかてた 夜は夕食後の過ごし方を変えて、満腹で眠い時間に無理を押して走りに出てみた 雨が降だす前までに２１時２０分から２２時５０分までランが出来た 街の中コース１０Km＝１時間３０分 眠くて集中できず中途半端に机に向かうより遥かに気持ち良く確実に有意義だった Go ahead with a little fight! 今日のラン　　１０Km 今日の階段５Ｆ　　回 今日のステップ　　分 今月のラン　　３８Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　１回 今年のラン　９６１Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム １回 [富士登山モード] ラン＝２２Km 階段（５Ｆ）＝７回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝２回（１５分：１回カウント）

  2011.06.10

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• 階段とステップの集計　Re: 9日の日記

  ６月９日（木曜）晴れのち雨 『トレーニング２日目　ジレンマ』 [富士登山まで　３０日] あれもこれもやろうとすると時間確保が大変 また、食事を食べ過ぎる傾向があるので量を控えないと昼の階段と夜ランは出来ないでジレンマ 更に、トレーニング単位をどうしたらよいか迷っている 階段は５Ｆ往復は毎日しているが３２Ｆまでは昼休みにしか出来ないし、踏み台ステップは１回の時間がまちまちになりそうでどちらも管理しずらいが富士登山モードの１ヶ月限定の集計にした 今日はなかなか思うようにならなず、自分自身がじれったくてジレンマな状態、帰宅も遅くなったのに夕食を食べ過ぎて腹がパンパンで苦しいが眠くて、「もう、どいにかしてくれよ」涙目になっていた しかし、人生は思い通りにいかないから面白く、辛い時があるから楽しいのだ、いかに自分の想定通りに進めるかを思案している時間も悪くない Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　５Km 今日の階段５Ｆ　２回 今月のラン　　２８Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　１回 今年のラン　９５１Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム １回 [富士登山モード] ラン＝１２Km 階段（５Ｆ）＝５回 （３２Ｆ）＝ 踏み台ステップ＝１回（１５分：１回カウント）

  2011.06.09

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• あと１ヶ月　Re: 8日の日記

  ６月８日（水曜）曇り 『富士登山に向けて』 今日からまた目標達成に向けた自己鍛練プロジェクトを開始した テーマは『富士登山』 隠れテーマは『登りを征するものはウルトラを征す～萩往還完踏へ』 今年の富士登山は山開きしてすぐの７月９日（土曜）～１０日（日曜）に予定している 残り１ヶ月となり、これからは生活リズムや気持ちを富士登山モードにしてモチベーションを上げていくつもりだ このところ疲れや睡魔を理由にサボっていた朝晩のトレーニングも再開し毎日実施する 実施目標 朝＝１時間（ランとストレッチ） 昼＝３０分（職場３２Ｆ階段ステップ） 夜＝１時間３０分（ラン１０Km＋踏み台昇降ステップ） 以前読んだマラソンの本にあった「踏み台昇降ステップ」を思い出し今日から始めた これは室内でも出来る単純なステップで梅雨時には最適なトレーニング方法で短時間でもいい運動なり、上りの練習にも効果的なようで１５分で汗もかく手頃なトレーニングだった 今日は朝ラン＝７Km 昼＝階段５Ｆまで３回 夜＝踏み台ステップ１５分から始めた Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　７Km 今日の階段５Ｆ　３回 今日のステップ１５分 今月のラン　　２３Km 今月の階段５Ｆ　３回 今月のステップ１５分 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　１回 今年のラン　９４６Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム １回 [富士登山モード] ラン＝７Km 階段（５Ｆ）＝３回 踏み台ステップ＝１５分

  2011.06.08

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• 今年も富士登山にチャレンジ　Re: 7日の日記

  ６月７日（火曜）曇り 『誕生日のご来光』 富士登山倶楽部の仲間の日記を読んでいて今年の富士登山まであと約１ヶ月になった事を認識して、今年のスケジュールを再確認しながら昨年のスケジュール表を見てみた 自分はスケジュール表に友人との打合せは頭文字をとって記入している ＴＯ会＝アイスバックス君との打合せ会で不規則ながらお互いの都合を合わせてまめに開いている ＳＯＴ会＝Ｓ氏を交えた富士登山やウルトラマラソンの打合せ会 ＭＯＳＴ会＝Ｍ氏を交えてマラソン談義、その時に富士登山倶楽部が結成された さて、昨年はＳＯＴ会を昨年の３月２６日に自分の４月からの新しい生活が決まりお祝いの会を開いてもらったところから富士登山倶楽部の流れが始まった ５月２６日に自分の生活リズムが落ち着いたので、さいたま新都心でお礼の会を開き、その場でＭ氏と連絡を取り、６月２３日のＭＯＳＴ会のマラソン談義へと繋がった そして、その際に富士登山の話題で盛り上がり、４人の全会一致で８月２９日の自分の誕生日に決行の運びとなった アニバーサリーバースデーのご来光は綺麗で見事だった Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今月のラン　　１６Km 今月のテニス　　１回 今月のスイム　　１回 今年のラン　９３９Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム １Km

  2011.06.07

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• スイミングの疲れ？　Re: 6日の日記

  ６月６日（月曜）晴れ 『トレーニング方法』 土曜はテニスとスイミング、日曜は朝ラン６Km、で今週末のトレーニング量は決して多くない 今日は朝晩とも走っていないが足の裏の指先から踵までがしびれている 少し脚の筋に力を入れるとその張りが痛く感じる箇所があるので脚自体の疲労のようだ 今までと変わった事は、スイミングを始めた事と通勤用のビジネスシューズを新しくした事 シューズはクッションがあり履き心地は良く、ゆったりしているのであたる所もない、着用時間は朝と夜の各２時間程度なので靴ではない そう、原因はスイミング スクールは１時間１０分、そんな短い時間でも今まで使ってなかった筋肉を刺激し目覚めさせたようだ 足首のキックと腕かきが水泳の基本なのでスクールで何度も練習したし、体の捻りや腰の回転を使った動きもやったが、まだぎこちない 自然にしなやかな動きになり息継ぎもスムースに出来るようになると上達できるだろう 楽しみが増え身体が更に鍛えられるのは良い事なのだが、今度はスイミングなの？と廻りから声が聞こえる 物事は考え方ひとつなのだが… Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今月のラン　　１６Km 今月のテニス　　２回 今月のスイム　　１回 今年のラン　９３９Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム １Km

  2011.06.06

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• 春季テニス大会　Re: 5日の日記

  ６月５日（日曜）晴れ 『頑張れサタデー２！』 テニス仲間が初めて大会に参加した 自分は詳しい日程を知らなかったが朝ランの途中でテニスコート前を通り大会開催が本日だと分かり、その参加者の中に仲間の姿を見つけたので朝ランは中止にして試合の応援をした 結果は０－６のワンサイドゲームでポイントも数点しか取れない完敗 しかし、仲間が初めて大会にチャレンジした事実が重要である 我がサークルのレベルは全体的に低くまだ大会に参加する力はない上、個人のレベル差もかなり開いているため実戦練習にならない状態の中での「はじめの一歩」を刻んだ事は大きい意味を持つ サークルとして今後の練習方法（セオリーや基礎の反復練習など）も考えたり、ペアリングなども工夫出来そうだが、テニス講座OBの仲良しテニスサークルは果たしてどちらの方向に進んで行くのだろうか？ Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　６Km 今月のラン　　１６Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９３９Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.06.05

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• スイミングスクールはじめました　Re: 4日の日記

  ６月４日（土曜）晴れ 『スクールのはしご』 今日はスイミングスクールの体験に行き、久しぶりに泳いできた 土曜の夜１８時からの成人コースには約３０人が各自のレベルに合わせ泳いでいて、自分は初心者クラスに入れてもらい１時間１０分のスクールを体験 水中歩行から始まりクロールの基本バタ足、息つき、手の水掻き、最後は背泳ぎの足までを練習して２５Kmプールを約１０往復したが、自分は基礎を全く教わらず泳いでいたので体の使い方、バランス、力の入れ方などを知り参考になったし、あっという間のレッスンは楽しかった 何よりも水と接する時間が身体に新鮮で自分には好きな感触であり、もっと泳げるようになりたいという気持ちが強くなったので、体験が終わってすぐに入会手続を済ませ６月から毎週スイミングに通う事にした 自主的になかなかやれなかったスイミングなので月４回のレッスンで基礎から覚えて、楽しさと共に長い距離まで泳力が身につくようにじっくり取り組もうと思う これからの土曜は朝ラン～午前は家の用事・片付け・庭・畑等～午後テニス（レッスン）～夜スイミング（レッスン）と忙しくなった テニスとスイミングはレッスンのはしごになるが基礎で覚える事や現在出来てない事が段々と身についてくると自分が進歩しているようで嬉しい Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今月のラン　　１０Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９３３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.06.04

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• クールビズ　Re: 3日の日記

  ６月３日（金曜）晴れ 『朝ラン１時間』 昨夜は２２時に早寝したので、今朝は５時前から動き出し朝ラン１時間の後シャワーを浴び朝の準備をしても余裕があった 晴れた朝走るのは気持ち良くゆったりと７Kmでいい汗をかいた 足に違和感や痛みはなくもう少し走りたくなったが週末の楽しみにした 天気予報では今日は晴れて気温も上がりそうだったので半袖シャツと夏用のスラックスと昨年のクールビズスタイルで通勤したが、終日事務室で仕事をしていて、室内は少し寒く感じ、まだ上着が必要だった Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　７Km 今月のラン　　１０Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９３３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.06.03

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• 夜の運転は要注意　Re: 2日の日記

  ６月２０日（木曜）雨 『運転中の睡魔』 夜実家に行き、用足しをしての帰り道 最近、夕食後の２１時を回った頃に必ず襲ってくる睡魔 約１時間の夜寝をして復活し、０時から１時まで夜の自分の時間を過ごしている しかし、今夜の自分は車の運転中だった やはり睡魔が襲って来てとても眠くなる 窓を全開し歌を唄いながら辛い時間を我慢してどうにか帰宅した やる事は沢山あったが、風呂にも入らず就寝した Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今月のラン　　　３Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９２６Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.06.02

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• ６月のテーマは…　Re: 1日の日記

  ６月１日（水曜）曇り 『６月は雨でもトレーニング』 今日から６月 いつもなら夏服に衣替えになるのだが寒くて昨日までと変わらない衣装でネクタイなしスーツ姿 今年は５月からクールビズになりネクタイを着用していないが、６月からはスーパークールビズでボロシャツやアロハにジーンズ姿で職場は構わない事になった しかし、梅雨明けまでは周りの様子見になる気配で自分もアフターの予定が無ければ今まで通りにするつもりだ さて、今日から朝ランを再開した、ジョグで３０分程度だったが朝の空気は新鮮で、出会う人達のとの挨拶も良い感じだ 足の状態を確認しながらゆっくり３Kmとストレッチでは汗をかかなかったが、これからはシャワーの時間も計算して走り始めなくてはならないので朝は忙しくなりそうだ 夜も夕食後に１時間程度ウォークに行く気になっていたが雨が降り出し中止した、これからは雨の日のトレーニングとして筋トレをやらなくては… 筋トレは毎日やるつもりで計画してもせいぜい２日坊主でやらずに済ませてしまっている、たかが１５分程度でも肉体的にきついので基本的に嫌いなのだ 先ずは、毎日やる事 夜の眠気覚ましと食べ過ぎの消化促進に５分の筋トレを３日坊主の繰り返しで習慣化できれば、雨の日にはそれなりの時間でも続く気もするだが… Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　３Km 今月のラン　　　３Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９２６Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.06.01

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• 『Go ahead with a little fight!』　Re: 31日の日 記

  ５月３１日（火曜）晴れ 『５月のラン＝１８１Km』 なんだか５月は長かった 前半にイベントが多かったからか８日にゴールデンウイークが終わってからの３週間が長く感じた 仕事の面では充実していて、毎日の生活リズムが朝晩のトレーニングや週末の過ごし方が変わり、５月から新たにスタートした事も増え、長く感じた事は悪い印象ではない 更に６月から遂にスイミングを定期的な趣味としてスクールに入り活動を増やすつもりで、結構スケジュールもハードになってきた ５月から土曜はテニス講座を始め、６月からはウィークデーの月曜又は木曜にスイミングスクール、日曜には庭・畑作業・脳トレのほかに月１回の山歩きを行うつもりだが、マラソン大会の予定は入ってない 東日本大震災以降の自分は萩往還の完踏に向けての決意として『Go ahead with a little fight!』の気持ちで、ほんの少しの勇気を持って前に歩んでいる これからも前進し続けようと想う 今日のラン　　　　Km 今月のラン　１８１Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９２３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.05.31

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• 始動はスイムから…　Re: 30日の日記

  ５月３０日（月曜）雨のち晴れ 『スイム元年』 先週の日曜に朝ラン中に負傷していた左足捻挫の痛みが強くなりトレーニングを休んでいる この週末は雨が降り、楽しみにしていたテニスは中止、畑作業は延期して全く動かなかったので、左足の痛みは取れている だが、ただ日常生活をしているだけなのに夕方になると足がむくみ、寝ていても明け方になると脹脛が痙攣する トレーニングしていた時にはそれほど感じなかったのに、しなくなってからは毎日感じるのが不思議だ 考えてみるとゴールデンウイークに「チャレンジ５０」で萩往還に挑戦して、まだ１ヶ月も経っていないので、疲れが抜け切れてないのも、人生後半に入った肉体なのだから仕方ない事だ これからも日々の鍛練を続けないと衰えていくばかりで、目標達成するためには現状維持程度のトレーニングでは駄目で、今まで以上に全身の筋肉を鍛える必要がある そこで、全身運動のスイミングと繋がってくる そして、スイミングスクールの入会費無料キャンペーンは６月１１日まで 先ずは１度無料体験をしてみようと思っており、スケジュールを決めて連絡するだけなのだが、昨日の模試がネックで踏ん切りが付かなかった 時は流れ自然に過ぎて行く、その中で現状に合ったチョイスをして実行するのは自分のやる気に掛かっている 今回のタイミングは自分の本格的な「スイムの道の入口」に感じていて、２０１１年６月がスイム元年になる Go ahead with a little fight! 今日のラン　　　　Km 今月のラン　１８１Km 今月のテニス　　２回 今年のラン　９２３Km 今年のバイク１６０Km 今年のスイム ０Km

  2011.05.30

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